Slank de zomer door #827 Bruine vetjes ogen slanker

Apparaten of losse stukken ijzer?

mijn D was spaghetti met pesto rosso cherry tomaatjes en apetina blokjes (light)

wel propjevol nu

Daglijst

Niet wezen rennen vandaag, geen zin / geen tijd.

zak studentenhaver (250gr)

13 kg courgette schaven

half uurtje fietsen

Côte d'Or pure truffeldingusreep (190gr)

her er der een hapje zoetzure courgette

Avondeten worden eigengemaakte patat met bitterballen en gekookte bloemkool + broccoli. En iets van yoghurt met fruit toe, denk ik.

1 port

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 18:43 schreef sigme het volgende:
Apparaten of losse stukken ijzer?

Beide.
_{Snap niet in hoeverre dit relevant is?}

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 18:46 schreef sigme het volgende:
Daglijst

Niet wezen rennen vandaag, geen zin / geen tijd.

zak studentenhaver (250gr)

13 kg courgette schaven

half uurtje fietsen

Côte d'Or pure truffeldingusreep (190gr)

her er der een hapje zoetzure courgette

Avondeten worden eigengemaakte patat met bitterballen en gekookte bloemkool + broccoli. En iets van yoghurt met fruit toe, denk ik.

1 port

Melk en zuivelproducten moet je nooit combineren met fruit, vlees en vis, groenten en zout.
Die combinaties stagneren de vertering. Dus alle toetjes met fruit zijn niet goed voor het spijsverteringssysteem. Uiteraard is zuivel als tussendoortje wel heel goed.

lijstje

O: yoghurt met muesli
S: Zumba en buikspieren
T: huttenkase 50 gram ofzo
L: grote bak rauwkost met rozijnen en dressing
T: suikerspin op de kermis
D: BBQ

.. maar yoghurt met fruit is toch lekkerder dan.... ehm... yoghurt alleen

Greys, nog bedankt voor het meedenken over het liedje.
Merel, wow!
Razz, welcome back!
@ Aard, Lek en Schakelaar.
voor de rellers en voor PF en haar uhm.. interessante woordkeus vannacht.
voor de dateplannen van Co!
voor het resultaat van CF
Kudo's voor de tien minuten van Kwak.

Vroeger deed ik probleemloos 3 magnums op een schooldag,meer was ook geen probleem. De magnum-eet wedstrijd is toen niet doorgegaan, maar ik had mezelf op 8 stuks ingeschaald. Voorlopig geen magnums, de jurk moet volgende week aan naar de trouwerij van een neef, na die tijd zie ik wel verder

Volgens mij ben ik nu wel weer bijgelezen.

Welkom Diabox! nieuwe kennis is altijd welkom

Lijstje van vandaag:

O: makreelfilet in tomatensaus ( )
L: megagrote groenteomelet van 3 eieren
S: half uurtje fietsen (*O* fiets weer opgehaald van de fietsenmaker!) En anderhalf uur yoga
D: maaltijdsalade gerookte kip/ananas van de plus met veel te weinig ananas, heb de pasta laten liggen en extra pitjes/zaadjes toegevoegd
T: boerenyoghurt

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 18:56 schreef Belana het volgende:
lijstje

O: yoghurt met muesli
S: Zumba en buikspieren
T: huttenkase 50 gram ofzo
L: grote bak rauwkost met rozijnen en dressing
T: suikerspin op de kermis
D: BBQ

Als je wilt afvallen is buikspieren niet aan te raden, op de threadmill is dan veel beter. (Een uur lang non-stop buikspieren gebruikt nog geeneens de helft van het aantal kcal van 'n uurtje op de threadmill).
_{Heb geen idee wat "Zumba" is.}

Loveli, heb je er een notitieblaadje bij gehad?

Fiets, is je fiets verzekerd? Zijn dure reparaties!

Ik ga koken, honger!

naast afvallen kun je ook een strakkere buik willen

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 19:07 schreef motorbloempje het volgende:
naast afvallen kun je ook een strakkere buik willen

Dat kan uiteraard, wil ik wel even bij opmerken dat je dan onder een vetpercentage van 15% moet zitten wil je er natuurlijk iets van zien, en je moet natuurlijk je buikspieren goed trainen, anders helpt het niet echt, 100 sit-ups is dus niet goed.

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 18:49 schreef Diabox het volgende:

[..]

Beide.
_{Snap niet in hoeverre dit relevant is?}

Oh, ruw geschat is 80% van deze topic niet relevant. En dan is vragen naar je sportieve bezigheden nog tamelijk behoorlijk nogal redelijk ontopic. Weet je dat alvast.

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 19:07 schreef uniekhoorn het volgende:
Loveli, heb je er een notitieblaadje bij gehad?

Fiets, is je fiets verzekerd? Zijn dure reparaties!

Ik ga koken, honger!

Fiets! Hoe kon ik die vergeten! Volgende keer pak ik er echt een blaadje bij

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 19:09 schreef sigme het volgende:

[..]

Oh, ruw geschat is 80% van deze topic niet relevant. En dan is vragen naar je sportieve bezigheden nog tamelijk behoorlijk nogal redelijk ontopic. Weet je dat alvast.

Weet ik dat ook weer. Doe jij ook nog aan sport?

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 19:08 schreef Diabox het volgende:

[..]

Dat kan uiteraard, wil ik wel even bij opmerken dat je dan onder een vetpercentage van 15% moet zitten wil je er natuurlijk iets van zien, en je moet natuurlijk je buikspieren goed trainen, anders helpt het niet echt, 100 sit-ups is dus niet goed.

Ja, euh.. hoeveel procent als je een vrouw bent?

(Niet dat ik een sixpack wil hoor. Mijn buikspieren heb ik de afgelopen week meer dan genoeg getraind. Nu kap ik ermee, ik neem hoestremmers.)

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 19:13 schreef loveli het volgende:

[..]

Ja, euh.. hoeveel procent als je een vrouw bent?

(Niet dat ik een sixpack wil hoor. Mijn buikspieren heb ik de afgelopen week meer dan genoeg getraind. Nu kap ik ermee, ik neem hoestremmers.)

Ook als vrouw zijnde moet je onder de 15% zitten, liefst rond de 8-10% dan zie je mooi die definitie Beste manier voor 'n mooi buikje als vrouw zijnde is dus gewoon 'n lager vetpercentage, dus niet buikspieroefeningen.

En lichaamsbouw...
Ik krijg nu eng dunne benen, kont en armen (en weg tieten) maar mijn buikvet blijft lekker zitten waar die zit hoor

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 19:14 schreef Diabox het volgende:

[..]

Ook als vrouw zijnde moet je onder de 15% zitten, liefst rond de 8-10% dan zie je mooi die definitie Beste manier voor 'n mooi buikje als vrouw zijnde is dus gewoon 'n lager vetpercentage, dus niet buikspieroefeningen.

'mooie definitie' je bedoelt toch niet zo'n body builder achtig lichaam en 8% lichaamsvet is voor de meesten onmogelijk....

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 19:11 schreef Diabox het volgende:

[..]

Weet ik dat ook weer. Doe jij ook nog aan sport?

Ik hardloop. Gewoonlijk op zaterdag een uurtje of twee, op zondag drie kwartier en op maandag iets tussen de 1 en 2 uur. Die verdeling is niet ideaal, maar op de andere dagen kan ik echt niet.
Op de overige dagen fiets ik minimaal 1 dag heen & weer (2X45 minuten), en dat doe ik maximaal 3 dagen.

Momenteel kom ik niet aan en val ik niet af, en dat is prima. Ik overweeg er nog een kg of drie af te willen (ben 1.70 bij 63kg), maar de reden om ruim een half jaar geleden de boel aan te pakken was mijn garderobe, en ik merk dat er nu opnieuw kleren niet meer goed passen - nu omdat ik dunner wordt dan mijn normale gewicht. Ik ben een zeer stabiel gewicht gewend -afgelopen 20 jaar altijd rond de 66 kg gewogen. In 2008 was daar langzaam 3kg bij aangegroeid vanwege algehele nietsdoenerij.

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 19:06 schreef Diabox het volgende:

[..]

Als je wilt afvallen is buikspieren niet aan te raden, op de threadmill is dan veel beter. (Een uur lang non-stop buikspieren gebruikt nog geeneens de helft van het aantal kcal van 'n uurtje op de threadmill).
_{Heb geen idee wat "Zumba" is.}

wat is de threadmill?

Zumba is een aerobic workout op latijns amerikaanse muziek, dus samba, merengue, salsa, van die dingen, maar niet ingewikkeld, vooral heel actief.
Daarnaast doe ik spinning en fitness (spierversteviging en cardio)
Ik hoor graag hoe je het snelst vet verbrand heur

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 19:17 schreef uniekhoorn het volgende:
En lichaamsbouw...
Ik krijg nu eng dunne benen, kont en armen (en weg tieten) maar mijn buikvet blijft lekker zitten waar die zit hoor

ja, wat is dat toch? Ik ben overal slank, behalve daar

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 19:17 schreef Californium het volgende:

[..]

'mooie definitie' je bedoelt toch niet zo'n body builder achtig lichaam en 8% lichaamsvet is voor de meesten onmogelijk....

Nee, gewoon zo'n mooi buikie zoals in de bladen, jwz. En 8% lichaamsvet is helemaal niet onmogelijk hoor, heb zelf 'n tijd onder de 4% gezeten, zit nu al 'n tijd op 8% zonder moeite. Zo'n bodybuilder-achtig lichaam krijg je niet zomaar, wees maar niet bang, daar moet je gewoon keihard voor trainen en goed eten.

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 19:17 schreef uniekhoorn het volgende:
En lichaamsbouw...
Ik krijg nu eng dunne benen, kont en armen (en weg tieten) maar mijn buikvet blijft lekker zitten waar die zit hoor

Waarom dit zo is weet ik zelf nog helemaal niet 100% zeker (ligt niet helemaal aan de lichaamsbouw namelijk, maar veel vrouwen en ook mannen hebben het). Maar wat ik denk, als je snel aankomt, komt het meeste vet bij je buik terecht, en zien de armen en benen er nog redelijk dun uit (ja ook als je 15 kilo aankomt in 'n paar maanden). Maar bij mensen die langzaam aan dikker zijn geworden is de rest ook eveneens "gelijk" dik geworden. Zelfde geldt in mijn ogen voor afvallen, val je snel af, dan zullen je benen, armen en borsten sneller dunner worden dan buik, neemt niet weg, dat als je lang goed blijft eten en dus niet weer dikker wordt, dat dit buikvet ook zal verdwijnen , volhouden dus. Kan het mis hebben, heb me er nooit in verdiept aangezien ik zelf nooit dik ben geweest.

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 19:18 schreef sigme het volgende:

[..]

Ik hardloop. Gewoonlijk op zaterdag een uurtje of twee, op zondag drie kwartier en op maandag iets tussen de 1 en 2 uur. Die verdeling is niet ideaal, maar op de andere dagen kan ik echt niet.
Op de overige dagen fiets ik minimaal 1 dag heen & weer (2X45 minuten), en dat doe ik maximaal 3 dagen.

Momenteel kom ik niet aan en val ik niet af, en dat is prima. Ik overweeg er nog een kg of drie af te willen (ben 1.70 bij 63kg), maar de reden om ruim een half jaar geleden de boel aan te pakken was mijn garderobe, en ik merk dat er nu opnieuw kleren niet meer goed passen - nu omdat ik dunner wordt dan mijn normale gewicht. Ik ben een zeer stabiel gewicht gewend -afgelopen 20 jaar altijd rond de 66 kg gewogen. In 2008 was daar langzaam 3kg bij aangegroeid vanwege algehele nietsdoenerij.

63 kilo is toch niks mis mee? En volhouden dat sporten natuurlijk, hardlopen is goed. En eh, hoe oud ben je nu dan aangezien je de afgelopen 20 jaar altijd rond de 66kg woog.

@Belena:

http://elitechoice.org/wp-content/uploads/2008/10/threadmill.jpg

Snelste vetverbranden doe je door je kcal-onderhoud te berekenen, vervolgens daar 400-500kcal onder te gaan zitten, 'n voedingsschema op te stellen met 'n goede verhouding van kcal/eiwitten/vetten en om 3-4x in de week 'n uur te rennen op die threadmill. (Simplistisch gezegd is dit de beste manier om snel af te vallen). Kom je rond de 12% vet en je wilt verder blijven zakken in je vetpercentage zul je 'n junkdag moeten invoeren, zodat er een bepaald hormoon (ben de naam vergeten) vrijkomt die ervoor zorgt dat je lichaam niet overgaat in "starvation-mode", waardoor je onderhoud dus minder kcal is.

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 19:24 schreef Diabox het volgende:
63 kilo is toch niks mis mee? En volhouden dat sporten natuurlijk, hardlopen is goed. En eh, hoe oud ben je nu dan aangezien je de afgelopen 20 jaar altijd rond de 66kg woog.

63kg is prima, voor mij. Ik ben 36.

Ook een best relevante vraag: hoe oud ben jij?