Opdrukken voor n00bies #2

quote:

Op donderdag 14 mei 2009 00:37 schreef Paard het volgende:
Kan der iets van 20, te weinig. Maar het idiote is dat mijn buikspieren ongeveer even zwaar belast worden als mijn armen. : /

Misschien omdat ik 2 meterlang ben ofzow >.>

Pull ups gaat me stukken beter af naar verhouding. Als ik na ga dat de meeste mensen op mijn werk geen eens 1 pull up in goede form kunnen

Edit: lol kwam op deze topic via google Uit reflex gepost... zie nu dat het een klein beetje genecro'd is .. achja, voor de liefhebbers

hoeveel pull ups kan je dan?
zelf train ik ze niet regelmatig, heb wel zo'n stang, maar kan er rond de 10

en je voelt het inderdaad ook een (klein) beetje in je buik ja als je een goede houding houdt

Hmmz bij Sanda doen we dat gewoon met de bokshandschoenen aan. Dat is opdrukken mannen. Zeker op dat tempo en afwisselen met je zelf opgooien om een kniebuiging te doen. Intensief, maar oh zo lekker.

[ Bericht 100% gewijzigd door Paard op 14-05-2009 05:23:54 ]

Zo rond de 7 is echt het maximum, daarna zijn mijn armen ongeveer een half uur lam.

Opdrukken?
Probeer het voor de grap ook wel op mijn vuisten en fingers, ook met de knokkels naar mijn voeten gericht en handen op 'nipple' hoogte... (Mogelijk niet de meeste duidelijke beschrijving ooit in de geschiedenis van de mensheid maar je snapt misschien wel wat ik bedoel)

Maar dan gaat er ook nog es een keer 5-20 vanaf, afhankelijk van de methode. Vuist-nipple hoogte is echt maar 2-3 keer goed te doen. Dat is dodelijk.

Moet weer is op fitness

quote:

Op maandag 6 oktober 2008 14:53 schreef jusdOrange het volgende:
Vroegâh kon ik er zo'n 50, toen tijdje niks meer gedaan en ik ben nu bezig om tot de 100 te komen.
Daarvoor gebruik ik dit schema: http://hundredpushups.com/index.html (misschien al voorbij gekomen)
Begin nu aan week 4.

Deze volg ik ook.
Zit nu in week 4 en morgen de laatste dag doen...had alleen gister dat het niet ging bij mn laatste set.

Wijde houding zal ik onthouden, wist ik niet

quote:

Op donderdag 14 mei 2009 05:23 schreef Paard het volgende:
Maar dan gaat er ook nog es een keer 5-20 vanaf, afhankelijk van de methode. Vuist-nipple hoogte is echt maar 2-3 keer goed te doen. Dat is dodelijk.

voor jou misschien

Opdrukken voor ijzervreters.

Toch maar even in de gaten houden dit topic!

Is het raar dat ik het makkelijker vind als ik naar beneden kijk i.p.v naar voren?

quote:

Op dinsdag 23 juni 2009 17:48 schreef Oldenzaal het volgende:
Toch maar even in de gaten houden dit topic!

Is het raar dat ik het makkelijker vind als ik naar beneden kijk i.p.v naar voren?

Je hersens worden dan niet afgekneld door de vetrollen die je dan in je nek krijgt

Doorzetten, jullie geven te snel op
Als je het echt wil, moet het lukken. Opbouwen en als het niet lukt, extra doorzetten, tot het ademen lastig wordt.

quote:

Op donderdag 14 mei 2009 05:23 schreef Paard het volgende:
Zo rond de 7 is echt het maximum, daarna zijn mijn armen ongeveer een half uur lam.

Dat is al een heel stuk meer dan een gemiddelde vent kan inderdaad. Op de keuring van het korps mariniers hoef je er bijvoorbeeld maar 2 pull-ups te laten zien (20 pushups). Bij de vooropkomst van mij voor het korps moesten we ons maximale aantal pull-ups laten zien daar lag het gemiddelde zo rond de 6 keer. Als je minder hard werd je wel gigantisch afgezeken maar was niet direct een schande zeg maar.

Tijdens de vooropkomst van het korps kregen we ook nog een trainingsschema mee om fit aan de EVO te beginnen dat begon zo'n beetje met 2/4/2 pull-ups en werd zo opgebouwd. Gelukkig zat ik qua fysiek al ver boven dat schema, had tijdens de vooropkomst ook de meeste pull-ups namelijk 18keer. Dat is nu een aantal weken geleden denk dat ik er nu minimaal 20 kan.

Jullie moet gewoon doorzetten en er routine van maken om een paar keer in de week gewoon te trainen op pull-ups en push-ups. Een kameraad van mij was ook op mijn advies begonnen met pull-ups en kon er toen nog maar 2 hij zit nu zo'n 8 weken later al op 10 keer.

Het gaat inmiddels iets beter Ik post hier wel weer wanneer ik 10 echt diepe kan !!!

Na bijna twee jaar kan je nog steeds niet 10x opdrukken? Nice.

tvp. ik doe ook wel eens pushups met handen dicht bij elkaar, dan lukt het zo'n 40 keer normaal.
net geprobeerd met handen ernaast, na 20 keer kon ik echt niet meer voel het nog steeds nu

Die SGT Ken clip is wel nice, denk dat ik dat schema eens ga doen komende weken

Mijn polsen zijn mijn zwakke punten

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 21:15 schreef Countess het volgende:
Mijn polsen zijn mijn zwakke punten

Al geprobeerd om je handen anders te plaatsen? Of op je vuisten op te drukken?

Eten mensen wel genoeg eiwitten? Anders ga je natuurlijk niet echt snel vooruit.

opdrukken met je voeten op een swissbal is ook wel een goede oefening! je traint hiermee je core stability....

Hier mag best wel leven in geblazen worden