Hardlopen-Start to run met Evy op je MP3 speler #22

quote:

Op woensdag 24 februari 2010 21:34 schreef computergirl het volgende:

[..]


We zijn hier toch niet bij het koninklijk huis?

Ben je altijd zo gemeen ?

quote:

Op donderdag 25 februari 2010 10:27 schreef Blik het volgende:

[..]

hoho, ik ben gewoon benieuwd naar goede redenaties voor het slecht lopen op zaterdagochtend. Ik vroeg me gewoon af of er meerdere dingen zouden kunnen zijn die die vermoeidheid zouden kunnen verklaren. Ik verwerp de andere dingen tot nu toe omdat het geen logische verklaringen zouden zijn. Dat betekent niet dat ik niet waardeer dat jullie meedenken over dit probleem.

ik bouw ook wel variatie op in mijn trainingen, het voorbeeld wat ik postte was niet een standaard trainingsweek. Ik wil ook nog wel eens 15 of 20 minuten snelheidstrainingen doen in de sportschool ipv een 40 of 45 minuten training.

Ach, weet je we lopen allemaal wel eens bagger. In mijn geval doe ik gewoon een extra rustdag. Niet iedere training moet een wedstrijd zijn.

quote:

Op donderdag 25 februari 2010 13:24 schreef Krullehoofd het volgende:

[..]

Ach, weet je we lopen allemaal wel eens bagger. In mijn geval doe ik gewoon een extra rustdag. Niet iedere training moet een wedstrijd zijn.

Maar als je standaard op zaterdagochtend moet stoppen met je training omdat je hartslag na 15 minuten op 190 zit, dan is er toch iets niet goed

Waarom zou het niet goed zijn, misschien is het wel normaal voor jou. Jack4ya had geloof ik ook zoiets. Ik weet niet hoe dat nu bij haar is.

quote:

Op donderdag 25 februari 2010 15:35 schreef Krullehoofd het volgende:
Waarom zou het niet goed zijn, misschien is het wel normaal voor jou. Jack4ya had geloof ik ook zoiets. Ik weet niet hoe dat nu bij haar is.

Dat is niet goed als je op andere dagen gewoon 40 of 45 minuten kunt hardlopen met een gemiddelde hartslag van 175

Blik, ik denk echt dat het je nawerking van je week is, als je geen andere verklaring logisch vind.
Sla eens een dag extra over tussen je trainingen. Ik merk dat ik eig beter loop als ik 2 rustdagen er tussen heb zitten. Maar dat gun ik mezelf niet zo. Als je zondag lekkerder loopt dan zou ik dat gewoon doen. Waarom jezelf het zo moeilijk maken. Je lichaam is geen zwitsers uurwerk. Of een keer op een dinsdag ipv maandag.

Probeer wat meer op gevoel te lopen. Baat het niet dan schaadt het niet. Het lukt mij niet altijd even goed, maar als ik goed op gevoel loop dan gaat het echt beter. Als ik denk ik moét zoveel km doen en op dié snelheid, dan kan ik er bijna vanuit gaan dat het naadje gaat. (Bij mij dan, iedereen is anders natuurlijk.)

Zo loop ik idd nog steeds met een achterlijke hartslag. Mijn grafiek zit eruit als een achterstevoren kindertekening en loopt van heel hoog in het begin , en zakt na circa 25 min omlaag naar 170.

De ene dag loop ik de sterren van de hemel (afgelopen zat. 8km met 8.8km/h is voor mij echt top) en vandaag kom ik nog net niet kotsend, daas en draaierig thuis van een loopje van 5,6km op 8km/h.

Oja, mijn loop van vandaag was dus but.

quote:

Op donderdag 25 februari 2010 16:40 schreef jack4ya het volgende:
Of een keer op een dinsdag ipv maandag.

mijn ingevulde schema was indicatief, heb in principe geen vaste loopdagen, alleen wel standaard een dag rust.

Maar ik ga gewoon niet meer op zaterdagochtend sporten, of in ieder geval niet hardlopen. Anders gewoon naar de sportschool

Prima... laat die zaterdag idd dan lekker zitten. Komt vanzelf wel weer. Of niet. Jezelf continu plagen met zoiets is zelfkastijding.

quote:

Op donderdag 25 februari 2010 16:44 schreef jack4ya het volgende:
Prima... laat die zaterdag idd dan lekker zitten. Komt vanzelf wel weer. Of niet. Jezelf continu plagen met zoiets is zelfkastijding.

Als je het allemaal niet meer weet, vraag het Jack4ya, die weet zelfs een lepel nog krom te praten

Huh, whatta I do?

quote:

Op donderdag 25 februari 2010 15:53 schreef Blik het volgende:

[..]

Dat is niet goed als je op andere dagen gewoon 40 of 45 minuten kunt hardlopen met een gemiddelde hartslag van 175

Dat verklaard waarschijnlijk gewoon een hoop hoor, als je vaak die lange tijden loopt heb je ook meer tijd nodig om te herstellen. Als je dan op zondag loopt heb je een extra rustdag tussendoor zoals jack4ya ook al aangaf. Kortom verandering van loopschema en/ of extra rust tussendoor zal wonderen verrichten. Echt drie keer per week hetzelfde lopen zet echt geen zoden aan de dijk hoor. Succes ermee Blik.

Je kunt wel meerdere keren hetzelfde lopen in de week, alleen dan moet je je intensiteit wel verminderen. Dus gewoon met minder hartslagen per minuut lopen, met andere woorden gewoon wat langzamer qua snelheid.

Vanmiddag ga ik les 15 lopen , mn bovenbeen voel ik niet meer dus dat is mooi meegenomen

quote:

Op donderdag 25 februari 2010 17:41 schreef jack4ya het volgende:
Huh, whatta I do?

Nou niet zo onschuldig, dat weet je best !

Oe, les 15 is een zware!

Vandaag heb ik les 16 gelopen... 15 ging wel goed eigenlijk, die heb ik woensdag gelopen, maar vandaag ging het echt niet lekker... zware benen.... maar goed, wel helemaal uitgelopen natuurlijk, ongeveer 5 km in 34 minuten denk ik.

[ Bericht 0% gewijzigd door Stefanovich op 26-02-2010 16:33:55 ]

En weer gelopen In les 9 worden de loop stukjes wel wat langer, blij dat 't volgende week nog een keertje hetzelfde schema is.... Die vijf minuten zijn nog aardig lang. Maar 't ging wel okay, niet dat ik moest gaan wandelen ofzo... was alleen wel blij toen ik er was, bij de lesjes t/m 7 had ik zoiets van eigenlijk wil ik nog wel een stukje, dat heb ik bij 8 en 9 niet meer! :p

Zat qua afstand ook ineens op een stuk meer, blijkbaar loop ik sneller als ik iets langer achter elkaar doorloop.

Edit: ah, ik zie nu dat ik de vorige keer toch ook iets verder zat, had een stukje niet goed gemeten. Het was moeilijk te zien op Google tot hoever ik precies gegaan was voor het omdraaien (fietspad door het bos) maar nu ik verder gelopen was en meerdere referentiepunten heb, zie ik dat m'n keerpunt toen ook al verder lag dan ik dacht. Dus zat ik bij les 8 aan 3.0 en nu bij les 9 aan de 3.4. Vond die 2.6 KM ook al wel heeeeeeeeel weinig, zo langzaam loop ik zelfs met mijn korte ukkie-beentjes gelukkig toch niet!

[ Bericht 35% gewijzigd door Sheriam op 26-02-2010 18:19:42 ]

quote:

Op vrijdag 26 februari 2010 16:24 schreef Stefanovich het volgende:
Oe, les 15 is een zware!

Check iets verder dan halverwege een verlengde wandelpauze ingelast

Schiet mij maar lek, na een beroerde 5K op maandag en een nog beroerdere 6K op donderdag, heb ik vandaag...Tatatadat tadaaah: 9K!

Ik ga de tien halen in April! (Nike City Run) Woei!

Netjes!
Ik heb laatst ook weer 9K gelopen in een duurloop. Heerlijk is dat
Al ben ik wel van Evy afgestapt. Vind het schema te eenzijdig van Evy....

ik ga vandaag voor les 16

Ik heb besloten om volgende week (maandag) ook met Evy te gaan beginnen. Ik wil deze week dus op zoek gaan naar een paar geschikte hardloopschoenen. Nu zag ik op internet dat ze bij Intersport het "fit for feet" systeem hebben. (zie www.fitforfeet.nl) Hierbij worden je voeten gescand en op basis daarvan krijg je dan advies voor een geschikte soort schoen. Heeft iemand hier ervaring met dat systeem? En zijn ze bij Intersport verder een beetje deskundig op het gebied van running?

quote:

Op maandag 1 maart 2010 16:07 schreef Joene het volgende:
ik ga vandaag voor les 16

Die heb ik net gedaan
Ik vond het wel een pittige les, mede omdat ik vannacht niet zo goed heb geslapen

@Djurbus Wel eens aan deze gedacht? http://www.5fingers.nl/

Ik ben al anderhalve week niet meer geweest.
Vanavond maar even weer een rondje doen!

Mijn knieen beginnen herrie te maken