R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Vandaag kennismakingsgesprek gehad voor de cursus Voluit leven en volgende week dinsdag begint ie. Alleen is er maar 1 ander iemand, dus waarschijnlijk wordt het dan 8x1 uur ipv 8x2 uur. Tenzij er van de week nog meer aanmeldingen komen.
Net alvast het boek besteld:
Net alvast het boek besteld:
Dit heeft er misschien helemaal niets mee te maken, maar wat je leven echt leuker kan maken is het volgende:
De volgende keer dat je je voordeur of achterdeur achter je dicht trekt en naar buiten gaat, richt dan je hoofd eens niet op de 10 meter voor je, maar kijk verder en meer om je heen. Richt je hoofd wat hoger zegmaar
.
Soms zie je dan echt hele mooie dingen die je normaal niet zag, zoals architectonische hoogstandjes in je buurt, of de wolken of de lucht die kei mooi is op deze dag, of een leuke vrouw/man die aan komt lopen
.
De volgende keer dat je je voordeur of achterdeur achter je dicht trekt en naar buiten gaat, richt dan je hoofd eens niet op de 10 meter voor je, maar kijk verder en meer om je heen. Richt je hoofd wat hoger zegmaar
.Soms zie je dan echt hele mooie dingen die je normaal niet zag, zoals architectonische hoogstandjes in je buurt, of de wolken of de lucht die kei mooi is op deze dag, of een leuke vrouw/man die aan komt lopen
.
Trots lid van het 👿 Duivelse Viertal 👿
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
Van de week de eerste bijeenkomst van de training gehad. We zijn maar met zijn 2en en doen de cursus nu in 6 bijeenkomsten van 1 uur. We hebben een beetje met elkaar kennisgemaakt en daarna het boek een beetje doorgekeken. Vanwege vakanties is de volgende keer pas 25 mei en dan moeten we de eerste 2 hoofdstukken van het boek doorgenomen hebben. Ik heb het eerste hoofdstuk al uit en daarin stonden oefeningen zoals een lijst maken met wat voor leed je in je rugzak hebt zitten, hoe lang je daar al last van hebt en hoe erg het je beperkt in je leven. Ook moeten we gelijk al beginnen met de bodyscan doen. Ik vind het iig erg interessant om te doen, al is het soms nog best last om je aandacht er echt bij te houden. Al is het ook goed als je opmerkt dat je gedachten afdwalen, omdat je dan ook in het hier en nu zit. En dat je gedachten afdwalen is niet erg, als je daarna je aandacht maar weer op de oefening richt. Tijdens de bijeenkomsten bespreken we dan het huiswerk en hoe het gegaan is. We gaan tijdens de bijeenkomst niet daar de bodyscan ofzo doen. Ik sta er iig erg open voor en ben benieuwd hoe het zal gaan de komende tijd 
Dat doe ik al langer, maar ik kan niet echt zeggen dat het verschil maakt. Natuurlijk is het leuk om inderdaad bijvoorbeeld de architectonische details op te merken, of die boom die je nooit had gezien of een of andere vogel, maar ik kan niet zeggen dat het verder iets verandert aan mijn stemming of bewustzijn.quote:Op woensdag 21 april 2010 16:30 schreef Maanvis het volgende:
Dit heeft er misschien helemaal niets mee te maken, maar wat je leven echt leuker kan maken is het volgende:
De volgende keer dat je je voordeur of achterdeur achter je dicht trekt en naar buiten gaat, richt dan je hoofd eens niet op de 10 meter voor je, maar kijk verder en meer om je heen. Richt je hoofd wat hoger zegmaar
Soms zie je dan echt hele mooie dingen die je normaal niet zag, zoals architectonische hoogstandjes in je buurt, of de wolken of de lucht die kei mooi is op deze dag, of een leuke vrouw/man die aan komt lopen
Hoe minder je nadenkt hoe beter, dus gewoon mediteren. Nadenken mag wel, maar dicipline over je denken, vrede santi, diepe vrede!quote:Op woensdag 7 april 2010 00:41 schreef Sylvana het volgende:
Ik zit er over na te denken om een training mindfulness te gaan doen. Ik kan erg piekeren over het verleden of de toekomst en ben me vaak niet bewust van wat ik in het nu doe. Aan het eind van de dag vraag ik me vaak af wat ik bijvoorbeeld die dag nou allemaal gedaan heb. Ik doe tig dingen tegelijk, eet mijn eten op terwijl ik aan het computeren/opruimen ben en proef niet hoe het eten is. Of ik eet gedachteloos een hele zak chips leeg of lees een tijdschrift en als ik het uit heb weet ik niet meer wat ik gelezen heb. Ook heb ik vaak negatieve (irrationele) gedachten en kan ik moeilijk slapen door al dat denken.
Heeft er iemand ervaringen met een mindfulness training en werkt het ook op de langere termijn ( als je het natuurlijk blijft doen)?
ja, ik pieker en peeins en mijmer en terroriseer mijzelf altijd met 3 miljoen gedachten per seconde, ik heb ook wat meer eenvoud nodig om tot mijzelf te komen.
v
Ik ben gisteren begonnen met de mindfulness training. Ik merk dat de training die ik volg anders is vormgegeven als bij jou. Ik doe em zelf individueel en gebruik wel een werkboek, maar dat is een boek door de therapeut zelf samengesteld. Gisteren meteen begonnen met wat oefeningen, waaronder ook de bodyscan. Dat is nog best lastig, je zo focussen 
Maar het is wel heel ontspannend vind ik zelf.
Hoe ervaar jij het verder TS? En is dat boek fijn?
Maar het is wel heel ontspannend vind ik zelf. Hoe ervaar jij het verder TS? En is dat boek fijn?
Come on now, you knew you were lost
But you carried on anyway
Oh come on now, you knew you had no time
But you let the day drift away
But you carried on anyway
Oh come on now, you knew you had no time
But you let the day drift away
Dat boek dat ik heb is echt heel fijn. Echt heel duidelijk geschreven, goede voorbeelden en goede oefeningen. Die bodyscan doe ik nu voor de 6e dag en ik vind het ook moeilijk om me de hele tijd te focussen. Maar als je dan vaststelt dat je afdwaalt ben je nog wel in het hier en nu, dus op zich is dat niet erg. Ik doe het nog wel met cd, dat vind ik toch wel fijner. Alleen vaak voel ik niet meer dan warmte, kou, spanning en ontspanning. En mn oren voelen vind ik helemaal lastig 
Inmiddels heb ik 3 bijeenkomsten gehad en ik merk al echt resultaat. Heb bijvoorbeeld een week lang een dagboek met pijnlijke momenten moeten bijhouden en dat was wel fijn om elke avond even te doen. Ook de andere oefeningen en de meditaties zijn erg fijn om te doen en ik merk dat ik me veel bewuster ben van mijn lichaam, mijn gedachten en mijn gevoel. Ik ben ook meer in balans, doe meer met aandacht en geniet meer van de dingen die ik doe. Nog 3 bijeenkomsten te gaan, maar kan nu al zeggen dat ik erg blij ben dat ik deze training volg.
En ik vind het ook een voordeel dat er maar 2 mensen zijn die het volgen, zodat er ontzettend veel tijd voor persoonlijke aandacht is en je tijdens de training zoveel kunt zeggen als je wilt. Als je met een hele groep bent dan is er toch wat minder tijd voor jou alleen.
En ik vind het ook een voordeel dat er maar 2 mensen zijn die het volgen, zodat er ontzettend veel tijd voor persoonlijke aandacht is en je tijdens de training zoveel kunt zeggen als je wilt. Als je met een hele groep bent dan is er toch wat minder tijd voor jou alleen.
Ik heb dus net als de TS ook dat ik vaak negatief denk en daar 'kan' ik dan gewoon niet mee stoppen..
Ben de laatste tijd bang dat me vriendin een leukere jongen tegen gaat komen of ontmoeten terwijl er geen reden voor is (ik droom er zelfs over), en me vriendin ook echt van me houd.. Alleen maak ik mezelf gek met de gedachten..
Is dit dan ook iets voor mij of hebben jullie daar misschien een andere tip voor?
Ben de laatste tijd bang dat me vriendin een leukere jongen tegen gaat komen of ontmoeten terwijl er geen reden voor is (ik droom er zelfs over), en me vriendin ook echt van me houd.. Alleen maak ik mezelf gek met de gedachten..
Is dit dan ook iets voor mij of hebben jullie daar misschien een andere tip voor?
[i]~ The impossible is easy![/i]
Dan kun je beter een RET (Rationeel Emotieve Therapie) -training gaan doen, die is voornamelijk gericht op het ombuigen van irrationele gedachten naar rationele gedachten. Bij Mindfulness is dat nl maar een klein gedeelte van de training.
Sylvana, niet dat ik echt geinteresseerd ben in het volgen, maar ben wel benieuwd: Kost da?
Trots lid van het 👿 Duivelse Viertal 👿
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
De training Voluit leven die ik volg bij Dimence kost niks noppes nadaquote:Op vrijdag 11 juni 2010 11:04 schreef Maanvis het volgende:
Sylvana, niet dat ik echt geinteresseerd ben in het volgen, maar ben wel benieuwd: Kost da?
Voor een echte mindfulnesstraining ben je meestal rond de 300-400 euro kwijt.
Ik volg op dit moment een mindfulnesstraining bij Mediant (GGZ) in Hengelo. Deze wordt vergoed door de zorgverzekeraar De cursus bestaat uit 11 trainingen van 1.5 uur en 1 terugkomdag. Elke bijeenkomst heeft een bepaald thema, zoals de bodyscan, ademhaling, gedachten, acceptatie, niet oordelen, vriendelijkheid, loslaten etc. We zitten in een groep van ongeveer 8 mensen (mannen en vrouwen van alle leeftijden)
We beginnen de bijeenkomst met een korte meditatie. Daarna bespreken we het huiswerk van de vorige keer en bespreken we de nieuwe theorie. Dan gaan we de bijbehorende meditatie oefenen en nabespreken. Dan bespreken we het huiswerk voor de volgende keer en eindigen we weer met een korte meditatie
We hebben een uitgebreide cursusmap met informatie, de planning van elke bijeenkomst en aantekeningenformulieren. Ook krijgen we soms nog extra informatie die niet in de map staat, bijvoorbeeld met yoga-oefeningen. Ik heb nu 5 bijeenkomsten gehad en heb er erg veel aan
De cursus bestaat uit 11 trainingen van 1.5 uur en 1 terugkomdag. Elke bijeenkomst heeft een bepaald thema, zoals de bodyscan, ademhaling, gedachten, acceptatie, niet oordelen, vriendelijkheid, loslaten etc. We zitten in een groep van ongeveer 8 mensen (mannen en vrouwen van alle leeftijden) We beginnen de bijeenkomst met een korte meditatie. Daarna bespreken we het huiswerk van de vorige keer en bespreken we de nieuwe theorie. Dan gaan we de bijbehorende meditatie oefenen en nabespreken. Dan bespreken we het huiswerk voor de volgende keer en eindigen we weer met een korte meditatie
We hebben een uitgebreide cursusmap met informatie, de planning van elke bijeenkomst en aantekeningenformulieren. Ook krijgen we soms nog extra informatie die niet in de map staat, bijvoorbeeld met yoga-oefeningen. Ik heb nu 5 bijeenkomsten gehad en heb er erg veel aan
ik heb ook een paar keer hapto gehad, op aanraden van de huisarts bij ernstige slaapproblemen, maar ik vond er echt geen ruk aan. Beetje over mijn rug en benen aaien en dat voor 60 euro? Ik dacht dat ik ontspanningsoefeningen of adenhalings les ging krijgen, dus ik was er snel klaar mee.quote:Op woensdag 7 april 2010 00:48 schreef picodealion het volgende:
[..]
Dat bleek inderdaad ook uit de uitleg die mijn therapeute gaf. Voor de volledigheid, het is een haptotherapeute, was ik ook wat huiverig voor maar bleek precies wat ik nodig had
In die zelfde periode heb ik wel mindfullnes/bodyscan oefeningen op het internet gevonden, eentje daarvan heb ik een poos gebruikt tegen mijn slaapprobleem en dat werkte als een trein
http://sites.google.com/site/lifelightcounselling/downloads
wel engels, maar ook in nederlands wel te vinden
Dat klinkt niet als iets voor mij.quote:Op woensdag 5 mei 2010 02:09 schreef koalabeertjeee het volgende:
[..]
Hoe minder je nadenkt hoe beter,
De bron van piekeren is angst en angst is een emotie. Ik zie piekeren meer als TE WEINIG nadenken.
Roses are grey. Violets are grey. I am a dog.
Heerlijk kort door de bocht, dus leg eens uit?quote:
[..]
Dat klinkt niet als iets voor mij.
De bron van piekeren is angst en angst is een emotie. Ik zie piekeren meer als TE WEINIG nadenken.
Het is inmiddels al een jaar geleden dat ik de cursus gedaan heb maar ik merk nog steeds dat het veel heeft geholpen. Ik zat met dezelfde problemen als ts, en heb daarbij ook een laag zelfbeeld en faalangst. Ik lag nachten lang te piekeren als er weer een stageperiode aankwam en ook contact met jongens en sociale gebeurtenissen was voor mij veel stress.
Deze stress heb ik nog steeds wel maar ben me er nu bewust van en kan tegen mezelf zeggen: ik weet dat ik het eng vind en dat ik stress ervaar maar op dit moment kan ik er niks aan veranderen. Het is zoals het is.. daarna kan ik weer bewust bezig met wat ik aan het doen was.
Waar veel mensen de fout maken is dat ze weer reageren op hun emoties waardoor je nog meer stress krijgt. Ik weet nog dat ze op de cursus een heel mooi voorbeeld hiervan hadden maar weet zo niet meer hoe het precies ging. iets van, ik ervaar boosheid, ik wordt nog bozer omdat ik boos ben en omdat ik er steeds aan denk wordt ik steeds bozer. Je komt in een cirkel.
mindfulness is het (bewust) sturen van je gedachten, je weet dat je een bepaalde emotie ervaart maar je kan het vervolgens daar laten zonder iets met die emotie te doen. Je weet gewoon dat het er is en vervolgens ga je verder met wat je aan het doen was.
Deze stress heb ik nog steeds wel maar ben me er nu bewust van en kan tegen mezelf zeggen: ik weet dat ik het eng vind en dat ik stress ervaar maar op dit moment kan ik er niks aan veranderen. Het is zoals het is.. daarna kan ik weer bewust bezig met wat ik aan het doen was.
Waar veel mensen de fout maken is dat ze weer reageren op hun emoties waardoor je nog meer stress krijgt. Ik weet nog dat ze op de cursus een heel mooi voorbeeld hiervan hadden maar weet zo niet meer hoe het precies ging. iets van, ik ervaar boosheid, ik wordt nog bozer omdat ik boos ben en omdat ik er steeds aan denk wordt ik steeds bozer. Je komt in een cirkel.
mindfulness is het (bewust) sturen van je gedachten, je weet dat je een bepaalde emotie ervaart maar je kan het vervolgens daar laten zonder iets met die emotie te doen. Je weet gewoon dat het er is en vervolgens ga je verder met wat je aan het doen was.
De meeste leven alsof het leven iets is wat nog moet komen maar het leven is wat zich nu afspeelt
Door middel van mindfullness leer je manieren/technieken om met angst om te gaan. Je leert hoe je ruimte creëert voor negatieve emoties die je voelt en ze er gewoon laat zijn. Ze proberen weg te stoppen of er tegen te vechten werkt namelijk alleen maar counter productief. Het effect van het accepteren van negatieve emoties is dat ze er nog wel zijn, maar dat ze bijna geen invloed meer op je hebbenquote:
[..]
Dat klinkt niet als iets voor mij.
De bron van piekeren is angst en angst is een emotie. Ik zie piekeren meer als TE WEINIG nadenken.
Over het nadenken. Veel mensen zien alles wat het brein tegen ons zegt als absolute waarheid. Bij mindfullness leer je dat je gedachten slechts woorden zijn, geen absolute waarheden. Door dat te beseffen hebben ze al minder invloed op ons gedrag. Uiteindelijk leer je hoe gedachtes die niet behulpzaam zijn (ook al zijn ze waar) van je af te laten vallen en je alleen te richten op gedachtes die wel behulpzaam zijn.
|
|
