Fok! Dieetclub nr. 291: Vol goede moed en goede ideëen

Ik zal vanavond even in het boek kijken.. pindakaas mag af en toe, hagelslag mag regelmatig.. wellicht dat het met verzadigde en onverzadigde vetten te maken heeft..

vraagje:
als ik elke dag 2 biertjes drink, is het dan nog mogelijk om af te vallen of zal ik dan gegarandeerd een bierbuik blijven houden?

quote:

Op donderdag 26 november 2009 13:29 schreef dikkemongul het volgende:
vraagje:
als ik elke dag 2 biertjes drink, is het dan nog mogelijk om af te vallen of zal ik dan gegarandeerd een bierbuik blijven houden?

je wordt niet dik van bier. je wordt dik van het overschot aan KCAL dat je per dag binnenkrijgt.
Dus aangezien ik niet weet wat je per dag eet kan ik hier ook een antwoord op geven

quote:

Op donderdag 26 november 2009 13:42 schreef Vono het volgende:

[..]

je wordt niet dik van bier. je wordt dik van het overschot aan KCAL dat je per dag binnenkrijgt.
Dus aangezien ik niet weet wat je per dag eet kan ik hier ook een antwoord op geven

Rond de 1000-1200 kCalorieen.

Maar afgelopen jaren zwaar teveel gezopen zodat ik wel over die 2500 kwam.

quote:

Op donderdag 26 november 2009 13:56 schreef dikkemongul het volgende:

[..]

Rond de 1000-1200 kCalorieen.

Maar afgelopen jaren zwaar teveel gezopen zodat ik wel over die 2500 kwam.

ten eerste eet je wel heel erg weinig?

het ding met bier is dat het echt mega veel KCAL bevat per gram. 7 kcal per gram. Als je alsnog wilt afvallen met bier zou je een extreem KH arm dieet kunnen proberen? aangezien een glas bier rond de 10 gram koolhydraten zit.

Ik zou wel meer gaan eten ;-) 500KCAL onder je dagelijkse behoefte is toch wel max, vind ik dan.

quote:

Op donderdag 26 november 2009 13:14 schreef Vikingsmeisje het volgende:
Ik zal vanavond even in het boek kijken.. pindakaas mag af en toe, hagelslag mag regelmatig.. wellicht dat het met verzadigde en onverzadigde vetten te maken heeft..

Wat is 'het boekje'? Je kunt natuurlijk discussieren over het aantal kcal in pindakaas, da's inderdaad behoorlijk hoog, maar bij mijn weten bevat (goede) pindakaas alleen goeie vetten, en geen suiker. Ik vind het daarom een veel betere keus dan hagelslag en chocopasta.

Als je 1000-1200 kcal per dag eet, en daar bovenop twee biertjes drinkt, vormt je alcoholconsumptie een wel erg groot aandeel in je dagelijkse calorie-inname. Niet erg slim! Bier is wel lekker, maar bevat niet echt 'nuttige' stoffen. Kun je beter water drinken en iets verantwoords eten.
Daarnaast kan ik me niet voorstellen dat bier heel lekker valt als je zo weinig eet!

quote:

Op donderdag 26 november 2009 14:05 schreef Vono het volgende:
het ding met bier is dat het echt mega veel KCAL bevat per gram. 7 kcal per gram. Als je alsnog wilt afvallen met bier zou je een extreem KH arm dieet kunnen proberen? aangezien een glas bier rond de 10 gram koolhydraten zit.

Da's niet waar, alcohol bevat 7 kcal/gram, en bier bestaat nog altijd voor het grootste deel uit water. Voor een glas kom je dan op ~100 kcal, voor een flesje iets meer.

ik voeg even toe dat ik gelijk even voor de 100% ging. dus maximaal vetverlies.

Natuurlijk kan je alsnog afvallen met bier ;-) eet gezond (Niet minder,maar in jou geval wat meer) eet verstandig en doe er 3x per week wat cardioworkouts bij en je zult al afvallen.

quote:

Op donderdag 26 november 2009 14:13 schreef ColdFeet het volgende:

[..]

Da's niet waar, alcohol bevat 7 kcal/gram, en bier bestaat nog altijd voor het grootste deel uit water. Voor een glas kom je dan op ~100 kcal, voor een flesje iets meer.

Wat is niet waar?

quote:

Op donderdag 26 november 2009 14:16 schreef Vono het volgende:

[..]

Wat is niet waar?

Jij zegt dat bier 7 kcal/gram bevat. Dat is niet waar.

quote:

Op donderdag 26 november 2009 14:16 schreef Vono het volgende:

[..]

Wat is niet waar?

dat bier dus geen 7KCal per gram bevat, aangezien bier niet voor 100% uit alcohol bestaat.

Bier bestaat (pils) voor 5% uit alcohol

quote:

Op donderdag 26 november 2009 14:17 schreef ColdFeet het volgende:

[..]

Jij zegt dat bier 7 kcal/gram bevat. Dat is niet waar.

ja, excuses. even een verwarring thanks voor de correctie.

2.9gram=koolhydraat en 42 KCAL per 100ML

Ik kom me maar eens melden voor morele ondersteuning
_{^{en de digistok achter de deur}}

even vooraf, uitleg die ik gewoon ff kwijt moet
Ik ben het afgelopen jaar zeker 20 kg aangekomen. Vooral een combinatie van stress en blessures. De stilzit en stresscombi doet mij ver bovenmatig eten. Stom I know, maar goed, shit happens.

Normaliter boks ik 3-4 keer in de week. Doch tot een jaar terug gebeurde dat ook echt, afgelopen jaar (mede door bovenstaande redenen) zat er om de maand een maand niets doen tussen. En dat in combi met eten en hoppa, je hebt een BX (paar) maatje(s) te veel.

En nu een knieblessure waardoor bepaalde bewegingen niet kunnen. En overgewicht helpt niet bepaald met knieblessures, dus al met al blijf ik gewoon rond de 108kg hangen. Enige grappige: mensen schatten mij doorgaans max op 95kg. 'Ik zie er gewoon niet zo dik uit" zeggen ze

Anyways, het roer moet om. En ik zit weer in een redelijk goede positie met mezelf, dusdanig dat ik me geesteljik ook beter kan weren tegen vreetbuien en stress. Thank god!

En nu?
Nu ga ik vanaf volgende week met een privetrainer van start. We gaan een aantal zaken uitproberen, zowel op cardio-achtiggebied als op krachttraininggebied. Kijken waar ik het meeste effect mee sorteer, en vervolgens een schema opstellen waarmee ik met twee-drie maanden max weer kan boksen (oftewel: 5-8kg kwijt), en met een jaar mijn 20kg verantwoord kwijt ben.

Nu lijkt 5-8 kg in 8-12 weken vrij weinig, maar meer zal niet gaan lukken enerzijds om het jojo effect tegen te gaan, anderzijds omdat ik geen duurtraining kan doen. Ik heb een longinhoud van (op hele goede dagen) max 3ltr, waar een gezond persoon die net zoveel sport als ik makkelijk 5ltr moet kunnen halen. Zodra het op uithoudingsvermogen aankomt, begin ik na 4-5 minuten te verzuren wat alleen maar erger wordt, puur door zuurstofgebrek in mijn lijf. Again, so shit happens. Ik heb het al vanaf mijn vierde, ik weet niet beter .

Naja, ik begrijp, hier teruglezend, dat je hier je vorderingen enzo kan meeposten en anderen ook kan ondersteunen, tips en truuks uitwisselen en zulks, naja, here I am .

langere post geworden dan gepland, sorry

hoì!

Welkom en succes

quote:

Op donderdag 26 november 2009 15:15 schreef motorbloempje het volgende:
hoì!

Welkom en succes

Thanks .

Pindakaas (zonder stukjes noot): 569 kcal, 36g vet, 12g verzadigd vet, 24g onverzadigd vet
Hagelslag (melk): 449 kcal, 16g vet, 9g verzadigd vet, 7g onverzadigd vet
Chocoladepasta: 640 kcal, 55g vet, 10g verzadigd vet, 45g onverzadigd vet

Is allemaal per 100 gram.

Chocoladepasta is dus het slechtste (meeste calorieën, meeste vet, en bijna het meeste verzadigd vet). Of pindakaas of hagelslag beter is, is moeilijk te zeggen. Als je goede vetten binnen wil krijgen is pindakaas beter (24g tegen de 7g van de hagelslag), maar daarbij krijg je ook veel meer calorieën en ongezonde vetten binnen.

Oplossing: eet geen van allen, en eet voor gezonde vetten een stuk verse vis bij je avondeten, kipfilet of 20+ kaas op je brood, enzovoort.

In other news: tot nu toe had nog niemand in mijn omgevingd (m.u.v. ouders) gemerkt dat ik afgevallen was (alhoewel het al bijna 15kg is), maar gisteren vroegen opeens 4 mensen het op één dag. Twee vreemden in de sportschool die het opviel dat ik er wel erg vaak was, en twee collega's (waaronder m'n baas die vroeg hoe ik het deed, gezien ie zelf ook wel wat kwijt wil )

En last but not least: succes voor de nieuwkomer(s) en alle anderen weer!

quote:

Op donderdag 26 november 2009 19:13 schreef Vido het volgende:
Pindakaas (zonder stukjes noot): 569 kcal, 36g vet, 12g verzadigd vet, 24g onverzadigd vet
Hagelslag (melk): 449 kcal, 16g vet, 9g verzadigd vet, 7g onverzadigd vet
Chocoladepasta: 640 kcal, 55g vet, 10g verzadigd vet, 45g onverzadigd vet

Is allemaal per 100 gram.

Chocoladepasta is dus het slechtste (meeste calorieën, meeste vet, en bijna het meeste verzadigd vet). Of pindakaas of hagelslag beter is, is moeilijk te zeggen. Als je goede vetten binnen wil krijgen is pindakaas beter (24g tegen de 7g van de hagelslag), maar daarbij krijg je ook veel meer calorieën en ongezonde vetten binnen.

Oplossing: eet geen van allen, en eet voor gezonde vetten een stuk verse vis bij je avondeten, kipfilet of 20+ kaas op je brood, enzovoort.

toch gaf mijn sportdietist dat af en toe een sneetje brood met pindakaas goed was. Ook vanwege andere stoffen die er in zaten en zo (mineralen, vitaminen). Ze zei me dat dat de voorkeur had boven welke andere zoetigheid op brood dan ook hierdoor. De toegevoegde waarde van pindakaas tov de veel minder voedingswaardige toevoeging van bijv. hagelslag, en het gegeven dat pindakaas vooral natuurlijke vetten bevat en hagelslag dierlijke.

quote:

Op donderdag 26 november 2009 19:13 schreef Vido het volgende:
Oplossing: eet geen van allen, en eet voor gezonde vetten een stuk verse vis bij je avondeten, kipfilet of 20+ kaas op je brood, enzovoort.

Wat voor goede dingen zitten er in 20+ kaas dan?

Vido, ja, herkenbaar; de eerste 10 kilo zag niemand het, en dan ineens heb je zo'n week dat je wordt gebombardeerd met complimenten BTW, de ene pindakaas is de andere niet; sommige bevatten suiker, andere gehard plantaardig vet... Calvé is tamelijk OK, of anders natuurwinkel-pindakaas.

BrandX, succes! Wat fijn dat je een personal trainer hebt! Veel sporten is imo nog altijd een betere manier om af te vallen dan weinig eten

quote:

Op donderdag 26 november 2009 19:22 schreef ColdFeet het volgende:
Vido, ja, herkenbaar; de eerste 10 kilo zag niemand het, en dan ineens heb je zo'n week dat je wordt gebombardeerd met complimenten

BrandX, succes! Wat fijn dat je een personal trainer hebt! Veel sporten is imo nog altijd een betere manier om af te vallen dan weinig eten

Thanks!
Dat ben ik met je eens. Ik zeg dan ook niet dat ik dieet, ik let gewoon op mijn eten en eet gezond .
Naja, nu dan weer, sinds een paar dagen

quote:

Op donderdag 26 november 2009 19:13 schreef Vido het volgende:


In other news: tot nu toe had nog niemand in mijn omgevingd (m.u.v. ouders) gemerkt dat ik afgevallen was (alhoewel het al bijna 15kg is), maar gisteren vroegen opeens 4 mensen het op één dag. Twee vreemden in de sportschool die het opviel dat ik er wel erg vaak was, en twee collega's (waaronder m'n baas die vroeg hoe ik het deed, gezien ie zelf ook wel wat kwijt wil )

En last but not least: succes voor de nieuwkomer(s) en alle anderen weer!

tof van die compli's! Alleen maar extra motivatie
En thanks voor de welkom

quote:

Op donderdag 26 november 2009 19:13 schreef Vido het volgende:
Pindakaas (zonder stukjes noot): 569 kcal, 36g vet, 12g verzadigd vet, 24g onverzadigd vet
Hagelslag (melk): 449 kcal, 16g vet, 9g verzadigd vet, 7g onverzadigd vet
Chocoladepasta: 640 kcal, 55g vet, 10g verzadigd vet, 45g onverzadigd vet

Is allemaal per 100 gram.

Chocoladepasta is dus het slechtste (meeste calorieën, meeste vet, en bijna het meeste verzadigd vet). Of pindakaas of hagelslag beter is, is moeilijk te zeggen. Als je goede vetten binnen wil krijgen is pindakaas beter (24g tegen de 7g van de hagelslag), maar daarbij krijg je ook veel meer calorieën en ongezonde vetten binnen.

Oplossing: eet geen van allen, en eet voor gezonde vetten een stuk verse vis bij je avondeten, kipfilet of 20+ kaas op je brood, enzovoort.

Normaal lurk ik hier alleen (post mee in slank) maar hier moet ik toch echt even op reageren. Volgens mij bevat pindakaas ongeveer 50g vet per 100g waarvan ongeveer 10g verzadigd, van chocopasta en hagelslag weet ik het zo niet uit mijn hoofd maar er zit in ieder geval een hoop suiker in, wat je in pindakaas niet hebt. Waar heb je die voedingswaarden vandaan gehaald? Pindakaas is zonder twijfel een betere keuze dan chocoladepasta.
20+ kaas en kipfilet zijn helemaal geen goede bronnen van onverzadigde vetzuren.

Bij mij heeft het wel 15 kilo geduurd voor men het begon te merken.

O en brandx ik weet niet of ik je wel welkom kan heten gezien ik zelf geen officieel lid ben maar welkom en succes

quote:

Op donderdag 26 november 2009 19:58 schreef sweetlady-o het volgende:
Bij mij heeft het wel 15 kilo geduurd voor men het begon te merken.

O en brandx ik weet niet of ik je wel welkom kan heten gezien ik zelf geen officieel lid ben maar welkom en succes

ach we zijn allemaal lid van FOK!, toch?

welkom en succes BrandX en wat fijn vido dat je complimentjes kreeg, vervelend is dat als je afvalt en niemand ziet het

gisteren zag zelfs mijn zwager het bij mij dus t begint nu echt op te vallen..

gisteren uit eten geweest en carpaccio zonder pesto of olie gevraagd en als hoofdgerecht had ik lam (een spiesje en een paar ribjes die vrij zout waren dus daar heb ik niet eens alles van op) erbij wat gegrilde groenten en gekruide rijst. Heb geen frietjes op en maar 1 stukje stokbrood met boter en 2 glaasjes wijn .. al met al heel heel braaf dus

Vandaag wil ik weer ergens op de dag hardlopen, als de wind wat gezakt is want het woeit hier weer heel hard!