LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Twee dagen na het fitnessen voel ik mijn armen nog steeds een beetje! En ik heb het onzalige idee om zo te gaan hardlopen 
Het voelde echt goed en lekker! En er lopen alleen maar studenten rond dus het uitzicht was ook redelijk aangenaam
Het voelde echt goed en lekker! En er lopen alleen maar studenten rond dus het uitzicht was ook redelijk aangenaam
Wie mooi wil zijn moet pijn lijdenquote:Op zondag 7 december 2008 12:27 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
Twee dagen na het fitnessen voel ik mijn armen nog steeds een beetje! En ik heb het onzalige idee om zo te gaan hardlopen
Het voelde echt goed en lekker! En er lopen alleen maar studenten rond dus het uitzicht was ook redelijk aangenaam
2de dag is altijd de ergste daarna word het vaak wat beter.
als combinatie niet, appart zijn ze over het algemeen goed te doenquote:Op zondag 7 december 2008 14:19 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
En anders drink ik wel koffie/aspirine/alcohol
Maar dat is denk ik niet zo goed..
cafeine en aspirine samen zijn dan weer wel lekkerquote:Op zondag 7 december 2008 14:19 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
En anders drink ik wel koffie/aspirine/alcohol
Maar dat is denk ik niet zo goed..
even een updateje... ik weeg weer 74 alleen bijna weer droog getraind en wat meer spiermassa in de armen 
ga in april weer thaiboxen als ik dan droog getraind ben en klaar voor de strijd.
ga in april weer thaiboxen als ik dan droog getraind ben en klaar voor de strijd.
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
Opeens is je spierpijn wegquote:Op zondag 7 december 2008 14:50 schreef SHE het volgende:
[..]
cafeine en aspirine samen zijn dan weer wel lekker
Als ik op dag 3 nog steeds hele erge spierpijn heb doe ik dat wel eens.. Ik bedoel ik had net zo goed die aspirine kunnen nemen omdat ik hoofdpijn had en dan werkt het alsnog op m'n spierpijn..
Ik train uitsltuitend met barbells en dumbells. Allereerst omdat ik een vrouw ben en ten tweede omdat ik een veel betere controle heb over de contractie/oefening als ik met losse gewichten train.quote:Op dinsdag 18 november 2008 16:38 schreef Rigital het volgende:
Zijn er eigenlijk al mensen met losse gewichten (dumbbells / barbells) aan het trainen? Of zit iedereen nog op de apparaten?
Ik heb het ook op de hardcore manier geleerd, van een ex-bb-er en die zweert erbij. In die tijd waren apparaten niet zo intelligent en trainden de meeste profs nog met losse gewichten/barbells.
Als ik nu een schema maak voor iemand, dan ben ik ook geneigd om de apparaten te mijden, simpelweg omdat ik wil dat iemand leert wat een oefening met een spier doet en daarnaast er ook zeker van wil zijn dat iemand een oefening correct uitvoert.
Met apparaten kun je redelijk sjoemelen, met losse gewichten doet dat heel veel pijn
Ik ben eigenlijk nog steeds pro losse gewichten, al weet ik dat er tegenwoordig best apparaten zijn die de oefening evengoed nabootsen.
Free weights ftw. Daar kan ik me helemaal in vinden. Maar voor de instructeurs is het ook gewoon makkelijker om mensen te laten beginnen met apparaten. Die kun je gewoon instellen en de beweging loopt gewoon via een vast patroon. Iemand leren squatten is vele malen moeilijker maar dan nog zou ik zeggen dat free weights de effectiefste manier van trainen zijn. Natuurlijk hebben isolatie oefeningen wel hun plaats binnen het geheel.
Losse gewichten, kan ik tenminste al mn oefeningen mee doen, met apparaten niet. En het voelt imo beter dan op een apparaat gaan zitten en wat gewicht in beweging zetten. Ik zat al zat op spinfietsen/ergometers met dit lelijke weer.
Wat heeft het vrouw-zijn met het trainen met losse gewichten te maken?quote:Op zondag 7 december 2008 14:54 schreef SHE het volgende:
[..]
Ik train uitsltuitend met barbells en dumbells. Allereerst omdat ik een vrouw ben... [...]
Ik zie eerder een negatieve correlatie; het zijn toch vaak de vrouwen die lekker veilig op de apparaten blijven ztten (als ze al van de cardio-apparatuur af komen).
Of brood van de natuurwinkel, dat haal ik altijd. Daar zit geen suiker in (bij de supermarkt zit er wel vaak suiker of glucose in) en daar weet je zeker dat er genoeg vezels in zitten. Meergranen is daar echt meergranen, en zuurdesem is gezonder dan 'gewoon' witbrood.quote:Op woensdag 22 oktober 2008 13:25 schreef ColdFeet het volgende:
Iedereen die er tijd voor heeft en het zich kan veroorloven, zou lekker volkorenbrood van de warme bakker moeten eten. Niet van die laffe, weeige allinson-rommel uit de supermarkt.
Vrouwen moet sowieso met losse gewichten trainen; dit omdat de anatomie van vrouwen anders in elkaar zit.quote:Op maandag 8 december 2008 09:24 schreef Rigital het volgende:
[..]
Wat heeft het vrouw-zijn met het trainen met losse gewichten te maken?
Ik zie eerder een negatieve correlatie; het zijn toch vaak de vrouwen die lekker veilig op de apparaten blijven ztten (als ze al van de cardio-apparatuur af komen).
Wij maken in verhouding minder testo aan, waardoor het fatsoenlijk trainen van de spier een absolute must is om een optimale cosmetische verandering te verkrijgen.
Dat jouw ervaring is dat vrouwen niet van de apparaten weg te krijgen zijn, klopt. Ik ben volgens mij ook 1 van de weinige instructeurs die ze er heel hard vanaf trapt.
De meeste sportscholen hebben gewoon geen fatsoenlijk personeel in dienst en helaas leven vrouwen met het idee dat ze weg kunnen komen met wat cardiovasculair geneuzel en wat laffe hupsjes in een aerobics klasje.
KT & free weight is de way to go; en als elke vrouw dat in de oren knoopt zullen we komende zomer een heel mooi uitzicht hebben op het strand
Hmm; erg vervelend. Ik heb geen idee. Misschien iemand anders (SHE?)quote:Op maandag 1 december 2008 13:25 schreef Soholero het volgende:
Mijn SI gewricht zit op slot
wéééh!
Ik kan nu mijn programma niet meer volgen, trouwens ik kan niet eens mijn eigen sokken aandoen :-(
Vanochtend naar de huisarts geweest, morgen naar de fysiotherapie. Pijnlijk hoor, mijn onderrug, mijn bil en soms mijn been.
Vandaag gezwommen en bij de sportschool advies gevraagd: kan ik íets doen om niet mijn hele conditie kwijt te raken?
Ja zeiden ze, je kunt lichte cardio doen, op 60 á 70%van je normale hartslag.
Dat betekend, fietsen, crosstrainer ...
Iemand nog andere tips voor me?
Hoe kom ik hier 't snelst vanaf, wie heeft dit ook gehad en zijn er nog andere vormen van sport die ik wél kan doen nu?
Even voor de duidelijkheid: wij zitten volledig op 1 lijn...quote:Op maandag 8 december 2008 15:49 schreef SHE het volgende:
[..]
Vrouwen moet sowieso met losse gewichten trainen; dit omdat de anatomie van vrouwen anders in elkaar zit.
Wij maken in verhouding minder testo aan, waardoor het fatsoenlijk trainen van de spier een absolute must is om een optimale cosmetische verandering te verkrijgen.
Dat jouw ervaring is dat vrouwen niet van de apparaten weg te krijgen zijn, klopt. Ik ben volgens mij ook 1 van de weinige instructeurs die ze er heel hard vanaf trapt.
De meeste sportscholen hebben gewoon geen fatsoenlijk personeel in dienst en helaas leven vrouwen met het idee dat ze weg kunnen komen met wat cardiovasculair geneuzel en wat laffe hupsjes in een aerobics klasje.
Shit; iemand heeft door waarom ik krachttraining met losse gewichten voor vrouwen zo promoot...quote:KT & free weight is de way to go; en als elke vrouw dat in de oren knoopt zullen we komende zomer een heel mooi uitzicht hebben op het strand
@ Soho: voor je si gewrichten is wandelen erg belangrijk, net als fietsen waarbij je je zadel zo hoog mogelijk zet.
Daarnaast moet je je buik helemaal kapot trainen, niets mobiliseert je si gewrichten zo goed als een sterke core.
Hier vind je wat oefeiningen die je thuis kunt doen:
http://www.sport.nl/veren(...)/?channel=vereniging
Daarnaast moet je je buik helemaal kapot trainen, niets mobiliseert je si gewrichten zo goed als een sterke core.
Hier vind je wat oefeiningen die je thuis kunt doen:
http://www.sport.nl/veren(...)/?channel=vereniging
Ik neem aan dat je met fietsen spinnen bedoeld. Pas op met zadelhoogte, zadel te hoog betekent pijn aan de achterkant van de knie. Knie moet in uiterste stand nog lichtjes gebogen zijn, let op je voet die niet horizontaal zit maar ietwat schuiner. Klik hier voor een voorbeeldje.
[ Bericht 0% gewijzigd door Koert op 08-12-2008 16:59:46 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Koert op 08-12-2008 16:59:46 ]
nee, met fietsen bedoel ik fietsen. Anders had ik het wel spinnen genoemd.quote:Op maandag 8 december 2008 16:50 schreef Koert het volgende:
Ik neem aan dat je met fietsen spinnen bedoeld. Pas op met zadelhoogte, zadel te hoog betekent pijn aan de achterkant van de knie. Knie moet in uiterste stand nog lichtjes gebogen zijn, let op je voet die niet horizontaal zit maar ietwat schuiner. Klik hier voor een voorbeeldje.
Oh, gelukkig maakt dat niets uit voor m'n post.quote:Op maandag 8 december 2008 16:52 schreef SHE het volgende:
[..]
nee, met fietsen bedoel ik fietsen. Anders had ik het wel spinnen genoemd.
Ik ga morgen body pumpen, en ik vraag me af of ik dat kan combineren met cardio (op de apparaten). Kan ik dat beter voor of na de body pump doen?
Overigens, in de normale fitness doe ik altijd 10 minuutjes infietsen om spieren een beetje warm te krijgen, dan wat stretchen etc, vervolgens alle krachtoefeningen en daarna mn cardio, dus het lijkt me het meest logisch om de cardio na body pump te doen.
Of doe ik het nu helemaal fout en raden jullie me wat anders aan?
Overigens, in de normale fitness doe ik altijd 10 minuutjes infietsen om spieren een beetje warm te krijgen, dan wat stretchen etc, vervolgens alle krachtoefeningen en daarna mn cardio, dus het lijkt me het meest logisch om de cardio na body pump te doen.
Of doe ik het nu helemaal fout en raden jullie me wat anders aan?
quote:Op maandag 8 december 2008 20:11 schreef NoralyZ het volgende:
Ik ga morgen body pumpen, en ik vraag me af of ik dat kan combineren met cardio (op de apparaten). Kan ik dat beter voor of na de body pump doen?
Overigens, in de normale fitness doe ik altijd 10 minuutjes infietsen om spieren een beetje warm te krijgen, dan wat stretchen etc, vervolgens alle krachtoefeningen en daarna mn cardio, dus het lijkt me het meest logisch om de cardio na body pump te doen.
Of doe ik het nu helemaal fout en raden jullie me wat anders aan?
Nope, heb je goed. Omdat je met bodypump al wat koolhydraten verbrandt slaat je cardio beter aan. Dat iig een van de vele redenen
Ok, doe ik dat! Dankjewel!quote:Op maandag 8 december 2008 20:18 schreef Koert het volgende:
[..]
Nope, heb je goed. Omdat je met bodypump al wat koolhydraten verbrandt slaat je cardio beter aan. Dat iig een van de vele redenen
