SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
das idd niet ontspannen lopen neequote:Op vrijdag 11 december 2009 10:10 schreef jack4ya het volgende:
Ik heb gister 17 gelopen, ging al lekker, not:
- horloge wilde niet tracken/opslaan, en daar kwam ik nu 5 min. achter.
- toen werd ik na 5 min gebeld (ik gebruik mijn mobiel als mp3, als gps track, dus negeren is wat lastig als je telefoon in je oor staat te rinkelen)
- na 10 minuten weer gebeld (Hoi, Lief)
Ik denk dat ik deze week maar eens herhaal. Ik loop net als sommigen hier echt van pauze tot pauze, probeer krampachtig aan niets te denken, maar ik denk alleen maar:
"Mag ik al wandelen, mag ik al, mag ik al, adem-in-twee-drie, adem-uit-twee-drie, adem-in-twee-drie, adem-uit-twee-drie, nu dan, ben ik er al, shit auto, oef tak, let op stoeprand, adem-in-twee-drie, adem-uit-twee-drie, adem-in-twee-drie, adem-uit-twee-drie-vier, shit. Ja! wandelen!"
Lekker je hoofd leeg zeg maar
Ik loop de stukken op karakter en niet op conditie, dat moet anders kunnen.
Ik zou het wel eens leuk vinden om na een les eens 1 keer te denken: "Dat ging best lekker."
ik ken dat wel van de begin lessen maar gelukkig loop ik tegenwoordig gewoon ' leeg' zeg maar 
Misschien moet je idd ietsjes langzamer gaan lopen en een andere route vinden waar je meer op je gemak kan lopen? Ik loop bijv deels door een villawijk hier in de buurt, brede straten, geen stoepen en dat loopt erg ontspannen, deels over een fietspad wat meestal erg rustig is en voor de rest wel op de weg dus dat is opletten
...Vandaag ga ik trouwens niet, vorige week stond er iemand op mijn voet in een winkel, deed een beetje zeer maar t voelde wel tijdens het lopen dinsdag als een pijnlijke plek dus ik geef t liever nog even 2-3 dagen rust dan dat ik er echt last van krijg want het ging juist zo lekker. Maandag ga ik weer les 19 doen...
Ga voortaan ma-woe-vrij doen denk ik, das wel lekker zo een vast ritme
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ietsje langzamer gaan hardlopen misschien een idee ?quote:Op vrijdag 11 december 2009 10:10 schreef jack4ya het volgende:
Ik heb gister 17 gelopen, ging al lekker, not:
- horloge wilde niet tracken/opslaan, en daar kwam ik nu 5 min. achter.
- toen werd ik na 5 min gebeld (ik gebruik mijn mobiel als mp3, als gps track, dus negeren is wat lastig als je telefoon in je oor staat te rinkelen)
- na 10 minuten weer gebeld (Hoi, Lief)
Ik denk dat ik deze week maar eens herhaal. Ik loop net als sommigen hier echt van pauze tot pauze, probeer krampachtig aan niets te denken, maar ik denk alleen maar:
"Mag ik al wandelen, mag ik al, mag ik al, adem-in-twee-drie, adem-uit-twee-drie, adem-in-twee-drie, adem-uit-twee-drie, nu dan, ben ik er al, shit auto, oef tak, let op stoeprand, adem-in-twee-drie, adem-uit-twee-drie, adem-in-twee-drie, adem-uit-twee-drie-vier, shit. Ja! wandelen!"
Lekker je hoofd leeg zeg maar
Ik loop de stukken op karakter en niet op conditie, dat moet anders kunnen.
Ik zou het wel eens leuk vinden om na een les eens 1 keer te denken: "Dat ging best lekker."
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Hoe krijgt iemand het voor elkaar om op je voet te gaan staan. Suf zeg.
ma-wo-vr is ind wel lekker.
Op zich loop ik een pracht rondje, precies op de minuut sta ik voor de deur. Meer villawijk dan ik nu loop kan gewoon niet, ('t Gooi) 't zit 'm in de hartslag. Na 23min zakt dat ineens onverklaarbaar, en dan gaan die beentjes wel, mentaal ben ik dan ook wel leeg (vanwege de vermoeidheid denk ik).
Misschien is dát wel het moment dat ik er inzit zeg maar. Tijd zal het leren. Ik blijf braaf doorzetten.
ma-wo-vr is ind wel lekker.
Op zich loop ik een pracht rondje, precies op de minuut sta ik voor de deur. Meer villawijk dan ik nu loop kan gewoon niet, ('t Gooi) 't zit 'm in de hartslag. Na 23min zakt dat ineens onverklaarbaar, en dan gaan die beentjes wel, mentaal ben ik dan ook wel leeg (vanwege de vermoeidheid denk ik).
Misschien is dát wel het moment dat ik er inzit zeg maar. Tijd zal het leren. Ik blijf braaf doorzetten.
Wat is je max. hartslag ? Wat is je hartslag in rust ? En wat is je hartslag bij deze snelheid ? Kun je nog normaal praten of moet je hijgen en kun je geen gesprek voeren ?quote:Op vrijdag 11 december 2009 11:24 schreef jack4ya het volgende:
Ik loop denk ik 8,5/9 km/h, lijkt me niet bepaald te hard, alleen ik krijg die hartslag gewoon niet lager.
Maar goed, ik liet destijds ook structureel alle hartslagwaarschuwingen in de sportschool afgaan.
Of het duurt heeeeel lang voor dat het ooit daalt, of het gebeurt gewoon niet. We zullen zien.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
stond voor mij in de rij, bedacht zich iets en stapte hard achteruit... Hij was ong 2 meter en ik ben 1.64 dus mij zie je over t hoofd blijkbaarquote:
Hoe krijgt iemand het voor elkaar om op je voet te gaan staan. Suf zeg.
ma-wo-vr is ind wel lekker.
Op zich loop ik een pracht rondje, precies op de minuut sta ik voor de deur. Meer villawijk dan ik nu loop kan gewoon niet, ('t Gooi) 't zit 'm in de hartslag. Na 23min zakt dat ineens onverklaarbaar, en dan gaan die beentjes wel, mentaal ben ik dan ook wel leeg (vanwege de vermoeidheid denk ik).
Misschien is dát wel het moment dat ik er inzit zeg maar. Tijd zal het leren. Ik blijf braaf doorzetten.
doorzetten is ok!
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Idd, goede split met minimaal 48 uur rust tussen de sessiesquote:Op vrijdag 11 december 2009 11:30 schreef DarkElf het volgende:
[..]
Ga voortaan ma-woe-vrij doen denk ik, das wel lekker zo een vast ritme
Enneh wat veel vergeten, een rustdag in je schema is ook trainen. Op deze dagen train je je lichaam om sterker te worden.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Te hoog... hartslag is all over the place, als ik iets moet zeggen, 190-220?quote:
in absolute rust iets van 50-60 (in mijn bedje bijv), als ik zit te werken/computeren iets van 65-85quote:Wat is je hartslag in rust ?
Ik denk iets van gem. (inclusief wandel momenten, waarop het NIET zakt) rond de 180, te hoog in principe...quote:En wat is je hartslag bij deze snelheid ?
Gek genoeg kan ik wel praten (merkte ik tijdens mijn telefoongesprek van gister tijdens het rennenquote:Kun je nog normaal praten of moet je hijgen en kun je geen gesprek voeren ?
) Alleen een complete langdurige conversie, ik denk van niet.Punten die mij opvallen,
- ik schiet snel omhoog, als ik begin staat ie al min op 110, maar na 5 min rust is het ook weer 110. Ik ga, voor mijn beleving althans, heel snel op en af. Ik kan ook tijdens rust ineens naar 160 schieten ofzo. (Ik had per ongeluk mijn band nog om, ik kwam thuis, even uithijgen, koken, eten en daarna wilde ik gaan douchen. Aan tafel zat ik kennelijk binnen het bereik van het horloge, want die ging ineens af: te hoge hartslag.)
- Het magische 23 minuten moment.
Ik ben vrij lang (181 geloof ik) en lange benen (36inch broeken). Als ik langzamer ga rennen, dan wordt het hupsend lopen, kan het niet uitleggen, het momentum van beweging is dan weg, en het wordt soort van wandelen.
Even checkje: HS is nu 60 bpm
[ Bericht 0% gewijzigd door jack4ya op 11-12-2009 12:57:16 ]
Wat is je leeftijd ? Algemene berekening max. hartslag voor mannen is 220-leeftijd en voor vrouwen 226-leeftijd. Het kan zijn dat je een natuurlijk hogere max. hartslag hebt. Manier om achter je max. hartslag te komen is een 5km loop voluit te doen. Bij 5 km zit je dan ongeveer op je max. hartslag. Tel hier nog 5 slagen bij op vanwege de beschermingsfunctie van je hart, je benen worden namelijk eerder moe, zodat je hart beschermd wordt.quote:Te hoog... hartslag is all over the place, als ik iets moet zeggen, 190-220?
190-220 zoals je nu zegt is een te grote zone. Meten is weten, geldt ook voor je rust hartslag.
Wanneer je geen langdurige conversatie kan houden, dan loop je te hard. Als je nog kunt zingen dan loop je te langzaam.quote:Gek genoeg kan ik wel praten (merkte ik tijdens mijn telefoongesprek van gister tijdens het rennen ) Alleen een complete langdurige conversie, ik denk van niet.
Weet je zeker dat je band nog goed is ? Of dat je niet in de buurt stond van een magnetron ofzo ivm straling.quote:Ik kan ook tijdens rust ineens naar 160 schieten ofzo. (Ik had per ongeluk mijn band nog om, ik kwam thuis, even uithijgen, koken, eten en daarna wilde ik gaan douchen. Aan tafel zat ik kennelijk binnen het bereik van het horloge, want die ging ineens af: te hoge hartslag
Doe je een warming up ? Je lichaam heeft even wat tijd nodig om op te warmen. Na die tijd zal je hartslag stabieler zijn.quote:Het magische 23 minuten moment.
Misschien is je "running economy" slecht en heb je veel energie nodig om te bewegen. Gelukkig is dit trainbaar. Neem kleinere stapjes tijdens het lopen, houdt je lichaam recht en ontspannen, zwaai met je armen naast je lichaam (langlaufbeweging) en niet voor je lichaam langs.quote:Ik ben vrij lang (181 geloof ik) en lange benen (36inch broeken). Als ik langzamer ga rennen, dan wordt het hupsend lopen, kan het niet uitleggen, het momentum van beweging is dan weg, en het wordt soort van wandelen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Krullehoofd op 11-12-2009 14:21:35 ]
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Net les 2 van Evy2 gelopen
Heb net 5,6 km in 34 minuten gelopen. Niet bijster snel, maar t ging wel lekker. Moet wel wennen aan lange stukken lopen zonder pauze, maar het is echt heerlijk! Kreeg alleen erg vermoeide benen, maar dat ligt denk ik meer aan die 20 km die ik vanmorgen heb gefietst....
Heb net 5,6 km in 34 minuten gelopen. Niet bijster snel, maar t ging wel lekker. Moet wel wennen aan lange stukken lopen zonder pauze, maar het is echt heerlijk! Kreeg alleen erg vermoeide benen, maar dat ligt denk ik meer aan die 20 km die ik vanmorgen heb gefietst....
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Mooi werk Casper!
@krullenbol:
Ik ben 33.
5km voluit aan 1 stuk lopen?? Lieve Krul, ik ben net met de eerste serie bezig, ik kan net 5minuten! aaneen lopen, laat staan 30min voluit. Als ik kijk naar mijn eerdere gelogde loopjes, kom ik toch echt boven de 200.
Band is goed, als ik aan de pols/hals na tel, klopt het ook. Ik heb wel vaker een hart'race'.
Warming up? Nee... Ik loop de 2 minuten aan het begin, en start dan. 20min warmup zou dan nog 5 minuten lopen betekenen.
Het voelt echt als huppelstapjes dan, heeeel tegen natuurlijk, (al eens geprobeerd) alsof ik mezelf tegenwerk. Ik zal morgen eens het damhertje uithangen, kijken of het helpt.
@krullenbol:
Ik ben 33.
5km voluit aan 1 stuk lopen?? Lieve Krul, ik ben net met de eerste serie bezig, ik kan net 5minuten! aaneen lopen, laat staan 30min voluit. Als ik kijk naar mijn eerdere gelogde loopjes, kom ik toch echt boven de 200.
Band is goed, als ik aan de pols/hals na tel, klopt het ook. Ik heb wel vaker een hart'race'.
Warming up? Nee... Ik loop de 2 minuten aan het begin, en start dan. 20min warmup zou dan nog 5 minuten lopen betekenen.
Het voelt echt als huppelstapjes dan, heeeel tegen natuurlijk, (al eens geprobeerd) alsof ik mezelf tegenwerk. Ik zal morgen eens het damhertje uithangen, kijken of het helpt.
Jack, dan heb jij van nature gewoon een hogere max. hartslag. Voor jou zijn die hogere hartslagen dan normaal. Uitgaan van de standaard, zoals veel gebruikt op de hartslagmeters, gaat voor jou niet op en moet je afstemmen op jouw max. hartslag.quote:Ik ben 33.
5km voluit aan 1 stuk lopen?? Lieve Krul, ik ben net met de eerste serie bezig, ik kan net 5minuten! aaneen lopen, laat staan 30min voluit. Als ik kijk naar mijn eerdere gelogde loopjes, kom ik toch echt boven de 200.
Misschien handig om eens een warming-upje van 15 min te doenquote:Warming up? Nee... Ik loop de 2 minuten aan het begin, en start dan. 20min warmup zou dan nog 5 minuten lopen betekenen.
Gewoon proberen en zien of het uitmaakt.Je moet ook niet gaan huppelen of iets dergelijke. Gewoon je stappen korter maken. Optimaal schijnt te zijn 90 stappen voor ieder been per minuut. Waarschijnlijk kom je daar bij lange nu niet aan.quote:Het voelt echt als huppelstapjes dan, heeeel tegen natuurlijk, (al eens geprobeerd) alsof ik mezelf tegenwerk. Ik zal morgen eens het damhertje uithangen, kijken of het helpt.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Voor iemand met lange benen en een afwijkende hartslag zal dan toch ook wel een heel ander optimum qua beentempo gelden? Ik vind je advies nogal tegenstrijdig, en een kwartier warming-up voor een loopje van krap een half uur komt is misschien wel gezond, maar toch niet realistisch? Zeker omdat de opbouw van de lessen, juist in het begin steeds al uitgaat van eerst een paar korte loopjes met pauze, de warming up zit feitelijk al in de les zelf.quote:Op vrijdag 11 december 2009 15:57 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Jack, dan heb jij van nature gewoon een hogere max. hartslag. Voor jou zijn die hogere hartslagen dan normaal. Uitgaan van de standaard, zoals veel gebruikt op de hartslagmeters, gaat voor jou niet op en moet je afstemmen op jouw max. hartslag.
[..]
Misschien handig om eens een warming-upje van 15 min te doen
[..]
Je moet ook niet gaan huppelen of iets dergelijke. Gewoon je stappen korter maken. Optimaal schijnt te zijn 90 stappen voor ieder been per minuut. Waarschijnlijk kom je daar bij lange nu niet aan.
Ik pak mijn brommer en ik ga.
Ik snap niet helemaal wat je tegenstrijdig vindt. Jack geeft aan dat ze niet langzamer kan rennen omdat ze dan haar momentum kwijt raakt. Ik geef als tip om dan kleinere stapjes te nemen in plaats van haar normale renbeweging in slowmotion uit te voeren waardoor ze het gevoel krijgt als een huppelend hertje te lopen. Met de kleinere stapjes houdt ze haar momentum en zorgt ervoor dat haar tempo omlaag gaat waardoor het leuker voor haar wordt om te lopen in plaats van het gevoel wat ze nu heeft. Lange benen en een hogere max. hartslag hebben daar niks mee te maken.quote:Op vrijdag 11 december 2009 16:12 schreef drijfhout het volgende:
Voor iemand met lange benen en een afwijkende hartslag zal dan toch ook wel een heel ander optimum qua beentempo gelden? Ik vind je advies nogal tegenstrijdig,
Voor haar gevoel is dat "loopje van krap een half uur" al het einde van de wereld. In haar beleving is dit al een heel eind. Waarom zou een goede warming up dan niet realistisch zijn ?quote:Op vrijdag 11 december 2009 16:12 schreef drijfhout het volgende:
en een kwartier warming-up voor een loopje van krap een half uur komt is misschien wel gezond, maar toch niet realistisch? Zeker omdat de opbouw van de lessen, juist in het begin steeds al uitgaat van eerst een paar korte loopjes met pauze, de warming up zit feitelijk al in de les zelf.
quote:Op vrijdag 11 december 2009 10:10 schreef jack4ya het volgende:
Ik loop de stukken op karakter en niet op conditie, dat moet anders kunnen.
Ik zou het wel eens leuk vinden om na een les eens 1 keer te denken: "Dat ging best lekker."
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Voor degenen die op het ritme van liedjes willen lopen:
Als je een flinke zooi mp3s hebt, kun je m.b.v. http://www.mixmeister.com/bpmanalyzer/bpmanalyzer.asp het aantal bpm's van je mp3s bepalen. Gooi al je mp3s in dat programma en laat het de bpm bepalen.
Als je een mp3 hebt waarvan je weet dat het jouw tempo is, kijk dan in dat programma hoeveel bpm het is en zet die, en die liedjes met (ongeveer) dezelfde bpm in een playlist die je random kunt laten afspelen.
Zo kwam ik uit op nogal verrassende liedjes die bij mijn tempo passen:
Peter Schilling - Major Tom
Led Zeppelin - Kashmir
Wham - Wake me up before you go-go
Het Goede Doel - Ik dans dus ik besta
Als je een flinke zooi mp3s hebt, kun je m.b.v. http://www.mixmeister.com/bpmanalyzer/bpmanalyzer.asp het aantal bpm's van je mp3s bepalen. Gooi al je mp3s in dat programma en laat het de bpm bepalen.
Als je een mp3 hebt waarvan je weet dat het jouw tempo is, kijk dan in dat programma hoeveel bpm het is en zet die, en die liedjes met (ongeveer) dezelfde bpm in een playlist die je random kunt laten afspelen.
Zo kwam ik uit op nogal verrassende liedjes die bij mijn tempo passen:
Peter Schilling - Major Tom
Led Zeppelin - Kashmir
Wham - Wake me up before you go-go
Het Goede Doel - Ik dans dus ik besta
Acquisitie n.a.v. deze post wordt niet op prijs gesteld.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Daar heb ik ook aan zitten denken. Ik gebruik BPM studio daarvoor.
Als ik klaar ben met Evy mijn lekkere hardlooptempo bepalen en dan wat mixen maken van een uur ofzo. Duurloop (langzamer) gewoon (normaal) en wedstrijden (sneller)
Als ik klaar ben met Evy mijn lekkere hardlooptempo bepalen en dan wat mixen maken van een uur ofzo. Duurloop (langzamer) gewoon (normaal) en wedstrijden (sneller)
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Jaaaaaa, ik heb het gered. De 4 keer 8 minuten dus. Heb m'n tempo maar wat naar beneden bijgesteld, en heb het gelukkig weten vol te houden. Was ook erg lekker loopweer vandaag. Afgelopen woensdag (toen het me niet lukte) zat ik ook voor de eerste week op m'n kamer in Nijmegen, en ben maar in het wilde weg gaan lopen zonder vaststaande route. Dat ik nu weer gewoon mijn vaste route liep scheelde ook wel vond ik.
Mijn vreugde werd wel even minder toen Evy zei dat we de volgende keer 12 minuten gaan lopen. Maar mijn lessen en dagen in de week lopen sowieso niet meer synchroon (dit was 2e les van de week, maar 3e dag). Ik ga volgende week maandag gewoon nog een keer les 20 doen, en dan trek ik wel 2 dagen uit voor les 21.
Mijn vreugde werd wel even minder toen Evy zei dat we de volgende keer 12 minuten gaan lopen.
Maar mijn lessen en dagen in de week lopen sowieso niet meer synchroon (dit was 2e les van de week, maar 3e dag). Ik ga volgende week maandag gewoon nog een keer les 20 doen, en dan trek ik wel 2 dagen uit voor les 21.
En Kashmir is natuurlijk ook nog eens een parel van een nummer.quote:Op vrijdag 11 december 2009 17:44 schreef spijkerbroek het volgende:
Voor degenen die op het ritme van liedjes willen lopen:
Als je een flinke zooi mp3s hebt, kun je m.b.v. http://www.mixmeister.com/bpmanalyzer/bpmanalyzer.asp het aantal bpm's van je mp3s bepalen. Gooi al je mp3s in dat programma en laat het de bpm bepalen.
Als je een mp3 hebt waarvan je weet dat het jouw tempo is, kijk dan in dat programma hoeveel bpm het is en zet die, en die liedjes met (ongeveer) dezelfde bpm in een playlist die je random kunt laten afspelen.
Zo kwam ik uit op nogal verrassende liedjes die bij mijn tempo passen:
Peter Schilling - Major Tom
Led Zeppelin - Kashmir
Wham - Wake me up before you go-go
Het Goede Doel - Ik dans dus ik besta
Precies (zie ook mijn ondertitel en usericonquote:Op zaterdag 12 december 2009 17:35 schreef Smart_ass het volgende:
En Kashmir is natuurlijk ook nog eens een parel van een nummer.
) Daarom was ik blij verrast
Acquisitie n.a.v. deze post wordt niet op prijs gesteld.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Koop wat thermo-ondergoed. Kost vaak geen drol en het houdt je wel warm.quote:Op maandag 14 december 2009 11:22 schreef Marurk het volgende:
Bah wat is het koud buiten om te hardlopen. Brrr.
Acquisitie n.a.v. deze post wordt niet op prijs gesteld.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Ik heb afgelopen vrijdag les 16 weer gelopen, heerlijk, en nu had ik na afloop het gevoel dat ik de les direct nogmaals zou kunnen doen.
Gisteren les 17 gelopen, en het was zwoegen. En koud. Rotsport.
Gisteren les 17 gelopen, en het was zwoegen. En koud. Rotsport.
Ik pak mijn brommer en ik ga.
Vandaag gelopen. -1 was het buiten. Ik was wel benieuwd hoe het zou gaan.
2 lagen kleding aan, gewoon hardloopshirt en eentje met lange mouwen erover. Ging best goed moet ik zeggen. Was les 3 van Evy 2. Was wel interessant, dat was een les met warming-up en cooling-down. Hiertussen zat een stuk van ongeveer 25 minuten lopen met 4 versnellingen van 30 seconden.
Route wat vergroot, omdat de les wel 42 minuten duurt. Uiteindelijk 6,44 km gelopen. Ben er best blij mee.
Nu heb ik alleen wat last van mijn enkel. Ik weet niet waarom, ben er niet doorheen gegaan, geen rare dingen gedaan. Ik zal wel een dagje extra rust nemen. Was zowieso wel van plan deze lessen om de 3 dagen te lopen, en niet meer om de twee.
2 lagen kleding aan, gewoon hardloopshirt en eentje met lange mouwen erover. Ging best goed moet ik zeggen. Was les 3 van Evy 2. Was wel interessant, dat was een les met warming-up en cooling-down. Hiertussen zat een stuk van ongeveer 25 minuten lopen met 4 versnellingen van 30 seconden.
Route wat vergroot, omdat de les wel 42 minuten duurt. Uiteindelijk 6,44 km gelopen. Ben er best blij mee.
Nu heb ik alleen wat last van mijn enkel. Ik weet niet waarom, ben er niet doorheen gegaan, geen rare dingen gedaan. Ik zal wel een dagje extra rust nemen. Was zowieso wel van plan deze lessen om de 3 dagen te lopen, en niet meer om de twee.
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
uurtje geleden les 19 gelopen, lange broek aan, hardlooptshirt met een fleece erover, handschoenen aan en muts op. Ik ben namelijk een enorme koukleum, heb vaak blauwe vingers dus beter te warm op weg dan te koud dacht ik.
Heb een flinke warmingup gedaan voor ik wegging, dat voelde wel lekker. En t lopen ging prima, kreeg het zelfs lekker warm en uiteindelijk gingen de handschoenen uit en de muts ook af
De les ging goed, heb 4.32 km gelopen. Alleen bij de laatste 4 minuten had ik het wel echt gehad hoor dus deze les ga ik nog een paar keer doen, gewoon voor t gevoel
Heb een flinke warmingup gedaan voor ik wegging, dat voelde wel lekker. En t lopen ging prima, kreeg het zelfs lekker warm en uiteindelijk gingen de handschoenen uit en de muts ook af
De les ging goed, heb 4.32 km gelopen. Alleen bij de laatste 4 minuten had ik het wel echt gehad hoor dus deze les ga ik nog een paar keer doen, gewoon voor t gevoel
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Heerlijk lopen in de kou wordt alleen lastig als het gaat sneeuwen en dan vriezen, dan moet je je spikes uit de kast halen
wordt alleen lastig als het gaat sneeuwen en dan vriezen, dan moet je je spikes uit de kast halen
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
ik neem aan dat ze in de villawijk waar ik vaak loop wel strooienquote:
Heerlijk lopen in de kou
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Nou die paadjes in het park waar ik loop, daar ben ik heel bang voor... als het echt gaat vriezen...quote:Op maandag 14 december 2009 13:35 schreef DarkElf het volgende:
[..]
ik neem aan dat ze in de villawijk waar ik vaak loop wel strooien
Netjes, fijn dat je het neit koud hebt gehadquote:Op maandag 14 december 2009 13:32 schreef DarkElf het volgende:
uurtje geleden les 19 gelopen, lange broek aan, hardlooptshirt met een fleece erover, handschoenen aan en muts op. Ik ben namelijk een enorme koukleum, heb vaak blauwe vingers dus beter te warm op weg dan te koud dacht ik.
Heb een flinke warmingup gedaan voor ik wegging, dat voelde wel lekker. En t lopen ging prima, kreeg het zelfs lekker warm en uiteindelijk gingen de handschoenen uit en de muts ook af
De les ging goed, heb 4.32 km gelopen. Alleen bij de laatste 4 minuten had ik het wel echt gehad hoor dus deze les ga ik nog een paar keer doen, gewoon voor t gevoel
Het is wel aan te raden deze dan in ieder geval nog een keer te doen, als je er helemaal doorheen zat. De volgende is een stuk pittiger met 8-8-8-8
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
ja klopt, ik heb het schema gehad van iemand dus dat zag ik al. Ik denk dat ik deze iig deze week, dus nog 2 keer ga doen.. ervaring leert dat mijn lichaam zich best snel aanpast maar voor t zelfvertrouwen is het ook lekker om te doen voor ik verderga. En ik heb geen haast
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Dat wordt dan binnen op de loopband of eventjes de vorst uitzitten.quote:Op maandag 14 december 2009 13:37 schreef caspervc het volgende:
[..]
Nou die paadjes in het park waar ik loop, daar ben ik heel bang voor... als het echt gaat vriezen...
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Het hangt er misschien iets vanaf welke tijden je al loopt, maar volgens mij is ineens van buiten naar loopband echt vragen om blessuresquote:Op maandag 14 december 2009 13:56 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Dat wordt dan binnen op de loopband of eventjes de vorst uitzitten.
Zo'n ding geeft veel teveel mee.Ik heb zaterdag les 23 gelopen, eens zien of ik vanavond 24 gedaan krijg in deze kou. Brrr, versnellen in de koude lucht
Zou juist beter moeten zijn. Minder impact op je gewrichten. Vergeet alleen zo'n ding niet op 1% tot 2% verhoging te zetten. Komt wat meer overeen met de weg.quote:Op maandag 14 december 2009 14:01 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Het hangt er misschien iets vanaf welke tijden je al loopt, maar volgens mij is ineens van buiten naar loopband echt vragen om blessures
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Klopt, het is ook anders. Eigenlijk het enige wat je moet doen is je voeten omhoog gooien.quote:Op maandag 14 december 2009 14:08 schreef ColdFeet het volgende:
Nou ja, misschien ligt het aan mij, maar ik vind dat echt heel beroerd rennen
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik kan ook echt niets met een loopband. Heb het gevoel continu te moeten corrigeren wat ik doe. Gaat gewoon niet lekker. Vast tempo is niets voor mij... ook dat gezoem en gedoe... Nee..
Dan maar een route over straten waar gestrooid wordt uitzoeken en de grotere fietspaden nemen. Ik blijf lekker buiten lopen. Vandaag was het goed te doen (t was -2) en er kan nog gemakkelijk een fleecetrui over de hardloopshirts heen, handschoenen aan en een muts op! -10 kan ik aan!
Dan maar een route over straten waar gestrooid wordt uitzoeken en de grotere fietspaden nemen. Ik blijf lekker buiten lopen. Vandaag was het goed te doen (t was -2) en er kan nog gemakkelijk een fleecetrui over de hardloopshirts heen, handschoenen aan en een muts op! -10 kan ik aan!
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Gemotiveerd tot op het bot Casper
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Okay, net terug en gedouched, zo meteen mijn winterbanden erom zetten, dus even snel:quote:Op vrijdag 11 december 2009 15:57 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Jack, dan heb jij van nature gewoon een hogere max. hartslag. Voor jou zijn die hogere hartslagen dan normaal. Uitgaan van de standaard, zoals veel gebruikt op de hartslagmeters, gaat voor jou niet op en moet je afstemmen op jouw max. hartslag.
[..]
Misschien handig om eens een warming-upje van 15 min te doen
[..]
Je moet ook niet gaan huppelen of iets dergelijke. Gewoon je stappen korter maken. Optimaal schijnt te zijn 90 stappen voor ieder been per minuut. Waarschijnlijk kom je daar bij lange nu niet aan.
Vandaag eens een testlesje: korte rondjes ivm met buikloop vandaag
andere broek (amai een tight!) koude temperatuur, wat doet dat, (niets! is heeeerlijk) en lagere snelheid.Ik heb mijn tempo drastisch omlaag gegooid, ik wandelde bijkans (8km/h) ik moest echt denken aan: wel kunnen converseren, niet kunnen zingen.
Voelde me wel een bejaarde taart die een mislukte poging to joggen doet, niet eens rennen. Bijna genant dit, een hobbelt hertje, maar goed het mocht want het was een testles immers 
Ging inderdaad een stuk makkelijker: Ik kon eens rondkijken (leuk al die kerstlampje en versieringen
), even uit mijn eigen wereldje (adem-in-adem-uit) komen. Ook wel eens aardig. Ik had serieus kunnen blijven lopen.En toen ging het knagen: het moet wél een inspanning zijn he
Dus de laatste run (7min) maar eens even het tempo omhoog gegooid naar 9,25km/h. Da's inderdaad te veel van het goede.
Conclusie tov andere loopjes:
- lagere rensnelheid loopt wat eenvoudiger
- lagere rensnelheid doet de bpm in wandelmomenten wat dalen tov bpm in rensnelheid
- lagere rensnelheid doet de bpm in rensnelheid NIET dalen (opvallend)
- lagere rensnelheid geeft minder voldaan gevoel.
Ik moet dus zoeken naar de juiste balans tussen fysieke snelheid en 't mentale voldaan gevoel
Haal ik het een keer makkelijk, is het weer niet goed.
Vrouwen!
Ja die 8-8-8-8 straks.quote:Op maandag 14 december 2009 13:41 schreef DarkElf het volgende:
ja klopt, ik heb het schema gehad van iemand dus dat zag ik al. Ik denk dat ik deze iig deze week, dus nog 2 keer ga doen.. ervaring leert dat mijn lichaam zich best snel aanpast maar voor t zelfvertrouwen is het ook lekker om te doen voor ik verderga. En ik heb geen haast
Ik heb die les afgelopen zaterdag uitgelopen. Ga 'm deze week nog een keer doen, gewoon voor 't gevoel inderdaad, dat het goed gaat. De les erna is namelijk met 12 minuten hoorde ik.
Dat had ik ook wel een beetje.quote:Op maandag 14 december 2009 19:24 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Ik heb mijn tempo drastisch omlaag gegooid, ik wandelde bijkans (8km/h) ik moest echt denken aan: wel kunnen converseren, niet kunnen zingen.
Ik heb m'n tempo de vorige keer ook echt omlaag gegooid, en het ging ineens veel makkelijker. Maar ik weet niet echt hoeveel ik het omlaag heb gegooid, want ik weet niet waar ik voorheen liep en wat ik nu liep. Maar ik vond het lage tempo eigenlijk wel fijn.
t gaat om goed volhouden he tis geen wedstrijd.
je kan later altijd je snelheid op gaan voeren als je langer kan lopen
das mijn plan ook, eerst de lessen doen op een comfortabele manier... en daarna snelheid gaan opbouwen zoetjes aan
je kan later altijd je snelheid op gaan voeren als je langer kan lopen
das mijn plan ook, eerst de lessen doen op een comfortabele manier... en daarna snelheid gaan opbouwen zoetjes aan
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hallo 
Ik heb de gehele zomer hardgelopen. Nu al een tijdje niet meer.
Is het verstandig om met deze kou (-5) buiten te gaan hardlopen?
Ik heb de gehele zomer hardgelopen. Nu al een tijdje niet meer.
Is het verstandig om met deze kou (-5) buiten te gaan hardlopen?
Hetgeen bewezen en beklonken moest worden.
Ja.quote:Op maandag 14 december 2009 19:36 schreef Q.E.D. het volgende:
Hallo
Ik heb de gehele zomer hardgelopen. Nu al een tijdje niet meer.
Is het verstandig om met deze kou (-5) buiten te gaan hardlopen?
Waarom zou het niet verstandig zijn?
Gewoon goed inpakken en een goede warming up doen.
Acquisitie n.a.v. deze post wordt niet op prijs gesteld.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
quote:Op maandag 14 december 2009 19:24 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Haal ik het een keer makkelijk, is het weer niet goed.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Toch goed bezig jack4ya!quote:
Het is belangrijk te vinden wat je snelheid van lopen is en hoe je lichaam erop reageert. Ik heb het nu ongeveer ook door. Als ik goed doorloop is voor mij dan 10,5 km/u te halen een half uurtje lang ofzo. Dan ben ik wel dood daarna. Ga ik langzamer lopen (rond de 9,5 / 10) dan houd ik het langer vol, maar is de les voor mijn idee ook net zo effectief! Daarom deel ik de lessen nu een beetje in. Zeg van tevoren tegen mezelf wat ik wil doen. Relax proberen een les te lopen, of "zo ver mogelijk komen". Dat scheelt heel erg voor mij.
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik wil toch 's een hartslagmeter om te checken hoe ik nou eigenlijk loop!
Vandaag Evy les 24, intervallen, ging verrassend lekker! Het leek wel alsof de kou ervoor zorgde dat ik niet zo superdiep ging ademen, ik raakte amper buiten adem.
Waarschuwing, wel: K****-Evy! Aan het begin van de les zegt ze '24 minuten, 10x 100 m versnellen', maar vervolgens blijkt dat dan 30 minuten, 12x versnellen Dus als je dan blijmoedig na je 6e enthousiaste sprint denkt van ha, over de helft, en ze zegt dan dat je er nog 6 moet... Nou
Vandaag Evy les 24, intervallen, ging verrassend lekker! Het leek wel alsof de kou ervoor zorgde dat ik niet zo superdiep ging ademen, ik raakte amper buiten adem.
Waarschuwing, wel: K****-Evy! Aan het begin van de les zegt ze '24 minuten, 10x 100 m versnellen', maar vervolgens blijkt dat dan 30 minuten, 12x versnellen
Dus als je dan blijmoedig na je 6e enthousiaste sprint denkt van ha, over de helft, en ze zegt dan dat je er nog 6 moet... Nou
@casparvc Ik heb je laatste run op afstandmeten bekeken.
Nice... ik wist niet dat daar een trap zit waarmee je ook over het spoor komt. Dat scheelt weer omlopen
Zelf ben ik zaterdag met de auto naar Amelisweerd gegaan en heb daar 8km in het bos gelopen.
Nice... ik wist niet dat daar een trap zit waarmee je ook over het spoor komt. Dat scheelt weer omlopen
Zelf ben ik zaterdag met de auto naar Amelisweerd gegaan en heb daar 8km in het bos gelopen.
Whehe, ik heb dus 3 maanden niet gelopen (vanaf eind augustus niet meer), en ik was bij serie 2 les 7 ofzo, en nu kan ik die 8'-8'-8'-8' nog amper volhouden.quote:Op maandag 14 december 2009 19:30 schreef Smart_ass het volgende:
[..]
Ja die 8-8-8-8 straks.
Conditie gaat zo snel omlaag.
Je moet het blijven bijhouden...
Heel herkenbaar. Enige wat je nu kunt doen is de draad weer oppakken en vol blijven houden. Zo dadelijk kunnen we weer massaal onze goede voornemens voor het nieuwe jaar uitoefenen.quote:Op dinsdag 15 december 2009 11:34 schreef Marurk het volgende:
[..]
Whehe, ik heb dus 3 maanden niet gelopen (vanaf eind augustus niet meer), en ik was bij serie 2 les 7 ofzo, en nu kan ik die 8'-8'-8'-8' nog amper volhouden.
Conditie gaat zo snel omlaag.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik ga vanavond maar weer eens beginnen met lopen. Is er naast Evy's schema al iets van een alternatief? Gaarne iets van begin lessen, ik denk namelijk dat mijn conditie compleet weg is na zo'n 6 maanden nauwelijks nog te hebben gesport. 
