Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 44

quote:

Op zondag 13 juni 2010 18:21 schreef ShadyLane het volgende:
Dat is bijna 12 km/u Keroppi, top!

Ik had ook wel het geluk dat ik op 2 km iemand 'ontdekte' waar ik me heel erg aan kon optrekken. Elke keer dat ik zag dat de afstand tussen ons groter werd dacht ik 'hoppa, tandje erbij!'. En natuurlijk de hele tijd doelen stellen als: 'Voor de brug wil ik het meisje met het gele shirt ingehaald hebben'.

Moet vandaag maar weer eens wat langer gaan lopen. Afgelopen keer had ik het na 5 km telkens wel gezien.

Netjes Keroppi


-----------------

Vandaag eindelijk na 3 weken niets doen weer proberen te lopen. Voor de 'veiligheid' wel in de sportschool op de loopband. 12km gelopen en voelde redelijk goed. Nu kijken of ik morgen een reactie in mijn voet heb, en anders kan ik weer uitkijken naar mijn volgende loop'wedstrijd'

12k op de loopband, held! Ik zou na 3k in slaap gevallen zijn

De buurtloop die ik eind september zou lopen gaat niet door ... even iets anders zoeken want ik mis de wedstrijdspanning!

Had het gisteren zwaar met lopen, zondag 70 km gefietst en die kilometers voelde ik nog in mijn beentjes, vanaf de 30 minuten begon ik het goed te voelen. Uiteindelijk 7,3 km in 45 minuten gelopen, dus ongeveer 9,7 km/u.

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 13:47 schreef knnth het volgende:
12k op de loopband, held! Ik zou na 3k in slaap gevallen zijn

leuk is idd anders. Maar goed dat ik niet 6km per uur loop

quote:

De buurtloop die ik eind september zou lopen gaat niet door ... even iets anders zoeken want ik mis de wedstrijdspanning!

ach, gelukkig is er nog genoeg keuze iedere maand http://www.runinfo.nl/loopagenda.htm

Nouja, als het om een buurtloop gaat zijn de keuzes wat minder ruim Dan moet het én in de buurt zijn én niet te druk én eind september

Hardloopkalender RSS feed is ideaal om buurtloopjes te vinden

http://www.hardloopkalender.nl/rss-loopagenda-postcode.xml?postcode=XXXX&straal=20

Gewoon de cijfers van je postcode invoeren op de XXXX...

Vanavond maar eens kijken of er het weekend van de 27ste wat te lopen is in de buurt.

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 13:52 schreef Blik het volgende:
Had het gisteren zwaar met lopen, zondag 70 km gefietst en die kilometers voelde ik nog in mijn beentjes, vanaf de 30 minuten begon ik het goed te voelen. Uiteindelijk 7,3 km in 45 minuten gelopen, dus ongeveer 9,7 km/u.

Fietsen is juist wel een mooie combinatie, het bevalt mij in ieder geval erg goed.

Na twee dagen wielrennen vandaag weer hardgelopen. 13,5 km. vlogen om ondanks de harde wind, gelopen in 55min.

Loop nog steeds zonder doel, wel ingeschreven voor de 7 heuvelenloop, misschien dat ik ervoor nog in Amsterdam ga lopen.

Haha. Wel balen.

Ik wilde vanavond gaan lopen maar ben net klaar met studeren dus dat wordt 'm niet meer. Morgen sporten met een vriendin (spinnen of body work out ofzo) dus ga donderdag wel echt!

Gisteren lekker gelopen. Had besloten een 5k rondje op wedstrijdtempo te doen. Dan wel rustig starten en proberen elke km sneller te lopen dan de voorgaande. Op 3/4 van het einde zat nog een leuke bult (viaduct de snelweg over) en de missie is geslaagd.
Zonder de motivatie, sfeer en entourage van een wedstrijd toch voor mij een hele mooie tijd gelopen! Helaas niet officieel, maar moet snel maar een keer een 5k gaan lopen, om een PR neer te zetten Volgens mij zit er nog wel rek in het begin en moet daar nog wel wat vanaf kunnen.

km 1: 5'40"
km 2: 5'33"
km 3: 5'23"
km 4: 5'09"
km 5: 4'54"

Totaal 26'43"

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 18:39 schreef Quito1 het volgende:

[..]

Fietsen is juist wel een mooie combinatie, het bevalt mij in ieder geval erg goed.

Na twee dagen wielrennen vandaag weer hardgelopen. 13,5 km. vlogen om ondanks de harde wind, gelopen in 55min.

Loop nog steeds zonder doel, wel ingeschreven voor de 7 heuvelenloop, misschien dat ik ervoor nog in Amsterdam ga lopen.

Het is zeker een mooie combinatie en op zich goed te combineren. Maar was die 70 km redelijk diep gegaan, dus die voel je een dag later nog in de benen

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 22:47 schreef beertenderrr het volgende:
Dit wordt vrijdag waarschijnlijk geen pr. Ging net weer lopen, maar die kuit is nog steeds niet genezen Volgende week maar een afspraak maken met een fysio.

edit: het wordt wel een pr, ik heb nog nooit een 5km gelopen het wordt alleen geen snelle...

sorry dat ik het zeg, maar vind je wel best eigenwijs je schrijft regelmatig over blessures en dat je genoeg tijd neemt om te herstellen. Blijkbaar doe je dit niet en begin je toch weer te vroeg. Neem nou eens echt goed rust om het goed te laten herstellen en je hebt er alleen maar meer profijt van! Ik weet dat dat moeilijk is, omdat ik net zoals jou ben. Zou gauw ik het gevoel heb dat het gaat, begin ik weer met lopen met als gevolg dat de blessure alleen maar langer duurt.

_{niet dat ik wijsneuserig over wil komen, maar het is voor mij zo herkenbaar. Ik moest mezelf ook echt dwingen om niets te doen, maar heb er nu wel de positieve gevolgen van}

quote:

Op zaterdag 12 juni 2010 11:50 schreef beertenderrr het volgende:
ik ga het zo weer proberen, gisteren eigenlijk al pijnvrij, nu kijken of het hardlopen geen problemen op gaat leveren.

zoals dit. 1 dag pijnvrij is te kort. Neem dan minimaal een paar dagen tot een week.

Ben het wel beetje eens met The_Hives. Maar meer dat als je bijna hersteld bent van blessures, gelijk weer op 10km tempo trainen niet zo handig is ...
Hersteltrainingen zijn veel minder belastend en dan ben je toch bezig met hardlopen..

Ook eens, maar soms hebben blessures ook een andere oorzaak en is het beter die te achterhalen.
Dan kun je een tijdje stopen en is er niks veranderd en heb na enkele keren lopen weer precies die pijn.
Het is beter om het wat rustiger aan te doen en te kijken wat het is.

Fysio is zeker aan te raden bij een terugkerend probleem. Zelf modder ik nog steeds met m'n lies.
Nog steeds niet gelopen. Gisteren ben ik bij de manuele therapeut geweest en die heeft naar m'n rug gekeken. Bepaalde bewegingen kon ik niet maken en hij heeft met enig geweld wat goed gezet in m'n rug.
Het lijkt dat m'n liesklachten uit m'n rug komen. Vreemd gevoel als je rug ineens losser is.
Ik moet nu ook bepaalde oefeningen doen en dan voel ik die lies dus best wel.
Volgens hem zou het nu wat beter moeten gaan.
Ondertussen heb ik een abonnement op de sportschool genomen voor drie maanden. Korter kon niet.
Ik hoop in die drie maanden weer terug te zijn en ondertussen m'n conditie wat op peil te kunnen houden met cardiotraining. Iets wat ook nog niet echt lekker ging, want het meeste was gevoelig.
Toch is bewegen beter volgens de fysio omdat het dan in ieder geval beter doorbloed is en mijn lichaam gewend is aan training. Juist het niets doen kan weer andere klachten veroorzaken.

Doe alles wel rustig aan en hoop binnenkort ook weer te kunnen zwemmen, dat beviel me pas wel.
(behalve de pijn in m'n oren daarna, maar dat wordt opgelost)
Beertender: als je veel last hebt van je kuit kunnen Hertzog tubes iets zijn, ik heb van enkele mensen daar goede berichten over gehoord.

quote:

Op woensdag 16 juni 2010 08:32 schreef caspervc het volgende:
Gisteren lekker gelopen. Had besloten een 5k rondje op wedstrijdtempo te doen. Dan wel rustig starten en proberen elke km sneller te lopen dan de voorgaande. Op 3/4 van het einde zat nog een leuke bult (viaduct de snelweg over) en de missie is geslaagd.
Zonder de motivatie, sfeer en entourage van een wedstrijd toch voor mij een hele mooie tijd gelopen! Helaas niet officieel, maar moet snel maar een keer een 5k gaan lopen, om een PR neer te zetten Volgens mij zit er nog wel rek in het begin en moet daar nog wel wat vanaf kunnen.

km 1: 5'40"
km 2: 5'33"
km 3: 5'23"
km 4: 5'09"
km 5: 4'54"

Totaal 26'43"

In een wedstrijd loop ik altijd wel een stukje sneller. Dan heb je toch meer adrenaline en tegen/mede standers. Daar trek je je aan op en kan je nog even wat dieper gaan. In ieder geval mooi aflopend.
Beetje zoals ik ze ook loop, alleen bij een 5 k wedstrijd moet je meteen vol kunnen gaan, de afstand is te kort om teveel te sparen

Kutzooi, als ik 3 stappen ren is de pijn in m'n knie alweer terug Echt om gek van te worden dit.

'Schreeuw' om advies van mensen die wat meer ervaren zijn dan ik!

Ik heb een 'dilemma'. Aanstaande zondag is er hier in het dorp een loopwedstrijd (de ZLM Stratenloop), de beschikbare afstanden zijn 3km, 6km, 7,5k of 15km. De drie en vijftien kilometer vallen sowieso af (de ene te lang, de andere veel te kort, blabla). Ik zit echter ernstig te twijfelen tussen de zes en 7,5km...

Ik heb het rondje van de 6km afgelopen maandag al een keer gelopen, en daarvoor ook al meerdere keren rondjes van 5,5-6km (voor de duidelijkheid, 7,5km heb ik nog nooit gelopen). Dat lukt zonder al te veel moeite, ik ben wel moe, maar heb 't idee dat ik meer kan. Ik loop die afstand ook in 27 minuten, niet langzaam dus (jn mijn ogen, voor een beginner). Met de wedstrijdsfeer erbij moet die 1,5km extra denk ik geen al te groot probleem vormen...

Wat kan ik nu het beste doen in jullie ogen? Toch maar gewoon rustig beginnen met 6, of de 'stoute schoenen' aantrekken en gewoon voor de 7,5 gaan...

Thanks voor bruikbaar advies!

Het maakt niet zoveel uit, anderhalve km verschil is niet zo heel enorm. En uit je bericht meen ik op te maken dat je graag die 7,5 wilt proberen. Ik zou zeggen gewoon doen, dat loop je echt wel uit. Succes!

Ik ben zelf niet aan het trainen op het moment. Wel regelmatig relaxed aan het lopen maar ik train niet op snelheid oid. Veel te warm! Wissel het dus ook af met fietsen en skaten, dat trek ik bij temperaturen boven 20 graden veel beter. Heb dit weekend wel een loopje maar ben ook vast van plan daar absoluut niet voor de tijd te gaan (ook omdat het door mul zand gaat). Vanaf september kom ik weer fanatieker in actie .

[ Bericht 0% gewijzigd door ShadyLane op 16-06-2010 22:37:39 ]

Omdat je een beginner bent, zou ik de 3km doen. 15min rustig warm lopen, dan wat versnellingen en je bent klaar voor de start. De 3km volle bak lopen en je hebt een tijd waarmee je ook streeftijden voor andere afstanden kan uitrekenen, Aangezien je nog een beginner bent kan je waarschijnlijk nog niet 7.5km een fatsoenlijke snelheid vasthouden. Uiteraard zal het geen probleem zijn om deze langere afstand uit te lopen, maar is dat nou bevredigend? Je bent toch een hárdloper, en niet een uitloper

@Adadas:
De tijd die ik voor mezelf heb neergezet op 6km (27 minuten) komt neer 13,3km per uur ofzo. Daar gaat inderdaad wel iets vanaf als ik 1,5km extra loop, maar zelfs dan blijft er altijd nog wel een snelheid over die onder 'hardlopen' valt, en niet 'uitlopen'. Vind ik...

Drie kilometer ga ik sowieso niet lopen, gezien ik dan waarschijnlijk tussen kinderen van 12 loop

@ShadyLane:
Inderdaad, ik neig zelf ook het meeste naar de 7,5km, geeft toch meer voldoening, en je loopt hetzelfde rondje als de 'echte' lopers (die 15km lopen), alleen dan één rondje i.p.v. twee. Enige reden waardoor ik twijfel is het risico op het oplopen van een blessure door die 1,5km extra te 'forceren'. Maarja, hoe groot is die kans nou helemaal... Niet groter dan dat dat op 6km gebeurt denk ik.