afvallen en alcohol

Op vrijdag 3 april 2009 13:18 schreef _Michiel_ het volgende:
Sta nu op, en ga een stukje (5 kilometer, half uurtje) hardlopen. 500 kilocalorieën verbrand!

En geen alcohol natuurlijk.

Op vrijdag 3 april 2009 13:18 schreef zquing het volgende:
wokda is

bier is

Op vrijdag 3 april 2009 13:20 schreef slaveloos het volgende:

[..]

wodka is inderdaad heerlijk.. maar geen caloriebom dus?
bier is inderdaad een van de grote oorzaken, en dan vooral die maredsous, duvel, triples van diverse pluimage etc etc..

Op vrijdag 3 april 2009 13:18 schreef zquing het volgende:
wokda is

bier is

Op vrijdag 3 april 2009 13:21 schreef Mirjam het volgende:

[..]

minder.
maar teveel ervan drinken zal alsnog geen effect hebben.

Op vrijdag 3 april 2009 13:19 schreef slaveloos het volgende:

[..]

hardlopen is al deel van de spartaanse strijd tegen de kilo's.
geen alcohol????
straks een broodmagere maar eenzame en chaggerijinge slaveloos... geen optie

Op vrijdag 3 april 2009 13:18 schreef _Michiel_ het volgende:
Sta nu op, en ga een stukje (5 kilometer, half uurtje) hardlopen. 500 kilocalorieën verbrand! Als je regelmatig sport is het veel makkelijker om er niet aan te denken dat je minder eet.

En geen alcohol natuurlijk.

Op vrijdag 3 april 2009 13:24 schreef nuget het volgende:

[..]

jezus, wil je een no-lifer van hem maken ofzo...

Geen alchohol....

Op vrijdag 3 april 2009 13:23 schreef dekkered het volgende:

[..]

als je sacherijnig word van het niet drinken van alcohol dan kan je er beter sowieso mee stoppen....

Op vrijdag 3 april 2009 13:26 schreef dekkered het volgende:

[..]

Ik geloof dat hij alcohol drinkt om het drinken, niet omdat het lekker is.

Op vrijdag 3 april 2009 13:31 schreef ehqo het volgende:
Sporten lijkt me de enige optie als je niet al teveel wil consolideren in je eet- en drinkpatronen.

Op vrijdag 3 april 2009 13:32 schreef dekkered het volgende:
Sorry slaveloos, het leek er alleen op.

Op vrijdag 3 april 2009 13:33 schreef Armageddon het volgende:
1.85 en 85 kilo. WAT IS PROBLEEM?

Op vrijdag 3 april 2009 13:34 schreef ColdFeet het volgende:
Dude, zo'n streng dieet is nergens goed voor. Minderen met drinken (paar drankjes in het weekend is OK), meer eten, meer sporten. Duurt wat langer dan je huidige aanpak, maar slaat vast minder op je humeur

Op vrijdag 3 april 2009 13:34 schreef slaveloos het volgende:

[..]

probleem is dat wat boven de zwembroek opbolt dat er vroegah niet was

Op vrijdag 3 april 2009 13:33 schreef Armageddon het volgende:

Op vrijdag 3 april 2009 13:37 schreef French het volgende:
Je moet alcohol vergelijken met een paar speculaasjes. Van een paar speculaasjes word je ook niet dik. Maar van elke dag een paar speculaasje wel. Afvallen is niets meer dan meer verbruiken dan erin komt. Dus je kan elke dag een paar speculaasjes eten of een borrel drinken, als je maar wat meer beweegt.

Ik zie trouwens liever een iets dikker iemand die van het leven geniet en met wie ik een leuke avond kan hebben, dan een chagrijn die alleen maar colaatjes light drinkt.

Op vrijdag 3 april 2009 13:36 schreef Armageddon het volgende:

[..]

Dat gaat niet meer weg. Zeker als je niet stopt met alcohol. Dus nogmaals. Gewoon verder genieten van het leven. Je bent al 40 dus er is toch geen hoop meer verder.

Op vrijdag 3 april 2009 14:05 schreef Mini_rulez het volgende:
Wat je eet lijkt me wel erg weinig voor een man... Hoeveel boterhammen eet je op een dag?

Op vrijdag 3 april 2009 14:09 schreef slaveloos het volgende:

[..]

4 en ik sterf van de honger inderdaad

Op vrijdag 3 april 2009 14:11 schreef Mini_rulez het volgende:

[..]

Dan komt je chagrijnigheid waarschijnlijk eerder daardoor. Lage bloedsuikerspiegel is heel slecht voor je stemming... Ga gewoon wat meer eten, want als je te weinig eet val je uiteindelijk juist niet af.

Op vrijdag 3 april 2009 14:13 schreef slaveloos het volgende:

[..]

WAT??? als ik weinig eet val ik niet af

Op vrijdag 3 april 2009 14:02 schreef slaveloos het volgende:
ik ben er ook van die multivitamies bij gaan slikken omdat ik bang dat ik anders het een en ander tekort kom.
is dat nodig denken jullie?

Op vrijdag 3 april 2009 14:15 schreef fathank het volgende:

[..]

Nee, want je lichaam gaat dan in een soort van spaarstand, en op het moment dat je dan 1 of 2 dagen flink gaat eten wordt dat allemaal omgezet in vet om dat later weer te kunnen verbranden. Gewoon gezond en regelmatig eten. Geen koffie drinken. Veel sporten. Afvallen door weinig te eten heb je niks aan.

Op vrijdag 3 april 2009 14:18 schreef slaveloos het volgende:

[..]

het wordt steeds gekker... geen koffie, geen alcohol matig eten en veel sporten...
ik wil gewoon even snel een paar kilo afvallen, om dan mijn oude leventje van goed eten en drinken gematigder voort te zetten en de bewegingsfrequentie wat omhoog te schroeven.
geen koffie

dat gaat zeker niet lukken. Ik will niet 120 jaar oud worden ofzo

Op vrijdag 3 april 2009 14:16 schreef Mini_rulez het volgende:

[..]

Als je té weinig eet denkt je lichaam dat de hongerwinter is aangebroken en gaat het zijn energieverbruik gewoon verlagen waardoor je na een tijdje niet meer afvalt en als je weer normaal gaat eten juist aankomt. Trust me, het is echt zo.

Maar goed, hier zijn al genoeg topics over (Slank, Dieetclub, Tips voor een goddelijk lichaam) dus ik stel voor dat je daar een kijkje gaat nemen want zo te horen ben je niet echt gezond bezig en kan er nog heel wat verbeterd worden aan je methode. Dan kun je misschien afvallen op een manier die voor je omgeving ook een beetje te genieten is...

Op vrijdag 3 april 2009 14:20 schreef Mini_rulez het volgende:

[..]

Koffie drinken doe ik ook gewoon tijdens het lijnen, maar goed.
Als je nu heel weinig gaat eten is de kans juist heel groot dat je wanneer je weer normaal gaat eten al je verloren gewicht én nog wat extra er zo weer aan hebt zitten. Vanwege dat hele spaarstand-verhaal dus. Je kunt beter iets langzamer afvallen (voor een man is een kilo per week dan nog prima te doen) en het er ook af houden.

Op vrijdag 3 april 2009 14:17 schreef Gert het volgende:

[..]

Nee. Je moet wel heel beroerd eten, wil je vitamines tekort komen.
Het nut van extra vitamines slikken is ook nog nóóit bewezen.
Eigenlijk is het een semi-zwendel, die hele vitaminepillen-industrie.

En je vraag over alcohol snap ik niet helemaal.
Glas bier 100 Kcal
Glaasje wodka 80 Kcal
Wijn (wit, droog) 110 Kcal
Baco etc: >300

Dus reken zelf maar uit wat je het beste (niet) kan drinken, toch?
Als het matig gebeurt, maakt het niet zoveel uit allemaal. Het speculaasjes-verhaal. Maar mijd de gevulde speculaas (lees: Baileys, Amaretto e.d.)

Op vrijdag 3 april 2009 14:20 schreef ColdFeet het volgende:

[..]

Is krachttraining niet iets voor jou? Raakt je lijf van in vorm, en het verhoogt je metabolisme: je kunt meer eten zonder aan te komen.

Op vrijdag 3 april 2009 14:23 schreef slaveloos het volgende:

[..]

ik wil zon 4 a 5 kilo afvallen in 3 of 4 weken en dan op een gezonde manier dat gewicht vasthouden. In die topics die jij hebt opgenoemd gaat het volgens mij om mensen die al jaren met hun gewicht worstelen. Tot 3 jaar geleden woog ik zo'n 80-81 kilo wat bij mijn lengte best redelijk is.
Nu begin ik langzaam aan te komen. Daar wil ik iets aan doen. door door de week spartaan te leven en in het weekend de teugels te laten vieren. Totdat er weer een paar kilo's af zijn en dan ga ik weer vrolijk verder waar ik gebleven was, zei het ietsjes minder.
Is dat onmogelijk?

Op vrijdag 3 april 2009 14:16 schreef ColdFeet het volgende:

[..]

Als je lange tijd weinig eet, went je lichaam eraan om zijn voedingsstoffen uit de bescheiden porties op te nemen. Spaarstand-effect. Ga je dan na verloop van tijd weer meer eten, dan wil je lichaam alles zo snel mogelijk opslaan: reserves!!
Het zogeheten jojo-effect

Op vrijdag 3 april 2009 14:27 schreef Mini_rulez het volgende:

[..]

Dat geldt misschien voor de dieetclub, maar in de andere 2 topics posten gewoon mensen die in principe wel een gezond gewicht hebben maar een paar kilootjes kwijt willen.
Tussendoortjes zou je misschien juist wel moeten doen (gezonde dingen dan wel), dat helpt ook om die spaarstand tegen te gaan.

Je mag natuurlijk je eigen methode kiezen, maar als je er chagrijnig van wordt lijkt me dat toch een teken dat dit voor jou niet werkt en dat het de moeite loont om te kijken wat je kunt verbeteren. Maar goed, het is jouw leven.

Op vrijdag 3 april 2009 14:28 schreef slaveloos het volgende:

[..]

4 weken is het plan: echt weinig door de week, wat losser in het weekend; gaat mijn lichaam dan al de winterslaapstand in? ik hoop het toch niet

Op vrijdag 3 april 2009 14:31 schreef ColdFeet het volgende:

[..]

Nee, dat denk ik niet. De tijd zal het leren!

Ik vind je dieet wel echt dieptriest, ik zou er ook een kuthumeur van krijgen

Op vrijdag 3 april 2009 14:25 schreef slaveloos het volgende:
ik ga straks langs de slijter voor een flesje stolly

Op vrijdag 3 april 2009 14:37 schreef Gert het volgende:

[..]

Goed idee.

En áls je dan toch eventjes een 'high' van alcohol wilt hebben, dan scoor je die relatief calorie-arm met wodka. Drie, hooguit vier neutjes achterover tikken binnen niet al te lange tijd, en je voelt 'm al lekker, als matige drinker.

Aantal caloriëen daarvoor nodig: één zo'n klein zakje chips.

Op vrijdag 3 april 2009 15:49 schreef boskameel het volgende:
Of 2 shotjes strohrum

Op maandag 6 april 2009 09:05 schreef slaveloos het volgende:
slaveloos heeft wel effe 1.7 kilo verloren in 4 dagen. ondanks 1 maredsous triple en een paar wodka'tjes.
it can be done
yes I can

Op maandag 6 april 2009 10:25 schreef dekkered het volgende:

[..]

wtf...

Op maandag 6 april 2009 21:35 schreef EllesD het volgende:
Wat ook een goeie is: jenever met cola light... (of zoals ik het doe, want jenever is niet te nassen

bacardi cola light. 2 glaasjes en ik heb m'n alcoholbehoefte weer verzadigd in het weekend.. Of werkt dat bij jou niet zo??

Op maandag 6 april 2009 21:35 schreef EllesD het volgende:
Wat ook een goeie is: jenever met cola light... (of zoals ik het doe, want jenever is niet te nassen

bacardi cola light. 2 glaasjes en ik heb m'n alcoholbehoefte weer verzadigd in het weekend.. Of werkt dat bij jou niet zo??

Op dinsdag 7 april 2009 09:37 schreef fathank het volgende:

[..]

Ja, ipv suiker ladingen aspartaam naar binnen werken

Op maandag 6 april 2009 09:05 schreef slaveloos het volgende:
slaveloos heeft wel effe 1.7 kilo verloren in 4 dagen. ondanks 1 maredsous triple en een paar wodka'tjes.
it can be done
yes I can

Op woensdag 8 april 2009 07:56 schreef Sicstus het volgende:
1.85 en 85 kilo...gast

Ik ben ook 1.85 en ik weeg 109 kilo, en mijn streefgewicht is 90. Dus kappen met klagen jij !

Op dinsdag 7 april 2009 23:09 schreef Maeghan het volgende:

[..]

Hm, het is buiten warm en je hebt vochtafdrijvende dranken op. Rara, wat zou die 1,7 kilo zijn?

_{Vocht dus}

Op dinsdag 7 april 2009 23:08 schreef Maeghan het volgende:

[..]

Wat denk je zelf? Een konijn houdt het nog niet uit op wat je eet...
Eet gewoon normaal: zes mager belegde boterhammen (kipfilet, rookvlees, smeerkaas, magere kaas) en normaal avondeten (met mager vlees, dus geen rookworsten, braadworsten of dingen met saus), tussendoor fruit en onbeperkt rauwkost. Als je daarmee niet afvalt als volwassen man met een drukke baan, is er of iets mis met je, of je beweegt echt totaal niet.

Wat je nu doet is gewoon ongezond (vochtverlies, verbranden van spierweefsel ipv vet en risico op jojoën), geen goed voorbeeld voor de kinderen en ook niet erg gezellig voor het thuisfront, waarschijnlijk ook niet goed voor je werkprestaties en voor jezelf al helemaal niet leuk. Dus waarom zou je, als het ook op een normale manier kan?

En als je houdt van een goed glas, neem dan gewoon af en toe een glaasje whisky. Als je single malts drinkt, sla je die vast niet achterover. Dus geniet af en toe van een glas, dan heb je m.i. het meeste plezier van de minste calorieen.

Meer verbranden kan ook simpel, door meer te lopen - boodschappen lopend of op de fiets doen, de trap nemen ipv de lift, als je tien minuutjes over hebt een bushalte eerder uitstappen, zoiets.

Of probeer dingen te combineren: ga wandelen met je parner en/of kinderen, ga met je kinderen fietsen of rolschaatsen, maakt niet uit wat, maakt niet uit hoe lang. Ieder kwartier beweging is winst.

Op woensdag 8 april 2009 10:19 schreef slaveloos het volgende:

[..]

dus? 1.7 kilo is 1.7 kilo....

Op woensdag 8 april 2009 10:55 schreef Rock-shocker het volgende:

[..]

Ja, afgezien van het feit dat je die 1,7 kilo met een anderhalve literfles water er alweer bij hebt zitten.

Jouw manier van afvallen is naast ongezellig voor je familie ongezond voor jezelf en zorgt er op de lange termijn alleen maar voor dat je zo weer op je oude gewicht zit, of misschien zelfs meer,

Vetverbranding op een gezonde manier is alleen maar te realiseren door goed te eten en veel sporten. Hoeveel je weegt is uiteindelijk fucking onbelangrijk. Spieren wegen meer dan vet.

Ga cardiotrainen en krachttrainen als je gezond af wil vallen en zet dit intens ongezonde "dieet" zo snel mogelijk overboord alsjeblieft.

Dat afvallen en op peil houden is dus alleen mogelijk als je regelmatig sport en goed eet. Afvallen en op peil houden met een raar dieet is onmogelijk.

Op woensdag 8 april 2009 11:20 schreef French het volgende:
Ik lees dit topic stiekem steeds mee en ik vind je echt hilarisch!

Je bent echt zo'n echte typische vent, heerlijk

quote:Op dinsdag 7 april 2009 23:09 schreef Maeghan het volgende:

[..]

Hm, het is buiten warm en je hebt vochtafdrijvende dranken op. Rara, wat zou die 1,7 kilo zijn?

Vocht dus

dus? 1.7 kilo is 1.7 kilo....

Op woensdag 8 april 2009 12:39 schreef Rock-shocker het volgende:
LUISTER TOCH EENS NAAR DE TIPS DIE JE GEGEVEN WORDEN.

Met rigoureus minder eten ga jij niet bijzonder veel afvallen op de lange termijn. Je moet sporten, sporten en nog eens sporten en daarnaast een beetje letten op wat je eet. Dat is veel beter dan vier weken leven op slaatjes en een glaasje water om daarna weer min of meer terug te vallen in je oude patroon.

Ach, waarom maak ik hier eigenlijk nog woorden aan vuil

Op woensdag 8 april 2009 10:19 schreef slaveloos het volgende:

[..]

dus? 1.7 kilo is 1.7 kilo....

Op woensdag 8 april 2009 13:10 schreef Mini_rulez het volgende:

[..]

Ik vrees alleen dat van die 1,7 kilo zeker een kilo er morgen weer aan zit. Water gaat er snel af, maar komt er ook weer snel bij. Wat je kwijt moet is vet.

Op woensdag 8 april 2009 13:13 schreef slaveloos het volgende:

[..]

het is inmiddels 2 dagen geleden, en er is nog een halve kilo af (volgens het wii balance board

).
taille is minder centimeters, alsd ik daar het vocht verlies vind ik het wel goed.
Als ik minder eet dan ik gebruik ga ik toch vet verbranden?
waarom moet er zo ingewikkeld over worden gedaan?

Op woensdag 8 april 2009 13:13 schreef slaveloos het volgende:

[..]

het is inmiddels 2 dagen geleden, en er is nog een halve kilo af (volgens het wii balance board

).
taille is minder centimeters, alsd ik daar het vocht verlies vind ik het wel goed.
Als ik minder eet dan ik gebruik ga ik toch vet verbranden?
waarom moet er zo ingewikkeld over worden gedaan?

Op woensdag 8 april 2009 13:13 schreef slaveloos het volgende:

[..]

het is inmiddels 2 dagen geleden, en er is nog een halve kilo af (volgens het wii balance board

).
taille is minder centimeters, alsd ik daar het vocht verlies vind ik het wel goed.
Als ik minder eet dan ik gebruik ga ik toch vet verbranden?
waarom moet er zo ingewikkeld over worden gedaan?

Op woensdag 8 april 2009 13:19 schreef Mini_rulez het volgende:

[..]

Tuurlijk, alleen is er wel een grens aan hoevéél vet je extra kunt verbranden. Een kilo vet bevat geloof ik 7000kcal, dus om 1 kilo echt vet te verliezen (dus niet water dat er zo weer aan zit als je een keer zout eet) moet je 7000kcal minder eten dan je verbruikt. Zelfs als je niks zou eten zou je daar dus al 2-3 dagen over doen!
Bovendien ga je op den duur ook minder verbruiken en als je dan normaal gaat eten, eet je opeens meer dan je verbruikt. Nou zal dat bij jou wel meevallen, maar goed, ik snap wel waarom mensen ervoor waarschuwen want je zou de eerste niet zijn die terugjojoot naar boven zijn oorspronkelijke gewicht.

Op woensdag 8 april 2009 13:31 schreef Mini_rulez het volgende:
Weeg je je trouwens wel altijd op hetzelfde moment van de dag, zelfde hoeveelheid kleren etc.?

Op woensdag 8 april 2009 13:41 schreef slaveloos het volgende:
jullie gunnen me toch wel mijn gewichtsverlies????

Op woensdag 8 april 2009 13:43 schreef Rock-shocker het volgende:
Tuurlijk, we zeggen alleen dat het wel verstandig is om het op een duurzame manier te bereiken.

Op woensdag 8 april 2009 13:48 schreef Mini_rulez het volgende:

[..]

Wel als het vet is, en niet spieren en water.

Op woensdag 8 april 2009 14:02 schreef slaveloos het volgende:
oh en maak je geen zorgen:
vandaag 2 bekers bouillon, 2 sneden zelfgebakken brood, een sloot koffie en een appel...
maar vanavond gaat slaveloos uit eten

Op woensdag 8 april 2009 15:13 schreef fathank het volgende:
Jij bent echt stronteigenwijs. Doe eens wat met de tips die je gegeven worden. Gezond eten en veel bewegen is dé manier om op een normale manier af te vallen ipv jezelf te verhongeren.

Op woensdag 8 april 2009 15:21 schreef boskameel het volgende:

[..]

Vreet alles er maar lekker aan dan

Op woensdag 8 april 2009 15:34 schreef Rock-shocker het volgende:
We spreken je wel weer over een paar weken.

Op woensdag 8 april 2009 15:21 schreef slaveloos het volgende:

[..]

eigenwijs ja! want het werkt. Ik beweeg meer en eet een paar weken ongezond, ga daarna weer normaal eten, maar dan minder vet en suiker, en blijf bewegen

Op woensdag 8 april 2009 15:38 schreef fathank het volgende:

[..]

Over een half jaar zit die 5 kilo er gewoon weer aan en kun je weer opnieuw beginnen.

Op woensdag 8 april 2009 15:43 schreef slaveloos het volgende:

[..]

pessimist, heb vertrouwen in je medemens. wie weet wordt het slaveloos dieet straks helemaal hot... net als die andere goede dieten

Op woensdag 8 april 2009 13:03 schreef slaveloos het volgende:

[..]

Ik wil niet heel veel afvallen op de langere termijn.
ik wil op de korte termijn afvallen, lekker snel, en dan ngewoon mneer bewegen en sporten en de zaak op peil houden. Wat een doemdenkers allemaal. eerst afvallen en dan op peil houden is meer iets voor mij dan langzaam aan een ons per week afvallen... daar raak ik mijn motivatie kwijt.
Als het niet werkt zoals ik wil, kan dat altijd nog.

Op vrijdag 3 april 2009 14:16 schreef ColdFeet het volgende:

Als je lange tijd weinig eet, went je lichaam eraan om zijn voedingsstoffen uit de bescheiden porties op te nemen. Spaarstand-effect. Ga je dan na verloop van tijd weer meer eten, dan wil je lichaam alles zo snel mogelijk opslaan: reserves!!
Het zogeheten jojo-effect

Op woensdag 8 april 2009 16:46 schreef Mini_rulez het volgende:
Vanavond uit eten gaan is een goeie test, als je morgenochtend weer een stuk zwaarder bent weet je dat ~~de spaarstand aangeslagen~~ hij weer al het vocht heeft opgenomen dat ie kwijt was .

Als je langdurig lijnt is het trouwens wel goed om af en toe veel te eten, om de boel een doorstart te geven.

Op woensdag 8 april 2009 16:29 schreef French het volgende:

Echt, je bent om te gieren! Je moet een boek gaan schrijven.

Op woensdag 8 april 2009 16:23 schreef Maeghan het volgende:

Je kan met normaal eten en wat beweging op een volledig verantwoorde manier een kilo per week afvallen. Waarom jezelf dan uithongeren?

Op woensdag 8 april 2009 16:29 schreef French het volgende:

Echt, je bent om te gieren! Je moet een boek gaan schrijven.

Op woensdag 8 april 2009 16:11 schreef Rock-shocker het volgende:

[..]

Dan zou het echt alleen bij jou werken, want alle mensen die zo proberen af te vallen wegen na stoppen van dieet binnen no time weer even veel of meer dan voor het dieet.

Op woensdag 8 april 2009 16:46 schreef Mini_rulez het volgende:
Vanavond uit eten gaan is een goeie test, als je morgenochtend weer een stuk zwaarder bent weet je dat de spaarstand aangeslagen is.

Als je langdurig lijnt is het trouwens wel goed om af en toe veel te eten, om de boel een doorstart te geven.

Op woensdag 8 april 2009 16:50 schreef Bluezz het volgende:

[..]

Is dit tegen mij

[..]

Op woensdag 8 april 2009 16:50 schreef Bluezz het volgende:

[..]

Is dit tegen mij

[..]

Een kilo per week

Op woensdag 8 april 2009 17:12 schreef slaveloos het volgende:

[..]

precies! als ik die 2 kilo er in een keer weer bij eet, dan heeft het geen zin gehad, maar ik waag het nog steeds te betwijfelen

Op woensdag 8 april 2009 17:43 schreef ColdFeet het volgende:

[..]

Ik vind een kilo per week al vrij ambitieus

Zeker als je flink sport, val je niet snel af (omdat je natuurlijk ook goed moet blijven eten). Ik denk wel dat het op die manier makkelijker is om de kilo's eraf te houden.

Op woensdag 8 april 2009 17:54 schreef pfaf het volgende:

[..]

Om een kilo af te vallen, zul je ongeveer 4 a 5 uur moeten hardlopen. Ik vind dat nogal aardig veel inderdaad.

Op woensdag 8 april 2009 17:58 schreef ColdFeet het volgende:

[..]

Dan verbrand je misschien evenveel calorieen, ja. Maar een deel van die verbranding komt gewoon van suikers

Als je enkel sport voor het vetverbranden, kan dat behoorllijk teleurstellend zijn.

Op woensdag 8 april 2009 18:48 schreef ColdFeet het volgende:
4-5 uur per week hardlopen is voor een amateur sowieso ondoenlijk, heb je in no time een massa blessures.

Ik begrijp de haast niet zo goed; TS heeft toch niet zijn eigen bruiloft ofzo voor de deur? Waarom dan niet wat langzamer en minder extreem?

Op woensdag 8 april 2009 17:43 schreef ColdFeet het volgende:

[..]

Ik vind een kilo per week al vrij ambitieus

Zeker als je flink sport, val je niet snel af (omdat je natuurlijk ook goed moet blijven eten). Ik denk wel dat het op die manier makkelijker is om de kilo's eraf te houden.

Ik ben heel benieuwd hoe TS er over een jaar tegenaan kijkt.

Op woensdag 8 april 2009 20:38 schreef Mini_rulez het volgende:
Maeghan: hoe snel je afvalt hangt ook af van hoeveel je kwijt moet. Als je, zoals TS, al redelijk op gewicht bent zal je lichaam niet zo'n haast hebben om vet kwijt te raken omdat het eigenlijk al op zijn setpoint zit.
Ik haal het ook wel, maar niet alleen met 'een beetje opletten' en wat wandelen.

Op woensdag 8 april 2009 20:44 schreef boskameel het volgende:
Even hierop inhaken, ik ben nu ongeveer een 1,5 maand bezig met fitness, maar ik vind het afvallen toch wel langzaam gaan (1,78m, 90 kg, wil naar de 80kg toe).

Merk wel dat er gewicht af is, maar nog niet echt heel snel. Wat is eigenlijk beter om af te vallen, korter maar intensiever trainen? Ik cardio nu meestal 3x per week 40/50 min rond de 180 watt (crosstrainen, roeien, fietsen), ik merk dat dit veel energie kost, maar is het ook effectief om vet te verbranden? Of is het beter om langer en minder intensief te sporten?

Op woensdag 8 april 2009 19:19 schreef Pietverdriet het volgende:
Het Pietverdriet afvalplan, deel 2

Op woensdag 8 april 2009 22:56 schreef Rock-shocker het volgende:

[..]

Om veel vet te verbranden moet je veel lage intensiteitscardio doen. Zorg dat je hartslag niet boven de 130 uitkomt tijdens het cardiotrainen en je zit in je sweet spot qua vetverbranding. Maar wederom, gewicht is niet je enige indicatie. Als je naast je cardiotraining ook veel krachttraining doet, zal je niet veel lichter worden, vet weegt immers minder dan spieren.

Maar wederom, gewicht is een slechte indicator van je gezondheid. Buikomtrek en vetpercentage helpen je een stuk beter op weg. Gooi de weegschaal de deur uit en meet jezelf regelmatig op.

Op donderdag 9 april 2009 00:04 schreef Rock-shocker het volgende:
Nou ja, met jouw gewicht en lengte mag je hartslag dus eigenlijk niet boven de 130 uitkomen om veel af te vallen. Dat is heel licht. Ik doe het meestal allebei. Fiets me eerst helemaal de pleuris 20 minuten, om daarna 30 minuten lage intensiteit te crosstrainen. En daarna krachttraining

Op woensdag 8 april 2009 16:23 schreef Maeghan het volgende:

[..]

Je kan met normaal eten en wat beweging op een volledig verantwoorde manier een kilo per week afvallen. Waarom jezelf dan uithongeren?

Ze zeggen dat mannen goed zijn in logisch nadenken, nu twijfel ik toch of je wel zo'n typische vent bent.

Op donderdag 9 april 2009 07:21 schreef Maharbal het volgende:

[..]

Heb fabeltje dat je op een bepaalde hartslag moet zitten voor "optimale vetverbranding" is voor zover ik weet al ontkracht door onderzoeken.
Ik zal vanmiddag 's kijken of ik iets kan vinden.

Op donderdag 9 april 2009 13:12 schreef slaveloos het volgende:
uit eten was een feest.
vitello tonato vooraf, heb van het hoofdgerecht de groente en de vis opgegeten, de aardappelpuree voor het grootste deel laten staan lekkere wijn gedronken en een zwarte koffie toe.
vroeg in de avond hardlopen en daarna op de schaal

Op donderdag 9 april 2009 13:37 schreef pfaf het volgende:

[..]

Wegen kun je beter dagelijks na het ontwaken doen, niet na het sporten, na het eten of zoiets.

Op donderdag 9 april 2009 13:38 schreef slaveloos het volgende:

[..]

waarom?

Op donderdag 9 april 2009 09:48 schreef Rock-shocker het volgende:

[..]

Okay, lijkt me interessant.

Op donderdag 9 april 2009 13:48 schreef Maharbal het volgende:

[..]

Omdat de "omgevingsfactoren" elke ochtend grotendeels gelijk zijn. Als je je overdag en op verschillende tijdstippen eet, kun je nog etensresten in je lichaam hebben (en afhankelijk van wat en hoeveel je hebt gegeten weeg je meer of minder). Verder verlies je elke nacht wel wat vocht, zodat je vochtpeil bij het ontwaken elke ochtend redelijk hetzelfde is.

Op donderdag 9 april 2009 13:51 schreef Maharbal het volgende:

[..]

Ik kan de exacte onderzoeken niet meer vinden, maar dit zijn daarop gebaseerde links:
http://www.columbussports(...)t-burning-zone.shtml
http://www.sparkpeople.com/community/ask_the_experts.asp?q=60

Als je op "fat burning zone truth" of dergelijke dingen googled, dan kom je bij soortgelijke bevindingen uit.

Ik heb iig altijd maar gesport naar het principe van zoveel mogelijk calorieënn erdoorheen jagen.

Op donderdag 9 april 2009 22:57 schreef boskameel het volgende:
Als je te intensief, en te lang traint, "verbrandt" je dan spierweefsel of vet?

Op vrijdag 10 april 2009 00:44 schreef boskameel het volgende:
Ah. Ik eet gelukkig regelmatig eitwitrijke producten, zoals kip/ kalkoenfilet en magere kwark. Soms eet ik gewoon een 500ml bak magere kwark leeg, kan toch niet al teveel kwaad hoop ik

Op vrijdag 10 april 2009 12:16 schreef slaveloos het volgende:

2,8 kilo in 8 dagen..
en ja hoor alleen maar vocht, ik jojo etc maar toch 2,8 kilo in 8 dagen.
Nog 1 week en ik kan stoppen met spartaans leven YIPPPIEEEEEE

Op vrijdag 10 april 2009 13:10 schreef Maharbal het volgende:

[..]

En na 2 weken begint het "spartaans leven" weer

Op vrijdag 10 april 2009 15:06 schreef slaveloos het volgende:

[..]

is iedereen hier in lif zo pessimistisch?
Ik heb met mijn actie mijn schommelpunt wat omlaag gebracht hoop ik

1 felicitatie, dan wel goed gedaan had ik op zijn minst wel verwacht

Op vrijdag 10 april 2009 19:49 schreef Maharbal het volgende:

[..]

Niet pessimistisch, realistisch. Je kunt het nog zo ontkennen, het is gewoon niet een gezonde en goede manier van afvallen. Je weet nu langzamerhand toch wel wat het fenomeen jojo-en inhoudt?

Het is niet even een paar weken leven op gras om vervolgens er van uit te gaan dat die kilo's wel wegblijven als je je oude levenspatroon weer oppakt.
Als je wilt afvallen, moet je je eet- en bewegingspatronen permanent veranderen.

Op vrijdag 10 april 2009 20:51 schreef slaveloos het volgende:

[..]

niet goed? bijna 3 kilo in een week.
en ik ga daarna niet meer zoveel eten en drinken als daarvoor.
En ik vind het zelf wel een compliment waard als je door pure zelfdiscipline 3 kilo afvalt in een week.
jammer dit...

Op vrijdag 10 april 2009 21:00 schreef boskameel het volgende:

[..]

Wat goed zeg, 3 kg in 1 week! Niks eten kan iedereen wel...

Op vrijdag 10 april 2009 22:36 schreef French het volgende:

Heel knap! Ik hoop dat je de zelfdiscipline nog even volhoudt. Vast wel! En niet alles eraan kanen met de Pasen hè, da's zonde.

Op vrijdag 10 april 2009 22:36 schreef French het volgende:

Heel knap! Ik hoop dat je de zelfdiscipline nog even volhoudt. Vast wel! En niet alles eraan kanen met de Pasen hè, da's zonde.

Op zaterdag 11 april 2009 09:47 schreef Maharbal het volgende:

[..]

Het permanent veranderen van je eet- en bewegingspatroon getuigt van 10x zoveel zelfdiscipline als het in 2 weken simpelweg heel weinig eten. Vind je niet?

Op zaterdag 11 april 2009 10:19 schreef French het volgende:
Ik heb ooit in een grijs verleden zo'n weightcare-kuur gedaan van een week. Geloof mij, als lekkere smikkelaar heb je daar zeker net zoveel zelfdiscipline voor nodig als permanent niet snoepen. En afvallen zit nu eenmaal voor het grootste deel tussen je oren. Het gaat erom dat je 'de knop' kunt omzetten. En volgens mij kan TS die knop aardig goed omzetten! De vraag is alleen: voor hoelang? Maar ik vind een week al heel lang!

Op zaterdag 11 april 2009 10:03 schreef slaveloos het volgende:

[..]

neeeee
beiden getuigen van nog meer zelfdiscipline..
ik vind je erg negatief en zuur over mijn prestaties.
Ik hoor van weinig mensen dat ze in staat zijn hun gewicht met 3 kilo in een week omlaag te brengen.
het klinkt alsof je me niet gunt dat ik afgevallen ben, alleen mar omdat ik het niet doe zoals jij vind dat het goed is.

Op zaterdag 11 april 2009 11:33 schreef Maharbal het volgende:

[..]

Zoals ik zei, ik vertel je alleen waar je mee bezig bent. Jij vraagt hier immers om advies, anders was je hier niet. Jij wil gewoon geen advies die aansluit op jouw belevingswereld.

3kg vocht in een week kan prima, maar het betekent niet dat 't goed is.
Wat mensen je hier vertellen is niet goed omdat zij dat zo vinden, wat mensen je hier vertellen is goed omdat je lichaam je dat vertelt.
Het is maar waar je tevreden mee wilt zijn. Ik kreeg het idee dat jij je gewicht omlaag wilde brengen en daar ook wilde houden, omdat je hier om advies vroeg. Kennelijk had ik het verkeerd.

Als jij blij bent met die 3kg vocht, dan feliciteer ik je toch bij deze. Misschien heb je geluk en zijn de regels van het menselijk lichaam niet op jou van toepassing.

Op zaterdag 11 april 2009 12:41 schreef slaveloos het volgende:

[..]

jij hebt de waarheid blijkbaar in pacht, mijn excuses voor het in twijfel trekken van jouw autoriteit.
Ik vroeg advies hier over het combineren van weinig eten met alcohol.
dat advies heb ik gekregen.

Verder werd me verteld toen ik 1.7 kilo had verloren dat het niet meer kon worden. alleen maar vocht dat zit er na een keer uit eten weer bij. niet dus, ga nu door naar de 3 kilo.
en heb aangegeven dat ik begrijp dat als ik weer net zoveel ga eten als hiervoor ik ook weer aan ga komen. Het feit dat mijn gewicht zal schommelen neem ik voor lief. het schommelpunt wil ik heel graag verlagen.
Misschien ben ik ook samen met mijn vriendin een alien. Mijn vriendin heeft op ongeveer vergelijkbare manier haar schommelpubt van 66 kilo naar 61 kilo gebracht.
En "de" regels voor het menselijk lichaam zijn nog lang niet uitgekristalliseerd, anders zouden er niet jaarlijks nieuwe dieetmanieren uikomen in boekvorm.
Ik zal niet meer aan je twijfelen, sorry

Op zaterdag 11 april 2009 18:27 schreef Maharbal het volgende:

[..]

Niemand heeft gezegd dat het niet meer dan 1.7kg kon worden. Er is je gewoon verteld dat dat vocht is. Selectief lezen noemen ze dat.

Verder heb ik 't gevoel dat ik hier m'n kop tegen een muur aan loop te stoten. Als je geen advies wil of alleen advies wil die jou goed in de oren klinkt, dan moet je er niet om gaan vragen.
Wat betreft je vriendin: Vrouwen eten vaak al chronisch te weinig als ze willen afvallen. Je vergeet hierbij dat zij veel minder last hebben van het fenomeen spieren, en ze dat dus niet hoeven te behouden.

Overigens zijn al die "nieuwe" boeken allemaal gebaseerd op technieken die men al lang kende. Of dacht je soms dat sonja bakker het "minder eten" had bedacht? Die boeken gebruiken allemaal truukjes om mensen minder te laten eten, en dragen geen revolutionaire nieuwe ideeën aan op het gebied van de werking van het menselijk lichaam.

Enfin, het is wel mooi geweest.
Succes met je dieet.

Op zaterdag 11 april 2009 21:48 schreef pfaf het volgende:

Op zaterdag 11 april 2009 21:45 schreef slaveloos het volgende:
ik eet trouwens veel olijven nu is dat okay?

Op zondag 12 april 2009 13:15 schreef Maeghan het volgende:
French, ik weet natuurlijk niet hoe lang dat geleden is maar je lichaam herstelt niet per definitie meteen. Toen ik veel ging sporten kwam ik in een week tijd 4 kilo aan - je vochthuishouding kan van zo'n verandering namelijk in de war raken. En die vier kilo gingen er echt niet zomaar weer af. Toch kan het in zo'n korte tijd met mijn eetpatroon en die hoeveelheid sport nooit vet geweest zijn en spieren zullen het vast ook niet zijn geweest.

TS: je hebt precies een punt als je zegt dat dieten niet werken, omdat er steeds weer nieuwe uitkomen en mensen nog steeds niet allemaal dun zijn. Daarom snap ik ook niet waarom je denkt dat jouw dieet een uitzondering is?

Ik wil niet zo ver gaan om te zeggen dat het onmogelijk is het gewicht snel kwijt te raken of dat het verschrikkelijk slecht is om een korte periode weinig te eten. Mensen kunnen volgens mij zes weken 'veilig' zonder eten, zolang ze maar genoeg drinken. Maar het is niet gezond of duurzaam, de eerste kilo's zijn wel degelijk vocht en je loopt toch ook risico om weer aan te komen. Dat kan overigens ook als je wel langzaam afvalt of afvalt door sporten hoor, 'gezond' afvallen is geen garantie voor een stabiel gewicht, het gaat uiteindelijk altijd weer om het volhouden naderhand.

Het enige wat ik zelf niet zo geweldig vind, is dat je dit doet in bijzijn van je kinderen. Als vader ben je een heel belangrijk rolmodel, dus bedenk welke signalen je afgeeft. Dat als je problemen hebt met je uiterlijk, je gewoon moet stoppen met eten? Dat uiterlijk belangrijker is dan gezondheid? Een kind kan makkelijk verkeerde conclusies trekken.

Op zondag 12 april 2009 11:32 schreef PWSteal.Ldpinch.D het volgende:

[..]

3 kilo??

Dat kan bijna alleen maar vocht zijn, of je moet 21000 kcal onder je behoefte hebben gegeten?

Op zondag 12 april 2009 11:25 schreef Lastpost het volgende:
Respect hoor, dat moet ik toch wel zeggen.
Valt niet mee om vanuit het 'niets' te minderen met de 'ongezonde' zaken die juist zo heerlijk zijn.

Overigens heeft een menigte hier wel gewoon gelijk, met de manier waarop je de boel aanpakt werkt het enkel op de korte termijn en zul je bij het vervallen in je oude gewoontes - al is het in mindere mate - zeer snel weer de cm's eraan zien komen.

Dus niet veel minder eten dan voorheen maar gezonder, meer tussendoortjes die gezond zijn, opletten met de ongezonde zaken en voldoende bewegen en doen, dan val je vanzelf af en als je eenmaal aan dát ritme gewent bent geraakt is het veel makkelijker om vol te houden.

Maar ook via deze weg natuurlijk succes verder.

Op maandag 13 april 2009 09:42 schreef slaveloos het volgende:

[..]

dank je wel. en we zijn allemaal verschillend he, sommigen zijn beter in geleidelijk. Ik niet. stoppen met roken was ook alles of niets. sommigen gaan minderen kiezen een datum, pleisters en weet ik al niet wat. prima voor hen, maar niet voor mij. stoppen is stoppen

Op maandag 13 april 2009 13:31 schreef Bluezz het volgende:
Puckzzz hoeveel witte wijn drink je ongeveer? En ben je ook meer gaan bewegen?
Geen pasta's

Op maandag 13 april 2009 12:57 schreef Puckzzz het volgende:
ik ben 20 kg afgevallen door een ander eetpatroon ..... je moet alleen wel bereid zijn je pasta's en aardappelen in te leveren. en hou vooral van vis, kip en verse groente.

Op maandag 13 april 2009 09:39 schreef slaveloos het volgende:
Ik doe het in zoverre in het bijzijn van mijn kinderen, dat ik gwoon bij ze aan tafel zit bij de boterham, alleen beleg ik ze dus niet. Verder eet is 's avonds mee, maar eet minder pasta en veel "gras". Ik zeg niet dat ik gras eet omdat ik af wil vallen maar omdat ik dat lekker vindt. Ze zijn 4, dus ik kan ze nog een beetje om de tuin leiden. Verder zien ze me 's middags geen snack meer eten, geen biertje meer pakken en we eten samen paprika en komkommer 'smiddags. Misschien heeft dat toch ook weer wat voordelen

Op maandag 13 april 2009 16:58 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ben zelf ook 20kg kwijt, maar at en eet nog gewoon aardappelen, pasta en rijst

veel verse groente, en regelmatig vis en niet teveel vlees (half kipfiletje de man bij avondeten, of 200 gram gehakt met z'n tweeen) maar heb niets in hoeven leveren qua producten.

Meer bewegen en regelmatiger en minder eten heeft het voor mij gedaan

Op maandag 13 april 2009 19:51 schreef Puckzzz het volgende:

[..]

da's denk ik gewoon ieder zijn keuze. ik lust geen rijst dus die was makkelijk, aardappelen mis ik ook totaal niet (ik eet knolselderij als vervanger), pasta's was wat lastiger maar ondertussen heb ik daar ook geen moeite meer mee.

Op woensdag 22 april 2009 21:08 schreef French het volgende:
Gefeliciteerd!!!

Op woensdag 20 mei 2009 20:22 schreef fathank het volgende:
Dat is alcoholist in een ander jasje gegoten?

Op donderdag 21 mei 2009 01:25 schreef leipelullo het volgende:
Ren gewoon 1km per biertje die je de vorige dag hebt gedronken. Zo blijf ik ook een slanke alcoholist.

Op woensdag 8 april 2009 13:19 schreef -En4Cer- het volgende:
Als je de hele week gezond eet en een aantal keer sport kun je best in het weekend helemaal kapot gaan van de drank hoor

Op donderdag 21 mei 2009 09:30 schreef Salmonella het volgende:

[..]

Dit dus!

Ik doe niet anders: doordeweeks gezond (maar VOLDOENDE) eten en niet drinken. Drie keer per week 1 tot 1,5 uur sporten (vooral de krachttraining i.v.m. hoge stofwisseling behouden tot 2 dagen na sporten) en dan in het weekend helemaal naar de klote

Ben in de laatste 4 maanden zo toch wel een kilootje of 7, 8 kwijtgeraakt.. En ik heb er geen biertje minder om gedronken...

Op zondag 17 januari 2010 12:52 schreef slaveloos het volgende:
slaveloos heeft de teugels laten vieren... November en december leenden zich voor belgische biertjes, hapjes en voedsel met sausjes. Slaveloos is terug bij af, dus raad eens wat er weer gaat gebeuren? afvallen in een moordend tempo. wens me succes!

Op zondag 17 januari 2010 13:05 schreef Puckzzz het volgende:

[..]

Dan kun je over een paar weken deze post weer quoten omdat het er dan weer bij is. Afvallen moet je rustig aan doen. Maar als je dan toch wilt afvallen, probeer eens wat minder koolhydraten en uiteraard minder calorieen te eten. Vervang het biertje voor een droge witte wijn.

Op zondag 17 januari 2010 19:50 schreef ColdFeet het volgende:
Is dat niet heel irritant met je kleding? Of gaat het echt maar om een paar kilo?

Op maandag 18 januari 2010 11:15 schreef -En4Cer- het volgende:
Ik sport iets meer en eet gezonder. Het enige wat ik niet laat staan is een biertje. Ik wil gewoon met mijn vrienden een paar biertjes kunnen drinken. Maar als je voor de rest genoeg beweegt en gezond eet is er niks aan de hand. Op deze manier ben ik in 2,5 week al 5 kilo kwijt

Ik pakte voorheen ook heel makkelijk een zak chips als ik 's avonds op de bank lag. Zulke snaaierij achterwege laten maakt al een wereld van verschil.

/Edit.
Oja, wat ook erg helpt is om er een wedstrijdelement aan toe te voegen. Mijn zwager en ik hebben een weddenschap wie er het eerst 5 kilo kwijt is. (We doen dit beide op een gezonde manier, sporten en gezonder eten), maar dan heb je wel een stok achter de deur want ik wil absoluut niet van hem verliezen

Als ik verlies moet ik op de fiets naar m'n opa en oma 40 km verderop

Op maandag 18 januari 2010 11:39 schreef Vono het volgende:

[..]

1 kilo per week zou een gezond gewichtsverlies zijn. in de eerste weken val je wat meer af i.v.m. vocht.

Op maandag 18 januari 2010 11:47 schreef -En4Cer- het volgende:

[..]

Ja klopt, ik ga er ook niet vanuit dat het zo hard blijft gaan. (hoeft ook niet)
Op deze manier is het tenminste ook vol te houden. Ik zou ook nooit op dieet gaan. Gezond eten, veel drinken en genoeg beweging is de beste oplossing. Dan voorkom je ook het jojo-effect wat je bij een dieet vaak hebt.

Op zondag 17 januari 2010 13:14 schreef slaveloos het volgende:

[..]

het is me vorige keer gelukt om een jaar lang te teren op de inspanning van een paar weken. Ik ga ervan uit dat het deze keer ook weer gaat lukken

Op woensdag 20 januari 2010 10:41 schreef Vono het volgende:
Jongens, je mag best een biertje drinken... je zal er heus niet minder vet door verliezen, of minder snel van groeien

Op maandag 31 mei 2010 10:18 schreef Cherryboxx het volgende:
Kwam hier toevallig via Google en heb even 't topic doorgelezen.
Hilarisch.

Slaveloos wilde een jaar geleden 4 kilo kwijt op een manier waarvan iedereen voorspelde: die kilo's zitten er binnen no time weer bij.
Waarvan akte. In januari was het zover.

Je zou verwachten dat het kwartje gevallen was maar nee, in januari post hij dat hij zuhb succesvolle methode nogmaals wil gaan toepassen, want het hielp vorig jaar zo goed

Haha, zie daar hoe deze geweldige spartaanse methode inderdaad gezorgd heeft voor het voorspelde jojo effect.
Ben benieuwd hoe het er nu voorstaat. Het is verdacht stil.

Op zondag 29 augustus 2010 10:34 schreef slaveloos het volgende:
Om iedereen weer even te informeren: het gaat nog steeds prima! Ik pas goed in mijn maat 48 pakken van de zara en fiets regelmatig 's avonds even een uurtje. geen drank of 's avonds snaaien meer doordeweeks, en mnder eten bij de maaltijden., Wellicht dat ik het eind van het jaar haal zonder superspartaanse week

Op zondag 29 augustus 2010 14:29 schreef Daniane het volgende:

[..]

Goed bezig. Succes.