Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 30

ZO, vandaag de nationale lenteloop in Papendrecht gelopen. 15km. Tjongejonge, wat ging het slecht. Ik heb de afgelopen weken ivm blessure en vakantie weinig getraind en dat was te merken; bij de 11km ging ik he-le-maal kapot. Mijn tijd weet ik nog niet, maar ik verwacht iets onder de 01:20

Maarja, ik heb hem uitgelopen en daar ging in eerste instantie voor

Mijn run van vandaag: http://nikeplus.nike.com/(...)2043,runID,471479579
Ging lekker. Gemiddelde snelheid van 4'50'' (4 minuten, 50 seconden) per km. Aan het einde deed de sensor een beetje gaar, waardoor hij minder aangeeft.

Oh ja, hoe werkt dat nou eigenlijk bij een loopwedstrijd, dat met die vakken?
Bedoeling is (althans voor een aantal) om zo snel mogelijk die wedstrijd te lopen. Als je dan toch achterin staat (en niet vooraan de startstreep), dan doe je er toch ook langer over om binnen te komen? Of hoe werkt dat nu precies. Mijn vraag dus: hoe zorg je ervoor dat iedereen "gelijk" begint? Dat kan toch niet als er veel mensen zijn?

Net 7,62km gelopen in 34:12 minuten. Opzich best tevreden, gemiddelde van 13,4km/h. Wilde eerst 10km lopen, maar mn rondje was op en had toen geen zin meer

quote:

Op zaterdag 9 mei 2009 17:18 schreef beertenderrr het volgende:
Net 7,62km gelopen in 34:12 minuten. Opzich best tevreden, gemiddelde van 13,4km/h. Wilde eerst 10km lopen, maar mn rondje was op en had toen geen zin meer

Da's een nette snelheid!
Ik ben ook aan het oefenen om nog wat harder te lopen.

Wegens uitval tijdregistratie geen 15km-uitslag.

WTF!! Ik heb dat bord met die klok gemist, dus nu wee tik gewon mijn tijd niet

quote:

Op zaterdag 9 mei 2009 17:17 schreef Marurk het volgende:
Mijn run van vandaag: http://nikeplus.nike.com/(...)2043,runID,471479579
Ging lekker. Gemiddelde snelheid van 4'50'' (4 minuten, 50 seconden) per km. Aan het einde deed de sensor een beetje gaar, waardoor hij minder aangeeft.

Oh ja, hoe werkt dat nou eigenlijk bij een loopwedstrijd, dat met die vakken?
Bedoeling is (althans voor een aantal) om zo snel mogelijk die wedstrijd te lopen. Als je dan toch achterin staat (en niet vooraan de startstreep), dan doe je er toch ook langer over om binnen te komen? Of hoe werkt dat nu precies. Mijn vraag dus: hoe zorg je ervoor dat iedereen "gelijk" begint? Dat kan toch niet als er veel mensen zijn?

Met een chip die je bij je draagt op je schoen of in je startnummer kan je er dus voor zorgen dat iedereen een netto-tijd krijgt (dus de tijd die je er over doet om het stuk tussen start en finish te lopen) naast een brutto tijd (tijd die je erover doet om bij de finish te komen, nadat het startschot is geklonken, dus inclusief de tijd die je doet om over te start te komen).

De vakken zijn ervoor om te zorgen dat de snelle lopers vooraan staan, zodat zij direct 'weglopen' bij de langzamere deelnemers, zodat iedereen elkaar zo min mogelijk hindert. Helaas gaat dit niet altijd goed (omdat mensen in de verkeerde vakken staan door onrealistische tijd die ze soms opgeven die vervolgens niet gecontroleerd wordt of ze die ooit gelopen hebben), waardoor je nogal een mix van verschillende tempo's hebt, wat nogal irritant kan zijn en iedereen onnodige overlast en energie kost.

Let maar eens op of je mensen ziet met zo'n dingetje aan hun schoen:


Die worden veel gebruikt bij evenementen om de tijden van iedereen te registreren.

quote:

Op zaterdag 9 mei 2009 22:50 schreef DeeBee het volgende:
Die worden veel gebruikt bij evenementen om de tijden van iedereen te registreren.

BEHALVE ALS DE TIJDREGISTRATIE DUS GAAR IS, ZOALS BIJ DE LENTELOOP VANDAAG

Sorry, ik baal er gewoon van Stomme championchip

gisteren had mijn Polar weer problemen, ik dacht dat het opgelost was door een nwe batterij erin te zetten
Hij heeft 14 km gemeten maar op mapmyrun was het ruim 15!
Heb wel voor het eerst een beetje spierpijn

quote:

Op zaterdag 9 mei 2009 22:50 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Met een chip die je bij je draagt op je schoen of in je startnummer kan je er dus voor zorgen dat iedereen een netto-tijd krijgt (dus de tijd die je er over doet om het stuk tussen start en finish te lopen) naast een brutto tijd (tijd die je erover doet om bij de finish te komen, nadat het startschot is geklonken, dus inclusief de tijd die je doet om over te start te komen).

De vakken zijn ervoor om te zorgen dat de snelle lopers vooraan staan, zodat zij direct 'weglopen' bij de langzamere deelnemers, zodat iedereen elkaar zo min mogelijk hindert. Helaas gaat dit niet altijd goed (omdat mensen in de verkeerde vakken staan door onrealistische tijd die ze soms opgeven die vervolgens niet gecontroleerd wordt of ze die ooit gelopen hebben), waardoor je nogal een mix van verschillende tempo's hebt, wat nogal irritant kan zijn en iedereen onnodige overlast en energie kost.

Ging bij mij dus ook fout. Netjes aangegeven dat ik er lang over dacht te doen, maar omdat ik zo'n chip had mocht ik in het voorste vak starten. Was mijn eerste evenement, dus helemaal niet bij stilgestaan hoe het werkt met startvakken, snelle lopers, enzovoort. Dat start inderdaad behoorlijk irritant, ook als langzame loper.
Ben benieuwd hoe het gaat in Nijmegen zondag.

quote:

Op zondag 10 mei 2009 01:19 schreef star_gazer het volgende:
Sorry, ik baal er gewoon van Stomme championchip

Naja, je mag in ieder geval blij zijn dat je niet het gevoel had dat je een pr ging lopen. Dan zou het helemaal zuur zijn. Maar toch, het blijft kut.

quote:

Op zaterdag 9 mei 2009 17:25 schreef Marurk het volgende:

[..]

Da's een nette snelheid!
Ik ben ook aan het oefenen om nog wat harder te lopen.

thnx al is mn werkelijke snelheid net iets lager, omdat ik mijn horloge niet helemaal vertrouw. Maar dat zal er maximaal 2 tienden naast zitten gok ik. En verder blijft het gewoon een kwestie van veel intervallen zeggen ze. Ik moet zeggen dat ik daar geen ervaring mee heb, maar de snelle lopers hier kunnen het beamen

edit:

Net weer gelopen, wat een super weer

7,95km gelopen in 34:42 minuten. Gemiddelde snelheid van 13,7km/h wordt soms wel aangestaard door allemaal voorbijgangers. Vraag me af of ik er nou zo gek uit zie of dat ze denken dat ik de nieuwe Haile ben. Ik hoop het laatste en dat maak ik mezelf maar wijs

[ Bericht 7% gewijzigd door beertenderrr op 10-05-2009 13:48:21 ]

quote:

Op zondag 10 mei 2009 10:07 schreef beertenderrr het volgende:

7,95km gelopen in 34:42 minuten. Gemiddelde snelheid van 13,7km/h wordt soms wel aangestaard door allemaal voorbijgangers. Vraag me af of ik er nou zo gek uit zie of dat ze denken dat ik de nieuwe Haile ben. Ik hoop het laatste en dat maak ik mezelf maar wijs

mss omdat je met dit warme weer een rode kop krijgt en dan met wat zweet erbij zullen ze wel vinden dat je je teveel inspant

zoals een zwerver ooit tegen mij zei met een fles wodka in de hand terwijl het een graadje of 32 was: "Doe rustig aan jongen , pas op voor je hart, rustig aan!"

Ik had een keer dat een vent van 150 kg mij ging vertellen dat hardlopen slecht voor mn knieën zou zijn

Ik heb meegedaan met de HANKAN-estafette en zei na afloop nog tegen m'n teamgenoten: "het voelde heel lekker toen ik liep, dat betekent meestal dat ik enorm langzaam aan het lopen ben".
En jawel! Zelfs m'n 74-jarige vader liep zijn (even lange) etappe (vijf minuten!) sneller (respect!)

Ik liep als laatste, toen was het behoorlijk warm en daar kan ik slecht tegen. Krijg dan een paar uur na afloop ook altijd enorme hoofdpijn (vandaag binnen de perken gehouden dankzij de firma Ibuprofen), dat heb ik na saunabezoek vaak ook, mijn hoofd voert de warmte slecht af. Ik heb me weleens afgevraagd of het dan wel verstandig is om dit soort dingen te doen, en of ik niet zo iemand ga zijn die tijdens een wedstrijd bezwijkt. Maar ik heb geen last tijdens de wedstrijd, het komt een paar uur daarna. Ik denk dat het niet gevaarlijk is, hooguit onprettig. Hopelijk is het volgende week bij de Marikenloop minder mooi weer. Doe mij maar regen .

Heb nu een knalrood verbrand hoofd, morgen als 'n tomaat naar m'n werk

Het is wel een grappig evenement, je kunt ervoor kiezen het marathonparcours in je eentje te lopen, met z'n tweeen (ieder een halve marathon) of met z'n vieren (wat wij deden). Het is een relatief kleine loop qua aantal deelnemers, ik denk in totaal minder dan duizend. En die waren allemaal vrolijk en grappig, jolige sfeer overal.

Ben vanmiddag gaan lopen, maar het was mij een beetje té warm. Ik was van plan een stuk verder te gaan, maar ik had zo het vermoeden dat ik het anders niet meer tot thuis zou halen dus ben eerder omgekeerd. Zelfs langs het water stond op de heenweg geen zuchtje wind! Op de terugweg wel een beetje, dus dat was wel fijn. Terugweg ging naar mijn gevoel ook een stuk beter. Uiteindelijk 8,22 km gelopen volgens afstandmeten.nl. Tergend langzaam, maar ach, zoals mijn vriend zei "je hebt toch weer gelopen"

quote:

Op zondag 10 mei 2009 17:44 schreef ShadyLane het volgende:
Ik liep als laatste, toen was het behoorlijk warm en daar kan ik slecht tegen. Krijg dan een paar uur na afloop ook altijd enorme hoofdpijn (vandaag binnen de perken gehouden dankzij de firma Ibuprofen), dat heb ik na saunabezoek vaak ook, mijn hoofd voert de warmte slecht af. Ik heb me weleens afgevraagd of het dan wel verstandig is om dit soort dingen te doen, en of ik niet zo iemand ga zijn die tijdens een wedstrijd bezwijkt. Maar ik heb geen last tijdens de wedstrijd, het komt een paar uur daarna. Ik denk dat het niet gevaarlijk is, hooguit onprettig. Hopelijk is het volgende week bij de Marikenloop minder mooi weer. Doe mij maar regen .

Euh, klinkt nogal als een gebrek aan vocht. Zeker met dit warme weer en omdat het pas later komt - drink je wel voldoende tijdens en na je inspanning?

Ik denk het niet Koert, ik heb dit al jaren en dus vanalles uitgeprobeerd op het gebied van vocht, zouten, vetten, noem het allemaal maar op. Als ik naar de sauna ga met vriendinnen drink ik daar twee keer zoveel als zij. Bij sportwedstrijden drink ik ook veel meer dan m'n zusje. En het zal vast iets helpen, maar de hoofdpijn komt toch. Als het dus aan vocht ligt, dan moet ik wel een heel absurd hoge vochtbehoefte hebben.

Op internet vond ik ooit iets over haarvaatjes en een hoofd dat de warmte niet kwijt kan. En dat klinkt plausibeler, want sinds ik in de sauna extreem goed koel, vooral m'n hoofd, en bij hardloopwedstrijden liters water over m'n hoofd giet, gaat het beter. Helemaal weg is het nog niet, maar het gaat beter (kan ook inbeelding zijn hoor, maar dingen die lijken te helpen hou ik er natuurlijk graag in). En ik moet zeggen dat ik dat koelen vandaag een beetje heb verwaasloosd, wat erop wijst dat het daar dus weleens mee te maken kan hebben.

Ik let ook wel op vocht hoor, want te weinig drinken is natuurlijk nooit goed. Vrienden zijn er inmiddels aan gewend dat ik, bovenop de gewone sapjes die we in de sauna drinken, ook nog drie flessen sportdrank achterovergiet . Ik heb vandaag ook meer gedronken dan m'n teamgenoten. Ik blijf daar zeker m'n best voor doen, maar om de hoofdpijn te voorkomen is blijkbaar meer nodig.

Inmiddels nergens meer last van trouwens, terwijl die Ibu toch allang uitgewerkt moet zijn. Hoera!

quote:

Op zondag 10 mei 2009 23:13 schreef ShadyLane het volgende:
Ik denk het niet Koert, ik heb dit al jaren en dus vanalles uitgeprobeerd op het gebied van vocht, zouten, vetten, noem het allemaal maar op. Als ik naar de sauna ga met vriendinnen drink ik daar twee keer zoveel als zij. Bij sportwedstrijden drink ik ook veel meer dan m'n zusje. En het zal vast iets helpen, maar de hoofdpijn komt toch. Als het dus aan vocht ligt, dan moet ik wel een heel absurd hoge vochtbehoefte hebben.

Op internet vond ik ooit iets over haarvaatjes en een hoofd dat de warmte niet kwijt kan. En dat klinkt plausibeler, want sinds ik in de sauna extreem goed koel, vooral m'n hoofd, en bij hardloopwedstrijden liters water over m'n hoofd giet, gaat het beter. Helemaal weg is het nog niet, maar het gaat beter (kan ook inbeelding zijn hoor, maar dingen die lijken te helpen hou ik er natuurlijk graag in). En ik moet zeggen dat ik dat koelen vandaag een beetje heb verwaasloosd, wat erop wijst dat het daar dus weleens mee te maken kan hebben.

Ik let ook wel op vocht hoor, want te weinig drinken is natuurlijk nooit goed. Vrienden zijn er inmiddels aan gewend dat ik, bovenop de gewone sapjes die we in de sauna drinken, ook nog drie flessen sportdrank achterovergiet . Ik heb vandaag ook meer gedronken dan m'n teamgenoten. Ik blijf daar zeker m'n best voor doen, maar om de hoofdpijn te voorkomen is blijkbaar meer nodig.

Inmiddels nergens meer last van trouwens, terwijl die Ibu toch allang uitgewerkt moet zijn. Hoera!

Meer drinken is natuurlijk altijd relatief. Om het echt te weten te komen moet je voor en na de inspanning even op de weegschaal gaan staan en dan het verschil in kilo's + de drankjes tijdens de race optellen om te zien hoeveel je bent verloren. Dit moet je dan extra drinken naast wat je normaal al drinkt. Wat Koert ook al zegt hoofdpijn is idd heel vaak een vochttekort en sommige personen zweten gewoon meer dan anderen.

Zo, ik ben er ook weer van een weekendje Antwerpen Vanochtend meteen m'n hardloopschoenen aangetrokken en het parcours van de wedstrijd op 5 Juni alvast gelopen. 5 KM in 21:17, gemiddelde van 14.1 km per uur. Ik heb mezelf voorgenomen om m'n eigen PR van 21:03 te verbeteren en zoals het er nu naar uitziet moet dat wel lukken

Ik heb geen weegschaal

Maar ik blijf absoluut m'n best doen qua drinken, mocht het a.s. zondag bij de Marikenloop weer zo warm zijn dan is dat een goeie testcase. Ik neem m'n mede-amateurhardlopers en hun adviezen uiterst serieus

quote:

Op maandag 11 mei 2009 10:51 schreef PteV het volgende:
Zo, ik ben er ook weer van een weekendje Antwerpen Vanochtend meteen m'n hardloopschoenen aangetrokken en het parcours van de wedstrijd op 5 Juni alvast gelopen. 5 KM in 21:17, gemiddelde van 14.1 km per uur. Ik heb mezelf voorgenomen om m'n eigen PR van 21:03 te verbeteren en zoals het er nu naar uitziet moet dat wel lukken

Dat vind ik echt snel, ik loop nu 10 km/h en op een goede dag 11, dus 15 zie ik mezelf voorlopig nog niet doen

Ik heb geswitcht van de 10 naar de 5 op de Marikenloop a.s. zondag. Ik denk dat het net even te hoog gegrepen is op dit moment

Zo. Na zes dagen stilstand voor het eerst sinds 13 april eens boven HR-zone D1 getraind ... 5km gedraafd in 21min ... ging fscking makkelijk Het was dan ook een training en geen wedstrijd

Deze week nog een paar keer in- en extensief interval, zondag nog een duurloop van 60/70 min en dan gaan we de wedstrijdweek in!