Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 39

quote:

Op zaterdag 6 februari 2010 01:07 schreef star_gazer het volgende:
Morgenochtend 25km... Wish me luck...

14 maart CPC met een duf parcours. Heb besloten te hazen voor een vriend op de 10k. Zijn PR is ~ 51', mijn PR is 43'57" dus dat moet wel lukken om hem naar een achtenveertiger te lopen ...

Ben bekaf, net een uur spinning gedaan. Wel heerlijk. Daarna nog wat oefeningen in de sportschool en morgen weer lopen!

Als ik in de OP kijk zie ik alleen maar oude evenementen.
Hoe zit het met de hardloopwedstrijden van 2010?

quote:

Op zaterdag 6 februari 2010 13:26 schreef star_gazer het volgende:
Zo! De 25km zit er weer op

Ik ben jaloers! Kom nog steeds net verder dan 5 km op het moment

Wbt die gel/repen: er zijn heel tips van ervaren lopers te vinden over wat je zou kunnen gebruiken tegen de man met de hamer. Sommigen hebben alleen winegums of gedroogde abrikozen bij zich. Ook reepjes als liga fruitkick zou genoeg kunnen zijn. Moet je uitproberen tijdens je training of je er tegen kan

quote:

Op zaterdag 6 februari 2010 13:26 schreef star_gazer het volgende:
Zo! De 25km zit er weer op ik moet bij dat soort afstanden nog wel het eetritme onder de knie krijgen... Ik raak rond de 21km altijd in gevecht met mijn maag; honger, pijn, winderig vandaag zo'n carbo-reep meegenomen en wat van die gel. was maar goed ook, want ik ging sterretjes zien. Toch weer niet goed ingeschat.. Wat is die gel zoet zeg, tering volgende keer maar wat dextro's meenemen.

Ik las dat je ook Rotterdam gaat doen. Ook je eerste marathon?
Gisteren heb ik 30.9 km gelopen en ik had ook een leeg gevoel na een uurtje of twee. Onderweg heb ik wel winegums gegeten.Op zich is het wel te doen zo, maar het is toch een hele andere belasting als een halve marathon. Je wordt op een andere manier moe, het is alsof je langzaam leeg wordt getrokken.
Conditioneel loop ik vrij makkelijk en heb ik nog over. De volgende keer wil ik ook gaan lopen met gel en of energierepen. Kijken hoe dat bevalt.
Overgens is het zo dat als je het vaker doet dat je minder eten nodig hebt. Je lichaam moet er ook aan wennen aan die lange afstanden.

Vandaag weer voor het eerst buiten gaan hardlopen. Ik heb daar heel weinig talent voor. Laatste jaar bijna 10 kg door krachttraining aangekomen, maar conditioneel bijna niets gedaan. Vandaag dus voor het eerst hardgelopen en wat een hel was dat zeg, maar 4km gelopen in een kwartier tot twintig minuten, met een paar keer kort lopen en was echt kapot. Ben dan ook nog wel half ziek, maar niet echt bemoedigend. MIjn longen werden echt dichtgeknepen, niet heel relaxt ofzo.

quote:

Op zondag 7 februari 2010 12:39 schreef ssebass het volgende:
Vandaag weer voor het eerst buiten gaan hardlopen. Ik heb daar heel weinig talent voor. Laatste jaar bijna 10 kg door krachttraining aangekomen, maar conditioneel bijna niets gedaan. Vandaag dus voor het eerst hardgelopen en wat een hel was dat zeg, maar 4km gelopen in een kwartier tot twintig minuten, met een paar keer kort lopen en was echt kapot. Ben dan ook nog wel half ziek, maar niet echt bemoedigend. MIjn longen werden echt dichtgeknepen, niet heel relaxt ofzo.

Het is ook pas de eerste keer en ik herinner me dat het bij mij ook niet soepel ging. Ik kon maar 2.5 km lopen en was toen al kapot. Als je trouwens 4 km in een kwartier loopt dan gaat het ook wel erg snel.
Lopen is vooral volhouden. Je zegt dat je geen aanleg hebt, maar daar valt na 1x nog weinig van te zeggen.
Het is kwestie van volhouden dan zal het beter gaan. Gewoon rustig aan lopen, het hoeft niet snel dan komt vanzelf wel.

quote:

Op zondag 7 februari 2010 12:39 schreef ssebass het volgende:
Vandaag weer voor het eerst buiten gaan hardlopen. Ik heb daar heel weinig talent voor. Laatste jaar bijna 10 kg door krachttraining aangekomen, maar conditioneel bijna niets gedaan. Vandaag dus voor het eerst hardgelopen en wat een hel was dat zeg, maar 4km gelopen in een kwartier tot twintig minuten, met een paar keer kort lopen en was echt kapot. Ben dan ook nog wel half ziek, maar niet echt bemoedigend. MIjn longen werden echt dichtgeknepen, niet heel relaxt ofzo.

Om te beginnen met hardlopen raad ik je aan om via een schema (voor beginnners) te gaan lopen. Dan bouw je het geleidelijk op met een inspanning die past bij wat je aan kan. Vooral de lessen van Evy zijn populair.

Rotterdam staat ook bij mij op de planning, ingeschreven en al.
Vind alleen mijn voorbereiding een beetje raar gaan. Ene week loop ik makkelijk, andere week zo stroef als ik weet niet wat. Laatste tijd begin ik ook al last van mijn rechter schouder te krijgen, alsof ik deze niet ontspan tijdens het lopen. Weet eigenlijk niet zo goed wat ik er mee aan moet, maar meestal gaat het na 2 weken wel over...

Sinds ik weer een beetje aan het trainen ben doe ik het nog wel rustig aan overigens... heb nu 13.2km als max gedaan. Maar zie dat jullie al over de 20km zijn

Dacht dat Sjobber al eens meer een marathon gedaan had. Ik herinner me ook dat je een tijdje geleden een blessure had en toch liep Sjobber? Doe je trouwens ook oefeningen voor je lichaam?
Tijdens het hardlopen train je vooral je benen en de rest weinig, ik probeer ook de rest van mijn lichaam sterker te maken. Dus buik en rugspieroefeningen, opdrukken enz.

Stargazer, ik eet altijd voor ik ga lopen op een banaan red ik het echt niet. Er zijn meer mensen die niks eten, maar als ik zo'n stuk ga lopen dan wil ik wel gewoon hebben gegeten.
De avond (dag ervoor) eet ik ook extra. Nu ben ik vrij mager van mezelf, dus ik wil mijn gewicht ook op peil houden. Dat lege gevoel krijg ik wel, maar ik merk wel dat het langer wegblijft.

Overigens verschillen daar de meningen over. Er zijn ultralopers die juist zeggen dat je geen gels en zo moet meenemen naar training zodat je lichaam leert meer op vetverbranding te lopen.
Daarom lopen sommigen ook nuchter een lange duurloop, of zelfs twee dagen na elkaar een duurloop.
Wel alles in een heel rustig tempo.

Progressie in huize computergirl: ongeveer 45 minuten gelopen, met af en toe een paar seconden wandelen.
Voel nog wel 'iets' in mijn bovenbeenspieren, maar niet meer een stekende pijn zoals eerst. Knie is ok.

2 weken niet geweest, morgen maar weer eens beginnen met 5k

quote:

Op maandag 8 februari 2010 17:02 schreef computergirl het volgende:
Progressie in huize computergirl: ongeveer 45 minuten gelopen, met af en toe een paar seconden wandelen.
Voel nog wel 'iets' in mijn bovenbeenspieren, maar niet meer een stekende pijn zoals eerst. Knie is ok.

Nice....
Hoe lang loop je trouwens normaal?

quote:

Op maandag 8 februari 2010 18:16 schreef dyna18 het volgende:
Hoe lang loop je trouwens normaal?

10 a 15 km meestal, dus meer dan een uur.
Voor de sneeuw-ellende was ik bezig om naar een afstand > 15 km te gaan.

Leuke foto die ik tegen kwam online.... goed voor de motivatie.

quote:

Op dinsdag 9 februari 2010 11:45 schreef dyna18 het volgende:
Leuke foto die ik tegen kwam online.... goed voor de motivatie.

[ afbeelding ]

mysterieuze foto

Hmmmm blijkbaar vond die persoon het niet leuk om in de belangstelling te staan en heeft hij hem verwijderd.

Ik ben net terug van 7km lopen. Het is inderdaad verradelijk koud met de wind.
Beter om niet in open stukken te gaan lopen, maar liever tussen de bomen.

Was dit de foto? _{Site staat geen hotlinken toe ...}

yup, ik voel trouwens enorm mijn kuiten en achterkant van mijn enkels op dit moment.
Het lopen was me ook al zwaar gevallen, dus blijkbaar heeft die 'winterstop' me geen goed gedaan.