SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 42
Vorige delen:
Hardlopen voor beginners #1: De SPT variant ||
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/ (Couch 2 5 K)
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Voor de mp3 van Evy 0-5 en 5-10, PM GotC
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl/ (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen..)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com/ (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com/ (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com/ (voor Android)
http://runkeeper.com/ (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
Begonnen beginners:
blomst||Evy 0-5
Crutch||Evy 0-5
Erwtje||Evy 0-5
Flappekz||Evy 0-5
Gotc||Evy 0-5
KingOfMars||Evy 0-5
Lolaatje||Evy 0-5
nectarientje||Evy 0-5
Ronnie_bravo||Evy 0-5
Mr.Myst ||Evy 0-5
SolnaStockholm||Evy 0-5
---------------------------
DaBuzzzzz||Evy 5-10
Joene||Evy 5-10
---------------------------
De_Hertog||C25K
E.T.||C25K
kieskleurig||C25K
---------------------------
LieLie||Runinfo
PurePoisonPerfume ||Hardloopschema.nl
Vuurvliegje88||Hardloopwinkel.nl
DeLune||MyAsics.com
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
[ Bericht 0% gewijzigd door Adelante op 22-04-2010 09:27:48 ]
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 42
Vorige delen:
Hardlopen voor beginners #1: De SPT variant ||
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/ (Couch 2 5 K)
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Voor de mp3 van Evy 0-5 en 5-10, PM GotC
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl/ (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen..)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com/ (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com/ (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com/ (voor Android)
http://runkeeper.com/ (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
Begonnen beginners: ---------------------------
---------------------------
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
[ Bericht 0% gewijzigd door Adelante op 22-04-2010 09:27:48 ]
Ik heb nog niet iedereen in de OP verwerkt, gezien ik ook moest werken vannacht en niet alleen maar tijd had voor m'n OP 
. Sta je er nog niet bij? Meld je even aan bij de wiki en zet jezelf erin. Durf je dat niet? PM dan maar..
. Sta je er nog niet bij? Meld je even aan bij de wiki en zet jezelf erin. Durf je dat niet? PM dan maar..
geen beginner, wil het wel volgen
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Tvp! Morgen les 13 maar ik had vandaag ook wel graag gewild, wat een zalig weer!
Trouwens, voor wie wel graag 'echte' hardloopkleding zoekt, maar niet te duur uit wil zijn, ik heb bij Plutosport een lange tight en een ondershirt gekocht. Niet duur en voldoen prima. Ik had al een (dure) hardloopcapri en ben blij dat ik er nu een lange broek bij heb. Liep vorige week een ochtend met knalroze kniekousen bij mijn capri, dat was heel charmant
Trouwens, voor wie wel graag 'echte' hardloopkleding zoekt, maar niet te duur uit wil zijn, ik heb bij Plutosport een lange tight en een ondershirt gekocht. Niet duur en voldoen prima. Ik had al een (dure) hardloopcapri en ben blij dat ik er nu een lange broek bij heb. Liep vorige week een ochtend met knalroze kniekousen bij mijn capri, dat was heel charmant
"The problem with common sense is that most people are morons."
Da's best ver toch voor les 14? Ik zat met les 12 in ieder geval nog een stuk lagerquote:Op zaterdag 17 april 2010 16:54 schreef GotC het volgende:
Anyway. Vandaag heb ik Evy 14 gelopen, ging wel ok. Net geen 5 km, maar toch tevreden!
"The problem with common sense is that most people are morons."
Oh ja, ik kom er hier ook wel bij dan! Zitten we zo toch in 2 topics te schrijven.
Alleen achter mijn naam in de OP staat dat ik met Evy ren; dit klopt niet. Ik heb een schema van de hardloopwinkel, maar inderdaad wel van 0-5 km.
Morgen weer!
Zitten we zo toch in 2 topics te schrijven. Alleen achter mijn naam in de OP staat dat ik met Evy ren; dit klopt niet. Ik heb een schema van de hardloopwinkel, maar inderdaad wel van 0-5 km.
Morgen weer!
Gaan we nu hier naar toe?
Straks snap ik het niet meer hoor! Ik zie het als sport èn wil afvallen, dus het maakt me verder niet uit, als ik maar met anderen ervaringen kan uitwisselen
Straks snap ik het niet meer hoor! Ik zie het als sport èn wil afvallen, dus het maakt me verder niet uit, als ik maar met anderen ervaringen kan uitwisselen
Ik denk dat er in dit topic zometeen precies dezelfde mensen zitten als in de ander, en dat we dan onze ervaringen steeds twee keer moeten gaan vertellen.quote:Op zaterdag 17 april 2010 19:23 schreef LieLie het volgende:
Gaan we nu hier naar toe?
Straks snap ik het niet meer hoor! Ik zie het als sport èn wil afvallen, dus het maakt me verder niet uit, als ik maar met anderen ervaringen kan uitwisselen
Ja, volgens mij veranderd er aan het topic ook niet veel. Het gaat alleen om de plek waar ie moet staanquote:Op zaterdag 17 april 2010 20:01 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ik denk dat er in dit topic zometeen precies dezelfde mensen zitten als in de ander, en dat we dan onze ervaringen steeds twee keer moeten gaan vertellen.
Morgen les 10, had vandaag gemoeten, maar lukte me vandaag niet om tijd te vinden, dus nu morgenvroeg maar.
Goedemorgen :W
Even crossposten
quote:Op zondag 18 april 2010 02:35 schreef Repeat het volgende:
Vorige week eens gaan hardlopen. Eerst 3km, toen 5, toen 6,5 en nu al 9. In 4 dagen / 2 weken is dat dus. Wel vermoeiend, maar dat is niet zo gek lijkt me
Ik mik op een km of 15, dat zal ook wel niet zo lang duren dan.
Eigenlijk zou het topic dus twee verschillende labels moeten hebben, waardoor het zowel in LIF als SPT staat maar wel naar dezelfde thread linkt.quote:Op zaterdag 17 april 2010 20:01 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ik denk dat er in dit topic zometeen precies dezelfde mensen zitten als in de ander, en dat we dan onze ervaringen steeds twee keer moeten gaan vertellen.
Hoe doe je dat tijdens een cooling down dan?quote:Op zondag 18 april 2010 09:06 schreef LieLie het volgende:
[..]
train je je rugspieren ook naast het lopen? doe ik wel bij de cooling down.
M'n rug is al jaren spelbreker, soms kan ik al niet eens normaal rechtop lopen
Ik ben van pindavlees
nou, ik loop vlak bij m'n huis dus ik probeer dan thuis of wat oefeningen te doen voor oa m'n buik en rugspieren.quote:Op zondag 18 april 2010 09:13 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Hoe doe je dat tijdens een cooling down dan?
M'n rug is al jaren spelbreker, soms kan ik al niet eens normaal rechtop lopen
bijvoorbeeld op je buik gaan liggen, een arm gebogen onder je hoofd en die andere recht voor je uit. en dan til je steeds bijv je linker arm en je rechterbeen van de vloer. en andersom.
Ah zo ... nee, dat doe ik momenteel niet.quote:
[..]
nou, ik loop vlak bij m'n huis dus ik probeer dan thuis of wat oefeningen te doen voor oa m'n buik en rugspieren.
bijvoorbeeld op je buik gaan liggen, een arm gebogen onder je hoofd en die andere recht voor je uit. en dan til je steeds bijv je linker arm en je rechterbeen van de vloer. en andersom.
Wel veel gedaan de laatste jaren, maar dat helpt allemaal nix
Ik ben van pindavlees
Les 10 kon ik op een of andere manier niet afspelen op mijn mp3. Toen les 9 maar gelopen, sla ik les 10 over
Vandaag minder last van stijve pijnlijke kuiten, er zit dus toch vooruitgang in
Vandaag minder last van stijve pijnlijke kuiten, er zit dus toch vooruitgang in
Goedemorgen :W
Ik ga straks lopen. (wat een fantastisch weer trouwens!)
Door mijn verkoudheid, die op zich bijna weg is, reken ik er maar niet op dat ik gewoon mijn 4x3 kan lopen.
Ik kijk wel even wat wel en niet wil, en anders ga ik gewoon eens wat kleine stukjes lopen om mijn techniek wat te trainen. In elk geval wat beweging pakken met dit gave weer
Flappekz, dat is wel balen dan! Mijn rug is ook wel snel aan het zeuren, maar zo gaat het eigenlijk de hele tijd nog goed
Door mijn verkoudheid, die op zich bijna weg is, reken ik er maar niet op dat ik gewoon mijn 4x3 kan lopen.
Ik kijk wel even wat wel en niet wil, en anders ga ik gewoon eens wat kleine stukjes lopen om mijn techniek wat te trainen. In elk geval wat beweging pakken met dit gave weer
Flappekz, dat is wel balen dan! Mijn rug is ook wel snel aan het zeuren, maar zo gaat het eigenlijk de hele tijd nog goed
Haha tsja.. lees de 'discussie' maar in LIF feedback, dan snap je gelijk waarom ik dit heb gedaanquote:Op zaterdag 17 april 2010 19:23 schreef LieLie het volgende:
Gaan we nu hier naar toe?
Straks snap ik het niet meer hoor! Ik zie het als sport èn wil afvallen, dus het maakt me verder niet uit, als ik maar met anderen ervaringen kan uitwisselen
Sorry! Gewijzigdquote:Op zaterdag 17 april 2010 18:54 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Oh ja, ik kom er hier ook wel bij dan!
Alleen achter mijn naam in de OP staat dat ik met Evy ren; dit klopt niet. Ik heb een schema van de hardloopwinkel, maar inderdaad wel van 0-5 km.
Morgen weer!
Dank jequote:Op zaterdag 17 april 2010 21:10 schreef kieskleurig het volgende:
Hier ook een tvp, goede en overzichtelijke OP GotC
Morgen ga ik les 15 lopen
Heb er zin in, hoop dat ik meer energie heb dan gisteren..
Dat vind ik ook wel een goed idee!quote:Op zondag 18 april 2010 07:32 schreef Coelho het volgende:
[..]
Eigenlijk zou het topic dus twee verschillende labels moeten hebben, waardoor het zowel in LIF als SPT staat maar wel naar dezelfde thread linkt.
Ooh en volgens mij is het zo'n lekker weer buiten
Dat vind ik ook een super idee. Want dit lost nu uiteindelijk niets op.quote:Op zondag 18 april 2010 11:09 schreef SolnaStockholm het volgende:
[..]
Dat vind ik ook wel een goed idee!
Ooh en volgens mij is het zo'n lekker weer buiten
Het is inderdaad heerlijk weer en ik heb echt zin in mijn training van vanmiddag!
Ik merk alleen dat ik het zelfs met dit weer algauw echt te warm krijg. Ik vraag me af hoe ik dat ga doen als het straks echt zomer is.
Korte broek? en een shirt zonder mouwen ofzo. Al liep ik vorige keer (woensdag, was opzich niet eens zo heel warm) al zonder mouwen en de lange broek was echt te warm. Ik ga vanavond, uurtje of 7/8 dus dan zal het alweer wat afgekoeld zijn. Denk dat ik als het echt warm wordt, s ochtends of s avonds ga lopen, midder midden op de dag.
Ik vind t ook een goed idee Maar ik vrees dat sommige mensen de mening hebben dat de intentie van een topic gebonden aan SPT of LIF is
Quote uit LIF feedback:
Mijn idee is, laat het LIF en Evy topic doodbloeden en gaan hier verder
Maar ik vrees dat sommige mensen de mening hebben dat de intentie van een topic gebonden aan SPT of LIF is Quote uit LIF feedback:
quote:Op vrijdag 16 april 2010 13:55 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Dat ligt dus helemaal aan de intentie die achter het hardlopen ligt... Voor mij is hardlopen namelijk geen sport, ik doe het puur vanwege het feit dat ik mijn conditie en gewicht ermee op peil kan houden. Dus dat zou prima passen in LIF, dat er daarnaast (let op, er kunnen namelijk heus wel topics over dezelfde onderwerpen in verschillende fora lopen) een topic over hardlopen in SPT loopt, lijkt me totaal geen probleem. Vertel eens, waarom zou dat wel een probleem zijn?
quote:Op vrijdag 16 april 2010 14:06 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Het is nogal verwarrend voor beginnende hardlopers als er twee verschillende topics zijn over beginnende hardlopers...niemand weet dan meer wat ze waar moeten posten, mensen gaan dingen dubbel posten etc etc
Evy is gewoon een programmaatje wat beginners helpt met het beginnen met hardlopen. Zo zijn er nog een aantal manieren om met wat hulp te starten.
En sporten om alleen de conditie en het gewicht mee op peil te houden....dat doen mensen ook met heel veel andere sporten
quote:Op vrijdag 16 april 2010 14:11 schreef Five_Horizons het volgende:
[..]
Oh nee! Twee topics! Wat nu??
Ik denk dat je users een beetje onderschat?
Etc..quote:Op vrijdag 16 april 2010 14:18 schreef Five_Horizons het volgende:
[..]
Kinderachtig? Neuh...
Wat is er in hemelsnaam verwarrend aan het feit dat er twee topics zijn? Zo ingewikkeld is het toch niet? (en dat bedoel ik echt niet lullig, hoor).
Jij bent nu blijkbaar iemand die graag in SPT post. Nou, prima toch?
Mijn idee is, laat het LIF en Evy topic doodbloeden en gaan hier verder
Ook mijn idee, ik ga gewoon hier posten en niet meer in die andere topcis.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ah, een beginnerstopic.
Ik wil ook beginnen met hardlopen. Ik heb al een schema op myasics.nl
Ik wil ook beginnen met hardlopen.
Ik heb al een schema op myasics.nl
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Goed bezig!quote:Op zondag 18 april 2010 11:31 schreef DeLuna het volgende:
Ah, een beginnerstopic.
Ik wil ook beginnen met hardlopen.
Wat voor schema heb je gekregen? (2x of 3x in de week, hoeveel min lopen etc)
Zoals gezegd: ik vind alles prima, ik post gewoon waar de rest ook post
Net gelopen, met m'n nog wat verkouden hoofd.
Volgens het schema moest ik 4x3 lopen (was vorige week niet gelukt en die wil ik eerst doen voor ik naar 4 minuten ga), maar daar ben ik maar niet aan begonnen.
Eerst een heel stuk gewandeld, toen wat gerekt en gestrekt en toen 1-2-3-2-1, met wisselende pauzes. Dik half uur weg geweest en toch even lekker wat gedaan.
Ik kreeg nu alleen ineens wat last van mijn knie
Nog nooit last van gehad, paar dagen rust gehad, en nu na 30 seconden al wat pijn. Niet vreselijk, maar toch. Beetje apart.
Ik kan ook nog niet echt een soepele loop te pakken krijgen, waardoor ik soms mezelf wat in de weg zit.
Woensdag kan ik denk ik weer, eens kijken wat ik dan doe. Misschien toch eerst 2-3-3-2 of 2-2-3-3, ipv van meteen weer 4x3. Dan maar een weekje vertraging in het schema
Net gelopen, met m'n nog wat verkouden hoofd.
Volgens het schema moest ik 4x3 lopen (was vorige week niet gelukt en die wil ik eerst doen voor ik naar 4 minuten ga), maar daar ben ik maar niet aan begonnen.
Eerst een heel stuk gewandeld, toen wat gerekt en gestrekt en toen 1-2-3-2-1, met wisselende pauzes. Dik half uur weg geweest en toch even lekker wat gedaan.
Ik kreeg nu alleen ineens wat last van mijn knie
Nog nooit last van gehad, paar dagen rust gehad, en nu na 30 seconden al wat pijn. Niet vreselijk, maar toch. Beetje apart. Ik kan ook nog niet echt een soepele loop te pakken krijgen, waardoor ik soms mezelf wat in de weg zit.
Woensdag kan ik denk ik weer, eens kijken wat ik dan doe. Misschien toch eerst 2-3-3-2 of 2-2-3-3, ipv van meteen weer 4x3. Dan maar een weekje vertraging in het schema
Nietquote:Op zondag 18 april 2010 11:31 schreef DeLuna het volgende:
Ah, een beginnerstopic.
Ik wil ook beginnen met hardlopen.
doen hoor 
We zijn hier niet voor niks in het beginnerstopic En het begin is het moeilijkste
Wat heb je voor schema?
3x in de week. En morgen moet ik 5x5 minuten met een wandelpauze van 2 minuten steeds.quote:
[..]
Goed bezig!
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik zou gewoon voor de vertraging in je schema gaan Zo'n schema is leuk als alles perfect gaat, maar als niet alles perfect gaat, gewoon luisteren naar je lichaam
Knieën zijn echt bagger soms..als ik daar tegenwoordig wat pijn heb, loop ik er doorheen. Niet ideaal, maar je moet weten wanneer het een klein pijntje is of serieuze pijn.
Zo'n schema is leuk als alles perfect gaat, maar als niet alles perfect gaat, gewoon luisteren naar je lichaam Knieën zijn echt bagger soms..als ik daar tegenwoordig wat pijn heb, loop ik er doorheen. Niet ideaal, maar je moet weten wanneer het een klein pijntje is of serieuze pijn.
Dus 5 rennen, 2 wandelen etc?quote:Op zondag 18 april 2010 11:36 schreef DeLuna het volgende:
[..]
3x in de week. En morgen moet ik 5x5 minuten met een wandelpauze van 2 minuten steeds.
Dan heb je vast en zeker niet conditie zoutzak?
Neequote:
[..]
Dus 5 rennen, 2 wandelen etc?
Ik zwem nog 6 keer in de week.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Jeej! Ik doe ook weer eens aan hardlopen. Heb het al een paar keer eerder geprobeerd maar hield het gewoon niet vol, slechte motivatie in combinatie met slechte conditie. Maar nu gaat het iets beter, ik loop samen met m'n vriend (ook al kan hij veel harder), en we zijn nu bij les 7 van Evy (0-5 km). Het liefst loop ik 's ochtends voor het ontbijt of 's avonds laat. Vanavond om 9 uur weer, heb er zin in!
En wat de discussie over LIF v. SPT betreft: alleen lopen om af te vallen en conditie te verbeteren kan ik dus niet, dat hou ik nooit vol. Ik doe het omdat ik graag meer wil bewegen, daar vrolijk van wordt en mijn grenzen wil verleggen. Dus sport is voor mij de juiste plek geloof ik.
En wat de discussie over LIF v. SPT betreft: alleen lopen om af te vallen en conditie te verbeteren kan ik dus niet, dat hou ik nooit vol. Ik doe het omdat ik graag meer wil bewegen, daar vrolijk van wordt en mijn grenzen wil verleggen. Dus sport is voor mij de juiste plek geloof ik.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Maar ik lees hier over Evy enzo? Kan iemand uitleggen wat dat inhoudt?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ja, ik merkte bij de laatste 2 en 1 minuut dat het ook wel wat minder werd.. Zal wel weer overgaanquote:Op zondag 18 april 2010 11:36 schreef GotC het volgende:
Ik zou gewoon voor de vertraging in je schema gaan
Knieën zijn echt bagger soms..als ik daar tegenwoordig wat pijn heb, loop ik er doorheen. Niet ideaal, maar je moet weten wanneer het een klein pijntje is of serieuze pijn.
maar ik houd alle pijntjes toch wel in de gaten, omdat ik ook niet zeker weet of mijn schoenen goed zijn. Ik heb ze toch gekocht van 'ik ga proberen te hardlopen en moet toch iets' (niet te duur dus) en een half jaar intensief gebruikt. Dus die gaan natuurlijk niet zo lang mee als echt goede schoenen.
quote:
Ja dat scheelt wel! Goed bezig!Is een manier om je conditie te verbeteren. Ip kan je na 10 weken 5 km lopen. Het is een intervaltraining in mp3 vorm, waar Evy dus tips onderweg geeft, je naar muziek luistert (die zij heeft uitgekozen oidquote:Op zondag 18 april 2010 11:39 schreef DeLuna het volgende:
Maar ik lees hier over Evy enzo? Kan iemand uitleggen wat dat inhoudt?
enige nadeel van Evy). Google maar eens Evy Start To Run
Dat is een hardloopschema op muziek, waarbij Evy (Belgische presentatrice of zo) ondertussen ook opmerkingen maakt over hoe lang je nog moet en hoe goed je het doetquote:Op zondag 18 april 2010 11:39 schreef DeLuna het volgende:
Maar ik lees hier over Evy enzo? Kan iemand uitleggen wat dat inhoudt?
Staat wel een linkje in de OP denk ik?
Ik zal het even googlen! Bedanktquote:
[..]
[..]
Is een manier om je conditie te verbeteren. Ip kan je na 10 weken 5 km lopen. Het is een intervaltraining in mp3 vorm, waar Evy dus tips onderweg geeft, je naar muziek luistert (die zij heeft uitgekozen oid
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Gezellig!quote:Op zondag 18 april 2010 11:38 schreef lemonlime het volgende:
Jeej! Ik doe ook weer eens aan hardlopen. Heb het al een paar keer eerder geprobeerd maar hield het gewoon niet vol, slechte motivatie in combinatie met slechte conditie. Maar nu gaat het iets beter, ik loop samen met m'n vriend (ook al kan hij veel harder), en we zijn nu bij les 7 van Evy (0-5 km). Het liefst loop ik 's ochtends voor het ontbijt of 's avonds laat. Vanavond om 9 uur weer, heb er zin in!
En wat de discussie over LIF v. SPT betreft: alleen lopen om af te vallen en conditie te verbeteren kan ik dus niet, dat hou ik nooit vol. Ik doe het omdat ik graag meer wil bewegen, daar vrolijk van wordt en mijn grenzen wil verleggen. Dus sport is voor mij de juiste plek geloof ik.
Heb je ook het idee dat de motivatie er langer in blijft met Evy?
Ik heb gisteren helaas al gelopen, anders zou ik zeker vandaag nog effe gaan.
Ik zie hardlopen ook al een sport, doe het om dezelfde reden als jij
. Maar wil wel wat afvallen, stiekem dan .Ja dat is lastig..gewoon goed in de gaten houden, en misschien moet je je maar eens kijken voor iets betere schoenen.. Gewoon eens laten opmetenquote:
[..]
Ja, ik merkte bij de laatste 2 en 1 minuut dat het ook wel wat minder werd.. Zal wel weer overgaan
maar ik houd alle pijntjes toch wel in de gaten, omdat ik ook niet zeker weet of mijn schoenen goed zijn. Ik heb ze toch gekocht van 'ik ga proberen te hardlopen en moet toch iets' (niet te duur dus) en een half jaar intensief gebruikt. Dus die gaan natuurlijk niet zo lang mee als echt goede schoenen.
Ja, dat is dus lastig. Ik heb ook zoiets van: zorg nou eerst maar eens dat je 20 minuten kunt lopen oid, voordat je zoveel gaat uitgeven aan schoenenquote:Op zondag 18 april 2010 11:48 schreef GotC het volgende:
[..]
[..]
Ja dat is lastig..gewoon goed in de gaten houden, en misschien moet je je maar eens kijken voor iets betere schoenen.. Gewoon eens laten opmeten
Het fijne aan Evy vind ik dat ik zelf niet op de tijd hoef te letten. Ik weet niet hoe haar schema verschilt van andere hardloop schema's maar ik vind het wel een goede opbouw tot nu toe (nog maar 6 lessen gedaan). Ik loop wel altijd langer uit dan die 3 minuten van haar, en ren er vaak ook nog een stukje extra bij, gewoon omdat het kan.quote:Op zondag 18 april 2010 11:48 schreef GotC het volgende:
[..]
Gezellig!
Heb je ook het idee dat de motivatie er langer in blijft met Evy?
Ik heb gisteren helaas al gelopen, anders zou ik zeker vandaag nog effe gaan.
Ik zie hardlopen ook al een sport, doe het om dezelfde reden als jij
De muziek is zo nu en dan vreselijk.. maar de tempowisselingen vallen wel altijd mooi samen, dat helpt.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Je kan het een keertje proberen, toch? Heb even de google spreadsheet in de OP gezet van Evyquote:Op zondag 18 april 2010 11:52 schreef DeLuna het volgende:
Het lijkt me wel veel leuker om met Evy te hardlopen!
Ah, bedankt!quote:
[..]
Je kan het een keertje proberen, toch? Heb even de google spreadsheet in de OP gezet van Evy
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Pas halverwege deel I van Evy, maar ook deel II vast in de podcast gezet
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik zit eraan te denken om m'n eigen muziek eronder te gaan zetten.. Dus voor tijdens het wandelen lekker relaxte muziek, tijdens het lopen upbeat muziek. Nog effe keertje naar kijken..
Maar heb je dan nog de aanmoedigingen en tips van Evy?
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Vanochtend mijn schaamte overboord gegooid en ben toch in het daglicht gaan hardlopen wel op een heel rustig plekje
Ik zag er eergisteren wel wat tegen deze week op omdat week 3 1x90seconden 1x3minuten 1x90 seconden en 1x3minuten lopen is. Zag op tegen die 2x3 minuten, maar het ging gewoon hartstikke lekker!!
Voelt wel erg goed als je merkt dat je zo vooruit gaat
En het weer is vandaag echt
wel op een heel rustig plekje Ik zag er eergisteren wel wat tegen deze week op omdat week 3 1x90seconden 1x3minuten 1x90 seconden en 1x3minuten lopen is. Zag op tegen die 2x3 minuten, maar het ging gewoon hartstikke lekker!!
Voelt wel erg goed als je merkt dat je zo vooruit gaat
En het weer is vandaag echt
Damn, dit was de eerste keer dat ik halverwege de les moest opgeven. 
Ik heb geen idee waar het mis is gegaan. Steeds na een minuutje lopen begon ik heel stampend te lopen en lukte het me gewoonweg niet om dat niet te doen, en mijn enkels gingen daar onwijs veel pijn van doen.
Na een paar keer opnieuw proberen moest ik het maar opgeven.
Zit nu weer thuis met pijn aan mijn enkels.
Iemand enig idee waar dit opeens vandaan kom komen? Ik snap er niks van.
Ik heb geen idee waar het mis is gegaan. Steeds na een minuutje lopen begon ik heel stampend te lopen en lukte het me gewoonweg niet om dat niet te doen, en mijn enkels gingen daar onwijs veel pijn van doen.
Na een paar keer opnieuw proberen moest ik het maar opgeven.
Zit nu weer thuis met pijn aan mijn enkels.
Iemand enig idee waar dit opeens vandaan kom komen? Ik snap er niks van.
Vandaag les 13, ging super! Heb van de laatste vijf minuten zo'n zeven minuten gemaakt en had nog prima door kunnen lopen. Ik ga de volgende les mijn tempo proberen iets te verhogen denk ik. Dat het goed gaat is natuurlijk heel fijn, maar het moet me ook niet té makkelijk af gaan.
Maar aan de andere kant, wat als je door minder goede schoenen juist niet zo ver komt omdat je klachten houdt/krijgt?quote:Op zondag 18 april 2010 11:50 schreef LieLie het volgende:
[..]
Ja, dat is dus lastig. Ik heb ook zoiets van: zorg nou eerst maar eens dat je 20 minuten kunt lopen oid, voordat je zoveel gaat uitgeven aan schoenen
"The problem with common sense is that most people are morons."
Je loopt na een minuutje heel erg stampend? Misschien loop je net iets te hard, of misschien moet je op een andere ondergrond gaan lopen? Offf er zit niet genoeg demping in je schoenen.quote:Op zondag 18 april 2010 15:22 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Damn, dit was de eerste keer dat ik halverwege de les moest opgeven.
Ik heb geen idee waar het mis is gegaan. Steeds na een minuutje lopen begon ik heel stampend te lopen en lukte het me gewoonweg niet om dat niet te doen, en mijn enkels gingen daar onwijs veel pijn van doen.
Na een paar keer opnieuw proberen moest ik het maar opgeven.
Zit nu weer thuis met pijn aan mijn enkels.
Iemand enig idee waar dit opeens vandaan kom komen? Ik snap er niks van.
Heb net 2.5 rondjes Zuiderpark gelopen, veel wandelen, dat wel, maar had gisteren al een les gelopen dus vond het wel best .
.
Nou, het is mij een raadsel wat er vanochtend is gebeurd, maar... het is opgelost.quote:Op zondag 18 april 2010 16:01 schreef GotC het volgende:
[..]
Je loopt na een minuutje heel erg stampend? Misschien loop je net iets te hard, of misschien moet je op een andere ondergrond gaan lopen? Offf er zit niet genoeg demping in je schoenen.
Het bleef me niet lekker zitten en ik leek geen last meer van mijn enkels te hebben, dus ik besloot om toch nog even te gaan en de wandelstukken langer te maken, en de loopstukken korter. Even zonder muziek, zodat ik me goed kon concentreren.
Uiteindelijk heb ik gewoon het programma gedaan zoals het bedoeld was en was er opeens niets meer aan de hand. Nou ja.. Ik heb dus een super les 20 gehad, op naar dinsdag!
\Het zou overigens wel goed aan mijn snelheid hebben kunnen liggen. Vorige week ging ik opeens probleemloos veel sneller dan normaal; misschien is dat toch iets teveel voor me geweest.
In de eerste keer lopen vandaag, toen het mis ging, probeerde ik inderdaad het tempo er ook goed in te houden. De tweede keer ging probleemloos toen ik veel langzamer liep.. Dus dat zal het geweest zijn.
Toch gek hahaquote:
[..]
Nou, het is mij een raadsel wat er vanochtend is gebeurd, maar... het is opgelost.
Het bleef me niet lekker zitten en ik leek geen last meer van mijn enkels te hebben, dus ik besloot om toch nog even te gaan en de wandelstukken langer te maken, en de loopstukken korter. Even zonder muziek, zodat ik me goed kon concentreren.
Uiteindelijk heb ik gewoon het programma gedaan zoals het bedoeld was en was er opeens niets meer aan de hand. Nou ja.. Ik heb dus een super les 20 gehad, op naar dinsdag!
Het zou overigens wel goed aan mijn snelheid hebben kunnen liggen. Vorige week ging ik opeens probleemloos veel sneller dan normaal; misschien is dat toch iets teveel voor me geweest.
In de eerste keer lopen vandaag, toen het mis ging, probeerde ik inderdaad het tempo er ook goed in te houden. De tweede keer ging probleemloos toen ik veel langzamer liep.. Dus dat zal het geweest zijn.
. Gelukkig maar dat alles goed is nu! Voel je je ook weer helemaal top?Zijn er hier ook mensen met als doel (behalve conditie+afvallen) een 5km wedstrijd te lopen?
TVP ik moet nodig weer hardlopen maar "blessure" cq spierpijn duurt lang
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Wat was het loeiwarm in een zwart tshirt vandaag. 10K en dan heul véél heuvelop. Niet leuk. 
10K in 68min is voor mij wel weer 3 min sneller. Route was wel véél en véél zwaarder dan mijn routes.
En heet. F$*)ing heet.
En geleerd vandaag dat ik echt te traag ben. Ik wist dat ik traag was, maar zó traag. Ik had liever niet de uitslagen gezien. Ik zou tevreden moeten zijn, maar toch voel ik ook een domper. Wáárom moet altijd alles 100% zijn bij mij. Bloedirritant.
10K in 68min is voor mij wel weer 3 min sneller. Route was wel véél en véél zwaarder dan mijn routes.
En heet. F$*)ing heet.
En geleerd vandaag dat ik echt te traag ben. Ik wist dat ik traag was, maar zó traag. Ik had liever niet de uitslagen gezien. Ik zou tevreden moeten zijn, maar toch voel ik ook een domper. Wáárom moet altijd alles 100% zijn bij mij. Bloedirritant.
Valt tegen he, in de volle zon? Liep ook in een zwart shirt, maar ben gewend om met een jasje aan te lopen dus was nu wel lekkerquote:
Wat was het loeiwarm in een zwart tshirt vandaag. 10K en dan heul véél heuvelop. Niet leuk.
10K in 68min is voor mij wel weer 3 min sneller. Route was wel véél en véél zwaarder dan mijn routes.
En heet. F$*)ing heet.
Ik heb een heel mooi wit shirt 
Maarja...daar heb ik dan weer nix aan, als ik vandaag niet heb gelopen
Maarja...daar heb ik dan weer nix aan, als ik vandaag niet heb gelopen
Ik ben van pindavlees
Niet afhaken Flappekesz, anders volgt niemand mij meer
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ja, nergens meer last van.quote:Op zondag 18 april 2010 17:42 schreef GotC het volgende:
[..]
Toch gek haha
Zijn er hier ook mensen met als doel (behalve conditie+afvallen) een 5km wedstrijd te lopen?
Ik ben wel blij dat het goed is afgelopen. Ik zag al doemscenario's voor me dat ik er voortaan last van zou hebben, een blessure zou oplopen of een paar lessen terug zou moeten gaan. 
Mijn doel is de 5 km op de Leiden Marathon, naast conditie + aankomen (ook eens iets anders dan afvallen
).
Aankomen van hardlopen? Moet je er dan geen krachttraining naast gaan doen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
"Officieel" wel, maar het is ook te doen zonder. Uiteraard in combinatie met meer en gezonder eten.quote:Op zondag 18 april 2010 18:30 schreef Adelante het volgende:
Aankomen van hardlopen? Moet je er dan geen krachttraining naast gaan doen
Even gecopieerd van het andere topic, omdat ik het dus wel als sport zie!quote:Mijn avontuur:
Ik heb een voetbal achtergrond. Ik ben 2 jaar geleden gestopt met trainen en voetballen. Dus van 3x in de week sporten naar 0x. Druk met werk, last van mijn knie. Ik kon niet eens sporten oftewel ik groeide aardig dicht. Ongeveer 8 maanden geleden ben ik rustig aan begonnen met hardlopen.
Een maat van mij is fitness instructeur en hij wilde veel trainen in de zomervakantie dus ik ging mee. Ik kon 8 maanden geleden nog geen 10 min achter elkaar lopen of ik was helemaal van de wereld af haha.
Een conditie van een stoeptegel dus.
Ik ben begonnen met 3x in de week fitnessen. Voor elke fitness les (kracht training), 10 min hardlopen. Dit heb ik rustig opgebouwd omdat ik niks wilde forceren met mijn knie (1e operatie had ik al achter de rug).
Na een 2 maanden van krachttraining/afvallen en beetje hardlopen liep ik op de loopband 20 min achter elkaar. Ik was wel echt kapot aan het einde van die 20 min.
Nu begon ik met het buiten hardlopen. Ik kocht goede schoenen bij een Runners World winkel in Nijmegen. Hier begon mijn avontuur haha.
Ik kreeg een hardslag meter van mijn verjaardag en dat ding is echt IDEAAL. Ik kan namelijk echt ontzettend afzien (dit is zowel positief als negatief). Ik geef niet op, ik ga door tot ik op de grond val. Het nadeel is dat ik dus altijd te snel liep en dus niet erg lang kon blijven lopen. Met deze hardslag meter loop ik tussen de 160-170 hardslagen. Ik blijf op dat tempo lopen.
Ik heb het op de volgende manier opgebouwd.
8x 5km: Na 8x was het echt te makkelijk. Ik liep toen de 5 km in iets van 20 min ofzo.
8x 8.5 km: Ik liep dit na 8x in een tijd van rond de 45 min ofzo.
6x 11 km: Ik liep dit na 6x ongeveer in 1 uur en 2 min.
2x 15 km: Ik zit nu aan de 15 km dus. Ik loop dit in een tijd van 1 uur en 31 min.
(de aantal keren lopen is geschat want ik denk dat ik de afstand wel vaker gelopen heb. Maar ik schat maar even laag in)
Ik merk dat mijn spieren erg moeten wennen aan langere afstanden. De 1e keer 15km liep ik de laatste 5 km met een hardslag van 150 (laaaaaaaaag), maar met ontzettend verzuurde benen.
De 2e keer maakte ik dus 8 min goed.
Ik wil richting de 21 km (halve marrathon in Eindhoven).
Ik heb nu een soort riem waar ik 4 kleine flesjes water aan het zitten. Werkt perfect je merkt er niks van tijdens het lopen. Ik wil proberen vol te blijven houden om 2x lange afstand te lopen buiten en 3x fitnessen per week. Op deze manier gaat mijn conditie erg snel de goede kant op.
Ik merk zelfs dat ik er een beetje verslaafd aan begin te raken. Ik wil mezelf continu verbeteren! Ik ben alleen bang dat zodra ik de halve marrathon heb bereikt dat ik zal stoppen met hardlopen. Hoop het niet!
An Amateur trains untill he does it right!
A Professional trains untill he can't do it wrong!
A Professional trains untill he can't do it wrong!
Het lijkt me wel eens leuk om zo´n wedstrijd te lopen. Maar eerst maar eens beginnen!quote:
[..]
Toch gek haha
Zijn er hier ook mensen met als doel (behalve conditie+afvallen) een 5km wedstrijd te lopen?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Normaal in wit, maar kreeg nu een bedrijfsshirt aangezien het een businessrun was.quote:Op zondag 18 april 2010 18:00 schreef GotC het volgende:
[..]
Valt tegen he, in de volle zon? Liep ook in een zwart shirt, maar ben gewend om met een jasje aan te lopen dus was nu wel lekker
Geen keus dus. (Wel een tof shirt trouwens)
Route van Nike City Run
Kan zeggen wat je wilt, maar Evy werkt welquote:Op zondag 18 april 2010 12:44 schreef Adelante het volgende:
Maar heb je dan nog de aanmoedigingen en tips van Evy?
Ik ben er vorig jaar mee begonnen en strikt gedaan wat ze zei....en liep inderdaad in de afgesp;roken tijd 5 kilometer hard. Ging elke dag beter. Methode is beproefd, de stem ietwat saai
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
En de muziek redelijk kut, maargoed ik hoor tegenwoordig niet meer veel van de muziek (het waait zo hard).
Vandaag les 25 gelopen, 2x15 min. Ging wel goed. Beetje jammer dat het toch best koud is zodra de zon weg is, maargoed.
Vandaag les 25 gelopen, 2x15 min. Ging wel goed. Beetje jammer dat het toch best koud is zodra de zon weg is, maargoed.
Het is idd erg fris uit de zon. Aan het begin van de vorige les kwam ik maar niet op temperatuur, ben maar eerder gaan lopen elke keer want je waait echt koud zo.
Ja inderdaad! Ik was in de eerste 15 minuten ook gewoon nog niet aan het zweten (normaal wel) en koelde ook meteen af in de minuut lopen. Maar windjack zou dan weer net te warm zijn denk ik toch. Ik heb echt naar mijn idee ontzettend constant gelopen. Ik keek net naar mijn grafiekje, en normaal gaat mijn snelheid echt tussen 7 en 12 in met pieken en dalen, maar nu is het een redelijk rechte lijn! Mooizo. Nog 2 evylessen en ik ben klaar voor de 30 minuten! (zegt evy dan, zelf heb ik er nog niet zo veel vertrouwen in)
Evy moet nog even wachten, zo lang Transavia mij niet naar huis wil brengen
ik voetbal trouwens op zondagochtend om niet mee naarmijn schoonmoeder te hoeven. Ik zie het niet als sport maar als escape. Mag ik dan een voetbaltopic in LIF openen?
ik voetbal trouwens op zondagochtend om niet mee naarmijn schoonmoeder te hoeven. Ik zie het niet als sport maar als escape. Mag ik dan een voetbaltopic in LIF openen?
quote:
Evy moet nog even wachten, zo lang Transavia mij niet naar huis wil brengen
ik voetbal trouwens op zondagochtend om niet mee naarmijn schoonmoeder te hoeven. Ik zie het niet als sport maar als escape. Mag ik dan een voetbaltopic in LIF openen?
! Vast wel.moet zeggen dat ik er even aan heb gedacht om een topic voor ongeveer elke sport te openen in LIF..
Het was vanmiddag anders 18 graden en vol in de zon voelt het echt aan als zomer. Deze week druk bezig geweest om nieuwe sport steunzolen in te lopen. Vandaag kon ik ze eindelijk uit proberen en had totaal geen klachten tijdens het hardlopen. Uiteindelijk heb ik ondanks de plotselinge warmte slechts 2 keer kort hoeven wandelen en was ik na 5 km en 27:00 minuten weer thuis.
Goed gedaan!quote:
Het was vanmiddag anders 18 graden en vol in de zon voelt het echt aan als zomer. Deze week druk bezig geweest om nieuwe sport steunzolen in te lopen. Vandaag kon ik ze eindelijk uit proberen en had totaal geen klachten tijdens het hardlopen. Uiteindelijk heb ik ondanks de plotselinge warmte slechts 2 keer kort hoeven wandelen en was ik na 5 km en 27:00 minuten weer thuis.
Maarre, sportsteunzolen? Vertel eens, hoe kom je eraan, waar helpen ze je bij..alles? Ik heb wel extra zooltjes in m'n schoenen, maargoed.
Vanaf mijn jeugd loop ik al met steunzolen om mijn platvoeten te ondersteunen. Toen ik vorig jaar ben begonnen met hardlopen heb ik het eerst geprobeerd om met mijn huidige steunzolen te hardlopen. Echter kreeg ik al gauw last van mijn hamstring en ben toen van haklanding overgeschakeld op voorvoetlanding.
Al gauw merkte ik dat ik beter liep zonder de steunzolen en tot deze week liep ik dus zonder. Toch bleef ik moeite houden met afzetten en had last van eelt net onder de grote teen.
De steunzolen die ik nu heb zijn Flat Foot insoles van Ebay. Dit is een volledige zool en zorgt ervoor dat ik meer op de buitenkant van mijn voet ga lopen.
De 27 minuten is mijn snelste tijd van dit jaar en ongeveer even snel als de snelste tijd van vorig jaar toen ik nog op de hak landde. Ik houd al mijn trainingstijden nu netjes bij in mijn agenda en via looptijden.nl. Verder reken ik nu ook steeds de netto hardloopsnelheid uit. Het is leuk te zien dat de snelheid elke week toeneemt
[ Bericht 27% gewijzigd door hp38guser op 18-04-2010 23:57:38 ]
Al gauw merkte ik dat ik beter liep zonder de steunzolen en tot deze week liep ik dus zonder. Toch bleef ik moeite houden met afzetten en had last van eelt net onder de grote teen.
De steunzolen die ik nu heb zijn Flat Foot insoles van Ebay. Dit is een volledige zool en zorgt ervoor dat ik meer op de buitenkant van mijn voet ga lopen.
De 27 minuten is mijn snelste tijd van dit jaar en ongeveer even snel als de snelste tijd van vorig jaar toen ik nog op de hak landde. Ik houd al mijn trainingstijden nu netjes bij in mijn agenda en via looptijden.nl. Verder reken ik nu ook steeds de netto hardloopsnelheid uit. Het is leuk te zien dat de snelheid elke week toeneemt
[ Bericht 27% gewijzigd door hp38guser op 18-04-2010 23:57:38 ]
Ben net terug van een 9,4 km lange duurloop. Helaas kreeg ik rond de 6 km last van mijn achillespees/kuit in mijn linkerbeen, dit is een terug komend kwaaltje waar ik me kapot aan erger. Wat zijn dingen om beginnende kwaaltjes tegen te gaan? Tijgerbalsem, warm bad/douche, tijgerbalsem, rust of juist blijven lopen?
Tevens merk ik dat wanneer ik op mijn voorvoet land ik met minder moeite harder kan lopen. Ook wanneer ik iets zak door mijn heupen het lopen iets vloeiender gaat. Ik ga me nu dan ook even inlezen in looptechniek.
Op het internet kwam ik een programma tegen genaamd Sporttracks en in combinatie met mijn Garmin 305 is dit echt een aanrader. Meestal loop ik langer dan ik eigenlijk gepland had en daarom wil ik ook met een schema gaan werken. Weet alleen nog niet zo goed waar te beginnen met het maken van een schema, iemand tips?
Tevens merk ik dat wanneer ik op mijn voorvoet land ik met minder moeite harder kan lopen. Ook wanneer ik iets zak door mijn heupen het lopen iets vloeiender gaat. Ik ga me nu dan ook even inlezen in looptechniek.
Op het internet kwam ik een programma tegen genaamd Sporttracks en in combinatie met mijn Garmin 305 is dit echt een aanrader. Meestal loop ik langer dan ik eigenlijk gepland had en daarom wil ik ook met een schema gaan werken. Weet alleen nog niet zo goed waar te beginnen met het maken van een schema, iemand tips?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
http://www.blessureaanwijzer.nl/achillespeesblessure.htmquote:
Ben net terug van een 9,4 km lange duurloop. Helaas kreeg ik rond de 6 km last van mijn achillespees/kuit in mijn linkerbeen, dit is een terug komend kwaaltje waar ik me kapot aan erger. Wat zijn dingen om beginnende kwaaltjes tegen te gaan? Tijgerbalsem, warm bad/douche, tijgerbalsem, rust of juist blijven lopen?
Tevens merk ik dat wanneer ik op mijn voorvoet land ik met minder moeite harder kan lopen. Ook wanneer ik iets zak door mijn heupen het lopen iets vloeiender gaat. Ik ga me nu dan ook even inlezen in looptechniek.
Op het internet kwam ik een programma tegen genaamd Sporttracks en in combinatie met mijn Garmin 305 is dit echt een aanrader. Meestal loop ik langer dan ik eigenlijk gepland had en daarom wil ik ook met een schema gaan werken. Weet alleen nog niet zo goed waar te beginnen met het maken van een schema, iemand tips?
Misschien heb je hier wat aan
En qua 'ontwerpen' van een schema, zou ik goed kijken naar andere schema's en waar je zelf moeite mee hebt. Je moet het voor jezelf natuurlijk nog een beetje spannend houden, dus zoek een doel. Halve marathon bv?
Ik ga me ook maar eens wat inlezen in looptechnieken. Ene keer loop ik lekkerder dan de andere keer, en ik loop elke keer anders naar m'n gevoel
Voor diegene die overigens een Android telefoon hebben, runkeeper is vanaf nu ook beschikbaar op android.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Sweetquote:
Voor diegene die overigens een Android telefoon hebben, runkeeper is vanaf nu ook beschikbaar op android.
* Flappekz hoopt woensdag te kunnen beschikken over een Desire
Ik ben van pindavlees
Deze week maar weer even inkopen doen. Hardlopen blijkt toch een minder gratis sport dan ik dacht.
Sportbh'tje halen (wordt opeens nodig nu mijn tempo wat vlotter wordt ), sportsokken lijken me bij nader inzien toch wel fijn (zeker bij dit warme weer), en een korte broek. Ik heb nu een 7/8e tight, maar in dit weer wordt dat echt al veel te warm!
Sportbh'tje halen (wordt opeens nodig nu mijn tempo wat vlotter wordt
), sportsokken lijken me bij nader inzien toch wel fijn (zeker bij dit warme weer), en een korte broek. Ik heb nu een 7/8e tight, maar in dit weer wordt dat echt al veel te warm!
Ik zou zeker ook online kijken, dat scheelt enorm met de reguliere winkels.quote:Op maandag 19 april 2010 08:43 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Deze week maar weer even inkopen doen. Hardlopen blijkt toch een minder gratis sport dan ik dacht.
Sportbh'tje halen (wordt opeens nodig nu mijn tempo wat vlotter wordt
Oh? Bedankt voor de tip!quote:Op maandag 19 april 2010 08:45 schreef Coelho het volgende:
[..]
Ik zou zeker ook online kijken, dat scheelt enorm met de reguliere winkels.
Godver ik verstap me net op een trap op het werk
En ik voel gewoon mn kuit / achillespees weer BAH !
En ik voel gewoon mn kuit / achillespees weer
BAH !
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Gloeiende, gloeiende...!quote:Op maandag 19 april 2010 09:07 schreef Joene het volgende:
Godver ik verstap me net op een trap op het werk
En ik voel gewoon mn kuit / achillespees weer
En ik wilde nog wel eindelijk weer evy 5-10 gaan lopen
Kutzooi , hopelijk morgen over kan ik even naar de AV.
Kutzooi , hopelijk morgen over kan ik even naar de AV.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Had in het begin van dit topic volgens mij al gepost, maar ik heb zelf voor een heel leuke prijs een lange tight en een ondershirt bij Plutosport gekocht. En de Perrysport webshop heeft soms wat goedkopere kleding van INQ (hebben ze ook wel gewoon in de winkel dacht ik). Zo zijn er vast meer. Voor mijn capri tight in de winkel was ik een stuk meer kwijt dan die lange + ondershirt samen, dus online kijken loont de moeite.quote:
Ik zou wel echt voor hardloopsokken gaan trouwens (of bedoelde je dat ook). Tenminste, ik merk zelf wel verschil tussen sportsokken en hardloopsokken, maar ik heb ook kieskeurige voeten
"The problem with common sense is that most people are morons."
Oh ja, dat heb je volgens mij verteld inderdaad.quote:Op maandag 19 april 2010 09:28 schreef Lolaatje het volgende:
[..]
Had in het begin van dit topic volgens mij al gepost, maar ik heb zelf voor een heel leuke prijs een lange tight en een ondershirt bij Plutosport gekocht. En de Perrysport webshop heeft soms wat goedkopere kleding van INQ (hebben ze ook wel gewoon in de winkel dacht ik). Zo zijn er vast meer. Voor mijn capri tight in de winkel was ik een stuk meer kwijt dan die lange + ondershirt samen, dus online kijken loont de moeite.
Ik zou wel echt voor hardloopsokken gaan trouwens (of bedoelde je dat ook). Tenminste, ik merk zelf wel verschil tussen sportsokken en hardloopsokken, maar ik heb ook kieskeurige voeten
Ik zo zal eens gaan kijken bij de Perry webshop en kijken of er ook andere geschikte webshops zijn. Ik loop nu niet eens met sportsokken, maar met gewone katoenen sokken.
Ja, het wordt nogal zweterig, maar daar heb ik tot nu toe tijdens het lopen geen last van gehad. Ik las in mijn Start To Run blaadje de voordelen van hardloopsokken, dus vandaar dat ik nu wel een paar wil gaan halen.
Zo, vanochtend om 7.30 uur les 7 van Evy gelopen, en dus niet gisteravond, maar ok. 's Ochtends gaat me toch iets minder goed af, maar dat zal wel komen doordat ik dan pas 15 minuten wakker ben ofzo . Aan het eind nog een extra stukje gerend (ipv. hardgelopen), wat is dat lekker! Je benen helemaal los gooien Ik hou het alleen niet lang vol met m'n ademhaling, maar het is wel een goede motivatie om daar naar toe te trainen.
. Aan het eind nog een extra stukje gerend (ipv. hardgelopen), wat is dat lekker! Je benen helemaal los gooien Ik hou het alleen niet lang vol met m'n ademhaling, maar het is wel een goede motivatie om daar naar toe te trainen.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
De fijnste sportsokken die ik heb zijn van de Lidl. Eens in de zoveel tijd ligt er een stapeltje van die sokkenquote:
[..]
Oh ja, dat heb je volgens mij verteld inderdaad.
Ik loop nu niet eens met sportsokken, maar met gewone katoenen sokken.
Ik ben van pindavlees
Even in de gaten houden dus, thanks!quote:Op maandag 19 april 2010 09:41 schreef Flappekz het volgende:
[..]
De fijnste sportsokken die ik heb zijn van de Lidl. Eens in de zoveel tijd ligt er een stapeltje van die sokken
Dan hou ik dat ook even in de gaten. Het enige wat ik tot nu toe heb zijn hardloopschoenen, ik wil eerst even zien of ik dit wel kan doorzetten voordat ik vanalles aanschaf.. En ik moet nog op mijn geld wachten.quote:
[..]
De fijnste sportsokken die ik heb zijn van de Lidl. Eens in de zoveel tijd ligt er een stapeltje van die sokken
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
