LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoi 
Voor juli wil ik er een kilo of 10 af (realistisch?) en sinds 5 weken fitness ik 3 keer per week + heb ik m'n eetpatroon aangepast. Het probleem is nu echter dat ik nog geen onsje af ben gevallen... Ik verwacht niet dat ik 2 kilo per week afval natuurlijk maar na 5 weken zou er toch wel minstens een kilo af moeten zijn?
M'n eetpatroon:
S'ochtends
- Kellog's Special K
- Koffie (melk en zoetstof)
S'middags
- Kellog's Special K/1 of 2 Boterhammen met magere kaas
S'avonds:
- 'Normaal' eten (groente, vlees, aardappels etc.)
- Koffie (melk en zoetstof)
- Soms om een uurtje of 10 nog een cracker met kaas.
Wat doe ik in godsnaam fout? Zelfs al had ik m'n eetpatroon niet aangepast dan zou ik in principe nog steeds een beetje moeten afvallen, aangezien ik veel meer beweeg. M'n spieren train ik maar 2 keer een kwartiertje per week dus die zullen niet veel zwaarder geworden zijn.
Wat te doen?
Ik raak echt gedemotiveerd zo.
Voor juli wil ik er een kilo of 10 af (realistisch?) en sinds 5 weken fitness ik 3 keer per week + heb ik m'n eetpatroon aangepast. Het probleem is nu echter dat ik nog geen onsje af ben gevallen... Ik verwacht niet dat ik 2 kilo per week afval natuurlijk maar na 5 weken zou er toch wel minstens een kilo af moeten zijn?
M'n eetpatroon:
S'ochtends
- Kellog's Special K
- Koffie (melk en zoetstof)
S'middags
- Kellog's Special K/1 of 2 Boterhammen met magere kaas
S'avonds:
- 'Normaal' eten (groente, vlees, aardappels etc.)
- Koffie (melk en zoetstof)
- Soms om een uurtje of 10 nog een cracker met kaas.
Wat doe ik in godsnaam fout? Zelfs al had ik m'n eetpatroon niet aangepast dan zou ik in principe nog steeds een beetje moeten afvallen, aangezien ik veel meer beweeg. M'n spieren train ik maar 2 keer een kwartiertje per week dus die zullen niet veel zwaarder geworden zijn.
Wat te doen?
Ik raak echt gedemotiveerd zo.
Je traint 3 x per week en aangezien spieren zwaarder zijn dan vet lijkt het me logisch dat je niet afvalt
k zie geen enkele reden waarom iemand thuis een computer zou willen hebben.Ken Olson, stichter van Digital Equipment, 1977
Nee, zoals ik al zei train ik die maar 2 keer per week een kwartiertje. Natuurlijk worden die een beetje zwaarder, maar zoveel dat je totaal stil staat? In dat geval zou ik nooit op m'n BMI kunnen komen.quote:Op vrijdag 6 maart 2009 02:15 schreef Pacmaniac het volgende:
Je traint 3 x per week en aangezien spieren zwaarder zijn dan vet lijkt het me logisch dat je niet afvalt
In de OP zeg je dat je 3 x per week traint?Met cardio kweek je ook gewoon spiermassa. Al is dat niet het hoofddoel . Daarnaast is het van belang dat je voldoende schijt. Dus eet wat zemelen en ander vezelrijke meuk.quote:Op vrijdag 6 maart 2009 02:17 schreef john84 het volgende:
[..]
Nee, zoals ik al zei train ik die maar 2 keer per week een kwartiertje. Natuurlijk worden die een beetje zwaarder, maar zoveel dat je totaal stil staat? In dat geval zou ik nooit op m'n BMI kunnen komen.
Daanaast variatie. Elke dag hetzelfde en dan vooral die meuk van Kellogs gaat niet werken.
Check anders deze eens: het SHE dieet
Erg effectief gebleken bij verschillende mensen hier .
Slank de zomer in # 167: Met een buurman met ludduvudu
k zie geen enkele reden waarom iemand thuis een computer zou willen hebben.Ken Olson, stichter van Digital Equipment, 1977
Je kan ook te weinig eten, dan houdt je lichaam de vetreserves vast en dus ook het gewicht. Voor een man die 3 x per week sport vind ik dat je erg weinig calorien binnen krijgt. Misschien moet je wat meer brood en fruit eten? Dan gaat je stofwisseling beter werken en val je sneller af.
Zout eten kan ook vocht vasthouden. En alcohol zet ook flink aan, maar ik neem aan dat je dat al niet meer neemt. Ow en veel water drinken natuurlijk.
En misschien is je beeld van jezelf niet helemaal realistisch? Hoeveel weeg je bijv. Hoelang ben je? Erfelijkheid, gezondheid, medicijngebruik.....alles kàn er mee te maken dat je niet afvalt.
Zout eten kan ook vocht vasthouden. En alcohol zet ook flink aan, maar ik neem aan dat je dat al niet meer neemt. Ow en veel water drinken natuurlijk.
En misschien is je beeld van jezelf niet helemaal realistisch? Hoeveel weeg je bijv. Hoelang ben je? Erfelijkheid, gezondheid, medicijngebruik.....alles kàn er mee te maken dat je niet afvalt.
I used to work in a morgue........I am a people person
Only Human
Only Human
Je BMI zegt ook niet alles, sommige mensen zitten er tien punten boven en hebben een prima vetgehalte verder.quote:Op vrijdag 6 maart 2009 02:17 schreef john84 het volgende:
[..]
Nee, zoals ik al zei train ik die maar 2 keer per week een kwartiertje. Natuurlijk worden die een beetje zwaarder, maar zoveel dat je totaal stil staat? In dat geval zou ik nooit op m'n BMI kunnen komen.
Ook geen sig dus
Wat doe je fout. Je eet te kort eiwitten en te weinig maaltijden en je moet die 3x per week dat je traint, 30 min. cardio eraan toevoegen. Ik train zelf nu bijna 10 jaar 5x per week, dus heb in de tijd wel wat ervaring op gedaan.
Je moet niet kijken naar gewicht, dat is 1. Je bouwt idd spiermassa op, dus je zal in de eerste maanden wel in gewicht aankomen. Dat gaat snel in het begin. De eerste maand is dat soms wel 3 kilo. Kijk dus alleen naar de spiegel en meet je taille.
Je kan je dieet dus beter even veranderen want dit slaat nergens op. Kijk even op dutchbodybuilding.nl in de voedingssectie, daar kan je wel wat vandaan halen. Je moet iig zorgen dat je dus, 6x per dag wat eet voor je stofwisseling, meer eiwitten toevoegen en de koolhydraten beperken. De 30 min cardio is noodzakelijk en is minimaal. 45 minuten is eigenlijk normaal.
Je moet niet kijken naar gewicht, dat is 1. Je bouwt idd spiermassa op, dus je zal in de eerste maanden wel in gewicht aankomen. Dat gaat snel in het begin. De eerste maand is dat soms wel 3 kilo. Kijk dus alleen naar de spiegel en meet je taille.
Je kan je dieet dus beter even veranderen want dit slaat nergens op. Kijk even op dutchbodybuilding.nl in de voedingssectie, daar kan je wel wat vandaan halen. Je moet iig zorgen dat je dus, 6x per dag wat eet voor je stofwisseling, meer eiwitten toevoegen en de koolhydraten beperken. De 30 min cardio is noodzakelijk en is minimaal. 45 minuten is eigenlijk normaal.
Ik heb hetzelfde drie keer per week anderhalf uur cardio (fietsen met een hartslag rond de 120) en drie keer per week krachttraining plus een half uur opwarmen op de fiets.
Ik eet vezelrijk en veel complexe koolhydraten (meergranen spul enzo). Veel kipfilet/kalkoenfilet en kaas met weinig vet en extra calcium en dergelijke. Tussendoortjes varieren nogal, niet altijd even "verantwoord", maar ik vreet geen zakken chips leeg.
En het gaat met niet eens om mijn gewicht, maar die broek waar ik vroeger wel in kon zit nog steeds te strak Spierdefinitie is ook nergens te bekennen. Die speklaag wil gewoon niet weg.
drie keer per week anderhalf uur cardio (fietsen met een hartslag rond de 120) en drie keer per week krachttraining plus een half uur opwarmen op de fiets.Ik eet vezelrijk en veel complexe koolhydraten (meergranen spul enzo). Veel kipfilet/kalkoenfilet en kaas met weinig vet en extra calcium en dergelijke. Tussendoortjes varieren nogal, niet altijd even "verantwoord", maar ik vreet geen zakken chips leeg.
En het gaat met niet eens om mijn gewicht, maar die broek waar ik vroeger wel in kon zit nog steeds te strak
Spierdefinitie is ook nergens te bekennen. Die speklaag wil gewoon niet weg.
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
Wat is je lengte, gewicht en leeftijd (al gok ik ~25)?
Ooit schreef oh-oh het volgende:Management en beleid en zo, dat kan elke debiel leren.
ik weet dat ik het niet mag spammen eigenlijk.. maar seriously.. probeer
www.becomeaspartan.nl
kun je gewoon lekker vanaf thuis doen en gegarandeerd dat je ervan afvalt
www.becomeaspartan.nl
kun je gewoon lekker vanaf thuis doen en gegarandeerd dat je ervan afvalt
to ignore the past is to solicit disrespect
to ignore the present is to invite laziness
to ignore the future is to beg for disaster
to ignore the present is to invite laziness
to ignore the future is to beg for disaster
Je eet veeeeeeeel te weinig calorieën.
Als ik het zo bekijk zo`n 1200 ??? per dag.
Dat zouden er als man minimaal 2500 moeten zijn
Je lichaam gaat zo in spaarstand.
Als je dan een keer vet eet word dat meteen opgeslagen.
Maak maar eens een goed voedings schema van b.v +- 2500 calorieën.
Als je dan niet afval ga je na een paar weken +- 100 calorieën naar benden
Schema zou je idd van bovenstaande site af kunnen halen.
Als ik het zo bekijk zo`n 1200 ??? per dag.
Dat zouden er als man minimaal 2500 moeten zijn
Je lichaam gaat zo in spaarstand.
Als je dan een keer vet eet word dat meteen opgeslagen.
Maak maar eens een goed voedings schema van b.v +- 2500 calorieën.
Als je dan niet afval ga je na een paar weken +- 100 calorieën naar benden
Schema zou je idd van bovenstaande site af kunnen halen.
Pauze
Pauze heeft ook gelijk.. voeding is belangrijk...
to ignore the past is to solicit disrespect
to ignore the present is to invite laziness
to ignore the future is to beg for disaster
to ignore the present is to invite laziness
to ignore the future is to beg for disaster
ik denk dat je lichaam in spaarstand staat.... je krijgt mi te weinig calorieen binnen, zoals pauze ook al aangaf...
dus wat moet je doen:
meer eten en hetzelfde blijven bewegen, neem anders tussendoor wat fruit of een extra boterhammetje?
dus wat moet je doen:
meer eten en hetzelfde blijven bewegen, neem anders tussendoor wat fruit of een extra boterhammetje?
05-12-2009 is ons lieve meisje geboren! Evie (L)
17-08-2011 Onze 2e prachtige meid maakt het gezinnetje compleet: Liene (L)
17-08-2011 Onze 2e prachtige meid maakt het gezinnetje compleet: Liene (L)
3 kilo vocht in je spieren ja.quote:Op vrijdag 6 maart 2009 06:08 schreef slozzo het volgende:
Je moet niet kijken naar gewicht, dat is 1. Je bouwt idd spiermassa op, dus je zal in de eerste maanden wel in gewicht aankomen. Dat gaat snel in het begin. De eerste maand is dat soms wel 3 kilo. Kijk dus alleen naar de spiegel en meet je taille.
Ts, wat eet je verrekte weinig. Tenzij het een pak special K per dag is, dan krijg je iig nog wel wat binnen.
Hoe ziet je fitness routine eruit?
Ik heb dat ook steeds. Wat ik ook doe, ik val niet af. Frustrerend, van die mensen die dan zeggen: "Oh, als je alle snoep/chips/koeken/friet voortaan mijdt, dan ben je al een heel eind." Ik eet die troep niet eens. Het is net alsof je tegen een niet-roker met slechte longen zegt dat het beter zal gaan als ie stopt met roken...
Gooi je HF eens naar 140/150 tijdens het spinnen (niet meteen anderhalf uur aub). HF 120 op de fiets is erg laag, zelfs voor een hersteltraining moet je op een hogere HF zitten.quote:Op vrijdag 6 maart 2009 06:23 schreef wonderer het volgende:
Ik heb hetzelfde
Ik eet vezelrijk en veel complexe koolhydraten (meergranen spul enzo). Veel kipfilet/kalkoenfilet en kaas met weinig vet en extra calcium en dergelijke. Tussendoortjes varieren nogal, niet altijd even "verantwoord", maar ik vreet geen zakken chips leeg.
En het gaat met niet eens om mijn gewicht, maar die broek waar ik vroeger wel in kon zit nog steeds te strak
Kaas trouwens niet eten, zit alleen maar vet en zout in.
Als je meer gaat eten, moet je dat langzaam opbouwen. Anders kom je in een keer een hoop aan.
Toeval is toeval
je eet echt veel te weinig, als je dan gaat sporten word je sowieso eerst zwaarder daarna val je pas af (spier weegt meer als vet), maar als je zo eet val je niet af, je hebt namelijk te weinig om te verbranden, meer eten, meer bewegen
Alle tips hier zijn wel duidelijk, had destijds hetzelfde probleem.
At van alles, constant aan het bier en de wokda en ga zo maar door en ben toen radicaal begonnen met véel minder eten terwijl ik fysiek zwaar werk moest doen en die combinatie werkte logischerwijs niet.
Zat op een gegeven moment aan zo'n 1500 kcal per dag terwijl ik zo'n 4 uur achter elkaar de post deed en daarna nog ging voetballen en wandelen en m'n lichaam reageerde precies het tegenovergestelde dan wat de bedoeling was.
Uiteindelijk ook de boel omgegooid, gewoon de drank laten staan, geen tosties meer en gebakken eieren en gewoon 3 keer een maaltijd en tussendoor genoeg water en fruit naar binnen werkend en binnen een paar weken voelde ik me beter en nog een aantal weken later begon ik echt drastisch af te vallen.
At van alles, constant aan het bier en de wokda en ga zo maar door en ben toen radicaal begonnen met véel minder eten terwijl ik fysiek zwaar werk moest doen en die combinatie werkte logischerwijs niet.
Zat op een gegeven moment aan zo'n 1500 kcal per dag terwijl ik zo'n 4 uur achter elkaar de post deed en daarna nog ging voetballen en wandelen en m'n lichaam reageerde precies het tegenovergestelde dan wat de bedoeling was.
Uiteindelijk ook de boel omgegooid, gewoon de drank laten staan, geen tosties meer en gebakken eieren en gewoon 3 keer een maaltijd en tussendoor genoeg water en fruit naar binnen werkend en binnen een paar weken voelde ik me beter en nog een aantal weken later begon ik echt drastisch af te vallen.
Mm, m'n lichaam staat dus op de spaarstand als ik het zo hoor, ik dacht dat dat wel mee zou vallen bij mij. De Kellog's vervangen door boterhammen in elk geval, wat is goed beleg?
Ik heb hetzelfde, sport nu al 20 weken meer dan 3 keer per week. En er gaat bij mijn ook niks van af, nou ja 1 procent in vetpercentage. Extreem demotiverend.
Ik heb nu drie dagen bij moeten houden wat ik eet en dan gaat de dietist van de sportschool er naar kijken, zal mij benieuwen wat die er van kan maken.
Ik heb nu drie dagen bij moeten houden wat ik eet en dan gaat de dietist van de sportschool er naar kijken, zal mij benieuwen wat die er van kan maken.
Kipfilet, rookvlees, kalkoenfilet.quote:Op vrijdag 6 maart 2009 12:26 schreef john84 het volgende:
Mm, m'n lichaam staat dus op de spaarstand als ik het zo hoor, ik dacht dat dat wel mee zou vallen bij mij. De Kellog's vervangen door boterhammen in elk geval, wat is goed beleg?
Ja, die met de ballen in de bek.
Als ik zie hoe sommige mensen in de sportschool staan te sporten, neem me niet kwalijk 
dan verbaas ik mij er niet over dat sommigen werkelijk geen ons afvallen.
Zoals eerder genoemd, een HF van 120 is vrij laag. Ik train meestal met fietsen op een HF van rond de 170 (nog niet erg vermoeiend overigens). Pobeer eens goed effectief te sporten. Ga eens tot je max, tot je écht niet meer kunt!
En stap niet na 5 minuten al van een cardio apparaat af, dan heeft t ook allemaal weinig nut lijkt me.
dan verbaas ik mij er niet over dat sommigen werkelijk geen ons afvallen.Zoals eerder genoemd, een HF van 120 is vrij laag. Ik train meestal met fietsen op een HF van rond de 170 (nog niet erg vermoeiend overigens). Pobeer eens goed effectief te sporten. Ga eens tot je max, tot je écht niet meer kunt!
En stap niet na 5 minuten al van een cardio apparaat af, dan heeft t ook allemaal weinig nut lijkt me.
Na 5 minuten van een apparaat afstappen heb ik nooit gedaan. Minimaal 15-20 minuten per apparaat en dan 3 of 4 apparaten per keer. Overigens werd mij door de instructeurs afgeraden om buiten adem te raken, ik moest niet tot het 'uiterste' gaan.
Nee niet buiten adem raken gedurende de gehele training, maar wel met 'pieken' erin. Dus éven een minuutje doorhalen, en dan weer op je 'oude' tempo en dit steeds afwisselenquote:Op vrijdag 6 maart 2009 14:53 schreef john84 het volgende:
Na 5 minuten van een apparaat afstappen heb ik nooit gedaan. Minimaal 15-20 minuten per apparaat en dan 3 of 4 apparaten per keer. Overigens werd mij door de instructeurs afgeraden om buiten adem te raken, ik moest niet tot het 'uiterste' gaan.
De rest heeft het ook al gezegd, maar ik denk dus echt dat je te weinig eet. En met alleen specialK vervangen door brood ben je er niet. Eet ook meer tussendoortjes en eiwitten en bereken je bmr eens.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik heb de reacties niet gelezen, maar jij eet VEELS te weinig! JIj krijgt niet eens 1100 kcl binnen.
Meer eten, introduceer eens tussendoortjes bij jzlf? (gezonde dan he..)
Meer eten, introduceer eens tussendoortjes bij jzlf? (gezonde dan he..)
Vergeet niet dat ik vrijwel altijd een stuk vlees eet s'avonds en een goed bord vol met groente en aardappelen.
Ik moet een kilo aardappelen bij m'n avondeten wegwerken wil ik een beetje aan mijn koolhydratenquotum voor de dag komen. Oftewel, aardappel zit weinig erg weinig inquote:Op vrijdag 6 maart 2009 15:21 schreef john84 het volgende:
Vergeet niet dat ik vrijwel altijd een stuk vlees eet s'avonds en een goed bord vol met groente en aardappelen.
170 is voor mij intensieve duur - en dat is toch echt wel vermoeiend hoorquote:Op vrijdag 6 maart 2009 14:48 schreef Starr_003 het volgende:
Als ik zie hoe sommige mensen in de sportschool staan te sporten, neem me niet kwalijk
Zoals eerder genoemd, een HF van 120 is vrij laag. Ik train meestal met fietsen op een HF van rond de 170 (nog niet erg vermoeiend overigens). Pobeer eens goed effectief te sporten. Ga eens tot je max, tot je écht niet meer kunt!
En stap niet na 5 minuten al van een cardio apparaat af, dan heeft t ook allemaal weinig nut lijkt me.
Om te beginnen zou ik ook ophouden met elke avond AVG te vreten. Sowieso is afwisseling heel erg belangrijk als je wilt afvallen. Eet eens wat volkoren pasta of rijst. Daarnaast is het goed om een keer per week vis te eten, en een keer een vleesvervanger. Ik weet niet wat voor groente je eet, maar probeer zoveel mogelijk vers of anders uit de diepvries te eten. Shit als witte bonen in tomatensaus moet je niet als groente rekenenquote:Op vrijdag 6 maart 2009 15:21 schreef john84 het volgende:
Vergeet niet dat ik vrijwel altijd een stuk vlees eet s'avonds en een goed bord vol met groente en aardappelen.
Verder zou ik je aan willen raden om gewoon méér te eten, regelmatiger en meer vezels/eiwitten. Hou anders een online eetdagboek bij (zijn programma's voor, die per maaltijd laten zien wat er in zit).
Meer krachttraining is ook een goed idee, ook al kom je dan wellicht de eerste tijd alleen maar aan. Meer spieren = hoger verbruik, ook als je op je gat zit. En het is mooier
Legally, it's questionable. Morally, disgusting. Personally, I like it.
Starvation mode 
Wees een kerel en begin met vreten.
Wees een kerel en begin met vreten.
Sarcasm. Because arguing with stupid people isn't nearly as much fun.
Ligt er maar net aan hoe je er conditioneel voorstaat natuurlijk, toen ik weer begon met fitness na een aantal maanden verplichte rust piekte m'n HF bij een beetje hardlopen op zo'n band al tegen de 190 aan.quote:Op vrijdag 6 maart 2009 14:48 schreef Starr_003 het volgende:
Zoals eerder genoemd, een HF van 120 is vrij laag. Ik train meestal met fietsen op een HF van rond de 170 (nog niet erg vermoeiend overigens).
Nu loop ik dezelfde snelheden en zit ik op de 140, terwijl m'n vriendin bij een veel lager tempo ook al in de 180 hangt.
Hoe lang eet je al zoals in je OP staat? En wijkt het heel erg af van wat je daarvoor dagelijks at? Als je al 5 weken zo eet, dat ook nog eens van je 'normale' eetpatroon afwijkt, dan weet je haast wel zeker dat je in de spaarstand zit.
Koekje erbij en het zit al op je heupjes
Koekje erbij en het zit al op je heupjes
Sarcasm. Because arguing with stupid people isn't nearly as much fun.
Maar ookal is dat zo dan zou je toch in het begin van ineens zo weinig eten wel erg moeten afvallen?
Je eet blijkbaar nog teveel in verhouding tot je beweging. Itsa simpel. Al die spaarstand onzin hier, het moet niet gekker worden.
Doe maar gek, de rest van Nederland doet al gewoon genoeg
Of misschien eet TS elke dag 2 pakken Special K, 2 koeien en een aardappelveld. Dan moet je wel minderen ja.
Sarcasm. Because arguing with stupid people isn't nearly as much fun.
Hoe train je als je fitnesst? De meeste mensen die willen afvallen en gaan cardio'en die zitten rustig de ELLE te lezen of praten/tv kijken terwijl ze op een laag level trainen. Zorg dat je je echt inspant. Zet het cardio apparaat eens een keertje 15 minuten voluit dat je echt alles moet geven wat je in je hebt om het vol te houden. Na de training moet je helemaal buitenadem zijn en een bezweet shirt hebben van de inspanning. Ook als je krachttraining erbij doet zet gewichten goed zwaar ook al kan je dan maar 3-4 herhalingen, je zult merken dat het ontzettend uitputtend is en dat je spieren groeien als een gek.
Daarnaast met je wel voldoende gezonde dingen blijven eten!
Daarnaast met je wel voldoende gezonde dingen blijven eten!
Ik dacht juist dat 120 de juist HF was om vetreserves kwijt te raken? 
Anders verbrand je eerder de energie die in je bloed zit in plaats van je reserves.
Hm, ik denk dat ik in mei maar eens ga beginnen met die spartan dinges (in april ben ik op vakantie dus dan schiet het niet op), en meteen mijn partner ook een schop geven om mee te doen Alleen dat eten gaat problematisch worden... ik sta niet om 7 uur op
Trouwens, ik ben 1.86 en weeg 75 kilo, dus het zijn echt die laatste kilo's die eraf moeten. Ik wil gewoon weer in mijn broek kunnen
Anders verbrand je eerder de energie die in je bloed zit in plaats van je reserves.Hm, ik denk dat ik in mei maar eens ga beginnen met die spartan dinges (in april ben ik op vakantie dus dan schiet het niet op), en meteen mijn partner ook een schop geven om mee te doen
Alleen dat eten gaat problematisch worden... ik sta niet om 7 uur op Trouwens, ik ben 1.86 en weeg 75 kilo, dus het zijn echt die laatste kilo's die eraf moeten. Ik wil gewoon weer in mijn broek kunnen
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
Maakt niet zoveel uit of je vet of suiker verbrand, zolang je maar meer verbrand dan je opeet.quote:Op vrijdag 6 maart 2009 19:33 schreef wonderer het volgende:
Ik dacht juist dat 120 de juist HF was om vetreserves kwijt te raken?
Hf 120 is zo'n lage intensiteit dat je niet veel verbrand. Bij hf 140 schiet het wat meer op, je verbrandt ook nog vooral vet (op de fiets iig), bij hf 170 fiets je meer op suikers. Overigens slaan deze hf puur op fietsen, bijv bij hardlopen of zwemmen is het weer anders.
En deze suikers zijn vooral opgeslagen in je spieren zelf of je lever, het bloed brengt het puur naar de plek waar het nodig is.
Right. Dan zal ik daar eens rekening mee gaan houden.
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
Begin eens met stoppen met die zoetstof in je koffie! Wen maar aan wat minder zoet drinken, dan heb je uiteindelijk veel meer plezier van de zoetheid van bijv. een worteltje . (Nog even afgezien van wat het met je lichaam doet. )
Daarnaast verhonger je jezelf! WAT ONTZETTEND DOM! Weet je niet dat je lichaam dan in een soort van 'crash modus' gaat en alles wat je eet omzet in vet ipv energie waarmee je iets nuttigs kunt doen.
Zie je overigens wel verschil in de spiegel? Bijv. dat je buikomvang verminderd? (meten is weten)
. (Nog even afgezien van wat het met je lichaam doet. )Daarnaast verhonger je jezelf! WAT ONTZETTEND DOM! Weet je niet dat je lichaam dan in een soort van 'crash modus' gaat en alles wat je eet omzet in vet ipv energie waarmee je iets nuttigs kunt doen.
Zie je overigens wel verschil in de spiegel? Bijv. dat je buikomvang verminderd? (meten is weten)
Trots lid van het 👿 Duivelse Viertal 👿
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
Gezond broodbeleg:
- Kipfilet / kalkoenfilet
- Ham (dan niet van die dikke plakken schouderham, maar magere ham)
- Rookvlees
- Rosbief
- Fricandeau
- Filet americain
- Magere kaas (bijv PanPankaas, nog erg lekker ook!)
Vermijd iig dingen als vette kaas, leverworst, gelderse worst (meeste worstsoorten eigenlijk) en pindakaas/hagelslag.
- Kipfilet / kalkoenfilet
- Ham (dan niet van die dikke plakken schouderham, maar magere ham)
- Rookvlees
- Rosbief
- Fricandeau
- Filet americain
- Magere kaas (bijv PanPankaas, nog erg lekker ook!)
Vermijd iig dingen als vette kaas, leverworst, gelderse worst (meeste worstsoorten eigenlijk) en pindakaas/hagelslag.
Wat is er nou weer mis met pindakaasquote:Op dinsdag 10 maart 2009 12:53 schreef PurePoisonPerfume het volgende:
Gezond broodbeleg:
- Kipfilet / kalkoenfilet
- Ham (dan niet van die dikke plakken schouderham, maar magere ham)
- Rookvlees
- Rosbief
- Fricandeau
- Filet americain
- Magere kaas (bijv PanPankaas, nog erg lekker ook!)
Vermijd iig dingen als vette kaas, leverworst, gelderse worst (meeste worstsoorten eigenlijk) en pindakaas/hagelslag.
Volgensmij een bron van goede vetten! (die je lichaam niet kan missen!)
http://www.food-info.net/nl/national/ww-pindakaas.htm
Wie af wil vallen kan er beter niet teveel van nemen, wie niet op de lijn hoeft te letten kan er zich met een gerust hart aan te buiten gaan. Pindakaas bevat een aantal nuttige vitaminen, mineralen en eiwitten, zij het niet in overvloedige hoeveelheden. Je kunt ze ook in voldoende mate met ander voedsel naar binnen krijgen. Onderzoek in de Verenigde Staten onder 80.000 verpleegsters (Harvard School of Public Health) leidde anderhalf jaar geleden tot conclusies die de mensen van het Informatiebureau Amerikaanse Pinda's deed spinnen van genoegen. Er bleek een verband te bestaan tussen het eten van veel pindakaas (en noten) en een (verlaagde) kans op het krijgen van diabetes type 2. En een paar maanden geleden bleek uit gegevens over dezelfde verpleegsters, dat bij degenen die meer pindakaas aten ook de kans op galstenen ietsjes lager was.
Dus een boterham met normale hoeveelheid pindakaas kan geen kwaad hoor
(let wel, alles waar je je in vervreet, is ongezond!)
Pindakaas bestaat voor maar liefst 55% uit vet, waardoor het veel calorieën bevat. Toch heeft pindakaas een gunstige werking op het cholesterolgehalte in het bloed. Het bevat namelijk met name onverzadigde vetzuren en maar weinig verzadigde vetzuren . Pindakaas bevat geen transvetzuren .
De onverzadigde vetzuren leiden tot een stijging van het HDL-cholesterol en een daling van het LDL-cholesterol . Hierdoor zal het bloedvat minder snel dichtslibben en zal de kans op een hartinfarct of herseninfarct minder groot zijn.
Enne, is rookvlees eigenlijk niet veel te zout om gezond te zijn?
En filet americain.. lekker maar je moet er heul errug mee uit kieken.
En filet americain.. lekker maar je moet er heul errug mee uit kieken.
Trots lid van het 👿 Duivelse Viertal 👿
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
|
|
