SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Met 4x1km volbracht ben je verder dan les 1.quote:Op maandag 22 februari 2010 23:08 schreef Coelho het volgende:
Vorig jaar heb ik Evy1 helemaal gedaan en liep ik met gemak 7 km. Door een blessure 4 maanden niet gelopen, weer begonnen met les13 in de vrieskou en een week later een verkoudheid gekregen die me al weken hondsbenauwd houdt. Afgelopen zaterdag dacht ik "het is weer boven nul, ik ga wel even 4x8min in een rustig tempo doen." BAM. Deksel op de neus.
Nu overweeg ik serieus om weer met les 1 te beginnen, wat meer op loopstijl te focussen enz. Verstandig? Wat zijn goede tips, waar dien ik op te letten? Of kan ik gewoon beter opnieuw bij les 13 of zo instappen? Uiteindelijk heb ik met moeite 4x1km met 250m wandelen vol kunnen houden, 5km in 33min. Conditie is dus niet nul, maar ik weet ook niet goed hoe nu verder.
Probeer eens zo rond les 10 in te stappen. En als dat te gemakkelijk is kun je altijd nog omhoog.
Goed je gaat niet stappen maar drinkt wel wat alcohol, mijn ervaring is dat alcohol je conditiepijl omlaag kan halen. De één heeft er meer last van dan de ander. Bier is helemaal zoiets wat daar flink aan kan meehelpen. Liever de avond ervoor niet drinken is nog beter, probeer het eens een keertje.quote:Op maandag 22 februari 2010 21:59 schreef Blik het volgende:
[..]
Goeie vragen. Ga eigenlijk nooit stappen op vrijdag en drink wel iets aan alcohol, maar dat blijft beperkt tot een paar glazen. Ontbijt is een licht ontbijt zoals yoghurt met cruesli ofzoiets dergelijks. Mijn werkweek is halfzeven opstaan en rond zeven uur thuis
Ook de nacht ervoor voldoende slapen is verstandig, je ontbijt is voldoende. Niet te zwaar en voldoende energie. Probeer weer een keer te lopen maar pas je tijd twee uurtjes aan, i.p.v. 15:00 uur om 13:00 uur lopen. Zo kan je het iedere keer iets vervroegen.
Succes!
Xiaomi Mi-2 16GB/JB 4.1.1
Wanneer je niet genoeg ben hersteld dan is je hartslag in rust hoger. Normaal proces in je lichaam. Op deze manier kun je overtraindheid vaststellen. En als je het niet vertrouwt, een bezoekje aan een arts.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Overtraining lijkt me sterk, want op zondag is er niks aan de hand. Het is echt puur alleen de zaterdagochtendquote:Op dinsdag 23 februari 2010 10:09 schreef Krullehoofd het volgende:
Wanneer je niet genoeg ben hersteld dan is je hartslag in rust hoger. Normaal proces in je lichaam. Op deze manier kun je overtraindheid vaststellen. En als je het niet vertrouwt, een bezoekje aan een arts.
Uiteraard. Ik ken je verder niet, en ik ken je trainingsschema ook niet en hoelang je al traint niet. Misschien handig om ook te posten ?quote:Op dinsdag 23 februari 2010 10:57 schreef Blik het volgende:
[..]
Overtraining lijkt me sterk, want op zondag is er niks aan de hand. Het is echt puur alleen de zaterdagochtend
En ik zou bepaalde zaken niet meteen uitsluiten omdat dat sterk lijkt, want de volgende dag is er niks aan de hand.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
't Is geen hogere wiskunde denk ik. Hij is gewoon niet gewend om 's morgens te lopen aangezien hij altijd in de vroege avond loopt.
En op zaterdag in de vroege avond lopen, om te kijken of het inderdaad is wat ik denk dat het is, gaat hij niet doen. Want hij zit dan aan het bier.
Prioriteiten kennelijk.
En op zaterdag in de vroege avond lopen, om te kijken of het inderdaad is wat ik denk dat het is, gaat hij niet doen. Want hij zit dan aan het bier.
Prioriteiten kennelijk.
Mooie loopdag denk ik vandaag 
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
En lesje acht gelopen! Inderdaad lekker weer, droog en niet koud ook.
Vind het trouwens best wel lastig een gelijkmatig tempo te houden, nou ging de tijd lopen ook wel omhoog (12 minuten eergisteren, 16 in de les van vandaag) en dan heb ik bij de eerste stukjes iets minder zelfvertrouwen... als ik eenmaal halverwege ben dan ga ik sneller lopen. Nou ja volgende week hetzelfde schema, dan zal ik daar vast minder last van hebben want 't ging heel best.
Vind het trouwens best wel lastig een gelijkmatig tempo te houden, nou ging de tijd lopen ook wel omhoog (12 minuten eergisteren, 16 in de les van vandaag) en dan heb ik bij de eerste stukjes iets minder zelfvertrouwen... als ik eenmaal halverwege ben dan ga ik sneller lopen. Nou ja volgende week hetzelfde schema, dan zal ik daar vast minder last van hebben want 't ging heel best.
Les 14 gelopen zojuist !
En
geloof het of niet maar ik heb 5.1 km gelopen in de 33 minuten.
En dit is dus inclusief de wandelminuten , dus ik ga gewoon lekker mee kunnen lopen met de circuitrun in een 25 minuten ofzo denk ik.
En
geloof het of niet maar ik heb 5.1 km gelopen in de 33 minuten. En dit is dus inclusief de wandelminuten , dus ik ga gewoon lekker mee kunnen lopen met de circuitrun in een 25 minuten ofzo denk ik.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Wat lopen jullie lange afstanden, ik meet het net na op Google pedometer en ik zit aan de 2.6KM voor les 8. In andere postjes zie ik 3 of meer KM voor de eerste paar weken. Ga ik echt zo langzaam? Ben ook wel een heel klein ukkie, 1.57 (als ik voor een groep brugklassers sta, zijn de meesten al langer dan ik).
Kleine pasjes dus , en hangt ook van je wandeltempo af wat bij jou ook wat lager zou liggenquote:Op dinsdag 23 februari 2010 19:25 schreef Sheriam het volgende:
Wat lopen jullie lange afstanden, ik meet het net na op Google pedometer en ik zit aan de 2.6KM voor les 8. In andere postjes zie ik 3 of meer KM voor de eerste paar weken. Ga ik echt zo langzaam? Ben ook wel een heel klein ukkie, 1.57 (als ik voor een groep brugklassers sta, zijn de meesten al langer dan ik).
je moet je niet op afstanden concentreren maar op duur
als je het nu lekker kan volhouden is het prima
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Spreek iemand die zelf pas 5 weken loopt 
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Hahaha dat is die man van: "IK HEB GODVERDOMME EEN MENING"quote:Op dinsdag 23 februari 2010 19:41 schreef neen het volgende:
Ik ben ook weer eens begonnenbij les 4, nu maar volhouden
Hetgeen bewezen en beklonken moest worden.
ik ken hem niet , youtube filmpje ?
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Probleem dat ik gezichten bijna altijd herken.quote:
En ik kan weer hardlopen want het ijs op de stoep is weg.
Hetgeen bewezen en beklonken moest worden.
Ja, kleine pasjes... heb nog nooit met iemand samen hard gelopen, maar als ik met een redelijk lange kennis wandel wel eens opgelet en ik neem letterlijk 2 stappen voor 1 van hem. Heb hele korte pootjes, ik heb maar maat 38 en dan nog moet er standaard een flink stuk af als ik een nieuwe broek koop. Nou ja als duur gewoon okay is voor conditie is 't mooi... gelukkig was ik niet van plan wedstrijden te gaan lopen (of misschien tegen brugklassers,quote:Op dinsdag 23 februari 2010 19:39 schreef Joene het volgende:
[..]
Kleine pasjes dus , en hangt ook van je wandeltempo af wat bij jou ook wat lager zou liggen
je moet je niet op afstanden concentreren maar op duur
).
Ik wil ook al weken weer beginnen, maar met die klotesneeuw kon ik hier niet in het park lopen en nu heb ik een wond die me belemmert te lopen. Zo schiet het niet op natuurlijkquote:
Ik ben ook weer eens begonnen
Zerg schreef:
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
1/1 is 1. 2/2 is 2. Basisschool breuken.
Maak je niet druk over snelheid en afstand. Dat komt later wel.quote:Op dinsdag 23 februari 2010 19:25 schreef Sheriam het volgende:
Wat lopen jullie lange afstanden, ik meet het net na op Google pedometer en ik zit aan de 2.6KM voor les 8. In andere postjes zie ik 3 of meer KM voor de eerste paar weken. Ga ik echt zo langzaam? Ben ook wel een heel klein ukkie, 1.57 (als ik voor een groep brugklassers sta, zijn de meesten al langer dan ik).
Het is eerst belangrijk om een goede basis conditie op te bouwen, oftewel de lessen van Evy 1 te voltooien zodat je een half uur aan een stuk kunt lopen. Daarna is er genoeg tijd om dan te gaan uitbouwen en op de snelheid te gaan letten.
Ow en je bent echt niet de enige die langzaam loopt. Ik heb de lessen van Evy 1 gelopen in een snelheid van ongeveer 7 a 8 km/h gemiddeld. Les 8 liep ik met 7,4 km/h.
Ik ga ook maar weer eens posten in de topic voor de ervaringen en de motivatie
Ruim een jaar geleden heb ik de eerste serie gedaan en kon dus vijf km onafgebroken lopen Ik was helemaal verslaafd aan hardlopen en probeerde m'n tijd steeds te verbeteren. MIjn record was 5 km in een halfuur
Ik heb twee lessen van de 10 km gelopen en toen ben ik gestopt
Blijkbaar was ik toch niet zó verslaafd
Ik sta nu klaar om zo les 14 te lopen, nog nooit zo vroeg gedaan
Ruim een jaar geleden heb ik de eerste serie gedaan en kon dus vijf km onafgebroken lopen
Ik was helemaal verslaafd aan hardlopen en probeerde m'n tijd steeds te verbeteren. MIjn record was 5 km in een halfuur Ik heb twee lessen van de 10 km gelopen en toen ben ik gestopt
Blijkbaar was ik toch niet zó verslaafd Ik sta nu klaar om zo les 14 te lopen, nog nooit zo vroeg gedaan
Succes Les 14 is leuk met 3x6 minuten !
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Zaterdagochtend heb ik tijd om te sporten, zaterdagmiddag heb ik inderdaad andere prioriteiten. Dan ben ik vaak naar de stad geweest en blijf even hangen om te borrelen, en dan zit hardlopen er niet in. Het is niet voor niks dat sportscholen vaak zaterdagavond en zondagmiddag dicht zijn, dat komt omdat er gewoon te weinig mensen sporten op dit tijdstippen.quote:Op dinsdag 23 februari 2010 13:27 schreef jack4ya het volgende:
't Is geen hogere wiskunde denk ik. Hij is gewoon niet gewend om 's morgens te lopen aangezien hij altijd in de vroege avond loopt.
En op zaterdag in de vroege avond lopen, om te kijken of het inderdaad is wat ik denk dat het is, gaat hij niet doen. Want hij zit dan aan het bier.
Prioriteiten kennelijk.
En ik loop ook regelmatig op zondag, dat is nou juist het vreemde. Dan heb ik nergens last van.
loop je op zondag dan op hetzelfde tijdstip als op zaterdagochtend? Dan is de tijd niet het probleem.quote:Op woensdag 24 februari 2010 11:06 schreef Blik het volgende:
En ik loop ook regelmatig op zondag, dat is nou juist het vreemde. Dan heb ik nergens last van.
Wel heb je dan waarschijnlijk een extra dag herstel gehad als je op zondag loopt?
en lopen rond lunchtijd op zaterdag?
ik denk dat ik vanmiddag nog even een rondje ga het is zo lekker weer
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
