Ja, dat had ik ook eigenlijk moeten doen, maar ik ging er echt in met 0% drang om alles uit mezelf te halen. Het was puur een leuk loopje, pas aan t einde dacht ik: shit, ik wil eigenlijk wel een snelle tijd, en toen ben ik als een gek gaan lopen, haha! Dat wil ik dus anders doen.quote:Op zondag 13 juni 2010 16:58 schreef SolnaStockholm het volgende:
[..]
Met een vriendin. Maar eigenlijk waren we bij de start elkaar al meteen kwijt. Hadden ook van tevoren al afgesproken: we zien elkaar bij de finish weer. Ik loop sneller dus dat zou ook niet echt gaan werken. Gaat ook prima hoor, alleen moet je wel goed afspreken waar je elkaar weer ziet. We zijn elkaar wel een aantal keer misgelopen.
Maar inderdaad, als je samen loopt, ga je eigenlijk wel langzamer. Ik ging zelf ook voor een snellere tijd.
Heb ik ook naar gekeken inderdaad! Ik twijfel nog. Vond een wedstrijd lopen stiekem wel heel erg leuk.quote:Op zondag 13 juni 2010 17:10 schreef Dwab het volgende:
[..]
Ja, dat had ik ook eigenlijk moeten doen, maar ik ging er echt in met 0% drang om alles uit mezelf te halen. Het was puur een leuk loopje, pas aan t einde dacht ik: shit, ik wil eigenlijk wel een snelle tijd, en toen ben ik als een gek gaan lopen, haha! Dat wil ik dus anders doen.
Ik denk dat ik mee ga doen aan de Utregse Meidenloop
Daar heb ik me voor ingeschrevenquote:Op zondag 13 juni 2010 17:10 schreef Dwab het volgende:
[..]
Ja, dat had ik ook eigenlijk moeten doen, maar ik ging er echt in met 0% drang om alles uit mezelf te halen. Het was puur een leuk loopje, pas aan t einde dacht ik: shit, ik wil eigenlijk wel een snelle tijd, en toen ben ik als een gek gaan lopen, haha! Dat wil ik dus anders doen.
Ik denk dat ik mee ga doen aan de Utregse Meidenloop
Wat voor les heb je gegeven? en wat heb je twee dagen lang met veel rennen en lopen?quote:Op zondag 13 juni 2010 18:00 schreef sproetjes het volgende:
ik ga morgen weer met evy lopen, vandaag geen energie en heb al een uur lesgegeven vanmorgen, dus morgenochtend weer
ik heb als doel eigenlijk om eind van t jaar evy 2 af te hebben (of iig flink opweg te zijn), zolang ik iig over een maand of 2/3 maar 5km aan 1 stuk kan rennen... tegen die tijd (gok ik) ga ik 2 dagen krijgen met veel lopen en rennen dus dan heb ik het echt nodig
Lijkt me echt leuk om een keer met zo'n toelating mee te doen. Niet dat ik bij de politie wil (hemel, nee!!) maar wel gaaf om al die testen te krijgen en te zien of ik erdoor zou komenquote:Op zondag 13 juni 2010 18:11 schreef sproetjes het volgende:
bodyshape/bbbwerk in een sportschool en geef o.a. groepslessen
maar ben ook bezig met een sollicatie bij de politie, en ik ga er vanuit dat ik ook door het laatste gesprek kom wat ik over 2,5 week heb, dus heb ik over een maand of 2,5/3 (gok ik, precies weet ik het niet natuurlijk) groepsdynamische dagen. Onderdeel van het selectie proces (alleen bij t korps waar ik voor ga). 2 dagen rennen, roeien, klimmen, puzzels oplossen, veel pushups, situps en andere opdrachten heb ik gehoord
Oh leuk, ik geef spinningles op een sportschoolquote:Op zondag 13 juni 2010 18:11 schreef sproetjes het volgende:
bodyshape/bbbwerk in een sportschool en geef o.a. groepslessen
maar ben ook bezig met een sollicatie bij de politie, en ik ga er vanuit dat ik ook door het laatste gesprek kom wat ik over 2,5 week heb, dus heb ik over een maand of 2,5/3 (gok ik, precies weet ik het niet natuurlijk) groepsdynamische dagen. Onderdeel van het selectie proces (alleen bij t korps waar ik voor ga). 2 dagen rennen, roeien, klimmen, puzzels oplossen, veel pushups, situps en andere opdrachten heb ik gehoord
Wat leuk! Ik heb momenteel een beetje een muzikale dip, heb jij misschien nog tips waar ik op leuke ideeen kan komen/nummers die je kunt aanraden?quote:
Goedzo!quote:Op zondag 13 juni 2010 20:06 schreef Keroppi het volgende:
Wat was de Ladies Run 2010 een leuk evenement!
En ja, ik had ook heel erg last van de 'slome' mensen in het begin. En je kunt ze in de menigte ook niet inhalen of omver lopen. De volgende keer zorg ik wel dat ik dichter bij de start sta.
[ afbeelding ]
Niet slecht voor iemand die een maandje of 3 geleden weer begonnen is met hardlopen
Goede vraag, het valt me nu pas opquote:Op zondag 13 juni 2010 21:02 schreef Dwab het volgende:
@ Keroppi: wat een snelle tijd! Echt goed! Maar waarom staat er Juli?
Ik heb ergens gelezen dat het ook te maken heeft met je ademhalingquote:Op zondag 13 juni 2010 21:32 schreef Brighteyes het volgende:
Toe maar!
Vraagje, mijn vriendinnetje heeft tot nu toe steeds flink steken in haar zij. Waar ligt dat nou aan? Is dat wat je gegeten hebt van te voren? Of is het conditie?
Er kunnen meerdere redenen voor zijn, maar te snel gaan hardlopen na het eten kan een oorzaak zijn. Ik liep vaak 's ochtends en vertrok minimaal een half uur na m'n ontbijt. Als je 's avonds gaat lopen kan ik me voorstellen dat je misschien nog iets langer moet wachten omdat het meer is, en vaak ook wat vetter is.quote:Op zondag 13 juni 2010 21:32 schreef Brighteyes het volgende:
Toe maar!
Vraagje, mijn vriendinnetje heeft tot nu toe steeds flink steken in haar zij. Waar ligt dat nou aan? Is dat wat je gegeten hebt van te voren? Of is het conditie?
quote:Op zondag 13 juni 2010 21:37 schreef Keroppi het volgende:
[..]
Er kunnen meerdere redenen voor zijn, maar te snel gaan hardlopen na het eten kan een oorzaak zijn. Ik liep vaak 's ochtends en vertrok minimaal een half uur na m'n ontbijt. Als je 's avonds gaat lopen kan ik me voorstellen dat je misschien nog iets langer moet wachten omdat het meer is, en vaak ook wat vetter is.
Van een website geplukt:quote:Op zondag 13 juni 2010 21:39 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ja, maar we lopen ong. 2 uur na het eten, dan zou het toch wel ok moeten zijn.
We dachten nog wel dat ze mss toch nog te snel loopt. Ik heb langere benen en loop iets harder en ze loopt wel op haar eigen tempo, maar als ze dan nog ietsje langzamer gaat gaan die steken pas weg. Ik zei al, dan dus op dat tempo lopen. Opbouwen komt dan vanzelf wel toch?
quote:Steken in de zij kunnen zowel links als rechts voorkomen. De pijnklachten varieren van een licht zeurende pijn tot een tot stoppen toe indringende en stekende pijn. De meeste genoemde en waarschijnlijke oorzaak voor steken in de zij is een zuurstoftekort, dan wel verkramping van de middenrifspier. De middenrifspier, ook wel diafragma genaamd, is een spier die een belangrijke rol speelt bij de ademhaling. De spier ligt dwars op je romp, tussen de buikholte en de borstholte.
Tijdens het lopen kan je de volgende maatregelen nemen om de klachten te laten verdwijnen/verminderen:
Verminder je looptempo.
Bij steken in je rechterzij, adem je uit op het moment dat je linkervoet op de grond komt.
Bij steken in je linkerzij, adem je uit op het moment dat je rechtervoet op de grond komt.
Voorkom deze klachten door de belasting op je middenrif te verminderen door:
Geen zware maaltijd te nuttigen binnen 2-3 uur voor de start van training of wedstrijd.
Tijdens het lopen regelmatig te ademen.
Je buikspieren regelmatig te trainen.
Ik heb ook nieuwe schoenen, echt heerlijk!!quote:Op maandag 14 juni 2010 11:45 schreef sproetjes het volgende:
yay net weer met evy gerend, les 12, hij ging echt super goed
zonder moeite 2x 4 minuten en 1 keer 5 minuten gerend... was nog niet thuis dus heb er nog maar 3 min rennen achteraan geplakt
oh en liefde voor mn schoenen![]()
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maar nou voelen mijn knieen een beetje raar, net onder mijn knie schijf een beetje tintelend ofzo. Maar even aankijken.
7 km in 41 minuten is toch best goed voor als je er twee maanden uit bent geweest? Rond de 10 km per uur. En het is wel opeens weer warm jaquote:Op maandag 14 juni 2010 18:50 schreef Skv het volgende:
Tering.
Tijdens de Zandvoort Circuit Run 12 km geblesseerd geraakt (shin splint) en toen 2 maanden rust gehouden.
Ben nu alles waar op aan het pakken. Daarnet 7 km gelopen in 41 minuten. Wat ging dat achterlijk slecht zeg. Conditie is totaal weg.Op een rotstukje van 7 km 5 keer helemaal buiten adem geweest. Godver.
![]()
Die les ga ik morgenochtend ook lopen! Of woensdag, maar denk dat ik er dan geen tijd voor heb.quote:Op maandag 14 juni 2010 16:01 schreef KingOfMars het volgende:
Woei, zit net even de intervallen van Evy les 19 (voor vanavond dus) te bekijken... Waar tot nu toe elke keer begonnen werd met 1 of 2 minuten als eerste interval is het vanavond gelijk 5 minuten! En na 1 minuut rust 6 minuten! En dan 7! En dan 8!!!
Na 2 of 3 keer lopen gaat het direct weer een stuk beter, is gewoon een kwestie van weer even inkomen!quote:Op maandag 14 juni 2010 18:50 schreef Skv het volgende:
Tering.
Tijdens de Zandvoort Circuit Run 12 km geblesseerd geraakt (shin splint) en toen 2 maanden rust gehouden.
Ben nu alles waar op aan het pakken. Daarnet 7 km gelopen in 41 minuten. Wat ging dat achterlijk slecht zeg. Conditie is totaal weg.Op een rotstukje van 7 km 5 keer helemaal buiten adem geweest. Godver.
![]()
Het is zo traag als ik het vergelijk met wat ik eerst liep. En daar komt nog bij dat ik een paar keer helemaal stuk was daarstraks. Maar dat zal inderdaad te maken hebben met het lange stilzitten en de temperatuur.quote:Op maandag 14 juni 2010 18:59 schreef lemonlime het volgende:
[..]
7 km in 41 minuten is toch best goed voor als je er twee maanden uit bent geweest? Rond de 10 km per uur. En het is wel opeens weer warm ja
Ik zou bij pijn sowieso even rust nemen. Het is het risico van overbelasten niet waard.quote:Op maandag 14 juni 2010 19:02 schreef _Calimero_ het volgende:
Ohja, ik heb vandaag ontzettend lastvan mijn rug en dat heb ik eigenlijk nooit, met uitzondering van 3 juni, toen ik 3x de alpe d'huez ging opfietsen, dat ging ik ook heel erg in mijn (onder)rug voelen.
Sindsdien geen last meer van gehad, tot vandaag dus.
Zou dat van het hardlopen (3 km..) van gister kunnen komen? Meer mensen last gehad van hun rug hierdoor? Of een andere oorzaak? En dan morgen wel of niet lopen? (zit te denken aan wel, tenzij ik tijdens het lopen ook echt pijn voel)
Ik heb heel gauw last van mijn onderrug dus aan mij heb je niet zoveel. Maar ik heb ook zo mijn oefeningen er voor, dus vandaar.quote:Op maandag 14 juni 2010 19:02 schreef _Calimero_ het volgende:
Ohja, ik heb vandaag ontzettend lastvan mijn rug en dat heb ik eigenlijk nooit, met uitzondering van 3 juni, toen ik 3x de alpe d'huez ging opfietsen, dat ging ik ook heel erg in mijn (onder)rug voelen.
Sindsdien geen last meer van gehad, tot vandaag dus.
Zou dat van het hardlopen (3 km..) van gister kunnen komen? Meer mensen last gehad van hun rug hierdoor? Of een andere oorzaak? En dan morgen wel of niet lopen? (zit te denken aan wel, tenzij ik tijdens het lopen ook echt pijn voel)
Het ging lekker! En zo lekker dat ik een beetje stout heb gedaan... na de laatste interval van les 19 (8 minuten dus) ben ik gewoon doorgelopen en heb ik de eerste interval van les 20 gedaan, dus bij elkaar 17 minuten gelopen(en dat dus met al een les in de benen)!quote:Op maandag 14 juni 2010 18:59 schreef _Calimero_ het volgende:
Ben benieuwd hoe het je is vergaan! succes
Oeh, dat klinkt goed! Heerlijk als het zo lekker gaatquote:Op maandag 14 juni 2010 21:10 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Het ging lekker! En zo lekker dat ik een beetje stout heb gedaan... na de laatste interval van les 19 (8 minuten dus) ben ik gewoon doorgelopen en heb ik de eerste interval van les 20 gedaan, dus bij elkaar 17 minuten gelopen(en dat dus met al een les in de benen)!. Daarna een minuutje rust en nog eens de halve tweede interval van les 20, een minuut of 4 dus. Kweet nog steeds niet hoe ik het heb gedaan maar het ging prima
. Ik heb echt helemaal m'n eigen tempo gevonden, m'n ademhaling, alles.
Ik heb echt die knop van 'verstand op 0, blik op oneindig en doorlopen' gevonden en ben aan het kijken hoe ver ik die kan indrukken geloof ik..
Lekker!
Same here, ik heb of m'n ogen dicht of een getergde blikquote:Op maandag 14 juni 2010 22:58 schreef SolnaStockholm het volgende:
(mijn fotos van de finish van de ladiesrun zijn wel echt beschamend lelijk)
Heb inmiddels 2x gelopen. Ben rustig aan begonnen ~ 10 km/uur. Het hielp wel maar na 3,5 km wilde ik er wel een tempotje bij gooien maar toen ging het misquote:Op dinsdag 8 juni 2010 10:30 schreef Drassss het volgende:
[..]
Ik zou toch eens proberen om heel "relax" te lopen en juist niks aan het spannen. Probeer zo licht mogelijk te lopen. Handen los mee laten bewegen. Gezicht ook vrij ontspannen zijn werk laten doen. Dan gebruik je al je kracht voor je benen.
ik heb je oorspronkelijke post even teruggelezen.Weet je inmiddels al hoe je via je buik kunt ademen?quote:Op dinsdag 15 juni 2010 01:34 schreef andrew.16 het volgende:
[..]
Heb inmiddels 2x gelopen. Ben rustig aan begonnen ~ 10 km/uur. Het hielp wel maar na 3,5 km wilde ik er wel een tempotje bij gooien maar toen ging het mis.
Twee dagen later geprobeerd rustig te lopen, zelfde tempo maar met m'n duimen in m'n handen. Ging tot 4,5 km redelijk goed, geen tempo erbij, maar alsnog erge steek.
Misschien komt het door m'n in- en uitademen, ik weet het niet. Maar ik experimenteer er komende weken wel op.
*inster worthless-without-pics plaatjequote:Op maandag 14 juni 2010 23:14 schreef Keroppi het volgende:
[..]
Same here, ik heb of m'n ogen dicht of een getergde blik
En ik keek nog zo charmant tijdens de finish... maken ze de foto's net tijdens mijn eindsprint
Het topic gaat sneller vol dan je denkt hoorquote:Op dinsdag 15 juni 2010 11:11 schreef _Calimero_ het volgende:
o ik wel er ook wel bij, maar ik hoop eigeniljk dat als het topic vol is,ik al bijna klaar ben met Evy 1
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |