abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  vrijdag 1 oktober 2010 @ 14:30:17 #251
1135 Neelix
Fok!fossiel
pi_87061239
quote:
Op vrijdag 1 oktober 2010 14:25 schreef boem-dikkie het volgende:

[..]



Thanks, dan ga ik dat doen. Ik loop nu namelijk gewoon zo'n 10 km/u op een afstand van rond de 4km. Kan dan inderdaad beter 7 km/u gaan lopen en proberen wat langer te lopen. Ik heb alleen het gevoel dat ik rond de 10 km/u zo lekker in mijn ritme zit. Heb er op een afstand van 4 km helemaal geen moeite mee om constant zo snel te blijven lopen. Is natuurlijk ook niet een echt lange route maar ik heb ondertussen nog maar 4 keer gelopen, dus echt langer wordt het eerst toch niet op die snelheid. Misschien wat afwisselen.
Je zou eens moeten kijken hoe je hartslag zit op die snelheid...
Ik loop nu zo rond de 10km/uur soms zelfs wat sneller, maar mijn hartslag ligt dan volgens mij wel rond de 130, en dat is (voor mij) in de vetverbrandingszone.
pi_87067767
Hoi,

Ik ga over anderhalve week voor 2,5 maand naar Aruba.

Nu ben ik van plan elke ochtend een uurtje te gaan hardlopen op de stranden daar.

Nu heb ik een aantal vragen:

1: Zou ik daar aparte schoenen voor moeten aanschaffen?
2: Heeft iemand ervaring met op 'zand' hardlopen?
3: Gaat het zand snel in je schoenen zitten?
4: Is het verstandig om op blote voeten te lopen?

Alle info is welkom

Illustratie strand :P
  vrijdag 1 oktober 2010 @ 20:27:37 #253
76542 jack4ya
bê-ê-êh
pi_87074602
6km in 42min zonder enige pauze en dat terwijl ik vorige week woensdag pas begonnen ben.
Woei! *O*
pi_87075765
quote:
Op vrijdag 1 oktober 2010 20:27 schreef jack4ya het volgende:
6km in 42min zonder enige pauze en dat terwijl ik vorige week woensdag pas begonnen ben.
Woei! *O*
Zat er zand onder je voeten? en zo ja, kwam dat in je schoen? :P
pi_87075811
quote:
Op vrijdag 1 oktober 2010 20:27 schreef jack4ya het volgende:
6km in 42min zonder enige pauze en dat terwijl ik vorige week woensdag pas begonnen ben.
Woei! *O*
jij loopt toch al langer?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
  vrijdag 1 oktober 2010 @ 21:26:30 #256
1135 Neelix
Fok!fossiel
pi_87077380
quote:
Op vrijdag 1 oktober 2010 17:12 schreef peenvogel86 het volgende:
Hoi,

Ik ga over anderhalve week voor 2,5 maand naar Aruba.

Nu ben ik van plan elke ochtend een uurtje te gaan hardlopen op de stranden daar.

Nu heb ik een aantal vragen:

1: Zou ik daar aparte schoenen voor moeten aanschaffen?
2: Heeft iemand ervaring met op 'zand' hardlopen?
3: Gaat het zand snel in je schoenen zitten?
4: Is het verstandig om op blote voeten te lopen?

Alle info is welkom

Illustratie strand :P
[ afbeelding ]
Er zijn speciale schoenen/sokken voor. Die zijn niet goedkoop maar helpen denk ik wel, heb ze nog nooit geprobeerd. Het schijnt dat je rendement met hardlopen heel hard achteruit gaat als je op los zand gaat lopen, dus probeer wel over het harde gedeelte te lopen.

Op blote voeten lopen werkt echt heel veel beter, maar je hebt best kans dat je je tenen stuk loopt. Doordat je tenen in het zand ineens verder moeten strekken dan ze normaal in schoenen doen, kan je aan de onderkant scheuren krijgen...dat is op zich niet heel pijnlijk, maar wel als je er mee door blijft lopen in het zand. Ik weet niet hoe dat bij anderen is, maar dat is mijn ervaring...
pi_87078728
quote:
Op vrijdag 1 oktober 2010 21:26 schreef Neelix het volgende:

[..]

Er zijn speciale schoenen/sokken voor. Die zijn niet goedkoop maar helpen denk ik wel, heb ze nog nooit geprobeerd. Het schijnt dat je rendement met hardlopen heel hard achteruit gaat als je op los zand gaat lopen, dus probeer wel over het harde gedeelte te lopen.

Op blote voeten lopen werkt echt heel veel beter, maar je hebt best kans dat je je tenen stuk loopt. Doordat je tenen in het zand ineens verder moeten strekken dan ze normaal in schoenen doen, kan je aan de onderkant scheuren krijgen...dat is op zich niet heel pijnlijk, maar wel als je er mee door blijft lopen in het zand. Ik weet niet hoe dat bij anderen is, maar dat is mijn ervaring...
Okay, ja je hebt van die voetzooltjes/sokken, misschien moet ik daar maar eens naar kijken. En over dat 'hardere gedeelte' dat is een goede tip!

Op mn blote voeten lijkt me persoonlijk ook veel lekkerder lopen, maar ben bang dat mn voeten dan snel open liggen (schelpen etc, wat ligt er wel niet allemaal op het strand), maar het lijkt me zo &@^%@^&%@ om steeds zand in je schoen/sok/zooltje te hebben,

iig bedankt voor de reactie
  vrijdag 1 oktober 2010 @ 22:18:52 #258
76542 jack4ya
bê-ê-êh
pi_87080312
quote:
Op vrijdag 1 oktober 2010 20:56 schreef DarkElf het volgende:

[..]

jij loopt toch al langer?
Ik ben vorig jaar in november begonnen en half april gestopt. Ik was het zat en ik vond het te warm. (terwijl ik dol op zomer ben en herfst enzo haat! )

Vorig week woensdag ben ik opgegeven door mijn collega's voor de 8km in Amsterdam over 2 weken. De grapjassen.

Dus ik moet er echt keihard aantrekken, ik ben absoluut geen natuur talent.
pi_87085663
ah ok. Succes ermee! :)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
pi_87089474
quote:
Op vrijdag 1 oktober 2010 17:12 schreef peenvogel86 het volgende:
Hoi,

Ik ga over anderhalve week voor 2,5 maand naar Aruba.

Nu ben ik van plan elke ochtend een uurtje te gaan hardlopen op de stranden daar.
Ondanks dat ik nogal wat weet van lopen op blote voeten, weet ik niet zoveel van het lopen op het strand, woon niet bij de kust in de buurt ofzo, het enige rulle zand wat ik regelmatig loop is een heeeeeeel klein stukje op een open plek in m'n reguliere rondje en een enkele keer een stuk ruiterpad. Gewoonlijk als je van schoenen overstapt op blote voeten zou ik aanraden het heel geleidelijk te doen, omdat je je voet anders neerzet (voorvoet landing ipv hiel landing), het is niet alleen je voetzool die moet wennen maar ook vooral je kuiten. Veel mensen die enthousiast blootsvoets gaan lopen hebben na de eerste keer hartstikke last van hun kuiten, veel meer dan van hun voetzolen! En ook als je voor schoenen kiest en je je loophouding niet verandert, rul zand is sowieso heel zwaar aan de kuiten en je achillespees. Toen ik een aantal maanden terug m'n achillespees wat overbelast had voelde ik dat kleine stukje zand op de open plek daar echt aan 'trekken'. Ik zou zeker het wat stevigere, nattere zand opzoeken, of begin gewoon zoals je gewend bent over de weg te lopen en voeg elke dag een stukje langer strand aan je route toe.
pi_87120479
quote:
Op vrijdag 1 oktober 2010 22:18 schreef jack4ya het volgende:

[..]

Ik ben vorig jaar in november begonnen en half april gestopt. Ik was het zat en ik vond het te warm. (terwijl ik dol op zomer ben en herfst enzo haat! )

Vorig week woensdag ben ik opgegeven door mijn collega's voor de 8km in Amsterdam over 2 weken. De grapjassen.

Dus ik moet er echt keihard aantrekken, ik ben absoluut geen natuur talent.
Klinkt zoals ik het heb gedaan! Alleen gaat het bij mij minder goed. Red t niet zo ver, nog niet zo lang en mijn motivatie is echt op een dieptepunt. Ik MOET morgen van mezelf lopen, en ik ga ook wel. Moet even een leuk rondje verzinnen.
  zondag 3 oktober 2010 @ 10:42:14 #262
311833 Improved28
Voor verbetering vatbaar
pi_87125827
Nee he... Ik ga straks met een vriendin lopen, maar ik loop veel liever alleen. Waarom kan ik ook niet gewoon nee zeggen :X
  zondag 3 oktober 2010 @ 11:10:06 #263
137776 boem-dikkie
Jedi Mind Baby!
pi_87126321
quote:
Op zondag 3 oktober 2010 10:42 schreef Improved28 het volgende:
Nee he... Ik ga straks met een vriendin lopen, maar ik loop veel liever alleen. Waarom kan ik ook niet gewoon nee zeggen :X
Haha. Ik vind alleen lopen ook fijner. Muziek op en gaan. Maar goed, voor één keer niet zo erg toch? Zeg je de volgende keer nee. Ik heb er net 5.27km op zitten. Lekker weer, zweten!
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
  zondag 3 oktober 2010 @ 11:39:11 #264
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_87126996
Beginner meldt zich! :W.

Ik loop met het beginnersschema van hardloopschema.nl (zeer rustige opbouw voor blessuregevoelige beginners) en ik heb net les 4 gelopen (3 x 1 lopen, afgewisseld met 2 mins wandelen en 3 x 2 lopen, afgewisseld met 2 mins wandelen). Ik ben in het verleden al vaker begonnen en weer gestopt (oa wegens motivatie, blessures) en ik ben nu van plan het echt, echt vol te houden. Gelukkig dragen mijn veranderde leefpatroon en leefomgeving daar wel aan bij: ik loop twee keer direct na het werk, terwijl ik eerder studeerde en veel thuis zat en de hele dag tegen het hardlopen zat aan te hikken en ik woon nu in een bosrijke omgeving O+.
Niet meer actief op Fok!
  zondag 3 oktober 2010 @ 12:11:59 #265
52216 pdiscs
Spruitjes zijn vies!
pi_87127744
quote:
Op zondag 3 oktober 2010 11:39 schreef Viking84 het volgende:
Beginner meldt zich! :W.

Ik loop met het beginnersschema van hardloopschema.nl (zeer rustige opbouw voor blessuregevoelige beginners) en ik heb net les 4 gelopen (3 x 1 lopen, afgewisseld met 2 mins wandelen en 3 x 2 lopen, afgewisseld met 2 mins wandelen). Ik ben in het verleden al vaker begonnen en weer gestopt (oa wegens motivatie, blessures) en ik ben nu van plan het echt, echt vol te houden. Gelukkig dragen mijn veranderde leefpatroon en leefomgeving daar wel aan bij: ik loop twee keer direct na het werk, terwijl ik eerder studeerde en veel thuis zat en de hele dag tegen het hardlopen zat aan te hikken en ik woon nu in een bosrijke omgeving O+.
Welkom. Ik ben al weer een paar weken bezig. Ook snel last van blessures, dus ook ik moet zeer voorzichting aan doen. Welk schema gebruik je?
  zondag 3 oktober 2010 @ 12:30:31 #266
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_87128253
quote:
Op zondag 3 oktober 2010 12:11 schreef pdiscs het volgende:

[..]

Welkom. Ik ben al weer een paar weken bezig. Ook snel last van blessures, dus ook ik moet zeer voorzichting aan doen. Welk schema gebruik je?
Het beginnersschema van hardloopschema.nl dus ;). Dan loop je in 10 weken naar 20 minuten onafgebroken hardlopen.
Niet meer actief op Fok!
pi_87129732
quote:
Op zondag 3 oktober 2010 11:10 schreef boem-dikkie het volgende:

[..]



Haha. Ik vind alleen lopen ook fijner. Muziek op en gaan. Maar goed, voor één keer niet zo erg toch? Zeg je de volgende keer nee. Ik heb er net 5.27km op zitten. Lekker weer, zweten!
Alleen is ook meer iets voor mij, al heb ik meer motivatie als ik met iemand anders ga. Dan haak ik niet af. Vandaag gelopen, heeerlijk in het zonnetje! 5.28 km gelopen in 35 min. gemiddeld rond de 10 km/h. Alleen jammer dat ik de laatste paar keren dat ik geweest ben elke keer kramp in mn voeten (ja platvoeten...) dus moet maar eens zooltjes gaan proberen. Was trouwens les 23 van Evy, was eigenlijk van plan 8 8 8 8 te lopen, MAAR dat was niet les 23 |:( Uiteindelijk dus 10 12 12. Blij dat ik het heb volgehouden.

Wat voelt dit goed zeg 8-)
  zondag 3 oktober 2010 @ 13:26:25 #268
52216 pdiscs
Spruitjes zijn vies!
pi_87130060
quote:
Op zondag 3 oktober 2010 12:30 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Het beginnersschema van hardloopschema.nl dus ;). Dan loop je in 10 weken naar 20 minuten onafgebroken hardlopen.
Is denk ik ook een interval scheme zeker? Net als b.v. Evy?
  zondag 3 oktober 2010 @ 14:07:32 #269
1135 Neelix
Fok!fossiel
pi_87131305
quote:
Op zondag 26 september 2010 22:32 schreef Sheriam het volgende:

[..]

Ja, ik ga weer deze maand! Hoop op goed weer, heb al 2x in heftige buien gelopen daar, en 1x in drukkende hitte! :P Maar daar laat ik me niet door weerhouden. Als ik zelf thuis loop wel, dan kan ik veel makkelijker wat schuiven met het moment waarop ik loop, als 't giet ga ik gewoon wat later, en met de warme dagen liep ik pas in de avond enzo. Maar 't heeft ook wel wat om zo 1x in de maand op een vaste tijd te lopen en gewoon te gaan, ook als 't weer niet ideaal is. :s)
Ehm ja, ik zou gaan hè :@
Beetje heel erg gezellige avond gehad gisteravond en kwam pas te laat mijn bed uit om nog mee te kunnen doen..
  zondag 3 oktober 2010 @ 21:21:43 #270
137776 boem-dikkie
Jedi Mind Baby!
pi_87146827
quote:
Op zondag 3 oktober 2010 13:15 schreef SolnaStockholm het volgende:

[..]

Alleen is ook meer iets voor mij, al heb ik meer motivatie als ik met iemand anders ga. Dan haak ik niet af. Vandaag gelopen, heeerlijk in het zonnetje! 5.28 km gelopen in 35 min. gemiddeld rond de 10 km/h. Alleen jammer dat ik de laatste paar keren dat ik geweest ben elke keer kramp in mn voeten (ja platvoeten...) dus moet maar eens zooltjes gaan proberen. Was trouwens les 23 van Evy, was eigenlijk van plan 8 8 8 8 te lopen, MAAR dat was niet les 23 |:( Uiteindelijk dus 10 12 12. Blij dat ik het heb volgehouden.

Wat voelt dit goed zeg 8-)
Haha, we hebben echt bijna dezelfde tijd/afstand gelopen. Ik heb 5.27km gelopen in 34 minuten vanochtend. Mijn 5e keer hardlopen trouwens. Vorige keer 4.11 gelopen in 23 minuten. Nu maar iets langzamer proberen te lopen en wat verder. Was ook wel redelijk uitgeput toen ik thuis kwam.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
pi_87151795
5e keer ooit? wow, ik heb evy al eens uitgelopen voor de zomervakantie. vanaf toen is het er een beetje ingeschoten. Jammer genoeg ben ik na de vakantie weer paar kilootjes aangekomen dus werd weer tijd voor wat extra sporten. Nu maar netjes weer 2 a 3x per week hardlopen. heb ook nieuwe schoenen (paars 8-) ) dus kan helemaal goed weer beginnen.
  zondag 3 oktober 2010 @ 22:44:45 #272
308266 Ach3r0n
kennis is macht
pi_87152253
Vanavond alweer voor de tweede keer deze week buiten getraind. Met nog minder dan een week tijd voor mijn eerste wedstrijd eigenlijk het laatste moment om nog op tempo te trainen. Helaas ging het nog niet zoals gewenst. Na de eerste twee kilometers kreeg ik het steeds zwaarder om het tempo vast te houden, maar ik wilde toch graag onder de 30 minuten blijven op de 5,6 km. Uiteindelijke tijd was 29:30 met een gemiddelde snelheid van 11,4 km/hr.
Op zichzelf een prima tijd, alleen kost me dit nog steeds veel te veel energie. Ik merk dat ik de laatste weken rond het zelfde niveau blijf schommelen :{
  zondag 3 oktober 2010 @ 22:48:29 #273
137776 boem-dikkie
Jedi Mind Baby!
pi_87152414
quote:
Op zondag 3 oktober 2010 22:35 schreef SolnaStockholm het volgende:
5e keer ooit? wow, ik heb evy al eens uitgelopen voor de zomervakantie. vanaf toen is het er een beetje ingeschoten. Jammer genoeg ben ik na de vakantie weer paar kilootjes aangekomen dus werd weer tijd voor wat extra sporten. Nu maar netjes weer 2 a 3x per week hardlopen. heb ook nieuwe schoenen (paars 8-) ) dus kan helemaal goed weer beginnen.
Ik heb sporadisch vorig jaar één of twee keer 3 km gelopen met verkeerde schoenen. Dat is ongeveer mijn hardloop-geschiedenis. 2 week geleden nieuwe schoenen gekocht en meteen fanatiek begonnen. Aan conditie ligt het sowieso niet echt, 3 jaar aan kickboksen gedaan vanaf vorig jaar ongeveer 2-3 keer per week fitnessen. Nu dus hardlopen erbij om wat overtollige kg's kwijt te raken die er na het stoppen met kickboksen helaas zijn bijgekomen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
pi_87153144
En merk je al verschil? Ik eigenlijk niet zo, al heb ik het idee dat ik sowieso niet afval van sporten (sport sowieso al heel veel), maar minder eten is gewoon niet goed als je dan weer veel sport. Beetje jammer. Nou misschien werkt wat langere afstanden, maar zo ver ben ik nog niet. Moet zooltjes kopen voor platvoeten voor ik weer ga lopen, ben er helemaal doorheen gezakt vandaag :(
  zondag 3 oktober 2010 @ 23:07:34 #275
137776 boem-dikkie
Jedi Mind Baby!
pi_87153249
quote:
Op zondag 3 oktober 2010 23:05 schreef SolnaStockholm het volgende:
En merk je al verschil? Ik eigenlijk niet zo, al heb ik het idee dat ik sowieso niet afval van sporten (sport sowieso al heel veel), maar minder eten is gewoon niet goed als je dan weer veel sport. Beetje jammer. Nou misschien werkt wat langere afstanden, maar zo ver ben ik nog niet. Moet zooltjes kopen voor platvoeten voor ik weer ga lopen, ben er helemaal doorheen gezakt vandaag :(
Nee, niet echt veel verschil. Terwijl ik wel weinig eet de laatste tijd. We zien het vanzelf. Vind het vooral lekker om even te lopen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')