SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gaat snel in dit topic! Morgen les 12 lopen van de tweede evy-serie.. Moet zeggen dat ik couch to 5k prettiger vind lopen dan Evy.. 
Vandaag les 2 gelopen (na lang moed verzamelen). Lang getwijfeld of ik nogmaals 1 zou doen of toch door zou gaan met 2. Uiteindelijk gekozen voor 2. Pas bij de laatste 3 minuten ging mijn been beetje opspelen. Nu even kijken of ik zaterdag of zondag les 2 nogmaals herhaal of toch maar doorga met les 3. De 3 minuten rennen (3x) vielen me op zich verder wel mee.
Binnenkort maar eens gaan kijken voor een ander rondje, maar voorlopig kan ik zo'n beetje rond mijn wijk lopen en kom ik met een warm-up van 4 a 5 minuten stevig wandelen precies uit.
Binnenkort maar eens gaan kijken voor een ander rondje, maar voorlopig kan ik zo'n beetje rond mijn wijk lopen en kom ik met een warm-up van 4 a 5 minuten stevig wandelen precies uit.
Hoi .
Ik volg dit topic al een paar dagen, en dacht 'laat ik eens reageren'. Ik ben gisteren dus begonnen met hardlopen. Dat ging moeilijker dan ik dacht; te snel begonnen. Ik heb inderdaad geen schema gevolgd, want die conditie is er al een beetje (ik fiets veel (en hard)). Gisteren heb ik 3km gelopen; 1.5km heen, 1.5km terug. Ondanks die te snelle start, ging het wel goed voor een eerste keer, vind ik zelf.
Vandaag heb ik zo'n 6km gelopen, best een verschil met gisteren, maar ik voel me er juist beter bij. Het ging erg goed, met een constant tempo gelopen, al moet ik wel m'n warming-up gaan verbeteren, want ik ging toch weer iets te snel van start. Gelukkig was dat snel hersteld en kwam ik nog niet eens zo vermoeid thuis.
Ik vind het tot nu toe erg leuk, en het werkt ook lekker verslavend; ik zou zo weer een rondje willen maken
.
.Ik volg dit topic al een paar dagen, en dacht 'laat ik eens reageren'. Ik ben gisteren dus begonnen met hardlopen. Dat ging moeilijker dan ik dacht; te snel begonnen. Ik heb inderdaad geen schema gevolgd, want die conditie is er al een beetje (ik fiets veel (en hard)). Gisteren heb ik 3km gelopen; 1.5km heen, 1.5km terug. Ondanks die te snelle start, ging het wel goed voor een eerste keer, vind ik zelf.
Vandaag heb ik zo'n 6km gelopen, best een verschil met gisteren, maar ik voel me er juist beter bij. Het ging erg goed, met een constant tempo gelopen, al moet ik wel m'n warming-up gaan verbeteren, want ik ging toch weer iets te snel van start. Gelukkig was dat snel hersteld en kwam ik nog niet eens zo vermoeid thuis.
Ik vind het tot nu toe erg leuk, en het werkt ook lekker verslavend; ik zou zo weer een rondje willen maken
.
Get stoned
Welkomquote:Op donderdag 22 april 2010 22:34 schreef Hinder het volgende:
Hoi
Ik volg dit topic al een paar dagen, en dacht 'laat ik eens reageren'. Ik ben gisteren dus begonnen met hardlopen. Dat ging moeilijker dan ik dacht; te snel begonnen. Ik heb inderdaad geen schema gevolgd, want die conditie is er al een beetje (ik fiets veel (en hard)). Gisteren heb ik 3km gelopen; 1.5km heen, 1.5km terug. Ondanks die te snelle start, ging het wel goed voor een eerste keer, vind ik zelf.
Vandaag heb ik zo'n 6km gelopen, best een verschil met gisteren, maar ik voel me er juist beter bij. Het ging erg goed, met een constant tempo gelopen, al moet ik wel m'n warming-up gaan verbeteren, want ik ging toch weer iets te snel van start. Gelukkig was dat snel hersteld en kwam ik nog niet eens zo vermoeid thuis.
Ik vind het tot nu toe erg leuk, en het werkt ook lekker verslavend; ik zou zo weer een rondje willen maken
Schema's zijn niet heilig natuurlijk. Ik hou me er vooral aan omdat ik anders 100% zeker teveel hooi op mn vork ga nemen. Soort van zelfbescherming dus. Ben jij daar niet bang voor?
Ik ben van pindavlees
Dankjequote:Op donderdag 22 april 2010 22:39 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Welkom
Schema's zijn niet heilig natuurlijk. Ik hou me er vooral aan omdat ik anders 100% zeker teveel hooi op mn vork ga nemen. Soort van zelfbescherming dus. Ben jij daar niet bang voor?
.Dat valt best mee. Wanneer het niet meer gaat, dan gaat het niet meer en dan doe ik gewoon rustiger aan. Ik experimenteer natuurlijk deze eerste keren flink, maar ik ken mijn limiet wel aardig goed.
Get stoned
Ik wou dat ik zo snel 6km kon lopenquote:
Hoi
Ik volg dit topic al een paar dagen, en dacht 'laat ik eens reageren'. Ik ben gisteren dus begonnen met hardlopen. Dat ging moeilijker dan ik dacht; te snel begonnen. Ik heb inderdaad geen schema gevolgd, want die conditie is er al een beetje (ik fiets veel (en hard)). Gisteren heb ik 3km gelopen; 1.5km heen, 1.5km terug. Ondanks die te snelle start, ging het wel goed voor een eerste keer, vind ik zelf.
Vandaag heb ik zo'n 6km gelopen, best een verschil met gisteren, maar ik voel me er juist beter bij. Het ging erg goed, met een constant tempo gelopen, al moet ik wel m'n warming-up gaan verbeteren, want ik ging toch weer iets te snel van start. Gelukkig was dat snel hersteld en kwam ik nog niet eens zo vermoeid thuis.
Ik vind het tot nu toe erg leuk, en het werkt ook lekker verslavend; ik zou zo weer een rondje willen maken
Welkom btw.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Dankjequote:Op donderdag 22 april 2010 22:52 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ik wou dat ik zo snel 6km kon lopen
Welkom btw.
.Dat gaat je zeker lukken
. Té snel is (meestal) niet goed 
.Ik bedenk me nu wel een oorzaak van mijn 'te snel willen starten': op school was het altijd standaard dat je je helemaal kapot rende
. Ik moet denk ik even doorkrijgen dat ik nu gewoon alle tijd heb .
Get stoned
Na 2.5 week niks gedaan te hebben vanwege vakantie, vandaag les 19 van Evy1. 5,84km in 34:18. Veruit het snelste gemiddelde tot nu toe. En ik was nog wel bang dat de inactiviteit me tegen zou gaan staan.
Goed gedaanquote:Op donderdag 22 april 2010 23:12 schreef Coelho het volgende:
Na 2.5 week niks gedaan te hebben vanwege vakantie, vandaag les 19 van Evy1. 5,84km in 34:18. Veruit het snelste gemiddelde tot nu toe. En ik was nog wel bang dat de inactiviteit me tegen zou gaan staan.
.Oh en hoi
.
Get stoned
Ik heb weer gelopen vandaag! Was er de hele week niet van gekomen. Maar 't ging vandaag wel lekker, de eerste keer zonder wandel-stukje doorgelopen! Heb er wel voor gekozen een lesje muziek mee te nemen, gewoon lesje 27 nog een keer, maar ben bij het wandel-minuutje gewoon doorgelopen. En toen nog zo'n vijf minuutjes door na de muziek omdat ik toch nog een stukje van huis was en helemaal niet moe Totaal rondje van ruim 6 KM (er zit een stukje bospaden in wat ik misschien niet helemaal 100% accuraat op afstandmeten heb ingevoerd) gelopen zonder pauze, in 37-38 minuten. Ben heel tevreden!
Oh, en ik heb ook een setje kleding gekocht bij de Albert Heyn, shirt, jack en capri, zit lekker! Alleen de capri was misschien een beetje kort nog voor de temperatuur, ik liep meestal nog in een lange legging en het voelde een beetje koud aan m'n kuitspieren. Maar ja ik wilde 'm zo graag meteen aan... hopelijk heb ik morgen geen spierpijn & spijt dat ik niet nog 1x in m'n lange legging gelopen heb.
Totaal rondje van ruim 6 KM (er zit een stukje bospaden in wat ik misschien niet helemaal 100% accuraat op afstandmeten heb ingevoerd) gelopen zonder pauze, in 37-38 minuten. Ben heel tevreden!Oh, en ik heb ook een setje kleding gekocht bij de Albert Heyn, shirt, jack en capri, zit lekker! Alleen de capri was misschien een beetje kort nog voor de temperatuur, ik liep meestal nog in een lange legging en het voelde een beetje koud aan m'n kuitspieren. Maar ja ik wilde 'm zo graag meteen aan... hopelijk heb ik morgen geen spierpijn & spijt dat ik niet nog 1x in m'n lange legging gelopen heb.
Haha, dat setje van de Albert Heijn heb ik ook gekocht! Die zit inderdaad erg lekkerquote:
Ik heb weer gelopen vandaag! Was er de hele week niet van gekomen. Maar 't ging vandaag wel lekker, de eerste keer zonder wandel-stukje doorgelopen! Heb er wel voor gekozen een lesje muziek mee te nemen, gewoon lesje 27 nog een keer, maar ben bij het wandel-minuutje gewoon doorgelopen. En toen nog zo'n vijf minuutjes door na de muziek omdat ik toch nog een stukje van huis was en helemaal niet moe
Oh, en ik heb ook een setje kleding gekocht bij de Albert Heyn, shirt, jack en capri, zit lekker! Alleen de capri was misschien een beetje kort nog voor de temperatuur, ik liep meestal nog in een lange legging en het voelde een beetje koud aan m'n kuitspieren. Maar ja ik wilde 'm zo graag meteen aan... hopelijk heb ik morgen geen spierpijn & spijt dat ik niet nog 1x in m'n lange legging gelopen heb.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik ga vandaag les 16 lopen. Maar ik bedenk me net dat mn hardloopshirts in de was zitten 
Ik ben van pindavlees
Nou, ik heb weer een nieuwe record; eenmaal 14 minuten, 2 min. wandelpauze en eenmaal 18 minuten. 
Wat is hardlopen toch heerlijk!! Voorheen liep ik alleen met allemaal drukke muziek, nu ben ik eens een keertje met wat rustiger muziek gaan lopen en ik kon er werkelijk helemaal van ontspannen.
Ook echt helemaal niet op de tijd gelet en ik had het idee dat ik nog wel even door kon toen het alarm ging.
Het is hier en daar wel een beetje minder gegaan. Het probleem wat ik afgelopen zondag had kwam weer terug; mijn enkels begonnen opeens heel erg pijn te doen waardoor ik alleen nog maar heel stampend kon lopen. Deze keer ben ik echter niet terug gegaan maar heb er gewoon (heel rustig) doorheen gelopen.
Halverwege de 18 minuten is het wel weer redelijk over gegaan.
Thuis gekomen heb ik de hele avond wel nog heel erge last van mijn enkels gehad... Damnit.
Gelukkig is de pijn vandaag wel voorbij en begin ik nu aan mijn 2 rustdagen. Ik hoop maar dat het alleen een beetje overbelasting is en de volgende keer weer voorbij zal zijn.
Maar voor de rest was het echt fantastisch heerlijk! Zometeen nog even kijken hoe snel ik ging en hoeveel kilometer ik gelopen heb op afstandmeten.nl.
Wat is hardlopen toch heerlijk!! Voorheen liep ik alleen met allemaal drukke muziek, nu ben ik eens een keertje met wat rustiger muziek gaan lopen en ik kon er werkelijk helemaal van ontspannen.
Ook echt helemaal niet op de tijd gelet en ik had het idee dat ik nog wel even door kon toen het alarm ging.
Het is hier en daar wel een beetje minder gegaan. Het probleem wat ik afgelopen zondag had kwam weer terug; mijn enkels begonnen opeens heel erg pijn te doen waardoor ik alleen nog maar heel stampend kon lopen.
Deze keer ben ik echter niet terug gegaan maar heb er gewoon (heel rustig) doorheen gelopen.Halverwege de 18 minuten is het wel weer redelijk over gegaan.
Thuis gekomen heb ik de hele avond wel nog heel erge last van mijn enkels gehad... Damnit.
Gelukkig is de pijn vandaag wel voorbij en begin ik nu aan mijn 2 rustdagen. Ik hoop maar dat het alleen een beetje overbelasting is en de volgende keer weer voorbij zal zijn.
Maar voor de rest was het echt fantastisch heerlijk! Zometeen nog even kijken hoe snel ik ging en hoeveel kilometer ik gelopen heb op afstandmeten.nl.
quote:Op vrijdag 23 april 2010 08:11 schreef Flappekz het volgende:
Ik ga vandaag les 16 lopen. Maar ik bedenk me net dat mn hardloopshirts in de was zitten
Da's niet handig he!?!
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Die ligt ook nog in de was, dat scheeltquote:Op vrijdag 23 april 2010 08:52 schreef Adelante het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Da's niet handig he!?!
Ik ben van pindavlees
Bijna alle pijntjes weer weg. Wel een goed teken toch, denk ik? Dat spierpijn steeds sneller na het lopen weggaat?
Nope...zo ver ben ik nog niet. En is dat niet voor studenten ofzo?quote:
Gaat er hier eigenlijk nog iemand meedoen aan de Batavierenrace?
Ik ben van pindavlees
Gisteren een half uur gelopen(wel is waar op de loopband, met de laagste weerstand..) en heb shifts van 5 minuten hardlopen en 2 minuten wandelen gedaan. Ben uiteindelijk tot 4.6km gekomen
Dinsdag maar eens kijken of ik de shift met een minuut ga verlengen of dat ik voor een hogere snelheid ga. En donderdag buiten ipv sportschool
Dinsdag maar eens kijken of ik de shift met een minuut ga verlengen of dat ik voor een hogere snelheid ga. En donderdag buiten ipv sportschool
yupquote:
[..]
Nope...zo ver ben ik nog niet. En is dat niet voor studenten ofzo?
ga zelf ook niet lopen hoor
ben verkeersleider, maar doe altijd aanmoedigen vanaf mijn kruispunten
Ja doei.
Ik ben nog nooit student geweest...althans, voltijd studentquote:
[..]
yup
ga zelf ook niet lopen hoor
Ik ben van pindavlees
er wordt genoeg valsgespeeld genoeg niet studenten die niet lopen volgens mij maargoed, dan moet je wel een team kennen om bij mee te lopen.
Het feest is ook altijd erg leuk.
Heb wel overwogen om zelf te gaan lopen, maar vind motorbegeleiding zijn veel leuker, en dan krijg ik weer zo'n mooie capuchontrui
genoeg niet studenten die niet lopen volgens mij maargoed, dan moet je wel een team kennen om bij mee te lopen.Het feest is ook altijd erg leuk.
Heb wel overwogen om zelf te gaan lopen, maar vind motorbegeleiding zijn veel leuker, en dan krijg ik weer zo'n mooie capuchontrui
Ja doei.
Zo, les 18 zit er op. Of het nou was dat ik gisteren al gelopen had of omdat het toch warmer was dan ik vantevoren dacht (serieus, het vroor vannacht 3 graden dus ik had 3 lagen en een lange broek aan ): al met al ging het niet zo lekker en heb ik nu ook nog eens last van mijn rechter scheenbeen 
Hopen dat twee dagen rust voldoende is voor herstel.
): al met al ging het niet zo lekker en heb ik nu ook nog eens last van mijn rechter scheenbeen Hopen dat twee dagen rust voldoende is voor herstel.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
En anders langer rust nemen als het na twee dagen nog niet weg isquote:Op vrijdag 23 april 2010 10:36 schreef Adelante het volgende:
Zo, les 18 zit er op. Of het nou was dat ik gisteren al gelopen had of omdat het toch warmer was dan ik vantevoren dacht (serieus, het vroor vannacht 3 graden dus ik had 3 lagen en een lange broek aan
Hopen dat twee dagen rust voldoende is voor herstel.
Opgegeven voor de 4 Engelse Mijl met de Dam tot damloop 
Nu heb ik echt een doel
Nu heb ik echt een doel
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Leuk!quote:Op vrijdag 23 april 2010 12:17 schreef DeLuna het volgende:
Opgegeven voor de 4 Engelse Mijl met de Dam tot damloop
Nu heb ik echt een doel
Kun je ook al lekker gaan dromen over hoe je over de finish komt. Hoe gaat het nu met de training?
Goed, ik ga nu Evy les 3 doenquote:
[..]
Leuk!
Hoe gaat het nu met de training?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik ga zondagochtend voor les ehm 12 geloof ik. . Pak een dagje extra rust. Vind zondagochtend altijd zo lekker om te rennen, heerlijk rustig, en met een lekker zonnetje d'r bij is dat gewoon ideaal.
. Pak een dagje extra rust. Vind zondagochtend altijd zo lekker om te rennen, heerlijk rustig, en met een lekker zonnetje d'r bij is dat gewoon ideaal.
Ik ga zo ook maar weer!
Zie er wel een klein beetje tegen op. Ben bang dat ik meteen weer pijntjes/ademnood heb..
Het wil maar niet echt lekker gaan..
Zie er wel een klein beetje tegen op. Ben bang dat ik meteen weer pijntjes/ademnood heb..
Het wil maar niet echt lekker gaan..
Heb je al eens geprobeerd om je ademhaling te sturen tijdens het lopen? Probeer door je neus via je buik te ademhalen. Adem steeds in als bijvoorbeeld je rechtervoet de grond raakt, houd het een paar passen vast en blaas weer uit zodra bijvoorbeeld je linkervoet de grond raakt. Vindt daar op die manier een ritme in.quote:Op vrijdag 23 april 2010 13:28 schreef LieLie het volgende:
Ik ga zo ook maar weer!
Zie er wel een klein beetje tegen op. Ben bang dat ik meteen weer pijntjes/ademnood heb..
Het wil maar niet echt lekker gaan..
Het heeft bij mij in ieder geval echt geholpen!
Ik kwam er vorige keer (na 11 lessen dus ) pas achter dat ik helemaal niet goed adem haalde. Alleen maar door m'n mond. Toen ik ook erop ging letten om door m'n neus adem te halen liep ik stukken soepeler.
) pas achter dat ik helemaal niet goed adem haalde. Alleen maar door m'n mond. Toen ik ook erop ging letten om door m'n neus adem te halen liep ik stukken soepeler.
Ik probeer het wel, maar er komt vaak een punt waarop ik er geen controle meer over heb. Misschien omdat ik dan te hard wil hoor. maar heel langzaam lopen gaat ook niet. Ze zeggen ook altijd dat je zo moet lopen dat je kunt praten, maar dat ik weer zo langzaam dat ik dan ook niet normaal kan lopen.quote:Op vrijdag 23 april 2010 13:32 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Heb je al eens geprobeerd om je ademhaling te sturen tijdens het lopen? Probeer door je neus via je buik te ademhalen. Adem steeds in als bijvoorbeeld je rechtervoet de grond raakt, houd het een paar passen vast en blaas weer uit zodra bijvoorbeeld je linkervoet de grond raakt. Vindt daar op die manier een ritme in.
Het heeft bij mij in ieder geval echt geholpen!
