Hardlopen voor beginners #7: Houden ook vol nu het kouder wordt!

quote:

Op zondag 21 november 2010 19:13 schreef DesertRose het volgende:
Morgen weer!!!

Hebben jullie speciale winter sportkleding aan als jullie buiten rennen met dit weer of gewoon extra laagje aan??

Ik had vandaag een extra t-shirt aan. Zolang je blijft lopen, valt de kou wel mee. Maar ik weet niet of ik ga lopen in een pak sneeuw hoor.

Als m'n stufi binnen is ga ik nieuwe hardloopschoenen kopen en dan weer eens beginnen
Maar als het zo koud wordt, hebben jullie dan geen last van je longen als je buiten loopt? Dat krijg ik namelijk altijd, of is het gewoon even doorbijten?

in de winter zorg ik er alleen voor dat het spul dat ik draag winddicht is
ik ben zo`n persoon die in een tshirtje ga langlaufen met -10 als er maar geen wind is.
ik heb het erg snel veel te warm.(als torso maar warm is, armen en benen koud maakt me niet uit)
ik moet ook geen handschoenen aan. dan word ik gek.
mijn outfit bestaat nu uit looplegging van odlo, een thermo onderhemd, reebok topje(functioneerd meer als een sportbh) en een winddicht jackje zonder mouwen.
als het erg koud word rits ik de mouwen er weer aan.

ik heb het ook wel dat mijn longen eerst pijn doen maar dat zakt weer af naarmate ik het warmer krijg.
als je er last van blijft houden misschien een licht sjaaltje omdoen.

Heb aan de lieve Sint wel hardloop handschoenen gevraagd.
Vind het toch wel prettig om gevoel te hebben in de vingers

als mijn handen echt te koud worden stop ik ze meestal in mijn mouwen.

Gisteren deze route aan een stuk gelopen

Netjes!

Ik heb hier bij mijn nieuwe huis niet echt een fijn rondje. Bij mijn oude huis kon ik mooi om het plantsoen heen. Dan had je mooie rondjes variërend van 3 tot 6 kilometer. Hier loop ik kris kras door de wijk heen en kom ik 4 keer langs hetzelfde punt als ik een beetje een rondje wil lopen.

ik sla vandaag maar over heb dit weekend 13.7 km gelopen en daarbij heb ik volgensmij mijn enkel overbelast.. baal er wel van, maar beter nu even goed rust nemen dan het risico lopen dat ik het erger maak!

quote:

Op zondag 21 november 2010 22:32 schreef winterstorm666 het volgende:
in de winter zorg ik er alleen voor dat het spul dat ik draag winddicht is
ik ben zo`n persoon die in een tshirtje ga langlaufen met -10 als er maar geen wind is.
ik heb het erg snel veel te warm.(als torso maar warm is, armen en benen koud maakt me niet uit)
ik moet ook geen handschoenen aan. dan word ik gek.
mijn outfit bestaat nu uit looplegging van odlo, een thermo onderhemd, reebok topje(functioneerd meer als een sportbh) en een winddicht jackje zonder mouwen.
als het erg koud word rits ik de mouwen er weer aan.

ik heb het ook wel dat mijn longen eerst pijn doen maar dat zakt weer af naarmate ik het warmer krijg.
als je er last van blijft houden misschien een licht sjaaltje omdoen.

Yups, me too, dit weer is heerlijk om te lopen of te fietsen. Heb een tight een normaal T shirt met korte mouwen en een windbreaker aan that's all en dat loopt heeeerlijk

Gisteren 6 KM aaneen

quote:

Op dinsdag 23 november 2010 08:20 schreef boem-dikkie het volgende:
Netjes!

Ik heb hier bij mijn nieuwe huis niet echt een fijn rondje. Bij mijn oude huis kon ik mooi om het plantsoen heen. Dan had je mooie rondjes variërend van 3 tot 6 kilometer. Hier loop ik kris kras door de wijk heen en kom ik 4 keer langs hetzelfde punt als ik een beetje een rondje wil lopen.

Kan gelukkig vanaf mijn huis alle kanten op.
Na 15 minuten lopen sta ik al in het bos.
En de Holterberg is ook dichtbij voor wanneer ik mezelf echt wil afmatten.

Even een vraagje. Ik ben nu bezig met het beginnersschema van hardloopschema.nl met het doel om uiteindelijk 20 minuten achtereen te kunnen lopen. Over 2,5 week ben ik klaar met dit schema en ik ben nu aan het kijken naar vervolgschema's, maar ik vind niks geschikts op de site. Ik zou 2 á 3 keer per week een half uur willen hardlopen (afstand vind ik nog niet zo interessant, eerst 30 minuten volhouden, dat zou dan op 5 km uit komen per keer?). Heeft iemand enig idee in hoeveel tijd en met wat voor schema ik van 20 minuten naar 30 minuten zou kunnen?

Ik hoorde dat het gaat sneeuwen morgen. Iemand zei tegen mij 13 cm, maar dat is denk nogal bullshit

13cm is al het erg plaatselijk zal vallen, zo niet dan rond de 5-6 cm. Maar of die voorspellingen kloppen weet je natuurlijk altijd pas achteraf.

Edit: Ik lees net dat het natte sneeuw zal zijn.

@Vik: om van 20 naar 30 minuten te gaan heb je echt geen schema nodig hoor! dat kan je nu ook al wel lopen denk ik of anders bouw je het zelf gewoon in stapjes (van 1 of 2 of 3 minuten, wat je wilt) op, gewoon steeds iets langer lopen.

hier gaat het niet zo goed enkel wordt niet echt beter, ik loop nog steeds moeilijk. Hardlopen zit er nog even niet in dus denk ik.

quote:

Op woensdag 24 november 2010 22:17 schreef Blurred86 het volgende:
@Vik: om van 20 naar 30 minuten te gaan heb je echt geen schema nodig hoor! dat kan je nu ook al wel lopen denk ik of anders bouw je het zelf gewoon in stapjes (van 1 of 2 of 3 minuten, wat je wilt) op, gewoon steeds iets langer lopen.

Ik heb wel een ander schema gevonden voor 45 minuten. Het sluit aan op mijn huidige schema, dus dat schema ga ik volgen .

quote:

hier gaat het niet zo goed enkel wordt niet echt beter, ik loop nog steeds moeilijk. Hardlopen zit er nog even niet in dus denk ik.

Oh dat sucks zegt. Ben je erdoorheen gegaan oid?

quote:

Op woensdag 24 november 2010 22:19 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ik heb wel een ander schema gevonden voor 45 minuten. Het sluit aan op mijn huidige schema, dus dat schema ga ik volgen .

[..]

Oh dat sucks zegt. Ben je erdoorheen gegaan oid?

nee, ik weet ook niet wat het is, overbelast denk ik? had tijdens het lopen nergens last van, pas na een uur of 3 na het lopen kreeg ik last (na 2.5 uur stilzitten in de bios). Het voelt nu wel alsof ik er doorheen gegaan ben, maar dat is dus niet zo

Als ik ga lopen en thuis kom, duurt het een tijdje voordat m'n oren op temperatuur komen en dat is best een naar gevoel. M'n oren worden koud. Wat is de oplossing? Oorwarmers lijkt me een beetje gek maar ik moet natuurlijk iets doen.

quote:

Op woensdag 24 november 2010 23:08 schreef Wii-Style het volgende:
Als ik ga lopen en thuis kom, duurt het een tijdje voordat m'n oren op temperatuur komen en dat is best een naar gevoel. M'n oren worden koud. Wat is de oplossing? Oorwarmers lijkt me een beetje gek maar ik moet natuurlijk iets doen.

Een muts opdoen misschien?
Zoiets:


of desnoods

muts of grote band is lekker en houd goed warm.
als het lukt in budget koop er 1 die ademd anders krijg je zo`n plakbroei hoofd.

Nieuweling meldt zich!
Ben begonnen met hardlopen, eerst zelf een beetje blokje om gerend, maar vandaag les 1 met Evy gedaan. Was goed te doen.

Evy volhouden en over 4 weken loop je 5 km. aanéén. Keep up

eergister en vandaag gelopen
ging op zich erg lekker.
alleen vandaag ging het even mis.

hondje van mij liep naast mij en opeens kwam er uit een zijweg drie andere honden.
mijn hond trok er naartoe en ik verloor mijn balans.
het pad waar ik op liep was bevroren en vol met kapot puin.
ik ging snoeihard onderuit en landde op mijn linkerknie.
gelukkig had ik handschoenen aan anders had ik mijn handen ook open gehad.
knie deed goed zeer, maar besloot toch mijn ronde af te maken en dat ging best goed.
alleen in de auto en thuis met lekkere warmte begon mijn knie goed te schrijnen en is nu dubbeldik en flink geschaafd.
heb ik weer dus!!!

Mijn vingers en oren vielen er bijna af vandaag!! Jeetje wat was het koud vandaag! Ik ga denk ik morgen zo een band halen voor mijn oren en handschoenen!!
En ik ben zo dol op AdidasMicoach, wat een top progamma is dat!!!

quote:

gelukkig had ik handschoenen aan anders had ik mijn handen ook open gehad.

eerder

quote:

ik moet ook geen handschoenen aan. dan word ik gek.

Evengoed strerkte met je knie,that sucks!

ja ik wist dat ie ging komen haha!
ik word ook gek met handschoenen aan, alleen helaas ben ik nog bezig mijn hond netjes langs mij te laten lopen en de lijn die ik nu nog gebruik snijd in mijn handen.
wacht met smart op mijn heupgordel die ik besteld heb.
hij word wel braver en leert snel maar is af en toe erg enthousiast en trekt dan behoorlijk.
alleen vandaag was even een mindere dag.

dit weer is echt heerlijk om te lopen. helemaal geen last van de kou.
tot -10 is goed te doen.
en krijg van mijn pappa waarschijnlijk een leuk kadootje,
hij is langlauf-trainer en is nu weer een week weg met het bedrijf naar de sneeuw.
heb hem een hint gegeven over een mooi lichtgewicht race mutsje van het noorse biathlon damesteam.
ik heb altijd met en onder zijn leiding getraind en hij heeft het schema voor mij ook gemaakt.
ik ben alleen af en toe te enthousiast en wil teveel doen.
ben echt zo blij weer te sporten. ik heb het zo gemist.
mijn doel word volgend jaar de marike loop en de zevenheuvelenloop en misschien weer rolskieen en langlaufen. en hopelijk weer een beetje terug in lijn oude figuur.