(Slanke) tips voor een goddelijk lichaam #4

Hoi.

Gisteren wat raar gegeten maar heb me nog niet gewogen.

Uiteindelijk geworden:

O: 3 kleine broodjes uit de oven met beleg
L: 3 boterhammen (pas om half 4 ofzo)
D: broodje hamburger, runderbraadworst, 2 kipkluifjes (BBQ)
T: cup a soup (om half 11 's avonds)

Vandaag:

O: 3 broodjes uit de oven

[middagdeel hangt af van hardlopen]

D: witlof met ham en kaas uit de oven, wat rosti erbij en wat kipkluifjes

Heb alleen ontzettende pijn in mn linker heup wrsch door hardlopen, maar ga vanmiddag wellicht wel even proberen om een stukje te lopen, want we zijn net weer begonnen met trainen. Wil de 7 HeuvelenLoop weer doen in november, dus trainen mag zeker wel beginnen

verder een galajurk gekocht in maat S! Ze hadden in die winkel van maat '2' tot maat 8 ofzo (wat echt XXXXL is ofzo) en ik mocht gewoon een 2 aan! Dat vind ikwel écht heel fijn. afvallen is soms kut, al die nieuwe kleren kopen, máár... soms als je dan in een echt kleine maat mag, is 't wel heel tof

Wat tof van je jurk, Moblo! Mooi istie ook, krijgen we nog een foto met de jurk aan?

Ik heb net spinningles gegeven, maar shit wat is dat zwaar als je net niet helemaal fit bent (ben nog flink verkouden). Was bang dat ik van m'n fiets zou pleuren, maar 't ging gelukkig net goed
Nu voel ik me wel heel lekker en het was wel een vrolijke les, iedereen vond het ook leuk

Lijstje:
O: handje cashewnoten ( ) yoghurt met wat frambozen en banaan
S: spinning
L: brood met tomaat, philadephia en glas jus
T: Geen idee inspiratieloos
D: ook nog geen idee

Ik zou op yoghurt niet kunnen spinnen, van melkproducten ga ik speeksel produceren als een malle tijdens sport. Net 60km gefietst en 5km gelopen, training voor vandaag zit er weer op. En nu koolhydraten aanvullen

Edit: moblo, als je pijn in je heup hebt dankzij hardlopen zou ik uitkijken.. rustig opbouwen!

[ Bericht 14% gewijzigd door Koert op 15-03-2009 14:09:10 ]

Ook maar een tvp-tje om tips terug te kunnen lezen.
Ik hoef niet af te vallen (bmi van 22.3), maar wil met wat kleine aanpassingen in het eetpatroon kilo of 3 afvallen. Dat wil ik heel langzaam doen zodat het uiteindelijk resultaat makkelijker te onderhouden is.

Oh correctie (net even na gemeten en gewogen) mijn bmi is 21.7
Gewoon normaal, maar voor mij t hoogste ooit

welkom dan maar

lijstje is niet veel gebleven. Heb niet hardgelopen, morgen inhalen als 't kan

O: drie broodjes
T: klein blokje chocolade
D: 5 kleine kippenvleugeltjes, een witlof (twee helften) met ham en wat kaas, 2 rosti-schijfjes uit de oven

En zodadelijk misschien nog iets lichts, maar weet nog niet wat... heb nog wel ergens trek in...
misschien neem ik wel gewoon een appel

Heb vandaag hardgelopen, maar met de verkeerde les op de mp3 speler. ppffftttt

quote:

Op woensdag 11 maart 2009 18:52 schreef cyclechick het volgende:als ik op lage intensiteit cardio doe ga ik ook altijd half dood van verveling, mis ik inderdaad die "rush" en kom ik helemaal vermoeid en verveeld van dat ding af.. Nee, doe mij maar lekker intensief bezig zijn.
Ik ben er trouwens nog steeds van overtuidg dat je net zo goed op hogere hartslag kan trainen. In verhouding is het aandeel vet dat je verbrandt dat niet zo hoog, maar in absolute getallen zal het hetzelfde zijn (of iets meer) en daarbij nog meer KH. Totaal dus ook meer Kcal.
Maargoed, daar zijn de meningen over verdeeld..

Heb ik ook. Het apparaat vindt dat ik niet boven de 166 mag gaan, maar tussen de 170 en 175 voelt het juist lekker. Ik negeer tegenwoordig dus het paniekerige "hartslag te hoog!"-gepiep van zo'n ding en ga gewoon af op m'n gevoel. Heb allang gemerkt dat ik er niet dood aan ga.

Qua vetverbranding: geen idee. Maar zelfs als 'sloom' trainen beter zou zijn, dan nog is het gewoon niet leuk.

hardlopen is er niet van gekomen maar morgen weer!

Lijstje voor vandaag:

O: 3 knackebrodjes
T: appel
L: hard broodje filet americain, pak melk
T: appel/noten
D: lasagnette

Even een balansdagje... zat ineens op 67,8, snap niets van mijn lichaam
Maargoed, dat is gewoon 'loos alarm' vind ik

Mijn daglijstje:
o. banaan en peer
t. yoghurt
l. rijst met kalkoen + prei + ananas
t. rijstwafel + augurkjes
l. brood met tomaat
t. sport
Ook een balansdagje

Goed idee een balansdag!
O: yoghurt met aardbeien en muesli
S: half uur hardlopen
L: dubbele boterham rosbief en een dubbele boterham kaas
T: handje amandelen
T: paar chocolade eitjes
S: uurtje kickfit
D: geen idee!! Moet nog boodschappen doen, dus dan verzin ik het wel.

Ah, ik doe meteen mee met de balansdag, gisteren schandelijk (lekker!) uit eten geweest met echt een megastuk chocoladetaart toe! Heurlijk was het!

Nu doe ik vandaag heel rustig aan, want ik krijg nu net allemaal fijne complimenten van mensen!

Chav gefeliciteerd!

gefeliciteerd Chav geniet maar lekker van de taart op je verjaardag als dát al niet meer zou kunnen...

Congrats Chav! Geniet inderdaad lekker van die taart

Ik kan wel een menuutje neerzetten, maar ik weet niet wat we vanavond eten (woon nog thuis):

O: cruesli met melk + optimel + vitaminepillen
T: 2 kiwi's + halve liter water + 4 mokken thee + mini bros (verjaardag collega)
L: 3 bruine boterhammen met kipfilet en sla zonder dressing + optimel
T: 2 mokken thee + halve liter water + 600 ml fanta zero + appel
D: onbekend + bakje magere perzikyoghurt

Niet sporten vandaag, ben pas rond kwart over 6 thuis en dan heb ik echt geen zin meer

I Lost my boobies!
Waar zijn ze..

Je mag wel wat van mij hebben

Hihi, en van mij.
Ik ben nu ongeveer 10 dagen bezig met gezonder eten en sporten en ik ben 1,5 kilo afgevallen. Jeuh! Niet heel snel heel veel ofzo, maar dat schijnt ook beter te zijn, dus ik ga gestaag door.

quote:

Op maandag 16 maart 2009 10:17 schreef NoralyZ het volgende:
Je mag wel wat van mij hebben

Same here

Ik ben ongeveer 1 cupmaat kwijt op bijna 20 kg afvallen, niet echt veel terwijl ik had gehoopt dat er zeker anderhalve cup af zou gaan

quote:

Op maandag 16 maart 2009 10:17 schreef NoralyZ het volgende:
Je mag wel wat van mij hebben

Graag, leuk hoor dat afvallen, maar dit is toch echt niet leuk

Heb nog wel de gemiddelde maat hoor Maar toch.. Niet leuk dit!

quote:

Op maandag 16 maart 2009 10:26 schreef Daph_ het volgende:

[..]

Same here

Ik ben ongeveer 1 cupmaat kwijt op bijna 20 kg afvallen, niet echt veel terwijl ik had gehoopt dat er zeker anderhalve cup af zou gaan

Ik had ook gehoopt dat er wat af zou gaan met sporten (ik ben nooit bezig geweest met afvallen, is ook niet nodig ofzo), maar het is niet eens een halve cupmaat minder geworden. Helaas. En mn omvang lijkt wel iets te zijn geslonken, wat het alleen maar lastiger maakt.

quote:

Op maandag 16 maart 2009 10:24 schreef egeltje1985 het volgende:
Hihi, en van mij.
Ik ben nu ongeveer 10 dagen bezig met gezonder eten en sporten en ik ben 1,5 kilo afgevallen. Jeuh! Niet heel snel heel veel ofzo, maar dat schijnt ook beter te zijn, dus ik ga gestaag door.

Je kan beter langzaam dan snel afvallen! Als je snel afvalt, zit het er vaak ook snel weer aan...

quote:

Op maandag 16 maart 2009 10:43 schreef NoralyZ het volgende:

[..]

Ik had ook gehoopt dat er wat af zou gaan met sporten (ik ben nooit bezig geweest met afvallen, is ook niet nodig ofzo), maar het is niet eens een halve cupmaat minder geworden. Helaas. En mn omvang lijkt wel iets te zijn geslonken, wat het alleen maar lastiger maakt.

Blijkbaar hebben we weinig vetweefsel dus denk ik.. Op zich ben ik niet ontevreden, maar met hardlopen zou het bijvoorbeeld wel fijn zijn om wat minder rijk bedeeld te zijn