Roeien en Ergometeren XXXII: Clubroeien hoogh!

He fuck, het gaat dus komende jaren alleen maar kouder worden, dus nog minder roeien in de winter

quote:

Op dinsdag 12 januari 2010 15:18 schreef La_Tramposa het volgende:
Nou, de uitgebreide uitslag krijg ik nog maar in ieder geval had ik een max. hartslag van 216 en mag ik voortaan op hartslag 161-180 ED'en.. wat een opluchting!
En verder moet ik naar de sportdietiste want mijn vetpercentage is iets te hoog voor een wedstrijdsporter..

Ah wat fijn dat het zo uitpakt Ben benieuwd wat die sportdietist zegt! Straks moet je echt op lichte pikken dieet

quote:

Op dinsdag 12 januari 2010 15:18 schreef La_Tramposa het volgende:
En verder moet ik naar de sportdietiste want mijn vetpercentage is iets te hoog voor een wedstrijdsporter..

Hmm, dat train je er dit jaar toch sowieso wel af? Ik begon mijn wedstrijdcarriere ook op 105 kg, weeg nu 95..
Gewoon gezond blijven eten en je zit zo op een normaal gewicht met een eerstejaars trainingsschema..

Trouwens Ananas, kon je nog bij je tas komen vanavond..?

quote:

Op dinsdag 12 januari 2010 18:33 schreef SkollZwaar09 het volgende:

[..]

Hmm, dat train je er dit jaar toch sowieso wel af? Ik begon mijn wedstrijdcarriere ook op 105 kg, weeg nu 95..
Gewoon gezond blijven eten en je zit zo op een normaal gewicht met een eerstejaars trainingsschema..

Dat klinkt logisch, en toch werkte het bij mij vorig jaar niet zo. Ik ging van niet sporten naar 6x in de week, maar afvallen ho maar! Nou ja af en toe als ik het zat was en een tijdje heel weinig at. Ging ik weer eten dan kwam het er gewoon weer aan.

Nouja het kan dus zijn dat ik consistent teveel energie binnenkrijg en dan val je dus ook ondanks het vele trainen niet af.. maar dat gaat die sportdietiste dus voor me uitzoeken als het goed is! Ik schrok ook wel van zo'n hoog percentage, zoveel vet heb ik voor mijn gevoel ook weer niet maar het zal wel

Vet val je af door de juiste voedingstoffen te eten, naast het vele sporten. Als wedstrijdroeier maak je genoeg beweging om op de juiste manier af te vallen, maar het ligt er dan wel aan wat je naar binnen propt.
Een half brood met een (1!) bordje pasta of rijst als avondeten (zonder kaas, zonder potten saus (hiervoor heb je bijv. een pakje gepelde tomaten), groenten en op je brood geen vette dingen nemen (appelstroop, jam, af en toe honing), is voldoende. Dus niet even gezellig met je partner een zak chips of koekjes naar binnen proppen, geen lekkere taart op verjaardagsfeestjes en al helemaal van bier of MEER ETEN afblijven! Is geen lesje voor jou hoor Krista, maar dit is een basismanier om gemakkelijk wat kilo's/vetten kwijt te raken. Je vetpercentage natuurlijk wel eens per maand eens laten meten door (1 en dezelfde) coach/begeleider. Wordt dit nou echt drastisch niet veel minder, dan zal een sportdietiste wel van pas komen ja.
Zoals Lucas al zei; genoeg lichte pikken hebben voldoende informatie voor je om van de sportdietiste weg te houden

pfoeh, net terug van de schaatsbaan, bestuursuitje, dat voel je toch wel even wat harder in je benen dan op de ergometer... _{(daarop wordt ik altijd wat tegengehouden door rug en armen)}

Hahaha, heb mijn vetpercentage ook 'ns laten meten door zo'n weegschaal. Erg grappig (vooral voor en na toiletbezoek), iets met elektrische impedantie of zo. Vrouwen hebben best een hoog vetpercentage in ieder geval, maar moest dat practicum doen met 'n lichte die iets van 8% had of zo. Dat leek me dan weer wat overdreven weinig

Gewoon letten op je eten, sporten doe je echt al genoeg Gelukkig dat 't niks met je hart was!

Ben lekker gaan hardlopen vandaag en kreeg het toen toch wel warm..

quote:

Op woensdag 13 januari 2010 00:18 schreef Bellah het volgende:
Hahaha, heb mijn vetpercentage ook 'ns laten meten door zo'n weegschaal. Erg grappig (vooral voor en na toiletbezoek), iets met elektrische impedantie of zo. Vrouwen hebben best een hoog vetpercentage in ieder geval, maar moest dat practicum doen met 'n lichte die iets van 8% had of zo. Dat leek me dan weer wat overdreven weinig

Gewoon letten op je eten, sporten doe je echt al genoeg Gelukkig dat 't niks met je hart was!

Ben lekker gaan hardlopen vandaag en kreeg het toen toch wel warm..

Acht procent is niet veel, maar niet ongezond. Alles onder de 5 % is gevaarlijk.

Bij vrouwen moet het alweer veel meer zijn, 20-25% is heel normaal als ik het me goed herinner. Sowieso vind ik het een beetje overdreven om je als open klasse eerstejaars roeier druk te maken over je vetpercentage. Dat wordt vanzelf wel omgezet in spieren.

vanavond lichtepikken diner gehad. Ben hélemaaaaaal kapot pff, en morgen weer gewoon 3x 20 min ergometeren

quote:

Op woensdag 13 januari 2010 01:48 schreef Virmes het volgende:
Sowieso vind ik het een beetje overdreven om je als open klasse eerstejaars roeier druk te maken over je vetpercentage. Dat wordt vanzelf wel omgezet in spieren.

Ben het totaal met je eens!

Grappig Bellah, ik heb ook zo'n weegschaal die mijn vet meet. Moet ik 2 van die hendels pakken en gaat ie mijn armen, benen, en gehele lijf meten. Vette onzin natuurlijk (toepasselijk he ), wel grappig.

A.s. zaterdag intraining

JW je was op teevee!
http://www.rtl.nl/compone(...)rman_Helpt_s1_a6.xml (ongeveer na 13minuten)

quote:

Op woensdag 13 januari 2010 02:50 schreef the_goeie_roeier het volgende:
vanavond lichtepikken diner gehad. Ben hélemaaaaaal kapot pff, en morgen weer gewoon 3x 20 min ergometeren

Goed voor je

quote:

Op woensdag 13 januari 2010 10:25 schreef AHappelstroop het volgende:
JW je was op teevee!
http://www.rtl.nl/compone(...)rman_Helpt_s1_a6.xml (ongeveer na 13minuten)

Hij zag er blijer uit met zijn bordje dan Herman

Is het eten er nou eigenlijk op vooruitgegaan sinds Herman langs is geweest?

Leuk stukje over dat eten bij Skoll! Maar er zitten wel een stelletje miepen bij die Foodcie zeg..

Het is een nogal oude aflevering.
Eten op Skoll is theoretisch wel prima, er is altijd of rijst, of pasta..
En meestal genoeg voor een tweede bord.!
Soms wordt er volgens mij alleen niet goed genoeg opgelet op het koken zelf, zo was ik vorige week behoorlijk ziek na het eten van kip op skoll..

Toevallig weet ik dat t utrechtse voer ook wel oke is, hoe zit dat bij de rest?

Op de één of andere manier wilt het bij ons ook niet echt heel erg beter worden, er is sinds dit jaar een kookcie opgericht en die helpen een handje met het koken. Maar erg voortvarend is het ook nog niet, volgens mij moeten we er een keer met z'n allen wat aan gaan doen

Indd is Utrechtse eten best prima te doen. 1 of andere manier lukt het wel in de meeste gevallen.
Die aflevering is indd iets van 3 / 4 jaar uit. Moment dat mijn zus nog bij Skoll roeide was namelijk zo lang geleden. Net als Hurnet die ook al lang niet meer aan de roeisport doet.
De tijd dat ik nog bij Skoll roeide was het eten wel te doen

Ik vind het eten bij Orca meestal lekkerder dan bij Triton, maar bij Triton krijg je wel grotere porties.. Nou moet ik toch minder gaan eten dus misschien is dat juist wel weer slecht
En ik was idd ook al verbaasd dat Hurnet Dekkers nog meeroeide maar dat verklaart dat inderdaad!

Maar eigenlijk wel bizar wat we allemaal naar binnen schuiven, zeker als je zelf in die keuken gestaan hebt en weet hoe "schoon" alles is..