LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Een weekje 2x lopen ipv 3x?
Ik heb echt spierpijn van het lopen van gister! Al weken geen spierpijn meer gehad, maar voel het nu toch echt. Woensdag les 24: 10 20. Klinkt moeilijk.
Ik heb echt spierpijn van het lopen van gister! Al weken geen spierpijn meer gehad, maar voel het nu toch echt. Woensdag les 24: 10 20. Klinkt moeilijk.
Het ligt er een beetje aan wat precies je slaap/waak schema is en welke andere dingen je tussendoor nog moet doen. Misschien vlak voordat je naar je werk vertrekt even gaan?quote:Op zondag 11 april 2010 17:06 schreef GotC het volgende:
Ik kan het eigenlijk best begrijpen hoorIk verlang stiekem elke keer naar t hardlopen..
Maarja, volgende week 4 nachtdiensten, vind het dan lastig om te gaan hardlopen. Iemand tips?
Hoe stuk ben je na de nachtdienst? Ander zou ik direct erna gaan lopen, slaap je wellicht ook beter op. Of heb je geen moeite met overdag slapen? En zoals al geopperd werd, die week twee keer i.p.v. drie keer is natuurlijk ook een optie.quote:Op zondag 11 april 2010 17:06 schreef GotC het volgende:
Ik kan het eigenlijk best begrijpen hoor
Maarja, volgende week 4 nachtdiensten, vind het dan lastig om te gaan hardlopen
"The problem with common sense is that most people are morons."
Ik werk dus van half 11 tot half 8. Overdag moet ik niks, gelukkig 
. Ik slaap wel van rond 8 uur half 9 tot een uurtje of 3, erg goed dus . Misschien moet ik die week maar effe 2x lopen..of een keertje idd na het werken. Lijkt me opzich wel lekker 
.
. Ik slaap wel van rond 8 uur half 9 tot een uurtje of 3, erg goed dus . Misschien moet ik die week maar effe 2x lopen..of een keertje idd na het werken. Lijkt me opzich wel lekker .
Lesje 25 gelopen, weer prima volgehouden, nog twee en Evy 1 zit er op! Leuk hoor, ik ben best tevreden me mezelf
Coopertest ga ik dan toch nog eens proberen met voluit lopen, maar dat zal volgende maand worden. Is hier altijd elke 1e Donderdag van de maand dus die van deze maand is net geweest.
GotC, ik heb pas geleden 1x na m'n werk gelopen, maar toen heb ik een rondje van 3KM gepakt (liep toen al ruim 5 in de Evy lessen). Oftewel, je hoeft niet te kiezen tussen of een hele les of thuisblijven, je kan ook gewoon voor een korter stukje gaan
Coopertest ga ik dan toch nog eens proberen met voluit lopen, maar dat zal volgende maand worden. Is hier altijd elke 1e Donderdag van de maand dus die van deze maand is net geweest.
GotC, ik heb pas geleden 1x na m'n werk gelopen, maar toen heb ik een rondje van 3KM gepakt (liep toen al ruim 5 in de Evy lessen). Oftewel, je hoeft niet te kiezen tussen of een hele les of thuisblijven, je kan ook gewoon voor een korter stukje gaan
Vandaag is het er niet van gekomen, en morgen weet ik ook nog niet zeker.
Anders moet het echt dinsdagochtend, anders raak ik uit m'n ritme..
Anders moet het echt dinsdagochtend, anders raak ik uit m'n ritme..
Dat is ook een goeie optie Sheriam! Iedereen bedankt voor het meedenken 
Ik laat wel weten hoe en wat
Morgen ga ik sowieso lopen, mits het weer het toelaat
Ik laat wel weten hoe en wat Morgen ga ik sowieso lopen, mits het weer het toelaat
Damn... Hardlopen met een licht griepje blijkt toch een minder goed idee dan ik dacht.
Halve nacht wakker gelegen met koorts en een lekkende neus, nu volkomen gaar op m'n werk.
Halve nacht wakker gelegen met koorts en een lekkende neus, nu volkomen gaar op m'n werk.
Dan noemen we dat maar een wijze lesquote:Op maandag 12 april 2010 08:24 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Damn... Hardlopen met een licht griepje blijkt toch een minder goed idee dan ik dacht.
Halve nacht wakker gelegen met koorts en een lekkende neus, nu volkomen gaar op m'n werk.
Ik heb nu al een paar keer o.a. op hardloopfora gelezen dat mensen niet afvielen ondanks goede eetgewoonten en flink sporten. Totdat zij veel meer water gingen drinken, toen vlogen de kilo's er opeens af. Het heeft iets te maken met de leverfunctie, de lever kan pas goed vetten 'metaboliseren' (sorry, het komt van Engelse teksten) om vervolgens te worden afgevoerd door het lichaam, als je voldoende water drinkt.quote:Op zaterdag 10 april 2010 19:00 schreef SolnaStockholm het volgende:
Gebeurd echt helemaal niks. Zo raar
En dan wel 2, 2,5 liter per dag.
Dat gezegd hebbende, ik drink ook veel te weinig. Moet er echt beter op letten!
Vanavond derde training. So far, so good en weinig spierpijn.
Zelfde hier, ik drink veel te weinig water.... Het is ook echt niet te zuipen op mn werk
Ik ben van pindavlees
Me too.quote:Op maandag 12 april 2010 11:16 schreef LieLie het volgende:
water, dat drink ik inderdaad ook te weinig. los van wel of niet afvallen. idd maar eens op letten
Ik heb mezelf nu de gewoonte aangeleerd om iedere keer na het lopen minstens 1 flesje water op te drinken. Maar ik loop altijd in de avonduren, en het vervelende is dan dat ik vervolgens 's nachts achter elkaar naar de wc moet.
Ik drink echt nooit water. Ik drink wel heel heel heel veel koffie en dat is ook niet echt goed te noemen (hoewel er ook water in zit hahha) Ik moet ook echt water gaan drinken.quote:Op maandag 12 april 2010 11:18 schreef Flappekz het volgende:
Zelfde hier, ik drink veel te weinig water.... Het is ook echt niet te zuipen op mn werk
Heb inmiddels wel wat limonade thuis staan zodat het water wat beter te pruimen is.....
ik drink na het lopen ook zeker een halve liter water, heb ik dan ook echt wel zin inquote:Op maandag 12 april 2010 11:18 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Me too.
ik loop altijd s middags eigenlijk. na het avondeten duurt het zo lang voordat ik niet meer beroerd word van lopen. meer mensen met dat probleem?
Dat is een vrij normaal probleem; sporten met een hoop eten in je maag is gewoon niet echt lekker.quote:Op maandag 12 april 2010 11:35 schreef LieLie het volgende:
[..]
ik drink na het lopen ook zeker een halve liter water, heb ik dan ook echt wel zin in
ik loop altijd s middags eigenlijk. na het avondeten duurt het zo lang voordat ik niet meer beroerd word van lopen. meer mensen met dat probleem?
Ik ga daarom altijd voor het avondeten. Als ik erge honger heb, neem ik een bijvoorbeeld een paar happen yoghurt voor vertrek. Dat is net genoeg om niet met een hongergevoel te lopen maar ook niet misselijk te worden.
In het weekend doe ik hetzelfde, maar dan voor het ontbijt.
En dan achteraf lekker uitgebreid eten!
Mezelf ook in de OP toegevoegd leuk om jullie verhalen te lezen!
Ik heb ook weer zin om te hardlopen maar heb het deze week ws. een beetje te druk om 3 avonden te gaan.. 1 of 2 keer moet echter te doen zijn.
Runkeeper vind ik erg motiverend, leuk om achteraf ook nog even naar je hardloopprestaties te kunnen kijken Hier mijn schema met laatst gelopen afstanden: http://runkeeper.com/user/peeteep
@vv: klote dat je nu ziek bent door het hardlopen, wijze les voor de volgende keer
leuk om jullie verhalen te lezen!Ik heb ook weer zin om te hardlopen maar heb het deze week ws. een beetje te druk om 3 avonden te gaan..
1 of 2 keer moet echter te doen zijn.Runkeeper vind ik erg motiverend, leuk om achteraf ook nog even naar je hardloopprestaties te kunnen kijken
Hier mijn schema met laatst gelopen afstanden: http://runkeeper.com/user/peeteep@vv: klote dat je nu ziek bent door het hardlopen, wijze les voor de volgende keer
quote:Op maandag 12 april 2010 11:38 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Dat is een vrij normaal probleem; sporten met een hoop eten in je maag is gewoon niet echt lekker.
Ik ga daarom altijd voor het avondeten. Als ik erge honger heb, neem ik een bijvoorbeeld een paar happen yoghurt voor vertrek. Dat is net genoeg om niet met een hongergevoel te lopen maar ook niet misselijk te worden.
In het weekend doe ik hetzelfde, maar dan voor het ontbijt.
En dan achteraf lekker uitgebreid eten!
maar het houdt bij mij wel drie uur aan ofzo. ik dacht altijd dat het dan wel over moest zijn.
Er wordt aangeraden om pas 2 a 3 uur na het eten te gaan sporten, dus ik denk dat het wel normaal is.quote:Op maandag 12 april 2010 12:26 schreef LieLie het volgende:
[..]
maar het houdt bij mij wel drie uur aan ofzo. ik dacht altijd dat het dan wel over moest zijn.
heerlijk weer om te hardlopen vandaag. Net weer. laatste stukje als ik mijn wijk weer in kom doe ik altijd mijn schoenen uit en loop ik op me blote voeten terug naar huis, dan krijg je toch een paar maffe blikken je kant op gewerpt 
volwassenen en kinderen eenzelfde blik van verbazing lol.
volwassenen en kinderen eenzelfde blik van verbazing lol.
▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
Net les 8 van Evy gelopen. Was best wel een beetje zwaar, komt ws ook omdat het na mijn nachtdienst is en ik maar kort heb geslapen om vanavond weer in het normale ritme te komen.
Goedemorgen :W
Les 8 zwaar? Ik heb 'm net ingevoerd in Runkeeper (wilde het een keer met eigen muziek lopen) en toen dacht ik nog 'valt wel mee zo te zien'. Maar misschien zijn dat famous last words...
Het is wel te doen, maar in combinatie met kort slapen had ik er meer moeite mee dan met de vorige lessen.quote:Op maandag 12 april 2010 15:47 schreef KingOfMars het volgende:
Les 8 zwaar? Ik heb 'm net ingevoerd in Runkeeper (wilde het een keer met eigen muziek lopen) en toen dacht ik nog 'valt wel mee zo te zien'. Maar misschien zijn dat famous last words...
Goedemorgen :W
LOL ja, hier in de laan zijn de mensen wel gewend me te zien maar de kinderen uit de flats om de hoek, die aan de bosrand spelen, zijn wel nieuwsgierig. Daar kwam ik niet zo vaak langs voor ik ging hardlopen (dorp, winkelcentrum, station enz is allemaal de andere kant op). Gisteren ook nog even staan uitleggen waarom ik altijd op blote voeten loop aan een klein groepje. Ze vroegen wel veel maar ik heb 't na een minuutje ofzo maar afgebroken, was net zo'n 100 meter eerder gestopt met lopen en er stond nogal een frisse wind! Gelukkig geen spierpijn -dat zou ook een duffe manier zijn om spierpijn te krijgen van op blote voeten hardlopen, te lang staan uitleggen terwijl ik nog warm wasquote:Op maandag 12 april 2010 15:19 schreef klaagbaas het volgende:
heerlijk weer om te hardlopen vandaag. Net weer. laatste stukje als ik mijn wijk weer in kom doe ik altijd mijn schoenen uit en loop ik op me blote voeten terug naar huis, dan krijg je toch een paar maffe blikken je kant op gewerpt
Hier stralend mooi weer, de kust is fijn !quote:Op maandag 12 april 2010 17:04 schreef KingOfMars het volgende:
Zeg. Best dat de zon weg is maar het gaat nog wel ff tot een uur of 8 droog blijven he..
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
5x2 om 2 uitgelopen!
Was wel stijf en had een zijsteek, maar ging verder goed!
Week twee van het schema voltooid!
Beste mede-hardlopers! Tijd voor mij om dit topic eens te gaan volgens. Ik liep wel af en toe eens een keer hard (rond de 4-5 kilometer) ofzo, maar vrijdag en vandaag maar eens wat meer gelopen (9 km). Nu heb ik eigenlijk twee vraagjes en hoop dat jullie daar iets meer van weten.
Eigenlijk heb ik geen echt goede schoenen en wil wel eens echte hardloopschoenen kopen. Het zijn toch mijn enige voeten en knieen. Nu vraag ik me af bij welke winkel ik me het best kan laten adviseren (omgeving Leiden). In een van de vorige topics is ooit een zaak langsgekomen waar ze een speciaal apparaat hadden die de beste hardloopschoenen voor je kon meten. Ik kan die post alleen even niet meer terugvinden. Sorry! Iemand enig idee waar ik het over heb?
Het tweede is een beetje raar probleem. Als ik een aantal kilometer gelopen heb, gaat mijn linker-onderarm en -hand slapen. Ik krijg een tintelend gevoel en lijkt het gevoel uit mijn vingers te verdwijnen. Als ik dan rustig ga lopen en ontspan gaat dit gevoel wel weer weg. Iemand enig idee wat dit is en wat ik daaraan kan doen?
Bedankt!
Eigenlijk heb ik geen echt goede schoenen en wil wel eens echte hardloopschoenen kopen. Het zijn toch mijn enige voeten en knieen. Nu vraag ik me af bij welke winkel ik me het best kan laten adviseren (omgeving Leiden). In een van de vorige topics is ooit een zaak langsgekomen waar ze een speciaal apparaat hadden die de beste hardloopschoenen voor je kon meten. Ik kan die post alleen even niet meer terugvinden. Sorry! Iemand enig idee waar ik het over heb?
Het tweede is een beetje raar probleem. Als ik een aantal kilometer gelopen heb, gaat mijn linker-onderarm en -hand slapen. Ik krijg een tintelend gevoel en lijkt het gevoel uit mijn vingers te verdwijnen. Als ik dan rustig ga lopen en ontspan gaat dit gevoel wel weer weg. Iemand enig idee wat dit is en wat ik daaraan kan doen?
Bedankt!
Dat je niet paranoide bent wil nog niet zeggen dat ze je niet achtervolgen
Pain heals, chicks dig scars, glory lasts forever.
Pain is only temporary, quitting lasts forever.
Pain heals, chicks dig scars, glory lasts forever.
Pain is only temporary, quitting lasts forever.
Ik heb hele goede ervaringen bij de Run2Day. Wordt je ook gefilmd enzo, kom uitgebreid vele modellen passen en werd verder prima geholpen.
Ik heb vandaag trouwens maar eens een uurtje eerder gegeten, om 5 uur dus ipv 6 uur. Ik ga als ik 's avonds ga lopen meestal om half 8 en dat is toch ff een tikkie te vroeg ivm eten... 't Is een experiment, even kijken hoe het gaat zo. Ben ook al de hele dag goed aan het drinken, doe ik ook te weinig... Maar ik ga er dan vanuit dat je ook het drinken beperkt vlak voordat je gaat lopen?
Je mag 20 minuten van te voren niks meer drinken
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Wij hebben ons laten adviseren bij de Hardloopwinkel, erg tevreden mee nog steeds 
Vandaag les 13 gelopen, ging lekker!
Vandaag les 13 gelopen, ging lekker!
quote:Op maandag 12 april 2010 17:26 schreef Joene het volgende:
Je mag 20 minuten van te voren niks meer drinken
hoezo niet? Nog nooit aan gehouden en nergens last van. Zelf vandaag last van mijn rechter kuit aanhechting met achilles (ofzo, daar ergens iig). Gister 10km in 39:58 gelopen en blijkbaar is mijn lichaam nog niet gewend aan de mogelijkheden.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ga ook weer beginnen! De afgelopen paar weken heb ik op de loopband gestaan en vorige week voor het eerst weer buiten wezen lopen maar op zaalvoetbalschoenen was een kleine 5km een hele opgave. Heb mezelf van het weekend een paar Saucony's laten aanmeten en op internet het een en ander gelezen over Evy's Start-to-Run-lessen. Ben benieuwd of zo'n Vlaamse chick die in je oor tettert beter werkt dan wat ik normaal luister. Ik schat dat ik een ruim half uur met tussenpauze wel kan halen, dus ik begin nu bij les 18. Laat ons aanvangen!
The Sun was born, so it shall die
So only shadows comfort me
So only shadows comfort me
Dank! Ik ga het meemaken. Schep zo dadelijk wel even op over hoe goed ik (of Evy) was.
The Sun was born, so it shall die
So only shadows comfort me
So only shadows comfort me
En dat was Evy les 8. Best te doen, maar toch wel wat pijntjes links en rechts. Had ook het idee dat m'n benen echt niet wilden gewoon, maar ben toch doorgegaan en het viel me niet tegen. Op het laatst had ik nog genoeg over voor een extra interval van 1 of 2 minuten. .
Op naar les 9! (waar het in 1x naar de 4 en zelfs 5 minuten gaat zie ik nu! gelukkig heb ik al een paar keer stiekum 5 minuten gelopen...)
.Op naar les 9! (waar het in 1x naar de 4 en zelfs 5 minuten gaat zie ik nu! gelukkig heb ik al een paar keer stiekum 5 minuten gelopen...)
Les 7 vanavond.. Ik kreeg m'n ademhaling niet onder controle en was na de 5 min. warm-up al buiten adem
Van de week nog maar een keer kijken of het wel lukt
Van de week nog maar een keer kijken of het wel lukt
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Er staat trouwens weer een nieuwe Runkeeper in de App Store van iTunes zag ik net bij het syncen van m'n iPhone. Versie 2.2.0.15!
Oeh! Een hele voorzichtige tvp.
Ik heb het hardop uitgesproken. Ik wil gaan hardlopen.
Mijn conditie is ver in de min én ik kamp met oude bekkenfractuur.
Maar, ik ga het proberen.
Nu nog bedenken hoe, en eventueel met wie.
Ik heb het hardop uitgesproken. Ik wil gaan hardlopen.
Mijn conditie is ver in de min én ik kamp met oude bekkenfractuur.
Maar, ik ga het proberen.
Nu nog bedenken hoe, en eventueel met wie.
Ik zou met Evy gaan lopen amaranta Het is goed te volgen imo.
Ik begon ook zonder conditie, rokend en met zeer slechte knieën. Inmiddels loop ik nu al 4 weken, en het gaat lekker
Het is goed te volgen imo. Ik begon ook zonder conditie, rokend en met zeer slechte knieën. Inmiddels loop ik nu al 4 weken, en het gaat lekker
Amai, viel dat even vies tegen! Heb het dan ook niet volgehouden en ben halverwege Evy's-karaoke eerder begonnen met wandelen.
Smoesjes: heule zware benen van het weekend, pijntjes door voetbal, nieuwe schoenen, wind tegen en niet-verlichte parkjes met gaten in het asfalt die je in het donker niet ziet. En daarbij de hele tijd positieve Evy die me vertelt hoe fier ze op me is omdat ik zo goed bezig ben.
Die les moet over een paar dagen herkanst worden, want dit was best ernstig.
[ Bericht 0% gewijzigd door Erwtje op 12-04-2010 22:00:31 ]
Heb het dan ook niet volgehouden en ben halverwege Evy's-karaoke eerder begonnen met wandelen. Smoesjes: heule zware benen van het weekend, pijntjes door voetbal, nieuwe schoenen, wind tegen en niet-verlichte parkjes met gaten in het asfalt die je in het donker niet ziet. En daarbij de hele tijd positieve Evy die me vertelt hoe fier ze op me is omdat ik zo goed bezig ben.
Die les moet over een paar dagen herkanst worden, want dit was best ernstig.
[ Bericht 0% gewijzigd door Erwtje op 12-04-2010 22:00:31 ]
The Sun was born, so it shall die
So only shadows comfort me
So only shadows comfort me
Een leuk tooltje voor mensen die geen iPhone hebben: http://www.mapmytracks.com
Je moeder is een hamster
Waarom ga je diezelfde les herkansen? Is het dan niet verstandig om een paar lessen eerder in te stappen?quote:Op maandag 12 april 2010 21:55 schreef Erwtje het volgende:
Die les moet over een paar dagen herkanst worden, want dit was best ernstig.
"The problem with common sense is that most people are morons."
Ja, dat lijkt mij ook. Blijkbaar was les 18 nog te zwaar, waarom niet les 15 ofzo proberen?quote:Op maandag 12 april 2010 23:36 schreef Lolaatje het volgende:
[..]
Waarom ga je diezelfde les herkansen? Is het dan niet verstandig om een paar lessen eerder in te stappen?
Ik ga vanmiddag loopdag 2 van mijn schema volgen (is precies hetzelfde als dag 1, dus moet geen problemen opleveren).
Ik denk dat ik vanmiddag maar ga overslaan.
Ik heb er echt super veel zin in, maar mijn verkoudheid is nog niet over en ik ben ontzettend moe.
Volgende week gaat er opeens opgebouwd worden naar 11 minuten (en diezelfde week ook 18 minuten achter elkaar
) dus ik kan dan maar beter helemaal opgeknapt zijn.
Dan neem ik nu 3 rustdagen (morgen heb ik geen tijd) en dan ga ik desnoods donderdag en vrijdag rennen.
Dat kan toch geen kwaad, voor een keertje op 2 dagen achter elkaar?
Ik heb er echt super veel zin in, maar mijn verkoudheid is nog niet over en ik ben ontzettend moe.
Volgende week gaat er opeens opgebouwd worden naar 11 minuten (en diezelfde week ook 18 minuten achter elkaar
) dus ik kan dan maar beter helemaal opgeknapt zijn.Dan neem ik nu 3 rustdagen (morgen heb ik geen tijd) en dan ga ik desnoods donderdag en vrijdag rennen.
Dat kan toch geen kwaad, voor een keertje op 2 dagen achter elkaar?
