Bodybuilding topic #93 Waar Roelly de bom is

Zelf denk ik dat er al iets teveel verwijzingen zijn naar voeding en training wat later aan de bak komt. Maybe een idee om onderstaand van de huidige OP te mergen?

___________________

Keep in mind dat er geen standaard training bestaat voor iedereen. De trainingsbehoefte verschilt per individu en daar zal men zelf door praktijkervaring achter moeten komen.

Allereerst kan je je wel gaan ori๋nteren op wat je min of meer nodig hebt aan de hand van je lichaamsbouw. Er bestaan 3 types lichaamsbouw:

* Ectomorph (slanke bouw, hoge verbranding)
* Mesomorph (gespierde bouw, middel verbranding)
* Endomorph (stevige bouw, trage verbranding)


Kijk hier om uit te zoeken wat jij precies bent en waarin je in eerste instantie aan moet denken als je begint met training. http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm

Overigens behoort niemand echt tot 1 van de hoofdtypes lichaamsbouw. Iedereen is een unieke combinatie tussen bovenstaande typen.

Ook het type sportschool waar je wilt gaan trainen biedt stof tot nadenken.

Je hebt aan de ene kant die mooie moderne sportscholen, met apparaten die op luchtdruk werken en zich met jouw pasje zich instellen op het gewicht wat jij moet doen die dag. Bij deze sportschool is er vaak geen mogelijkheid tot (of is het zelfs verboden) het doen van sommige "echte" bodybuild oefeningen zoals squats, uitstappen, deadlifts ed. Ook gaan de losse gewichten vaak niet zwaarder dan 30kg. Publiek is vaak een beetje, eh, trendy als 't ware. De sfeer is hierbij vaak zoiets van "Zie mij in m'n nieuwe dure trainingsoutfit de huppelkut uithangen."

Aan de andere kant heb je de old school sportscholen. Veel zwaar gewicht ipv hypermodern spul. Het publiek is hier degenen die echt willen trainen en groeien. Voor een beginner kunnen een aantal grote jongens van 120kg die zwaar aan 't trainen zijn imponerend overkomen, maar als je verder kijkt dan je neus lang is merk je dat de sfeer stukken gemoedelijker en behulpzamer is dan die "moderne" sportscholen.

En hier zijn dus ook weer tussenvormen in.

quote:

* Ectomorph (slanke bouw, hoge verbranding)
* Mesomorph (gespierde bouw, middel verbranding)
* Endomorph (stevige bouw, trage verbranding)

Wel lekker kort door de bocht, kan je een hele pagina over vullen...

quote:

Op woensdag 29 september 2010 15:19 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Wel lekker kort door de bocht, kan je een hele pagina over vullen...

Ik vind deze link daarover erg interessant: http://web.archive.org/we(...).com/catpsy/t1c4.htm

Vond het bijna angstaanjagend om te lezen in hoeverre het geestelijke en lichamelijke bij mij verbonden is.. Zowel geestelijk als lichamelijk zit ik op ongeveer een 60/20/20 verdeling qua ecto/meso/endo.

quote:

Op woensdag 29 september 2010 15:24 schreef Diabox het volgende:

[..]

Je kan er ook 'n boek over schrijven, ik vind die hele somatypering echter van ondergeschikt belang bij bodybuilding. Lekker boeiend of je weet of je ecto/meso/endo bent.

Ja ik vind het ook niet boeiend, maar als je het plaatst vind ik dit wel erg kort door de bocht.
Denk dat beginners nu gaan kiezen bijv. welke ze zijn terwijl je vaak mix hebt van 2 bij elkaar.

quote:

Op woensdag 29 september 2010 15:19 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Wel lekker kort door de bocht, kan je een hele pagina over vullen...

als je de test bij doet via de link kom je er ook achter toch?

quote:

Op woensdag 29 september 2010 15:24 schreef Diabox het volgende:

[..]

Je kan er ook 'n boek over schrijven, ik vind die hele somatypering echter van ondergeschikt belang bij bodybuilding. Lekker boeiend of je weet of je ecto/meso/endo bent.

Best wel boeiend... een ecto zal (veel) meer boven onderhoud moeten gaan eten dan een endo om te groeien om maar iets te noemen. BMR past zich van zo'n persoon op de een of andere manier meer aan dan die van de endo.
Hier zie je zo'n niet al te wetenschappenlijk filmpje erover, wat zoiets min of meer aangeeft:

Maar wat als je ecto bent en weinig eet...(denkend dat je veel eet).
Ben je misschien van nature helemaal geen ecto, maar dat komt simpel weg omdat je teweinig of slecht at.

quote:

Op woensdag 29 september 2010 16:05 schreef Diabox het volgende:
@VerrekteZakhooi
Ecto of endo, als je niet aankomt moet je gewoon meer eten, daar heb ik geen somatypering voor nodig.

Idd, ik zie niet waarom je het nodig hebt.
Je bepaalt via internet ongeveer je behoefte, je probeert het paar weken en dan kan je het aanpassen wanneer het teweinig of teveel is.

quote:

Op woensdag 29 september 2010 16:05 schreef Diabox het volgende:
@VerrekteZakhooi
Ecto of endo, als je niet aankomt moet je gewoon meer eten, daar heb ik geen somatypering voor nodig.

Wanneer je je bewust bent van je somatypering ben je je hier ook sneller van bewust. Je somatypering helpt je gewoon bij het bewustzijn van de valkuilen m.b.t. BB. Een endo zal stricter moeten zijn m.b.t. clean eten dan een endo om maar iets te noemen en die endo dient extra te letten op zijn vetpercentage bij een bulk. Een ecto zal extra aandacht moeten geven aan veelvuldig eten. Natuurlijk doet een 'echte' BB'er dat sowieso al. Maar die OP is juist bedoeld voor beginners en dan is het wel handig om te weten waar je extra aandacht aan dient te besteden / extra op dient te letten.

Verder dient een endo meer cardio te doen dan een ecto (die dat juist moet minimaliseren over het algemeen), om de vetverbranding aan te wakkeren.

Even een vraag, beste is natuurlijk om elke 2/3 uur te eten, maar dit schiet er overdag natuurlijk nog wel eens bij in. Heeft het nut om in een keer een grote hoeveelheid eten naar binnen te werken? Bijvoorbeeld 's avonds nog even 8 sneetjes brood icm shake, of doet je lichaam hier niks mee? Dus moet je verspreiden of is het niet geheel noodzakelijk?

En om je verbranding aan de gang te houden, je suikerspiegel op peil te houden, etc. Moet gewoon eigenlijk.

quote:

Op woensdag 22 september 2010 15:54 schreef 16meter het volgende:
Denk dat er eigenlijk GEEN mensen zijn hier die die ambitie hebben. Omdat dat voor niemand hier haalbaar is.

En waarom zou dit voor niemand hier dit haalbaar zijn?

quote:

Op maandag 4 oktober 2010 14:04 schreef Diabox het volgende:

[..]

Omdat de kans dat jij de genen ervoor hebt, en daarbij ook nog de oneindige discipline vrijwel nihil is. Hou er rekening mee dat het de absolute wereldtop, grotere kans dat je prof. voetballer wordt. Het kost ook nog eens ontzettend veel geld, echt ongelofelijk veel.

Dus nogsteeds niet onmogelijk, discipline kun je leren.
Je ziet daar de beste van de wereld, en ik denk niet dat er een verschil is in kansberekening tussen voetbal en bodybuilding. Ik denk dat de kans even groot is.
De beste voetballer van de wereld of de nummer 1 bodybuilder. Daarnaast verkracht je totaal je lichaam met bodybuilding en al die troep die je slikt.

quote:

Op maandag 4 oktober 2010 14:22 schreef Diabox het volgende:
Er zijn veel meer prof. voetballers dan IFBB pro's, qua kansrekening schiet je dus de bal mis.

Vanzelfsprekend, je kunt ongetwijfeld zelf bedenken dat hoe dat komt. Dat betekend dat je in Bodybuilding minder concurrentie hebt. Ik denk niet dat het verschil maakt welke sport je doet, als je de beste wilt zijn. Bij de een is er meer concurrentie, bij de andere moet je er meer voor doen.

quote:

Op maandag 4 oktober 2010 13:55 schreef koffok het volgende:

[..]

En waarom zou dit voor niemand hier dit haalbaar zijn?

Kom op man.

Dus jij denkt als een willekeurige ecto een paar jaar met dezelfde begeleiding als Cutler traint die ook wel even Mr. O. wordt?

quote:

Op maandag 4 oktober 2010 16:10 schreef 16meter het volgende:

[..]

Kom op man.

Dus jij denkt als een willekeurige ecto een paar jaar met dezelfde begeleiding als Cutler traint die ook wel even Mr. O. wordt?

Nee, als je goed gelezen hebt, heb ik dat ook nooit gezegd, dus iedereen is Ecto hier?

quote:

Op maandag 4 oktober 2010 16:48 schreef Diabox het volgende:

[..]

Al ben je geen ecto, de kans dat jij d้ genen hebt om een IFBB pro te worden is gewoon heel klein.

Je zegt het zelf al, heel klein is niet onmogelijk, point said i think.