Centraal topic voor amateur triatleten, deel 1

Chill, ik heb echt van die wielrenarmpjes

quote:

Op maandag 31 mei 2010 15:47 schreef Tommeke het volgende:

[..]

Die van mij zitten naar binnen toe helaas.

Zo'n tijdritpak zit echt strak idd, maar wel erg stretch. Maar ik bedoel dat ik daar ook in ga zwemmen...
Ik heb gister nog even getraind op zwemmen, wou eerst buiten zwemmen maar 't was zo'n kutweer
Heb in overleg met m'n vriendin besloten lekker de schoolslag te zwemmen, dat kost 't minste energie en ik ben zo'n prutser dat ik toch niet veel sneller ga als met de borstcrawl..

@e-runner: 26 gemiddeld op een mountainbike is toch helemaal niet verkeerd?

Tja, ik ben meer een loper dus qua intensiteit voelde het rustig aan. Ik weet niet wat voor fietsers een redelijk tempo is eigenlijk. Ik heb nog een oud race-fietsje dus ik ga het binnenkort daar eens op proberen.
Begin het wel leuker te vinden het fietsen, ik ben er gewoon minder moe van dan van het lopen.
Borstcrawl is best lastig om te leren. Ik kan het wel een beetje, maar het is de meest effectieve slag voor een wedstrijd. Je hebt trouwens van die tri-pakjes is dat niks voor je dan?

M'n vriendin heeft ook zo'n pakje. Maar ik heb geen zin zoveel geld uit te geven als ik niet eens weet of ik 't wel blijf doen. 't Wordt zondag iig 23 graden ofzo met 'n flink zonnetje, dus ik waag 't er op.

Tsjah, wat is een goed gemiddelde? 't Ligt aan de training, maar als ik 'n paar uurtjes rustig ga peddelen zit ik meestal tussen de 28 en 30 per uur. Het is inderdaad veel minder intensief dan lopen.

Begint nu toch echt te kriebelen :p

Nog 2 maandjes voor ik mee ga doen aan een achtste, heb (nogsteeds) geen idee wat ik van mijn eindtijd moet verwachten....

Als ik ga rekenen kom ik op zo een uur en drie kwartier, maar dan heb ik geen idee of 22 minuten voor 500 meter zwemmen een reëel doel is. (26 min voor 5km en 52 min voor 20km voor het fietsen lijken mij wel reëel).

Eerders maar een paar keer baantjes gaan trekken in het zwembad, zodat ik iig weer wat feeling heb en heen idee heb hoe snel ik zwem ongeveer.

22 minuten voor 500 meter is wel super sloom hoor. Dat zijn maar 10 baantjes.
Ik ben geen super zwemmer, maar doe 1km in minder tijd.
Dat kan je zeker weten sneller.

22min over 500m dan doe je dus 1min en 6sec over 25m.

Hop, ga 's naar t zwembad jij!

ik heb wel 6 jaar gedaan over mijn A diploma hé!!

Maargoed volgens jullie wat ruim genomen dus, waarschijnlijk ga ik vrijdag ff wat baantjes trekken met mijn meisje dan.

Misschien komt die anderhalf uur dan wel in zicht. (Maar dat ligt dan weer aan de eerste wissel, aangezien ik nog twijfel om ff te drogen of te gaan fietsen/lopen in mijn zwembroek)

Op wat voor fiets ga je rijden? Omdat je op 52 minuten berekening uitkomt.

Op een gewone mountainbike, iets meer weerstand dan die wielrenfietsen

Ok, dan lijkt me dat idd wel een mooie tijd om voor te gaan.
welke ga je aan delen nemen trouwens?

Schotsman in Vlissingen

Ah Vlissingen is voor mij wat te ver om aan mee te doen. Jammer!

Ok, ik heb me zojuist ingeschreven voor de triatlon van Heerhugowaard volgende week woensdag. Beetje kort dag, maar met de basis zit het wel goed. Het is maar een 1/8. Heb er nu al super veel zin in.

Ik zwem trouwens zonder wetsuit buiten, is mij nu even te duur, student he.

nu maar hopen dat ze dan geen foto's nemen nadat je het water uitkomt nemen he

quote:

Op dinsdag 1 juni 2010 16:18 schreef bananablues het volgende:
Dat op de fiets aandoen leek mij niet zo handig, maar lopen op die fietsschoenen valt reuze mee...En op zich lijkt het niet alsof ze veel schade hebben ondervonden....

Scheelt weer tijd he, schoenen op de fiets aandoen. En 't is niet zo lastig om te leren, middagje oefenen en je hebt het redelijk onder de knie.

quote:

IIs het handig om met lange mouwen te nemen of met korte? Donderdag maar eens kijken, dan kan ik het van het weekend nog even uitproberen. Voordeel is wel dat buiten zwemmen gratis is

Lange mouwen is nog wat meer drijfvermogen & warmer dan geen mouwen. Zeker voor de niet zo goede zwemmer aan te raden. Heb zelf ook een wetsuit met lange mouwen. Korte mouwen heb ik nog niet gezien op wetsuits voor triatlon.

Heb even een planning voor mijzelf gemaakt voor volgende week.
Dit is het schema waarop ik vertrek:

11 min zwemmen.
36 min fietsen (34km/h)
25 min (12km/h)
3 min (2x wisselen)

1:15

Dit is heerlijk ruim gerekend. Ben benieuwd wat het gaat worden.

Ben trouwens weer aan het afvallen, potjandorie, probeer juist zwaarder te worden.
Nu een BMI van 20.

@bananablues: thnx! Jij ook. Denk alleen niet dat we elkaar tegenkomen aangezien ik in Grunn bezig ben

Ik ga meedoen aan het NSK Tijdrijden. In de categorie heren zonder licentie. Hopelijk doen er niet teveel triatleten zonder wielerlicentie mee, wie weet haal ik dan nog 'n medaille

Al is de concurrentie uit m'n eigen fietsvereniging groot genoeg.

quote:

Op donderdag 3 juni 2010 10:50 schreef bananablues het volgende:
Zou leuk zijn als je die medaille kon bemachtigen

Ik zit nog te twijfelen... Ten eerste is het 1,5 uur reizen vanaf hier. Ten tweede denk ik dat ik ongeveer laatste word. Ten derde doe ik 11 juni al de 1/8e triatlon en 15 juni met het NSK Zwemloop. Het is dus allemaal wat kort op elkaar dan...

Het is wel de laatste kans voor mij, want ik ben afgelopen jaar afgestudeerd...

Vind het jammer dat die van 11 juni geen duatlhon is, anders had ik er ook wel aan mee gedaan denk ik.

quote:

Op woensdag 2 juni 2010 22:53 schreef bananablues het volgende:

[..]

Als ik al je posts lees is dat heel erg ruim

Te veel bier, te weinig sport laatste tijd.


Hier misschien wel leuk om te kijken.
Serie uit Belgie, 5 mensen met weinig sportvermogen gaan triatlon in Lanzarote doen.
http://www.atv.be/ik-ben-een-triatleet

Hebben jullie trouwens een regelmaat/opbouw in jullie training?
Ik probeer nou 2 keer per week 10 km fietsen, gevolgd door 3 km lopen te doen, en dat zo op te gaan schroeven (en over een tijdje zwemmen in de plassen erbij)

quote:

Op donderdag 3 juni 2010 17:43 schreef Burner82 het volgende:
Hebben jullie trouwens een regelmaat/opbouw in jullie training?

Ik heb totaal geen regelmaat/opbouw

Maar ik ga ook voor het uitlopen ipv een toptijd

quote:

Op donderdag 3 juni 2010 17:45 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Ik heb totaal geen regelmaat/opbouw

Maar ik ga ook voor het uitlopen ipv een toptijd

Ik ook, maar ja. Om het uit te lopen heb je ook een bepaalde conditie nodig

quote:

Op donderdag 3 juni 2010 17:43 schreef Burner82 het volgende:
Hebben jullie trouwens een regelmaat/opbouw in jullie training?

Yup, ik volg een trainingsschema wat ik zelf maak: hoop gelezen, wat ervaring dankzij een jaar wedstrijdroeien en gezond verstand en je kan al een aardig schema zelf in elkaar draaien. Trainingen van de vereniging zijn zeg maar mijn kapstok, en daaromheen heb ik andere trainingen gepland (bijv: de vereniging geeft niet 3x per week hardloop training)

Nog 2 daagjes, heb er zo'n zin in! Net ff het fietsparcours verkend en gister nog 'n koppeltraining gedaan.

Ik ga morgen mijn lichaam even goed bronzen in de zon zodat ik woensdag goed op de foto kan.

quote:

Op zondag 6 juni 2010 09:56 schreef bananablues het volgende:

[..]

Succes vandaag Ben benieuwd wat voor killertijd je neerzet

Met deze hitte val je toch dood neer na 200 meter?

Begin toch een beetje spanning te voelen voor woensdag a.s.
Zometeen mijn laatste zwemtraining doen en dan lekker uitrusten tot woensdag.
Alleen morgen ofzo nog een stuurtraining doen, erg bochtig parcours. Niet mijn favoriet.

quote:

Op zondag 6 juni 2010 14:00 schreef Pritt het volgende:
Begin toch een beetje spanning te voelen voor woensdag a.s.
Zometeen mijn laatste zwemtraining doen en dan lekker uitrusten tot woensdag.
Alleen morgen ofzo nog een stuurtraining doen, erg bochtig parcours. Niet mijn favoriet.

Ik zou de dag voor de wedstrijd niet rusten, kan je beter beetje bewegen. Twee dagen voor je wedstrijd kan je wel rustdag pakken, maar de dag voor de wedstrijd gewoon wat kort & extensief bewegen (fietsen heeft bij mij de voorkeur) om je lichaam even op te wekken uit de ruststand. Succes!

quote:

Op zondag 6 juni 2010 11:57 schreef Burner82 het volgende:

[..]

Met deze hitte val je toch dood neer na 200 meter?

Ja, 't was echt niet te doen zo warm 's middags. M'n vriendin moest al eerder starten omdat ze de olympische afstand deed en zodoende was ik al flink op tijd en heb ik eerst een paar uur lopen puffen in de warmte daar. Maar ze deed 't wel goed. 4e zwemtijd (vorig jaar had ze meer getraind en kwam ze als 2e uit 't water) maar 't mooiste was dat ze de 2e fietstijd had. Heeft 't feit dat ik haar vaak op sleeptouw nam op de fiets toch geholpen. Bij 't hardlopen lag ze 3e, maar ze was na 1,5 km gekapt omdat ze enorme blaren kreeg (iemand tips?) en nog wat last van shin splints had. Van mij mocht ze eigenlijk niet eens hardlopen

Om half 4 was 't mijn beurt om 't water in te springen. Ik stond redelijk vooraan in 't midden in m'n tijdritpakje. Achteraf niet zo slim als je niet zo'n goede zwemmer bent als ik. Wel kicken, zo met z'n allen 't water in duiken! Anyway, rustig aan gedaan en na 13.15 minuten liep ik 't parc fermeée in om te wisselen. M'n buurman was iets sneller en ik zei dat ik 'm nog tegen hoopte te komen

Het fietsen ging lekker. Omdat ik in 't begin een beetje in m'n ritme wou en moest komen deed ik 't rustig aan en reed ik rond de 36 per uur. 't Viel me op dat sommige er een bijna een ploegentijdrit van maakten door met z'n allen te stayeren. Wel lekker om zulke figuren in te halen. Op een geven moment haalde ik twee man in waarvan de laatste flink aan 't stayeren was. Ik ging iets sneller en zei tegen 'm: Zo'n mooie fiets, en 't dan niet op eigen kracht doen. Pikt die pannekoek bij mij aan en ging ie in mijn wiel zitten
Ik ben toen maar even gaan versnellen en heb 10, 20 meter gepakt. Sowieso zat ik toen wel lekker in m'n ritme en ben ook maar sneller gaan fietsen, wind mee 40-41 en wind tegen rond de 38,5. Voor m'n gevoel nog wel op reserve. Op een van de laatste stroken met wind mee werd ik nog ingehaald, maar met wind tegen haalde ik diegene weer in. En op 't laatst m'n buurman ook (had wel door dat dat ook 'n wielrenner was). M'n uiteindelijke fietstijd zat zo rond de 39 minuten over 24,5 km.

Aangemoedigd door m'n schoonfamilie ben ik 't parc fermée ingerend en ben ik tegelijk met m'n buurman gaan rennen. Hier kan ik kort over zijn. Dat ging voor geen meter. Had al 2 maanden niet meer serieus hardgelopen en ik kreeg enorm last van m'n maag. Waarschijnlijk door de lauwe Aquarius die ik tijdens 't fietsen gedronken had. Onderweg heb ik ook even een paar keer gewandeld maar 't mocht niet baten. M'n streeftijd was 1.25, als ik dat haalde zou ik 'n nieuwe zwembroek van m'n vriendin krijgen (Ze vind m'n huidige bloemetjeszwembroek lelijk ). Onderweg kwam ik iemand van m'n fietsclub tegen die 't keerpunt al voorbij was en hij riep naar me dat ik die tijd echt wel ging halen. Ik was wel lekker aan 't sterven, maar gelukkig stond er veel publiek en moedigden de andere deelnemers me ook aan.

Sowieso was de sfeer onderling echt leuk. Iedereen pepte elkaar op. M'n looptijd was ronde de 27 minuten. Met 'n sprintje haalde ik m'n voorganger nog in en toen zat ik ook echt kapot. Finishen blijft 't lekkerste gevoel. Daar kreeg iedereen een sportdrankje en ben ik even in 't gras gaan zitten om na te praten met wat lui van de studententriatlonvereniging en m'n wielrentrainer, die gewonnen had. M'n looptijd was 0:27:18 wat er voor zorgde dat m'n eindtijd 1:23:44 was.

Ik denk echt wel dat ik dit vaker ga doen, wat een vette sport! Ik moet sowieso 't hardlopen maar weer oppikken en voor 't zwemmen kan ik bij de Aclo (een studentensportorganisatie) wel 'n beginnerscursus volgen zodat ik 'n fatsoenlijke borstcrawl kan zwemmen. Dit jaar ga ik zeker nog 'n triatlon doen ergens in augustus, en ik ga met m'n vriendin de Triambla op Ameland doen. Zij gaat dan zwemmen en als ze niet geblesseerd is lopen en ik ga mountainbiken en eventueel lopen.

Thnx

Misschien is die omschakeling naar hardlopen toch moeilijk? Train jij daar ook op?
M'n vriendin is best goed, vorig jaar was ze 3e op het NK tot 23. Ze kan echt goed zwemmen, en ook wel aardig lopen. Alleen was haar fietsen haar zwakke punt, maar eigenlijk door mij is ze lid geworden van 'n wielervereniging en heeft ze ook wat tijdritten gedaan. Ik denk dat dat haar snelheid wel ten goede is gekomen.

Over 't fietsen heb ik 'n paar theorien. Ten eerste ben ik 'n diesel en geen krachtpatser. Ik rij ook 't liefst zo vlak mogelijk. Als ik vlakker rij, kan ik ook bijna altijd in hetzelfde verzet rijden en blijf ik beter in m'n ritme. Wind mee alleen een hogere trapfrequentie. Ik heb gister ook maar één keer geschakeld. Dat was halverwege toen ik opschakelde om sneller te gaan. Mij is verteld dat je juist met wind tegen meer kan verliezen dan met wind mee. Iedereen kan wind mee wel boven de 40 per uur fietsen. Stel dat ik wind tegen 34 per uur ga fietsen en wind mee 44 per uur, dan ben ik wind mee aardig boven m'n kookpunt aan 't fietsen terwijl ik dan wind tegen harder kan. Ik kan dan beter wind mee 40-41 gaan rijden. Ik verlies dan relatief weinig, en wat ik verlies maak ik wind tegen wel weer goed omdat ik dan 4 per uur harder rij. Het verschil tussen 34 en 38 is procentueel gezien hoger dan tussen 40 en 44. Ik weet niet of die rekensom klopt, maar dat is mijn theorie

Gister haalde ik ook de meeste mensen in als de wind tegen stond. Al denk ik wel dat, omdat fietsen gewoon mijn sport is, mij niveau wel hoger lag dan de deelnemers om mij heen. En dat ik daarom wind tegen misschien ook meer power heb.

Leuk verslag

Ik denk dat het kleine verschil komt omdat het niet zo hard waaide, ik fietste gisteren zelf ook 40 wind mee en 37 windje tegen. Ben het trouwens helemaal mee eens dat je je winst windje tegen moet pakken, omdat je daar idd het meeste verliest want je zit langer op die lagere snelheid.

Over het lopen: geen idee of het trainbaar is door veel te lopen naar het fietsen, ik heb die trainingen dit jaar nog niet gedaan en liep gisteren na 750m zwemmen en 20km fietsen een PR op de 5k Mentaal moet je klaar zijn voor de omschakeling, en dat kost een kilometertje of 2, daarna merk dat mijn ademhaling wat regelmatiger wordt, en de benen voelen weer als hardloopbenen ipv fietsbenen waarmee je hardloopt.

Gisteren op 1:05:49 gefinished voor de 750/20/5, ben er tevreden over!

Knappe tijd hoor!

Leuke verslagen (en knappe tijden) van beide


Ik heb zelf gister een softbaltoernooi gehad, en in mijn enthousiastme (lees mijn best doen omdat ik niet tegen mijn verlies kan) sloeg ik een (net niet) homerun waarbij ik een sliding moest maken op thuis.... kunstveld met een korte broek natuurlijk Lig nu nog redelijk open, dus dat wordt de komende week niet rennen/fietsen (aangezien ik vanavond ook nog een wedstrijd heb).

Toffe verslagen Ik krijg ook al helemaal zin om een keer een wedstrijd te gaan doen Alleen moet ik maar eens gaan wieleren. Wat is dat stayeren trouwens, bij elkaar in het wiel hangen ofzo? Soort van waaierformatie? En Tommeke, heb jij ook zo'n fiets van 3000 euro of meer? Je gaat wel echt super snel volgens mij. Ik moet het voorlopig nog hebben van het hardlopen.

En Calex, auw!

[ Bericht 0% gewijzigd door beertenderrr op 07-06-2010 11:21:35 ]

Ja, bij elkaar in 't wiel zitten. Schijnt 40% aan energie te schelen. Uhh, mijn fiets heeft me tweedehands 225 euro gekost

Heb er wel andere wielen (20 euro voor 'n tweedehands setje dat normaal 300 kost), remmen en derailleurs opgezet. En ik heb 'n dicht achterwiel. Maar die heb ik zelf geconstrueerd.

Je benen moeten toch 't werk doen

quote:

Op maandag 7 juni 2010 09:57 schreef beertenderrr het volgende:
En Calex, auw!

gelukkig was he ook niet bij de eerste bal, daarna heb ik hem maar wat verder geslagen

Ik was allang blij dat ik wakker werd zoals ik ging slapen, met mijn been boven de dekens, ipv aan de dekens vast Duurt een weekje maximaal en dan kan ik er weer tegen aan.

Ik heb zaterdag nog wel even gefietst (27km) als triatlon training, constant 24+ gereden en aan het eind 4km lang doorgetrokken met 28+. Als ik die 28+ vol zou kunnen houden, dan kan ik zomaar 10min van mijn doel afhalen.

quote:

Op maandag 7 juni 2010 10:11 schreef Tommeke het volgende:

Heb er wel andere wielen (20 euro voor 'n tweedehands setje dat normaal 300 kost), remmen en derailleurs opgezet. En ik heb 'n dicht achterwiel. Maar die heb ik zelf geconstrueerd.

Wat is het voordeel van een dicht achterwiel?

Het schijnt aerodynamischer te zijn, ik denk dat 't als een zeil werkt.

Hmmm toch een interessant topic waar ik me in ga melden. Ik heb nog nooit iets met een triatlon gedaan en er dus ook weinig verstand van.

Wel heb ik 3 maanden getraind voor een marathon en deze ook uitgelopen, tevens fiets ik nu veel dus dat is een goede basis. Het zwemmen? Ik verzuip bijna in een badkuip..

Vraagje, kan je zomaar inschrijven voor wedstrijden? Heb je hiervoor licenties nodig? Lidmaatschap van clubs?

Goed bezig Drassss

Zoals je kan lezen heb ik gister voor 't eerst een triathlon gedaan en ben dus ook een newbie.
Je hoeft geen licentie te hebben volgens mij.