Slank #779 De cupcakes van kwak

Vik succes bij de audiciën. Hopelijk is het je gehoorapparaat.

Drie op een rij, gewoon omdat het kan

Jeetje Kaas, wat een prestatie!

Ik hoop dat je migraine vandaag vertrekt en lekker lang wegblijft, Elisa.

Hoe is het met Muis en de gezondheid inmiddels?

Vik, volgens mij heerst er iets met oren op het moment.
Zowel mijn vriend als ik hebben een dicht oor (vanzelfsprekend mijn horende oor waardoor ik nu helemaal zo doof als een kwartel ben ).
En gecondoleerd.

Lijstje:

o: yoghurt met frambozen
t: nectarine
l: twee boterhammen met banaan, beschuitje met aardbeien + glas melk
t: citroenijsje
d: viscuisine en pom duchesse

Planning voor vandaag Resultaat van gisteren:
O: drie volkoren knackebrod met pindakaas
T: sla
L: yoghurt met muesli
T: twee volkoren knackebrod met kaas
D: stoofpotje met kekers, tomaat en spinazie, gegrilde courgette en aubergine, turks brood

Planning voor vandaag:
O: brinta
T: 2 nectarines
L: yoghurt met muesli
T: twee volkoren knackebrod met kaas
D: nog onbekend

@kwak: Met die cornflakes heb je wel gelijk ja, ik eet ze zelf bijvoorbeeld na het (duur)sporten als eerste ontbijt en dan is het ideaal (voor mij) omdat het snel wordt opgenomen (hoge GI), het de verzuring tegen gaat van de spieren en het gooit m'n insulinewaardes omhoog waardoor de suiker weer in energie omgezet wordt.
En het vult m'n glycogeen waardes weer aan, wat de sportdrank overigens ook prima doet.
Tuurlijk zijn opties als havermout, brinta en échte muesli beter dan de cornflakes voor een doorsnee afvaller en daar geef ik je dan ook gewoon gelijk in, foutje van mijn kant.
Overigens bevat mijn melk meer 'schadelijke' zaken als mijn cornflakes, geen idee of de doorsnee Kellogs ook zo 'gezond' is trouwens.

Oja en het idee dat jouw slecht leek was ook geen directe tip aan de poster, meer in z'n algemeenheid en daar hoef je echt geen hardcore trainer voor te zijn hoor.
En er zit een simpele logica achter trouwens, zodra je lichamelijk actief bent is je lichaam gevoeliger voor insuline, na inspanning hebben de spiercellen veel minder insuline nodig, doordat je de koolhydraten naar binnen werkt na die inspanning stromen de toegenomen suikers in je bloedbaan de spiercellen in waardoor deze sneller weer de voorraad energie aanvullen.
Spiercellen maken nieuwe eiwitten pas aan zodra ze over voldoende suikers beschikken, geef je die met simpele suikers dan bevoorderd dat je spiergroei en dat is weer positief voor je metabolisme enz en hoeft echt niet alleen te 'werken' bij zwaar afgetrainde atleten.
Buiten dat helpt het je immuumsysteem (geen stijging van cortisol) en het verminderd je spierafbraak.

Overigens ben ik ook hierbij met je eens dat je beter de gezonde varianten naar binnen kunt werken (pasta, rijst, banaan of whatever.
De aardbeien vertragen trouwens de opname van de suikers, zelfde verhaal met grapefruit.

Verder ben ik het ook met je eens, bedankt voor de aanvulling.

Gisteren was Cruel Intentions op rtl 5 en ik heb hem gewoon gemist

quote:

Op dinsdag 23 juni 2009 09:53 schreef Muis006 het volgende:

[..]

Wat zit daar weinig wortel in ik had voor de mijne 3 middelgrote winterpenen op een mix van 2 koppen bloem en 4 eieren.

Hij wordt toch goed gewaardeerd. Vier sterren met 53 stemmen. Dus ga 'm eerst toch zo even proberen. Kan later altijd nog een keer maken, nietwaar?

Lijstje:

O: 2 crackers met 30+ kaas
T: 2 koffieleutjes
L: ?
D: ?
T: ?

We moeten nog boodschappen doen .

Ik duim voor Elisa en Muis dat ze snel van de pijn af zijn!

Kaas, wat ben je een mega bikkel! Wat goed van je!

XM, weer helemaal fris en fruitig?
Enneh... wanneer ging je nou ook alweer de diëtiste bellen? Het is alweer een tijdje geleden dat je bij de dokter bent geweest.

goedemorgen!

Kaas is een held idd . 18 uur aaneengesloten op de fiets? . Dat je na afloop nog gevoel had daarbeneden... .

Niet helemaal fris ende fruitig Greys. Zwaar hoofd vol snot . En, geen idee. Ooit. Denk ik.

*duikt weg*

quote:

Op dinsdag 23 juni 2009 10:52 schreef XcUZ_Me het volgende:
Niet helemaal fris ende fruitig Greys. Zwaar hoofd vol snot . En, geen idee. Ooit. Denk ik.

*duikt weg*

En... waarom, als ik vragen mag? Zijn alle goede voornemens down the drain?
Dan had je net zo goed niet naar de dokter kunnen gaan dus. Zonde. Je was zo goed bezig.

Oeh Greys wat ben je streng..

quote:

Op dinsdag 23 juni 2009 10:54 schreef Greys het volgende:

[..]

En... waarom, als ik vragen mag? Zijn alle goede voornemens down the drain?
Dan had je net zo goed niet naar de dokter kunnen gaan dus. Zonde. Je was zo goed bezig.

Nouja, het gaat best goed met eten en zeker het sporten de laatste tijd, dus ik vind het gewoon niet meer zo
nodig .

Hoeveel kcal. zit je gemiddeld op per dag dan XM? Eerlijk?
En dan met al dat sporten...

Nou ja, ik zeg er maar niets meer over. Dat lijkt me beter

Ik sluit me aan bij greys...


gaat het goed?

krijg je voldoende voedingsstoffen en kcal binnen? (minimaal 1500 per dag?)
kost het je geen moeite om gezond en voldoende te eten?
compenseer je niet alles 3x, zoals een x uiteten gaan, of een alcholisch drankje tussendoor?
ben je er niet de hele of halve dag mee bezig in je hoofd?
ben je tevreden met hoe je eruit ziet nu, voel je je goed over jezelf?

* motorbloempje gaat vandaag iets stoers doen:

met alleen maar mannen van de studievereniging zwemmen

net mn badpak even gepast en ik voel me een stuk beter in mn badpak dan in TIJDEN!

whoehhaaaaaaaaaaaaaa

quote:

Op dinsdag 23 juni 2009 11:04 schreef motorbloempje het volgende:
* motorbloempje gaat vandaag iets stoers doen:

met alleen maar mannen van de studievereniging zwemmen

net mn badpak even gepast en ik voel me een stuk beter in mn badpak dan in TIJDEN!

whoehhaaaaaaaaaaaaaa

GOOD for you!!!

Veel plezier!!


Ik ga ook maar eens wat (niet zo stoers) doen, eens beginnen met studeren, grmbl..

Veel plezier Mo!

En nog even voor XM, dat ik er niets meer over zeg bedoel ik niet lelijk hoor! Maar ik ken mezelf, dan ga ik er over doordrammen omdat ik zó graag wil dat het goed met je gaat en dat je je stofwisseling niet nog meer naar zijn grootje helpt dat het dan uitdraait op bits gedoe terwijl dat het laatste is wat ik wil

Bareuh, ik was vandaag 0.7 kilo zwaarder dan vorige keer dat ik op de wii stond. En dat vind ik stom. Want ik jubelde laatst bij het aantrekken van bepaalde kledingstukken nog dat ze losser leken te zitten

En i know: kilo's zeggen niet zoveel. Maar het is zoveel motiverender om daar resultaat te zien
I know too: meten is weten. Maar ik heb geloof ik nog teveel mee-verende vetjes om dat accuraat te kunnen doen

*kusje voor Elisaaa* Mwah!

En XM: volgens mij is de diëtiste wel een goed idee nog! Het was zo'n goed voornemen!

@cycle: zal je vragen even beantwoorden, zal het wel ff onder een spoiler zetten, voor de niet-geïnteresseerden

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Vast niet. Denk gemiddeld rond 1000 - 1200 per dag.

quote:

kost het je geen moeite om gezond en voldoende te eten?

Gezond gaat prima, voldoende m.i. ook wel.

quote:

compenseer je niet alles 3x, zoals een x uiteten gaan, of een alcholisch drankje tussendoor?

Nope.

quote:

ben je er niet de hele of halve dag mee bezig in je hoofd?

Het zit gedurende de hele dag wel in m'n hoofd. Het is er nooit níet, als je begrijpt wat ik bedoel. Soms op de voorgrond, soms op de achtergrond.

quote:

ben je tevreden met hoe je eruit ziet nu, voel je je goed over jezelf?

Wisselend. Soms wel, soms niet . Na het sporten voel ik me wel heel goed .