SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
heb bij de decathlon runningsokken gehaald, die geven wat meer steun en druk en zijn naadloos. Als ik met sokken ren die naden hebben voelt dat naar bij mijn tenen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
les 23 gelopen, wat een benauwd weer is het. En in het bos was de lucht heel.... zwaar al klinkt dat misschien raar omschreven? (oh ja met hooikoorts langs de gras-graanvelden lopen is geen goed idee 
)
Maar tis wel gelukt
)Maar tis wel gelukt
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Controversieel onderwerp, eigenlijk is rekken voor normaal hardlopen volledig overbodig. Misschien moet je jezelf eerst maar eens de vraag stellen waarom rek je? Om je spier over een langer traject soepel te laten aanspannen, maar, heb je dit grotere traject wel nodig met hardlopen? Nee, met een 100m sprint heb je het inderdaad wel nodig of met turnen. Voor hardlopen is het compleet overbodig en het vergroot je kans op blessures. Als je dan toch graag wilt rekken omdat je jezelf er beter bij voelt, doe dit dan na je training zodat je spieren in ieder geval goed warm zijn en niet te extreem.quote:Op dinsdag 27 juli 2010 11:10 schreef pdiscs het volgende:
Ik ga daar dan toch eens starten met een minuut of 10 lopen en dan rekken en strekken voordat ik echt begin.
Iemand nog tips voor rek-oefeningen (liefst met plaatjes of filmpjes)?
EDIT: zelf even gegoogled: http://www.coolrunning.com/engine/2/2_1/126.shtml
Ik gebruik altijd sokken van Nike, bovenkant is veel dunner dan de onderkant maar ze zijn niet naadloos. Ik vind ze heerlijk lopen.quote:Op dinsdag 27 juli 2010 17:18 schreef Improved28 het volgende:
Wie van jullie gebruikt er speciale hardloopsokjes? En is dat wat of is het overbodig? Ik heb vanmorgen een paar sportsokken van mijn man gepikt (hij heeft niet van die grote voeten) maar ik heb nu een schuurplek boven mijn hielWat dragen jullie voor sokken?
@Kabouter_Plofkop: Het kinkt alsof je er verstand van hebt. Adviseer je om eerst even te wandelen, of meteen te beginnen met rennen?
Evy les 15 in the pocket. 
En hoewel ik altijd het liefst 's morgens heel vroeg loop is zo'n avondzonnetje ook niet verkeerd.
En hoewel ik altijd het liefst 's morgens heel vroeg loop is zo'n avondzonnetje ook niet verkeerd.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Les 9 van Evy 2 gelopen. Ging lekker! Alleen die 7de versnelling van '30 seconden' leek al zo lang, toen ging ik al maar wat langzamer lopen omdat ik echt dacht dat ze vergeten was te zeggen dat 't voorbij was, uiteindelijk zei ze dat wel maar veeeeeel te laat. Time'de het net hier na thuiskomst, was inderdaad 1 minuut 40 seconden ipv 30, LOL! En ik moet juist uitkijken mezelf niet voorbij te lopen met die versnellingen... nou ja de tijd klopt wel vaker niet helemaal, 't totaal is toch wel een goede richtlijn. Ongeveer 6.6KM met in- en uit-lopen mee, en het stuk met versnellingen ongeveer 10.5KM/uur gemiddeld.
Wie zei ook al weer dat de Panbosloop leuk klonk om eens mee te doen? Deze Zondag is 'ie weer! http://www.u-track.nl/wedstrijden/panbos.php (linkje naar kalender is kapot maar hij is gewoon elke 1ste zondag van de maand, dus 1 augustus ook).
Wie zei ook al weer dat de Panbosloop leuk klonk om eens mee te doen? Deze Zondag is 'ie weer! http://www.u-track.nl/wedstrijden/panbos.php (linkje naar kalender is kapot maar hij is gewoon elke 1ste zondag van de maand, dus 1 augustus ook).
Net les 8 gedaan. Van Evy1 wel te verstaan. Conditioneel ging het best aardig. Al merk ik dat mijn hartslag nu wel ook na 10 minuten nog rond de 100 ligt.
Op een gegeven moment begon ik flink last te krijgen van mijn linker been. Zo'n beetje tussen de achillespees en de kuit in (begrijpen jullie wat ik bedoel). Ik ben maar gewoon doorgegaan, maar het blijft pijn doen. Wat me ook opvalt is dat mijn beide kuiten enorm stijf zijn (dat is nu 10 minuten nadat ik thuis ben gekomen een flink stuk minder).
Kan iemand me tips geven?
Op een gegeven moment begon ik flink last te krijgen van mijn linker been. Zo'n beetje tussen de achillespees en de kuit in (begrijpen jullie wat ik bedoel). Ik ben maar gewoon doorgegaan, maar het blijft pijn doen. Wat me ook opvalt is dat mijn beide kuiten enorm stijf zijn (dat is nu 10 minuten nadat ik thuis ben gekomen een flink stuk minder).
Kan iemand me tips geven?
@pdiscs, zou toch wel achillespees blessure (in wording) kunnen zijn, want dat voel je vaak net iets boven de hak, laag bij de kuit. Hoewel ik ook wel wat twijfel over die diagnose; vaak voel je die blessure nl niet zo zeer tijdens en vlak na 't lopen. Let op hoe je je morgen ochtend voelt, achilles pees blessure voel je specifiek heel sterk als stijfheid bij het opstaan!
Mocht dit morgenochtend inderdaad als jouw probleem klinken, dan is er een oefening voor om met je tenen op een trap tree te gaan staan, laat je hiel langzaam zakken (met hulp van goede been indien nodig). Dat even vasthouden, aantal keer herhalen. Als 't goed gaat tussendoor op tenen ipv voet recht houden tussen 2x zakken door. Plaatjes op http://www.fysiotherapied(...)llespeesklachten.htm
En nog een oefening voor sterke & stabile onderbenen/enkel-pees-kuit: op 1 been staan. Eerst met open ogen, als je dat zonder wiebelen 2 minuten kan, probeer 't dan eens met je ogen dicht (zal je waarsch. hard tegenvallen, eerste keer dat ik m'n ogen dicht deed wankelde ik gewoon meteen om, LOL).
Deze twee hebben mij voor zover ik nu kan voelen wel geholpen (ben nog wel benieuwd hoe 't morgenochtend is, na mijn les van vandaag met 8 versnellingen!), en let verder ook op je loophouding. Loop je op gewone hardloopschoenen met hiel-landing, dan kan 't zijn dat je te hard neerkomt, zijn je schoenen nieuw of versleten? Land je met je voet recht of schuin, 'zwik' je er een beetje door bij de landing?
Mocht dit morgenochtend inderdaad als jouw probleem klinken, dan is er een oefening voor om met je tenen op een trap tree te gaan staan, laat je hiel langzaam zakken (met hulp van goede been indien nodig). Dat even vasthouden, aantal keer herhalen. Als 't goed gaat tussendoor op tenen ipv voet recht houden tussen 2x zakken door. Plaatjes op http://www.fysiotherapied(...)llespeesklachten.htm
En nog een oefening voor sterke & stabile onderbenen/enkel-pees-kuit: op 1 been staan. Eerst met open ogen, als je dat zonder wiebelen 2 minuten kan, probeer 't dan eens met je ogen dicht (zal je waarsch. hard tegenvallen, eerste keer dat ik m'n ogen dicht deed wankelde ik gewoon meteen om, LOL).
Deze twee hebben mij voor zover ik nu kan voelen wel geholpen (ben nog wel benieuwd hoe 't morgenochtend is, na mijn les van vandaag met 8 versnellingen!), en let verder ook op je loophouding. Loop je op gewone hardloopschoenen met hiel-landing, dan kan 't zijn dat je te hard neerkomt, zijn je schoenen nieuw of versleten? Land je met je voet recht of schuin, 'zwik' je er een beetje door bij de landing?
Ik merk zelf dat als ik niet rek vooraf dat ik snel last heb van allerlei spieren, pezen etc. Dus wat ze ook zeggen, ik ga uit van mijn eigen lichamquote:Op woensdag 28 juli 2010 11:17 schreef Kabouter_Plofkop het volgende:
[..]
Controversieel onderwerp, eigenlijk is rekken voor normaal hardlopen volledig overbodig. Misschien moet je jezelf eerst maar eens de vraag stellen waarom rek je? Om je spier over een langer traject soepel te laten aanspannen, maar, heb je dit grotere traject wel nodig met hardlopen? Nee, met een 100m sprint heb je het inderdaad wel nodig of met turnen. Voor hardlopen is het compleet overbodig en het vergroot je kans op blessures. Als je dan toch graag wilt rekken omdat je jezelf er beter bij voelt, doe dit dan na je training zodat je spieren in ieder geval goed warm zijn en niet te extreem.
[..]
Ik gebruik altijd sokken van Nike, bovenkant is veel dunner dan de onderkant maar ze zijn niet naadloos. Ik vind ze heerlijk lopen.
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
@Sheriam: Mijn kuit/achillespees is inderdaad heel stijf en doet pijn bij het bewegen. Normaal lopen gaat niet.
Ik loop dus nog pas 3 weken. Daarbij gebruik ik mijn oude schoenen (meerdere jaren oud). Daarmee ging het vroeger goed, ik kan me inderdaad voorstellen dat dit niet de meest ideale schoenen zijn. Had me voorgenomen om nieuwe aan te schaffen als ik de 5km heb gehaald. Gezien de pijn die ik nu heb zie ik daar maar vanaf, zodra ik geen klachten meer heb ga ik meteen nieuwe schoenen aanschaffen.
Kan ik die oefening nu al doen, of pas als ik (min of meer) pijnvrij ben?
Ik loop dus nog pas 3 weken. Daarbij gebruik ik mijn oude schoenen (meerdere jaren oud). Daarmee ging het vroeger goed, ik kan me inderdaad voorstellen dat dit niet de meest ideale schoenen zijn. Had me voorgenomen om nieuwe aan te schaffen als ik de 5km heb gehaald. Gezien de pijn die ik nu heb zie ik daar maar vanaf, zodra ik geen klachten meer heb ga ik meteen nieuwe schoenen aanschaffen.
Kan ik die oefening nu al doen, of pas als ik (min of meer) pijnvrij ben?
Ja, les 8 van Evy 1 is wel snel om al zulke klachten te krijgen! Zou maar eens kijken naar nieuwe schoenen, of minimalist/barefoot en voorvoetlanding. Hiellanding + oude/slechte schoenen is een heel slechte combinatie!quote:Op donderdag 29 juli 2010 09:15 schreef pdiscs het volgende:
@Sheriam: Mijn kuit/achillespees is inderdaad heel stijf en doet pijn bij het bewegen. Normaal lopen gaat niet.
Ik loop dus nog pas 3 weken. Daarbij gebruik ik mijn oude schoenen (meerdere jaren oud). Daarmee ging het vroeger goed, ik kan me inderdaad voorstellen dat dit niet de meest ideale schoenen zijn. Had me voorgenomen om nieuwe aan te schaffen als ik de 5km heb gehaald. Gezien de pijn die ik nu heb zie ik daar maar vanaf, zodra ik geen klachten meer heb ga ik meteen nieuwe schoenen aanschaffen.
Kan ik die oefening nu al doen, of pas als ik (min of meer) pijnvrij ben?
Enne dat laatste weet ik niet, bij mij was 't bij lange na niet zo sterk, beetje stijf bij opstaan (uit bed of na 2 uur computeren
) en bij trap aflopen voelde ik 'm ook wel, maar kon gewoon normaal lopen op vlakke grond. Als 't heftiger is durf ik niet goed te adviseren, zo ervaren ben ik nog niet... en ik zie 't ook niet zo duidelijk staan op de pagina met foto'tjes (wel dat ik zelf niet meteen die les met versnellingen had mogen doen: "In het begin geen [..] sprint- of snelheidstraining..." oops, vandaar toch weer wat stijver vanmorgen! 
). Probeer wat verder te Google'n of vraag een fysiotherapeut?
Ik begin altijd met hardlopen in een rustig tempo, het doel van een warming-up is namelijk het aanzetten van de doorbloeding in de te gebruiken spieren en logisch gevolg daarvan, het opwarmen. Wanneer jij normaal gaat wandelen zul je je hamstrings (bovenbeen achter) en quadriceps (bovenbeen voor) in een net iets ander traject van de spier opwarmen omdat je een ander looppatroon hebt.quote:Op woensdag 28 juli 2010 11:49 schreef pdiscs het volgende:
@Kabouter_Plofkop: Het kinkt alsof je er verstand van hebt. Adviseer je om eerst even te wandelen, of meteen te beginnen met rennen?
Ook voor de spieren in je onderbeen geldt eigenlijk hetzelfde, voorbereiden op wat je gaat doet. Met hardlopen heb je een heel andere pas dan met wandelen.
Wat natuurlijk de ultieme warming-up is is een minuutje wandelen, langzaam joggen, en zo steeds meer naar je normale hardlooptempo toe in een periode van een minuut of 5. Als je dat doet is de kans op blessures, mits je goede schoenen hebt en geen rare pas hebt, eigenlijk nihiel.
Moet je helemaal zelf weten, ik weet dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat rekken helpt, terwijl er wel artikelen zijn waar in word aangehaald dat de kans op blessures groter is. Last van allerlei spieren en pezen heeft in jou geval waarschijnlijk meer met een te zware training, slechte of geen warming-up waardoor afvalstoffen achterblijven in je spieren of verkeerd schoeisel of pas te maken. Er kunnen tal van redenen zijn buiten het rekken dat je aanhaalt. Het is simpelweg te kort door de bocht om te zeggen dat het aan het rekken ligt.quote:Op donderdag 29 juli 2010 00:43 schreef tim2308 het volgende:
Ik merk zelf dat als ik niet rek vooraf dat ik snel last heb van allerlei spieren, pezen etc. Dus wat ze ook zeggen, ik ga uit van mijn eigen licham
Ik ga zeker voor nieuwe schoenen kijken, zodra ik geen pijn meer heb.quote:Op donderdag 29 juli 2010 12:36 schreef Sheriam het volgende:
[..]
Ja, les 8 van Evy 1 is wel snel om al zulke klachten te krijgen! Zou maar eens kijken naar nieuwe schoenen, of minimalist/barefoot en voorvoetlanding. Hiellanding + oude/slechte schoenen is een heel slechte combinatie!
Enne dat laatste weet ik niet, bij mij was 't bij lange na niet zo sterk, beetje stijf bij opstaan (uit bed of na 2 uur computeren
Wat bedoel je met minimalist/barefoot/voorvoetlanding + hiellanding?
Ik heb al even contact gehad met mijn fysio. Die adviseert heel rustig aan te doen. Ze heeft me een rekoefening (die op de trap) gedaviseerd. Keer of 5 per dag zeer voorzichting rekken van de kuit/achillespees. Verder fietsen zonder belasting en met klein verzet. Mochten de klachten niet binnen een week heel flink minder zijn moet ik even langskomen. En ja ... ook de fysio gaf aan dat ik zeker nieuwe schoenen moest laten aanmeten (bij b.v. Runnersworld).
Hiellanding is landen op de hak, voorvoetlanding is dat je zeg maar op de bal van je voet landt. Als je blessuregevoelig bent is het inderdaad verstandig de voorvoet techniek te gebruiken. Als je geen last hebt van de hiellanding en zelf het een fijne techniek vind zie ik geen reden om de techniek te veranderen. Ik loop zelf al een jaar lang en ik gebruik vanaf begin af aan de hiellanding en nog nooit heb ik last gehad van blessures. Slecht is dus een relatief begrip. Opbouw van je schema is belangrijker.
Dat beschrijft het wel. En hoewel er blootsvoets lopers zijn die fanatiek 'zieltjes proberen te winnen' en ook mensen met hiellanding zijn die voorvoetlanding volledig afraden, ben ik 't eens dat allebei heel best werkt als je maar goed opbouwt en traint. Maar ik wat ik probeerde te zeggen is dat als je met hiellanding loopt, goed schoeisel erg belangrijk is. Dan vang je tenslotte klap van de landing op met je hak waar maar heel weinig natuurlijke vering in zit.quote:Op donderdag 29 juli 2010 19:45 schreef Kabouter_Plofkop het volgende:
Hiellanding is landen op de hak, voorvoetlanding is dat je zeg maar op de bal van je voet landt. Als je blessuregevoelig bent is het inderdaad verstandig de voorvoet techniek te gebruiken. Als je geen last hebt van de hiellanding en zelf het een fijne techniek vind zie ik geen reden om de techniek te veranderen. Ik loop zelf al een jaar lang en ik gebruik vanaf begin af aan de hiellanding en nog nooit heb ik last gehad van blessures. Slecht is dus een relatief begrip. Opbouw van je schema is belangrijker.
Ik zou dus aanraden *of* het zonder schoenen te doen (of vibrams oid), *of* met goede, nieuwe schoenen. De combinatie van hiel landing plus oude/slechte schoenen is vragen om problemen, worst of both worlds! Dan vang je de schok van de landing niet op met je voorvoet en ook niet met je schoen, en dan is de kans groot dat je inderdaad de 0-5KM niet haalt zonder klachten.
vandaag les 24 gelopen, 10-20.
t ging lekker hoewel ik hoofdpijn kreeg halverwege en dat ik ineens last van hooikoorts heb (het hele jaar geen last van gehad maar nu ineens nies ik mij suf) heeft wel invloed gehad merk ik. Rustig aangedaan dus. Volhouden vond ik belangrijker dan snelheid of afstand
t ging lekker hoewel ik hoofdpijn kreeg halverwege en dat ik ineens last van hooikoorts heb (het hele jaar geen last van gehad maar nu ineens nies ik mij suf) heeft wel invloed gehad merk ik. Rustig aangedaan dus. Volhouden vond ik belangrijker dan snelheid of afstand
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Vandaag 20 mins hardgelopen, ong 9 km/u nu wat ik een normale snelheid begin te vinden, liep eerst veel langzamer. Maargoed, nu eerst op naar de 30 minuten en dan verder werken aan snelheid.
das mijn doel ook, ik loop ook 9 (meestal iets meer, vandaag iets minder) en vind eerst 5 km kunnen lopen belangrijker dan hoe snel eigenlijkquote:Op vrijdag 30 juli 2010 12:19 schreef Aventura het volgende:
Vandaag 20 mins hardgelopen, ong 9 km/u nu wat ik een normale snelheid begin te vinden, liep eerst veel langzamer. Maargoed, nu eerst op naar de 30 minuten en dan verder werken aan snelheid.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Les 4 Ik zag er vreselijk tegenop, echt een gevalletje geen zin maar ik heb heerlijk gelopen!
Dank voor de sokken-tips, ik ga op onderzoek uit. Vandaag een paar dunne sokjes uit de kast getrokken en binnenstebuiten gedaan zodat de naden niet kunnen schuren.
Die bosloop ziet er leuk uit zeg! Lijkt me wel erg lekker, in zit midden in de stad hier
Edit: Krijg wat, ik sta als man in mijn profiel
Ik zag er vreselijk tegenop, echt een gevalletje geen zin maar ik heb heerlijk gelopen!Dank voor de sokken-tips, ik ga op onderzoek uit. Vandaag een paar dunne sokjes uit de kast getrokken en binnenstebuiten gedaan zodat de naden niet kunnen schuren.
Die bosloop ziet er leuk uit zeg! Lijkt me wel erg lekker, in zit midden in de stad hier
Edit: Krijg wat, ik sta als man in mijn profiel
ik heb fijne sokke van de xenos wit/grijze.. 2 paar voor 5 euro dacht ik.. naadloos en met van die extra dikke stukken bij de hak enzo..
wit/grijze.. 2 paar voor 5 euro dacht ik.. naadloos en met van die extra dikke stukken bij de hak enzo..
Yay! Ik ben ook begonnen met de lessen van Evy Vanavond de 4e les.
Heb mezelf aan de OP toegevoegd via de wiki, maar heb zo 't vermoeden dat het niet werkt.
Vanavond de 4e les.Heb mezelf aan de OP toegevoegd via de wiki, maar heb zo 't vermoeden dat het niet werkt.
Zo, 3e les van Evy erop zitten, ging lekker 
Ruim 3 kilometer gedaan in de tijd, alleen was het rondje 4,5 kilometer omdat ik een verkeerde afslag nam , dus nog een flink stuk uitlopen naar huis.
Ruim 3 kilometer gedaan in de tijd, alleen was het rondje 4,5 kilometer omdat ik een verkeerde afslag nam , dus nog een flink stuk uitlopen naar huis.
Ja, schrok je toch even he!
Evy 21 gedaan! En het ging echt supergoed!
10-10-12 en pas bij de laatste paar minuten van 12 begon ik mijn benen te voelen!
En het ging echt supergoed! 10-10-12 en pas bij de laatste paar minuten van 12 begon ik mijn benen te voelen!
***
Ik ben sinds maandag bezig met wat hardlopen (en gestopt met roken )
En ik had maandag nog moeite met maximaal 2 min hardlopen want daarna was ik echt kapot. (woensdag 3) nu vanavond heb ik 4:20min gered over 850 meter voordat ik echt even moest rusten. Ook voel ik m'n benen al veel minder erg verzuren dan de 1e twee keer.
Nu heb ik een verleden van 0,0 sporten en roken. Ik vroeg me af of 4:20 over 850 meter goed is na de 3e keer hardlopen?
)En ik had maandag nog moeite met maximaal 2 min hardlopen want daarna was ik echt kapot. (woensdag 3) nu vanavond heb ik 4:20min gered over 850 meter voordat ik echt even moest rusten. Ook voel ik m'n benen al veel minder erg verzuren dan de 1e twee keer.
Nu heb ik een verleden van 0,0 sporten en roken. Ik vroeg me af of 4:20 over 850 meter goed is na de 3e keer hardlopen?
I have not failed. I've just found 10,000 ways that won't work.
Ik ben vrij lang, dus wat grotere passenquote:
Loop je toch een stuk sneller dan ik. Les 3 was bij mij 2,78km
Ja, schrok je toch even he!
Normaal gesproken zou ik vragen of je een grapje maakt, maar voor iemand die veel gerookt heeft en nooit gesport heb ik eigenlijk geen idee. Voor een normale beginner is het volgens mij behoorlijk traag.quote:Op zaterdag 31 juli 2010 01:34 schreef Robbiej het volgende:
Ik ben sinds maandag bezig met wat hardlopen (en gestopt met roken
En ik had maandag nog moeite met maximaal 2 min hardlopen want daarna was ik echt kapot. (woensdag 3) nu vanavond heb ik 4:20min gered over 850 meter voordat ik echt even moest rusten. Ook voel ik m'n benen al veel minder erg verzuren dan de 1e twee keer.
Nu heb ik een verleden van 0,0 sporten en roken. Ik vroeg me af of 4:20 over 850 meter goed is na de 3e keer hardlopen?
Opwarmen voor een duurloop is eigenlijk totale onzin, maar het is wel lekkerder om wat soepeler te zijn.quote:Op dinsdag 27 juli 2010 10:14 schreef DarkElf het volgende:
[..]
klopt dat mis ik ook bij evy en doe het dus zelf. Eeerst een paar minuten stevig wandelen en dan wat rekken en strekken.
T komt dus ook niet naarmate je meer gaat lopen ofzo, echt een minpunt vind ik.
hoezo traag? Dat is een gemiddelde van bijna 11,5 km/u. Vind ik toch niet bepaald traag, ik loop over een afstand van 8,5km gemiddeld 10,8 km/u... (ok, dat is dan wel aeroob trainingstempo, geen wedstrijdtempo)quote:Op zaterdag 31 juli 2010 01:38 schreef El_Bassie het volgende:
[..]
Normaal gesproken zou ik vragen of je een grapje maakt, maar voor iemand die veel gerookt heeft en nooit gesport heb ik eigenlijk geen idee. Voor een normale beginner is het volgens mij behoorlijk traag.
Wat goed joh! Ik denk dat Evy zwaarder is dan C25k, want ik ben daar bij les 17 en die is 10-10! De volgende 4x moet ik 25 minuten, daarna nog 3x 28 minuten en dan nog 3x 30. Maar het zal weinig uitmaken uiteindelijk. Ik heb iig het gevoel dat ik goed opgebouwd heb. Geen centje pijn, krijg goed adem en hou het prima vol.quote:Op vrijdag 30 juli 2010 22:21 schreef Brighteyes het volgende:
Evy 21 gedaan!
10-10-12 en pas bij de laatste paar minuten van 12 begon ik mijn benen te voelen!
Sinds een paar weken lukt het me ook om de 5 KM te lopen zonder wandelpauzes. Ook al is mijn tempo nu iets lager, het geeft echt een supergevoel om niet steeds kapot te gaan.quote:Op vrijdag 30 juli 2010 12:21 schreef DarkElf het volgende:
[..]
das mijn doel ook, ik loop ook 9 (meestal iets meer, vandaag iets minder) en vind eerst 5 km kunnen lopen belangrijker dan hoe snel eigenlijk
Gisteren weer 5 KM gelopen in 27:45 (10,8 km/u). Mijn kuiten zaten helemaal vast en heb de eerste kilometers veel langzamer gelopen. Verder geen last meer gehad en ook vandaag weinig spierpijn.
In totaal heb ik nu deze maand de afstand van een complete marathon afgelegd
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 31-07-2010 12:48:53 ]
Les 1 net gedaan... Hijg...Piep...Kreun... Zweet...
Maar wel trots dat ik het gered heb.
Maar wel trots dat ik het gered heb.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Bel de krant!
Stop de persen!
Ik heb vanmorgen 4x8 minuten gelopen. Het ging prima. Echt heel. Gewoon maar doorgelopen. En geademd. En toen bleek ik iets meer dan 5 km gelopen te hebben. En nog steeds niet hárd hard, maar toch. Dat tempo komt nog, zowaar als mijn naam Kim is.
*hyper*
Stop de persen!
Ik heb vanmorgen 4x8 minuten gelopen. Het ging prima. Echt heel. Gewoon maar doorgelopen. En geademd. En toen bleek ik iets meer dan 5 km gelopen te hebben. En nog steeds niet hárd hard, maar toch. Dat tempo komt nog, zowaar als mijn naam Kim is.
*hyper*
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Les 8 (voor het eerst buiten gelopen, normaal op de loopband) ging moeilijk
Het ene laatste stukje niet helemaal volgehouden maar wel 1km meer gelopen dan normaal op de loopband
De volgende keer buiten dus rustiger aan doen.
Het ene laatste stukje niet helemaal volgehouden maar wel 1km meer gelopen dan normaal op de loopband
De volgende keer buiten dus rustiger aan doen.
Vandaag eindelijk weer de hardloopschoenen aan kunnen trekken na bijna 2 maanden eruit te zijn geweest door een knieblessure.
Ik ben terug gegaan naar week 2 om het rustig op te bouwen en mijn knie niet meteen teveel te belasten, maar qua conditie merkte ik gelukkig dat ik makkelijk meer aan had gekund.
Heerlijk om er weer mee bezig te zijn
Ik ben terug gegaan naar week 2 om het rustig op te bouwen en mijn knie niet meteen teveel te belasten, maar qua conditie merkte ik gelukkig dat ik makkelijk meer aan had gekund.
Heerlijk om er weer mee bezig te zijn
Ik ga morgen ook maar weer eens opnieuw beginnen met Evy. Vorig jaar Evy 5 volledig gehaald en nog een maand of wat een aantal keer 5K (en 1x 10K) gedaan, maar daarna behoorlijk ingezakt. Ik heb in april en mei nog wel een aantal keer gelopen, helaas niet veel en redelijk kort. Twijfel een beetje of ik gewoon weer bij les 1 ga beginnen of iets hoger instap.
Helaas heb ik weer wel flink wat kilo's mee te zeulen en conditioneel is het verder ook niet veel soeps. Gewoon maar bij les 1 beginnen lijkt me? Die 2 weken die ik eventueel skip door met les 8 te beginnen maken dan toch ook niet meer uit.... *twijfel*
Helaas heb ik weer wel flink wat kilo's mee te zeulen en conditioneel is het verder ook niet veel soeps. Gewoon maar bij les 1 beginnen lijkt me? Die 2 weken die ik eventueel skip door met les 8 te beginnen maken dan toch ook niet meer uit.... *twijfel*
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Je kan het proberen, bij les 5 ofzo in te stappen. Is het te zwaar dan ga je terug, redt je het wel, loop je door. Toch?
***
Ja, da's waar. Ik kan natuurlijk altijd terug schakelen.
Congrats trouwens met je 2x15!
Congrats trouwens met je 2x15!
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Vanmiddag Panbosloop gelopen. Begin was wat lastig, het was flink druk en ik begon helemaal achteraan, en aangezien ik qua snelheid toch minstens bij de middenmoot hoor, moest ik een hoop mensen voorbij. Was wel 1KM voor ik wat ruimte voor me had, en een stukje middenop een ruiterpad gelopen om wat mensen voorbij te komen, zand, zwaar! Maar daarna ging 't veel makkelijker, eerste rondje nog in 17 minuten! Tweede rondje leuk met wat mensen op 't pad maar niet meer druk, 17 1/2 minuut, toen eventjes bij de water tafel gestopt en heeeeeel rustig een derde rondje gelopen, ongeveer 22 minuten over die laatste 3KM gedaan. Dus 6KM op mooie snelheid, 3KM 'uitlopen'.
Nu even zien hoe m'n rechter pees zich houd na deze voor mij nog best lange inspanning, of ik lesje 12 met versnellingen komende week al pak, of eventjes zonder versnellingen blijf lopen.
Nu even zien hoe m'n rechter pees zich houd na deze voor mij nog best lange inspanning, of ik lesje 12 met versnellingen komende week al pak, of eventjes zonder versnellingen blijf lopen.
Mede forummers, zoals sommigen van jullie wellicht gelezen hebben heb ik vorige week mijn achillispees verrekt (door overbelasting?). De pijnklachten zijn haast weg, dat ziet (en voelt) er dus goed uit.
Nu valt mij echter het volgende op. Als ik met mijn geblesseerde been en de hak op de grond houd en door mijn knieen zak kom ik een stuk minder ver dan met mijn andere been. Overigens doet dit geen pijn.
Is dit een gevolg van mijn blessure of is mijn blessure misschien een gevolg van deze kortere spier?
Zijn er oefeningen om de spier op te rekken?
Nu valt mij echter het volgende op. Als ik met mijn geblesseerde been en de hak op de grond houd en door mijn knieen zak kom ik een stuk minder ver dan met mijn andere been. Overigens doet dit geen pijn.
Is dit een gevolg van mijn blessure of is mijn blessure misschien een gevolg van deze kortere spier?
Zijn er oefeningen om de spier op te rekken?
Oefeningen zou ik zo snel niet weten, maar begin je niet gewoon te vroeg?quote:Op maandag 2 augustus 2010 10:01 schreef pdiscs het volgende:
Mede forummers, zoals sommigen van jullie wellicht gelezen hebben heb ik vorige week mijn achillispees verrekt (door overbelasting?). De pijnklachten zijn haast weg, dat ziet (en voelt) er dus goed uit.
Nu valt mij echter het volgende op. Als ik met mijn geblesseerde been en de hak op de grond houd en door mijn knieen zak kom ik een stuk minder ver dan met mijn andere been. Overigens doet dit geen pijn.
Is dit een gevolg van mijn blessure of is mijn blessure misschien een gevolg van deze kortere spier?
Zijn er oefeningen om de spier op te rekken?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
http://www.sportzorg.nl/s(...)nkel.html#oefeningen
Vooral de trapoefeningen zijn ontzettend nuttig om je enkelbanden te versterken.
Vooral de trapoefeningen zijn ontzettend nuttig om je enkelbanden te versterken.
Goed, ik ben even uitgelopen vrees ik. Samenvatting: vorige week dinsdag met pijn op de (rechter) borst naar huisarts geweest, doorverwezen naar ziekenhuis, gelukkig niks met hart oid aan de hand maar wel een beschadigde (oid) borstspier. Kan komen door slechte ademhaling onder het lopen bijvoorbeeld (en te ver doorgaan met slechte ademhaling). Is nu aardig aan het genezen, heb rust gehouden afgelopen week maar geen idee wat het doet onder belasting.
Tijdens al die onderzoeken kwam wel wat anders naar boven namelijk een behoorlijke hoge bloeddruk. Tijdens de fietstest (inspanningstest) ging ik 2 intervallen voor het eind richting de 240/110 en ben ik preventief van de fiets geplukt. Conditioneel gezien nergens last van maar kennelijk is m'n bloeddruk echt niet in orde. Gaat nu verder onderzocht worden dmv 24 uurs logging.
Tijdens al die onderzoeken kwam wel wat anders naar boven namelijk een behoorlijke hoge bloeddruk. Tijdens de fietstest (inspanningstest) ging ik 2 intervallen voor het eind richting de 240/110 en ben ik preventief van de fiets geplukt. Conditioneel gezien nergens last van maar kennelijk is m'n bloeddruk echt niet in orde. Gaat nu verder onderzocht worden dmv 24 uurs logging.
Het zit in de familie zullen we maar zeggen. (Eerlijk gezegd ken ik niemand zonder bloeddrukproblemen die direct familie zijn via mijn vaders kant, dus het is eerder dom dat ik er niet eerder bij na heb gedacht...). M'n pa zat al in z'n 20e aan de medicijnen hiervoor. Goed, zal allemaal wel loslopen, maar merk dat het goed is even m'n gemak te houden nu. Ben echt om niks bekaf.
met medicijnen kan je natuurlijk ook prima trainen, alleen moet je wel even eerst goed ingesteld zijn dan dus eerst maar eens afwachten idd.
ik slik ook bloeddrukverlagers (niet omdat ik een hoge bloeddruk heb trouwens maar omdat ik een nierziekte heb) en heb nauwelijks bijwerkingen gelukkig (alleen wat flauwe gevoelens af en toe maar de mijne is nu dus ook vrij laag
Die borstpier is ook vervelend maar met rust zal dat idd niet al te lang duren. als je weer gaat rennen dus langzaam opbouwen en vooral goed op je ademen letten. Als je die eenmaal goed hebt kun je altijd weer gaan opbouwen
[ Bericht 16% gewijzigd door DarkElf op 02-08-2010 10:31:08 ]
dus eerst maar eens afwachten idd.ik slik ook bloeddrukverlagers (niet omdat ik een hoge bloeddruk heb trouwens maar omdat ik een nierziekte heb) en heb nauwelijks bijwerkingen gelukkig (alleen wat flauwe gevoelens af en toe maar de mijne is nu dus ook vrij laag
Die borstpier is ook vervelend maar met rust zal dat idd niet al te lang duren. als je weer gaat rennen dus langzaam opbouwen en vooral goed op je ademen letten. Als je die eenmaal goed hebt kun je altijd weer gaan opbouwen
[ Bericht 16% gewijzigd door DarkElf op 02-08-2010 10:31:08 ]
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ben nog niet begonnen, maar wel bijna pijnvrij. Dit verschil (tussen de kniehoek links en rechts) viel me op, dus ik vroeg me af of ik dit al langer heb (dan zou het wellicht de oorzaak voor mijn blessure zijn) of dat het gevolg van de blessure is.quote:Op maandag 2 augustus 2010 10:03 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Oefeningen zou ik zo snel niet weten, maar begin je niet gewoon te vroeg?
Sterkte ermee KoM!!
Gisteren Evy 4. Ja dat riep ik al eens, maar dat was 3 Al blijken ze hetzelfde. Deze keer ging het echter helemaal waardeloos, ik heb mezelf er echt doorheen moeten slepen. Slecht voor de motivatie, hopelijk morgen beter!!!
Gisteren Evy 4. Ja dat riep ik al eens, maar dat was 3
Al blijken ze hetzelfde. Deze keer ging het echter helemaal waardeloos, ik heb mezelf er echt doorheen moeten slepen. Slecht voor de motivatie, hopelijk morgen beter!!!
Moet rustig blijven lopen en niet te snel willen gaan. Het werkt toch niet omdat je oververmoeid raakt soms en je hebt een hogere kans op blessures. En na een paar weken lach je trouwens om les 4 of 5. Ik heb vandaag 5,6,7,8 minuten gelopen met 2 minuten rust ertussen. Over een paar weken lach ik daar hopelijk ook omquote:Op maandag 2 augustus 2010 13:01 schreef Improved28 het volgende:
Sterkte ermee KoM!!
Gisteren Evy 4. Ja dat riep ik al eens, maar dat was 3
Schoenen aan voor les 2. Ik ben benieuwd of ik het red. Les 1 trok ik nog maar net.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
net mijn nieuwe schoenen gehad en nu valt echt goed op dat de oude uitgelopen zijn, de hak is lager (ingezakt dus) en de schoen is breder geworden ... deze zitten weer strak om mijn voet heen.
morgen eens uitproberen. t zijn dezelfde dus als ik al had alleen dan nieuw: (en erg wit)
morgen eens uitproberen. t zijn dezelfde dus als ik al had alleen dan nieuw: (en erg wit
)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
En les 2 ook gedaan. Ik heb het gehaald. Maar het gaat me niet makkelijk af. Ik hoop dat het wat minder 'adembenemend' zal worden over een paar lessen. De spierpijn valt wel mee, alleen een beetje zware kuiten.
Nu een rustdag en dan woensdag les 3.
Nu een rustdag en dan woensdag les 3.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Gewoon doorgaan en de lessen volgen. Je merkt vanzelf van het ineens makkelijker gaat. Hier moet je even doorheen.quote:Op maandag 2 augustus 2010 15:59 schreef mazaru het volgende:
En les 2 ook gedaan. Ik heb het gehaald. Maar het gaat me niet makkelijk af. Ik hoop dat het wat minder 'adembenemend' zal worden over een paar lessen. De spierpijn valt wel mee, alleen een beetje zware kuiten.
Nu een rustdag en dan woensdag les 3.
Dank je.quote:Op maandag 2 augustus 2010 18:17 schreef Aventura het volgende:
[..]
Gewoon doorgaan en de lessen volgen. Je merkt vanzelf van het ineens makkelijker gaat. Hier moet je even doorheen.
Ik geef ook niet op hoor. Maar ik dacht dat mijn conditie beter was dan waar ik nu mee geconfronteerd word. Ben blij met dit topic, kan ik hier lekker mijn verhaal kwijt. Thuis verklaart iedereen me voor gek en zeggen ze dat ik 'normaal' moet doen.
Niet echt motiverend.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
nee dat is niet echt motiverend idd. goed dat je wel lekker door wilt gaan.
als je rustig doorloopt zul je idd snel verandering merken in je conditie hoor
als je rustig doorloopt zul je idd snel verandering merken in je conditie hoor
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Bij mij duurt het ook echt wel even voor het makkelijker wordt.quote:
[..]
Dank je.
Ik geef ook niet op hoor. Maar ik dacht dat mijn conditie beter was dan waar ik nu mee geconfronteerd word. Ben blij met dit topic, kan ik hier lekker mijn verhaal kwijt. Thuis verklaart iedereen me voor gek en zeggen ze dat ik 'normaal' moet doen.
Niet echt motiverend.
Ik ben nu een paar keer opnieuw begonnen (als ik stop, holt mijn conditie weer achteruit tot ver beneden het vriespunt) en les 1 t/m 4 vind ik echt heel moeilijk. Ik heb ook wel gehad dat ik lessen 2x liep omdat ik 'm niet uit kon lopen de eerste keer. (ik ga pas naar de volgende les als ik alle ren stukjes rennend heb volbracht
)
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik denk dat meer mensen last hebben van zelfoverschatting. Toen ik vorig jaar begon heb ik ook een paar keer flinke afstanden gelopen, maar had hierna gelijk klachten. Ook de weersomstandigheden waren niet optimaal, aangezien ik pas in september begonnen was met trainen en halverwege december de winter zijn intrede deed.
Dit jaar heb ik het allemaal wat professioneler aangepakt. Ik houd nu zeer nauwkeuriger mijn trainingstijden bij, ben verder gaan trainen met de voorvoetlanding met andere inlegzolen en heb ook mijn voedingspatroon aangepast; minder frisdrank, suiker en snoep en in plaats van tarwebrood bijna uitsluitend volkoren brood.
En ik begin nu eindelijk progressie te boeken! Vooral in juni en begin juli heb ik veel last gehad van mijn voeten, maar de laatste weken gaat het steeds beter en krijg ik weer meer snelheid.
Vanavond weer 7,15 km gelopen in een nieuw PB van 38:30 (11,1 km/u). Er lag wel veel water in het bos waardoor de ondergrond zwaarder was om op te lopen en ik heb alle plassen weten te ontwijken. Na 4 km heb ik slechts 1 keer een paar minuten gewandeld
Dit jaar heb ik het allemaal wat professioneler aangepakt. Ik houd nu zeer nauwkeuriger mijn trainingstijden bij, ben verder gaan trainen met de voorvoetlanding met andere inlegzolen en heb ook mijn voedingspatroon aangepast; minder frisdrank, suiker en snoep en in plaats van tarwebrood bijna uitsluitend volkoren brood.
En ik begin nu eindelijk progressie te boeken! Vooral in juni en begin juli heb ik veel last gehad van mijn voeten, maar de laatste weken gaat het steeds beter en krijg ik weer meer snelheid.
Vanavond weer 7,15 km gelopen in een nieuw PB van 38:30 (11,1 km/u). Er lag wel veel water in het bos waardoor de ondergrond zwaarder was om op te lopen en ik heb alle plassen weten te ontwijken. Na 4 km heb ik slechts 1 keer een paar minuten gewandeld
