SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
zo na een tijdje dit topic te hebben gelezen zal ik mijn verhaal er eens zetten
tja ben joost ik fitness ,voetbal en hardlopen afentoe ben wel fanatiek (maar doe het rustig omdat ik 17 ben)
maar goed ik ben wel wat aan de zware kant want ik weeg tot mij zeer ongenoegen 87kg
en ben 1,75
1,78 daar tussen weet het niet meer precies
maar goed maar het fitness ik ben best wel sterk als ik me zelf vergelijk met leeftijdgenoten stel doe ik dat nou dan ben ik soms wel 2 a 3 x sterker ,ergens waar ik het heel makkelijk kan zien is bij het bankdrukken
want zei doen top 45kilo met bankdrukken en mijn top is 92,5kilo
en verder met andere dingen gaat het precies het zelfde dan zou je wel denken dan gaat cardio wat minder omdat ik zwaar ben ,
maar cardio gaat gewoon goed heb ongeveer zelfde conditie soms wat minder soms wat meer
maar wat ik nu eigenlijk zou willen dat ik dat vet weg gaat want tja niemand word met vet mooier (behalve mensen met ondergewicht )
ken iemand tips waardoor dat vet eindelijke nou eens weg gaat ?
owja getrol heb ik geen zin in
tja ben joost ik fitness ,voetbal en hardlopen afentoe ben wel fanatiek (maar doe het rustig omdat ik 17 ben)
maar goed ik ben wel wat aan de zware kant want ik weeg tot mij zeer ongenoegen 87kg
en ben 1,751,78 daar tussen weet het niet meer precies
maar goed maar het fitness ik ben best wel sterk als ik me zelf vergelijk met leeftijdgenoten stel doe ik dat nou dan ben ik soms wel 2 a 3 x sterker ,ergens waar ik het heel makkelijk kan zien is bij het bankdrukken
want zei doen top 45kilo met bankdrukken en mijn top is 92,5kilo
en verder met andere dingen gaat het precies het zelfde dan zou je wel denken dan gaat cardio wat minder omdat ik zwaar ben ,maar cardio gaat gewoon goed heb ongeveer zelfde conditie soms wat minder soms wat meer
maar wat ik nu eigenlijk zou willen dat ik dat vet weg gaat want tja niemand word met vet mooier (behalve mensen met ondergewicht )
ken iemand tips waardoor dat vet eindelijke nou eens weg gaat ?
owja getrol heb ik geen zin in
Cutten. In een notendop: 500~kcal onder onderhoud gaan eten, gewoon blijven krachttrainen en ook wat cardio erbij doen en sowieso goed op je voeding letten.
Zie;
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/
Zie;
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/
Meer hardlopen, minder eten en blijven fitnessen. Niet teveel zout eten (houdt vocht vast) en niet dagelijks in de snackbar hangen met je klasgenoten tijdens een tussenuur.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Vrijdag 5 november tussen 20:00 en 22:00 houdt Jay Cutler een seminar @ Sport & Fitness in Almere. Ook kan je een dag trainen met hem winnen (zondag 7 november).
Tip: Zaanse Hoeve magere aarbeienkwark. 8,5 gram eiwitten per 100 gram. Tikt lekker aan per bak.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb magere franse kwark van Konings, 59 cent ofzo, 500gr, 8.8 gr eiwit per 100gr. Had hiervoor Melkan, 450gr, 75 cent ofzo, 9.4gr eiwit per 100gr, maar die hebben ze uit de schappen gehaald hier. 
Zaanse Hoeve is een huismerk van de Albert Heijn. Kost iets van 92 cent ofzo. In ieder geval tussen de 90 cent en 1 euro in.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Die konings waar koop je die? Heb ik ooit een keer gehad maar kan em nergens meer vinden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Deen, maar ook verkrijgbaar bij Dirk van den Broek.Op donderdag 21 oktober 2010 17:18 schreef fathank het volgende:
Die konings waar koop je die? Heb ik ooit een keer gehad maar kan em nergens meer vinden.
Hmm, hebben we hier allebei niet in de buurt. Zou de C1000 eens kunnen checken, daar kom ik namelijk nooit terwijl ie naast de AH zit.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
de magere franse kwark van de Jumbo is geloof ik 79 cent, en heeft 9.5 gram eiwit per 100 gram, het is degene met de groene letters
[ Bericht 0% gewijzigd door Xlarge op 21-10-2010 19:06:03 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Xlarge op 21-10-2010 19:06:03 ]
Ik heb de magere biogarde kwark van de AH, 10 gram eiwitten per 100gr.
Al blijft het ranzige zure zooi uiteraard.
Al blijft het ranzige zure zooi uiteraard.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Kwark gewoon 'rauw' naar binnen stampen. Zo'n bakkie is met 5 happen leeg..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:idd ik heb hetzelfde, zo'n bak eet ik in 3 minuten leeg.Op vrijdag 22 oktober 2010 17:38 schreef fathank het volgende:
Kwark gewoon 'rauw' naar binnen stampen. Zo'n bakkie is met 5 happen leeg..
Het is niet lekker , maar het is niet anders, op sommige dagen eet ik er 1 in de ochtend en 1 ib de avond
quote:Dat ja.Op vrijdag 22 oktober 2010 17:38 schreef fathank het volgende:
Kwark gewoon 'rauw' naar binnen stampen. Zo'n bakkie is met 5 happen leeg..
Hebben jullie verder nog goedkope voeding tips?
Ik haal altijd C1000 basis muesli, 1kg muesli voor 1 euro. En van een Duits merk havermout, 500g voor 39 cent (ook C1000). Prima bulkvoer. De havermout kun je ook door je shake gooien bijv, omdat het fijne vlokken zijn.
Vandaag in de mr Smith gesquat... is het toch niet echt he.
Normaal voel ik squats enorm in m'n onderrug en quads, nu totaal geen last van. Zondag voor straf maar een extra keertje echt squatten.
Hebben jullie ook dat als je 1/2 weken niet kan trainen dat het dan opeens lijkt alsof je alles voor niks hebt gedaan?
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
quote:Nee.Op vrijdag 22 oktober 2010 23:01 schreef honda1990 het volgende:
Hebben jullie ook dat als je 1/2 weken niet kan trainen dat het dan opeens lijkt alsof je alles voor niks hebt gedaan?
quote:Kracht gaat snel achteruit.Op vrijdag 22 oktober 2010 23:01 schreef honda1990 het volgende:
Hebben jullie ook dat als je 1/2 weken niet kan trainen dat het dan opeens lijkt alsof je alles voor niks hebt gedaan?
Maar je massa blijft gewoon als je goed eet.
Weekje rust is trouwens prima eens in de paar maanden.
Kan je lichaam even herstellen, niks mis mee.
quote:Nou dat 1 oefening wat minder ging, ga je nog een keer extra benen trainen.
Vaker is niet meteen beter.
En lijkt me niet dat je maar 1 oefening voor de benen hebt gedaan.
Ook staat groei en je benen 'voelen' apart van elkaar...
Heb ook wel is tijd geen of nauwelijks spierpijn maar ik groei wel.
Dus snap niet helemaal waarom je dan extra dag benen nog een keer gaat aanpakken... waardoor je rust ook weer is minder word.
quote:Op zaterdag 23 oktober 2010 00:00 schreef 16meter het volgende:
48 uur rust is voldoende
waar beweer ik dat spierpijn nodig is voor groei?
quote:Voelen... wat bedoel je hiermee dan? na training?Normaal voel ik squats enorm in m'n onderrug en quads, nu totaal geen last van.
quote:Waar de fck heb jij het allemaal over?Op zaterdag 23 oktober 2010 01:10 schreef Diabox het volgende:
DeRakker was progamer, uitkijken met hem.
quote:dutchbodybuild forum bedoel je?Op zaterdag 23 oktober 2010 02:26 schreef Diabox het volgende:
Nee niks, zit toevallig een gozer op DBB met dezelfde avatar, dacht dus dat jij het was.
Ik zit op bodynet, dus ik ben het niet
quote:Ik zeg gewoon dat bar squats superieur zijn t.o.v. smith squats, snap je?Op zaterdag 23 oktober 2010 02:12 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
[..]
Voelen... wat bedoel je hiermee dan? na training?
quote:Maar dat is dan ook geen revolutionaire ontdekkingOp zaterdag 23 oktober 2010 10:12 schreef 16meter het volgende:
[..]
Ik zeg gewoon dat bar squats superieur zijn t.o.v. smith squats, snap je?
Quinn Dexter
quote:Nee dat snap ik ook.
Maar dat is niet het punt.
Omdat je nu 1 oefening hebt gedaan wat minder ging, ga je een extra training doen.
Dat snap ik niet.
Marja zelf wete...
Bankje is wel handig, tenzij je een bureaustoel of de bank van je moeder wil gebruiken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb een fullbody schema samengesteld wat ik ongeveer 3 a 4x per week thuis wil gaan doen. Doel is niet massa maar fit blijven, kracht kweken en ondersteuning voor hardlopen. Helaas heb ik niet meer dan 66kg op mijn barbell.
Ik heb de volgende oefeningen gekozen pull ups, bent over row, inverted row, upright row??, deadlift, hyperextensions, push ups, Military press, squads, pistols .
Graag wil ik een hamstring oefening verwerken in het schema maar een hamstring raise krijg ik niet voor elkaar (tips?).
Wat vinden jullie van het schema?
Ik heb de volgende oefeningen gekozen pull ups, bent over row, inverted row, upright row??, deadlift, hyperextensions, push ups, Military press, squads, pistols .
Graag wil ik een hamstring oefening verwerken in het schema maar een hamstring raise krijg ik niet voor elkaar (tips?).
Wat vinden jullie van het schema?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
quote:Je zou nog lunges kunnen doen voor je hamstrings.Op woensdag 27 oktober 2010 21:33 schreef 1517 het volgende:
Ik heb een fullbody schema samengesteld wat ik ongeveer 3 a 4x per week thuis wil gaan doen. Doel is niet massa maar fit blijven, kracht kweken en ondersteuning voor hardlopen. Helaas heb ik niet meer dan 66kg op mijn barbell.
Ik heb de volgende oefeningen gekozen pull ups, bent over row, inverted row, upright row??, deadlift, hyperextensions, push ups, Military press, squads, pistols .
Graag wil ik een hamstring oefening verwerken in het schema maar een hamstring raise krijg ik niet voor elkaar (tips?).
Wat vinden jullie van het schema?
Ik vind dat je nogal de nadruk legt op je rug, de eerste 6 oefeningen zijn allemaal voor de rug. je hebt alleen pushups voor borst en military press voor schouders. Ik zou wat meer balans aanbrengen in het schema als ik jou was.
Heb je ook dumbells?
quote:Nee heb helaas geen dumbells. Heb niet echt een bankje achtig iets dus weet niet hoe ik bench press zou kunnen doen. Rug: pull uo, bor en deadlift beter?Op woensdag 27 oktober 2010 21:48 schreef Mithras82 het volgende:
[..]
Je zou nog lunges kunnen doen voor je hamstrings.
Ik vind dat je nogal de nadruk legt op je rug, de eerste 6 oefeningen zijn allemaal voor de rug. je hebt alleen pushups voor borst en military press voor schouders. Ik zou wat meer balans aanbrengen in het schema als ik jou was.
Heb je ook dumbells?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Op 