LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vanochtend 3 x 3 en 3 x 6 gedaan, best pittig (ik heb nog nooit 27 minuten achter elkaar gelopen!), maar ik heb het weer gehaald! M'n voeten vonden het niet zo tof, dus daar zit nu een blarenpleister op.
Niet meer actief op Fok!
yeaah!!
gister weer gelopen
4-6-2-9-3 met 2 minuten rust.
ging wel zwaar maar was te doen.
en ik heb van mijn lieve pappa en mamma leuke kadootjes gekregen.
een biathlon race mutsje van de noorse vrouwen.
een mooie looptight die ontzettend lekker zit.
en een odlo winddicht jack.(was van mijn pa en ik was er altijd erg dol op)
ik ben weer helemaal happy!!!
gister weer gelopen
4-6-2-9-3 met 2 minuten rust.
ging wel zwaar maar was te doen.
en ik heb van mijn lieve pappa en mamma leuke kadootjes gekregen.
een biathlon race mutsje van de noorse vrouwen.
een mooie looptight die ontzettend lekker zit.
en een odlo winddicht jack.(was van mijn pa en ik was er altijd erg dol op)
ik ben weer helemaal happy!!!
home is where doghair sticks to anything but the dog!
ik heb vanochtend ook weer eens gelopen! voor het eerst weer sinds ik een paar weken terug mijn voet blesseerde.
Heb heel rustig aan gedaan, en 2 keer een stukje gewandeld toen ik een beetje last van mijn voet kreeg. Uiteindelijk 5.6 km gelopen, het was echt fijn om weer eens te gaan
Heb heel rustig aan gedaan, en 2 keer een stukje gewandeld toen ik een beetje last van mijn voet kreeg. Uiteindelijk 5.6 km gelopen, het was echt fijn om weer eens te gaan
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
zo wee.r
Ik ben ook weer geweest vanochtend. Best zwaar (harde wind en het ging niet zo lekker), maar het is me toch gelukt. Beetje jammer van die vervelende blaar die steeds terugkeert. Volgende keer maar met een blarenpleister of tape lopen dan.
Niet meer actief op Fok!
Waar?quote:
Authority pisses me off. I think everyone should be able to drink and get loud whenever they want.
Het viel mee gelukkig, op Burgerveen terug naar huis nog volop sneeuw maar thuis alleen een beetje nat. 7km gelopen in 41 mn
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
2x2, 1x12 en 1x4 gedaan vandaag. Ben niet zo tevreden over het tempo, dat naar mijn idee lager ligt dan eerst, maar als alles even meezit, loop ik volgende week maandag 20 minuten aaneen en kan ik woensdag met het nieuwe schema voor 45 minuten aaneen beginnen 
.
.
Niet meer actief op Fok!
Oke, twee weken niet kunnen hardlopen! Eerste week omdat het enorm sneeuwde en vorige week omdat ik behoorlijk ziek was. Vind het nu toch best moeilijk om mezelf weer opnieuw te motiveren 
Hey mensen, wat voor kleding doen jullie allemaal aan? Ik heb laatst met zo'n 3 graden, een t-shirt + dunne hardloop jas aan gehad, maar dat was eigenlijk niet te doen. Wel uitgelopen[10km, 50min], maar zo'n jasje isoleerde te weinig.
Dus volgende x iig een muts + handschoenen...what else? Nog een shirt eronder? Of echt zo'n thermoshirt oid.[kost wel 40e...]
Dus volgende x iig een muts + handschoenen...what else? Nog een shirt eronder? Of echt zo'n thermoshirt oid.[kost wel 40e...]
Je kan inderdaad een thermoshirt kopen,anders kun je nog 2 extra shirts aandoen.
Ik draag 3 t-shirts waaronder 1 met lange mouwen en nog een dun jasje erboven + handschoenen. Misschien lijkt het wel veel maar ik blijf tenminste wel lekker warm
Ik draag 3 t-shirts waaronder 1 met lange mouwen en nog een dun jasje erboven + handschoenen. Misschien lijkt het wel veel maar ik blijf tenminste wel lekker warm
Afgelopen maand een blessure gehad. Dus rust genomen , wel enorm balend natuurlijk. Ook gewoon doorgegaan met 3x. pilates in de week en spierversterkende oefeningen. Nu weer begonnenmet wandelen. Van de sportarts mag ik weer terug gaan rennen als ik 30 min stevig door kan wandelen zonder pijn. Gisteren ging dat goed. Morgen en vrijdag weer en dan hopelijk maandag weer voorzichtig terug beginnen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Heb een thermo shirt aan zelf, gewoon licht hardloopjasje.quote:Op dinsdag 14 december 2010 23:17 schreef Kasiro het volgende:
Hey mensen, wat voor kleding doen jullie allemaal aan? Ik heb laatst met zo'n 3 graden, een t-shirt + dunne hardloop jas aan gehad, maar dat was eigenlijk niet te doen. Wel uitgelopen[10km, 50min], maar zo'n jasje isoleerde te weinig.
Dus volgende x iig een muts + handschoenen...what else? Nog een shirt eronder? Of echt zo'n thermoshirt oid.[kost wel 40e...]
Hardloop handschoenen en een muts.
Hield me vorige keer goed warm
Thermo shirt heb ik bij de Action gehaald voor een paar euro en werkt perfect.
Authority pisses me off. I think everyone should be able to drink and get loud whenever they want.
Gisteravond weer wezen lopen, slechts 3 km omdat ik nog in een soort revalidatieperiode zit, maar het ging wel aardig! Warm aangekleed want zoveel tempo maak ik nog niet 
ik lig al anderhalve week stil, erg veel pijn aan mn knie...erin geschoten tijdens een training. Huisarts dacht aan een buitenmeniscus.
Pijnwas na 7 dagen weg....maandag geprobeerd te lopen...maar helaas kwam de pijn weer opzetten.
Nu eerst dus even rust houden...en pas weer beginnen als ik echt pijnvrij ben
Pijnwas na 7 dagen weg....maandag geprobeerd te lopen...maar helaas kwam de pijn weer opzetten.
Nu eerst dus even rust houden...en pas weer beginnen als ik echt pijnvrij ben
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Ze zijn op. Alleen de thermoleggings cq lange onderbroeken hebben ze nog.quote:
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
vandaag weer gelopen!
4-5-7-9 minuten met 2 minuten rust tussendoor.
hakte er wel in maar ben blij dat ik gegaan ben.
4-5-7-9 minuten met 2 minuten rust tussendoor.
hakte er wel in maar ben blij dat ik gegaan ben.
home is where doghair sticks to anything but the dog!
weer 7 KM door de natte sneeuw, maar ik dacht als ik nu niet ga dan kan ik misschien wel een week weer niet (als de gladheid troep blijft liggen)Ik wil naar die 10k maar 7 is echt een barriere. ga denk ik toch Evy 5 - 10 km programma doen
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Vandaag heeft het hier de hele dag geregend, dus ik hoop nu morgen te gaan, mits het niet glad is.
Niet meer actief op Fok!
Hier exact hetzelfde.quote:
Vandaag heeft het hier de hele dag geregend, dus ik hoop nu morgen te gaan, mits het niet glad is.
Hoop dat het vandaag of anders morgen kan.
Authority pisses me off. I think everyone should be able to drink and get loud whenever they want.
Vergeet het maar. Het sneeuwt als een gek hier. Ik stel me er maar op in dat ik de komende dagen even niet meer kan. Jammer, want ik moet nog 3 keer en dan heb ik m'n schema afgerond. Hopelijk lukt het dit jaar nog!quote:
[..]
Hier exact hetzelfde.
Hoop dat het vandaag of anders morgen kan.
Niet meer actief op Fok!
Weet niet waar jij woont, maar ik ben zelf woonachtig in Twente.quote:
[..]
Vergeet het maar. Het sneeuwt als een gek hier. Ik stel me er maar op in dat ik de komende dagen even niet meer kan. Jammer, want ik moet nog 3 keer en dan heb ik m'n schema afgerond. Hopelijk lukt het dit jaar nog!
Dus kan zijn dat het weer verschilt tussen de woonplaatsen
En stiekem lijkt het me ook wel wat om met de sneeuw te lopen.
Authority pisses me off. I think everyone should be able to drink and get loud whenever they want.
Den Haagquote:
[..]
Weet niet waar jij woont, maar ik ben zelf woonachtig in Twente.
Dus kan zijn dat het weer verschilt tussen de woonplaatsen
En stiekem lijkt het me ook wel wat om met de sneeuw te lopen.
.
Niet meer actief op Fok!
hier vandaag weer hardgelopen
een test van een half uur met na 15 min 2 minuten rust.
ging best goed moet ik zeggen.
en god wat is het mooi buiten!!!!!!!
een test van een half uur met na 15 min 2 minuten rust.
ging best goed moet ik zeggen.
en god wat is het mooi buiten!!!!!!!
home is where doghair sticks to anything but the dog!
Ik heb al wat gelezen in dit topic, de mooie openingspost uiteraard ook bewonderd maar toch had ik wat vragen.
Ik heb jarenlang gevoetbald, toen een poosje roeien maar dat beviel me niet zo goed, nu wil ik dus weer beginnen met voetballen maar ik wil alvast wat conditie op gaan bouwen voordat ik me bij een nieuwe club aansluit en weer train. Met wat huisgenoten twee weken terug vanuit het niets iets van 6,5km hardgelopen, maarre, dat kwam nogal hard aan op m'n beenspieren
Was niet bepaald verstandig (was ook op asfalt en dat ben ik niet gewend vanwege voetbal op gras ), vandaar dat ik het wat rustig op wil bouwen maar wil wel graag met hun mee lopen, dan kun je elkaar wat blijven motiveren.
Zijn er bepaalde ervaringen/dingen die ik moet weten waar jullie zelf zijn achter gekomen? Ik bedoel gewoon tips?
Hoe blijven jullie gemotiveerd? Is het gewoon ritme? Ik zag ook al bepaalde muziek in de openingspost, dat zal mij wel erg helpen.
Hoe vaak in de week kun je hardlopen? Is het mogelijk om 1 dag lopen, 1 dag rust? Wat is verstandig?
Verder ga ik de schema's even goed bekijken, alle ervaringen zijn meer dan welkom.
Ik heb jarenlang gevoetbald, toen een poosje roeien maar dat beviel me niet zo goed, nu wil ik dus weer beginnen met voetballen maar ik wil alvast wat conditie op gaan bouwen voordat ik me bij een nieuwe club aansluit en weer train. Met wat huisgenoten twee weken terug vanuit het niets iets van 6,5km hardgelopen, maarre, dat kwam nogal hard aan op m'n beenspieren
Was niet bepaald verstandig (was ook op asfalt en dat ben ik niet gewend vanwege voetbal op gras ), vandaar dat ik het wat rustig op wil bouwen maar wil wel graag met hun mee lopen, dan kun je elkaar wat blijven motiveren.Zijn er bepaalde ervaringen/dingen die ik moet weten waar jullie zelf zijn achter gekomen? Ik bedoel gewoon tips?
Hoe blijven jullie gemotiveerd? Is het gewoon ritme? Ik zag ook al bepaalde muziek in de openingspost, dat zal mij wel erg helpen.
Hoe vaak in de week kun je hardlopen? Is het mogelijk om 1 dag lopen, 1 dag rust? Wat is verstandig?
Verder ga ik de schema's even goed bekijken, alle ervaringen zijn meer dan welkom.
begin met drie keer in de week te lopen dan kun je altijd een mooie rustdag/en nemen.
als je last krijgt van je beenspieren op asfalt ga op een zandpad of bospad trainen of neem de berm.
altijd verstandig is het om goed schoenen aan te schaffen met voldoende demping,
bouw het rustig op en loop niet te hard van stapel.
conditie is sneller opgebouwd dan je spieren en vooral je pezen.
gebruik de rustpauzes tussen de sessies in.
bijvoorbeeld week 1: 2-3-2-3-2 met 2 minuten rust ertussenin.
neem een mp3spelertje mee met goede muziek en/of radio.
probeer in een lekker ritme te komen en leer je ademhaling te controleren.
er bestaan speciale schemas op mp3 met timer en muziek.
en vooral!!
kijk om je heen en geniet!!!
trouwens vandaag heb ik weer gelopen.
helaas zonder hondje want die heeft een wondje op de voetzool.
deze keer 6-8-13 met 2 minuten rust
ging best lekker!!
als je last krijgt van je beenspieren op asfalt ga op een zandpad of bospad trainen of neem de berm.
altijd verstandig is het om goed schoenen aan te schaffen met voldoende demping,
bouw het rustig op en loop niet te hard van stapel.
conditie is sneller opgebouwd dan je spieren en vooral je pezen.
gebruik de rustpauzes tussen de sessies in.
bijvoorbeeld week 1: 2-3-2-3-2 met 2 minuten rust ertussenin.
neem een mp3spelertje mee met goede muziek en/of radio.
probeer in een lekker ritme te komen en leer je ademhaling te controleren.
er bestaan speciale schemas op mp3 met timer en muziek.
en vooral!!
kijk om je heen en geniet!!!
trouwens vandaag heb ik weer gelopen.
helaas zonder hondje want die heeft een wondje op de voetzool.
deze keer 6-8-13 met 2 minuten rust
ging best lekker!!
home is where doghair sticks to anything but the dog!
Gewoon buiten in de platgetrapte sneeuw. Als het niet glad is, kan dat prima.quote:
waar kun je nu nog een beetje lopen? strand?
Niet meer actief op Fok!
Vandaag langs geweest, ze hadden alleen nog een L voor 3,50. Toch maar meegenomen. Moet zeggen dat die van de Kruidvat[7e] toch wat lekkerder zit.quote:
[..]
Ze zijn op. Alleen de thermoleggings cq lange onderbroeken hebben ze nog.
op straat en stoep is het best goed lopen.
alleen laatste stuk was met platgereden sneeuw.
gewoon goed je afzet plannen en concentreren
alleen laatste stuk was met platgereden sneeuw.
gewoon goed je afzet plannen en concentreren
home is where doghair sticks to anything but the dog!
Bij mij wil lopen niet zo goed 
Woon in een nieuwbouwwijk met geen stoep nog
En de wegen zijn hier niet bepaald schoon
Woon in een nieuwbouwwijk met geen stoep nog
En de wegen zijn hier niet bepaald schoon
Authority pisses me off. I think everyone should be able to drink and get loud whenever they want.
En voor je rug. De manier waarop mensen hardlopen op dit moment is zo verkrampt dat het al zeer doet als je naar ze kijkt.quote:
Nu in de sneeuw gaan lopen is NIET goed voor je enkels dames en heren.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
ben vandaag toch weer gegaan en damn wat een uitzicht!!!!
de paden waren besneeuwd maar zolang je uitkijkt is het goed te doen.
en ik ben wel gewend om in de sneeuw te lopen.
maar jammer dat het zo`n gedoe is om mijn camera mee te nemen want wat was het sprookjesachtig mooi!!!!
zon laag over de besneeuwde wereld sprankelend.
werd er echt erg blij van.
deze keer was het 24682 met 2 minuten rust.
ging lekker!
de paden waren besneeuwd maar zolang je uitkijkt is het goed te doen.
en ik ben wel gewend om in de sneeuw te lopen.
maar jammer dat het zo`n gedoe is om mijn camera mee te nemen want wat was het sprookjesachtig mooi!!!!
zon laag over de besneeuwde wereld sprankelend.
werd er echt erg blij van.
deze keer was het 24682 met 2 minuten rust.
ging lekker!
home is where doghair sticks to anything but the dog!
Ik heb vandaag mijn eerste doel bereikt! 20 minuten onafgebroken 
. Wilde dat doel per se dit jaar nog bereiken. Zondag - ijs en weder dienende - ga ik verder met het schema voor 45 minuten onafgebroken. Nu begint het pas echt!
. Wilde dat doel per se dit jaar nog bereiken. Zondag - ijs en weder dienende - ga ik verder met het schema voor 45 minuten onafgebroken. Nu begint het pas echt!
Niet meer actief op Fok!
Hele maand januari de Runkeeper Pro app gratis, daarmee kun je geloof ik ook zelf je eigen schema instellen. Handig 
het lijkt niet wat het is
Klinkt wel tof. Alleen heb ik nog geen iPhone. Nachtwacht wel. Zal hem eens vragen het te downen, dan neem ik zijn foon wel meequote:
Hele maand januari de Runkeeper Pro app gratis, daarmee kun je geloof ik ook zelf je eigen schema instellen. Handig
.Het onhandige van nu is dat ik steeds goed moet onthouden hoe lang ik moet lopen, wanneer ik een rustmoment moet nemen oid. Ik moet straks ook briefjes gaan meenemen, omdat ik het anders niet bijhoud
.Edit: ik zie nu pas dat je dit in een ander topic hebt gezet
. Vond het al raar dat je het twee keer noemde.
Niet meer actief op Fok!
Wat is het hier rustig trouwens? Hebben jullie allemaal een pauze genomen? . Hop hop, lopen! 
.
. Hop hop, lopen! .
Niet meer actief op Fok!
Pfffff heb het zwaar gehad vorige week.
Die kou sloeg flink op mijn longen en heb voor het eerst niet alles in een keer kunnen lopen
Die kou sloeg flink op mijn longen en heb voor het eerst niet alles in een keer kunnen lopen
Authority pisses me off. I think everyone should be able to drink and get loud whenever they want.
ik heb na eerste kerstdag niet meer gelopen foei foei foei!!!!
nu heb ik de loopkleding weer aan.
nieuwjaarsdipje?
nu heb ik de loopkleding weer aan.
nieuwjaarsdipje?
home is where doghair sticks to anything but the dog!
Heb zin om ook te gaan lopen.quote:
ik heb na eerste kerstdag niet meer gelopen foei foei foei!!!!
nu heb ik de loopkleding weer aan.
nieuwjaarsdipje?
Klere dag op het werk nu.
Authority pisses me off. I think everyone should be able to drink and get loud whenever they want.
Ik ga ook maar eens meelezen..
Loop al relatief lang hard, maar nooit veel verder dan 5 kilometer. Ik zit echter wel op atletiek, maar daar ben ik eigenlijk meer bezig met interval en sprint dan met een lekker stukje lopen.
Heb ook al jaren zo'n nike+ chip, maar dit moet ik maar weer een keer gaan oppakken..
Loop al relatief lang hard, maar nooit veel verder dan 5 kilometer. Ik zit echter wel op atletiek, maar daar ben ik eigenlijk meer bezig met interval en sprint dan met een lekker stukje lopen.
Heb ook al jaren zo'n nike+ chip, maar dit moet ik maar weer een keer gaan oppakken..
