Hardloopschema op je mp3-speler - #17

Pffff les 16 gelopen (van deel 1). Deze was hetzelfde als les 13, maar ik ging echt kapot. Veel te warm, maar wel uitgelopen .

Alleen ik kan maar niet pijnvrij lopen. D.w.z. tijdens het lopen voel ik niks, maar nu krijg ik weer steken in mijn knie..bah!

Om half 10 les 10 van deel 1 gelopen. Aangezien die (bijna) hetzelfde was als 7 les was die niet zo moeilijk, wel iets harder proberen te lopen dan les 7 (in ongeveer 25 min 4 km) . De vorige 9 lessen had ik of rond een uur of 11 of rond 4 uur gedaan. Maar was wel lekker rustig lopen, zo zonder zon, en er waren nog wat diertjes (wilde konijnen, kalfjes enzo) die zich lieten zien.
Eigenlijk zou ik les 10 woensdag moeten hebben gelopen, maar toen was ik al half beroerd van de hitte (en toen had ik nog wat wat zere schenen). Dinsdag nog wel gefietst in Duitsland, dus eigenlijk maar 1 dagje extra vrij genomen .
Rekken jullie eigenlijk nog voor het lopen? Want meestal krijg ik ook pijn (maar niet echt heel vervelende) aan, denk ik, mijn Achillespees.

@Hierboven. Als je last hebt van je knie en vooral al langere tijd, zal dat waarschijnlijk niet vanzelf over gaan. Die steken waar je het over hebt, is namelijk waarschijnlijk bot. Zie ook mijn post Hardloopschema op je mp3-speler - #17 hier.
Ik had in het begin ook voornamelijk alleen pijn na het sporten (handbal in mijn geval), maar later werd het zo erg dat ik na wat hardlopen en een paar sprongen nauwelijks meer kon springen/fijn kon lopen. Mijn knie gaf een ontzettende steek af vanaf de ~5 sprong, waardoor ik er letterlijk niet meer op kon staan. En gewoon lopen deed toen ook zeer, als in redelijk milde steken in mijn knieën. (Niet dat ik je bang wil maken ofzo, maar knieën zijn gewoon nare dingen om pijn in te hebben).

[ Bericht 6% gewijzigd door Thormodo op 07-08-2009 22:43:37 ]

quote:

Rekken jullie eigenlijk nog voor het lopen? Want meestal krijg ik ook pijn (maar niet echt heel vervelende) aan, denk ik, mijn Achillespees.

Nope, lees er ook wat tegenstrijdige verhalen over, of het nou goed is of niet..
Ik loop gewoon rustig de straat uit en dan begin ik.

^ same. Weet dat het superslecht is maar ook na het sporten rek ik niet.. Ben al lang blij dat ik dan eindelijk thuis ben, ga dan echt niet ook nog staan rekken

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 00:31 schreef MindVision het volgende:
^ same. Weet dat het superslecht is maar ook na het sporten rek ik niet.. Ben al lang blij dat ik dan eindelijk thuis ben, ga dan echt niet ook nog staan rekken

Ik stop altijd een paar honderd meter van mijn huis af en wandel dan rustg naar huis terwijl ik af en toe even stil sta om een spiergroep te rekken. Even wandelen na het hardlopen is goed om evt. spierpijn te voorkomen.

voor het hardlopen strech ik alleen even mijn kuiten

Zo, les 3 zit er op. Heb vanmorgen eerst gewacht tot het onweer voorbij was en toen heb ik de hardloopschoenen aangetrokken. Het schema was goed vol te houden ondanks opkomende verkoudheids/griepklachten (?).

Morgenvroeg ga ik verder met les 4, die twee rustdagen sla ik over.

Ik heb net 5 km gelopen in 33 minuten Niet slecht, vind ik zelf

Daar ben ik weer !
Na een jaar toch maar de Nike Ipod halen.
Ik loop al jaren en al tijden wil ik het Nike setje hebben. Kan ik eindelijk eens het een en ander in kaart brengen.

Mensen hier een voorkeur voor een website waar ik het complete setje kan aanschaffen?
Schoenen koop ik in de winkel.

Dank je Tourniquet en Omearos. Dat geeft mij een beetje een idee wat de meesten doen
Met Evy loop ik op dit moment gemiddeld 7.3 km/h. Maar dat zijn de opbouwlessen waar ook nog wandelen en cooling-down bij zit. Dus zeg maar de helft hardlopen en de helft wandelen.

Het was vanochtend trouwens heerlijk weer om te lopen. Niet te warm, droog, niet stoffig. Gewoon perfect. Ik heb les 13 gedaan van Evy. Die was weer een flink stuk zwaarder dan de lessen van de vorige 2 weken.

Gisteravond had ik het idee opgevat maar een keer niet te lopen daar ik moe was enz, toen ik rond middernacht besloot toch maar te gaan. Na een moeizame start ging het eigenlijk heel lekker en ben ik nog paar minuutjes door gerent na de benodigde 20 minuten. Toen maar gestopt want mijn hond had het ondertussen wel gehad. Thuis nagekeken bij afstandmeten.nl en zomaar bijna 6 km rennend afgelegd in deze les 24.

De eerste km's blijven ( soms zeer ) moeizaam gaan bij mij, daarna lijkt het echter soms alsof ik vlieg ( maar dan rennend met knalrode kop en gehijg

Aankomende week alweer de laatste Evy lessen ( wat is dat ongelooflijk snel gegaan ) en de week daarna 30 minuten aan 1 stuk of wellicht probeer ik de 30 min. aankomende week, als ik het idee heb dat het gaat.

Vanmorgen maar een stukje freestyle lopen gedaan, ongeveer 12 minuten aan één stuk lopen gaat goed. Daarna rustig uitgelopen omdat ik toch wat griep-/verkoudheidsklachten heb.

Ik ben wel van plan om een aantal lessen te skippen omdat ik eind september het schema afgerond wil hebben. Heeft iemand hier ervaring mee?

Heb nu week 1 afgerond, dat ging perfect. Mijn idee is om les 4 t/m 10 over te slaan en dan het schema weer oppakken bij les 11. Op deze manier kan ik het schema afronden op zaterdag 26 september, dat is toch mijn einddoel.

Naar mijn idee moet dit geen probleem zijn omdat ik een redelijke basisconditie heb. Ik fitness 2x per week (eerst veel op loopband maar nu vooral fietsen en roeien), in deze maand begint de korfbal ook weer.

quote:

Les 1 zondag 02-08-09
Les 2 woensdag 05-08-09
Les 3 zaterdag 08-08-09
Les 4
Les 5
Les 6
Les 7
Les 8
Les 9
Les 10
Les 11 woensdag 12-08-09
Les 12 zaterdag 15-08-09
Les 13 zondag 16-08-09
Les 14 woensdag 19-08-09
Les 15 zaterdag 22-08-09
Les 16 zondag 23-08-09
Les 17 woensdag 26-08-09
Les 18 zaterdag 29-08-09
Les 19 zondag 30-08-09
Les 20 woensdag 02-09-09
Les 21 zaterdag 05-09-09
Les 22 zondag 06-09-09
Les 23 woensdag 09-09-09
Les 24 zaterdag 12-09-09
Les 25 zondag 13-09-09
Les 26 woensdag 16-09-09
Les 27 zaterdag 19-09-09
Les 28 zondag 20-09-09
Les 29 woensdag 23-09-09
Les 30 zaterdag 26-09-09

ik moet me hier als Evy-loopster weer melden

Hele periode van juni tot nu niet gelopen, en moet 't weer op gaan pakken vanwege de conditie en het afvallen.
Dit ga ik weer vanaf september doen, zodra het nieuwe collegejaar begint. Ritme enzo is voor mij heel belangrijk..

Dus.. alvast een mee-lees en tvp

quote:

Op zondag 9 augustus 2009 09:50 schreef A_Rockstar het volgende:

Ik ben wel van plan om een aantal lessen te skippen omdat ik eind september het schema afgerond wil hebben. Heeft iemand hier ervaring mee?

Ik zou er voor kiezen om minimaal een rustdag tussen de trainingsdagen te hebben, voor het herstel van je lichaam.

Ik ben al zo lang niet meer geweest!

Vandaag écht maar weer eens gaan..

quote:

Op vrijdag 7 augustus 2009 22:37 schreef Thormodo het volgende:
@Hierboven. Als je last hebt van je knie en vooral al langere tijd, zal dat waarschijnlijk niet vanzelf over gaan. Die steken waar je het over hebt, is namelijk waarschijnlijk bot. Zie ook mijn post Hardloopschema op je mp3-speler - #17 hier.
Ik had in het begin ook voornamelijk alleen pijn na het sporten (handbal in mijn geval), maar later werd het zo erg dat ik na wat hardlopen en een paar sprongen nauwelijks meer kon springen/fijn kon lopen. Mijn knie gaf een ontzettende steek af vanaf de ~5 sprong, waardoor ik er letterlijk niet meer op kon staan. En gewoon lopen deed toen ook zeer, als in redelijk milde steken in mijn knieën. (Niet dat ik je bang wil maken ofzo, maar knieën zijn gewoon nare dingen om pijn in te hebben).

Ben al een keer bij de fysio geweest. Die dacht dat het een overbelasting was van een spier. Ik moest mijn trainingssschema terugbrengen van 3 dagen naar 2 dagen p/week lopen en 1x in de week krachttrainingen doen. Ik heb het gevoel dat de pijn nu na het lopen wel minder is dan toen ik net begon (toen kon ik de trap amper meer opkomen), maar het is nog steeds een vervelend gevoel. Ik ben misschien wat te ongeduldig. Ik mag pas lopen als ik helemaal pijnvrij ben, maar als het echt pijnlijke gevoel weg is (alleen nog wat zeurderig aanwezig op de achtergrond) ga ik al lopen en ik denk dat dat niet echt verstandig is...

quote:

Op zondag 9 augustus 2009 09:50 schreef A_Rockstar het volgende:

Ik ben wel van plan om een aantal lessen te skippen omdat ik eind september het schema afgerond wil hebben. Heeft iemand hier ervaring mee?

Ik ben begonnen bij les 10. Volgens mij zijn die eerste lessen alleen bedoeld voor mensen met NUL conditie.

Even een TVP hier. Ik loop al zo'n 2 jaar regelmatig, maar de laatste tijd komt de klad er een beetje in, omdat ik me verveel. Ik wil, om de boel weer een beetje leuk te maken voor mezelf, nu weer halverwege Evy1 beginnen, maar dan echt hard te lopen. 12 km. per uur minstens. (mijn record is nu net daarboven op de 5 km, maar dat haal ik de laatste tijd niet meer en dat is vooral motivatiegebrek.)

Na een maand niet te hebben gelopen wegens vakantie gister toch maar doorgegaan waar ik gebleven was. Evy deel II les 17. 50 minuten lopen, dacht dat het me nooit zou lukken maar tadaa, gehaald zonder noemenswaardige problemen.

Op naar de 10 km

Gisterenmiddag rond een uur of 5, het hele land was droog dus ik vertrek ook voor een lekker rondje hardlopen. Ben op het verste punt van mijn route, BAM - HOOSBUI !!!!! Letterlijk naar huis gelopen over een blank staand fietspad. De regen was wel verfrissend en zuurstof genoeg, maar tegelijkertijd werd het spiegelglad. Desondanks in mijn 2e geklokte 5km bijna een halve minuut sneller. Ik begin er bijna lol in te krijgen

goffer.. ben ik weer die downloads van de podcasts kwijt.. Iemand ze nog ergens liggen?

Even een crosspost met het hardlooptopic: ik heb voor mijn verjaardag het NIKE+ systeem gekregen (sensor + ding voor aan iPod), alleen mis ik nog de armband.

Alleen.....er zijn verschillende soorten Nano's in omloop, en nu zoek ik een (officieel NIKE+)armbandje voor deze oude dikke kleine iPod Nano. Ik kan hem alleen niet vinden. Iemand een idee waar die te krijgen is?

DEZE is er wel, maar dat is voor de lange dunne Nano.

Tvp. Ben inmiddels bij les 3

Heb net weer gelopen, was zwaar. Voor het eerst geen 2 minuten wandelen tussendoor, maar steeds maar 1 minuut en dat merk je toch wel!

quote:

Op zondag 9 augustus 2009 19:49 schreef yozd het volgende:
Ik mag pas lopen als ik helemaal pijnvrij ben, maar als het echt pijnlijke gevoel weg is (alleen nog wat zeurderig aanwezig op de achtergrond) ga ik al lopen en ik denk dat dat niet echt verstandig is...

vind je dat dan stoer of zo?

Iemand bekend met de schoenen van Nike ft. Ipod?