quote:Zie deze site.If you're serious about increasing your strength, follow this six week training program and you'll soon be on your way to completing 100 consecutive push ups!
Think there's no way you could do this? I think you can! All you need is a good plan, plenty of discipline and about
30 minutes a week to achive this goal!
No doubt some of you can already do 50 consecutive push ups, but let's face it, you're in a big minority. Most of you reading this won't even be able to manage 20 pushups. Actually, I'm sure many of you can't even do 10.
However, it really doesn't matter which group you fall into. If you follow the progressive push ups training program, I'm positive you'll soon be able to do 100 push ups!
Op aanvraag van de fanatiekelingen hier
Vorige topic: Pushups voor newbies
quote:Op maandag 2 maart 2009 15:37 schreef Phenomenon. het volgende:
is er al iemand die met succes de 6 weken heeft afgesloten en de 100 pushups heeft gehaald?
quote:Ben gestopt na 2 weken... Heb m'n aantal push-ups wel zien verdubbelen (14 -> 29)Op woensdag 4 maart 2009 19:36 schreef BasementDweller het volgende:
Onbeantwoorde vraag uit het vorige topic:
[..]
Wel intensief trouwens, in het begin viel het mee, maar volgensmij doe ik zometeen dus minstens 5x12
.quote:Op een gegeven moment heeft het geen zin meer, dan train je enkel nog je uithoudingsvermogen, je moet dan echt met gewicht gaan werken. Wat je wel kan doen is bijvoorbeeld verschillende soorten gaan doen, 30 met handen dicht bij elkaar, of ver uit elkaar. Of op 1 hand.Op woensdag 4 maart 2009 21:56 schreef stroke het volgende:
als je hier nou lang mee doorgaat, dus na die 6 weken elke dag 5x 30 en dan steeds een beetje meer... zou het dan goed verder gaan?
Moest hier ook maar eens aan gaan beginnen
.Na in oktober 2 weken in coma gelegen te hebben was er van spieren niet veel meer over
.
quote:Heb nooit meer dan 65 kunnen opdrukken. Ben trotser op mijn 7x opdrukken met 50kg op m'n rug.Op woensdag 4 maart 2009 19:36 schreef BasementDweller het volgende:
Onbeantwoorde vraag uit het vorige topic:
[..]
wanneer moet je dat doen? direct na de laatste sessie, dus na set 5? (max)
quote:Nee, een verse nieuwe dag nemen.
"Don't forget, now you've completed Week 2, it's time to take an exhaustion test."
wanneer moet je dat doen? direct na de laatste sessie, dus na set 5? (max)
quote:Ik vind die exhaustion tests ook maar raar aansluiten. Stel je doet er rond de 28 in je exhaustion test, dan moet je daarna meteen minimaal 32 in set 5, terwijl je al 4 vrij zware sets ervoor hebt gedaan.Op vrijdag 6 maart 2009 16:45 schreef Hondenbrokken het volgende:
Ben in week 3 begonnen in kolom2. Ik zit nu in week 5 bij dag 2 (ik volg het schema heel losjes). De exhaustian test in week 4 zei dat ik naar de derde kolom over mocht stappen, maar na dat geprobeerd te hebben, krabbelde ik toch maar terug naar kolom 2. Ik had er geen verse dag voor genomen, maar ging van de laatste set van de week ervoor uit.
quote:die moet toch veel hoger kunnen als je al een lange periode 5 sets van + 20 doet.
[..]
Ik vind die exhaustion tests ook maar raar aansluiten. Stel je doet er rond de 28 in je exhaustion test, dan moet je daarna meteen minimaal 32 in set 5, terwijl je al 4 vrij zware sets ervoor hebt gedaan.
quote:Dat doe je dus niet als je van kolom 2 komt.Op vrijdag 6 maart 2009 17:45 schreef fespo het volgende:
[..]
die moet toch veel hoger kunnen als je al een lange periode 5 sets van + 20 doet.
en dan beginnen.Ben zeer benieuwd want hebt het idee dat ik niet zo slap ben alleen heb ik de conditie van een stoeptegel
). Het is redelijk vergelijkbaar met wat deze site doet, alleen de handsteunen roteren, waardoor er meer van de spier gebruikt wordt en het dus iets vermoeiender is.Morgen begin ik met de tweede ronde. Mijn max is op dit moment nog maar 11 omdat ik heel lang niet mocht trainen van de dokter wegens ontstoken kraakbeen in mijn ribben. Maar het gaat de goeie kan op
Toch best wel een verbetering als ik begon met max 21 vind ik.
Ik zie alleen nog geen resultaat in massa..Overigens had ik bij de initial test 30 en laatst een keer een exhaustion test gedaan en toen kwam ik net op 40...niet echt veel vooruitgang dus in aantal (maar dus wel in massa).
quote:Na 3 weken al? Of ben je al langer bezig?Op dinsdag 10 maart 2009 19:05 schreef George_of_the_Jungle het volgende:
Ik zie wel resultaat in massa...
quote:Ik heb ook wel wat massa gekweekt hoor in 4 weken. Het meeste tussen week 2 en week 3.Op dinsdag 10 maart 2009 19:35 schreef plaknagel het volgende:
[..]
Na 3 weken al? Of ben je al langer bezig?
edit: ik ben trouwens van 10 initial pushups naar 30 gegaan
(k volg het schema losjes)[..]
Ben al wel langer bezig. Maar heb het niet heel strak gevolgd en zit al een aantal weken 'vast' in week 3...
bijna niet te doen, in die 2 weken dat ik gestopt was, is het weer wat afgezwakt
nu proberen vol te houden en de 6 weken af te sluiten
ik kan nu 3x 20, maar ik heb nog steeds magere armpjes en echt 'sterk' ben ik ook niet, dus quasi-verkapte tvp. Goed topic!quote:Je armen worden ook niet echt groter door pushups. Als je echt je armen wil trainen moet je met gewichen aan t werk.Op vrijdag 10 april 2009 01:21 schreef Vyoo het volgende:
Dit ziet er sweet uit
Probeer nu elke dag 3 x 30 pushups te doen, maar neem teveel rust tussendoor. Ga er dus maar ff wat meer discipline tegen aangooien
quote:Als je smalle (dus met je handen vlak bij elkaar) pushups doet, train je in ieder geval je triceps nog. Maar biceps moet je toch anders doen.Op vrijdag 10 april 2009 01:21 schreef Vyoo het volgende:
Dit ziet er sweet uit
maandag ga ik beginnen met de eerste column.
quote:Er is nu ook een 200 squats programmaOp vrijdag 10 april 2009 00:30 schreef Aanvoerder het volgende:
Loopt dit topic niet meer? Ben dan eindelijk maar eens begonnen (dag 2 van week 1 net gehad). Vind het samen met die 200 sit-ups well een chill schema om aan te houden.
ik ben sinds januari begonnen met trainen (fitness) en kon toen maar 1 x opdrukken
nu wat later kan ik 2x 15 keer ongeveer...
maar goed ik denk dat ik vanaf volgende week dit schema
eens ga proberen... en zal dan een verslagje bij houden, misschien wel leuk
kan nu rond de 30+
Ik haalde 18 push ups bij de initial test, dus ik kom in kolom 3.
2 dagen later begin ik dus bij week 1, dag 1, kolom 3 en ik kom niet eens verder dan set 4, dan ben ik al helemaal op
