SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
vandaag les 22 gedaan, details volgen nog. ging op zich goed en viel me niet tegen!
Daarna naar de kuip geweest voor voetbalwedstrijd! Was echt machtig mooi!
Daarna naar de kuip geweest voor voetbalwedstrijd! Was echt machtig mooi!
Ik kauw kauwgom tijdens het lopen, dan ga je vanzelf meer door je neus ademen merk ikquote:Op dinsdag 1 juni 2010 20:27 schreef Herkauwer het volgende:
Net les 9 gelopen, merkte al dat ik mezelf wat moest temperen om niet te snel van start te gaan. Verder 4,5 km gelopen en merkte toch wel dat de les wat zwaarder was. Goed te doen overigens. Gemiddelde snelheid nu 0,1 km/u hoger dan eergisteren
Iemand nog een tip m.b.t. ademhalen? Als ik via mijn neus inadem en mond uitadem heb ik altijd het gevoel dat ik lucht te kort kom. Zonder verkouden te zijn, moet eigenlijk altijd via mijn mond in- en uitademen.
Lijkt goed te doen zijn, overmorgen de volgende les
.Maar ademen door je mond is niet erg tijdens inspanning heur
.
Ah ok, lijkt mij ook wel een grote stap, van 8 minuten ineens 20 minuten lopen... Dat is juist een gat waar de meeste mensen wel even een paar weken over doen...quote:Op dinsdag 1 juni 2010 20:53 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Ik volg het schema van c25k en ben nu bezig met week 5.
Bedankt, ik heb altijd al het idee gehad dat je het beste via je neus kan inademen en via je mond uit. Schijnt ook wel te kloppen voor de dagelijks dingen maar niet voor sporten. Hoef ik daar in ieder geval niet meer over te denken.quote:Op woensdag 2 juni 2010 00:18 schreef PiRANiA het volgende:
[..]
Ik kauw kauwgom tijdens het lopen, dan ga je vanzelf meer door je neus ademen merk ik
Maar ademen door je mond is niet erg tijdens inspanning heur
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Precies, ik weet eerlijk gezegd nog niet hoe ik dat voor elkaar ga krijgen. Dus ik ga het zelf maar opdelen in 2x 10 minuten denk ik.quote:Op woensdag 2 juni 2010 13:25 schreef Dwab het volgende:
[..]
Ah ok, lijkt mij ook wel een grote stap, van 8 minuten ineens 20 minuten lopen... Dat is juist een gat waar de meeste mensen wel even een paar weken over doen...
Nadat ik eerst w5d2 nog herhaald heb, want dat leek de vorige x dus nergens op
Mag ik ook in de OP? Ik ben bezig met Evy5k. Heb de eerste 6 lessen gehad (goed, ik heb er wel 4 weken over gedaan, maar toch....) en ik vind het best zwaar. Ik ben dan ook totaal niet sportief. Maar des te meer reden om de uitdaging toch aan te gaan!
Vanavond, ijs en weder dienende, les 7...
Vanavond, ijs en weder dienende, les 7...
Het inademen door de neus is over het algemeen wel beter, aangezien de lucht dan beter gefilterd wordt. Maar als je het met dit warme weer niet goed afgaat, kan je beter rustig via de mond ademen.
Door mn neus ademen met hardlopen gaat me nooit goed af. Hoe goed m'n conditie ook is. 2 jaar geleden, toen ik nog een uur aan een stuk kon lopen, was dat ook een uur lang via m'n mond ademen. Door m'n neus krijg ik het te benauwd, dan houd ik het voor geen meter volquote:Op woensdag 2 juni 2010 17:07 schreef hp38guser het volgende:
Het inademen door de neus is over het algemeen wel beter, aangezien de lucht dan beter gefilterd wordt. Maar als je het met dit warme weer niet goed afgaat, kan je beter rustig via de mond ademen.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ik heb ook altijd het idee dat door neus ademen gewoon niet genoeg zuurstof geeft.quote:Op woensdag 2 juni 2010 17:16 schreef Yuki het volgende:
[..]
Door mn neus ademen met hardlopen gaat me nooit goed af. Hoe goed m'n conditie ook is. 2 jaar geleden, toen ik nog een uur aan een stuk kon lopen, was dat ook een uur lang via m'n mond ademen. Door m'n neus krijg ik het te benauwd, dan houd ik het voor geen meter vol
Ben vandaag ook weer geweest, maar pfoee wat WARM! Toch volgende keer een stuk later gaan. Ik heb de eerste 7 en halve minuut rond de 12 km/h gelopen (wauw wat hard
) Daarna een half uur rond de 9 km/h (met vrienden) en toen weer ongeveer 7 en halve minuut op 12 km/h. Alleen loop ik toch altijd een stuk sneller. Al was ik, toen ik eenmaal thuis was, wel kapot. Maar nu heb ik toch weer het idee dat ik zo weer zou kunnen.
Vandaag na bijna een jaar niet meer gelopen te hebben de draad weer opgepakt met Robert Ullrey's podcasts, vandaag week 5 en dat ging gelukkig nog goed. Gelijk maar even BuddyRunner voor Android gebruikt, werkt erg goed!
Oh, and that's a bad miss!
Ik adem vanaf stap één door m'n mond in en uit. Door je mond krijg je gewoon veel grotere teugen zuurstof binnen volgens mij.
Je ziet bij duursporters (neem Sven Kramer) dat ze bijvoorbeeld aan het begin nog door de neus ademen en op een bepaald punt door de mond gaan ademen om dat stukje extra te kunnen geven of om niet af te hoeven zwakken. Zal dus ook toch wel op een gegeven moment een stukje conditie worden, wat logisch is, gezien hoe beter je conditie is hoe minder zuurstof je nodig hebt voor dezelfde prestatie.
Je ziet bij duursporters (neem Sven Kramer) dat ze bijvoorbeeld aan het begin nog door de neus ademen en op een bepaald punt door de mond gaan ademen om dat stukje extra te kunnen geven of om niet af te hoeven zwakken. Zal dus ook toch wel op een gegeven moment een stukje conditie worden, wat logisch is, gezien hoe beter je conditie is hoe minder zuurstof je nodig hebt voor dezelfde prestatie.
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Pfoeh, les 20 met 4x8 is inderdaad best pittig...dat trok ik toch niet helemaal, paar minuutjes wandelen erbij gesmokkeld tussendoor. Maar uiteindelijk heb ik toch het grootste gedeelte wel "gelopen" (blijft grappig dat belgisch )
)
Gisteren les 25 gelopen! Ik ben al bijna op het einde! De 2 keer 15 minuten gingen prima! Het enige wat ik nu nog lastig vindt aan 30 minuten lopen is dat het soms zoooooo saaai is! Die 30 minuten lijken soms echt eindeloos te duren en om dat maandenlang vol te houden en steeds maar weer die deur uit te rennen, ik weet het niet hoor... dat is de grote barricade die ik denk ik nog moet overwinnen.
Doelen stellen blijft denk ik belangrijk. Daarom ga ik na de 5 km loop van komende Zondag ook direct door trainen voor de 10 kilometer. Renate Wennemars heeft nu ook leuke lessen, ga me daar denk ik voor aanmelden... Die heeft nu zelfs al trainingen voor 5 naar 10 en 10 naar 15 kilometer! Stel je voor!! Dat als je gewoon door blijft gaan, dat ik na 20 weken ofzo, gewoon 15 kilometer kan lopen... bizar.... maar wel een fijn vooruitzicht
Doelen stellen blijft denk ik belangrijk. Daarom ga ik na de 5 km loop van komende Zondag ook direct door trainen voor de 10 kilometer. Renate Wennemars heeft nu ook leuke lessen, ga me daar denk ik voor aanmelden... Die heeft nu zelfs al trainingen voor 5 naar 10 en 10 naar 15 kilometer! Stel je voor!! Dat als je gewoon door blijft gaan, dat ik na 20 weken ofzo, gewoon 15 kilometer kan lopen... bizar.... maar wel een fijn vooruitzicht
Is dat ook met podcasts enzo? of zijn dat echte real-life lessen?quote:Op donderdag 3 juni 2010 14:56 schreef Dwab het volgende:
Gisteren les 25 gelopen! Ik ben al bijna op het einde! De 2 keer 15 minuten gingen prima! Het enige wat ik nu nog lastig vindt aan 30 minuten lopen is dat het soms zoooooo saaai is! Die 30 minuten lijken soms echt eindeloos te duren en om dat maandenlang vol te houden en steeds maar weer die deur uit te rennen, ik weet het niet hoor... dat is de grote barricade die ik denk ik nog moet overwinnen.
Doelen stellen blijft denk ik belangrijk. Daarom ga ik na de 5 km loop van komende Zondag ook direct door trainen voor de 10 kilometer. Renate Wennemars heeft nu ook leuke lessen, ga me daar denk ik voor aanmelden... Die heeft nu zelfs al trainingen voor 5 naar 10 en 10 naar 15 kilometer! Stel je voor!! Dat als je gewoon door blijft gaan, dat ik na 20 weken ofzo, gewoon 15 kilometer kan lopen... bizar.... maar wel een fijn vooruitzicht
Net les 21 gelopen, en het was warm!!
Ik vond het echt super zwaar, ookal liepen we door het bos, had echt het gevoel dat ik niet vooruit kwam. Gelukkig hield m'n vriend me op de been en rende niet hard weg vanwege al m'n geklaag
. Tussen de tweede 10 en de 12 minuten even een extra minuut genomen om te stretchen. Die laatste 12 gingen trouwens wel weer een stuk beter. Uiteindelijk toch nog 5,9 km gelopen .
Ik vond het echt super zwaar, ookal liepen we door het bos, had echt het gevoel dat ik niet vooruit kwam. Gelukkig hield m'n vriend me op de been en rende niet hard weg vanwege al m'n geklaag
. Tussen de tweede 10 en de 12 minuten even een extra minuut genomen om te stretchen. Die laatste 12 gingen trouwens wel weer een stuk beter. Uiteindelijk toch nog 5,9 km gelopen .
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Podcast: http://www.dutchrunners.nl/ Je kunt de eerste lessen van de 0-5 km downloaden als probeersel. Heb ik gedaan en t is volgens mij best ok!! Is nog even afwachten natuurlijk, heb nu alleen de eerste les een klein stukje geluisterd. Kost 30e, maar ik ga tijdens die loop van zondag even wat mensen vragen of ik het kan overnemen, of misschien staat er zelfs wel een standje met info, want ze zijn het nu wel groots aan het promoten geloof ik.quote:Op donderdag 3 juni 2010 15:57 schreef Neelix het volgende:
[..]
Is dat ook met podcasts enzo? of zijn dat echte real-life lessen?
Je hebt er een van 0-5 km van 5-12 km en nu ook van 12- 15 km, Hiep hoera! (of zou ik te vroeg juichen?)
Kan iemand mij adviseren... Zal ik vrijdag gewoon nog een training lopen (na de laatste training van woensdag) en dan Zondag de 5km loop doen, of zal ik vanaf vandaag gewoon rust houden? Wat zou beter zijn?
Vanmiddag tijdens de fitness als afsluiting nog even lekker een paar minuten geïntervald. Mijn rechtervoet is nu zo goed als hersteld, dus kan ik eindelijk weer werken aan het verhogen van mijn hardloopsnelheid.
Morgen weer... Het moet nu echt, anders ga ik veel te veel achteruit.
Ben benieuwd of ik die les van morgen uberhaupt vol ga houden
Ben benieuwd of ik die les van morgen uberhaupt vol ga houden
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ben net voor het eerst in 1,5 jaar weer gaan hardlopen. 35 minuten vond ik zelf niet slecht. 
tvp
tvp
Op donderdag 2 juli 2009 22:41 schreef RTB het volgende:
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
Kunnen we dit soort reacties niet weren uit dit topic, ik wordt daar een beetje triest vanquote:Op donderdag 3 juni 2010 20:35 schreef mstx het volgende:
Ben net voor het eerst in 1,5 jaar weer gaan hardlopen. 35 minuten vond ik zelf niet slecht.
tvp
Als ik het in m'n eentje had moeten lopen was het me nooit gelukt. En het was ook niet helemaal aan 1 stuk door.quote:Op donderdag 3 juni 2010 20:41 schreef LieLie het volgende:
[..]
Kunnen we dit soort reacties niet weren uit dit topic, ik wordt daar een beetje triest van
Op donderdag 2 juli 2009 22:41 schreef RTB het volgende:
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
Haha, grapje hoor, hartstikke goed!quote:Op donderdag 3 juni 2010 20:43 schreef mstx het volgende:
[..]
Als ik het in m'n eentje had moeten lopen was het me nooit gelukt. En het was ook niet helemaal aan 1 stuk door.
was weer een beetje oververhit vanmiddag, heb een langere pauze genomen maar wel 7 km gelopen
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Zo, net les 10 achter de rug. Was goed te doen, maar merkte het toch wel aan de spieren. Nu gewoon volhouden! Wel erg leuk met Runkeeper erbij, zien waar je bent geweest en hoever je hebt gelopen. Grappig is dat alle lessen ongeveer hetzelfde tempo opleveren. Dat zal ook wel de bedoeling zijn
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Zo'n GPS is toch altijd leuk. Dat je ziet hoe je het gedaan heb, dat het niet alleen maar op je gevoel gaat.
Ik was woensdag geweest, 7 km, en nu ga ik zondag weer (ga nog steeds maar 2x per week lopen). Vandaag gefitnesst en we hebben geroeid! Nou dat is ook best zwaar moet ik zeggen. En ik heb mijn buikspieren voor het eerst in hele lange tijd een flinke opdonder gegeven, denk dat ik wel drie kwartier buikspieren heb getraind. Hoop dat de spierpijn voor zondag wel een beetje weg is.
Ik was woensdag geweest, 7 km, en nu ga ik zondag weer (ga nog steeds maar 2x per week lopen). Vandaag gefitnesst en we hebben geroeid! Nou dat is ook best zwaar moet ik zeggen. En ik heb mijn buikspieren voor het eerst in hele lange tijd een flinke opdonder gegeven, denk dat ik wel drie kwartier buikspieren heb getraind. Hoop dat de spierpijn voor zondag wel een beetje weg is.
Ik kan ook niet door m'n neus ademen bij het lopen! Al meteen bij de start, en ook als ik heel rustig loop, als ik alleen door m'n neus adem dan krijg ik geen lucht, alsof m'n neus bij het eerste greintje inspanning al (gedeeltelijk) dicht gaat zitten. Toch heb ik geen allergieen of verkoudheid, en door m'n mond adem ik best rustig, 't is niet of ik buiten adem raak. Wel goed te lezen dat er meer mensen last van hebben.quote:Op woensdag 2 juni 2010 17:16 schreef Yuki het volgende:
[..]
Door mn neus ademen met hardlopen gaat me nooit goed af. Hoe goed m'n conditie ook is. 2 jaar geleden, toen ik nog een uur aan een stuk kon lopen, was dat ook een uur lang via m'n mond ademen. Door m'n neus krijg ik het te benauwd, dan houd ik het voor geen meter vol
Zonet voor 't eerst na het avondeten gelopen, ging nog heel best. Alleen de laatste kilometer liep ik voor m'n gevoel wel wat langzamer dan gewoonlijk (weer geen horloge meegenomen, ik wilde mezelf niet opjagen de eerste keer na het eten en als ik ga kijken & zie dat ik onder de 10KM/uur loop, ga ik toch weer pushen). Nadeel van tegen de schemer lopen: door een mug gebeten op m'n scheenbeen tijdens het uitwandelen & strekken.
Loop je op eigen muziek? Misschien dat dat ook zal schelen als je je eigen muziek gaat gebruiken na de lessen.quote:
Gisteren les 25 gelopen! Ik ben al bijna op het einde! De 2 keer 15 minuten gingen prima! Het enige wat ik nu nog lastig vindt aan 30 minuten lopen is dat het soms zoooooo saaai is! Die 30 minuten lijken soms echt eindeloos te duren en om dat maandenlang vol te houden en steeds maar weer die deur uit te rennen, ik weet het niet hoor... dat is de grote barricade die ik denk ik nog moet overwinnen.
Wat betreft je vraag over wel/geen rust voor een wedstrijd, misschien dat ze in het topic voor amateurhardlopers daar antwoord op kunnen geven, geloof dat daar meer lopers zitten die wedstrijden lopen
quote:
Ben net voor het eerst in 1,5 jaar weer gaan hardlopen. 35 minuten vond ik zelf niet slecht.
tvp
*jaloers*
Vanochtend les 23 gelopen. Het was al warm om 9.30u (ok, wilde eigenlijk 2u eerder al gaan lopen.... 
).
Met de eerste 10min en eerste deel van de 12min iets te hard van stapel gelopen. Kakte behoorlijk in tijdens de laatste 12 minuten.....maar, heb het volgehouden en helemaal uitgelopen!
Hartslag was ontzettend hoog, ik denk combi van te hard bezig+het warme weer.......
maar vandaag iig 4.28km gelopen in 35.50min = 7.17km/u. Hartslag was niet zo denderend, gemiddeld 170, max was 183.....kortom, die moeten weer lager.....
ga nu gauw spulletjes pakken.....weekendje weg!
). Met de eerste 10min en eerste deel van de 12min iets te hard van stapel gelopen. Kakte behoorlijk in tijdens de laatste 12 minuten.....maar, heb het volgehouden en helemaal uitgelopen!
Hartslag was ontzettend hoog, ik denk combi van te hard bezig+het warme weer.......
maar vandaag iig 4.28km gelopen in 35.50min = 7.17km/u. Hartslag was niet zo denderend, gemiddeld 170, max was 183.....kortom, die moeten weer lager.....
ga nu gauw spulletjes pakken.....weekendje weg!
Goed, dat werd dus niks...quote:Op donderdag 3 juni 2010 18:36 schreef Yuki het volgende:
Morgen weer... Het moet nu echt, anders ga ik veel te veel achteruit.
Ben benieuwd of ik die les van morgen uberhaupt vol ga houden
Zou ik mezelf voor mn werk wel op tijd mn bed uit weten te schoppen om te kunnen gaan lopen?
♥ || Baby catcher in training || ♥
Wat bij mij het beste werkt is niet denken of ik zal gaan, maar gewoon gaan. Zodra ik mezelf de kans geef om een beetje te gaan twijfelen of het wel een goed idee is om te gaan, gaat het mis en komt er niks van.quote:
[..]
Goed, dat werd dus niks...
Zou ik mezelf voor mn werk wel op tijd mn bed uit weten te schoppen om te kunnen gaan lopen?
Ik hoop dat dat nog verandert als ik er echt plezier in ga krijgen....
Da's bij mij normaal ook zo hoor. Alleen slaap ik nauwelijks en doet bij wakker worden m'n hele lichaam zeer. Dan is de motivatie echt heel ver te zoekenquote:Op vrijdag 4 juni 2010 13:01 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Wat bij mij het beste werkt is niet denken of ik zal gaan, maar gewoon gaan. Zodra ik mezelf de kans geef om een beetje te gaan twijfelen of het wel een goed idee is om te gaan, gaat het mis en komt er niks van.
Ik hoop dat dat nog verandert als ik er echt plezier in ga krijgen....
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ow ok..dat is anders, ik heb alleen last van mijn eigen luiheid die me tegenhoudt. Pijn is wat anders.quote:
[..]
Da's bij mij normaal ook zo hoor. Alleen slaap ik nauwelijks en doet bij wakker worden m'n hele lichaam zeer. Dan is de motivatie echt heel ver te zoeken
Pijn door het hardlopen?
Neuh, spanning denk ik. Vooral nek en schouders doen pijn. Benen ook wel wat, maar daar is nog wel overheen te komen.quote:Op vrijdag 4 juni 2010 13:13 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Ow ok..dat is anders, ik heb alleen last van mijn eigen luiheid die me tegenhoudt. Pijn is wat anders.
Pijn door het hardlopen?
Wat spanning betreft zou hardlopen wel weer goed zijn, ff mn hoofd leeg krijgen... Maarja, daar heb ik dan echt wat sterkere motivatie voor nodig
♥ || Baby catcher in training || ♥
Klinkt alsof je een nieuw kussen nodig hebt.quote:Op vrijdag 4 juni 2010 13:14 schreef Yuki het volgende:
[..]
Neuh, spanning denk ik. Vooral nek en schouders doen pijn. Benen ook wel wat, maar daar is nog wel overheen te komen.
Wat spanning betreft zou hardlopen wel weer goed zijn, ff mn hoofd leeg krijgen... Maarja, daar heb ik dan echt wat sterkere motivatie voor nodig
Dat kussen is het probleem niet. Vrij nieuw en nooit problemen mee gehad.quote:Op vrijdag 4 juni 2010 13:46 schreef Cudles het volgende:
[..]
Klinkt alsof je een nieuw kussen nodig hebt.
Klinkt alsof ik wat rust in m'n leven nodig heb
♥ || Baby catcher in training || ♥
Teeeeering, wat was het al vroeg warm vanmorgen
Ik ben om 8 uur les 26 gaan lopen (10-12-12), maar ging echt kapot op het middenstuk, terwijl ik voor m'n gevoel niet eens heel hard ging. Ik heb me kapot gezweet en m'n hartslag zat continu boven de 180. Gelukkig koelt het maandag wat af, als ik op mag voor de laatste les van serie 1.
Ik ben om 8 uur les 26 gaan lopen (10-12-12), maar ging echt kapot op het middenstuk, terwijl ik voor m'n gevoel niet eens heel hard ging. Ik heb me kapot gezweet en m'n hartslag zat continu boven de 180. Gelukkig koelt het maandag wat af, als ik op mag voor de laatste les van serie 1.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Gewoon beginnen met hardlopen dan. Ik voel me ook fitter nu ik begonnen ben, minder snel moe en vrolijker. Gezonde geest in een gezond lichaamquote:Op vrijdag 4 juni 2010 14:12 schreef Yuki het volgende:
[..]
Dat kussen is het probleem niet. Vrij nieuw en nooit problemen mee gehad.
Klinkt alsof ik wat rust in m'n leven nodig heb
Daar ben ik ook een beetje bang voor, ik ga morgen weer lopen. Dat wordt van te voren veel drinken.quote:Op zaterdag 5 juni 2010 09:20 schreef Adelante het volgende:
Teeeeering, wat was het al vroeg warm vanmorgen
Ik heb vanochtend om 8 uur les 22 gelopen, (15-15) en ik heb nog nooit zo gezweet!! Het spatte er echt vanafquote:Op zaterdag 5 juni 2010 09:20 schreef Adelante het volgende:
Teeeeering, wat was het al vroeg warm vanmorgen
Ik ben om 8 uur les 26 gaan lopen (10-12-12), maar ging echt kapot op het middenstuk, terwijl ik voor m'n gevoel niet eens heel hard ging. Ik heb me kapot gezweet en m'n hartslag zat continu boven de 180. Gelukkig koelt het maandag wat af, als ik op mag voor de laatste les van serie 1.
. Ik dacht dat we een redelijk tempo hadden maar uiteindelijk was het toch maar 6 km, inclusief opwarmen. Volgende keer beter .Nog twee weekjes en dan op naar de 10!
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Dat dus, maar dan om half 8 met les 13 (2,3,5,5,5). De warmte, mijn 3 rustdagen en een pijnlijke enkel maakten het er niet makkelijk op.quote:Op zaterdag 5 juni 2010 11:44 schreef lemonlime het volgende:
[..]
Ik heb vanochtend om 8 uur les 22 gelopen, (15-15) en ik heb nog nooit zo gezweet!! Het spatte er echt vanaf
Nog twee weekjes en dan op naar de 10!
Wel blij dat ik ben gegaan, vrees nu alleen voor m'n enkel
De omstandigheden zijn er gewoon even niet naar. Maar dat komt vanzelf wel goedquote:Op zaterdag 5 juni 2010 09:23 schreef Cudles het volgende:
[..]
Gewoon beginnen met hardlopen dan. Ik voel me ook fitter nu ik begonnen ben, minder snel moe en vrolijker. Gezonde geest in een gezond lichaam
Deze week even wat minder, jammer de bammer 
♥ || Baby catcher in training || ♥
Goed dat je wel bent gegaan, dapper! Heel veel beterschap met je enkel.quote:Op zaterdag 5 juni 2010 12:47 schreef Yuki het volgende:
[..]
Dat dus, maar dan om half 8 met les 13 (2,3,5,5,5). De warmte, mijn 3 rustdagen en een pijnlijke enkel maakten het er niet makkelijk op.
Wel blij dat ik ben gegaan, vrees nu alleen voor m'n enkel
(...)
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ik merk ook ineens dat ik erg last heb van beide voeten. Misschien dat het toch met het weer te maken heeft.
Nou, hier gaat het niet zo hard
Ik heb woensdag voor het laatst gelopen, maar dat ging superslecht. Was nogal gestresst, dus het lag niet zo zeer aan dat het te moeilijk was, maar was even niet het goede moment.
Maar, nu het volgende. Ik heb gisteravond een avond verkleed rond gelopen op een kinderavond, en een paar keer stukjes gerend en wat gesprongen. En nu voel ik weer enorm mijn scheen, waar nog altijd een blauw plekje zit van toen het de vorige keer zeer deed (toen ik op mijn oude schoenen liep).
Nu heb ik waarschijnlijk woensdag pas weer tijd (even extreem druk), dus misschien heeft het dan genoeg rust gehad. Hoop het maar!
Ik heb woensdag voor het laatst gelopen, maar dat ging superslecht. Was nogal gestresst, dus het lag niet zo zeer aan dat het te moeilijk was, maar was even niet het goede moment.
Maar, nu het volgende. Ik heb gisteravond een avond verkleed rond gelopen op een kinderavond, en een paar keer stukjes gerend en wat gesprongen. En nu voel ik weer enorm mijn scheen, waar nog altijd een blauw plekje zit van toen het de vorige keer zeer deed (toen ik op mijn oude schoenen liep).
Nu heb ik waarschijnlijk woensdag pas weer tijd (even extreem druk), dus misschien heeft het dan genoeg rust gehad. Hoop het maar!
Bij mij ging het vanochtend gelukkig wel best goed. Ik heb een oudere les herhaald vanwege de warmte, dus ben 5-3-5-3 gaan lopen en dat was goed te doen zelfs met de warmte.
Ik vond nu een poging wagen die 20 minuten te lopen niet zo handig.
Ga je hierna door met 5-10? Knap!
@Yuki sterkte met je enkel, hopelijk valt het mee.
@hp38guser jij ook sterkte met je voeten, hopelijk inderdaad alleen problemen door de warmte en geen blessure.
@LieLie dat is mooi balen van je scheen....en heb je last van een blauwe plek omdat je je een x gestoten had of heb je die blauwe plek gekregen door het lopen?
Ik vond nu een poging wagen die 20 minuten te lopen niet zo handig.
Laatste lesquote:Op zaterdag 5 juni 2010 09:20 schreef Adelante het volgende:
Teeeeering, wat was het al vroeg warm vanmorgen
Ik ben om 8 uur les 26 gaan lopen (10-12-12), maar ging echt kapot op het middenstuk, terwijl ik voor m'n gevoel niet eens heel hard ging. Ik heb me kapot gezweet en m'n hartslag zat continu boven de 180. Gelukkig koelt het maandag wat af, als ik op mag voor de laatste les van serie 1.
Ga je hierna door met 5-10?
Vind ik gezien de warmte toch echt wel een goed tempo hoorquote:
[..]
Ik dacht dat we een redelijk tempo hadden maar uiteindelijk was het toch maar 6 km, inclusief opwarmen. Volgende keer beter
Knap!@Yuki sterkte met je enkel, hopelijk valt het mee.
@hp38guser jij ook sterkte met je voeten, hopelijk inderdaad alleen problemen door de warmte en geen blessure.
@LieLie dat is mooi balen van je scheen....en heb je last van een blauwe plek omdat je je een x gestoten had of heb je die blauwe plek gekregen door het lopen?
Wat een blessures hier allemaal, ik hoop dat jullie allemaal snel weer fit zullen zijn! Ik heb nog niet gelopen met de warmte, maar ik ga me er wel mentaal vast op voorbereiden n.a.v. jullie verhalen... Het is dus echt een stuk zwaarder?
Morgen heb ik mijn eerste officiële 5km loop. Ik ga samen met een vriendin lopen die ook al een tijdje aan 't trainen is. We doen het puur voor de lol en het uitlopen, dus ik verwacht geen denderende tijd. Zeker niet omdat we om 1 uur 's middags door hartje stad gaan lopen, dan is het dus net súperwarm en geen schaduw, en heet asfalt etc... Maarja, we doen t gewoon rustig aan. Misschien ga ik wel proberen de laatste kilometer wat te versnellen als dat nog lukt.
Ik heb vanaf woensdag niet meer gelopen en toen ik vanmiddag een stukje naar de winkel liep voelde mijn benen helemaal goed! Dus... ik hoop gewoon dat ik lekker en relaxt kan lopen... En ik hoop niet een enorm rood hoofd te krijgen...
Wil toch een beetje mooi zijn op zo'n loop, stom he?! 
Morgen heb ik mijn eerste officiële 5km loop. Ik ga samen met een vriendin lopen die ook al een tijdje aan 't trainen is. We doen het puur voor de lol en het uitlopen, dus ik verwacht geen denderende tijd. Zeker niet omdat we om 1 uur 's middags door hartje stad gaan lopen, dan is het dus net súperwarm en geen schaduw, en heet asfalt etc... Maarja, we doen t gewoon rustig aan. Misschien ga ik wel proberen de laatste kilometer wat te versnellen als dat nog lukt.
Ik heb vanaf woensdag niet meer gelopen en toen ik vanmiddag een stukje naar de winkel liep voelde mijn benen helemaal goed! Dus... ik hoop gewoon dat ik lekker en relaxt kan lopen... En ik hoop niet een enorm rood hoofd te krijgen...
Wil toch een beetje mooi zijn op zo'n loop, stom he?!
@Kieskleurig, voor zover ik weet heb ik me niet gestoten. Het is ook precies de plek die zeer doet als ik er op druk, en ik voel er een klein bobbeltje. Dus volgens mij komt het van het lopen.
Succes alvast Dwab!
Succes alvast Dwab!
Niet stom....herkenbaarquote:
Morgen heb ik mijn eerste officiële 5km loop. Ik ga samen met een vriendin lopen die ook al een tijdje aan 't trainen is. We doen het puur voor de lol en het uitlopen, dus ik verwacht geen denderende tijd. Zeker niet omdat we om 1 uur 's middags door hartje stad gaan lopen, dan is het dus net súperwarm en geen schaduw, en heet asfalt etc... Maarja, we doen t gewoon rustig aan. Misschien ga ik wel proberen de laatste kilometer wat te versnellen als dat nog lukt.
Alvast heel veel succes
Ik heb vanaf woensdag niet meer gelopen en toen ik vanmiddag een stukje naar de winkel liep voelde mijn benen helemaal goed! Dus... ik hoop gewoon dat ik lekker en relaxt kan lopen... En ik hoop niet een enorm rood hoofd te krijgen...
hoe nemen jullie drinken mee voor tijdens het hardlopen? Ik zoek nog een geschikte oplossing.
ff wachten nog
quote:Op zaterdag 5 juni 2010 22:33 schreef Game_Error het volgende:
hoe nemen jullie drinken mee voor tijdens het hardlopen? Ik zoek nog een geschikte oplossing.
zoiets?
of deze:
of:
met deze erin:
[ Bericht 17% gewijzigd door Dwab op 05-06-2010 23:20:52 ]
Zo les 16 van Evy maar eens lopen. Ik zie dat er regen onderweg is ( ) dus ik ga nog even voor de bui uit hopelijk.
) dus ik ga nog even voor de bui uit hopelijk.
Hoeveel ga je hardlopen dan? Je kan toch wel een half uur hardlopen zonder wat te drinken?quote:Op zaterdag 5 juni 2010 22:33 schreef Game_Error het volgende:
hoe nemen jullie drinken mee voor tijdens het hardlopen? Ik zoek nog een geschikte oplossing.
Vanochtend les 8 van Evy gelopen. Steeds twee minuten om 1 minuut; in het begin goed vol te houden maar naar het einde toe werd het zwaarder. Wel kicken om te merken dat mijn conditie echt vooruit gaat!
Eens voor 30 minuten heb je niet perse water nodig. Oke met dit weer momenteel ( 27 graden ) zou een klein flesje misschien wel handig zijn, maar normaal gesproken kan je makkelijk 45 min lopen zonder water.quote:Op zondag 6 juni 2010 08:18 schreef Neelix het volgende:
[..]
Hoeveel ga je hardlopen dan? Je kan toch wel een half uur hardlopen zonder wat te drinken?
Vandaag les 10 met mijn moeder gelopen die wilde graag mee Ze heeft het volgemaakt. Ik ging de laatste 3 minuten nog maar even op mijn eigen tempo lopen, anders had ik ook niet zoveel aan de les natuurlijk. Maar het was wel leuk. Ook minder saai om met zijn twee-en te lopen als je het zelfde tempo kan aanhouden lijkt me.
Ze heeft het volgemaakt. Ik ging de laatste 3 minuten nog maar even op mijn eigen tempo lopen, anders had ik ook niet zoveel aan de les natuurlijk. Maar het was wel leuk. Ook minder saai om met zijn twee-en te lopen als je het zelfde tempo kan aanhouden lijkt me.
Ik ben redelijk doodgegaan vanochtend. Les 16 van Evy. Mensen wat was het WARM! Maar goed, wel weer uitgelopen, plus nog een paar extra intervalletjes omdat m'n rondje nog niet af was. Heb wel ff flink bij moeten komen (en drinken!).
Ik las op een site dat je pas vanaf 1 uur lopen water nodig hebt onderweg.quote:Op zondag 6 juni 2010 11:35 schreef Drassss het volgende:
[..]
Eens voor 30 minuten heb je niet perse water nodig. Oke met dit weer momenteel ( 27 graden ) zou een klein flesje misschien wel handig zijn, maar normaal gesproken kan je makkelijk 45 min lopen zonder water.
En nu ga ik snel naar die hardloopwedstrijd. Brrrr, ik ben toch een beetje zenuwachtig!!
Klopt het heeft te maken met de temperatuur en of je binnen/buiten aan het lopen bent. Sommige mensen krijgen ook sneller een droge mond, zodat ze sneller iets willen drinken. Verschil is uiteraard ook of je 30 min gaat lopen of 2 uur. Bij 2 uur ga je uiteraard wel al om de 15 min drinken etcquote:Op zondag 6 juni 2010 12:24 schreef Dwab het volgende:
[..]
Ik las op een site dat je pas vanaf 1 uur lopen water nodig hebt onderweg.
En nu ga ik snel naar die hardloopwedstrijd. Brrrr, ik ben toch een beetje zenuwachtig!!
Ik heb voor mijn verjaardag zo'n flesjesband cadeau gekregen. Deze moet ik nog eens uitproberen, maar ik zal hem waarschijnlijk alleen nodig hebben wanneer ik meer dan 5 km ga lopen of bij temperaturen van > 30°C. Tijdens wedstrijden heb je over het algemeen ook drinkposten onderweg. Het is wel handig om van te voren uit te zoeken op welke afstand deze drinkposten staan, zodat je tijdens trainingen alvast kunt oefenen met drinken.
Met mijn voeten gaat het vandaag wel goed, maar ik ga vanmiddag maar niet te wild doen tijdens mijn trainingsrondje. Ik heb overigens deze week niet echt pijn gehad of dat ik niet kon lopen, maar wel een teken om even rust te houden. Om het herstel en mijn energiebalans te versterken slik ik sinds 2 maanden ook extra magnesium/kalk supplementen. Samen met een verbeterd dieet merk ik een sterke verbetering van mijn conditie. Ook is mijn taille met centimeters geslonken, ondanks dat ik slechts 65 kg weeg
Dwab, succes met je wedstrijd! Welke afstand staat er op het programma en wat is je streeftijd?
Met mijn voeten gaat het vandaag wel goed, maar ik ga vanmiddag maar niet te wild doen tijdens mijn trainingsrondje. Ik heb overigens deze week niet echt pijn gehad of dat ik niet kon lopen, maar wel een teken om even rust te houden. Om het herstel en mijn energiebalans te versterken slik ik sinds 2 maanden ook extra magnesium/kalk supplementen. Samen met een verbeterd dieet merk ik een sterke verbetering van mijn conditie. Ook is mijn taille met centimeters geslonken, ondanks dat ik slechts 65 kg weeg
Dwab, succes met je wedstrijd! Welke afstand staat er op het programma en wat is je streeftijd?
Shit zeg, was toch best kut lopen vandaag. Doel was: 5 km, gaat dat goed, dan gewoon doorlopen. Na 4 km kreeg ik onwijze buikpijn, werd misselijk en duizelig, dus ben toen gestopt (mijn benen hielden er vanzelf mee op). Daarna nog een heel stuk gewandelt en laatste km weer gelopen. Uiteindelijk heb ik dus 5 km gelopen (als je de wandelpauze niet meetelt) wél binnen een half uur. Dus mijn tempo is wel goed.
Volgende keer beter
Volgende keer beter
Hoe is het gegaan? Heb je veel last van regen gehad onderweg? Alhoewel me dat minder erg lijkt dan al die warmte.quote:Op zondag 6 juni 2010 12:24 schreef Dwab het volgende:
[..]
Ik las op een site dat je pas vanaf 1 uur lopen water nodig hebt onderweg.
En nu ga ik snel naar die hardloopwedstrijd. Brrrr, ik ben toch een beetje zenuwachtig!!
[ Bericht 0% gewijzigd door lemonlime op 06-06-2010 18:17:36 ]
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
En ik ben weer terug van het hardlopen!
Het lopen ging beter dan verwacht. In Eerbeek was het om 17:00 uur bewolkt en warm, maar omdat er toch nog redelijk wat wind stond niet erg benauwd. Prima moment om te trainen dus.
Uit voorzorg nu rustig begonnen en pas na een paar honderd meter het tempo langzaam opschroeven. Tijdens de training heb ik vanwege de lichte blessure eens niet aan mijn snelheid kunnen werken. In plaats daarvan ben ik maar weer eens extra gaan letten op mijn ademhaling. Dus inademen via de neus en uitademen via de mond.
Uiteindelijk heb ik maar 1 keer tussendoor gewandeld en dit pas na ruim 3 km. Het laatste stuk zakte het tempo nog wat in, maar heb alleen de laatste 200 meter nog uitgewandeld. In totaal 4,6 km hardgelopen in 24:30. Netto eindtijd dus 28:30 met een gemiddelde snelheid van 10,5 km/hr
[ Bericht 7% gewijzigd door hp38guser op 06-06-2010 19:02:32 ]
Het lopen ging beter dan verwacht. In Eerbeek was het om 17:00 uur bewolkt en warm, maar omdat er toch nog redelijk wat wind stond niet erg benauwd. Prima moment om te trainen dus.
Uit voorzorg nu rustig begonnen en pas na een paar honderd meter het tempo langzaam opschroeven. Tijdens de training heb ik vanwege de lichte blessure eens niet aan mijn snelheid kunnen werken. In plaats daarvan ben ik maar weer eens extra gaan letten op mijn ademhaling. Dus inademen via de neus en uitademen via de mond.
Uiteindelijk heb ik maar 1 keer tussendoor gewandeld en dit pas na ruim 3 km. Het laatste stuk zakte het tempo nog wat in, maar heb alleen de laatste 200 meter nog uitgewandeld. In totaal 4,6 km hardgelopen in 24:30. Netto eindtijd dus 28:30 met een gemiddelde snelheid van 10,5 km/hr
[ Bericht 7% gewijzigd door hp38guser op 06-06-2010 19:02:32 ]
Het was echt énorm warm en benauwd. We liepen om half 2 dus echt op 't heetst van de dag, midden door de stad en de zon scheen de hele tijd fel. Op 't parcours waren een paar stukken waar je even 100m in de schaduw kon lopen, maar omdat iedereen op die plekken ging lopen was t gelijk te druk.... Dus... ook niet echt de moeite. Hier in 't Noorden hebben we trouwens geen regen gehad, nog steeds niet... Was 't maar waar! Er was echt geen zuchtje wind zelfs!quote:Op zondag 6 juni 2010 18:09 schreef lemonlime het volgende:
[..]
Hoe is het gegaan? Heb je veel last van regen gehad onderweg? Alhoewel me dat minder erg lijkt dan al die warmte.
Ik ben het eerste stuk samen met mijn vriendin gelopen, we moesten ons allebei erg inhouden door al die mensen die langzaam voor ons liepen. We waren vet aan t praten en aan t lachen, op een bepaald moment hadden we zelfs de slappe lach ... kost natuurlijk veel energie
later kreeg zij het zwaarder en ik ging nog steeds lekker, maar besloot bij haar te blijven, heb een stukje zachter gelopen. Maar toen wilde ze echt lopen en ben ik doorgelopen, toen ben ik gaan versnellen op de laatste 2km, dat was wel lekker, want ik zat achter twee vrouwen aan die een fijn ritme hadden. Ik ben toen tot de finish achter hen aangelopen. Dat was nog wel even zwaar de laatste halve kilometer. Mijn benen voelde wel goed, maar mijn maag kromp soort ineen en mijn hoofd was enoooorm rood, door die volle zon! Normaal loop ik ook altijd 's avonds als het is afgekoeld, en dan ook nog onder de bomen! Nooit zo midden in de stad.... Maargoed, al met al was het toch súpertof om weer eens met zoiets mee te doen, Het geeft een goed gevoel! En met mijn tijd ben ik best tevreden: 29:53 !!
Daarom probeer ik ook zoveel mogelijk onder alle omstandigheden te trainen. De temperatuur viel aan het eind van de middag nog wel mee. In Eerbeek was het volgens buienradar ongeveer 24°C. Omstandigheden waar ik eerder dit jaar ook al onder getraind heb. Straks als het echt zomer is zal het nog wel wat zwaarder worden.
Dwab, knap dat je toch bent wezen lopen vanmiddag. Je zal zien dat wanneer je vaker onder warme omstandigheden traint je lichaam zich er wel op aanpast.
Dwab, knap dat je toch bent wezen lopen vanmiddag. Je zal zien dat wanneer je vaker onder warme omstandigheden traint je lichaam zich er wel op aanpast.
@ dwab: Wat ontzettend goed!!! Onder deze omstandigheden een 5km (toch?) lopen in zo'n goede tijd, daar kan ik alleen maar van dromen
Here's hoping dat t morgenochtend vroeg droog is, dan ga ik met hernieuwde motivatie weer eens goed aan de slag
Here's hoping dat t morgenochtend vroeg droog is, dan ga ik met hernieuwde motivatie weer eens goed aan de slag
♥ || Baby catcher in training || ♥
@Yuki, als extra motivatie kan je bijvoorbeeld ook met jezelf afspreken pas weer hier een bericht te plaatsen nadat je gelopen hebt. Voor mij werkt het bijvoorbeeld goed om echt vooruit te plannen welke dagen mijn rustdagen zijn en welke dag ik dus ga lopen. Zo hoef je je niet steeds schuldig te voelen als je eens een dag overslaat. Immers was dat de rustdag die je van te voren had gepland. Als het niet te hard regent kan je overigens prima lopen zonder teveel af te koelen.
Weekendje weg geweest. Nu aan het bijlezen. Lees veel over blessures.....hoop voor iedereen dat het meevalt en dan iedereen snel weer verder kan zoals hij/zij wil.
Dwab, super joh, je eerste loop! Jij was toch pasgeleden klaar met Evy? Ik kan me nog niet voorstellen dat ik een 5k kan en al helemaal niet binnen 30minuten, maar dat komt door mijn slakkentempo!
Vandaag, ondanks weekendje weg, flink wat genuttigde wijn vrijdag- en gisteravond en zeer weinig slaap, toch gaan lopen in vreemde omgeving. Was wel eens lekker. Had wel wat last van opkomende alcoholdampen (naar mijn idee)....arme natuur zo om 9u 's ochtends!
Temperatuur was al wel aan de flink warme kant en absoluut momenten gehad dat ik dacht niet meer verder te kunnen. Maarrrr, les 24 zit in the pocket, 10 en 20 minuten lopen. totaal 3.89km gelopen in 31.42 = 7.37km/u. hartslag wel hoog, maar daar geef ik meerdere oorzaken aan => warm weer, weinig slaap, veel alcohol genuttigd, maar gemiddeld was ie 168, met een max van 181.
Morgen en dinsdag niet lopen en dan woensdag starten aan laatste week.....vind het heel raar.......moet maar gauw wat leuke mixjes van 30 minuten en langzaam meer gaan maken.
ga nu zo gauw naar bed!
probeer deze week weer wat meer op iedereen te reageren!
Loop ze weer allemaal!
Dwab, super joh, je eerste loop! Jij was toch pasgeleden klaar met Evy? Ik kan me nog niet voorstellen dat ik een 5k kan en al helemaal niet binnen 30minuten, maar dat komt door mijn slakkentempo!
Vandaag, ondanks weekendje weg, flink wat genuttigde wijn vrijdag- en gisteravond en zeer weinig slaap, toch gaan lopen in vreemde omgeving. Was wel eens lekker. Had wel wat last van opkomende alcoholdampen (naar mijn idee)....arme natuur zo om 9u 's ochtends!
Temperatuur was al wel aan de flink warme kant en absoluut momenten gehad dat ik dacht niet meer verder te kunnen. Maarrrr, les 24 zit in the pocket, 10 en 20 minuten lopen. totaal 3.89km gelopen in 31.42 = 7.37km/u. hartslag wel hoog, maar daar geef ik meerdere oorzaken aan => warm weer, weinig slaap, veel alcohol genuttigd, maar gemiddeld was ie 168, met een max van 181.
Morgen en dinsdag niet lopen en dan woensdag starten aan laatste week.....vind het heel raar.......moet maar gauw wat leuke mixjes van 30 minuten en langzaam meer gaan maken.
ga nu zo gauw naar bed!
probeer deze week weer wat meer op iedereen te reageren!
Loop ze weer allemaal!
quote:Op zondag 6 juni 2010 19:06 schreef Dwab het volgende:
[..]
Maargoed, al met al was het toch súpertof om weer eens met zoiets mee te doen, Het geeft een goed gevoel! En met mijn tijd ben ik best tevreden: 29:53 !!
Mooie tijd, daar kan je de volgende keer (als je met jezelf afspreekt om meteen te rennen) toch wel minuten vanaf halen.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Kewl onder de 30 op je eerste run!
Ik ben gisteren voor het eerst zonder Evy, zonder muziek en zonder tracker gaan lopen, mn 5,7 km rondje
Goed ingelopen met wandelen, dribbelen en 2 maal een stukje snel rennen, nog even wandelen en van start
Heb 1 keer een minuut gewandeld en 1 keer gestopt voor mn veter. Tempo was hoog, vergelijkbaar met mn laatste run (10,5 km/h) en ik heb mn ademhaling veranderd (kon hem nu goed horen zo zonder oortje)
Ik merkte dat ik het lekkerst loop met 2 stappen in, 2 stappen uit te ademen. Ga de komende dagen dit herhalen en dan ben ik echt klaar met Evy 0-5!
[ Bericht 0% gewijzigd door DaBuzzzzz op 07-06-2010 13:18:37 ]
Ik ben gisteren voor het eerst zonder Evy, zonder muziek en zonder tracker gaan lopen, mn 5,7 km rondje
Goed ingelopen met wandelen, dribbelen en 2 maal een stukje snel rennen, nog even wandelen en van start
Heb 1 keer een minuut gewandeld en 1 keer gestopt voor mn veter. Tempo was hoog, vergelijkbaar met mn laatste run (10,5 km/h) en ik heb mn ademhaling veranderd (kon hem nu goed horen zo zonder oortje)
Ik merkte dat ik het lekkerst loop met 2 stappen in, 2 stappen uit te ademen. Ga de komende dagen dit herhalen en dan ben ik echt klaar met Evy 0-5!
[ Bericht 0% gewijzigd door DaBuzzzzz op 07-06-2010 13:18:37 ]
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Dwab, supergoed! Echt knap dat je kunt lopen zo midden op de dag.
Echt knap dat je kunt lopen zo midden op de dag.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Dankjewel allemaal! Ik ben zelf ook erg fier op mezelf!! 
Mijn benen voelen een beetje zwaar, maar helemaal niet zo erg als ik had verwacht. Verder geen spierpijn.
Ik neem even een paar dagen rust en dan woensdag en vrijdag ga ik de laatste twee lessen van Evy lopen en maandag begin ik lekker met de opbouw naar de 10 kilometer! Ga denk ik die van Renate Wennemars doen, die lessen naar de 10km heb ik namelijk op een mp3 staan en dat lijkt me wel leuk! Weer even een andere stem en andere muziek in mijn oren dan Evy.
Fijn!!
Mijn benen voelen een beetje zwaar, maar helemaal niet zo erg als ik had verwacht. Verder geen spierpijn. Ik neem even een paar dagen rust en dan woensdag en vrijdag ga ik de laatste twee lessen van Evy lopen en maandag begin ik lekker met de opbouw naar de 10 kilometer! Ga denk ik die van Renate Wennemars doen, die lessen naar de 10km heb ik namelijk op een mp3 staan en dat lijkt me wel leuk! Weer even een andere stem en andere muziek in mijn oren dan Evy.
Fijn!!
Leuk topic!
Ik ga beginnen met week 7 van de 0-5 km. Ik loop wel eens vaker hard maar dan zeer onregelmatig, week 7 lijkt me dan goed om mee te beginnen. En proberen vol te houden, uiteraard
Ik ga beginnen met week 7 van de 0-5 km. Ik loop wel eens vaker hard maar dan zeer onregelmatig, week 7 lijkt me dan goed om mee te beginnen. En proberen vol te houden, uiteraard
Drawing a confession out of someone is like doing a beautiful dance. A beautiful dance, with a chainsaw.
Voor mij is het aftellen naar zondag, de Adidas Ladies Run in Rotterdam. In principe heb ik al regelmatig een rondje van 5km gelopen, maar ik heb het nooit getimed, laat staan dat ik ook maar een idee heb hoe hard ik loop. Ben dus heel erg benieuwd naar m'n tijd straks!
Hebben jullie dat trouwens ook, dat de eerste paar minuten soms wel het zwaarst lijken? Ik heb zelf altijd een moment (ben ik de straat nog niet uit bij wijze van spreken) dat ik denk 'ik haal het nooit'. Zou het iets te maken hebben van het omschakelen van anaeroob naar aerobe verbranding, is het iets mentaals of moet je gewoon even in 'de kadans' komen?
Ik weet trouwens nog niet of ik blijf hardlopen na zondag, ik merk namelijk dat ik het vooral doe omdat ik een doel (de wedstrijd) heb, maar het echt leuk vinden.... neh.
(En omdat de wedstrijd in het teken van Pink Ribbon staat heb ik maar even roze nagellak aangeschaft, ben ik nog een beetje 'in thema')
Hebben jullie dat trouwens ook, dat de eerste paar minuten soms wel het zwaarst lijken? Ik heb zelf altijd een moment (ben ik de straat nog niet uit bij wijze van spreken) dat ik denk 'ik haal het nooit'. Zou het iets te maken hebben van het omschakelen van anaeroob naar aerobe verbranding, is het iets mentaals of moet je gewoon even in 'de kadans' komen?
Ik weet trouwens nog niet of ik blijf hardlopen na zondag, ik merk namelijk dat ik het vooral doe omdat ik een doel (de wedstrijd) heb, maar het echt leuk vinden.... neh.
(En omdat de wedstrijd in het teken van Pink Ribbon staat heb ik maar even roze nagellak aangeschaft, ben ik nog een beetje 'in thema')
Chick on a mission
Wat ik mezelf heb aangeleerd is een vast tempo te lopen. Het voordeel wat ik had was dat ik binnen in een zaal liep waar ik rondjes kon lopen en dus ook timen hoe snel ik liep. Vanzelf ga je een vast tempo elke keer lopen wat minder pijn doet en niet vermoeiend is. Als je dat kan vasthouden merk je het verschil tussen 5 of 10 kilometer niet eens meer.quote:Op maandag 7 juni 2010 13:49 schreef Keroppi het volgende:
Voor mij is het aftellen naar zondag, de Adidas Ladies Run in Rotterdam. In principe heb ik al regelmatig een rondje van 5km gelopen, maar ik heb het nooit getimed, laat staan dat ik ook maar een idee heb hoe hard ik loop. Ben dus heel erg benieuwd naar m'n tijd straks!
Hebben jullie dat trouwens ook, dat de eerste paar minuten soms wel het zwaarst lijken? Ik heb zelf altijd een moment (ben ik de straat nog niet uit bij wijze van spreken) dat ik denk 'ik haal het nooit'. Zou het iets te maken hebben van het omschakelen van anaeroob naar aerobe verbranding, is het iets mentaals of moet je gewoon even in 'de kadans' komen?
Ik weet trouwens nog niet of ik blijf hardlopen na zondag, ik merk namelijk dat ik het vooral doe omdat ik een doel (de wedstrijd) heb, maar het echt leuk vinden.... neh.
(En omdat de wedstrijd in het teken van Pink Ribbon staat heb ik maar even roze nagellak aangeschaft, ben ik nog een beetje 'in thema')
Ik ben eigenlijk ook best hersteld van gisteren... Ik was gisteren wel de hele dag suf en stijf, had overal kleine krampjes de hele dag door dus ik ben denk ik wel iets tever gegaan. Maar nu eigenlijk nergens last meer van. Als het zo doorgaat kan ik morgenavond gewoon les 17 lopen hopelijk!
Vanavond op tijd naar bed (hoop ik) en dan morgenochtend extra vroeg op om te lopen voor ik weer naar de uni ga.
Was eigenlijk het plan voor vanochtend, maar ik ging vannacht pas na half 3 naar bed en toen was 3 kwartier langer in bed liggen toch wel prettig
Was eigenlijk het plan voor vanochtend, maar ik ging vannacht pas na half 3 naar bed en toen was 3 kwartier langer in bed liggen toch wel prettig
♥ || Baby catcher in training || ♥
Net les 21 er op zitten. Was een zeer aangenaam looptemperatuurtje
Onvoorstelbaar dat ik iets meer dan een week geleden kapot ging op 6 minuten lopen en nu al 12 minuten aan één stuk kan
Onvoorstelbaar dat ik iets meer dan een week geleden kapot ging op 6 minuten lopen en nu al 12 minuten aan één stuk kan
Zo, net Evy les 11 gedaan. Ik merk dat ik toch best snel herstel maar het continue hardlopen echt nog niet gewend ben. Maar het is goed vol te houden en mijn tempo begint zich te stabiliseren rond de 15,5 a 16 km/u.
Het bevalt wel dat lopen
Het bevalt wel dat lopen
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Wtf?quote:Op maandag 7 juni 2010 21:50 schreef Herkauwer het volgende:
Zo, net Evy les 11 gedaan. Ik merk dat ik toch best snel herstel maar het continue hardlopen echt nog niet gewend ben. Maar het is goed vol te houden en mijn tempo begint zich te stabiliseren rond de 15,5 a 16 km/u.
Het bevalt wel dat lopen
Zo snel?!
♥ || Baby catcher in training || ♥
UIteraard onder voorbehoud van de precisie van mijn iPhone applicatie Maar, ik ben ook 2 meter 4, dus misschien dat mijn beenlengte er wat mee te maken heeft
En die topsnelheid loop ik nog niet de hele periode hoor. Iedere interval kom ik daaraan zonder dat ik probeer echt hard te gaan. Ik ben nog lang niet zover dat ik dat ook de gehele periode kan volhouden, daar loop ik nog te onregelmatig voor.
Maar, ik ben ook 2 meter 4, dus misschien dat mijn beenlengte er wat mee te maken heeft En die topsnelheid loop ik nog niet de hele periode hoor. Iedere interval kom ik daaraan zonder dat ik probeer echt hard te gaan. Ik ben nog lang niet zover dat ik dat ook de gehele periode kan volhouden, daar loop ik nog te onregelmatig voor.
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Whoa. Da's rap.quote:Op maandag 7 juni 2010 21:50 schreef Herkauwer het volgende:
Zo, net Evy les 11 gedaan. Ik merk dat ik toch best snel herstel maar het continue hardlopen echt nog niet gewend ben. Maar het is goed vol te houden en mijn tempo begint zich te stabiliseren rond de 15,5 a 16 km/u.
Het bevalt wel dat lopen
Misschien makkelijker om een grafiekje erbij te doen http://rnkpr.com/a6ho6a
http://rnkpr.com/a6ho6a
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Loop je tijdens de rustintervallen echt ruim 10km/u? Da's flink doorstappen hoor? Of hardloop je dan nog steeds?quote:Op maandag 7 juni 2010 22:14 schreef Herkauwer het volgende:
Misschien makkelijker om een grafiekje erbij te doen
Nee, dat is echt lopen.quote:Op maandag 7 juni 2010 22:17 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Loop je tijdens de rustintervallen echt ruim 10km/u? Da's flink doorstappen hoor? Of hardloop je dan nog steeds?
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Het goede nieuws: net 5,6,7,8 min gelopen (eerste keer loopstuk van 8 min).
Het slechte nieuws: van Evy moeten we overmorgen 4x8 min. doen
Het slechte nieuws: van Evy moeten we overmorgen 4x8 min. doen
"Make money. Make more money. Make other people produce so as to make more money."
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hoe ging het deze keer dan? Moet te doen zijn als je dit al gedaan hebt! Welke les was dit?quote:Op maandag 7 juni 2010 22:22 schreef MrData het volgende:
Het goede nieuws: net 5,6,7,8 min gelopen (eerste keer loopstuk van 8 min).
Het slechte nieuws: van Evy moeten we overmorgen 4x8 min. doen
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Het ging juist wel goed eigenlijk, les 19. Meer de gedachte om vanuit stilstand 8 minuten te doen terwijl het vorige week nog met 2 minuten begon...denk ikquote:Op maandag 7 juni 2010 22:24 schreef Herkauwer het volgende:
[..]
Hoe ging het deze keer dan? Moet te doen zijn als je dit al gedaan hebt! Welke les was dit?
"Make money. Make more money. Make other people produce so as to make more money."
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Trouwens, net even mijn looprestaties beter bekeken op runkeeper en aangepast aan de route die ik echt heb gelopen. Soms komt het GPS signaal niet altijd goed door blijkbaar! Nu is het wat realistischer denk ik. Gemiddelde tijd wat omlaag. Zal ik voortaan dus maar even handmatig moeten nalopen als ik klaar ben met rennen!
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Bah.
Ik ben al een maand aan het hardlopen alleen wat een drama.
Ik heb alles al geprobeerd maar ik krijg elke keer na 2km steken in m'n zij. Iedereen zegt: Moet je maar doorlopen, gaat wel weg.
Nou niet dus. Ik hyperventileer zowat als ik verder loop.
Wat ik al heb geprobeerd:
Ochtend/avond:
-Niets eten of drinken
-Alleen glas water drinken
-Alleen wat eten
-Beide
s'avonds dan ook minimaal 3 uur van te voren avond eten.
En dan ook nog:
-Rustig beginnen
-Snel beginnen
Ik had nog gehoord dat ik moet proberen om met m'n buik adem te halen, maar geen idee hoe ik dat zou moeten doen.
Het klote is dat ik op een lekker tempo ren van 15 km/h maar moet stoppen door steek en niet door moeheid .
Tips?
Ik ben al een maand aan het hardlopen alleen wat een drama.
Ik heb alles al geprobeerd maar ik krijg elke keer na 2km steken in m'n zij. Iedereen zegt: Moet je maar doorlopen, gaat wel weg.
Nou niet dus
. Ik hyperventileer zowat als ik verder loop.Wat ik al heb geprobeerd:
Ochtend/avond:
-Niets eten of drinken
-Alleen glas water drinken
-Alleen wat eten
-Beide
s'avonds dan ook minimaal 3 uur van te voren avond eten.
En dan ook nog:
-Rustig beginnen
-Snel beginnen
Ik had nog gehoord dat ik moet proberen om met m'n buik adem te halen, maar geen idee hoe ik dat zou moeten doen.
Het klote is dat ik op een lekker tempo ren van 15 km/h maar moet stoppen door steek en niet door moeheid
.Tips?
@andrew.16: langzamer lopen? 15 km/h is wel echt snel. Ik krijg altijd steken als ik te snel loop. Tempo iets naar beneden en dan wel doorlopen, dan gaat t meestal vanzelf over.
Maar dat is bij mij. De dingen die je verder geprobeerd hebt klinken wel goed. Balen dat je er nog steeds last van hebt.
Maar dat is bij mij. De dingen die je verder geprobeerd hebt klinken wel goed. Balen dat je er nog steeds last van hebt.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Naar mijn mening loop je gewoon veels te snel. Zeker wanneer je net begint? Dat moet je langzaam opbouwen en vanzelf merk je wat je perfecte tempo is. Steken krijg ik ook altijd als ik in de eerste minuten boven mijn ideale tempo zit. Je bent niet de 400 meter aan het doen, zodat je helemaal op bent als je over de finish gaat. De truc is om het op te bouwen, zodat je dit tempo uren vol kan houden. Hierdoor kweek je conditie en krijg je met de maand meer training ook steeds minder last van kramp etc etc.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 09:29 schreef andrew.16 het volgende:
Bah.
Ik ben al een maand aan het hardlopen alleen wat een drama.
Ik heb alles al geprobeerd maar ik krijg elke keer na 2km steken in m'n zij. Iedereen zegt: Moet je maar doorlopen, gaat wel weg.
Nou niet dus
Wat ik al heb geprobeerd:
Ochtend/avond:
-Niets eten of drinken
-Alleen glas water drinken
-Alleen wat eten
-Beide
s'avonds dan ook minimaal 3 uur van te voren avond eten.
En dan ook nog:
-Rustig beginnen
-Snel beginnen
Ik had nog gehoord dat ik moet proberen om met m'n buik adem te halen, maar geen idee hoe ik dat zou moeten doen.
Het klote is dat ik op een lekker tempo ren van 15 km/h maar moet stoppen door steek en niet door moeheid
Tips?
Heeft denk ik geen zin, ik heb al geprobeerd om rustig te beginnen maar dan krijg ik ook al steek.
Maar ik probeer het de volgende keer gewoon weer met een rustig tempo.
Maar ik probeer het de volgende keer gewoon weer met een rustig tempo.
Hoevaak heb je al gelopen als ik vragen mag? Loop je recht? Niet te veel schudden. Gebruik je handen goed? Leg de focus/angst niet op het buikpijn krijgen, maar denk altijd positief. Vaak is het eerste stukje even mentaal doorzetten en dan gaat alles vanzelf.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 10:09 schreef andrew.16 het volgende:
Heeft denk ik geen zin, ik heb al geprobeerd om rustig te beginnen maar dan krijg ik ook al steek.
Maar ik probeer het de volgende keer gewoon weer met een rustig tempo.
Ik heb vroeger geroeid en daar moesten we ook hardlopen, dus ik heb al 'ervaring', alleen toen kreeg ik ook al steek.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 10:11 schreef Drassss het volgende:
[..]
Hoevaak heb je al gelopen als ik vragen mag? Loop je recht? Niet te veel schudden. Gebruik je handen goed? Leg de focus/angst niet op het buikpijn krijgen, maar denk altijd positief. Vaak is het eerste stukje even mentaal doorzetten en dan gaat alles vanzelf.
Nu ben ik al iets langer dan een maand aan het hardlopen, 15 keer gedaan. Door het roeien heb ik een rechte rug dus daar ligt het niet aan. Handen weet ik niet, hoe moet ik ze goed gebruiken? En ja het is wel zo dat ik altijd aan 't steek denkt. Net voor het hardlopen span ik m'n buikspieren op een of andere rede altijd aan omdat ik dan denk aan het steek.
Maar daar kan ik niks aan doen, is automatisme.
Ik zou toch eens proberen om heel "relax" te lopen en juist niks aan het spannen. Probeer zo licht mogelijk te lopen. Handen los mee laten bewegen. Gezicht ook vrij ontspannen zijn werk laten doen. Dan gebruik je al je kracht voor je benen.quote:Op dinsdag 8 juni 2010 10:20 schreef andrew.16 het volgende:
[..]
Ik heb vroeger geroeid en daar moesten we ook hardlopen, dus ik heb al 'ervaring', alleen toen kreeg ik ook al steek.
Nu ben ik al iets langer dan een maand aan het hardlopen, 15 keer gedaan. Door het roeien heb ik een rechte rug dus daar ligt het niet aan. Handen weet ik niet, hoe moet ik ze goed gebruiken? En ja het is wel zo dat ik altijd aan 't steek denkt. Net voor het hardlopen span ik m'n buikspieren op een of andere rede altijd aan omdat ik dan denk aan het steek.
Ik snap je probleem wel, want ik heb dat tijdens mijn marathon gehad toen ik vanaf kilometer 6 een hongerklop kreeg en aan niks anders dacht dan stoppen
Stoppen is geen optie dus het waren zware uurtjes. Wat hielp was om positief te blijven, rustig te lopen en alleen je benen in te spannen.
