SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
De hardloopminuten gaan in die les ook van 12 naar 16, dus logisch dat het geen makkie is.quote:Op zaterdag 1 augustus 2009 18:04 schreef Thormodo het volgende:
Gisteren les 8 gedaan van Evy en bij het horen van 8x2 minuten dacht ik makkie. Het kon ook aan het warm(ere) weer liggen, maar ik vond hem toch een stuk zwaarder dan les 7
(Hij was dan ook ~0,5km langer).
Het idee van versnellingslessen is volgens mij dat je 'standaard' loopsnelheid omhoog gaat. We zullen het zien.quote:Op zaterdag 1 augustus 2009 03:19 schreef yavanna het volgende:
[..]
Dat was zeker tof en onverwachts, maar daar ben ik niet de enige in, geloof ik.
Helpen die versnellingslessen je snelheid op te bouwen? Voelt het ergens niet juist goed, dat je je kapot voelt? Dat mis ik soms wel wat bij deze lessen nl, waar het toch meer nog om volhouden gaat.
Vertel eens zo'n bespottelijke tip?
Evy zegt o.a. dat je maximaal twee eieren per week mag eten en dat je veel melk moet drinken. En de vorige keer had ze een 'slank dagmenu' oid; 's morgens ontbijtgranen, 's middags een broodje met tomaat en komkommer, en 's avonds rijst met kip.
Nou, misschien moet je Vlaamse hoeveelheden aanhouden en een bakje tonijnsalade onder de komkommer en tomaat kieperen, maar dat is echt veel te weinig eten
Ik zou omvallen!
Mjah met als verschil dat ik nu halverwege al half kapot was, wat ik normaal pas tegen het einde hebquote:Op zaterdag 1 augustus 2009 18:37 schreef Tourniquet het volgende:
[..]
De hardloopminuten gaan in die les ook van 12 naar 16, dus logisch dat het geen makkie is.
.Och veel meer eet ik niet op een dag ^,^. 'S ochtends bakje yoghurt + kellogs , 's middags 2 boterhammen o.i.d. en dan nog een keer avond etenquote:Op zaterdag 1 augustus 2009 18:51 schreef ColdFeet het volgende:
Evy zegt o.a. dat je maximaal twee eieren per week mag eten en dat je veel melk moet drinken. En de vorige keer had ze een 'slank dagmenu' oid; 's morgens ontbijtgranen, 's middags een broodje met tomaat en komkommer, en 's avonds rijst met kip.
Nou, misschien moet je Vlaamse hoeveelheden aanhouden en een bakje tonijnsalade onder de komkommer en tomaat kieperen, maar dat is echt veel te weinig eten
. Tussendoor drink ik vooral veel.
Eet jij 's avonds dan heel veel? Ik kom echt de dag niet door op zo weinig eten, hoor
*vreetzak is...
*daarom Evy doet
*vreetzak is...
*daarom Evy doet
Ook niet, helemaal niet eigenlijk . 2 aardappels, stukje vlees en 2 opscheplepels groeten ofzo. En dan 's later avonds nog een stuk fruit. Maar goed volgens mij eet ik ook (een stuk) minder dan de gemiddelde Nederlanderquote:Op zaterdag 1 augustus 2009 19:55 schreef ColdFeet het volgende:
Eet jij 's avonds dan heel veel? Ik kom echt de dag niet door op zo weinig eten, hoor
*vreetzak is...
*daarom Evy doet
. Maar het is ook niet goed om opeens veel minder te gaan eten dan je gewend bent, als je honger hebt gaat je lichaam alleen maar meer reserves opslaan. Vooral minder vet eten is belangrijk of/en wat vaker maar kleinere porties.
Pff, ik kan niet echt meer minderen qua eten volgens mij. Eet al nauwelijks tussendoortjes en drink alleen maar wat enzo..
Naja, hoef toch niet echt af te vallen, maar paar kilo'tjes is altijd leuk natuurlijk.
Naja, hoef toch niet echt af te vallen, maar paar kilo'tjes is altijd leuk natuurlijk.
Zo les 1 van Evy is achter de rug en ben er behoorlijk tevreden over. Evy is 
en de muziek is goed te doen.
Ben er toch maar mee begonnen omdat ik zo af en toe mee wil doen aan 5 km hardloopwedstrijden, dus de eerste stappen zijn nu gezet.
Woensdagavond ga ik les 2 doen en vrijdagavond les 3. Tussendoor doe ik op maandag en donderdag fitness.
Op Google Earth heb ik even snel gekeken wat voor rondje ik heb gelopen. Het is ongeveer 3,5 km en dat heb ik in 18 minuten met Evy gedaan plus nog ongeveer 5 minuten extra met eigen muziek. Dat is gemiddeld 9,1 km/uur mmm ... de hardloop stukken misschien iets te hard gelopen.
Ik ben fier op mijzelf
[ Bericht 19% gewijzigd door A_Rockstar op 02-08-2009 09:16:33 ]
en de muziek is goed te doen.Ben er toch maar mee begonnen omdat ik zo af en toe mee wil doen aan 5 km hardloopwedstrijden, dus de eerste stappen zijn nu gezet.
Woensdagavond ga ik les 2 doen en vrijdagavond les 3. Tussendoor doe ik op maandag en donderdag fitness.
Op Google Earth heb ik even snel gekeken wat voor rondje ik heb gelopen. Het is ongeveer 3,5 km en dat heb ik in 18 minuten met Evy gedaan plus nog ongeveer 5 minuten extra met eigen muziek. Dat is gemiddeld 9,1 km/uur mmm ... de hardloop stukken misschien iets te hard gelopen.
Ik ben fier op mijzelf
[ Bericht 19% gewijzigd door A_Rockstar op 02-08-2009 09:16:33 ]
Don't ask yourself: "What do I want or what are my goals?" But: "What would excite me?"
Na een week niet gerend te hebben, heb ik vandaag de eerste volle 30 minuten uitgelopen!
Nu wil ik een week of 2-3 regelmatig 30 minuten lopen en daarna eens aan de 2e serie van Evy denken. En mezelf een hartslagmeter cadeau doen.
Nu wil ik een week of 2-3 regelmatig 30 minuten lopen en daarna eens aan de 2e serie van Evy denken. En mezelf een hartslagmeter cadeau doen
.
Zojuist met pijn in beide benen les 11 gelopen; heb al een paar dagen last van beide benen na een paar uur hard paintballen..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
quote:Op zondag 2 augustus 2009 19:06 schreef JedaiNait het volgende:
Na een week niet gerend te hebben, heb ik vandaag de eerste volle 30 minuten uitgelopen!
Nu wil ik een week of 2-3 regelmatig 30 minuten lopen en daarna eens aan de 2e serie van Evy denken. En mezelf een hartslagmeter cadeau doen
Lekker gevoel he?
Kan me nog niet voorstellen dat ik over 2 maanden ook 30 minuten kan lopen.. Maar goed, merk op zich wel vooruitgang. Hopelijk hou ik het vol als de studie weer begonnen is.
Even een vraagje voor de meer ervaren hardlopers: hoelang hou je zeg maar je niveau vast als je bijvoorbeeld 30 minuten kunt lopen? Kun je dan gerust een weekje overslaan of moet je altijd een paar keer per week blijven trainen?
Even een vraagje voor de meer ervaren hardlopers: hoelang hou je zeg maar je niveau vast als je bijvoorbeeld 30 minuten kunt lopen? Kun je dan gerust een weekje overslaan of moet je altijd een paar keer per week blijven trainen?
Vandaag les 9 maar in de regen gelopen, aangezien ik niet het idee had dat het vandaag nog droog zou worden. Dat is ook wel fijn op zich, lekker koel in ieder geval 
. Ik kreeg, hoe kan het ook anders, ook last van mijn schenen. Nog niet echt heel pijnlijk ofzo, maar met trap lopen voel ik het wel. Maar goed nu weer 2 dagen rust en dan zal het wel weer minder zijn. Week 4 is een herhaling van week 3, dus dat moet dan ook wel lukken ^,^
@Honeymooner, mjah ik hoop ook dat ik er nog zin in heb als ik weer naar school moet.
. Ik kreeg, hoe kan het ook anders, ook last van mijn schenen. Nog niet echt heel pijnlijk ofzo, maar met trap lopen voel ik het wel. Maar goed nu weer 2 dagen rust en dan zal het wel weer minder zijn. Week 4 is een herhaling van week 3, dus dat moet dan ook wel lukken ^,^@Honeymooner, mjah ik hoop ook dat ik er nog zin in heb als ik weer naar school moet.
Ik heb alleen de eerste keer last van zere schenen gehad. Daarna was het ineens verdwenen.
Voor degenen die niet met die podcast hardlopen: Diggi Dex ft. Eva de Roovere - Slaap lekker (fantastig toch) is echt een lekker hardloopnummer. Voor mij precies het goede tempo iig. Heb die nu steeds op repeat..
Voor degenen die niet met die podcast hardlopen: Diggi Dex ft. Eva de Roovere - Slaap lekker (fantastig toch) is echt een lekker hardloopnummer. Voor mij precies het goede tempo iig. Heb die nu steeds op repeat..
Ik ben op vakantie, dus even rustig aan. Wel heb ik vanochtend les 11 gelopen. Dat voelde erg lekker, ook omdat je hier in het bos kan lopen. Normaal loop ik in de stad en door een klein park.
@A_Rockstar succes ermee. Pas wel op dat je niet te hard loopt. Je moet hetzelfde tempo de hele training kunnen volhouden (en ook nog eens met een hardslag die niet boven de 90% van je max uitkomt). Maar leuk dat je begonnen bent en eerst maar even een paar lessen lekker lopen, dan komen de details daarna wel.
@A_Rockstar succes ermee. Pas wel op dat je niet te hard loopt. Je moet hetzelfde tempo de hele training kunnen volhouden (en ook nog eens met een hardslag die niet boven de 90% van je max uitkomt). Maar leuk dat je begonnen bent en eerst maar even een paar lessen lekker lopen, dan komen de details daarna wel.
Les 8 en 9 zijn inderdaad een flink stuk zwaarder dan de voorgaande lessen.quote:Op zaterdag 1 augustus 2009 18:04 schreef Thormodo het volgende:
Gisteren les 8 gedaan van Evy en bij het horen van 8x2 minuten dacht ik makkie
Zal wel de bedoeling zijn ofzo dat je op die manier je conditie verlegd.
@Honeymooner en merk je het verschil met je schoenen?
[ Bericht 3% gewijzigd door dyna18 op 03-08-2009 14:46:08 ]
Ik ben vandaag ook weer begonnen met Evy. Deze keer op een hoger tempo, waardoor ik weer helemaal kapot was na les 1. Gelukkig geen astma-aanval, al waren mijn longen niet echt blij met deze inspanning.
Ik wil echt een keer 5km in een half uur halen, dat was afgelope voorjaar nog 45min. Ik heb me ook weer ingeschreven voor een hardloopwedstrijd in oktober als stok achter de deur.
Ik wil echt een keer 5km in een half uur halen, dat was afgelope voorjaar nog 45min. Ik heb me ook weer ingeschreven voor een hardloopwedstrijd in oktober als stok achter de deur.
Het tempo kan ik tot nu toe goed volhouden, bij de fitness loop ik al op de loopband dus de ervaring is er wel. Binnenkort moet ik maar een hartslagmeter aanschaffen.quote:Op maandag 3 augustus 2009 13:42 schreef dyna18 het volgende:
@A_Rockstar succes ermee. Pas wel op dat je niet te hard loopt. Je moet hetzelfde tempo de hele training kunnen volhouden (en ook nog eens met een hardslag die niet boven de 90% van je max uitkomt). Maar leuk dat je begonnen bent en eerst maar even een paar lessen lekker lopen, dan komen de details daarna wel.
Don't ask yourself: "What do I want or what are my goals?" But: "What would excite me?"
Wat een heerlijk loopweer was het vanavond Had les 26 op het programma staan en had me voorgenomen in een wat hoger tempo de eerste 10min te lopen, het tweede blok van 12min rustig te lopen en het derde blok kijken wat ik over had (je moet het voor jezelf aantrekkelijk maken he ). Nu ligt mijn gemiddelde snelheid rond de 5.40 per kilometer. Het eerste blok ging in 5.00 per kilometer , de 2e netjes in 5.40 en op het eind kon ik nog terugversnellen naar 5.25. Bovendien nog een minuut of 5 eraan geplakt, omdat ik een rondje in mijn hoofd had, maar Evy zo nodig vond dat het erop zat... Voor het eerst dat ik er vertrouwen in begin te krijgen dat ik dit weekend 30 minuten aaneengesloten kan lopen!
Had les 26 op het programma staan en had me voorgenomen in een wat hoger tempo de eerste 10min te lopen, het tweede blok van 12min rustig te lopen en het derde blok kijken wat ik over had (je moet het voor jezelf aantrekkelijk maken he ). Nu ligt mijn gemiddelde snelheid rond de 5.40 per kilometer. Het eerste blok ging in 5.00 per kilometer , de 2e netjes in 5.40 en op het eind kon ik nog terugversnellen naar 5.25. Bovendien nog een minuut of 5 eraan geplakt, omdat ik een rondje in mijn hoofd had, maar Evy zo nodig vond dat het erop zat... Voor het eerst dat ik er vertrouwen in begin te krijgen dat ik dit weekend 30 minuten aaneengesloten kan lopen!
als je (10, 12, 10), (15, 15) of (10, 20) kunt lopen dan haal je de 30 minuten ook wel hoor. Zo'n enorm verschil is dat echt niet.
Dat moet je ervaren waarschijnlijkquote:Op maandag 3 augustus 2009 21:32 schreef JedaiNait het volgende:
als je (10, 12, 10), (15, 15) of (10, 20) kunt lopen dan haal je de 30 minuten ook wel hoor. Zo'n enorm verschil is dat echt niet.
Ik weet dat ik tot vandaag nog steeds heb uitgekeken naar die minuut of twee minuten wandelen tussendoor. Da's letterlijk en figuurlijk een rustpunt. Het feit dat dat wegvalt lijkt in ieder geval pittig, volgende week kan ik er over meepraten
Ja zeker! Ik liep eerst op volleybalschoenen en die zitten vrij stug om je voet heen en hebben nauwelijks demping. Nu is het precies andersom, veel demping en flexibel om de voet heen.quote:Op maandag 3 augustus 2009 14:39 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Les 8 en 9 zijn inderdaad een flink stuk zwaarder dan de voorgaande lessen.
Zal wel de bedoeling zijn ofzo dat je op die manier je conditie verlegd.
@Honeymooner en merk je het verschil met je schoenen?
naar van je scheenpijn.. Bij mij is het nu nog niet over, ik heb denk ik al een week niet gelopenquote:Op zondag 2 augustus 2009 21:17 schreef Thormodo het volgende:
Vandaag les 9 maar in de regen gelopen, aangezien ik niet het idee had dat het vandaag nog droog zou worden. Dat is ook wel fijn op zich, lekker koel in ieder geval
als ik in beweging blijf gaat het redelijk maar zodra ik een tijdje stil zit en dan weer opsta gaat het mis.. ook vooral 's ochtends als mijn spieren koud zijn doet het pijn!Ik wil graag weer lopen maar durf het nog niet, helemaal niet omdat ik vrijdag op vakantie ga (ook naar een 5 daags festival) en dan wil ik absoluut geen pijn in mijn benen hebben!!
Ah, dat zou ik, voor mij, ook bespottelijke tips vinden. Gewoon normaal eten is het beste 'dieet'.quote:Op zaterdag 1 augustus 2009 18:51 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Het idee van versnellingslessen is volgens mij dat je 'standaard' loopsnelheid omhoog gaat. We zullen het zien.
Evy zegt o.a. dat je maximaal twee eieren per week mag eten en dat je veel melk moet drinken. En de vorige keer had ze een 'slank dagmenu' oid; 's morgens ontbijtgranen, 's middags een broodje met tomaat en komkommer, en 's avonds rijst met kip.
Nou, misschien moet je Vlaamse hoeveelheden aanhouden en een bakje tonijnsalade onder de komkommer en tomaat kieperen, maar dat is echt veel te weinig eten
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Well done.quote:Op zondag 2 augustus 2009 19:06 schreef JedaiNait het volgende:
Na een week niet gerend te hebben, heb ik vandaag de eerste volle 30 minuten uitgelopen!
Nu wil ik een week of 2-3 regelmatig 30 minuten lopen en daarna eens aan de 2e serie van Evy denken. En mezelf een hartslagmeter cadeau doen
Viel het je mee?
~Cheer up, the worst is yet to come.~
