Er kunnen meerdere redenen voor zijn, maar te snel gaan hardlopen na het eten kan een oorzaak zijn. Ik liep vaak 's ochtends en vertrok minimaal een half uur na m'n ontbijt. Als je 's avonds gaat lopen kan ik me voorstellen dat je misschien nog iets langer moet wachten omdat het meer is, en vaak ook wat vetter is.quote:Op zondag 13 juni 2010 21:32 schreef Brighteyes het volgende:
Toe maar!
Vraagje, mijn vriendinnetje heeft tot nu toe steeds flink steken in haar zij. Waar ligt dat nou aan? Is dat wat je gegeten hebt van te voren? Of is het conditie?
quote:Op zondag 13 juni 2010 21:37 schreef Keroppi het volgende:
[..]
Er kunnen meerdere redenen voor zijn, maar te snel gaan hardlopen na het eten kan een oorzaak zijn. Ik liep vaak 's ochtends en vertrok minimaal een half uur na m'n ontbijt. Als je 's avonds gaat lopen kan ik me voorstellen dat je misschien nog iets langer moet wachten omdat het meer is, en vaak ook wat vetter is.
Van een website geplukt:quote:Op zondag 13 juni 2010 21:39 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ja, maar we lopen ong. 2 uur na het eten, dan zou het toch wel ok moeten zijn.
We dachten nog wel dat ze mss toch nog te snel loopt. Ik heb langere benen en loop iets harder en ze loopt wel op haar eigen tempo, maar als ze dan nog ietsje langzamer gaat gaan die steken pas weg. Ik zei al, dan dus op dat tempo lopen. Opbouwen komt dan vanzelf wel toch?
quote:Steken in de zij kunnen zowel links als rechts voorkomen. De pijnklachten varieren van een licht zeurende pijn tot een tot stoppen toe indringende en stekende pijn. De meeste genoemde en waarschijnlijke oorzaak voor steken in de zij is een zuurstoftekort, dan wel verkramping van de middenrifspier. De middenrifspier, ook wel diafragma genaamd, is een spier die een belangrijke rol speelt bij de ademhaling. De spier ligt dwars op je romp, tussen de buikholte en de borstholte.
Tijdens het lopen kan je de volgende maatregelen nemen om de klachten te laten verdwijnen/verminderen:
Verminder je looptempo.
Bij steken in je rechterzij, adem je uit op het moment dat je linkervoet op de grond komt.
Bij steken in je linkerzij, adem je uit op het moment dat je rechtervoet op de grond komt.
Voorkom deze klachten door de belasting op je middenrif te verminderen door:
Geen zware maaltijd te nuttigen binnen 2-3 uur voor de start van training of wedstrijd.
Tijdens het lopen regelmatig te ademen.
Je buikspieren regelmatig te trainen.
Ik heb ook nieuwe schoenen, echt heerlijk!!quote:Op maandag 14 juni 2010 11:45 schreef sproetjes het volgende:
yay net weer met evy gerend, les 12, hij ging echt super goed
zonder moeite 2x 4 minuten en 1 keer 5 minuten gerend... was nog niet thuis dus heb er nog maar 3 min rennen achteraan geplakt
oh en liefde voor mn schoenen![]()
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maar nou voelen mijn knieen een beetje raar, net onder mijn knie schijf een beetje tintelend ofzo. Maar even aankijken.
7 km in 41 minuten is toch best goed voor als je er twee maanden uit bent geweest? Rond de 10 km per uur. En het is wel opeens weer warm jaquote:Op maandag 14 juni 2010 18:50 schreef Skv het volgende:
Tering.
Tijdens de Zandvoort Circuit Run 12 km geblesseerd geraakt (shin splint) en toen 2 maanden rust gehouden.
Ben nu alles waar op aan het pakken. Daarnet 7 km gelopen in 41 minuten. Wat ging dat achterlijk slecht zeg. Conditie is totaal weg.Op een rotstukje van 7 km 5 keer helemaal buiten adem geweest. Godver.
![]()
Die les ga ik morgenochtend ook lopen! Of woensdag, maar denk dat ik er dan geen tijd voor heb.quote:Op maandag 14 juni 2010 16:01 schreef KingOfMars het volgende:
Woei, zit net even de intervallen van Evy les 19 (voor vanavond dus) te bekijken... Waar tot nu toe elke keer begonnen werd met 1 of 2 minuten als eerste interval is het vanavond gelijk 5 minuten! En na 1 minuut rust 6 minuten! En dan 7! En dan 8!!!
Na 2 of 3 keer lopen gaat het direct weer een stuk beter, is gewoon een kwestie van weer even inkomen!quote:Op maandag 14 juni 2010 18:50 schreef Skv het volgende:
Tering.
Tijdens de Zandvoort Circuit Run 12 km geblesseerd geraakt (shin splint) en toen 2 maanden rust gehouden.
Ben nu alles waar op aan het pakken. Daarnet 7 km gelopen in 41 minuten. Wat ging dat achterlijk slecht zeg. Conditie is totaal weg.Op een rotstukje van 7 km 5 keer helemaal buiten adem geweest. Godver.
![]()
Het is zo traag als ik het vergelijk met wat ik eerst liep. En daar komt nog bij dat ik een paar keer helemaal stuk was daarstraks. Maar dat zal inderdaad te maken hebben met het lange stilzitten en de temperatuur.quote:Op maandag 14 juni 2010 18:59 schreef lemonlime het volgende:
[..]
7 km in 41 minuten is toch best goed voor als je er twee maanden uit bent geweest? Rond de 10 km per uur. En het is wel opeens weer warm ja
Ik zou bij pijn sowieso even rust nemen. Het is het risico van overbelasten niet waard.quote:Op maandag 14 juni 2010 19:02 schreef _Calimero_ het volgende:
Ohja, ik heb vandaag ontzettend lastvan mijn rug en dat heb ik eigenlijk nooit, met uitzondering van 3 juni, toen ik 3x de alpe d'huez ging opfietsen, dat ging ik ook heel erg in mijn (onder)rug voelen.
Sindsdien geen last meer van gehad, tot vandaag dus.
Zou dat van het hardlopen (3 km..) van gister kunnen komen? Meer mensen last gehad van hun rug hierdoor? Of een andere oorzaak? En dan morgen wel of niet lopen? (zit te denken aan wel, tenzij ik tijdens het lopen ook echt pijn voel)
Ik heb heel gauw last van mijn onderrug dus aan mij heb je niet zoveel. Maar ik heb ook zo mijn oefeningen er voor, dus vandaar.quote:Op maandag 14 juni 2010 19:02 schreef _Calimero_ het volgende:
Ohja, ik heb vandaag ontzettend lastvan mijn rug en dat heb ik eigenlijk nooit, met uitzondering van 3 juni, toen ik 3x de alpe d'huez ging opfietsen, dat ging ik ook heel erg in mijn (onder)rug voelen.
Sindsdien geen last meer van gehad, tot vandaag dus.
Zou dat van het hardlopen (3 km..) van gister kunnen komen? Meer mensen last gehad van hun rug hierdoor? Of een andere oorzaak? En dan morgen wel of niet lopen? (zit te denken aan wel, tenzij ik tijdens het lopen ook echt pijn voel)
Het ging lekker! En zo lekker dat ik een beetje stout heb gedaan... na de laatste interval van les 19 (8 minuten dus) ben ik gewoon doorgelopen en heb ik de eerste interval van les 20 gedaan, dus bij elkaar 17 minuten gelopen(en dat dus met al een les in de benen)!quote:Op maandag 14 juni 2010 18:59 schreef _Calimero_ het volgende:
Ben benieuwd hoe het je is vergaan! succes
Oeh, dat klinkt goed! Heerlijk als het zo lekker gaatquote:Op maandag 14 juni 2010 21:10 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Het ging lekker! En zo lekker dat ik een beetje stout heb gedaan... na de laatste interval van les 19 (8 minuten dus) ben ik gewoon doorgelopen en heb ik de eerste interval van les 20 gedaan, dus bij elkaar 17 minuten gelopen(en dat dus met al een les in de benen)!. Daarna een minuutje rust en nog eens de halve tweede interval van les 20, een minuut of 4 dus. Kweet nog steeds niet hoe ik het heb gedaan maar het ging prima
. Ik heb echt helemaal m'n eigen tempo gevonden, m'n ademhaling, alles.
Ik heb echt die knop van 'verstand op 0, blik op oneindig en doorlopen' gevonden en ben aan het kijken hoe ver ik die kan indrukken geloof ik..
Lekker!
Same here, ik heb of m'n ogen dicht of een getergde blikquote:Op maandag 14 juni 2010 22:58 schreef SolnaStockholm het volgende:
(mijn fotos van de finish van de ladiesrun zijn wel echt beschamend lelijk)
Heb inmiddels 2x gelopen. Ben rustig aan begonnen ~ 10 km/uur. Het hielp wel maar na 3,5 km wilde ik er wel een tempotje bij gooien maar toen ging het misquote:Op dinsdag 8 juni 2010 10:30 schreef Drassss het volgende:
[..]
Ik zou toch eens proberen om heel "relax" te lopen en juist niks aan het spannen. Probeer zo licht mogelijk te lopen. Handen los mee laten bewegen. Gezicht ook vrij ontspannen zijn werk laten doen. Dan gebruik je al je kracht voor je benen.
ik heb je oorspronkelijke post even teruggelezen.Weet je inmiddels al hoe je via je buik kunt ademen?quote:Op dinsdag 15 juni 2010 01:34 schreef andrew.16 het volgende:
[..]
Heb inmiddels 2x gelopen. Ben rustig aan begonnen ~ 10 km/uur. Het hielp wel maar na 3,5 km wilde ik er wel een tempotje bij gooien maar toen ging het mis.
Twee dagen later geprobeerd rustig te lopen, zelfde tempo maar met m'n duimen in m'n handen. Ging tot 4,5 km redelijk goed, geen tempo erbij, maar alsnog erge steek.
Misschien komt het door m'n in- en uitademen, ik weet het niet. Maar ik experimenteer er komende weken wel op.
*inster worthless-without-pics plaatjequote:Op maandag 14 juni 2010 23:14 schreef Keroppi het volgende:
[..]
Same here, ik heb of m'n ogen dicht of een getergde blik
En ik keek nog zo charmant tijdens de finish... maken ze de foto's net tijdens mijn eindsprint
Het topic gaat sneller vol dan je denkt hoorquote:Op dinsdag 15 juni 2010 11:11 schreef _Calimero_ het volgende:
o ik wel er ook wel bij, maar ik hoop eigeniljk dat als het topic vol is,ik al bijna klaar ben met Evy 1
Maar je mag trots op jezelf zijnquote:Op dinsdag 15 juni 2010 15:44 schreef KingOfMars het volgende:
Eerlijkheidshalve moet ik wel vermelden dat ik behoorlijk vermoeide beentjes heb na dat grapje van gisteren... En ook wel wat spierpijn.
Mijn (beperkte, maar toch) ervaring is dat als je enorm huiverig of zenuwachtig een 'zware' les ingaat, het vaak best gaat en als je blaakt van zelfvertrouwen het totaal niet gaat of wil. Gaat goedkomen dus!quote:Op dinsdag 15 juni 2010 15:46 schreef GotC het volgende:
[..]
Maar je mag trots op jezelf zijnEn nu lekker uitrusten!
Ik ga me zo omkleden en een random les van Evy maar proberen.. Moet zeggen dat ik wat huiverig ben om weer te lopen
Thanksquote:Op dinsdag 15 juni 2010 15:48 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Mijn (beperkte, maar toch) ervaring is dat als je enorm huiverig of zenuwachtig een 'zware' les ingaat, het vaak best gaat en als je blaakt van zelfvertrouwen het totaal niet gaat of wil. Gaat goedkomen dus!.
Op ebay, rokjes van Nike sphere dry zonder broekje. Ik heb er rond de 8 euro per stuk voor betaald excl verzendkosten.quote:Op dinsdag 15 juni 2010 17:21 schreef Dwab het volgende:
@kieskleurig; waar heb je die rokjes gekocht? Zijn het speciale hardlooprokjes met zo'n broekje eronder?
Wat is het verschil tussen het rokje en een broekje? (behalve het feit dat het een rokje is en geen broekjequote:Op dinsdag 15 juni 2010 17:48 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Op ebay, rokjes van Nike sphere dry zonder broekje. Ik heb er rond de 8 euro per stuk voor betaald excl verzendkosten.
Als je interesse hebt kan ik straks als ik thuis ben wel even de link opzoeken
nietquote:Op dinsdag 15 juni 2010 17:56 schreef GotC het volgende:
Nou, heb opzich best ok gelopen. Iig geen pijntjes of zoiets!
Ik heb vandaag les 2 en 7 gelopen, hield het goed vol, viel me best mee. Heb bewust gekozen voor 2 lessen met veel wandelen erin, maar had niet perse gehoeven.
Totaal 5 km gelopen in 42 min.
Nja, volgende keer 12 lopen denk ik
Truequote:Op dinsdag 15 juni 2010 18:06 schreef CaLeX het volgende:
[..]
nietje komt net terug van een blessure, dus rustig opbouwen
jawelquote:Op dinsdag 15 juni 2010 18:08 schreef GotC het volgende:
[..]
TrueMoet weer even een doel voor ogen hebben, zou eigenlijk een wedstrijd lopen begin juni maarja
Eens even op zoek
Ik heb tot les..18 oid geen echte warming-up of cooling-down gedaan, alleen even rekken en strekken (ook bij cooling-down).quote:Op dinsdag 15 juni 2010 18:10 schreef Cahir het volgende:
Hoor je bij een cooling-down ook te rekken en strekken?
Ik vind het heel prettig lopen, vooral heel luchtig, heerlijk dat er niks dat aan mijn benen plakt.quote:Op dinsdag 15 juni 2010 17:57 schreef GotC het volgende:
[..]
Wat is het verschil tussen het rokje en een broekje? (behalve het feit dat het een rokje is en geen broekje) Loopt het prettiger oid?
Heb je niet dat je dijen gaan schuren bij zweten enzo?quote:Op dinsdag 15 juni 2010 19:00 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Ik vind het heel prettig lopen, vooral heel luchtig, heerlijk dat er niks dat aan mijn benen plakt.
Nee heb ik geen last van eigenlijkquote:Op dinsdag 15 juni 2010 19:00 schreef GotC het volgende:
[..]
Heb je niet dat je dijen gaan schuren bij zweten enzo?
Ik had vandaag al dat mijn shirt aan de binnenkant van mijn bovenarm ging schuren, echt alles gaat schuren en irriteren bij mij,zodra ik ga zweten;')quote:Op dinsdag 15 juni 2010 19:07 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Nee heb ik geen last van eigenlijk
natuurlijk kan dat! Zeker als je ook andere sporten ernaast doet. (zelf loop ik ook maar 2x per week)quote:Op dinsdag 15 juni 2010 22:02 schreef Brighteyes het volgende:
Hoe problematisch is het als je Evy's schema niet helemaal aan houdt en maar 2 keer in de week loopt?
Ik merk dat ik op dit moment lichtelijk overtrained ben met op zondag een anderhalf uur inspelen, dan anderhalf uur softbal-wedstrijd, 's avonds hardlopen. Dinsdag 2 uur training, woensdag hardlopen, vrijdag hardlopen.Tikkie too much voor mijn totaal niet in conditie lichaam.
Ik wil het lopen dus voorlopig even terugbrengen naar 2 keer in de week. Kan dat? Of gaat het schema dan mis?
bedankt voor de tips!quote:Op dinsdag 15 juni 2010 19:57 schreef Vido het volgende:
T-shirt: twee voor 12 euro bij Aktie sport
Short: 13 euro bij Aktie sport
Sokken: 5 pack op de markt van 'n tientje (fusie tussen sportsokken en van die sneakersokjes)
Kan echt geen geld uitgeven aan zogenaamde professionele hardloopkleding (m.u.v. schoenen natuurlijk) voor die kleine afstanden van max. 8 kilometer die ik nu loop. Dat komt wel als ik op de 15-20 kilometer zit ofzo en ik het misschien nodig acht. Katoen en 'climacool' (whatever that might be, was de goedkoopste) werkt perfect en zonder irriteren.
maar in RunKeeperPro kun je wel zelf je interval-cues zettenquote:Op dinsdag 15 juni 2010 21:59 schreef KingOfMars het volgende:
Op de iPhone kun je (nog) niet 2 apps tegelijk draaien als dat is wat je wilt
Ohja klopt. Bijna vergeten omdat audio-cues het niet doen onder iPhone OS 4... Er moet echt snel een nieuwe versie komen.quote:Op woensdag 16 juni 2010 08:00 schreef E.T. het volgende:
[..]
maar in RunKeeperPro kun je wel zelf je interval-cues zetten![]()
Dan heb je C25K-app niet meer nodig
Mijn iPhone (3G) laat na 35 minuten geen noemenswaardig batterij verbruik zien.quote:Op woensdag 16 juni 2010 08:42 schreef PiperMaru het volgende:
Ik heb vorige week bij de HEMA een loopbroekje en shirtje gehaald. Beide waren 10 euro en het zit allemaal best goed. Als mijn salaris weer gestort is, wil ik een tweede setje halen.
Vanavond les 11 van Evy lopen; ik heb er zin in![]()
Voor de Runkeeper-gebruikers, vinden jullie ook dat het onwijs veel van je batterij vraagt? Of komt het gewoon door mijn brakke iPhone?
Ik ben meestal +/- drie kwartier weg en merk dan eigenlijk niet echt dat m'n batterij heel erg veel leger is geworden. Heb je een 3G of 3GS? Als het een al wat oudere telefoon is kan het gewoon zo zijn dat je batterij wat slechter geworden is.quote:Op woensdag 16 juni 2010 08:42 schreef PiperMaru het volgende:
Voor de Runkeeper-gebruikers, vinden jullie ook dat het onwijs veel van je batterij vraagt? Of komt het gewoon door mijn brakke iPhone?
afgelopen week het complete evy-schema er in gezet.. Geen baywatch meer voor mij, maar gewoon Armin van Buren en LadyGaga enzoquote:Op woensdag 16 juni 2010 08:23 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Ohja klopt. Bijna vergeten omdat audio-cues het niet doen onder iPhone OS 4... Er moet echt snel een nieuwe versie komen.
Ik heb ook allemaal van die Top 50 rommel om op te lopen. Normaal gesproken luister ik er niet naar maar voor het rennen is het wel lekker.quote:Op woensdag 16 juni 2010 09:54 schreef E.T. het volgende:
[..]
afgelopen week het complete evy-schema er in gezet.. Geen baywatch meer voor mij, maar gewoon Armin van Buren en LadyGaga enzoKwam tot de ontdekking dat de grandmixen uit de jaren '80 net te langzaam zijn om hard te lopen
Heb een 3G en ik merk idd dat de batterij slechter is geworden. Vaak heb ik nog 30% ofzo voor ik ga lopen (einde dag), en na een half uurtje met Runkeeper heb ik dan nog minder dan 10% over.quote:Op woensdag 16 juni 2010 09:51 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Ik ben meestal +/- drie kwartier weg en merk dan eigenlijk niet echt dat m'n batterij heel erg veel leger is geworden. Heb je een 3G of 3GS? Als het een al wat oudere telefoon is kan het gewoon zo zijn dat je batterij wat slechter geworden is.
Goed gedaan! Ik heb ook regelmatig onderweg gedacht van joh, dit ga ik nooit halenquote:Op woensdag 16 juni 2010 12:24 schreef DeLuna het volgende:
Les 11 net gelopen maar dat ging best wel zwaar. Bij de 6e keer vroeg ik me echt af hoe ik de volgende keer in godsnaam weer 5 minuten moet gaan lopen. Maar de vorige 5 minuten heb ik ook gehaald dus dan zal ik dat vrijdag vast ook wel halen.
4.27km (9.05km/u)Eindelijk in de 9km/u gemiddeld
Hee, leuk, iemand die precies gelijk loopt met mij! Ik ga vanavond voor les 11.quote:Op woensdag 16 juni 2010 12:24 schreef DeLuna het volgende:
Les 11 net gelopen maar dat ging best wel zwaar. Bij de 6e keer vroeg ik me echt af hoe ik de volgende keer in godsnaam weer 5 minuten moet gaan lopen. Maar de vorige 5 minuten heb ik ook gehaald dus dan zal ik dat vrijdag vast ook wel halen.
4.27km (9.05km/u)Eindelijk in de 9km/u gemiddeld
Zal ik ook eens onthouden voor als ik klaar ben met Evyquote:Op woensdag 16 juni 2010 15:10 schreef KingOfMars het volgende:
Om m'n eigen vraag maar even deels te beantwoorden, heb maar ff een Nike+ accountje aangemaakt maar de website ziet er wel supergelikt uit zeg. Erg veel te vinden, diverse trainingprogramma's van walk to run, 5km, 10km, halve en hele marathon, challenges, goals ("run more often", "run further", "run faster", etc) en uiteraard het bijhouden van je eigen runs. Verder is er integratie met iTunes vwb lekkere hardloopmuziek e.d.
Het enige wat het eigenlijk niet doet is het (automatisch) mappen van je run via GPS maar aangezien ik toch altijd m'n vaste rondje loop vraag ik me af in hoeverre je dat gaat missen.
Denk dat ik Evy "even" afmaak op de oude vertrouwde manier en dan m'n 5km verder ga bijschaven via Nike+.
Hey! Dat wist ik niet...Da's handig!! Dan kan ik mijn C25K-app wegdoen...quote:Op woensdag 16 juni 2010 08:00 schreef E.T. het volgende:
[..]
maar in RunKeeperPro kun je wel zelf je interval-cues zetten![]()
Dan heb je C25K-app niet meer nodig
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |