SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Moet je 's ochtends vroeg gaan rennen, totaal geen last vanquote:Op dinsdag 11 mei 2010 12:05 schreef Danseresje84 het volgende:
[..]
dan hebben we ip dezelfde training gelopen. Ik kom net thuis van les 12 (einde week 4).
[quote]
Ik zei week 3
[quote]
Had bovendien een te groot rondje gemaakt, dus moest best ver naar huis lopen....maar was een spontaan uitprobeersel! Vond het uiteindelijk ook nog best warm en had me dus ook te warm aangekleed....vind het best lastig met dit weer!
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
week 3 en 4 zijn hetzelfde!
en kon niet vroeg gaan lopen. moest eerst sleutels bij laten maken, omdat reservesleutels bij mijn ouders liggen en mijn reguliere sleutelbos te groot is om mee te nemen. had ook geen zin de benodigde sleutels er af te halen.
en kon niet vroeg gaan lopen. moest eerst sleutels bij laten maken, omdat reservesleutels bij mijn ouders liggen en mijn reguliere sleutelbos te groot is om mee te nemen. had ook geen zin de benodigde sleutels er af te halen.
De Hertog loopt niet met Evy, toch?
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Ah, bij mij nietquote:Op dinsdag 11 mei 2010 13:05 schreef Danseresje84 het volgende:
week 3 en 4 zijn hetzelfde!
Ik doe CouchTo5k, week 3 is 1.5 / 3 / 1.5 en week 4 is 3 / 5 / 3. Wat moest jij lopen dan?Altijd handig, nieuwe huizen
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
trouwens het blaadje van de leidse marathon binnengehad.....volgens mij kan ik zondag niet normaal naar mijn werk. wel leuk dat ik nog even vanaf mijn balkon kan kijken naar de marathonrenners (en ook de halve en 10km komen bij langs).
ah, ik dacht dat jij ook met evy liep. iig was mijn les 1/1 - 2/2 - 4/3 - 4/3 - 5/1 (voor de / is hardlopen, achter de / is lopen).quote:Op dinsdag 11 mei 2010 13:08 schreef De_Hertog het volgende:
[..]
Ah, bij mij niet
Altijd handig, nieuwe huizen
tja, woon hier al weer een tijdje, maar nog niet de reservesleutels aan mijn ouders gegeven.....
Toch heel anders dusquote:Op dinsdag 11 mei 2010 13:12 schreef Danseresje84 het volgende:
[..]
ah, ik dacht dat jij ook met evy liep. iig was mijn les 1/1 - 2/2 - 4/3 - 4/3 - 5/1 (voor de / is hardlopen, achter de / is lopen).
Bij zijn de genoemde blokjes de hardloop-tijden, daar tussenin zit ook wandelen, plus vijf minuten 'stevig wandelen' vooraf en achteraf. Voor warming-up, en zodat ik op de heide kan komen 
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
M'n rug is gewoon fucked upquote:Op maandag 10 mei 2010 16:21 schreef Soempie het volgende:
[..]
Dat is balen zeg! Wat heb je met je rug?
Eens in de zoveel tijd schiet het er wel weer een keer in,verkeerde beweging,te zwaar tillen. Gaat wel weer over,maar schopt mn hele schema in de war 
8 weken geleden gestopt met roken,gelijk maar hard gaan lopen om overdreven gezond te doen EN niet dicht te groeien
Maar dan ineens dit... oh..en ik wil zon !!!!
Bleh, lopen ging drnet niet. Normaal gesproken zet ik dan wel even door, maar had gewoon te weinig gegeten+gedronken, dus maar gestopt..
2,5 km dus gelopen. Zucht..
2,5 km dus gelopen
. Zucht..
Watjequote:Op dinsdag 11 mei 2010 13:52 schreef GotC het volgende:
Bleh, lopen ging drnet niet. Normaal gesproken zet ik dan wel even door, maar had gewoon te weinig gegeten+gedronken, dus maar gestopt..
2,5 km dus gelopen
Jammer genoeg kan het niet altijd goed gaan, maar te weinig eten en drinken breekt je wel op ja. Ik ga morgen 30 minuten (nouja ik MOET 30 min). We gaan voor de uni een stress-test doen. Kijken hoeveel cortisol er vrijkomt bij hardlopen. Ben benieuwd hoe gestresst ik ben tijdens het lopen.quote:Op dinsdag 11 mei 2010 13:52 schreef GotC het volgende:
Bleh, lopen ging drnet niet. Normaal gesproken zet ik dan wel even door, maar had gewoon te weinig gegeten+gedronken, dus maar gestopt..
2,5 km dus gelopen
Wel leuke test denk ik!quote:Op dinsdag 11 mei 2010 16:35 schreef SolnaStockholm het volgende:
[..]
Jammer genoeg kan het niet altijd goed gaan, maar te weinig eten en drinken breekt je wel op ja. Ik ga morgen 30 minuten (nouja ik MOET 30 min). We gaan voor de uni een stress-test doen. Kijken hoeveel cortisol er vrijkomt bij hardlopen. Ben benieuwd hoe gestresst ik ben tijdens het lopen.
Ik ga het morgen nog een keer proberen.
Ik ben gisteren voor w4d1 gegaan, was niet bepaald een doorslaand succes
Dus die ga ik morgen maar nogmaals proberen.
Dus die ga ik morgen maar nogmaals proberen.
Jammer, misschien de volgende x een sultana oid meenemen, dat is klein, licht en makkelijk in een jas/broekzak te stoppen. Kan je misschien net even over de drempel helpen om verder te kunnen lopen?quote:
Bleh, lopen ging drnet niet. Normaal gesproken zet ik dan wel even door, maar had gewoon te weinig gegeten+gedronken, dus maar gestopt..
2,5 km dus gelopen
Goeie tip, misschien probeer ik dat volgende keer welquote:
[..]
Jammer, misschien de volgende x een sultana oid meenemen, dat is klein, licht en makkelijk in een jas/broekzak te stoppen. Kan je misschien net even over de drempel helpen om verder te kunnen lopen?
Dextrose tabletten ? Wordt wat sneller opgenomen in je bloedquote:
[..]
Goeie tip, misschien probeer ik dat volgende keer wel
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik ga binnenkort ook beginnen met Start2Run/Evy. Het is zeker niet raadzaam om gelijk met 5kmtot10km te beginnen?
En ik zit te denken om op mijn adidas schoenen te gaan rennen, want die zitten zo lekker. Of kan ik maar beter "echte" sport/hardloopschoenen kopen? Ik heb trouwens zooltjes in mijn schoenen wegens platvoeten.
En ik zit te denken om op mijn adidas schoenen te gaan rennen, want die zitten zo lekker. Of kan ik maar beter "echte" sport/hardloopschoenen kopen? Ik heb trouwens zooltjes in mijn schoenen wegens platvoeten.
Als je niet aan hardlopen doet, is het niet echt raadzaam om met 5-10 te beginnen. En met hardloopschoenen draait het voornamelijk om steun, vering, houding verbeteren.. Tsja, persoonlijk is het kopen van hardloopschoenen het beste wat ik ooit heb kunnen doen qua hardlopen .
Kans op blessures op zulke schoenen is ook een stuk groter. Het zijn tenslotte schoenen die niet gemaakt zijn voor hardlopen oid.
.Kans op blessures op zulke schoenen is ook een stuk groter. Het zijn tenslotte schoenen die niet gemaakt zijn voor hardlopen oid.
ik zou daar persoonlijk niet op gaan lopen. veel te weinig demping. en ik weet niet hoe je conditie is, maar met 5-10 beginnen is in veel gevallen niet slim.
Als je al platvoeten hebt en daar hulpmiddelen voor gebruikt, zou ik je zeker aanraden om naar een hardloopwinkel te gaan en je daar goede schoenen te laten aanmeten. Beginnen op die afgetrapte nikes is vragen om blessures.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Zelf ook platvoeten en daarom ook juist naar een een hardloopzaak gegaan en niet naar de local sportzaak.
Vooral met platvoeten zakken je enkels nogal diep door zeker op zulke schoentjes die totaal geen steun geven.
Dat merk je misschien niet zo 123 maar als ze het dan even opnemen zie je het duidelijk, ook het verschil per schoen.
De Saucony - Stabil cs gaven duidelijk de meeste steun en ook niet meteen de hoofdprijs 125,- (maat47) als je kleinere maat hebt scheelt dat zo weer 10,-.
En ja als je een maal beetje lekker kan lopen aan een stuk 4/7 km dan werkt het wel verslavend
Vooral met platvoeten zakken je enkels nogal diep door zeker op zulke schoentjes die totaal geen steun geven.
Dat merk je misschien niet zo 123 maar als ze het dan even opnemen zie je het duidelijk, ook het verschil per schoen.
De Saucony - Stabil cs gaven duidelijk de meeste steun en ook niet meteen de hoofdprijs 125,- (maat47) als je kleinere maat hebt scheelt dat zo weer 10,-.
En ja als je een maal beetje lekker kan lopen aan een stuk 4/7 km dan werkt het wel verslavend
Ik zwaai naar dieren.
Oké bedankt voor de tips. Dan ga ik echte goede schoenen kopen. Al heb ik niet echte platvoeten, maar een beetje of een "neiging tot"
Laat je vooral adviseren in een hardloopwinkel (dus niet Intersport of Perry oid). Ze filmen dan bv hoe je loopt, waardoor ze een echt advies kunnen gevenquote:
Oké bedankt voor de tips. Dan ga ik echte goede schoenen kopen. Al heb ik niet echte platvoeten, maar een beetje of een "neiging tot"
Iddquote:Op dinsdag 11 mei 2010 20:20 schreef GotC het volgende:
[..]
Laat je vooral adviseren in een hardloopwinkel (dus niet Intersport of Perry oid). Ze filmen dan bv hoe je loopt, waardoor ze een echt advies kunnen geven
Ik zwaai naar dieren.
Ik zelf heb ook doorgezakte voeten, maar laat je vooral niet dure schoenen aanpraten. Het beste kan je schoenen nemen welke je zelf het beste vind zitten.
Als je ervoor kiest met inlegzolen te lopen moet je overigens neutrale schoenen gebruiken. Immers kan teveel correctie ook voor problemen zorgen!
Als je ervoor kiest met inlegzolen te lopen moet je overigens neutrale schoenen gebruiken. Immers kan teveel correctie ook voor problemen zorgen!
Da's nogal een... apart advies.quote:Op dinsdag 11 mei 2010 21:36 schreef hp38guser het volgende:
Ik zelf heb ook doorgezakte voeten, maar laat je vooral niet dure schoenen aanpraten. Het beste kan je schoenen nemen welke je zelf het beste vind zitten.
Het is maar net wat je voor je eigen over hebt, 12/150 vind ik nou niet echt veel voor een goeie hardloopschoen.
Ik zwaai naar dieren.
Ik heb schoenen met extra veel demping, met een zooltje voor nog meer demping. Door al dat heb ik geen blessures (zeer slechte knieën). Niet echt een topadvies imoquote:
Ik zelf heb ook doorgezakte voeten, maar laat je vooral niet dure schoenen aanpraten. Het beste kan je schoenen nemen welke je zelf het beste vind zitten.
Als je ervoor kiest met inlegzolen te lopen moet je overigens neutrale schoenen gebruiken. Immers kan teveel correctie ook voor problemen zorgen!
.Schoenen kan je zo duur of goedkoop maken als je zelf wil. Zaak is om tegen de verkoper te zeggen wat je max budget is, of dat je het niet te duur wil maken. Dan komen ze niet aanzetten met schoenen van 190 euro oid.
Maarrrrrrrrrr ik ben wel van mening dat je beter iets meer kan betalen en schoenen hebt die echt bij je passen, dan iets goedkoper en dan lekker met de blessures te zitten.
Pcies, met hardlopen hebben je benen enkels etc nog wel wat te verduren ook hoe je loopt scheelt nogal.
Ik liep een beetje als een kikker overdreven dan voeten beetje schuin naar buiten en steeds met een plof weer neer.
Zelf merkte ik dat niet eens, totdat een keer iemand mij daarover aan sprak hij zegt je loopt helemaal verkeerd joh daar ga je last van krijgen!!
Nu dus bezig om dat te veranderen voeten naar voren en afrollen en dat scheelt nogal stuk minder last van me knieen, ook al kost het aardig wat energie en concentratie om daar op te letten
Ik liep een beetje als een kikker overdreven dan
voeten beetje schuin naar buiten en steeds met een plof weer neer.Zelf merkte ik dat niet eens, totdat een keer iemand mij daarover aan sprak hij zegt je loopt helemaal verkeerd joh daar ga je last van krijgen!!
Nu dus bezig om dat te veranderen voeten naar voren en afrollen en dat scheelt nogal stuk minder last van me knieen, ook al kost het aardig wat energie en concentratie om daar op te letten
Ik zwaai naar dieren.
Ze hebben bij mij vorige week ook een filmpje gemaakt toen ik schoenen ging kopen, en ik kwam goed neer en wikkelde de voet goed af. Dus dat had ik alvast meequote:Op dinsdag 11 mei 2010 21:55 schreef Geerd het volgende:
Pcies, met hardlopen hebben je benen enkels etc nog wel wat te verduren ook hoe je loopt scheelt nogal.
Ik liep een beetje als een kikker overdreven dan
Zelf merkte ik dat niet eens, totdat een keer iemand mij daarover aan sprak hij zegt je loopt helemaal verkeerd joh daar ga je last van krijgen!!
Nu dus bezig om dat te veranderen voeten naar voren en afrollen en dat scheelt nogal stuk minder last van me knieen, ook al kost het aardig wat energie en concentratie om daar op te letten
Ik ga maandag weer overnieuw beginnen met les 7, want ik heb dit weekend belangrijke wedstrijden dus ik moet rust houden
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ok, de verkoudheid gaat ein-de-lijk liggen geloof ik, mijn god wat een drama was dat, deze week nog maar ff mak aan doen (het weer nodigt ook niet uit ) en dan maandag weer aan de bak als het zo doorzet! 
.
) en dan maandag weer aan de bak als het zo doorzet! .
Vandaag toch maar niet gaan rennen. Het was zo slecht weer en ik begin ook licht verkouden te worden, leek me niet verstandig. Dus noodgedwongen toch maar een rustdag Hopelijk is het morgen beter.
Hopelijk is het morgen beter.
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Ik vind Evy een erg goede methode, het werkt voor mij in ieder geval.quote:Op dinsdag 11 mei 2010 23:13 schreef Cudles het volgende:
Ennu Evy is gewoon een goede methode om te beginnen?
Vandaag les 13 gelopen (2,3,5,5,5), het ging erg goed, ook al was het 7.30. Ik geloof dat ik nu in totaal op 4,5 km zat. Maar ik heb helaas geen handig apparaatje om hartslag/snelheid etc te meten.
Wat doen jullie eigenlijk als je weer thuis bent? Ik heb echt wel minimaal 45 minuten nodig om een beetje bij te komen, te ontspannen en te douchen enzo. Zijn er mensen die direct door gaan naar werk of studie als ze 's ochtends gelopen hebben? En hoe bevalt dat?
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ik heb elke keer verbazingwekkend weinig tijd nodig om weer bij te komen vind ik zelf. Had echt verwacht dat ik elke keer een uur dood zou zijn maar na een minuutje of 10 ben ik er wel weer eigenlijk.
Ik ren zodra ik wakker ben, dus als ik thuis kom ga ik douchen en ontbijten en zo. Ik heb dus tijd zat om bij te komen, maar eigenlijk ben ik na die vijf minuten wandeling op het einde al weer helemaal fit. Nu ben ik nog niet zo ver, dus misschien wordt dat nog anders als ik meer moet rennen, maar voorlopig gaat het prima.quote:Op woensdag 12 mei 2010 09:22 schreef lemonlime het volgende:
[..]
Ik vind Evy een erg goede methode, het werkt voor mij in ieder geval.
Vandaag les 13 gelopen (2,3,5,5,5), het ging erg goed, ook al was het 7.30. Ik geloof dat ik nu in totaal op 4,5 km zat. Maar ik heb helaas geen handig apparaatje om hartslag/snelheid etc te meten.
Wat doen jullie eigenlijk als je weer thuis bent? Ik heb echt wel minimaal 45 minuten nodig om een beetje bij te komen, te ontspannen en te douchen enzo. Zijn er mensen die direct door gaan naar werk of studie als ze 's ochtends gelopen hebben? En hoe bevalt dat?
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Ik loop ook het liefst voor het ontbijt, maar merk gewoon dat m'n spieren een uur na het rennen nog steeds stijf en vermoeid zijn. Nou is mij conditie ook echt nul komma nul, dus misschien moeten ze gewoon wat wennen .
.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ik kan echt niet lopen op een lege maag, dus 's ochtends gaat er eerst wat drinkontbijt of brinta in en een banaan of ander stuk fruit en dan nog een flink glas water en dan gaan maar.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik eet een stuk fruit of een beschuitje en drink een kop thee en dan ga ik rennen. Als ik thuis kom drink ik nog een kop thee, ga ik douchen en als ik klaar ben ga ik richting college of achter de computer aan het werk. Als ik thuis kom na het uitlopen voel ik me eigenlijk al wel weer prima.
Vandaag ging het wel enorm slecht zeg. Ik liep in het begin veel te snel en het laatste stuk leek het meer of ik bezig was met een zwangerschapstraining met m'n gepuf.
M'n nieuwe shirtje kroop steeds omhoog, dus ik was ook meer bezig met het naar beneden trekken van het shirtje. Kwam halverwege een bekende tegen en dan ben ik me ook opeens heel bewust van m'n drillende benen en billen, paarse hoofd en gepuf.
Voorlopig blijf ik de laatste lessen wel lopen en ga ik nog maar niet door naar de 10 km.
Vandaag ging het wel enorm slecht zeg. Ik liep in het begin veel te snel en het laatste stuk leek het meer of ik bezig was met een zwangerschapstraining met m'n gepuf.
M'n nieuwe shirtje kroop steeds omhoog, dus ik was ook meer bezig met het naar beneden trekken van het shirtje. Kwam halverwege een bekende tegen en dan ben ik me ook opeens heel bewust van m'n drillende benen en billen, paarse hoofd en gepuf.
Voorlopig blijf ik de laatste lessen wel lopen en ga ik nog maar niet door naar de 10 km.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Ik loop eigenlijk ook wel graag 's ochtends, voornamelijk vanwege de rust en dan kieper ik er een flink glas water en een banaan in en dan ga ik. Bij terugkomst een flesje (0,5L) after activity meuk zonder al teveel suiker om het vocht weer wat aan te vullen en na de douche een ontbijtje.
Ik drink juist niet voor het lopen, vanwege een klein bekkenbodem probleempje. Hoop dat het niet al te slecht voor me is. Maar het zou wel de stijve spieren kunnen verklaren.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Nog even terugkomen op mijn vorige post. Ik bedoel niet dat je geen dure schoenen mag kopen. Ikzelf heb ook schoenen van ¤90. Maar laat je vooral geen schoenen aanpraten als je er geen 100% goed gevoel bij hebt.
Ik wil ook beginnen met rennen direct na het opstaan. Echter heb ik nog wel motivatieproblemen om mijn lekkere warme bed een half uur eerder dan normaal te verlaten om buiten een stuk te gaan hardlopen.quote:Op woensdag 12 mei 2010 10:10 schreef KingOfMars het volgende:
Ik loop eigenlijk ook wel graag 's ochtends, voornamelijk vanwege de rust en dan kieper ik er een flink glas water en een banaan in en dan ga ik. Bij terugkomst een flesje (0,5L) after activity meuk zonder al teveel suiker om het vocht weer wat aan te vullen en na de douche een ontbijtje.
Nothing is what it seems
Ach. Uitslapen kan bij ons toch niet ivm een peuter die zo rond 7 uur uit bed stuitert dus da's gelijk een goed moment om te gaan lopen.quote:Op woensdag 12 mei 2010 12:23 schreef Viper86 het volgende:
[..]
Ik wil ook beginnen met rennen direct na het opstaan. Echter heb ik nog wel motivatieproblemen om mijn lekkere warme bed een half uur eerder dan normaal te verlaten om buiten een stuk te gaan hardlopen.
Mijn goede voornemens zijn 's ochtends nog altijd iets sterker dan 's avonds. En het is makkelijker om direct sportkleding aan te trekken. Als ik 's avonds lekker warm op de bank zit dan heb ik echt geen zin in lopen.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ik ga eigenlijk altijd wel 's avonds, meer tijd en is lekker na een dagje in de collegezaal zitten.
Vandaag was weer eens wat anders. We zijn met zijn 6en (4 man 2 vrouw) en een hoogleraar gaan hardlopen n Leiden. 6.25 km is het uiteindelijk geworden, IN 36 MIN!!!! Wauw, dat is echt zon dik persoonlijk record voor mij! En wat voel ik me goed. 3 van ons hebben het stuk in 1x doorgelopen (2 jongens en ik) en 3 zijn met tussenpozen gegaan. O en ik ben nu ZO trots dat ik én het volgehouden heb én 6.25 km heb gelopen. Heb nu alweer zin in de volgende keer. O én mijn gemiddelde normaal was rond de 8 en nu was die 10.3!! WAUW
Vandaag was weer eens wat anders. We zijn met zijn 6en (4 man 2 vrouw) en een hoogleraar gaan hardlopen n Leiden. 6.25 km is het uiteindelijk geworden, IN 36 MIN!!!! Wauw, dat is echt zon dik persoonlijk record voor mij! En wat voel ik me goed. 3 van ons hebben het stuk in 1x doorgelopen (2 jongens en ik) en 3 zijn met tussenpozen gegaan. O en ik ben nu ZO trots dat ik én het volgehouden heb én 6.25 km heb gelopen. Heb nu alweer zin in de volgende keer. O én mijn gemiddelde normaal was rond de 8 en nu was die 10.3!! WAUW
Getderee ik heb zaterdag voor het laatste gelopen..... morgenvroeg maar eens weer een heul stuk lopen.
Ik wilde gisteravond in Volendam lopen maar het was zo ontzettend koud en nat en ik had niet de juiste kleding meegenomen in het hotel. Daar baalde ik wel enorm van eigenlijk.
Ik wilde gisteravond in Volendam lopen maar het was zo ontzettend koud en nat en ik had niet de juiste kleding meegenomen in het hotel. Daar baalde ik wel enorm van eigenlijk.
quote:
quote:Op zaterdag 8 mei 2010 11:58 schreef Rekkie het volgende:
We're sorry, xxxx@gmail.com does not have permission to access this spreadsheet.
quote:Op zaterdag 8 mei 2010 11:59 schreef GotC het volgende:
[..]
Dat is dan pas sinds gisteren.. Ik ga wel effe op zoek weer.
Hmmm, volgens mij zijn dat mijn Google Doc spreadsheets, want ik krijg sinds een paar dagen allemaal e-mails met mensen die om toestemming vragen om de spreadsheets te mogen inzien. Kan me niet echt meer herinneren dat ik die links ooit gepost heb, maar goed...quote:Op zaterdag 8 mei 2010 12:00 schreef Rekkie het volgende:
[..]
Dat zou kunnen, gisteren kon ik het namelijk ook niet bekijken,
Die van 5-10km overigens wel
Mochten mensen die schema's willen inzien: geen probleem hoor! Ik voeg je wel toe als lezer!
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
