FOK! Dieetclub #280 Sportieve typjes

quote:

Op dinsdag 5 mei 2009 12:55 schreef kwakveense het volgende:

[..]

nee, maar dat betekent wel dat je gevoelig bent voor externe prikkels, en dat je, wellicht, jezelf een handje kunt helpen door die externe prikkels te vermijden - zodat je je niet hoeft in te houden zeg maar...

of zeg ik nu iets heel geks?

Voor mij niet
Het kost op den duur inderdaad wel energie om lekkere dingen te negeren

quote:

Op dinsdag 5 mei 2009 13:03 schreef freecell het volgende:

[..]

Voor mij niet
Het kost op den duur inderdaad wel energie om lekkere dingen te negeren

Ik word er juist makkelijker in, nu. Of zakelijker; als ik heel erg zin heb in chips, koop ik een klein zakje, bijvoorbeeld (200-300 kcal ipv een hele zak van meer dan 1000).

Ik zou ook graag meedoen aan de dieetclub. Ik ben nu al twee kilo afgevallen maar dit lijkt me een mooie stok achter de deur.

quote:

Op dinsdag 5 mei 2009 15:51 schreef DanseMacabre het volgende:
Ik zou ook graag meedoen aan de dieetclub. Ik ben nu al twee kilo afgevallen maar dit lijkt me een mooie stok achter de deur.

Welkom!
Hoeveel wil je in totaal kwijt en weet je al hoe je het gaat aanpakken?

Ik wil in totaal 22 kilo kwijt, ik wil op de 60 zitten. Gewoon naar een gezond gewicht dus.
Nu nog 20 te gaan.
Ik wil het aanpakken door gewoon gezond te eten en elke dag een half uur te sporten (Ik heb 'n crosstrainer op m'n kamer staan).

quote:

Op dinsdag 5 mei 2009 11:19 schreef MariaEtcetera het volgende:
En wow @ grafiekje van Dyna! Goed bezig zie ik! Het is logisch dat het eerst snel gaat en dan langzamer, laat je niet ontmoedigen, want je bent nog steeds kick-ass afgevallen!

Dank je voor de opbeurende woorden.
Ik ga voor mijzelf nog meer letten om echt 3x per week sporten te halen (afgelopen tijd was het meestal 2x per week). Ik moet van mijzelf echt van dit plateau af komen. De laatste 2 maanden val ik namelijk niet meer af, maar schommel ik een beetje op en neer.

Dat is op zich best wel frustrerend, aangezien ik wel lekkere dingen laat staan, maar daar dus geen resultaat voor terug zie.

quote:

Op dinsdag 5 mei 2009 12:55 schreef kwakveense het volgende:

[..]

nee, maar dat betekent wel dat je gevoelig bent voor externe prikkels, en dat je, wellicht, jezelf een handje kunt helpen door die externe prikkels te vermijden - zodat je je niet hoeft in te houden zeg maar...

of zeg ik nu iets heel geks?

dat ik ergens trek in krijg zegt ook niet dat het een onverbiddelijke trek is. Dan denk ik 'ooowh, wat lekker!' en vervolgens denk ik zónder enige moeite: 'oh, maar ik heb net gegeten', of 'ik ga zo eten', of weetikveelwat.
Dat ik ergens trek in krijg is dan niet zo van 'ik moet 't meteen hebben', maar vaak ook iets in de richting van 'nou ja, dat moet ik dan ook binnenkort maar weer 's een keertje doen'.

Geen kwestie van echt 'inhouden' ofzo

Hebben jullie ook bijvoorbeeld een dag wanneer je soepeler mag zijn?

als je je hele levensstijl omgooit, en dus gewoon gezonder in 't algemeen gaat leven, dan is een keer pizza of patat-met helemaal niet erg maar ik zou daar persoonlijk niet metéén mee beginnen. Leer jezelf eerst aan om met een vast ritme normaal / gezond te eten en als dat er lekker in zit, kun je best 's wat ongezonds eten.

Zelf eet ik inmiddels al anderhalf jaar met dit schema:

Ontbijt (niet te weinig, maar pas op met suikers in 'gezonde' cruesli enzo.)
Tussendoor (fruit bijvoorbeeld
Lunch (genoeg eten ook weer, volkorenboterhammen met magere kaas, filet americain ofzo..)
Tussendoor (noten? Fruit? Pas op met 'gezonde' fruitkicks en ontbijtkoekrepen enzo)
Avondeten (gewoon je verstand gebruiken: niet teveel vet vlees, heel veel groente en rustig aan met sausjes en jus enzo)
(Tussendoor) Eventueel nog een tussendoortje, maar meestal doe ik dit niet. Als wel, dan is 't meestal weekend en is dat een blokje kaas met mosterd ofzo.

Verder sport ik 3 keer per week.

Zorg dat je een maand of 2 ofzo in dit ritme zit voordat je 'bewust' gaat 'zondigen'. Maar zorg tegelijkertijd dat je niet te krampachtig met eten om leert gaan. Als je van jezelf weet dat je de hele week gezond hebt gegeten en op 't werk halen ze een patatje en je heb er écht trek in, dan moet je daar niet te zwaar aan tillen. Als dit élke week gebeurt en je doet elke week mee, dan is 't wat anders.

Gebak op 't werk bijvoorbeeld alleen nemen als je het écht lekker vind (zelfgebakken ofzo, supermarktvlaai sla ik over) en niet rondbazuinen 'dat je aan het lijnen bent'. Dan zegt iedereen 'maar dit kán toch wel een keer', etc. Gewoon zeggen dat je niet hoeft/geen trek hebt is genoeg

etc.

zoiets?

Hoe is het hier?
Dyna18, je bent echt goed afgevallen! 13.5 kg, da's echt veel!
En DanseMacabre, welkom. Ikzelf deed dat eerder wel, als ik er echt goed inzat. Als ik er wat moeite mee had dan deed ik het niet, met name om te voorkomen dat ik mezelf dan niet kon herpakken. Maar ik gun(de) mezelf wel iedere dag iets "lekkers" (een koekje, een lolly, dat soort kleine dingen) waardoor het makkelijker vol te houden is Succes in ieder geval!

Nav de positieve berichten hier ook maar een shockabsorber op Ebay besteld, en wel in het roze Hij is vandaag binnen gekomen en ben erg tevreden. Heb ook meteen via Ebay een tweedehands Weight Coach voor op m'n DS besteld (die ook vandaag binnengekomen is), is leuk ter aanmoediging Verder merk ik dat ik echt veel moeite gehad heb de laatste tijd om te herpakken, volgens dat psychologie magazine zou ik gewoon een emotie eter zijn. En omg die uitslag van de zelfbeeldtest, ik zat dus echt onderaan. Dan noemen zij mijn beeld "irreëel", terwijl ik dan denk zolang het vanuit allerlei hoeken bevestigt wordt (t.v., hier op het forum, omgeving) dan lijkt me dat helemaal niet irreëel...

Vandaag wel braaf gedaan, nu is het een kwestie van volhouden Het mooie is wel dat ik nu een tijdelijke baan waarvoor ik ongeveer een uur op de fiets moet zitten.

Bedankt motorbloempje!
Met gebak op werk heb ik geen last want ik studeer alleen.
Ik denk dat ik er wel iets aan heb.

Ik ben trouwens helemaal geen emotie-eter, als ik ergens mee zit krijg ik juist geen hap door m'n keel.

quote:

Op dinsdag 5 mei 2009 18:24 schreef DanseMacabre het volgende:
Ik ben trouwens helemaal geen emotie-eter, als ik ergens mee zit krijg ik juist geen hap door m'n keel.

Ik wou dat ik dat had, dan was ik nu heel slank.

Ik krijg alleen geen hap door m'n keel als ik boos ben. Helaas ben ik moeilijk boos te krijgen.

quote:

Op maandag 4 mei 2009 12:00 schreef Take_A_Picture het volgende:
Probeer eens 1 week zo min mogelijk koolhydraten te eten? Dus brood vervangen door Wasa Vezelrijk crackers, geen aardappelen, geen pasta, geen rijst?
Dat werkte bij mij wel, mijn spijsvertering was in 'slaapstand' doordat ik een piek had aan koolhydraten in mijn lichaam. En ik viel ook toen amper af. Sinds ik 1 week amper koolhydraten binnenkreeg ben ik nu elke week 1 kilo kwijt.

@Dyna: misschien is dit ook wel wat voor jou, of het scheiden van koolhydraten en eiwitten als in Montignac of een leven lang fit. Ik heb dit ook vaker geprobeerd in eerdere lijnperiodes als ik op een plateau zat en het helpt wel. Of een dag in de week kan ook.

Ik ben trouwens puur een externe eter en heb ook geen goed zelfbeeld.

Sjeen hoe was les 9? Ik had vandaag de ergste PDS aanval sinds maanden en dat op de 1e dag van mijn ongesteldheid Ik ben eerder naar huis gegaan en met een pijnstiller en een kruik in bed gekropen. Toen ik wakker werd ging het wel weer en ik heb zojuist les 5 gelopen

Ik zou ook wel willen hardlopen maar dat trekken mijn knieen niet.
Dan maar op de crosstrainer.

Welkom DanseMacabre!

Zesje, les 9 ging vanzelf... Ik weet nu zeker dat ik niet 's morgens maar 's avonds moet lopen En ik ben ook maar eens op Ebay aan het struinen voor en Shock Absorber

Goeiemorgen.
Gisteren les 13 gelopen. Ging best goed, al vind ik mijn tempo nog wel erg laag.
Zit nu een beetje te twijfelen of ik morgen les 13 nog een keer zal lopen, of toch door zal gaan met les 14, die wel weer een stukkie zwaarder is. Weet nog niet wat wijsheid is... ik heb geen haast, dus les 13 nog een keer lopen brengt geen schema's in de war oid.

ik zou zeggen: probeer volgens het gewone ritme (dus morgen gewoon 14) Evy 1 uit te lopen op dit tempo.

Als je denkt: ik wil snellers, dan doe je Evy 1 (vanaf les 7 ofzo?) weer een keer en probeer je het tempo op te voeren. Constant lopen is ook met een minder hoog tempo prima bezig zijn hoor

quote:

Op woensdag 6 mei 2009 08:44 schreef motorbloempje het volgende:
ik zou zeggen: probeer volgens het gewone ritme (dus morgen gewoon 14) Evy 1 uit te lopen op dit tempo.

Als je denkt: ik wil snellers, dan doe je Evy 1 (vanaf les 7 ofzo?) weer een keer en probeer je het tempo op te voeren. Constant lopen is ook met een minder hoog tempo prima bezig zijn hoor

Klopt wel, maar ik word nog best wel gehinderd door kramp-achtige verschijnselen in mijn onderbenen tijdens het lopen, daardoor loop ik minder hard dan ik (volgens mij) zou kunnen. Hoop met nog een keer les 13 mijn spieren wat meer tijd te geven om te wennen voor ik het weer zwaarder maak.

Doe je ook iets van een warming up vantevoren Levitation? Misschien dat dat wat helpt tegen de krampen..

Ik heb vanmorgen even gebeld naar de huisarts, en ik moet nog minimaal 2 weken rust houden.. Het enige wat ik mag is fietsen met lage weerstand...

Naast dat ik het heel vervelend vind dat ik niets meer aan sport kan doen, ben ik toch ook bang wat dit met mijn gewicht gaat doen. Ben iig blij dat de vakantie morgen voorbij is, dan heb ik weer meer ritme in mijn dagen...

quote:

Op woensdag 6 mei 2009 08:46 schreef Levitation het volgende:

[..]

Klopt wel, maar ik word nog best wel gehinderd door kramp-achtige verschijnselen in mijn onderbenen tijdens het lopen, daardoor loop ik minder hard dan ik (volgens mij) zou kunnen. Hoop met nog een keer les 13 mijn spieren wat meer tijd te geven om te wennen voor ik het weer zwaarder maak.

Dat heb ik ook vrij regelmatig, zeker als ik niet warmgefietst heb (sportschool; loopband) of wanneer ik niet aan een (goede) warming-up heb gedaan voor het lopen. Je gaat je benen opeens veel zwaarder belasten en dat vinden je spieren niet altijd leuk.. Hoe het precies werkt weet ik niet, ik lees de meeste dingen in het amateurhardloperstopic.

Bij mij gaat het trouwens over het algemeen vanzelf weg wanneer ik in een rustig tempo doorga met hardlopen. Als het échte kramp is dan stop ik wel altijd even. Gaat het écht niet meer, dan wandel ik gewoon naar huis.

omearos doe je ook aan de Marikenloop mee?

quote:

Op woensdag 6 mei 2009 08:53 schreef omearos het volgende:

[..]

Lastig. Mocht zwemmen nog wel?
Sterkte

heb ik eigenlijk niet specifiek naar gevraagd, ik kan het proberen, maar zodra ik last krijg moet ik weer stoppen, zelfde verhaal voor skaten... En aangezien ik nu al last heb als ik hier in de portiek de trap afloop, zal het nog wel niet gaan..