Depressie & Angst #4

Ik betwijfel het.

Nou ja, misschien dat hij dan wel wil praten, want met mij praten doet hij amper.

quote:

Op maandag 13 december 2010 11:33 schreef Sylvana het volgende:
Goedemorgen

Vrijdag en zaterdag druk bezig geweest met de voorbereidingen van de verjaardag. Ging niet helemaal zoals we hadden afgesproken ( ik zou keuken schoonmaken en stoffen en vriend zou badkamer schoonmaken en stofzuigen en dan samen hapjes maken) Maar vriendlief deed zo lang over de badkamer schoonmaken dat ik ook alle hapjes heb gemaakt. Nouja, 's avonds kwam de visite en het was erg gezellig, maar de laatste gasten gingen pas om half 3 naar huis.

Zondag tot half 3 's middags geslapen, maar had nog totaal geen energie. Heb gisteren dus amper wat gedaan, alleen beetje geleerd voor tussentoets van recht die ik vandaag heb en verder gewoon gerelaxed. 's Avonds op tijd naar bed gegaan, voelde me niet zo lekker en ja hoor, vandaag ben ik ziek

Dus blijf maar een dagje thuis hangen, jammer van die tussentoets, maar morgen moet ik ook nog naar school en dan is 1 vak eigenlijk wel erg belangrijk, kan ik eigenlijk niet missen. Dus hopen dat ik me morgen beter voel en wel gewoon naar school ga. Desnoods ga ik alleen die 3 kwartier 's middags naar dat ene vak. Al heb ik dat vak van 's ochtends ook al een keer gemist, dus wil eigenlijk wel gaan. Nouja, vandaag dus maar een dagje rustig aan doen en dan zien we morgen wel verder.

Donderdag laatste keer therapie voor de vakantie, dan 2 weken geen therapie. En afgelopen week en aankomende donderdag hebben we interpersoonlijke therapie en geen cognitieve therapie. Dus dan zit ik een maand zonder cognitieve therapie en dat vind ik wel erg lang Want heb het eigenlijk wel nodig om samen met iemand mijn gedachten onder de loep te nemen.

Jammer dat je ziek bent. Maar je kan beter 2 daagjes goed uitzieken dan over een week nog ziek te zijn
En tja, de laatste terapie voor de vakantie dat is wel balen, maar goed, dat is bij iedereen zo. En een maand zonder cognitieve terapie is niet heel erg handig, maar je kan er zelf wel mee verder gaan. Door zelf proberen eraan te werken en alle terapie daadwerkelijk naar d epraktijk over te brengen.
In ieder geval, beterschap

Hier vandaag redelijk op tijd opgestaan, rond 11 uur, wat dus bijna een uur eerder is dan voorgaande dagen.Hoewel ik weer niet al te best heb geslapen, kon niet in slaap vallen en ben weer veels te vaak wakker geworden tussendoor.
En vandaag ga ik dus iets actiever doen om 's avonds beter te slapen. Straks ff naar een kerstmarktje in de buurt, en daarvanuit ga ik ff naar de bieb wat boeken terugbrengen.

@ Gimmegore laat je nog weten hoe het is gegaan?

Hier een linkje naar een interessante docu over de werking van het brein bij o.a. depressies. Vanaf 10 min gaat het over depressies, maar het is wel slim om het stuk daarvoor ook te bekijken. Ik vond het wel een openbaring!

http://beta.uitzendinggem(...)-brein-default-brain

quote:

Op maandag 13 december 2010 15:18 schreef Quickie_Butt het volgende:
Hier een linkje naar een interessante docu over de werking van het brein bij o.a. depressies. Vanaf 10 min gaat het over depressies, maar het is wel slim om het stuk daarvoor ook te bekijken. Ik vond het wel een openbaring!

http://beta.uitzendinggem(...)-brein-default-brain

Ik zet hem even bij mijn favorieten, misschien dat ik er binnenkort aan denk dat ik het ga kijken. Evengoed bedankt

Het is me eigenlijk best wel mee gevallen, maar nu is de vraag nog hoeveel er daadwerkelijk in praktijk wordt gebracht.
Ik ben wel blij dat we een en ander uitgesproken hebben.

quote:

Op maandag 13 december 2010 15:18 schreef Quickie_Butt het volgende:
Hier een linkje naar een interessante docu over de werking van het brein bij o.a. depressies. Vanaf 10 min gaat het over depressies, maar het is wel slim om het stuk daarvoor ook te bekijken. Ik vond het wel een openbaring!

http://beta.uitzendinggem(...)-brein-default-brain

Ga er nu even naar kijken.

quote:

Op maandag 13 december 2010 18:10 schreef GimmeGore het volgende:
Het is me eigenlijk best wel mee gevallen, maar nu is de vraag nog hoeveel er daadwerkelijk in praktijk wordt gebracht.
Ik ben wel blij dat we een en ander uitgesproken hebben.

Zie je, het was helemaal niet zo erg. En het heeft dus toch wat opgeleverd

Updatje van mij:
Vandaag is niet mijn dag, voor de 4e dag op een rij te weinig/veel, of te onrustig geslapen. En dat begint toch echt zijn tol te eisen.
verder ik weet niet waardoor het kwam, maar ik voelde me vanmorgen niet al te best maar ook niet slecht. En op bepaald moment kwam er echt een gigantische omslag, voor het eerst in weken kon ik gewoon voelen dat er een echt trieste bui aankwam.
En het wordt/werdt er niet beter op, ik zou om bepaalde dingen juist blij moeten zijn nu, maar ik kan alleen maar verdrietig voelen.
En ik mis die ene persoon met wie we hele diepe gesprekken hadden ook al waren ze maar digitaal, maar momenteel heb ik niks aan contacten, het gesprek loopt super snel dood, omdat ik me gewoon niet goed voel.
En nu lopen al heel rustig de tranen over mijn wangen sinds een kwartiertje, en ik ben weer terug bij het begin
En mijn afspraak met de psycholoog is afgezegd ivm. ziekte en nu zit ik waarschijnlijk een hele maand zonder afspraak tot ergens in januari. En de psycholoog is eigenlijk de enige persoon met wie ik over dingen kan spreken
Maar goed ik ga zo ff een serie kijken, en daarna maar slapen.

quote:

Op dinsdag 14 december 2010 12:27 schreef Sylvana het volgende:
GimmeGore, fijn dat het meeviel en dat er dingen zijn uitgesproken

Cafpow, balen dat het nog steeds niet jouw dag is. Zolang achter elkaar niet goed slapen gaat idd zijn tol eisen ja. En rot dat die afspraak met die psych niet door gaat, een maand zonder is wel lang, helemaal als je verder weinig contacten hebt en het er niet over kunt hebben. *dikke knuffel*

Ik ben nog steeds ziek, dus vandaag weer niet naar school, wat betekent dat ik kerstvakantie heb ( nouja, moet nog 1 verslag maken van de week, maar verder niets meer) Ik baal er wel van, want mis nou wel erg veel, maarja, het is niet anders.

ah, jammer dat je vandaag dus ook niet naar school kon. Maar wel lekker dat je niet veel meer aan werk hoeft te doen.

Hier vandaag een beter dagje gehad, ben nu wel moe maar ben vandaag trots op mezelf. Eerst 's ochtends boodschappen wezen doen, een gigantische melkvoorraad gehaalf.
En daarna een pakketje in elkaar geknutseld, daarna naar de huisarts gefietst alleen maar om een afspraak te maken, welke voor as. donderdag is.
En ook nog eens het consulaat gebeld en nu prijzen vergelijken en tickets kopen
Maar nu neem eerst ik even een pauze..want ik ben veel te actief en hyper en als ik mijn rust niet neem sla ik vanavond kwa stemming weer om.

Cafpow, wat ben je lekker bezig geweest vandaag! Hopelijk kom je de avond ook goed door.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Bedankt voor de complimentjes allemaal.
Dat laatste wat ik moest doen is nu ook klaar. Alleen ff kijken of ik een afspraak kan veranderen omdat mijn ma ook meewil om gelijk een paar dingen van zichzelf te regelen. En eigenlijk had ik gehoopt alleen te kunnen gaan, maar goed nu kan ik mooi gebruik maken van een voordeelkaart
Verder morgen een gesprek bij het werkplein, aan de ene kant gieren de zenuwen door heel mijn lijf, omdat ik totaal niet weet wat mij te wachten staat, en dat is nogal iets waar ik wat moeite mee heb, en een van de dingen waar ik aan werk met mijn psycholoog, dus kan ik dat mooi proberen in de praktijk te brengen.
Verder donderdag moet ik echt vroeg op, heb om half9 een afspraak bij de Ha, alleen het is op 15 min. fietsen van huis vandaan.
En daarna gewoon de rest van de week rust tot maandag of dinsdag, wat weer een druk/lang dagje wordt. En daarna moet ik nog een cadeau kopen voor mijn ma(wel heel makkelijk cadeau overigens )

Overigens zit ik nu vol met zenuwen en kan niet stoppen met piekeren, door een mijn gesprek morgen en ten tweede de vakantie is klaar, toestemming/ticket alles geregeld. Nu alleen nog bepaalde familieleden op de hoogte stellen, maar dat doe ik voor kerst als cadeau (vooral voor mijn oma ) waar ze dus echt super blij mee zal zijn, want ze was aan het vragen wanneer we zouden gaan. En tussendoor ook nog wat plannen gemaakt met bekenden
Zo nu ga ik ff een serie kijken om te proberen te ontspannen voor het slapen

Ow...@ swietje, tja die winterdip daar heb ik ook heel erge last van, vooral in de middag zet het echt keihard op. En ';s avonds op bed dus ook.
Maar probeer gewoon niet naar buiten te kijken en binnen voldoende licht aan te doen, dan valt het meestal nog wel even mee.

Sterkte allemaal.
We helpen elkaar er wel doorheen

Pffffff, ik zit me nu helemaal op te vreten over dat ik morgen een keuze moet maken over wat ik hierna moet.
Nou lig ik daar weer een hele nacht wakker van

Vicieuze cirkel much?

Ha lekker zonnetje buiten, ik word gelijk een beetje meer wakker

Dinsdag wordt het 's avonds altijd veel te laat. Wil mezelf straks nog wel een keer de deur uit duwen om boodschappen en zo te doen omdat het morgen rotweer wordt.

quote:

Op woensdag 15 december 2010 11:27 schreef caroline88 het volgende:
Ha lekker zonnetje buiten, ik word gelijk een beetje meer wakker

Dinsdag wordt het 's avonds altijd veel te laat. Wil mezelf straks nog wel een keer de deur uit duwen om boodschappen en zo te doen omdat het morgen rotweer wordt.

ow, nou, ik hoop dat het morgen niet zo'n rotweer is, want ik moet om 8 uur de deur uit naar de huisarts.
En is het booschappen doen nog gelukt?

quote:

Op woensdag 15 december 2010 08:37 schreef GimmeGore het volgende:
Pffffff, ik zit me nu helemaal op te vreten over dat ik morgen een keuze moet maken over wat ik hierna moet.
Nou lig ik daar weer een hele nacht wakker van

Vicieuze cirkel much?

Heel veel dingen zijn een circel en vooral het keuzes maken. En geloof ik heb daar last van. Ik gebruikte vroeger(tot een half jaar terug) meestal het "dobbelsten" methode. Kortom ik zei vantevoren, kom er een 3 uit doe ik X en komt er een 5 uit doe ik Y. En ik ging netzolang tot een van die 2 eruit kwam. En wat als eerste kwam deed ik. En nu met de psycholoog is er toch veel vooruitgang geweest kwa besluitvorming. Ik neem sommige besluiten zonde de dobbelsteen, maar meer bewust, ook al stel ik het tot ehet allerlaatste uit.

quote:

Op woensdag 15 december 2010 12:26 schreef Sylvana het volgende:
cafpow, veel succes met je gesprek op het werkplein vandaag! En fijn dat de vakantie nu geregeld is

Swietje, ja, ik heb ook erg last van een winterdip, vandaag is het mooi weer, dus probeer vandaag zoveel mogelijk naar buiten te gaan als je kunt!

GimmeGore, wat voor keuze heb je gemaakt?

Hier goed geslapen en begin al weer wat minder ziek te worden. Wil vandaag toch wel een paar dingen doen, zoals was opruimen en nieuwe was wassen en kerstkaarten schrijven en die op de bus doen. Hopelijk bezorgt TNT ze nog voor de kerstdagen, al die stakingen schieten niet echt op

Geod dat je vandaag weer dingen probeert te ondernemen. En ach..tnt , niks aan te doen

Nou, hier loopt het wel redelijk. Ben momenteel net een stuiterbal van hyperactied, ben daarom maar even achter de pc gaan zitten.
Vandaag een pakket weggebracht naar een tnt afgifte punt hier in de buurt. EN naar mijn gesprek op het werkplein geweest.
En ja hoor mijn prive soap krijgt nog een vervolg
Ik was vandaag op gesprek bij mijn 5e klantmanager in minder dan 2 jaar en weer het hele verhaal vanaf het volgen van mijn mbo tot nu verteld...en ik wordt echt gek van het herhalen.
Goed ik zou dus aangemeld worden voor team exit, maar daar zien ze niet teveel toekomst in omdat ik voor mijn grootste probleem(psychologisch) in behandeling ben, kunnen zij er neit veel aantoevoegen. En de maatschappelijk werker heeft ook niet veel te doen, omdat de schulden die ik heb, daar kunnen zij niks voor betekenen(studieschuld bij de ibgroep) en die moet ik gewoon rustig aan afbetalen, en ik ben er zelf al voor aan het sparen
En kwa huisvesting, tja ik wil over een tijd wel opmezelf gaan, maar ik wacht eerst even af tot ik aan de studie begin, dat heeft meer prioriteit tenzij het op bepaald moment zo mis gaat thuis dat ik gelijk de deur uit moet. Maar dat zal niet snel gebeuren.
Maar goed, ze gaan rond de 30e mijn geval bespreken, en daarna kijken wat ze met me doen en of ik nou wel of niet in team exit blijf of wat anders.
Ondertussen kan ik even rustig kijken naar wat te doen in de toekomst

Zelf heb ik 12 jaar last gehad van paniekaanvallen, opgelost met regressie.
Continu blijven doen waar ik bang voor was (pleinvrees), daardoor word het steeds wat minder.

quote:

Op woensdag 15 december 2010 16:24 schreef cafpow het volgende:

[..]

ow, nou, ik hoop dat het morgen niet zo'n rotweer is, want ik moet om 8 uur de deur uit naar de huisarts.
En is het booschappen doen nog gelukt?

Ik hoop dat je niet ver hoeft te reizen morgen. ANWB waarschuwt voor files en zo.
Ja gelukkig heb ik mezelf de deur uit geduwd. Ik heb wel minder gedaan dan ik van plan was want ik wou niet zo lang wegblijven en voor donker weer terug thuis zijn. Dus heb ik nu b.v. geen kaas meer want de meeste kaas daar lust ik niet. Ze hadden nog een edammer die wil ik wel proberen maar zonder kaasschaaf vind ik het toch een beetje gevaarlijk.
Terug thuis valt het noodkacheltje om dus die heeft nu beide pootjes afgebroken. Niet zo makkelijk om een noodoplossing te bedenken want de onderkant van dat rotding is scheef en niet horizontaal. Kan hem in de achterkamer tegen de muur laten leunen en dan stutten met mijn -multifunctioneel inzetbare hahaha- gewichtschijven maar dan moet ik wel die kamer ook gaan verwarmen (doe ik nu niet want het is niet nodig en kost alleen maar extra stroom).
Plan B. Laat hem leunen tegen een lege verhuisdoos. Ik stem voor plan B en ga het zo uitvoeren
Ja ik ben nog steeds blij met mijn eigen plekje maar het is wel iedere keer geknutsel en daar baal ik wel een beetje van.

Goed dat je je gesprek achter de rug hebt, ja vervelend wel dat je steeds weer je hele verhaal moet vertellen.

quote:

Op woensdag 15 december 2010 16:46 schreef Foxgod het volgende:
Zelf heb ik 12 jaar last gehad van paniekaanvallen, opgelost met regressie.
Continu blijven doen waar ik bang voor was (pleinvrees), daardoor word het steeds wat minder.

tja, ze zeggen altijd dat de beste methode om je angsten te overwinnen het jezelf ermee confronteren is.

quote:

Op woensdag 15 december 2010 17:53 schreef caroline88 het volgende:

[..]

Ik hoop dat je niet ver hoeft te reizen morgen. ANWB waarschuwt voor files en zo.
Ja gelukkig heb ik mezelf de deur uit geduwd. Ik heb wel minder gedaan dan ik van plan was want ik wou niet zo lang wegblijven en voor donker weer terug thuis zijn. Dus heb ik nu b.v. geen kaas meer want de meeste kaas daar lust ik niet. Ze hadden nog een edammer die wil ik wel proberen maar zonder kaasschaaf vind ik het toch een beetje gevaarlijk.
Terug thuis valt het noodkacheltje om dus die heeft nu beide pootjes afgebroken. Niet zo makkelijk om een noodoplossing te bedenken want de onderkant van dat rotding is scheef en niet horizontaal. Kan hem in de achterkamer tegen de muur laten leunen en dan stutten met mijn -multifunctioneel inzetbare hahaha- gewichtschijven maar dan moet ik wel die kamer ook gaan verwarmen (doe ik nu niet want het is niet nodig en kost alleen maar extra stroom).
Plan B. Laat hem leunen tegen een lege verhuisdoos. Ik stem voor plan B en ga het zo uitvoeren
Ja ik ben nog steeds blij met mijn eigen plekje maar het is wel iedere keer geknutsel en daar baal ik wel een beetje van.

Goed dat je je gesprek achter de rug hebt, ja vervelend wel dat je steeds weer je hele verhaal moet vertellen.

Onbewust maak ik me druk over morgen, moet voor het eerst in maanden weer vroeg op half8 terwijl ik gewend ben om rond half 11 mijn bed uit te kruipen. En gezien het feit dat ik totaal niet moe ben nu, zal ik waarschijnlijk niet veel slapen wat tot niet veel goed kan leiden
ach, ik hoef 10 minutjes te fietsen met redelijk weer, met wat meer regen een kwartiertje. En de zenuwen beginnen er toch wel in te kruipen nu.Omdat ik naar de huisarts ga ivm. last van een oor wat komt en gaat en nog wat andere dingen, waar ik me niet al te gemakkelijk bij voel. EN het feit dat de huisarts bij wijze van een totale vreemde is helpt niet echt. Het is dezelfde ha sinds ik baby ben, maar ik zie hem gemiddeld max. 1x per jaar.
En ook al zou ik alleen gaan om een herhaalrecept toch krijg ik last van zenuwen en dat is best irritant.
Maar goed, balen van dat noodkacheltje vooral met dit weer, dan heb je hem nogal nodig.
Maar goed, nood is nood, plan b klinkt in ieder geval redelijk. EN een tip om het niet te duur te maken en toch redelijk structureel op te lossen, zoek een plank van de hoogte van de pootjes, meet de scheefheid op, en ik zou zeggen ga lekker zagen en dan heb je toch een betere oplossing.

Zo, de rest van de week wordt lekker rustig, En ik zit te denken om te kijken of ik dat team exit van vandaag mischien kan gebruiken voor huisvesting, maar ik wil eigenlijk pas opmezelf zodra de studie begonnen is, dus dat lijkt me ook niet echt nodig.
Maar goed ik moet zowieso nog wachten of ik er terechtkomt. En de soap waarin ik "hoofdrolspeelster" ben gaat gewoon rustig door

quote:

Op woensdag 15 december 2010 23:16 schreef cafpow het volgende:

[..]

Maar goed, balen van dat noodkacheltje vooral met dit weer, dan heb je hem nogal nodig.
Maar goed, nood is nood, plan b klinkt in ieder geval redelijk. EN een tip om het niet te duur te maken en toch redelijk structureel op te lossen, zoek een plank van de hoogte van de pootjes, meet de scheefheid op, en ik zou zeggen ga lekker zagen en dan heb je toch een betere oplossing.

Ik begrijp waarom je verwachtte niet goed te slapen vannacht, hoop dat je toch nog een paar oogjes hebt kunnen dichtknijpen. En dat de ha straks met een effectieve oplossing komt voor je klachten.

Ja de kachelsoap. Vorige week had de definitieve gaskachel moeten komen. Niet gekomen en ook geen bericht gehad. En bedankt voor de tip. Maar wegens mijn opslagsoap kan ik er niets mee want ik heb maar een deel van mijn gereedschap hier. De huidige opstelling valt niet om, dat is al iets. En is alleen lastig als ik de deur uitga maar ik houd niet van kou dus dat zal zo min mogelijk gebeuren.

Plan voor vandaag, een goede planning en boodschappenlijst maken voor morgen. Zag dat ik vrijdag en dinsdag mijn laatste vrijwilligersdienstjes heb dus hoogste tijd om koelkast aan te vullen. En mijn derde krachttraining - denk dat ik mijn programma iets aanpas om de deadlift te gaan leren. En ja die oefening is even zwaar als de naam aangeeft :-P
maar mijn lieve personal trainer heeft mij een zeer gedetailleerde beschrijving gestuurd van spier tot gewricht hoe je hem moet doen dus ik ga het toch maar proberen.

Succes met de krachttraining van vandaag caroline.

Hier inmiddels terug van de ha. En zo stom als ik ben, heb ik vandaag een verkeerde route genomen, waardoor ik ongeveer halverwege erachter kwam dat ik in een rondje aan het rijden was en eigenlijk weer terug naar huis fietste ipv. naar de ha
Maar eenmaal binnen 5 minutjes en klaar is kees. Heb wat druppels voor mijn oor en neus meegekregen. En het probleem ligt volgens de ha aan het feit dat mijn neus nogal snel opdroogt, waardoor een verbinding tussen het oor en neus super gevoelig wordt en ik last van mijn oor krijg. Dus moet nu maar iedere dag gedurende een week druppels gebruiken.
Verder vannacht van 3 tot ongeveer half8 geslapen, maar tussendoor echt veel te vaak wakker geworden. En toen de wekker ging had ik net de slaap goed te pakken. Dus zit nu ff op bed met de laptop en ga straks maar even dutje doen

Hi Cafpow, welkom thuis. Dutjes zijn altijd goed voor ons. Wist je dat de optimale power nap exact 45 minuten duurt?

Ik heb net getraind als een beest. Nieuwe oefening toegevoegd aan het programma en die schijnt heel zwaar te zijn maar dat viel me reuze mee. Zou er zo een paar gewichten aan toevoegen en het nog eens doen. Maar toch maar niet. De uitgangspositie voor die oefening is niet helemaal goed dus ik ga eerst even de juiste stang kopen en het dan nog eens doen.