Hardloopschema op je MP3-speler - #16

Dat doe ik ook, zou geen probleem hoeven zijn. Waar ik wel mee oppas is te veel stoepje op en stoepje af. Of lopen op een hele ongelijke stoep. Dan ga ik soms even op de weg lopen, aan de linkerkant zodat ik de auto's aan zie komen.

En als het schema te snel voor je gaat, is herhalen natuurlijk heel goed om te doen!

quote:

Op woensdag 24 juni 2009 13:35 schreef Ceehaa het volgende:
Dat doe ik ook, zou geen probleem hoeven zijn. Waar ik wel mee oppas is te veel stoepje op en stoepje af. Of lopen op een hele ongelijke stoep. Dan ga ik soms even op de weg lopen, aan de linkerkant zodat ik de auto's aan zie komen.

En als het schema te snel voor je gaat, is herhalen natuurlijk heel goed om te doen!

Nee, ik kom geen enkele stoep tegen. Eén lang, zeer effen fietspad. Ik loop afwisselend links en rechts van het pad. (Tip van een vierdaagseloper i.v.m. de 'bolling' van een weg.)

Ik probeer het vrijdag weer op te pakken met het herhalen van de les van afgelopen maandag.

Ik hoor Evy ook steeds iets zeggen over ademhaling, terwijl dat gewoon goed gaat. Maar ze zegt nooit iets geruststellends over de pijn in je benen.

wat voor schoenen heb je? Dat ze nieuw zijn wil namelijk niks zeggen. Het gaat erom of het de juiste schoenen zijn voor jou voeten en jouw manier van lopen.
Ik had zelf schoenen zonder voordemping. Ging vorig jaar prima, maar dit jaar gaven ze me erg veel problemen. In Dodewaard hebben ze me schoenen met allerlei soorten demping en ondersteuning gegeven en dat scheelde 2x de helft.

quote:

Op woensdag 24 juni 2009 13:49 schreef devlinmr het volgende:
wat voor schoenen heb je? Dat ze nieuw zijn wil namelijk niks zeggen. Het gaat erom of het de juiste schoenen zijn voor jou voeten en jouw manier van lopen.
Ik had zelf schoenen zonder voordemping. Ging vorig jaar prima, maar dit jaar gaven ze me erg veel problemen. In Dodewaard hebben ze me schoenen met allerlei soorten demping en ondersteuning gegeven en dat scheelde 2x de helft.

Ik heb verschillende schoenen aan gehad, en deze schoen zat het stevigst om de voorkant mijn voet. In Nike-schoenen kon ik nog heel veel wiebelen.

En ik ben juist naar een winkel gegaan waar altijd goed advies gegeven wordt

Ik heb een beetje hetzelfde ook; heb als het goed is behoorlijk goede schoenen, die ik gekocht heb nadat ik bij een gespecialiseerde hardloopwinkel op de loopband ben gezet (heel neutrale loop volgens verkoper daar), maar als ik te vaak in 1 week/te lang/technisch niet goed loop gaan mijn schenen zeuren, maar dan aan de buitenkant. Het wordt dan weer minder als ik probeer meer op de zijkant van mijn voeten te landen ipv zijkant hakken en/of mijn tenen meer optrek; heb het idee dat ik dan minder ongeremd over m'n enkels heenklap oid.

Misschien kun je dat proberen?

En als er hier nog schoenenexperts zijn: zou een schoen met meer demping voor dan beter zijn? Heb nu de Asics Landreth 3.

Ik moet eerlijk gezegd toegeven dat ik niets weet van looptechniek. Als ik mijn looptechniek dan toch een naam moet geven: strompelen.

quote:

Op woensdag 24 juni 2009 14:52 schreef _Arual_ het volgende:
Ik moet eerlijk gezegd toegeven dat ik niets weet van looptechniek. Als ik mijn looptechniek dan toch een naam moet geven: strompelen.

je bent iig eerlijk.
Joh doe jezelf een lol en ga eens naar dodewaard. daar wordt je op een loopband gezet en wordt je gefilmd en geanalyseerd. Baat het niet schaad het iig ook niet

Ik ga eerst eens bijkomen van mijn spierpijn, en ondertussen eens wat lezen over looptechniek. Anders wordt het wel een dure hobby. En ik betwijfel echt of het aan de schoenen ligt, ik denk eerder dat er iets mis is met mijn techniek en dat ik het wat voorzichtiger aan moet pakken.

quote:

Op woensdag 24 juni 2009 15:05 schreef _Arual_ het volgende:
Ik ga eerst eens bijkomen van mijn spierpijn, en ondertussen eens wat lezen over looptechniek. Anders wordt het wel een dure hobby. En ik betwijfel echt of het aan de schoenen ligt, ik denk eerder dat er iets mis is met mijn techniek en dat ik het wat voorzichtiger aan moet pakken.

Dat onderzoek is gratis, ze gaan er wel vanuit dat je dan schoenen bij ze koopt. Maar als blijkt dat dat niet nodig is dan zullen ze je niks in rekening brengen.

Niet handig om te rennen als je net gegeten hebt Maar met hangen en wurgen toch les 18 (serie 1) uitgerend

Net terug van de derde les van de tweede serie. Toch nog 6,3 km gelopen in 37'13". Best een nette tijd, maar ik moet echt langer gaan lopen. Moet echt naar het uur toe eigenlijk.

Hier kun je mijn run zien.

quote:

Op dinsdag 23 juni 2009 07:53 schreef E.T. het volgende:
Marurk, hier staat tijdelijk het schema van de tweede serie

_{meld ff als je 'm hebt, dan haal ik 'm weer weg}

Volgens mij is 'm dat niet, of wel?
Eerste les was bij mij 30 minuten lopen, tweede les 35 minuten.
Toch bedankt in ieder geval.

Vandaag begonnen met Start to run Les 1.

Geen idee wat ik ervan moest verwachten, maar ik ben eraan begonnen omdat ik vond dat ik een te vet buikje kreeg. Ik kon mezelf nooit motiveren om 20+ min aan een stuk hard te gaan lopen en hoop dat Start to run daar verandering in gaat brengen.

Ben van plan om na elke krachttraining een lesje Start to run te doen samen met een halfuurtje-uurtje fietsen, en uiteindelijk op de 10% vetpercentage te eindigen en uiteraard, de laatste lessen vol te houden

In ieder geval zin in les 2, en dat heb ik nog nooit gezegd, zin om te hardlopen.. Creepy!!

quote:

Op woensdag 24 juni 2009 21:52 schreef vrolijke-frits het volgende:
Hier kun je mijn run zien.

Dat Nike+ is toch best gaaf eigenlijk. Helaas heb ik geen iPod én geen Nike schoenen.

Ik gebruik nu looptijden.nl, wat ik overigens iedereen kan aanraden. Ik gebruik het sinds maandag en het werkt best leuk.

Persoonlijke loopstatistieken
Je hebt al 15 km gelopen, daar ben je in totaal 80 minuten mee bezig geweest.

Poeh. Net les 17 gelopen. Veel te warm En mn mp3 speler stopte er halverwege mee, dus ik had niemand die mij aan het aanmoedigen was

Maargoed, heb m weer uitgelopen. Al ging ik wel minstens 5 tandjes langzamer dan normaal. _{en normaal ga ik al zo lekker snel.........}

Vandaag bij fysio geweest, dat wordt voorlopig nie hardlope nie

quote:

Op donderdag 25 juni 2009 21:51 schreef sassa het volgende:
Poeh. Net les 17 gelopen. Veel te warm En mn mp3 speler stopte er halverwege mee, dus ik had niemand die mij aan het aanmoedigen was

Maargoed, heb m weer uitgelopen. Al ging ik wel minstens 5 tandjes langzamer dan normaal. _{en normaal ga ik al zo lekker snel.........}

Toch wel goed bezig Sas! Ik ben stiekem wel een beetje trots op je, oma!

voor degene die willen weten hoe deel 2 van ons Eefke eruit ziet:

Les 1 30 min
Les 2 35 min
Les 3 10 WU 25 min interval 10 min CD
Les 4 30 min
Les 5 38 min
Les 6 10 WU 24 min interval 10 min CD
Les 7 30 min
Les 8 41 min (ze zegt 44 maar dat klopt niet)
Les 9 10 WU 24 min interval (8*30sec) 10 min CD
Les 10 30 min
Les 11 45 min
Les12 10 WU 24 min interval (3*30sec + 4*1 minuut) 10 CD
Les13 30 min
Les14 50 min
Les15 10 WU 24 min interval (3*30 sec+ 3*1min) 10min CD
Les16 35 min
Les17 50 min
Les18 10 WU 24 min interval (8*versnellen) 10min CD
Les19 35 min
Les20 55 min
Les21 10 WU 18 min interval (8*versnellen) 10min CD
Les22 35 min
Les23 60 min
Les24 10 WU 24 min interval (10* 100m versnellen) 10 min CD
Les25 35 min
Les26 65 min
Les27 10 WU 18 min interval (bij elke versnelling tot het uiterste gaan) 10min CD
Les28 35 min
Les29 70 min
Les30 10 WU 18 min interval 4*2 minuten sprint 10min CD

alles zonder wandelpauzes. Je wordt geacht om bij de lessen waar het niet bij staat zelf een warming up en een Cool down te doen.

Enjoy

quote:

Op donderdag 25 juni 2009 22:03 schreef vrolijke-frits het volgende:

[..]

Toch wel goed bezig Sas! Ik ben stiekem wel een beetje trots op je, oma!

Dank u dank u

quote:

Op vrijdag 26 juni 2009 21:49 schreef sassa het volgende:

[..]

Dank u dank u

Ik vind het echt goed van je, seriously!

quote:

Op vrijdag 26 juni 2009 13:25 schreef devlinmr het volgende:
voor degene die willen weten hoe deel 2 van ons Eefke eruit ziet:

Les 1 30 min
Les 2 35 min
Les 3 10 WU 25 min interval 10 min CD
Les 4 30 min
Les 5 38 min
Les 6 10 WU 24 min interval 10 min CD
Les 7 30 min
Les 8 41 min (ze zegt 44 maar dat klopt niet)
Les 9 10 WU 24 min interval (8*30sec) 10 min CD
Les 10 30 min
Les 11 45 min
Les12 10 WU 24 min interval (3*30sec + 4*1 minuut) 10 CD
Les13 30 min
Les14 50 min
Les15 10 WU 24 min interval (3*30 sec+ 3*1min) 10min CD
Les16 35 min
Les17 50 min
Les18 10 WU 24 min interval (8*versnellen) 10min CD
Les19 35 min
Les20 55 min
Les21 10 WU 18 min interval (8*versnellen) 10min CD
Les22 35 min
Les23 60 min
Les24 10 WU 24 min interval (10* 100m versnellen) 10 min CD
Les25 35 min
Les26 65 min
Les27 10 WU 18 min interval (bij elke versnelling tot het uiterste gaan) 10min CD
Les28 35 min
Les29 70 min
Les30 10 WU 18 min interval 4*2 minuten sprint 10min CD

alles zonder wandelpauzes. Je wordt geacht om bij de lessen waar het niet bij staat zelf een warming up en een Cool down te doen.

Enjoy

Dank u
Ziet er best kut uit eigenlijk

Eergisteren les 2 gerend, ging best goed, maar heb nu toch wel pijn aan mijn enkels. Is toch best een belasting als je > 8 km gaat lopen.

Ik ga het maandag weer oppakken, hoewel ik nog steeds een beetje spierpijn heb. Maar dat komt ook omdat ik de laatste dagen veel gewandeld heb.

quote:

Op vrijdag 26 juni 2009 22:58 schreef Marurk het volgende:

[..]

Dank u
Ziet er best kut uit eigenlijk

Eergisteren les 2 gerend, ging best goed, maar heb nu toch wel pijn aan mijn enkels. Is toch best een belasting als je > 8 km gaat lopen.

mij vallen de interval lessen het zwaarst. Die 45 50 55 etc minuten zijn prima te doen. Maar het snel en weer normaal rennen breekt mij op.

quote:

Op vrijdag 26 juni 2009 23:03 schreef _Arual_ het volgende:
Ik ga het maandag weer oppakken, hoewel ik nog steeds een beetje spierpijn heb. Maar dat komt ook omdat ik de laatste dagen veel gewandeld heb.

Heel goed. doe rustig aan overhaast niks