Centraal topic voor amateur triatleten, deel 1

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 22:53 schreef bananablues het volgende:

[..]

Als ik al je posts lees is dat heel erg ruim

Te veel bier, te weinig sport laatste tijd.


Hier misschien wel leuk om te kijken.
Serie uit Belgie, 5 mensen met weinig sportvermogen gaan triatlon in Lanzarote doen.
http://www.atv.be/ik-ben-een-triatleet

Hebben jullie trouwens een regelmaat/opbouw in jullie training?
Ik probeer nou 2 keer per week 10 km fietsen, gevolgd door 3 km lopen te doen, en dat zo op te gaan schroeven (en over een tijdje zwemmen in de plassen erbij)

quote:

Op donderdag 3 juni 2010 17:43 schreef Burner82 het volgende:
Hebben jullie trouwens een regelmaat/opbouw in jullie training?

Ik heb totaal geen regelmaat/opbouw

Maar ik ga ook voor het uitlopen ipv een toptijd

quote:

Op donderdag 3 juni 2010 17:45 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Ik heb totaal geen regelmaat/opbouw

Maar ik ga ook voor het uitlopen ipv een toptijd

Ik ook, maar ja. Om het uit te lopen heb je ook een bepaalde conditie nodig

quote:

Op donderdag 3 juni 2010 17:43 schreef Burner82 het volgende:
Hebben jullie trouwens een regelmaat/opbouw in jullie training?

Yup, ik volg een trainingsschema wat ik zelf maak: hoop gelezen, wat ervaring dankzij een jaar wedstrijdroeien en gezond verstand en je kan al een aardig schema zelf in elkaar draaien. Trainingen van de vereniging zijn zeg maar mijn kapstok, en daaromheen heb ik andere trainingen gepland (bijv: de vereniging geeft niet 3x per week hardloop training)

Nog 2 daagjes, heb er zo'n zin in! Net ff het fietsparcours verkend en gister nog 'n koppeltraining gedaan.

Ik ga morgen mijn lichaam even goed bronzen in de zon zodat ik woensdag goed op de foto kan.

quote:

Op zondag 6 juni 2010 09:56 schreef bananablues het volgende:

[..]

Succes vandaag Ben benieuwd wat voor killertijd je neerzet

Met deze hitte val je toch dood neer na 200 meter?

Begin toch een beetje spanning te voelen voor woensdag a.s.
Zometeen mijn laatste zwemtraining doen en dan lekker uitrusten tot woensdag.
Alleen morgen ofzo nog een stuurtraining doen, erg bochtig parcours. Niet mijn favoriet.

quote:

Op zondag 6 juni 2010 14:00 schreef Pritt het volgende:
Begin toch een beetje spanning te voelen voor woensdag a.s.
Zometeen mijn laatste zwemtraining doen en dan lekker uitrusten tot woensdag.
Alleen morgen ofzo nog een stuurtraining doen, erg bochtig parcours. Niet mijn favoriet.

Ik zou de dag voor de wedstrijd niet rusten, kan je beter beetje bewegen. Twee dagen voor je wedstrijd kan je wel rustdag pakken, maar de dag voor de wedstrijd gewoon wat kort & extensief bewegen (fietsen heeft bij mij de voorkeur) om je lichaam even op te wekken uit de ruststand. Succes!

quote:

Op zondag 6 juni 2010 11:57 schreef Burner82 het volgende:

[..]

Met deze hitte val je toch dood neer na 200 meter?

Ja, 't was echt niet te doen zo warm 's middags. M'n vriendin moest al eerder starten omdat ze de olympische afstand deed en zodoende was ik al flink op tijd en heb ik eerst een paar uur lopen puffen in de warmte daar. Maar ze deed 't wel goed. 4e zwemtijd (vorig jaar had ze meer getraind en kwam ze als 2e uit 't water) maar 't mooiste was dat ze de 2e fietstijd had. Heeft 't feit dat ik haar vaak op sleeptouw nam op de fiets toch geholpen. Bij 't hardlopen lag ze 3e, maar ze was na 1,5 km gekapt omdat ze enorme blaren kreeg (iemand tips?) en nog wat last van shin splints had. Van mij mocht ze eigenlijk niet eens hardlopen

Om half 4 was 't mijn beurt om 't water in te springen. Ik stond redelijk vooraan in 't midden in m'n tijdritpakje. Achteraf niet zo slim als je niet zo'n goede zwemmer bent als ik. Wel kicken, zo met z'n allen 't water in duiken! Anyway, rustig aan gedaan en na 13.15 minuten liep ik 't parc fermeée in om te wisselen. M'n buurman was iets sneller en ik zei dat ik 'm nog tegen hoopte te komen

Het fietsen ging lekker. Omdat ik in 't begin een beetje in m'n ritme wou en moest komen deed ik 't rustig aan en reed ik rond de 36 per uur. 't Viel me op dat sommige er een bijna een ploegentijdrit van maakten door met z'n allen te stayeren. Wel lekker om zulke figuren in te halen. Op een geven moment haalde ik twee man in waarvan de laatste flink aan 't stayeren was. Ik ging iets sneller en zei tegen 'm: Zo'n mooie fiets, en 't dan niet op eigen kracht doen. Pikt die pannekoek bij mij aan en ging ie in mijn wiel zitten
Ik ben toen maar even gaan versnellen en heb 10, 20 meter gepakt. Sowieso zat ik toen wel lekker in m'n ritme en ben ook maar sneller gaan fietsen, wind mee 40-41 en wind tegen rond de 38,5. Voor m'n gevoel nog wel op reserve. Op een van de laatste stroken met wind mee werd ik nog ingehaald, maar met wind tegen haalde ik diegene weer in. En op 't laatst m'n buurman ook (had wel door dat dat ook 'n wielrenner was). M'n uiteindelijke fietstijd zat zo rond de 39 minuten over 24,5 km.

Aangemoedigd door m'n schoonfamilie ben ik 't parc fermée ingerend en ben ik tegelijk met m'n buurman gaan rennen. Hier kan ik kort over zijn. Dat ging voor geen meter. Had al 2 maanden niet meer serieus hardgelopen en ik kreeg enorm last van m'n maag. Waarschijnlijk door de lauwe Aquarius die ik tijdens 't fietsen gedronken had. Onderweg heb ik ook even een paar keer gewandeld maar 't mocht niet baten. M'n streeftijd was 1.25, als ik dat haalde zou ik 'n nieuwe zwembroek van m'n vriendin krijgen (Ze vind m'n huidige bloemetjeszwembroek lelijk ). Onderweg kwam ik iemand van m'n fietsclub tegen die 't keerpunt al voorbij was en hij riep naar me dat ik die tijd echt wel ging halen. Ik was wel lekker aan 't sterven, maar gelukkig stond er veel publiek en moedigden de andere deelnemers me ook aan.

Sowieso was de sfeer onderling echt leuk. Iedereen pepte elkaar op. M'n looptijd was ronde de 27 minuten. Met 'n sprintje haalde ik m'n voorganger nog in en toen zat ik ook echt kapot. Finishen blijft 't lekkerste gevoel. Daar kreeg iedereen een sportdrankje en ben ik even in 't gras gaan zitten om na te praten met wat lui van de studententriatlonvereniging en m'n wielrentrainer, die gewonnen had. M'n looptijd was 0:27:18 wat er voor zorgde dat m'n eindtijd 1:23:44 was.

Ik denk echt wel dat ik dit vaker ga doen, wat een vette sport! Ik moet sowieso 't hardlopen maar weer oppikken en voor 't zwemmen kan ik bij de Aclo (een studentensportorganisatie) wel 'n beginnerscursus volgen zodat ik 'n fatsoenlijke borstcrawl kan zwemmen. Dit jaar ga ik zeker nog 'n triatlon doen ergens in augustus, en ik ga met m'n vriendin de Triambla op Ameland doen. Zij gaat dan zwemmen en als ze niet geblesseerd is lopen en ik ga mountainbiken en eventueel lopen.

Thnx

Misschien is die omschakeling naar hardlopen toch moeilijk? Train jij daar ook op?
M'n vriendin is best goed, vorig jaar was ze 3e op het NK tot 23. Ze kan echt goed zwemmen, en ook wel aardig lopen. Alleen was haar fietsen haar zwakke punt, maar eigenlijk door mij is ze lid geworden van 'n wielervereniging en heeft ze ook wat tijdritten gedaan. Ik denk dat dat haar snelheid wel ten goede is gekomen.

Over 't fietsen heb ik 'n paar theorien. Ten eerste ben ik 'n diesel en geen krachtpatser. Ik rij ook 't liefst zo vlak mogelijk. Als ik vlakker rij, kan ik ook bijna altijd in hetzelfde verzet rijden en blijf ik beter in m'n ritme. Wind mee alleen een hogere trapfrequentie. Ik heb gister ook maar één keer geschakeld. Dat was halverwege toen ik opschakelde om sneller te gaan. Mij is verteld dat je juist met wind tegen meer kan verliezen dan met wind mee. Iedereen kan wind mee wel boven de 40 per uur fietsen. Stel dat ik wind tegen 34 per uur ga fietsen en wind mee 44 per uur, dan ben ik wind mee aardig boven m'n kookpunt aan 't fietsen terwijl ik dan wind tegen harder kan. Ik kan dan beter wind mee 40-41 gaan rijden. Ik verlies dan relatief weinig, en wat ik verlies maak ik wind tegen wel weer goed omdat ik dan 4 per uur harder rij. Het verschil tussen 34 en 38 is procentueel gezien hoger dan tussen 40 en 44. Ik weet niet of die rekensom klopt, maar dat is mijn theorie

Gister haalde ik ook de meeste mensen in als de wind tegen stond. Al denk ik wel dat, omdat fietsen gewoon mijn sport is, mij niveau wel hoger lag dan de deelnemers om mij heen. En dat ik daarom wind tegen misschien ook meer power heb.

Leuk verslag

Ik denk dat het kleine verschil komt omdat het niet zo hard waaide, ik fietste gisteren zelf ook 40 wind mee en 37 windje tegen. Ben het trouwens helemaal mee eens dat je je winst windje tegen moet pakken, omdat je daar idd het meeste verliest want je zit langer op die lagere snelheid.

Over het lopen: geen idee of het trainbaar is door veel te lopen naar het fietsen, ik heb die trainingen dit jaar nog niet gedaan en liep gisteren na 750m zwemmen en 20km fietsen een PR op de 5k Mentaal moet je klaar zijn voor de omschakeling, en dat kost een kilometertje of 2, daarna merk dat mijn ademhaling wat regelmatiger wordt, en de benen voelen weer als hardloopbenen ipv fietsbenen waarmee je hardloopt.

Gisteren op 1:05:49 gefinished voor de 750/20/5, ben er tevreden over!

Knappe tijd hoor!

Leuke verslagen (en knappe tijden) van beide


Ik heb zelf gister een softbaltoernooi gehad, en in mijn enthousiastme (lees mijn best doen omdat ik niet tegen mijn verlies kan) sloeg ik een (net niet) homerun waarbij ik een sliding moest maken op thuis.... kunstveld met een korte broek natuurlijk Lig nu nog redelijk open, dus dat wordt de komende week niet rennen/fietsen (aangezien ik vanavond ook nog een wedstrijd heb).

Toffe verslagen Ik krijg ook al helemaal zin om een keer een wedstrijd te gaan doen Alleen moet ik maar eens gaan wieleren. Wat is dat stayeren trouwens, bij elkaar in het wiel hangen ofzo? Soort van waaierformatie? En Tommeke, heb jij ook zo'n fiets van 3000 euro of meer? Je gaat wel echt super snel volgens mij. Ik moet het voorlopig nog hebben van het hardlopen.

En Calex, auw!

[ Bericht 0% gewijzigd door beertenderrr op 07-06-2010 11:21:35 ]

Ja, bij elkaar in 't wiel zitten. Schijnt 40% aan energie te schelen. Uhh, mijn fiets heeft me tweedehands 225 euro gekost

Heb er wel andere wielen (20 euro voor 'n tweedehands setje dat normaal 300 kost), remmen en derailleurs opgezet. En ik heb 'n dicht achterwiel. Maar die heb ik zelf geconstrueerd.

Je benen moeten toch 't werk doen

quote:

Op maandag 7 juni 2010 09:57 schreef beertenderrr het volgende:
En Calex, auw!

gelukkig was he ook niet bij de eerste bal, daarna heb ik hem maar wat verder geslagen

Ik was allang blij dat ik wakker werd zoals ik ging slapen, met mijn been boven de dekens, ipv aan de dekens vast Duurt een weekje maximaal en dan kan ik er weer tegen aan.

Ik heb zaterdag nog wel even gefietst (27km) als triatlon training, constant 24+ gereden en aan het eind 4km lang doorgetrokken met 28+. Als ik die 28+ vol zou kunnen houden, dan kan ik zomaar 10min van mijn doel afhalen.

quote:

Op maandag 7 juni 2010 10:11 schreef Tommeke het volgende:

Heb er wel andere wielen (20 euro voor 'n tweedehands setje dat normaal 300 kost), remmen en derailleurs opgezet. En ik heb 'n dicht achterwiel. Maar die heb ik zelf geconstrueerd.

Wat is het voordeel van een dicht achterwiel?

Het schijnt aerodynamischer te zijn, ik denk dat 't als een zeil werkt.

Hmmm toch een interessant topic waar ik me in ga melden. Ik heb nog nooit iets met een triatlon gedaan en er dus ook weinig verstand van.

Wel heb ik 3 maanden getraind voor een marathon en deze ook uitgelopen, tevens fiets ik nu veel dus dat is een goede basis. Het zwemmen? Ik verzuip bijna in een badkuip..

Vraagje, kan je zomaar inschrijven voor wedstrijden? Heb je hiervoor licenties nodig? Lidmaatschap van clubs?

Goed bezig Drassss

Zoals je kan lezen heb ik gister voor 't eerst een triathlon gedaan en ben dus ook een newbie.
Je hoeft geen licentie te hebben volgens mij.