FOK! Dieetclub #302 Met Cookie Diet en weg met Dr Frank!

Goed werk van iedereen!!

Zo, dieet-web doet het opeens weer hier en ik heb mij kunnen aanmelden. Ben inmiddels een paar dagen bezig met afvallen volgens de weight watchers methode.

Dat bevalt mij goed, niet als bij sonja of dr frank een vast menu, maar gewoon zelf eten wat je wilt (binnen wat randvoorwaarden zodat je suikerspiegel op niveau blijft) en een weekeindje bij mijn zus waar we patat gaan eten kan ik zo mooi inbouwen.

Mijn vrouw is 20 kilo in een jaar afgevallen met weight watchers en dat is er nooit meer aangekomen. Nu ben ik aan de beurt. Na 3 dagen gaat het goed, zeer goed. Grootste valkuil is het eten in de avonduren (lekker zakje chips ofzo), dat kan nu bijna niet meer omdat ik maar een beperkt aantal punten mag eten en je het dus wat moet plannen. Een keer per week ga ik nog wel een bakje chips nemen, anders houd ik het vast niet maandenlang vol.

Over een jaar hoop ik ook 20 kilo lichter te zijn. Liep tegen suikerziekte aan (zit in de familie en ik kreeg symptonen), dus moet ook wel binnen een jaar afvallen omdat ik anders daar de rest van mijn leven aan vast zit.

Er moet trouwens 22 kilo bij me af, laatste keer dat ik 12 kilo afviel was 15 jaar geleden, hopelijk gaat het nu net zo soepel als toen. Heb trouwens wel een paar keer een dag of 2 geprobeerd, maar pak het nu zeer serieus aan.

Tot slot: ik heb een weight watchprogramma op de pc geinstalleerd. Die maakt nu grafiekjes e.d. voor mij en ik moet een dagboek bijhouden, goede motivatie.

Ik ga 1 keer per week hier een update plaatsen naast het geklets. Niet vaker omdat ik eigenlijk maar 1 keer per week mag wegen van weight watchers (maar stiekem doe ik het 2 keer per dag, maar daar moet ik mee stoppen omdat dat dom is).

Willempje.. succes!

ga je ook nog sporten ofzo erbij?

Nee, ga niet sporten nu. Ik wil me eerst even hierop concentreren, is al lastig zat omdat ik veel erin geslopen gedrag moet aanpassen en ik was al niet een supersporter, dus eerst lekker relaxed afvallen.

Ik heb trouwens 2 kleine kids in huis, dus wandel wel veel.

Ik ben trots. 2de goed dag op een rij.
Zonder snaai aanvallen 's avonds

Goed bezig ymme!!

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 19:21 schreef ymme het volgende:
Ik ben trots. 2de goed dag op een rij.
Zonder snaai aanvallen 's avonds

]

En allemaal sterkte met het inhouden tijdens mooi weer lekkere trek momenten

* Waarom is bier nou weer zo calorierijk

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 20:11 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
* Waarom is bier nou weer zo calorierijk

Moet je net als mj hier jicht krijgen, kan je prima zuipen, maar daarna 3 dagen niet lopen door pijn in je grote teen. Drink nu al jaren niet meer (mag wel af en toe een borrel van de dokter, maar dat doe ik amper). Scheelt wel nu ik aan het afvallen ben, heb ik die verleiding niet

En als ik nu eens 2 biertjes drink, dan ben ik gelijk dronken. Lekker goedkoop

Ik ben nu 3 dagen bezig en er liggen nog steeds 2 open zakken chips naast mijn bed en ik heb er niet van gegeten. Super! Ik moet ze trouwens wel weer even in de kast leggen, anders pakt mijn vrouw ze nog een keer als ze tv kijkt en dan hangt er een chipslucht in de slaapkamer en dan moet ik wel heel sterk zijn wil ik niet een hapje proeven.

Moet nog wel wennen aan het afvallen. Had vanavond in het ziekenhuis waar we op bezoek waren voor mijn zoon een gevulde koek gekocht en ik nam er bijna een hap van, gelukkig bedacht ik me net op tijd dat ik aan het lijnen was

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 22:05 schreef willempjewever het volgende:

[..]

Moet je net als mj hier jicht krijgen, kan je prima zuipen, maar daarna 3 dagen niet lopen door pijn in je grote teen. Drink nu al jaren niet meer (mag wel af en toe een borrel van de dokter, maar dat doe ik amper). Scheelt wel nu ik aan het afvallen ben, heb ik die verleiding niet

En als ik nu eens 2 biertjes drink, dan ben ik gelijk dronken. Lekker goedkoop

Ik ben nu 3 dagen bezig en er liggen nog steeds 2 open zakken chips naast mijn bed en ik heb er niet van gegeten. Super! Ik moet ze trouwens wel weer even in de kast leggen, anders pakt mijn vrouw ze nog een keer als ze tv kijkt en dan hangt er een chipslucht in de slaapkamer en dan moet ik wel heel sterk zijn wil ik niet een hapje proeven.

Moet nog wel wennen aan het afvallen. Had vanavond in het ziekenhuis waar we op bezoek waren voor mijn zoon een gevulde koek gekocht en ik nam er bijna een hap van, gelukkig bedacht ik me net op tijd dat ik aan het lijnen was

Erg he als mensen in je omgeving niet aan het diëten zijn ...

Ben ondertussen alweer meer dan 14 kilo afgevallen sinds vorige zomer en zit nu op een bmi van 29 of 30.

-foutje :x

Weet iemand hoe je net als bij SOS Sonja kan zien wat je "leeftijd" is met het overgewicht en hoe je je vet percetage kan meten (kan dat alleen met zo'n apparaat)?

quote:

Op vrijdag 4 juni 2010 17:21 schreef willempjewever het volgende:
Weet iemand hoe je net als bij SOS Sonja kan zien wat je "leeftijd" is met het overgewicht en hoe je je vet percetage kan meten (kan dat alleen met zo'n apparaat)?

Je had toch zo'n site "je echte leeftijd"

quote:

Op maandag 7 juni 2010 07:26 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:

[..]

Je had toch zo'n site "je echte leeftijd"

http://nl.wikipedia.org/wiki/Je_Echte_Leeftijd

de ratten lees dit eens;

"Onderzoek CBP

Op 18 december 2009 maakte het College Bescherming Persoonsgegevens (CBP) bekend een onderzoek te hebben afgerond naar Advance, het bedrijf achter "Je Echte Leeftijd"[1]. Hieruit kwam naar voren dat de resultaten van internettests van 2,2 miljoen deelnemers zijn doorverkocht aan derden[2]. Uit het onderzoek blijkt bovendien dat Advance zeer gevoelige gegevens, zoals medische gegevens, heeft verzameld en verwerkt, terwijl hiervoor in beginsel een wettelijk verbod geldt. Advance heeft de betrokkenen van al dit gebruik van hun gegevens niet volgens de wettelijke eisen geïnformeerd. Als afnemer van deze testgegevens werd in dagblad Trouw het farmaceutisch bedrijf Pfizer genoemd[3]."

Gezellig.. maar zoveel interessants stond er toch niet op? Qua persoonsgegevens? Alleen als ze het graag natrekken mbt ipadressen enzo.
Of moest je ervoor inloggen? Dan is het wel kut

Even een update.. zit nu op de 19 kilo.. 1tje er weer bij dus. Gaat tergend langzaam en doe er veels te weinig voor, maar ach, ik blijf stabiel.

Gister wel weer sinds ene tijdje wat buikspier/been oefeningen gedaan en dat voel ik nu wel. Moet het proberen vol te houden.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 16:30 schreef willempjewever het volgende:
Liep tegen suikerziekte aan (zit in de familie en ik kreeg symptonen), dus moet ook wel binnen een jaar afvallen omdat ik anders daar de rest van mijn leven aan vast zit.

Herkenbaar Zelfde probleem hier Ben ook begonnen, maar dan gewoon met calorieen tellen en alles in een mooi appje invoeren op mijn PDA. Eens kijken of dat wil werken Qua schuldgevoel als je ziet dat je weer eens over het max aantal heen bent gegaan werkt het wel erg goed

Wat is je max aantal, P, en hoe is dat bepaald?

quote:

Op maandag 7 juni 2010 14:53 schreef ColdFeet het volgende:
Wat is je max aantal, P, en hoe is dat bepaald?

Berekent de tool op basis van gewicht, lengte, activiteit. Je stelt vervolgens een doel en een tijdspad in. Op basis daarvan wordt berekend hoeveel calorieeen je minder moet eten. Nu heb ik er een kleine correctie op toegepast omdat de tool een hoger max aangaf dan de formule zelf.

De tool zegt als BMR 3400. De berekening op deze site bij onderhoud 3431 en als gewone BMR 2800. Dus ik heb de tool iets gecorrigeerd naar beneden. Ook rekening houdend met wat de "gemiddelde" calorieennorm is (=2500). Al met al "mag" ik nu volgens het tooltje 2100-2200 cal . per dag.

Dat aantal lijkt me goed haalbaar, mits ik de grote vette happen en andere overbodige zooi skip.

Is dat niet wat weinig, P? Ik val op datzelfde aantal ook af, en ik ben een stuk kleiner en lichter dan jij, waarschijnlijk.

't Is volgens mij niet heel goed om ver onder je BMR te gaan zitten.

quote:

Op maandag 7 juni 2010 15:06 schreef ColdFeet het volgende:
Is dat niet wat weinig, P? Ik val op datzelfde aantal ook af, en ik ben een stuk kleiner en lichter dan jij, waarschijnlijk.

't Is volgens mij niet heel goed om ver onder je BMR te gaan zitten.

Hmm.....ik zal het eens bij de dietiste navragen vanavond Ik wil iig iets hebben waar ik kan rekenen. Een soort leidraad. Vorige keer kreeg ik een lijst met "dit moet je per dag eten en verder veel sporten". Sporten is geen optie! Dus ik wil mijn eetgewoonten inperken en daarnaast uiteraard wel meer bewegen, maar niet naar de sportschool.

Een man hoort toch ergens tussen de 2000 en 2200 ofzo binnen te krijgen. Dus denk dat P dan redelijk op normaal zit. Hij is nu gewend wss meer te eten, dus als hij zich hieraan houdt heeft ie wel een redelijk begin. Evt er nog iets boven om te wennen (beetje afh hoeveel hij/je nu binnenkrijgt)

quote:

Op maandag 7 juni 2010 15:08 schreef Laydina het volgende:
(beetje afh hoeveel hij/je nu binnenkrijgt)

Ik heb nu een gemiddelde van ongeveer 2500-2600 maar dat komt omdat ik pas een weekje of zo dit soort dingen registreer en dingen als chocola, kroketten etc. skip. Ook gebak op kantoor skip ik. Daarvoor niet echt zeg maar

quote:

Op maandag 7 juni 2010 15:08 schreef Laydina het volgende:
Een man hoort toch ergens tussen de 2000 en 2200 ofzo binnen te krijgen. Dus denk dat P dan redelijk op normaal zit. Hij is nu gewend wss meer te eten, dus als hij zich hieraan houdt heeft ie wel een redelijk begin. Evt er nog iets boven om te wennen (beetje afh hoeveel hij/je nu binnenkrijgt)

Een gemiddelde man moet ongeveer 2500 eten, maar P is wel wat groter dan gemiddeld - en meer gewicht betekent gewoon een hogere energiebehoefte.

P, hoezo niet sporten? OK, echt sporten-sporten is misschien een te acute omschakeling, maar zie je misschien mogelijkheden om gewoon meer te gaan bewegen?