SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
met 28 minuten lopen en 3 minuten wandelen zit je toch al bijna aan de 5 ?quote:Op woensdag 18 augustus 2010 22:44 schreef PiperMaru het volgende:
Vandaag gelopen zonder Evy. Heb mijn eigen schema in RunKeeper geprogrammeerd; vandaag was 12-12-4 met steeds 1.30 rust. Het begin was even zwaar maar daarna ging het erg goed! Exclusief het in- en uitlopen loop ik nu 9,5 km/h en daarmee ben ik erg tevreden
Volgende keer dezelfde route lopen en kijken of het dan makkelijker/sneller gaat.
Op naar de 5 km!
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Dat kan echt fokking zeer doen jaquote:Op woensdag 18 augustus 2010 22:07 schreef Skv het volgende:
Heb nu wel onwijs zere tepels (), die schuurden aan gort door mijn shirt. Doet behoorlijk pijn.
Heeft iemand daar een oplossing voor? Ik vond al speciale pleisters op één of andere Amerikaanse site, maar die kosten 85 dollar per 100..
ik heb er toen naderhand nog pleisters opgeplakt omdat het zeer bleef doen.Gewone pleisters werken prima, of iets van leukoplast ofzo. Andere optie is om vantevoren vaseline erop te doen, maar als je lang gaat lopen werkt dat misschien niet meer.
Is ook zoquote:Op donderdag 19 augustus 2010 11:35 schreef CaLeX het volgende:
[..]
met 28 minuten lopen en 3 minuten wandelen zit je toch al bijna aan de 5 ?
Maar ik ga nu voor de 5 km zonder onderbrekingen 
Hoe loop je erop?quote:Op donderdag 19 augustus 2010 14:00 schreef sc-h het volgende:
[ afbeelding ]
weet iemand of dit goede hardloop schoenen zijn. Deze heb ik namelijk.
Goed is heel erg persoonlijk
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Had gister wel wat last van de zeikant van me voet maar verder vind ik ze wel best, maar hoe kijken jullie er tegn aan ?? 
Hoe wil je gaan hardlopen?
5+km 2+keer per week?
Vanaf die waarden zou ik al naar een hardloopwinkel gaan om goede schoenen aan te meten.
5+km 2+keer per week?
Vanaf die waarden zou ik al naar een hardloopwinkel gaan om goede schoenen aan te meten.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Het zullen vast wel goede schoenen zijn. Maar of het goeie schoenen voor jou zijn hangt van jou af en niet van de schoenen. Hoe je loopt is heel erg belangrijk in je schoenkeuze, of je voet naar buiten staat, of naar binnen, hoe je je voet neerzet bij een stap, etc. etc.quote:Op donderdag 19 augustus 2010 14:00 schreef sc-h het volgende:
[ afbeelding ]
weet iemand of dit goede hardloop schoenen zijn. Deze heb ik namelijk.
Het beste kan je gewoon naar een echte hardloopwinkel gaan, die kunnen je het beste adviseren daarover.
Beetje overdreven, ik doe op het moment 3x in de week 8km. Ik loop ook op doodnormale Nike moire's. Het is maar net of je last/irritaties ondervind met 'normale' schoenen. Zodra je irritaties krijgt kun je naar een gespecialiseerde winkel of therapeut gaan om te kijken of je schoeisel iets met de klacht te maken heeft. Nadeel van de winkels is dat zij uiteindelijk gewoon een bedrijf zijn dat winst moet maken, en dat doen ze niet door gratis advies te geven zonder een product te verkopen...quote:Op donderdag 19 augustus 2010 14:35 schreef CaLeX het volgende:
Hoe wil je gaan hardlopen?
5+km 2+keer per week?
Vanaf die waarden zou ik al naar een hardloopwinkel gaan om goede schoenen aan te meten.
Goed hoor!quote:Op donderdag 19 augustus 2010 10:54 schreef mazaru het volgende:
Les 9 gelopen. Dat laatste stuk van 5 minuten ging echt van: "Ik haal het niet, ik haal het niet, ik haal het niet, ik haal het niet...... ik ben er!!!! "
Ik vandaag les 6. Pff, Ik vond het best zwaar. IK heb nu wat pijn in mijn enkel dus ben wel blij met mijn extra dagje rust. Zondag weer.
Lekker douchen!
Ik ga Zondag voor les 10 en die is hetzelfde als les 7. Ik zal aan je denken!quote:Op donderdag 19 augustus 2010 22:18 schreef sjak het volgende:
[..]
Goed hoor!
Ik vandaag les 6. Pff, Ik vond het best zwaar. IK heb nu wat pijn in mijn enkel dus ben wel blij met mijn extra dagje rust. Zondag weer.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Heb net les 5 gdaan.
In het begin wat last van steken maar dat liep ik er snel uit, daarna de les zonder veel moeite uitgelopen maar geeft wel een goed gevoel
Zondag lesje 6
laat maar komen 
In het begin wat last van steken maar dat liep ik er snel uit, daarna de les zonder veel moeite uitgelopen maar geeft wel een goed gevoel
Zondag lesje 6
laat maar komen
Prachtig om al die succesverhalen te lezen, maar ook wel zuur. Het is alweer twee weken geleden dat ik Evy les 7 liep. Sindsdien kan ik nog niet eens normaal lopen omdat ik last heb van mijn rechterknie Vandaag zelfs twee keer van die felle pijnscheuten er doorheen. Het lijkt dus zelfs te verergeren. Toch maar even naar de dokter.
(en goede hardloopschoenen kopen als ik weer fit ben, ik was natuurlijk weer zo eigenwijs om op goedekope sportschoentjes te beginnen)
Vandaag zelfs twee keer van die felle pijnscheuten er doorheen. Het lijkt dus zelfs te verergeren. Toch maar even naar de dokter.(en goede hardloopschoenen kopen als ik weer fit ben, ik was natuurlijk weer zo eigenwijs om op goedekope sportschoentjes te beginnen)
De een kan er beter tegen dan de ander ja. Ik loop ook op niet aangemeten schoenen.quote:Op donderdag 19 augustus 2010 19:15 schreef Kabouter_Plofkop het volgende:
[..]
Beetje overdreven, ik doe op het moment 3x in de week 8km. Ik loop ook op doodnormale Nike moire's. Het is maar net of je last/irritaties ondervind met 'normale' schoenen. Zodra je irritaties krijgt kun je naar een gespecialiseerde winkel of therapeut gaan om te kijken of je schoeisel iets met de klacht te maken heeft. Nadeel van de winkels is dat zij uiteindelijk gewoon een bedrijf zijn dat winst moet maken, en dat doen ze niet door gratis advies te geven zonder een product te verkopen...
Maar ik doe dan ook meerdere sporten dan alleen hardlopen (ergo mijn spieren en pezen waren al wat gewend en doen ook andere dingen.).
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Het hardlopen viel vanavond weer eens vies tegen 
Mijn gezonde tegenzin om te gaan lopen was al groter dan normaal, maar aangezien ik nu blessurevrij ben geen excuus om niet te gaan lopen. Aangezien er ruim 7 KM op het programma stond rustig begonnen met hardlopen. De eerste kilometers gingen goed ondanks het warme weer, maar na 4 KM moest ik even gaan wandelen. Hierna het hardlopen weer opgepakt, maar alles voelde nu een stuk zwaarder. Dit heb ik vaker meegemaakt, en soms trek ik me er doorheen, maar nu moest ik echt op wilskracht de laatste kilometers lopen. Toch nog binnen de 40 minuten gefinisht, maar daar is ook alles mee gezegd.
Mijn gezonde tegenzin om te gaan lopen was al groter dan normaal, maar aangezien ik nu blessurevrij ben geen excuus om niet te gaan lopen. Aangezien er ruim 7 KM op het programma stond rustig begonnen met hardlopen. De eerste kilometers gingen goed ondanks het warme weer, maar na 4 KM moest ik even gaan wandelen. Hierna het hardlopen weer opgepakt, maar alles voelde nu een stuk zwaarder. Dit heb ik vaker meegemaakt, en soms trek ik me er doorheen, maar nu moest ik echt op wilskracht de laatste kilometers lopen. Toch nog binnen de 40 minuten gefinisht, maar daar is ook alles mee gezegd.
Wat voor schema volg jij?quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 23:21 schreef Ach3r0n het volgende:
Het hardlopen viel vanavond weer eens vies tegen
Mijn gezonde tegenzin om te gaan lopen was al groter dan normaal, maar aangezien ik nu blessurevrij ben geen excuus om niet te gaan lopen. Aangezien er ruim 7 KM op het programma stond rustig begonnen met hardlopen. De eerste kilometers gingen goed ondanks het warme weer, maar na 4 KM moest ik even gaan wandelen. Hierna het hardlopen weer opgepakt, maar alles voelde nu een stuk zwaarder. Dit heb ik vaker meegemaakt, en soms trek ik me er doorheen, maar nu moest ik echt op wilskracht de laatste kilometers lopen. Toch nog binnen de 40 minuten gefinisht, maar daar is ook alles mee gezegd.
Ik volg grotendeels mijn eigen schema, waarin ik veel afwisseling probeer te zoeken door niet elke training hetzelfde rondje te lopen. Verder kom ik er niet toe om vaker dan 2-3 keer per week te lopen, dus de keren dat ik train zijn deze vaak redelijk zwaar. Door langere afstanden te lopen train ik vooral het duurvermogen.
Als ik geen blessures heb pak ik elke week nog een interval- of heuveltraining mee op de loopband in de sportschool.
Ik verwacht de komende periode meer progressie, en wil ook intervaltraining opnemen in de training, maar niet eerder dan dat het lopen minder zwaar aanvoelt.
Als ik geen blessures heb pak ik elke week nog een interval- of heuveltraining mee op de loopband in de sportschool.
Ik verwacht de komende periode meer progressie, en wil ook intervaltraining opnemen in de training, maar niet eerder dan dat het lopen minder zwaar aanvoelt.
Volgens mij zijn de meeste schemas toch gebouwd op ongeveer 3 keer per week?
Ik ben nu zelf met Evy 5-10k bezig, maar dat hele warming up gedeelte hoeft van mij niet zo. Ik ben zonder al te veel spierpijn van 0-5k gekomen, dus ik vind het een beetje onzin om nu ineens elke keer 20 minuten te spenderen aan warming up en cooling down.
Wat ik wel vond van de 0-5km is dat de opbouw redelijk langzaam ging, maar dat dat uiteindelijk toch voor een heel goed resultaat zorgt.
Ik ben nu zelf met Evy 5-10k bezig, maar dat hele warming up gedeelte hoeft van mij niet zo. Ik ben zonder al te veel spierpijn van 0-5k gekomen, dus ik vind het een beetje onzin om nu ineens elke keer 20 minuten te spenderen aan warming up en cooling down.
Wat ik wel vond van de 0-5km is dat de opbouw redelijk langzaam ging, maar dat dat uiteindelijk toch voor een heel goed resultaat zorgt.
Wat voor tijd heb je nu op de 5 KM Neelix? Als je tempo nog erg laag ligt lijkt me 10 KM erg ver om te lopen tijdens trainingen. In dat geval zou ik me richten op meer interval en heuveltraining om sterker te worden.
Mijn eigen tempo ligt nu gemiddeld rond de 11 km/u en ik kan nu gemiddeld 5 KM aan een stuk lopen. Dit is voor mijn gevoel onvoldoende om gericht te trainen op de 10 KM.
[ Bericht 28% gewijzigd door Ach3r0n op 22-08-2010 14:34:07 ]
Mijn eigen tempo ligt nu gemiddeld rond de 11 km/u en ik kan nu gemiddeld 5 KM aan een stuk lopen. Dit is voor mijn gevoel onvoldoende om gericht te trainen op de 10 KM.
[ Bericht 28% gewijzigd door Ach3r0n op 22-08-2010 14:34:07 ]
Les 10 gelopen. Stopt halverwege de tweede drie minuten mijn mp3speler er mee. Ben ik al rennend mijn batterij aan het wisselen, wist ik niet meer hoe lang ik had gelopen. Achteraf dus dik vijf minuten. Mp3tje vooruit gespoeld, wist ik niet meer precies waar ik nou was. Te kort vooruit gespoeld. Dus heb ik nog een extra drie minuten gerend.
Dus ipv 1.2.3.3.3 heb ik nu 1.2.3.5.3.3 gelopen.
Geen wonder dat mijn voeten nu bonken. En het was al zo vies benauwd ook. Volgens mij heb ik een liter zweet verloren.
Al met al dus een hele rare run geweest.
Ik hoop dat les 11 Dinsdag wat soepeler gaat.
Dus ipv 1.2.3.3.3 heb ik nu 1.2.3.5.3.3 gelopen.
Geen wonder dat mijn voeten nu bonken. En het was al zo vies benauwd ook. Volgens mij heb ik een liter zweet verloren.
Al met al dus een hele rare run geweest.
Ik hoop dat les 11 Dinsdag wat soepeler gaat.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Mooie vuistregel voor het drinken tussendoor is dat je max 1,5kg lichter mag zijn na je inspanning dan ervoor. Bij meer dan 2kg verlies vind er ook aangetoond prestatieverlies plaats. Deze waarden zijn gebaseerd op een duurtraining van anderhalf uur. Als je dus echt een liter eruit hebt gezweet in minder dan een uur moet je echt zorgen dat je gaat drinken tijdens het sporten.
Na mijn verzwikte enkel een ruime week geleden weer les7 over gedaan, ging lekker en zo goed als geen last van m'n enkel
Ja, schrok je toch even he!
Ik had ook echt dorst toen ik klaar was. Dat schijnt ook niet goed te zijn. Misschien inderdaad een goed idee om volgende keer een flesje water mee te nemen.quote:Op zondag 22 augustus 2010 19:00 schreef Kabouter_Plofkop het volgende:
Mooie vuistregel voor het drinken tussendoor is dat je max 1,5kg lichter mag zijn na je inspanning dan ervoor. Bij meer dan 2kg verlies vind er ook aangetoond prestatieverlies plaats. Deze waarden zijn gebaseerd op een duurtraining van anderhalf uur. Als je dus echt een liter eruit hebt gezweet in minder dan een uur moet je echt zorgen dat je gaat drinken tijdens het sporten.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
morgen maar lesje 7 
