LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoe lang zit je al op hetzelfde gewicht, dan?quote:Op woensdag 6 mei 2009 11:13 schreef Liejannuh het volgende:
Ik val niet af van 3 keer per week hardlopen.
Ik val niet af van 3 keer per week naar mijn werk fietsen.
Ik val niet af van 3 keer per week naar de sportschool voor een les.
En ik eet ook niet iedere dag een zak chips of drop of een reep chocolade. Dus dat is het ook niet.
Nouja, het zal ooit wel weer goed komen.
Gelukkig heb ik wel een strakke kont.
Ik heb ook wel van die periodes van een maand of twee dat ik echt niet afval
Lichamen zijn rare dingen 
Ik moet vaker op FOK komen, ik mis van alles omdat ik er zo lang niet ben. Het gaat bij mij gelukkig nog steeds hartstikke goed, alleen ontzettend veel blaren van het lopen steeds. Maar die prik ik elke avond door en dan loopt het ook een stuk prettiger.
Inmiddels is er al bijna vier kilo vanaf
Inmiddels is er al bijna vier kilo vanaf
Lekker DanseMacabre 
geen betere motivatie dan het leuk vinden!
geen betere motivatie dan het leuk vinden!
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Eens slechte tvp 
vandaag als lunch hazelnoten met chocolade op
Vanavond wel dansen en morgen hardlopen
vandaag als lunch hazelnoten met chocolade op Vanavond wel dansen en morgen hardlopen
ik moest daarnet nog aan je denken Miss_S, we hadden lang niets van je gehoord Welkom terug, ofzo
Zoals eerder in dit topic gezegd: hardlopen.
Vandaag weer begonnen met Evy les 19: 5,6,7 en 8 minuten. Dit vrij snel gelopen, met volgens mij een gemiddelde van zeker 11km per uur. Even flink doorgestapt!
Vrijdagochtend ga ik voor les 20, 4 keer 8 minuten. Misschien gaat Mr. MoBlo mee, misschien ook niet, maar ík ga in ieder geval.
Welkom terug, ofzo Zoals eerder in dit topic gezegd: hardlopen.
Vandaag weer begonnen met Evy les 19: 5,6,7 en 8 minuten. Dit vrij snel gelopen, met volgens mij een gemiddelde van zeker 11km per uur. Even flink doorgestapt!
Vrijdagochtend ga ik voor les 20, 4 keer 8 minuten. Misschien gaat Mr. MoBlo mee, misschien ook niet, maar ík ga in ieder geval.
Ja doei.
Zo, weer lekker een half uurtje gesport.
En straks weer even aan de studie. Was wel gezellig weer op de fontys, leuk een opleiding met alleen maar meiden.
En straks weer even aan de studie. Was wel gezellig weer op de fontys, leuk een opleiding met alleen maar meiden.
Evy is een Belgische radiopresentatrice en heeft een paar jaar geleden een podcast ingesproken met een trainingsschema om te gaan hardlopen. Kijk maar eens hier:quote:
http://www.google.nl/search?hl=nl&q=evy+podcast&meta=
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Evy is een Vlaamse hardloopcoach via je MP3speler
ze heeft een programma gemaakt van 10 weken met elk 3 keer hardlopen waarbij je aan het eind van die 10 weken 5km kunt hardlopen.
Je begint met stukjes van 1 minuut en eindigt met een half uur, ervanuitgaande dat je ongeveer 10km per uur loopt
Ze heeft ook een tweede serie gemaakt, van 5 naar 10km
ze heeft een programma gemaakt van 10 weken met elk 3 keer hardlopen waarbij je aan het eind van die 10 weken 5km kunt hardlopen.
Je begint met stukjes van 1 minuut en eindigt met een half uur, ervanuitgaande dat je ongeveer 10km per uur loopt
Ze heeft ook een tweede serie gemaakt, van 5 naar 10km
Ja doei.
Ik vraag me trouwens serieus af hoe snel ik loop... niet echt heel snel volgens mij
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Achteraf even een kaartje maken op mapmyrun.com?quote:Op donderdag 7 mei 2009 10:45 schreef Sjeen het volgende:
Ik vraag me trouwens serieus af hoe snel ik loop... niet echt heel snel volgens mij
Loopschema Evyquote:Op donderdag 7 mei 2009 10:40 schreef Levitation het volgende:
Evy is een Belgische radiopresentatrice en heeft een paar jaar geleden een podcast ingesproken met een trainingsschema om te gaan hardlopen. Kijk maar eens hier:
http://www.google.nl/search?hl=nl&q=evy+podcast&meta=
Download podcast Evy
Zie ook foktopic Hardloopschema op je MP3-speler - #15
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Even een fiets met teller mee laten rijdenquote:Op donderdag 7 mei 2009 10:45 schreef Sjeen het volgende:
Ik vraag me trouwens serieus af hoe snel ik loop... niet echt heel snel volgens mij
?
Maar dan klopt het nog niet helemaal, want ik Evy... Dus lopen en rennen afgewisseld.quote:Op donderdag 7 mei 2009 10:46 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Achteraf even een kaartje maken op mapmyrun.com?
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ik ook! Ofwel onthouden welke stukken je rende en alleen die mappen (bijv bij 2x15 wel een goede optie), of een inschatting maken van je wandelsnelheid. In het laatste geval heb je een vrij okaye indicatie van je loopsnelheid.quote:Op donderdag 7 mei 2009 11:49 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Maar dan klopt het nog niet helemaal, want ik Evy... Dus lopen en rennen afgewisseld.
Ik kijk dan waar ik een loopstukje begin en eindig. Dan kijk ik thuis hoeveel km dat is op www.afstandmeten.nl !
zesje:
http://www.smulweb.nl/135(...)illde-kip-en-paprika
dit is 'm iets meer. Doe alleen ipv de yoghurt zure room
http://www.smulweb.nl/135(...)illde-kip-en-paprika
dit is 'm iets meer. Doe alleen ipv de yoghurt zure room
Ja doei.
quote:Op donderdag 7 mei 2009 11:56 schreef motorbloempje het volgende:
zesje:
http://www.smulweb.nl/135(...)illde-kip-en-paprika
dit is 'm iets meer. Doe alleen ipv de yoghurt zure room
Die link heb ik meteen maar even opgeslagen.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
er is ook nog ergens een link, 'gewoon van Ainsley' zeg maar, maar die kan ik dus nergens meer vinden 
Ja doei.
Thanksquote:Op donderdag 7 mei 2009 11:56 schreef motorbloempje het volgende:
zesje:
http://www.smulweb.nl/135(...)illde-kip-en-paprika
dit is 'm iets meer. Doe alleen ipv de yoghurt zure room
Heb ´m in mijn smulweb kookboek gezet en ga ik zeker maken, ben gek op tortilla´s-wrapsIk denk dat ik de yoghurt erin hou (Griekse 0% vet van Total, altijd in huis ook voor dipsausjes samen met de 3% vet extra light mayo van Calve)
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Zit te denken dat kwark misschien ook wel geschikt is. Maar dat moet ik nog wel ff testen.quote:Op donderdag 7 mei 2009 13:53 schreef zesje het volgende:
[..]
Thanks
Ik denk dat ik de yoghurt erin hou (Griekse 0% vet van Total, altijd in huis ook voor dipsausjes samen met de 3% vet extra light mayo van Calve)
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Begonnen aan les 6... maar niet afgemaakt wegens pijn in mijn kuit... baal baal baal
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
hier ook een mislukte poging tot hardlopen ik kreeg mijn ademhaling niet onder controle, moest na ongeveer 10 minuten echt afhaken 
ik kreeg mijn ademhaling niet onder controle, moest na ongeveer 10 minuten echt afhaken
Hier is de poging wel gelukt maar had mijn doelen al erg laag gezet (begonnen bij les 1 weer).
Maar goed iets is beter dan niets toch?
Maar goed iets is beter dan niets toch?
alweer bij les 1?
inmiddels heb je toch wel een basisconditie om bij les 15 ofzo te kunnen beginnen? Vooral met 't dansen enzo erbij?
inmiddels heb je toch wel een basisconditie om bij les 15 ofzo te kunnen beginnen? Vooral met 't dansen enzo erbij?
Ja doei.
Een dansconditie is heel anders dan een hardloopconditiequote:
alweer bij les 1?
inmiddels heb je toch wel een basisconditie om bij les 15 ofzo te kunnen beginnen? Vooral met 't dansen enzo erbij?
Jij bent toch ook weer heel ver terug begonnen nu?
Tuurlijk zou ik les 15 ook wel kunnen maar ik denk dat het eerlijker voor mijn lichaam is om gewoon weer even bij 1 te beginnen en op te bouwen zoals het hoort.
les 20, niet echt heel ver dus zou ook in een keer 5km kunnen lopen, maar wil m'n snelheid opbouwen
zou ook in een keer 5km kunnen lopen, maar wil m'n snelheid opbouwen
Ja doei.
Maar jij was ook al weer 2x zo ver dan ikquote:
les 20, niet echt heel ver dus
ach, de 15km ging ook niet zonder problemen, maar ik zou met een gemiddelde van 9km per uur zo de 5 en zelfs 10 wel uitlopen. Het gaat me nu om de snelheid, die ik omhoog wil naar 11 of 12 km per uur
Ik bedoel meer, dat je inmiddels een BASISconditie moet hebben, en die vormt de basis voor ál je sportactiviteiten. Door elke keer weer voorzichtig laag te beginnen benadeel je jezelf.
Ben zelf ook weer eens een keer écht laag begonnen en ben toen aan het eind van de evy-les dezelfde nog een keer gaan lopen omdat het écht te simpel was.
Basisconditie is dus niet ánders, maar is basis voor alles een hardloopconditie is idd anders dan een dansconditie, maar je basisconditie zou inmiddels toch wel op peil mogen zijn: wat meer vertrouwen in jezelf hebben en een béétje doorbijten
Ik bedoel meer, dat je inmiddels een BASISconditie moet hebben, en die vormt de basis voor ál je sportactiviteiten. Door elke keer weer voorzichtig laag te beginnen benadeel je jezelf.
Ben zelf ook weer eens een keer écht laag begonnen en ben toen aan het eind van de evy-les dezelfde nog een keer gaan lopen omdat het écht te simpel was.
Basisconditie is dus niet ánders, maar is basis voor alles
een hardloopconditie is idd anders dan een dansconditie, maar je basisconditie zou inmiddels toch wel op peil mogen zijn: wat meer vertrouwen in jezelf hebben en een béétje doorbijten
Ja doei.
Thanks MoBlo maar die methode heb ik al geprobeerd en is mislukt dus nu deze manier
En mezelf benadelen met 3x hardlopen in de week al is het les -1 geloof ik niet zo in
Voor mij is het bewegen en ik werk niet echt naar een doel (wedstrijd of snelheid toe), tenminste nog niet maar denk ook niet dat dat ooit gaat komen.
maar die methode heb ik al geprobeerd en is mislukt dus nu deze manier En mezelf benadelen met 3x hardlopen in de week al is het les -1 geloof ik niet zo in
Voor mij is het bewegen en ik werk niet echt naar een doel (wedstrijd of snelheid toe), tenminste nog niet maar denk ook niet dat dat ooit gaat komen.
Ik ga zo ook weer rennen 
. En ik heb er zin in 
! Nooit gedacht. Wel even uitbrakken want ik ben nog zo slaperig als wat 
.
. En ik heb er zin in ! Nooit gedacht. Wel even uitbrakken want ik ben nog zo slaperig als wat .
Leg de lat wat lager, zet hem op 4 minuten hardlopen, 1 minuut lopen, 4 minuten hardlopen. En dan kan je dat rustig opbouwen. Je kan niet in één keer veel hardlopen, dat kost tijdquote:
hier ook een mislukte poging tot hardlopen
Zij kan al 5km hardlopen.quote:Op vrijdag 8 mei 2009 11:08 schreef rene90 het volgende:
[..]
Leg de lat wat lager, zet hem op 4 minuten hardlopen, 1 minuut lopen, 4 minuten hardlopen. En dan kan je dat rustig opbouwen. Je kan niet in één keer veel hardlopen, dat kost tijd
Alleen gisteren dus ff niet.@omearos : Gaat het nu weer een beetje met je longen? Weet je ook eigenlijk waardoor je gisteren opeens weer zo'n last had?
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Nadeel van astma, ik kan er soms ineens last van krijgen. Dan kom ik ineens niet zonder problemen de trap in mijn flat op terwijl ik die dagelijks op en af loop.quote:
[..]
Zij kan al 5km hardlopen.
@omearos : Gaat het nu weer een beetje met je longen? Weet je ook eigenlijk waardoor je gisteren opeens weer zo'n last had?
Ik heb altijd in het begin even last als mijn lijf moet wennen aan meer zuurstof opnemen, maar gisteren ging dat niet weg. Gelukkig trok het eenmaal thuis op de bank wel weer weg. Van een astma-aanval hou ik echt de rest van de dag last, dit was binnen een uur ofzo alweer weg.
Waar wordt het door jou door getriggerd Omearos?
Ik loop deze week maar even niet, ben echt belachelijk benauwd vanwege de pollen die ineens in de lucht zitten.
Ik loop deze week maar even niet, ben echt belachelijk benauwd vanwege de pollen die ineens in de lucht zitten.
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
stress, luchtvochtigheid, rook. Van pollen heb ik volgens mij alleen last als ik langs een plant/boom/struik loop, dus in hoge concentraties (dan merk ik het iig). Misschien speelde dat gisteren ook mee, ik loop altijd door het bos.
Sterkte met de pollen.
Sterkte met de pollen.
Ik had gister echt geen drol zin om iets te doen, dus lekker vroeg gaan slapen maar. Wel gewoon gezond gegeten.
Gefeliciteerd MoBlo trouwens met je 1e prijs.
Gefeliciteerd MoBlo trouwens met je 1e prijs.
Ik kom ben ik bang pas na het weekend aan het toevoegen van de nieuwe mensen toe, sorry
troel (de ~ (v.), ~en)
1 [inf.] vrouw of meisje
2 trut
1 [inf.] vrouw of meisje
2 trut
Gisteren mijn laatste volleybalwedstrijd van het seizoen gespeeld. Volgende week weten we of we kampioen worden, het hangt erom Ging erg lekker trouwens, heb echt gevlogen om ballen te redden
Ging erg lekker trouwens, heb echt gevlogen om ballen te redden
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
De Postbank ING rentepuntenshop heeft weer hartslagmeters beschikbaar. Handig om je hartslag te volgen tijdens het lopen of om deze achteraf te analyseren.
Zo ver ik kan zien is dit product voordeliger met rentepunten dan in de winkel.
Ik heb net zelf de FT 80 van Polar besteld.
Ik wil hem graag gaan gebruiken om mijn hartslag tijdens het fitnessen op de ideaale hoogte te houden voor afvallen.
(daarnaast ben ik helemaal gek van gadgets, die je dan ook nog eens met je pc kan uitlezen en online de resultaten posten)
[ Bericht 38% gewijzigd door dyna18 op 08-05-2009 15:03:27 ]
Zo ver ik kan zien is dit product voordeliger met rentepunten dan in de winkel.
Ik heb net zelf de FT 80 van Polar besteld.
Ik wil hem graag gaan gebruiken om mijn hartslag tijdens het fitnessen op de ideaale hoogte te houden voor afvallen.
(daarnaast ben ik helemaal gek van gadgets, die je dan ook nog eens met je pc kan uitlezen en online de resultaten posten)
[ Bericht 38% gewijzigd door dyna18 op 08-05-2009 15:03:27 ]
Wat zou het wel kunnen zijn?quote:Op woensdag 6 mei 2009 11:13 schreef Liejannuh het volgende:
Ik val niet af van 3 keer per week hardlopen.
Ik val niet af van 3 keer per week naar mijn werk fietsen.
Ik val niet af van 3 keer per week naar de sportschool voor een les.
En ik eet ook niet iedere dag een zak chips of drop of een reep chocolade. Dus dat is het ook niet.
Nouja, het zal ooit wel weer goed komen.
Gelukkig heb ik wel een strakke kont.
- eet je grote porties?
- wat eet je als maaltijden?
- hoe is de verdeling groete / aardappelen / vlees van je maaltijden?
- wat eet je allemaal tussen de maaltijden door en 's avonds?
Misschien dat daar ergens de oorzaak in te vinden is?
Ik weet zelf trouwens hoe enorm vervelend het is om er wel mee bezig te zijn en dan geen resultaat te zien
Ik heb mijn startnummer voor de Marikenloop Volgende 5km-loop in het rijtje
Daarna weer met Evy 1 beginnen maar dan op een hoger tempo, eens kijken hoe dat gaat.
Volgende 5km-loop in het rijtje Daarna weer met Evy 1 beginnen maar dan op een hoger tempo, eens kijken hoe dat gaat.
Wanneer moet je weer lopen dan omearos?
Ik zit weer thuis, ik heb na twee dagen werken toch meer last, dus ik durf niet eens naar mijn skates te wijzen,
is onverbiddelijk...
Maar ik baal ervan... Ik ben ik mijn gedachten bij de skategroep, dat is veel leuker om de vrijdagavond door te brengen..
Ik zit een beetje tv te kijken, en mezelf ervan te overtuigen dat ik echt geen snoep/bier/chips oid mag pakken....
Tot nu toe gaat het goed..
Ik zit weer thuis, ik heb na twee dagen werken toch meer last, dus ik durf niet eens naar mijn skates te wijzen,
is onverbiddelijk... Maar ik baal ervan... Ik ben ik mijn gedachten bij de skategroep, dat is veel leuker om de vrijdagavond door te brengen..
Ik zit een beetje tv te kijken, en mezelf ervan te overtuigen dat ik echt geen snoep/bier/chips oid mag pakken....
Tot nu toe gaat het goed..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Tof Omearos!
Ik ben net terug van les 10... Viel dat even tegen, ik ben echt raar dus De tweede set rennen, die van twee minuten leek wel eeuwig te duren. Terwijl de set daarna van drie minuten heel snel voorbij ging, echt vreemd. Het zal er ook wel aan liggen dat ik gisteren wedstrijd gespeeld heb.
Balen teigan, lijkt erop dat rust echt het enige is dat helpt... Sterkte
Ik ben net terug van les 10... Viel dat even tegen, ik ben echt raar dus
De tweede set rennen, die van twee minuten leek wel eeuwig te duren. Terwijl de set daarna van drie minuten heel snel voorbij ging, echt vreemd. Het zal er ook wel aan liggen dat ik gisteren wedstrijd gespeeld heb.Balen teigan, lijkt erop dat rust echt het enige is dat helpt... Sterkte
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
