LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Je moet het volgens mij zien als dat je die Kcal nodig hebt om het in stand te houden... Dat wat je nu hebt.
Mijn waarden volgens die site:
BMR: 1751 calorieen Base Metabolic Rate: De hoeveelheid calorieen die je verbrandt als je absoluut niets doet.
TDEE: 2407 calorieen De hoeveelheid calorieeen die je verbrandt gebaseerd op je levensstijl.
Volgens mij is het idd wat hoog. Misschien in het Engels zoeken en je lengte en gewicht omrekenen naar feet, inches en pounds (kan google wel)
BMR: 1751 calorieen Base Metabolic Rate: De hoeveelheid calorieen die je verbrandt als je absoluut niets doet.
TDEE: 2407 calorieen De hoeveelheid calorieeen die je verbrandt gebaseerd op je levensstijl.
Volgens mij is het idd wat hoog. Misschien in het Engels zoeken en je lengte en gewicht omrekenen naar feet, inches en pounds (kan google wel)
Ik heb juist gehoord dat de waarde van 2000 kcal die het voedingscentrum aanhoudt voor vrouwen veel te laag is voor een gemiddelde vrouw die ook sport.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
LOL die Woody Allen quote is tof 
Tevens: ik moet minimaal iets van 1450 eten ofzo, dus op een normale dag probeer ik rond de 1500 te eten (vroeger at ik best weinig dus ik moest sowieso opbouwen
) en op een dag dat ik sport tussen 1600-1800. Als ik meer eet kom ik aan 
Al kan het er ook aan liggen wát ik dan eet 
Ik kan me best voorstellen dat je best hoog moet zitten als je veel sport. Ik durf het alleen niet uit te proberen
Tevens: ik moet minimaal iets van 1450 eten ofzo, dus op een normale dag probeer ik rond de 1500 te eten (vroeger at ik best weinig dus ik moest sowieso opbouwen
) en op een dag dat ik sport tussen 1600-1800. Als ik meer eet kom ik aan Al kan het er ook aan liggen wát ik dan eet Ik kan me best voorstellen dat je best hoog moet zitten als je veel sport. Ik durf het alleen niet uit te proberen
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik zit er aan te denken om de kcal ook maar weer bij te gaan houden en dan 2000 per dag aan te houden voorlopig. Als je het bijhoudt ga je namelijk automatisch ook opletten wat je eet en kom ik waarschijnlijk domweg toch lager uit dan 2000.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
MoBlo
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
hoef niet meer te vragen hoe het gaat, want dat hebben anderen al gedaan, en die foto had ik al gezien maar hij is nog steeds tof 
maar hij is nog steeds tof
Ja doei.
ik ben nu mijn boodschappenbriefje aan het maken 
Vandaag boerenkool
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Jum! Hier wortelenstamppot, had mijn Isa beslotenquote:Op dinsdag 19 januari 2010 17:00 schreef Isabeau het volgende:
Vandaag boerenkool
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Oh maar het een hoeft het ander niet uit te sluiten natuurlijkquote:Op dinsdag 19 januari 2010 17:26 schreef motorbloempje het volgende:
ik doe niet mee aan stamppot-dag
Ga zo aan de lasagne beginnen
Opgelost
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Gestampte lasagna klinkt heel vies
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Hier roerbak en morgen stamppot
Dus ach....morgen weer stamppotdag !
Dus ach....morgen weer stamppotdag !
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Gisteren stampot 
Vandaag gewoon erwtjes (bio met honing ipv suiker), aardappelen en worst (van gisteren, was over).
Verder vanmorgen al een stukje appelvlaai op, en vanavond weer.
Ja, zo kom ik wel aan m'n calorieën natuurlijk
Vandaag gewoon erwtjes (bio met honing ipv suiker), aardappelen en worst (van gisteren, was over).
Verder vanmorgen al een stukje appelvlaai op, en vanavond weer.
Ja, zo kom ik wel aan m'n calorieën natuurlijk
Vandaag ook hutspot op
Met zeer, zeer uitgebakken spek. Was weer lekker, hehe
Mijn uitkomst bij die calculator trouwens...
BMR: 2204 calorieen Base Metabolic Rate: De hoeveelheid calorieen die je verbrandt als je absoluut niets doet.
TDEE: 4187 calorieen De hoeveelheid calorieeen die je verbrandt gebaseerd op je levensstijl.
Krijg je met dagelijks sporten hè
Met zeer, zeer uitgebakken spek. Was weer lekker, hehe
Mijn uitkomst bij die calculator trouwens...
BMR: 2204 calorieen Base Metabolic Rate: De hoeveelheid calorieen die je verbrandt als je absoluut niets doet.
TDEE: 4187 calorieen De hoeveelheid calorieeen die je verbrandt gebaseerd op je levensstijl.
Krijg je met dagelijks sporten hè
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Jeuzes! Meer dan 4000 kcal, hoe KOM je daaraan! *bedenkt zich ontbijt met patat, lunch met pizza en avondeten met twee borden pasta ofzo*
*bedenkt zich ontbijt met patat, lunch met pizza en avondeten met twee borden pasta ofzo*
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
ik ook niet hoorquote:
ik doe niet mee aan stamppot-dag
Ga zo aan de lasagne beginnen
, had gisteren boerenkool Mijn club sandwich met sla, avocadomayonaise, gegrilde kipfilet, gebakken bacon, ovengeroosterde romaten en lekker brood was echt zalig!
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Haha, dat eet ik ook niet hoorquote:Op dinsdag 19 januari 2010 18:54 schreef MariaEtcetera het volgende:
Jeuzes! Meer dan 4000 kcal, hoe KOM je daaraan!
Vandaar ook dat ik afval, als ik die 4000+ zou eten zou m'n gewicht gelijk blijven Maar om dat soort getallen op verantwoorde wijze te halen (dus niet met jouw lijstje ) moet je eten als een topsporter denk ik. Veel pasta, veel rijst, en niet alleen als avondeten... Maar daar hoe ik me voorlopig nog niet in te verdiepen, dat komt over 15-20 kilo wel 
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
http://webbyishere.nl/?p=806quote:Op dinsdag 19 januari 2010 19:14 schreef LovelyLady het volgende:
Wat moet ik morgenavond nou weer eten
Heeft iemand nog tips met lekkere verantwoorde gerechten?
Vervang eventueel de hazelnoten door amandelen ofzo. Dat gerecht is echt SUPER lekker.
Gepofte aardappel (kan gewoon in de magnetron, smaakt perfect) en kipfiletje erbij, et voila!
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
dit boek is echt aan aanrader! snelle makkelijke gerechten, low fat en zalig!quote:
Wat moet ik morgenavond nou weer eten
Heeft iemand nog tips met lekkere verantwoorde gerechten?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
quote:Op dinsdag 19 januari 2010 19:17 schreef Vido het volgende:
[..]
http://webbyishere.nl/?p=806
Vervang eventueel de hazelnoten door amandelen ofzo. Dat gerecht is echt SUPER lekker.
Gepofte aardappel (kan gewoon in de magnetron, smaakt perfect) en kipfiletje erbij, et voila!
Ik heb net vandaag broccoli gegeten
maar het ziet er inderdaad lekker uit 
volgende keer want nu kale broccoli vond ik toch wat minder Ik zie keine urlquote:Op dinsdag 19 januari 2010 19:17 schreef DarkElf het volgende:
dit boek is echt aan aanrader! snelle makkelijke gerechten, low fat en zalig!
Ik ben spekjes aan het bakken voor de boerenkool, maar het zijn extra magere spekjes en die worden dus helemaal niet knapperig of zo 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
oh wat vreemd? je hebt geen olie oid gebruikt? dan komt t meestal vanzelf goed toch?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Nee, gewoon spekjes in de pan en bakken maar. Maar aangezien de aardappels hebben besloten alle tijd te nemen begint het zowaar best goed te komen met de spekjesquote:
oh wat vreemd? je hebt geen olie oid gebruikt? dan komt t meestal vanzelf goed toch?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ross moet onderhand denken dat ik niet kan koken of zo.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
misschien kan je hem de schuld geven dat hij de verkeerde aardappels gekocht heeft ofzo?quote:
Ross moet onderhand denken dat ik niet kan koken of zo.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik heb een nieuw vriendje erbij, naja de cijfers erop kloppen nog niet helemaal maar toch,het gaat de goede kant op
It takes years to built trust,
And a few seconds to destroy it...
And a few seconds to destroy it...
Wie heeft vijanden nodig met een vriend als datquote:
Ik heb een nieuw vriendje erbij, naja de cijfers erop kloppen nog niet helemaal maar toch,het gaat de goede kant op
[ afbeelding ]
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik vind het trouwens moeilijk in te schatten hoeveel ik nou exact nodig heb.
Ik ben 24 jaar, 1m93, 102 kilo en niet erg actief.
Volgens die calculator zou ik 2265 calorieen verbranden als ik niks zou doen en 2718 gezien mijn levensstijl.
Aan hoeveel calorieën zou ik per dag aan moeten zitten om af te vallen?
Vandaag zit ik aan 2115kcal.
Tips?
Ik ben 24 jaar, 1m93, 102 kilo en niet erg actief.
Volgens die calculator zou ik 2265 calorieen verbranden als ik niks zou doen en 2718 gezien mijn levensstijl.
Aan hoeveel calorieën zou ik per dag aan moeten zitten om af te vallen?
Vandaag zit ik aan 2115kcal.
Tips?
quote:Op dinsdag 19 januari 2010 20:33 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Wie heeft vijanden nodig met een vriend als dat
nogmaals de cijfers kloppen niet he,was het maar waar
Maar mijn lijstje van vandaag
0 ; mok melk, 2 sneeen volkoren brood kaas
T; manderijn,koffie verkeerd
L; banaan,wat druiven en plakje onbtijkoek, glas jus orange
D ; witte rijst, sperziebonen en een tartaar,glas light limonade
Verder water,water,en water
It takes years to built trust,
And a few seconds to destroy it...
And a few seconds to destroy it...
Ik heb vandaag gefiets en dat voelde best lekker. En niet slecht zo voor een eerste keer weer, 25 minuten gefietst 7.5km)
en dat voelde best lekker. En niet slecht zo voor een eerste keer weer, 25 minuten gefietst 7.5km)
1745 calorieen Base Metabolic Rate: De hoeveelheid calorieen die je verbrandt als je absoluut niets doet. 2399 calorieen De hoeveelheid calorieeen die je verbrandt gebaseerd op je levensstijl.
nou dan klopt het dus wel dat ik met 1750 kcal nog steeds afval.
lijstje voor vandaag :
O :3 crackers met 2 eitjes (kleintjes) en rookvlees, optimel en glas thee
T : 250 gram kwark met 2 kiwi's
L: kop verse soep, salade (weet nog niet welke) 2 crackers en een glas sap
T: 1 cracker met kaas, 1 gluten vrij koekje, beker optimel
D: stamppot spitskool met 1 speklapje, lepel jus
T: glas sap met handje zoute stokjes
nou dan klopt het dus wel dat ik met 1750 kcal nog steeds afval.
lijstje voor vandaag :
O :3 crackers met 2 eitjes (kleintjes) en rookvlees, optimel en glas thee
T : 250 gram kwark met 2 kiwi's
L: kop verse soep, salade (weet nog niet welke) 2 crackers en een glas sap
T: 1 cracker met kaas, 1 gluten vrij koekje, beker optimel
D: stamppot spitskool met 1 speklapje, lepel jus
T: glas sap met handje zoute stokjes
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Ja maar muks jij beweegt ook veel toch?
Als je straks op gewicht bent, wordt je dieet dan aangepast?
Ik kon gister niet in slaap komen omdat ik zo nog aan het hyperen was over het fietsen, want dat ging echt heel erg lekker
[ Bericht 26% gewijzigd door #ANONIEM op 20-01-2010 07:29:35 ]
Als je straks op gewicht bent, wordt je dieet dan aangepast?
Ik kon gister niet in slaap komen omdat ik zo nog aan het hyperen was over het fietsen, want dat ging echt heel erg lekker
[ Bericht 26% gewijzigd door #ANONIEM op 20-01-2010 07:29:35 ]
goeiemorgen.
O muesli met mag yoghurt
T wat fruit
L 2 boterhammen met hummus en tuinkers, een gekookt eitje en wat karnemelk
T paar yoghurtrijstwafels
T bouillon
D zwarte bonensoep met koriander en dotje creme fraiche
T yoghurt met honing en havervlokken
de mr komt vanavond thuis van een 2daags reisje dus meestal maak ik dan wat lekkers, zal weinig maken en er maar een paar van nemen: kaakoekjes
O muesli met mag yoghurt
T wat fruit
L 2 boterhammen met hummus en tuinkers, een gekookt eitje en wat karnemelk
T paar yoghurtrijstwafels
T bouillon
D zwarte bonensoep met koriander en dotje creme fraiche
T yoghurt met honing en havervlokken
de mr komt vanavond thuis van een 2daags reisje dus meestal maak ik dan wat lekkers, zal weinig maken en er maar een paar van nemen: kaakoekjes
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
yoghurt met honing 
nom!
ik ben vandaag weer onder de 70 gedoken! Met normaal eten en sporten! Dus het sporten werpt zijn vruchten weer af
die trouwjurk gaat prachtig staan
nom!
ik ben vandaag weer onder de 70 gedoken! Met normaal eten en sporten! Dus het sporten werpt zijn vruchten weer af
die trouwjurk gaat prachtig staan
Ja doei.
ja! Die is laatst zelfs zonder mij gaan spinnen!quote:
wat fijn voor je moblo! sport de mr ook nog enthousiast met je mee?
Hardlopen ook na mijn tentamenweek weer. Sneeuw is eindelijk weg, maar moet nog even nieuwe hardloopschoenen kopen. Ze zijn echt helemaal versleten en ik wil geen blessures opdoen. Maar pas na de tentamenweek heb ik weer tijd om even naar de stad te gaan waar Runnersworld zit.
Waar ben jij inmiddels met Evy?
Ja doei.
ik ben begin jan ziek geweest (hoge koorts enzo ) dus heb even niet gelopen toen logischerwijs.. zit nog steeds nog rond 19. Koorts hakt er goed in blijkbaar, annoying is dat.
ben gisteren geweest (les 19 met mist, mist en ik zijn echt geen vrienden, slechte ademhaling krijg ik erdoor) en ga morgen weer les 19 doen.
ben gisteren geweest (les 19 met mist, mist en ik zijn echt geen vrienden, slechte ademhaling krijg ik erdoor) en ga morgen weer les 19 doen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Isa 
Ik was ook nog even die site van de calorie calculator aan het invullen. Ik zat alleen een beetje wat met die "redelijke" lichaamsbeweging. Ik heb wel een zittend beroep maar ik sport wel 4x in de week.
BMR: 1599 calorieen Base Metabolic Rate: De hoeveelheid calorieen die je verbrandt als je absoluut niets doet.
TDEE: 2199 calorieen De hoeveelheid calorieeen die je verbrandt gebaseerd op je levensstijl.
Lijstje voor vandaag:
O: glas goedemorgen + 2 boterhammen met kaas
L: 3 crackers met salade + pislolet en soep
T: druiven + banaan
T2: boterham snijworst + vitalinea
Sport: bodyshape
D: gebakken aardappels, spinazie, kipsnitzel
T: bakje yoghurt
Ik was ook nog even die site van de calorie calculator aan het invullen. Ik zat alleen een beetje wat met die "redelijke" lichaamsbeweging. Ik heb wel een zittend beroep maar ik sport wel 4x in de week.
BMR: 1599 calorieen Base Metabolic Rate: De hoeveelheid calorieen die je verbrandt als je absoluut niets doet.
TDEE: 2199 calorieen De hoeveelheid calorieeen die je verbrandt gebaseerd op je levensstijl.
Lijstje voor vandaag:
O: glas goedemorgen + 2 boterhammen met kaas
L: 3 crackers met salade + pislolet en soep
T: druiven + banaan
T2: boterham snijworst + vitalinea
Sport: bodyshape
D: gebakken aardappels, spinazie, kipsnitzel
T: bakje yoghurt
