LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Rekken vooraf daar zijn de meningen over verdeeld. Ik doe het niet vooraf.quote:Op woensdag 24 maart 2010 13:46 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ah thanks, dat is mooi om te weten. Rekken en strekken doe ik nu ook al vooraf en uitgebreid achteraf.
Massages kan ik altijd om vragen.
Het gaat vooral om rekken en strekken op je rustdagen. Het lekkerst zijn de massages met veel massage-olie.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Rekken en strekken op rustdagen? Daar heb ik niet eerder over gehoord. Laat ik dat vanavond eens proberen.quote:Op woensdag 24 maart 2010 13:55 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Rekken vooraf daar zijn de meningen over verdeeld. Ik doe het niet vooraf.
Het gaat vooral om rekken en strekken op je rustdagen. Het lekkerst zijn de massages met veel massage-olie.
Ik heb veel gelezen over de meningen van het rekken en strekken vooraf. Mijn eigen ervaring is echter dat ik de eerste loop-ronde veel soepeler loop als ik vooraf gerekt en gestrekt heb.
Ik kan niet zonder. Alles gaat helemaal vastzitten als ik van te voren niet strek.quote:Op woensdag 24 maart 2010 13:55 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Rekken vooraf daar zijn de meningen over verdeeld. Ik doe het niet vooraf.
Ook belangrijk is om te werken aan de core stability. Gebeurd bij mij op vereniging erg veel tegenwoordig.
Idem hier..quote:Op woensdag 24 maart 2010 14:01 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Mijn eigen ervaring is echter dat ik de eerste loop-ronde veel soepeler loop als ik vooraf gerekt en gestrekt heb.
Love will tear us apart (Joy Division)
Wat is de core stability?quote:Op woensdag 24 maart 2010 14:03 schreef Happel het volgende:
[..]
Ik kan niet zonder. Alles gaat helemaal vastzitten als ik van te voren niet strek.
Ook belangrijk is om te werken aan de core stability. Gebeurd bij mij op vereniging erg veel tegenwoordig.
Ja, en dan het liefst meerdere malen per dag. Dus niet 1x 15 tellen vasthouden, maar sets van 3x 15 tellen en dit dan meerdere malen per dag.
Het idee van niet rekken voordat je gaat hardlopen is dat je door je warming-up spanning op je beenspieren krijgt m.a.w. je spieren worden op dat moment korter. Met die spanning kun je beter de schokken van het landen opvangen. Als je gaat rekken haal je dus de spanning van je spieren af, m.a.w. je maakt ze langer en dan zijn ze dus kwetsbaarder voor de schokken van het landen.
Het idee van niet rekken voordat je gaat hardlopen is dat je door je warming-up spanning op je beenspieren krijgt m.a.w. je spieren worden op dat moment korter. Met die spanning kun je beter de schokken van het landen opvangen. Als je gaat rekken haal je dus de spanning van je spieren af, m.a.w. je maakt ze langer en dan zijn ze dus kwetsbaarder voor de schokken van het landen.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ah oké. Ik ga alleen niet midden in het kantoor opeens rekoefeningen staan doen.quote:Op woensdag 24 maart 2010 14:08 schreef Krullehoofd het volgende:
Ja, en dan het liefst meerdere malen per dag. Dus niet 1x 15 tellen vasthouden, maar sets van 3x 15 tellen en dit dan meerdere malen per dag.
Het idee van niet rekken voordat je gaat hardlopen is dat je door je warming-up spanning op je beenspieren krijgt m.a.w. je spieren worden op dat moment korter. Met die spanning kun je beter de schokken van het landen opvangen. Als je gaat rekken haal je dus de spanning van je spieren af, m.a.w. je maakt ze langer en dan zijn ze dus kwetsbaarder voor de schokken van het landen.
Heb je ook tips voor het soort oefeningen? Ik doe nu altijd, mijn voet vastpakken en een tijdje zo omhoog houden, en voorovergebogen tegen een paaltje met 1 been naar achteren gestrekt.
WC ?quote:Op woensdag 24 maart 2010 14:10 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ah oké. Ik ga alleen niet midden in het kantoor opeens rekoefeningen staan doen.
google is je vriend, vaak ook nog met plaatjes, voor als je visueel bent ingesteld.quote:Op woensdag 24 maart 2010 14:10 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Heb je ook tips voor het soort oefeningen? Ik doe nu altijd, mijn voet vastpakken en een tijdje zo omhoog houden, en voorovergebogen tegen een paaltje met 1 been naar achteren gestrekt.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Heb vandaag niet echt de tijd om dat uit te leggen, maar zal er morgen wat over posten. Of misschien dat anderen wat info hebben...quote:
Ik laat de eer aan jou Happelquote:Op woensdag 24 maart 2010 14:20 schreef Happel het volgende:
[..]
Heb vandaag niet echt de tijd om dat uit te leggen, maar zal er morgen wat over posten. Of misschien dat anderen wat info hebben...
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Gevonden!quote:Op woensdag 24 maart 2010 14:16 schreef Krullehoofd het volgende:
google is je vriend, vaak ook nog met plaatjes, voor als je visueel bent ingesteld.
http://www.runinfo.nl/rekoefeningen.htm
Inderdaad zat rekoefeningen speciaal voor hardlopers.
Het bijzondere is wel dat er bij staat dat je absoluut nooit rekoefeningen moet doen zonder warming up.
Ik dacht dat rekoefeningen juist een warming up waren...
quote:Op woensdag 24 maart 2010 14:30 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Gevonden!
http://www.runinfo.nl/rekoefeningen.htm
Inderdaad zat rekoefeningen speciaal voor hardlopers.
Het bijzondere is wel dat er bij staat dat je absoluut nooit rekoefeningen moet doen zonder warming up.
Ik dacht dat rekoefeningen juist een warming up waren...
Heb je vroeger met gymles op school wel opgelet ? Of ben je stiekem gewoon blond ?
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ghehe.quote:Op woensdag 24 maart 2010 14:35 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Heb je vroeger met gymles op school wel opgelet ? Of ben je stiekem gewoon blond ?
Onze gymlessen bestonden alleen maar uit salto springen en touw klimmen enzo.. Niks geen strekoefeningen of warming ups.
Ik heb net les 3 en 4 achter elkaar gedaan (Evy) ik kom een beetje terug van al met de 5 tot 10 km lessen omdat ik door mn gewicht toch in de knoei kom met langer aanéén lopen. Door de 5km lessen te doen met veel meer interval lukt dat veel beter en ben ik vrij snel weer fit. Zal dus ook een beetje moeten gaan lijnen omdat 97 kilo toch wel veel is om mee te slepen.
1 lesje voet alleen alsof ik niks heb gedaan, vandaar 2 achter elkaar. zal naarmate ik vorder iets terugbouwen .
Klinkt dit als een goede werkwijze? of moet ik gewoon "stcik to the program" doen?
toch wel veel is om mee te slepen. 1 lesje voet alleen alsof ik niks heb gedaan, vandaar 2 achter elkaar. zal naarmate ik vorder iets terugbouwen .
Klinkt dit als een goede werkwijze? of moet ik gewoon "stcik to the program" doen?
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ik kwam de eerste lessen wel vaker thuis terwijl ik nauwelijks moe was en al helemaal mijn benen niet voelde. Dat schijnt juist zo te horen.. in verband met opbouw enzo..quote:Op woensdag 24 maart 2010 15:35 schreef DaBuzzzzz het volgende:
Ik heb net les 3 en 4 achter elkaar gedaan (Evy) ik kom een beetje terug van al met de 5 tot 10 km lessen omdat ik door mn gewicht toch in de knoei kom met langer aanéén lopen. Door de 5km lessen te doen met veel meer interval lukt dat veel beter en ben ik vrij snel weer fit. Zal dus ook een beetje moeten gaan lijnen omdat 97 kilo
1 lesje voet alleen alsof ik niks heb gedaan, vandaar 2 achter elkaar. zal naarmate ik vorder iets terugbouwen .
Klinkt dit als een goede werkwijze? of moet ik gewoon "stcik to the program" doen?
Persoonlijk zou ik me gewoon aan het programma van Evy houden.. Mijn 
(Flappekz) heeft meestal ook het gevoel alsof hij niks heeft gedaan, maar je lichaam moet eraan wennen dat je aan het opbouwen bent qua langer lopen.
(Flappekz) heeft meestal ook het gevoel alsof hij niks heeft gedaan, maar je lichaam moet eraan wennen dat je aan het opbouwen bent qua langer lopen.
Klopt maar ik loop alweer bijna 2 maanden. Evy gebruik ik pas voor de 2e keer, ik loop altijd 45 tot 60 minuten en ben voor een deel Evy les 1 t/m zeg 10 al voorbij. Zoek een beetje naar het juiste instapmoment zeg maar
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Misschien bij les 19 van Evy 0-5 km beginnen? Dat is:quote:Op woensdag 24 maart 2010 17:47 schreef DaBuzzzzz het volgende:
Klopt maar ik loop alweer bijna 2 maanden. Evy gebruik ik pas voor de 2e keer, ik loop altijd 45 tot 60 minuten en ben voor een deel Evy les 1 t/m zeg 10 al voorbij. Zoek een beetje naar het juiste instapmoment zeg maar
5 min lopen
1 min wandelen
6 min lopen
2 min wandelen
7 min lopen
2 min wandelen
8 min lopen
1 min wandelen
Maar je loopt altijd 45-60 min achter elkaar, je loopt al 2 maanden, maar nu wil je dus ineens met interval gaan lopen? Dat is aardig lastig instappen.
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Als je elke keer 45-60 min loopt, dan zou je bij Evy 5-10 km tussen week 4 en week 8 moeten instappen. Dus hoe dan ook, als je interval gaat lopen, zal je moeten inleveren qua hoe lang je loopt en moeten wennen aan een andere manier van lopen, denk ik
Nou ik heb nog steeds spierpijn van mijn eerste les met Evy...kun je nagaan hoe slecht het is gesteld met mijn conditie. Heb je dan 22 jaar voor gevoetbald... kleine tip; ga niet acht jaar op de bank hangen voordat je weer gaat sporten
ik ga www.thestick.eu zo een ding aanschaffen , hoor goede berichten !
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
ik heb het gewoon via torrentz...ook de 5-10 km al betwijfel ik of ik daar aan ga beginnenquote:Op woensdag 24 maart 2010 19:23 schreef synnath het volgende:
Ik ben ook begonnen!!! 0-5 KM!!
Heb de muziek van hier
Hardloopschema op je mp3speler!
Ik ga vanaf volgende week beginnen met hardlopen. Schat mijn kansen eens in?
Mijn doel is de Dam tot Damloop op 19 september. Op dit moment doe ik al een tijdje niks aan sport, drink ik eigenlijk iets teveel bier per week en ben ik vrij lui. Ik ben echter geen kilootje te zwaar en ben opzich atletisch gebouwd. Het is 10 Engelse mijl (16 km) en ik wil hem eigenlijk in anderhalfuur lopen. Is dit te doen?
Mijn doel is de Dam tot Damloop op 19 september. Op dit moment doe ik al een tijdje niks aan sport, drink ik eigenlijk iets teveel bier per week en ben ik vrij lui. Ik ben echter geen kilootje te zwaar en ben opzich atletisch gebouwd. Het is 10 Engelse mijl (16 km) en ik wil hem eigenlijk in anderhalfuur lopen. Is dit te doen?
Ja haalbaar maar wel flink trainen, zoals minimaal 2 tot 3 keer per week. en het aantal weken berekenen en dan een trainingsschema erbij zoeken.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Het kan maar het is afhankelijk van je zelfdiscipline en hoeveel je traint.. Maar ik zou je tijd wel wat bijstellen.. 1,5 uur is imo relatief rap voor iemand die nu zero aan sport doet.quote:Op woensdag 24 maart 2010 19:51 schreef Bananenman het volgende:
Ik ga vanaf volgende week beginnen met hardlopen. Schat mijn kansen eens in?
Mijn doel is de Dam tot Damloop op 19 september. Op dit moment doe ik al een tijdje niks aan sport, drink ik eigenlijk iets teveel bier per week en ben ik vrij lui. Ik ben echter geen kilootje te zwaar en ben opzich atletisch gebouwd. Het is 10 Engelse mijl (16 km) en ik wil hem eigenlijk in anderhalfuur lopen. Is dit te doen?
Love will tear us apart (Joy Division)
