LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel: Slank #1133 Waar Viking nog een CuliSnob gaat worden...
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Niet meer actief op Fok!
fipo! 
en mijn post die ik eigenlijk net nog voor het vorige topic getypt had:
Gefeli Mo! Lijkt me zo leuk om tante te zijn
al zal dat voor mij nog wel even duren vermoed ik 
Cali, ik krijg helemaal zin om zelf ook te gaan schilderen en meubels uit te zoeken etc! alleen is mijn kamer eigenlijk wel zo ongeveer af al eigenlijk 
en mijn post die ik eigenlijk net nog voor het vorige topic getypt had:
Gefeli Mo! Lijkt me zo leuk om tante te zijn
al zal dat voor mij nog wel even duren vermoed ik Cali, ik krijg helemaal zin om zelf ook te gaan schilderen en meubels uit te zoeken etc! alleen is mijn kamer eigenlijk wel zo ongeveer af al eigenlijk
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Mijn oudste neefje en nichtje hebben 3 tantes en volgens mij vinden ze mij wel de tofste 
. Maar het leeftijdsverschil tussen ons is ook niet zo groot natuurlijk 
.
. Maar het leeftijdsverschil tussen ons is ook niet zo groot natuurlijk .
Niet meer actief op Fok!
Je mag mij wel komen helpenquote:Op zondag 22 augustus 2010 11:13 schreef Blurred86 het volgende:
fipo!
en mijn post die ik eigenlijk net nog voor het vorige topic getypt had:
Gefeli Mo! Lijkt me zo leuk om tante te zijn
Cali, ik krijg helemaal zin om zelf ook te gaan schilderen en meubels uit te zoeken etc! alleen is mijn kamer eigenlijk wel zo ongeveer af al eigenlijk
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Goedemorgen. Had mn wekker heel enthousiast op half 10 gezet (aangezien hij morgen om 6.20 gaat na 6 weken vrij). Ik werd gewoon wakker en dacht ik ga nog even wakker naliggen, met voor de zekerheid de wekker om 10 uur. Wordt ik om 11 uur wakker, niet wetend hoe ik mn wekker heb uitgezet 
dat wordt weer niet slapen vanavond!
En bah, nu moet ik weer nadenken wat ik te eten meeneem naar het werk.
En nog bah-her: ik geef meneer de schuld dat ik niet wakker werd. Hij houdt me wakker met zijn gehoest. En vrolijk de hele dag weer door roken en cola drinken...
Nu eerst weer wat werk dingen verzetten, aangezien meneer nog wel op bed ligt!
O: bak magere yoghurt met zwarte bessen gelei
dat wordt weer niet slapen vanavond!En bah, nu moet ik weer nadenken wat ik te eten meeneem naar het werk.
En nog bah-her: ik geef meneer de schuld dat ik niet wakker werd. Hij houdt me wakker met zijn gehoest. En vrolijk de hele dag weer door roken en cola drinken...
Nu eerst weer wat werk dingen verzetten, aangezien meneer nog wel op bed ligt!
O: bak magere yoghurt met zwarte bessen gelei
Zoekt en gij zult vinden, vindt gij het niet, dan is het zoek.
Mijn lijstjes van de laatste dagen zijn weer niet zo geweldig. En ik ga zo ontbijten met een appelflap (of nouja, een plak bladerdeeg met appelcompote ertussen). Morgen weer een nieuwe poging!
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Mo, gefeliciteerd met de toekomstige spruit van je schoonzus! Mijn enige kans op tante worden is als broer van lief kinderen krijgt, en dat zie ik nog niet gebeuren..
Mijn lijstje voor vandaag:
O: yoghurt met aardbeien, rode bessen en muesli, thee
L: twee boterhammen met kaas/komkommer, gekookt eitje, thes
D: laatste opnames voor "Eet smakelijk" van Llink en ik mag mee Ali B gaat koken met z'n oom en een chefkok, drie gangen, maar wel pas om 21u want ramadan. Zin in!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: yoghurt met aardbeien, rode bessen en muesli, thee
L: twee boterhammen met kaas/komkommer, gekookt eitje, thes
D: laatste opnames voor "Eet smakelijk" van Llink en ik mag mee
Ali B gaat koken met z'n oom en een chefkok, drie gangen, maar wel pas om 21u want ramadan. Zin in!
heb je hulp nodig dan? ik kan heel goed schilderenquote:
ik ga een stukje hardlopen, weet nog niet hoe ver of hoe lang.. Ik ga maar gewoon even kijken hoe het gaat aangezien de vorige keer afgelopen maandag was en op di bloed doneren en daarna had ik nogal last van algehele slapheid
ben bang dat het me een beetje tegen gaat vallen!
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
dat zeiden wij ook over hen tot gisteravondquote:Op zondag 22 augustus 2010 11:42 schreef Razztwizzle het volgende:
Mo, gefeliciteerd met de toekomstige spruit van je schoonzus! Mijn enige kans op tante worden is als broer van lief kinderen krijgt, en dat zie ik nog niet gebeuren..
Ja doei.
Je kunt het ook anders lezen: miss is broer van lief nog single?quote:Op zondag 22 augustus 2010 11:44 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
dat zeiden wij ook over hen tot gisteravond
.
Niet meer actief op Fok!
oh ja, dat kan ook.. dat vind ik wel zielig voor mn lievelinstante. Die heeft 1 zoon, nog steeds single en zij wil zo graag oma worden 
dat vind ik wel zielig voor mn lievelinstante. Die heeft 1 zoon, nog steeds single en zij wil zo graag oma worden
Ja doei.
Nee, hij is niet single, maar wel heel stellig dat hij geen kinderen wil!
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 22-08-2010 11:47:15 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 22-08-2010 11:47:15 ]
Hoiquote:Op zondag 22 augustus 2010 11:46 schreef motorbloempje het volgende:
oh ja, dat kan ook..
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Moet je gekoppeld worden?quote:
.Ik zie net dat een hele leuke medestudent van mij, een man van 36 (eerst stond er 367
) nog steeds vrijgezel is! . Verbaas ik me echt over, want het is een hele leuke man! Ik zou er bijna zelf achteraan gaan .
Niet meer actief op Fok!
quote:
@GB: ja, heb al eten in huis, zo'n kant en klare 1 persoons lasagne
. Duuf eet elders vanaaf. Maar, heb nog wel een kwart zakje rauwkost over erbij 
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Op
Niet aan mij, druif!quote:Op zondag 22 augustus 2010 11:53 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
[..]
Dus, houd je van actieve vakanties, bergwandelen en -klimmen en bier?
.
Niet meer actief op Fok!
o sorry hoor, mutsquote:Op zondag 22 augustus 2010 11:55 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
ja, ik had ook tegen Syrena, muts
.
Niet meer actief op Fok!
ik kom er zojuist achter dat KLB dicht is
Voor de O: 15 km fietsen, ontdekkingsreis door de buurt. We zijn ergens in Delft geeindigd.
O: allbran en sinaasappel
T: plakjes wortel en een klein beetje lamsvlees (restje)
L: Restje sushi (1 rol)
D: Worteltjessoep en kip met courgette
misschien komt er nog wat meer bij, maar dat zien we straks wel
Voor de O: 15 km fietsen, ontdekkingsreis door de buurt. We zijn ergens in Delft geeindigd.
O: allbran en sinaasappel
T: plakjes wortel en een klein beetje lamsvlees (restje)
L: Restje sushi (1 rol)
D: Worteltjessoep en kip met courgette
misschien komt er nog wat meer bij, maar dat zien we straks wel
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
goedemorgen!quote:
ik kom er zojuist achter dat KLB dicht is
!
Ja doei.
Ja, erg hèquote:Op zondag 22 augustus 2010 11:56 schreef _aurum_ het volgende:
ik kom er zojuist achter dat KLB dicht is
. Invasion of the randdebielen .
Niet meer actief op Fok!
Ik gooi het erop dat het gebeurd is tijdens mijn vakantie
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Rosébierquote:
[..]
[..]
Dus, houd je van actieve vakanties, bergwandelen en -klimmen en bier?
Bergwandelen zou nog wel gaan, klimmen is eng maar ik kan dan wel kickass lunchpakketten klaarmaken en de verhalen aanhoren. Actieve vakanties... mwoh, als ik dan aan het zwembad mag liggen als hij bergen gaat bedwingen 
Maar waar laten we de kinderen dan?
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
En nu moeten m'n vriendinnen komen, ik heb honger en we gaan lunchen 
Oh, Ziggo heeft mijn snelheid verhoogt
Ik heb nu 5 Mb ipv 3. Merk je toch wel 
Oh, Ziggo heeft mijn snelheid verhoogt
Ik heb nu 5 Mb ipv 3. Merk je toch wel
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
En nu even buienradar tjekken, want ik zit hier in wit rokje, singlet en witte schoentjes 
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
bij m'n tante natuurlijkquote:
[..]
Rosébier
Maar waar laten we de kinderen dan?
Ja doei.
Dat wordt dan knokken met m'n moederquote:
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
En dan kom je niet even gedag zeggenquote:Op zondag 22 augustus 2010 11:56 schreef _aurum_ het volgende:
Voor de O: 15 km fietsen, ontdekkingsreis door de buurt. We zijn ergens in Delft geeindigd.
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
had ik je herkend aan de witte roos in je haar, of in je jasje?quote:Op zondag 22 augustus 2010 12:16 schreef Merel het volgende:
[..]
En dan kom je niet even gedag zeggen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
net even een goed ontbijt gehad voor mijn doen,
o: geroosterde boterham met 30+ kaas, bakje activia yoghurt, cappuccino
t: druiven, cappuccino
m: 2 geroosterde boterham met mager beleg
t: appel
a: mama en papa eten champignonen-pannetje met lasagne en sla.
Dus dat, of eten met het vriendje bij zijn ouderloze huis! [vriendje houdt namelijk niet van lasagne ;( ]
o: geroosterde boterham met 30+ kaas, bakje activia yoghurt, cappuccino
t: druiven, cappuccino
m: 2 geroosterde boterham met mager beleg
t: appel
a: mama en papa eten champignonen-pannetje met lasagne en sla.
Dus dat, of eten met het vriendje bij zijn ouderloze huis! [vriendje houdt namelijk niet van lasagne ;( ]
Oh ja, lijstje!
O: 3 geroosterde boterhammen met filet a
S: fitness (krachttraining)
T: banaan
T/L: bij oma van René
D: groentensoep met vooraf iets met avocado want die moeten ook op
O: 3 geroosterde boterhammen met filet a
S: fitness (krachttraining)
T: banaan
T/L: bij oma van René
D: groentensoep met vooraf iets met avocado
want die moeten ook op
Ja doei.
bah het ging echt slechtquote:Op zondag 22 augustus 2010 11:43 schreef Blurred86 het volgende:
[..]
ik ga een stukje hardlopen, weet nog niet hoe ver of hoe lang.. Ik ga maar gewoon even kijken hoe het gaat aangezien de vorige keer afgelopen maandag was en op di bloed doneren en daarna had ik nogal last van algehele slapheid
benauwd, buiten adem, en mijn kuiten leken wel van lood op een gegeven moment werd ik ook een beetje licht in mijn hoofd dus ben na 31 minuten maar gestopt.. Nu aan de roosvicee ferro, misschien helpt dat voor volgende keer
hopelijk gaat het dan beter!
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
awh, jammer Blurred, maar volgende keer beter.
Geïnspireerd door Razz ga ik misschien ook weer bij les 1 van Evy beginnen vandeweek.. laatste weken veel krachttraining gedaan, wat ook wel blijft, máár moet nu ernaast cardio gaan doen voor de vetverbranding ga spinnen weer oppakken en ook hardlopen is een optie om 2 keer per weer er bij te gaan doen...
Nu zo maar 's naar sportschool en daarna even naar oma in Geesteren waar schoonzusje 't goede nieuws gaat vertellen
Geïnspireerd door Razz ga ik misschien ook weer bij les 1 van Evy beginnen vandeweek.. laatste weken veel krachttraining gedaan, wat ook wel blijft, máár moet nu ernaast cardio gaan doen voor de vetverbranding
ga spinnen weer oppakken en ook hardlopen is een optie om 2 keer per weer er bij te gaan doen... Nu zo maar 's naar sportschool en daarna even naar oma in Geesteren waar schoonzusje 't goede nieuws gaat vertellen
Ja doei.
quote:Op zondag 22 augustus 2010 12:01 schreef Syrena het volgende:
En nu even buienradar tjekken, want ik zit hier in wit rokje, single en witte schoentjes
crap in = crap out
De riem om d'r regenjas!quote:Op zondag 22 augustus 2010 12:18 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
had ik je herkend aan de witte roos in je haar, of in je jasje?
crap in = crap out
Helemaal weer bij les 1 beginnen?quote:
awh, jammer Blurred, maar volgende keer beter.
Geïnspireerd door Razz ga ik misschien ook weer bij les 1 van Evy beginnen vandeweek.. laatste weken veel krachttraining gedaan, wat ook wel blijft, máár moet nu ernaast cardio gaan doen voor de vetverbranding
Nu zo maar 's naar sportschool en daarna even naar oma in Geesteren waar schoonzusje 't goede nieuws gaat vertellen
Jij hebt toch zelfs de tweede serie van Evy gelopen?
Daar zal toch nog wel een basis hardloopconditie van over zijn gebleven
Zo, een dik uur wii fit plus gedaan . Ben benieuwd of ik hier wél spierpijn van ga krijgen. Dat heb ik van RPM nooit (gehad).
. Ben benieuwd of ik hier wél spierpijn van ga krijgen. Dat heb ik van RPM nooit (gehad).
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Mo, gefeliciteerd met je bijna tante worden! Zo leuk!
Ik kom net uit bed. Werd om 4 uur wakker gesmst, over iets waardoor ik de eerste 2 uur niet meer kon slapen daarna viel ik wel weer in slaap, tot net dus
O (heel laat dus): 1 wit kadetje met filet americain + halfvolle melk
T: bak yoghurt
L: 2 bammetjes met roerei, paprika, ui en tomaat
T: schaaltje frambozen, bramen en bosbessen
A: lasagne met spinazie (was nog over van laatst) + rauwkost
T: verse jus d'orange
en verder vooral thee
Zo leuk!Ik kom net uit bed.
Werd om 4 uur wakker gesmst, over iets waardoor ik de eerste 2 uur niet meer kon slapen daarna viel ik wel weer in slaap, tot net dus O (heel laat dus): 1 wit kadetje met filet americain + halfvolle melk
T: bak yoghurt
L: 2 bammetjes met roerei, paprika, ui en tomaat
T: schaaltje frambozen, bramen en bosbessen
A: lasagne met spinazie (was nog over van laatst) + rauwkost
T: verse jus d'orange
en verder vooral thee
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
Ja, maar, nou, kijk. Elke keer als ik naar werk fiets kom ik dezelfde tegenliggers tegen, waaronder een erg aangenaam manspersoon. Dus ik wil wel een beetje taille in die regenjas!quote:
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
ik wil als ik ooit weer genoeg geld heb gespaard ook een wii zo leuk
maar ja, ik ben ook nog aan t sparen voor nieuwe fietstassen, nieuwe fiets, keukenmachine/menkom-mixer. ik heb al 3 euro gespaard!
praktische zaken zoals multomappen, organisers en de kapper gaan helaas voor
zo leukmaar ja, ik ben ook nog aan t sparen voor nieuwe fietstassen, nieuwe fiets, keukenmachine/menkom-mixer. ik heb al 3 euro gespaard!
praktische zaken zoals multomappen, organisers en de kapper gaan helaas voor
Kwak
Fietstassen moet je bij de Action halen, kosten niks. Keukenmachine op Marktplaats zoeken. En voor die fiets een vriendelijke junk aanspreken Ben je voor een paar euro klaar!
Ben je voor een paar euro klaar!
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
