Dieetclub #306 De aanhouder valt af !

Liposuctie dan? Daar komt geen vetverbranding aan te pas

quote:

Op zondag 1 augustus 2010 14:09 schreef kwakz0r het volgende:

[..]

dat is óók op eigen kracht... je kiest je eigen hulpmiddel, maar het afvallen doe je zelf. of je nu met de auto of de trein of lopend naar school gaat, en of je nou doping gebruikt of niet, het verplaatsen doe je toch echt zelf...

maar chapeau dat ie het op een gezonde manier heeft gedaan!

Klopt , daarom verbeterde ik mezelf ook
vind het fijn om te zien dat hij het op een gezonde manier heeft gedaan en inderdaad een lekker ding nu

quote:

Op zondag 1 augustus 2010 14:15 schreef MevrouwPuff het volgende:
Liposuctie dan? Daar komt geen vetverbranding aan te pas

als je 50 kilo laat liposuctieën ga je denk ik dood maar je hebt gelijk! dat is de énige manier die ik kan bedenken...

Vanmorgen bleek ik toch weer 1 kg kwijt, dat maakt het resultaat in 11 weken 13 kilo (heb 2 keer 2 weken stil gestaan) Ik zit op dit moment 5 kilo van mijn eerste streef af dus ik heb er vertrouwen in dat ik dat wel ga halen. Vandaag mijn eerste vakantiedag dus ik heb de komende 3 weken wat meer tijd "over" om te sporten, ik stap dan ook zo maar op de fiets voor een rondje van 30-40 km.

Afgelopen weekend de bbq's redelijk doorstaan, iig minder vlees gegeten dan wat ik daarvoor deed en gematigd met de sausen.

Voor iedereen deze week weer heel veel succes.

quote:

Op zaterdag 31 juli 2010 08:29 schreef pmponer het volgende:
Zo, Missaar alle respect daarvoor erg goed gedaan! Mag ik vragen wat je plan de campagne was en wat je gaat doen om het zo te houden.

Gister eindelijk door de magische barriere van 30 km/u gegaan op de fiets, totaal afstand 32 km gemiddeld 30.1 km/u. Vandaag wordt een zware dag met de hele middag/avond feest.

Nu ik heb het eigenlijk samen met mijn huisgenoot gedaan, dat maakte het toch volgens mij al een stuk makkelijker. Voor het vol te houden, nu ja ik heb pas mijn fitnessabbonement voor 2 jaar verlengd en ik heb alvast niet het gevoel dat ik aan het lijnen ben maar gewoon gezond leef, en dat wil ik voor geen geld van de wereld opgeven! :-D Dus ik zie mijzelf wel gewoon op het rechte pad blijven, ik woonde vroeger alleen en dacht dat gezond eten altijd duur moest zijn of niet lekker, maar nu weet ik dat het ook anders kan. En dat is volgens mij wel belangrijk om het vol te houden.

quote:

Op zaterdag 31 juli 2010 20:07 schreef xBlossomx het volgende:

[..]

Damn...wat een lekker ding ben je zeg.

Nee, maar echt super!!! Hoe vaak ging je sporten?

Ik kan mij niet meer herinneren hoelang het geleden dat ooit nog iemand iets in die aard tegen me gezegd heeft Zowiezo iedereen enorm bedankt voor de vele proficiatjes :-D Dat doet me wel erg goed!

Ik ga toch minstens 4x per week sporten, en dat doe ik nog steeds :-) Zo was mijn schema verleden week:
Maandag: Fitness (1u cardio + kracht)
Dinsdag: Fitness (1u cardio + kracht)
Woensdag: 50min baantjes zwemmen
Donderdag: Fitness (1u cardio + kracht)
Vrijdag: 60min baantjes zwemmen + 30 km fietsen
Zaterdag: 15km gewandeld (weekendje zee :-D)
Zondag: niets

Dus dit was weer een heel intens weekje, maar soms is het ook wel wat minder, vandaag heb ik ook niets gedaan, ik was gewoonweg veel te moe, waarschijnlijk door het weekendje naar de kust.. Morgen er weer invliegen. Best zwaar om het met een fulltime job te combineren en een huishouden, maar ik weet waar ik het voor doe en ik voel me er gelukkig door. Nu nog ooit es een leuke meid tegenkomen!

[ Bericht 48% gewijzigd door Missaar op 02-08-2010 20:02:03 ]

net weer een goedemorgen ontbijt drink op, zo lekker en zit er vol van tot een uur pf 12 maar 350 kcj

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 07:58 schreef candygirl het volgende:
net weer een goedemorgen ontbijt drink op, zo lekker en zit er vol van tot een uur pf 12 maar 350 kcj

Dat is niet echt gezond, je moet niet zo lang mogelijk op zo min mogelijk willen teren.
Een lekker stevig ontbijt en dan na 2/3 uur een tussendoortje.

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 08:29 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Dat is niet echt gezond, je moet niet zo lang mogelijk op zo min mogelijk willen teren.
Een lekker stevig ontbijt en dan na 2/3 uur een tussendoortje.

ja daar zijn de meningen schijnbaar over verdeeld, de dietsite vertelde me dat het niet uit maakt of je nu 6 keer per dag kleine beetjes eet of 3 keer per dag normaal
zolang je geen eetbuien krijgt ,of iets ongezonds gaat snacken tussendoor
en dat doe ik dus niet
ik zal misschien nog iets van fruit eten voor 1 uur, maar alleen voor de vitaminen maar niet voor de honger ofzo.

Twee weken geleden werd ik in het winkelcentrum aangesproken door iemand van Fitness First (promotieteam). Hij vroeg of ik een dagje gratis wilde sporten. Kan geen kwaad dacht ik, zie ik eindelijk dat luxe fitnesscentrum een keer van binnen.

Gisteravond ben ik dan eindelijk daarheen gegaan voor meer informatie (op afspraak; kon niet eerder). De sfeer is prima, toestellen zien er goed uit en het verkooppraatje was ook prima.

Ach ja, ik heb me dus maar ingeschreven. Voor het 'normale' tarief zou ik me niet inschrijven, dat is me te duur. Gelukkig krijg ik vanwege de deal tussen mijn werkgever en Fitness First ongeveer ¤ 14 korting per maand. Op deze manier is het slechts ¤ 10 duurder dan de el-cheapo fitness centra.

Thuis op de crosstrainer lukt het niet meer vanwege te weinig motivatie (onder andere door te weinig variatie). Ik ben van plan om 3-4x per week te sporten, ik hoop dat het me lukt!

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 09:23 schreef sylvesterrr het volgende:
Twee weken geleden werd ik in het winkelcentrum aangesproken door iemand van Fitness First (promotieteam). Hij vroeg of ik een dagje gratis wilde sporten. Kan geen kwaad dacht ik, zie ik eindelijk dat luxe fitnesscentrum een keer van binnen.

Gisteravond ben ik dan eindelijk daarheen gegaan voor meer informatie (op afspraak; kon niet eerder). De sfeer is prima, toestellen zien er goed uit en het verkooppraatje was ook prima.

Ach ja, ik heb me dus maar ingeschreven. Voor het 'normale' tarief zou ik me niet inschrijven, dat is me te duur. Gelukkig krijg ik vanwege de deal tussen mijn werkgever en Fitness First ongeveer ¤ 14 korting per maand. Op deze manier is het slechts ¤ 10 duurder dan de el-cheapo fitness centra.

Thuis op de crosstrainer lukt het niet meer vanwege te weinig motivatie (onder andere door te weinig variatie). Ik ben van plan om 3-4x per week te sporten, ik hoop dat het me lukt!

ik werk in een erg luxe sport school ,maar ik krijg het zelf maar niet opgebracht om te sporten
steeds begin ik, maar het volhouden

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 09:05 schreef candygirl het volgende:

[..]

ja daar zijn de meningen schijnbaar over verdeeld, de dietsite vertelde me dat het niet uit maakt of je nu 6 keer per dag kleine beetjes eet of 3 keer per dag normaal
zolang je geen eetbuien krijgt ,of iets ongezonds gaat snacken tussendoor
en dat doe ik dus niet
ik zal misschien nog iets van fruit eten voor 1 uur, maar alleen voor de vitaminen maar niet voor de honger ofzo.

En je dietist vind een ontbijtdrink ook een goede voedzame maaltijd?

Ik ben vorige week begonnen met Weight Watchers. Mijn moeder deed dit ook, alleen toen had je nog van die boekjes en notitieblokken waarmee je moest bijhouden hoeveel je at. Er is nu veel veranderd! Ik doe het online programma, en ik moet zeggen dat ik me er behoorlijk goed onder voel. Ik vind het niet lastig geen 'puntrijke' producten te eten. Het is handig dat je alles op kan zoeken, en als er iets niet in staat kun je het zelf berekenen via de site. Je zet alles in het online dagboek en ziet zo hoeveel je gehad hebt op een dag, week, name it. Zo hou je makkelijk het overzicht van wat prima kan om te eten, wat goeie vervangers zijn en wat je beter kunt laten staan! Zijn er nog FOK!ers die dit ook doen?

Een diëtist werkte voor mij voor geen meter. Ze gaf goede tips maar ik zag letterlijk niet wat ik nou wel en niet kon eten, en hoeveel. Daar kon zij me ook niet echt bij helpen.

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 09:25 schreef candygirl het volgende:

[..]

ik werk in een erg luxe sport school ,maar ik krijg het zelf maar niet opgebracht om te sporten
steeds begin ik, maar het volhouden

Probeer een sport maatje te vinden, dan kan je elkaar motiveren! werkt erg goed

Volgens mij hebben wel een paar mensen hier WW gedaan maar net zoals de meeste dieeten is het niet echt vol te houden.
Wel kan je er veel van leren, jammer genoeg heb ik alleen niet zoveel positieve ervaringen om mij heen met WW.
Allemaal mensen die niet een nieuwe levenstijl aanleerden en dus weer terugvielen (en aankwamen).

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 09:28 schreef Sarabi het volgende:

[..]

En je dietist vind een ontbijtdrink ook een goede voedzame maaltijd?

Ik zou daar dus al na een half uur weer honger van krijgen. Van vloeibaar spul krijg ik geen gevoel van verzadiging. Alleen maar misselijk en dan weer hongergevoel Doe mij dan maar 2 volkoren brood met hartig mager beleg + tomaat, 2 koppen thee en een cracker met kaas Soms hoef ik dan niet eens fruit tussendoor te eten tot de lunch

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 09:36 schreef Cat_Tank het volgende:

[..]

Ik zou daar dus al na een half uur weer honger van krijgen. Van vloeibaar spul krijg ik geen gevoel van verzadiging. Alleen maar misselijk en dan weer hongergevoel Doe mij dan maar 2 volkoren brood met hartig mager beleg + tomaat, 2 koppen thee en een cracker met kaas Soms hoef ik dan niet eens fruit tussendoor te eten tot de lunch

Dat is ook een stuk voedzamer

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 09:34 schreef Sarabi het volgende:
Volgens mij hebben wel een paar mensen hier WW gedaan maar net zoals de meeste dieeten is het niet echt vol te houden.
Wel kan je er veel van leren, jammer genoeg heb ik alleen niet zoveel positieve ervaringen om mij heen met WW.
Allemaal mensen die niet een nieuwe levenstijl aanleerden en dus weer terugvielen (en aankwamen).

WW is net als kcals tellen Je moet het zinvol gebruiken. Inzicht krijgen in wat je eet. En daarna begrijpen hoe het werkt. Dus de methode an sich is niet fout. Alleen hoe mensen het gebruiken. Niet gelijk WW afkraken he

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 09:34 schreef Sarabi het volgende:
Volgens mij hebben wel een paar mensen hier WW gedaan maar net zoals de meeste dieeten is het niet echt vol te houden.
Wel kan je er veel van leren, jammer genoeg heb ik alleen niet zoveel positieve ervaringen om mij heen met WW.
Allemaal mensen die niet een nieuwe levenstijl aanleerden en dus weer terugvielen (en aankwamen).

Ik heb wel het idee dat er de afgelopen jaren veel veranderd is in WW. Hoe het er een paar jaar geleden bij mijn moeder uitzag en hoe het er nu uit ziet lijkt het wel positief, maar je hebt een punt. Bij elk dieet is het van belang dat je een nieuwe leefstijl aanmeet. Een dieet is wat dat betreft niet 'tijdelijk'. Ik heb dan ook goed gecontroleerd hoe dat bij WW gaat. Daar moet je een paar week lang 'stabiliseren' zoals ze het noemen, als je je streefgewicht behaald hebt. Dan krijg je meer punten zodat je niet meer afvalt, en kun je kijken hoe je die kan besteden zonder eroverheen te gaan.

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 09:39 schreef PdeHoog het volgende:

[..]

WW is net als kcals tellen Je moet het zinvol gebruiken. Inzicht krijgen in wat je eet. En daarna begrijpen hoe het werkt. Dus de methode an sich is niet fout. Alleen hoe mensen het gebruiken. Niet gelijk WW afkraken he

Dat probeerde ik ook duidelijk te maken vind het ook jammer dat het in mijn omgeving dus niet goed gebruikt wordt

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 09:42 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Dat probeerde ik ook duidelijk te maken vind het ook jammer dat het in mijn omgeving dus niet goed gebruikt wordt

Hoe lang ben jij al bezig Sarabi? (Als je bezig bent dan ) En wat doe je?

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 09:39 schreef PdeHoog het volgende:

[..]

WW is net als kcals tellen Je moet het zinvol gebruiken. Inzicht krijgen in wat je eet. En daarna begrijpen hoe het werkt. Dus de methode an sich is niet fout. Alleen hoe mensen het gebruiken. Niet gelijk WW afkraken he

enige probleem vind ik dat WW toch nog erg veel nadruk legt op "vetvrij" eten... en dat is niet zo gezond, je kunt beter wel voldoende vet eten, aleen omdat de vettere producten meer punten hebben, óók als ze gezond zijn, gaan mensen ze vaak ontwijken.

je herkende de voormalig WW deelnemers meteen in de therapiegroep waar ik zat: die hadden de grootste moeite te geloven dat ze beter niet konden bakken in een pan die alleen maar ingesprayd was met olie, maar gewoon 15 gram bereidingsvet moesten nemen, en brood besmeren enzo, en dat alleen groenten geen voedzame maaltijd was...

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 09:32 schreef Cat_Tank het volgende:

Een diëtist werkte voor mij voor geen meter. Ze gaf goede tips maar ik zag letterlijk niet wat ik nou wel en niet kon eten, en hoeveel. Daar kon zij me ook niet echt bij helpen.

een goeie dietiste gefet je een basisvoedings en een variatielijst.

ik weet precies wat ik mag eten, en ook waarvoor ik die onderdelen kan vervangen ter variatie

basislijst:
5 boterhammen (volkoren) besmeerd met halvarine, 1,5 plak kaas, 1,5 plak vleeswaar, 100 gram vlees/vis/vleesvervanger, 200 gram aardappelen, 200 gram groenten, 2 srtuks fruit, 450 ml. zuivel, 15 gram bereidingsvet voor de maaltijd.

voorbeelden variatie:
boterham = 2 crackers, 1/2 broodje, 2 beschuit, 5 eetlepels ontbijtgranen
200 gram aardappelen=125 gram gekookte pasta of rijst of peulvruchten

verder een paar simpele regels:
eet voldoende
eet vaak (mijn dietiste was dus wel van de 6 kleine maaltijden)
kies eten waar je moeite voor moet doen (kauwen is verzadigender dan drinken)
groente tussendoor kan altijd
vermijd geraffineerde suikers en simpele koolhydraten/suikers
vermijd verzadigde vetten uit bewerkte vleesproducten en snacks
gezonde vetten zijn oké (noten, vette vis, avocado)

ik zie niet in hoe dit moeilijk te volgen is... (als in: best begrijpelijk toch?)

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 09:44 schreef kwakz0r het volgende:

[..]

enige probleem vind ik dat WW toch nog erg veel nadruk legt op "vetvrij" eten... en dat is niet zo gezond, je kunt beter wel voldoende vet eten, aleen omdat de vettere producten meer punten hebben, óók als ze gezond zijn, gaan mensen ze vaak ontwijken.

je herkende de voormalig WW deelnemers meteen in de therapiegroep waar ik zat: die hadden de grootste moeite te geloven dat ze beter niet konden bakken in een pan die alleen maar ingesprayd was met olie, maar gewoon 15 gram bereidingsvet moesten nemen, en brood besmeren enzo, en dat alleen groenten geen voedzame maaltijd was...

Dat is inderdaad slecht! Dat hebben ze nu wel veranderd. Je hebt nu naast het gewone puntentellen en opzoeken nu ook de zogenaamde fitformules. Je moet water, calcium, groente & fruit en plantaardige vetten afstrepen. Als je dan genoeg hebt afgestreept KRIJG JE EEN SMILIEEE Ik blijf sowieso wel boter smeren en olijfolie gebruiken. Het kost je maar 0,5 punt per dosis, als je even moeite doet goeie producten te gebruiken

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 09:50 schreef Cat_Tank het volgende:

[..]

Dat is inderdaad slecht! Dat hebben ze nu wel veranderd. Je hebt nu naast het gewone puntentellen en opzoeken nu ook de zogenaamde fitformules. Je moet water, calcium, groente & fruit en plantaardige vetten afstrepen. Als je dan genoeg hebt afgestreept KRIJG JE EEN SMILIEEE Ik blijf sowieso wel boter smeren en olijfolie gebruiken. Het kost je maar 0,5 punt per dosis, als je even moeite doet goeie producten te gebruiken

dat is inderdaad verbeterd dan!

let wel op dat er in olijfolie niet zoveel vitamine D en E en A zit als ik gewone margarine/boter. als je je brood wel met boter smeert is t niet zo'n probleem, maar alleen uit olijfolie haal je niet genoeg.

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 09:47 schreef kwakz0r het volgende:

[..]

een goeie dietiste gefet je een basisvoedings en een variatielijst.

ik weet precies wat ik mag eten, en ook waarvoor ik die onderdelen kan vervangen ter variatie

basislijst:
5 boterhammen (volkoren) besmeerd met halvarine, 1,5 plak kaas, 1,5 plak vleeswaar, 100 gram vlees/vis/vleesvervanger, 200 gram aardappelen, 200 gram groenten, 2 srtuks fruit, 450 ml. zuivel, 15 gram bereidingsvet voor de maaltijd.

voorbeelden variatie:
boterham = 2 crackers, 1/2 broodje, 2 beschuit, 5 eetlepels ontbijtgranen
200 gram aardappelen=125 gram gekookte pasta of rijst of peulvruchten

verder een paar simpele regels:
eet voldoende
eet vaak (mijn dietiste was dus wel van de 6 kleine maaltijden)
kies eten waar je moeite voor moet doen (kauwen is verzadigender dan drinken)
groente tussendoor kan altijd
vermijd geraffineerde suikers en simpele koolhydraten/suikers
vermijd verzadigde vetten uit bewerkte vleesproducten en snacks
gezonde vetten zijn oké (noten, vette vis, avocado)

ik zie niet in hoe dit moeilijk te volgen is... (als in: best begrijpelijk toch?)

Voor jou misschien niet, maar ik raakte snel het overzicht kwijt. Dat lijstje dat je noemt kende ik voorheen niet, alhoewel je op de site van WW wel kunt opzoeken hoe je kunt vervangen/verkleinen met soortgelijke producten. Ik vind het nu handig dat je overzicht kan houden en op kunt zoeken hoe je bepaalde dingen kunt vervangen. Daarnaast vind ik het prettig dat je ook vrije punten hebt om te besteden in een week. Als je dan een keer een etentje hebt of een verjaardag, dan kun je daar die extra punten voor gebruiken. Je kan ook sport toevoegen om extra punten te verdienen. Wel is het zo dat hoe minder je die extra punten en sportpunten aanraakt, je sneller afvalt.