SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als je 1 pizza ophebt, dan heb je in principe al genoeg calorieën naar binnen voor 3 maaltijden. Wat is dan de logica van de melk? En dan heb ik het ninet eens over de pizza.quote:
En je kan wel zeggen dat het om calorieën draait, maar als die niet bestaan uit voedingsstoffen waar je lichaam wat aan heeft dan zal je niet ver komen.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
voor ivo is een pizza een tussendoortje hoorquote:Op woensdag 1 oktober 2008 07:47 schreef JoeyT het volgende:
[..]
Als je 1 pizza ophebt, dan heb je in principe al genoeg calorieën naar binnen voor 3 maaltijden. Wat is dan de logica van de melk? En dan heb ik het ninet eens over de pizza.
En je kan wel zeggen dat het om calorieën draait, maar als die niet bestaan uit voedingsstoffen waar je lichaam wat aan heeft dan zal je niet ver komen.
caloriebehoefte is per mens verschillend, dus een pizza zal in sommige gevallen genoeg zijn voor 3 maaltijden en in andere gevallen een halve.
En in een bulk is het echt alleen maar calorieen wat je naar binnen wil werken. Vreten en trainen
Natuurlijk is het verschillend, maar dan nog doet dat niets af aan mijn punt dat je lichaam calorieen nodig heeft waar het iets mee kan. Zuip anders gewoon 2 liter drank per dag naar binnen.quote:Op woensdag 1 oktober 2008 08:36 schreef Fugie het volgende:
[..]
voor ivo is een pizza een tussendoortje hoor
caloriebehoefte is per mens verschillend, dus een pizza zal in sommige gevallen genoeg zijn voor 3 maaltijden en in andere gevallen een halve.
En in een bulk is het echt alleen maar calorieen wat je naar binnen wil werken. Vreten en trainen
Al die verzadigde vetten zijn compleet zinloos.Bovendien heb ik het idee dat ivo zich meer richt op liften dan op het bouwen van een mooi, droog en symmetrisch lichaam.
Ik vraag me altijd af waarom mensen niet schoon willen bulken. Reden: Pure luiheid
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Ik kan nu 2 dagen in de week fitnessen, op dinsdag en donderdag. Op zaterdag en zondag zou eventueel kunnen, als ik zaterdag moet werken en uit ga ben ik zondag sowieso niks waard. Nu is het zo dat ik vorige week om een schema heb gevraagd, ik kreeg toen te horen dat ik het best een 2 delig schema kon krijgen, 1 voor dinsdag de ander voor donderdag. Nu was ik dinsdag weer aan het fitnessen en toen kreeg ik van een ander te horen dat ik perfect een volledig schema op 1 dag kan doen. Wat vinden jullie hiervan?
Iets anders....de instructeur heeft verteld dat ik het beste de eerste keer 10x kon doen, daarna 12 x en daarna 20x. Op internet zie ik juist dat ik het beste 3x8 kan doen. Wat vinden jullie?
Iets anders....de instructeur heeft verteld dat ik het beste de eerste keer 10x kon doen, daarna 12 x en daarna 20x. Op internet zie ik juist dat ik het beste 3x8 kan doen. Wat vinden jullie?
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
en zo heeft iedereen zn eigen doelen. Ik train 2 a 3x in de week Full body met de nadruk op de core en benen en dat alles voor American Football. Heb trouwens nog een leuk artikeltje over dit soort dingenquote:Bovendien heb ik het idee dat ivo zich meer richt op liften dan op het bouwen van een mooi, droog en symmetrisch lichaam.
http://elitefts.com/documents/bodybuilding_not_for_athletes.htm
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Natuurlijk, maar als ik hier over voeding lees en even naar de TT kijk, dan dacht ik toch echt dat we t over BB haddenquote:Op donderdag 2 oktober 2008 10:22 schreef kidkash19 het volgende:
[..]
en zo heeft iedereen zn eigen doelen. Ik train 2 a 3x in de week Full body met de nadruk op de core en benen en dat alles voor American Football. Heb trouwens nog een leuk artikeltje over dit soort dingen
http://elitefts.com/documents/bodybuilding_not_for_athletes.htm
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Nou volgens mij doet de helft hier niet aan bodybuilden maar meer aan fitness en een beetje leuk aan de apparaten hangen
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
en iedereen heeft die gastjes in zn sportschool zitten 
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
ik ben sinds deze week weer serieus begonnen met trainen(ben geen bb-er gweest helaas voor enige mannen die nu een mede bb-er d8en te hebben gevonden)
ik eet dus alleen maar rijst met pangasiusfile en groente + ananas + me overheerlijke whey shakes en brinta als ontbijt. Denk dak er wel wat vet %tjes vanaf ga halen en wat massa opdoen maar tis wel vrij eentonig
ik eet dus alleen maar rijst met pangasiusfile en groente + ananas + me overheerlijke whey shakes en brinta als ontbijt. Denk dak er wel wat vet %tjes vanaf ga halen en wat massa opdoen maar tis wel vrij eentonig
Ik was vroeger ook altijd bang voor "zinloze" collorieen. Nu ben ik er achter dat het geen reet uitmaakt, kan moeilijk 2 broden op een dag gaan wegkauwen. Dan is af en toe een magnum pakken een stuk simpeler. En ik kan nou ook niet echt zeggen dat ik er moddertje vet van word.
ada fare stop stalking me
Jij bent gewoon ectomorph (ondanks je huidige lichaamquote:Op zaterdag 4 oktober 2008 10:06 schreef ivosnivo het volgende:
Ik was vroeger ook altijd bang voor "zinloze" collorieen. Nu ben ik er achter dat het geen reet uitmaakt, kan moeilijk 2 broden op een dag gaan wegkauwen. Dan is af en toe een magnum pakken een stuk simpeler. En ik kan nou ook niet echt zeggen dat ik er moddertje vet van word.
)Ik hoef echt niet zoveel te vreten om aan tekomen, momenteel eet ik ongeveer:
-1 bord brinta + 30gram whey
-8 stukken brood, 4 eieren, 100 gram kipfilet, 30 gram pindakaas
-40 gram cashew
-1 dik bord avondeten (vaak iets als 100 gr. rijst + 150gram kip + groenten = nasi
)-50gram whey + 300 ml melk
-500 gram kwark
Dit lijkt eigenlijk best weinig als je dit zo ziet, toch groei ik hier bijna een halve kilo per week op!! Toen ik hier vorig jaar ook nog 1 tot 1,5 liter melk bij dronk kwam ik gewoon een kilo per week aan (alleen was die extra 0,5 kilo pure vet
)Bottomline: het ligt eraan wat voor lichaamstype je hebt, ben je endomorph dan zou ik zeker niet gaan bulken als ivo, ben je ecto, tsja dan kan je wel wat extra kcals gebruiken!
mee eens. Als ik 1000 plus calorien eet na een training dan liever van pizza dan een half brood wegwerken.quote:Op zaterdag 4 oktober 2008 10:06 schreef ivosnivo het volgende:
Ik was vroeger ook altijd bang voor "zinloze" collorieen. Nu ben ik er achter dat het geen reet uitmaakt, kan moeilijk 2 broden op een dag gaan wegkauwen. Dan is af en toe een magnum pakken een stuk simpeler. En ik kan nou ook niet echt zeggen dat ik er moddertje vet van word.
Beetje makkelijk mag je het wel maken voor jezelf.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik heb net m'n 10 ritten kaart afgesloten bij UFA Amsterdam.
Ik kan helaas maar 2 x in de week. En zelfs dit wordt moeilijk de komende week.
En eten doe ik me een slag in de rondte en kom dan ook een kilo per week aan.
Die toch ondanks het 3x per week sporten ook op mijn buik willen zitten.
Ik kan helaas maar 2 x in de week. En zelfs dit wordt moeilijk de komende week.
En eten doe ik me een slag in de rondte en kom dan ook een kilo per week aan.
Die toch ondanks het 3x per week sporten ook op mijn buik willen zitten.
Sporten is geen reden om niet vet te worden, stel dat je met 1 training 500 kcal verbrand, dan kan je die 500 kcal extra eten zonder zwaarder te worden. Wat je daarna nog meer eet zal je lichaam gebruiken omquote:Op zaterdag 4 oktober 2008 21:10 schreef Thorical het volgende:
En eten doe ik me een slag in de rondte en kom dan ook een kilo per week aan.
Die toch ondanks het 3x per week sporten ook op mijn buik willen zitten.
a. te herstellen, en dus spiermassa op te bouwen
b. op te slaan in reserve (VET)
Wat de verhouding tussen a en b is ligt aan je lichaamstype en hoe hard je getraind hebt. Maar 1 kilo spiermassa per week kan alleen als je supergenen hebt of aan de verboden middeltjes zit
Ik was van plan max. 0,3 tot 0,4 kg per week aan te houden, dan is de hoeveelheid vet niet al te groot. Momenteel is het echter steeds weer 0,6 kg of nog meer. Misschien dat ik dus maar iets minder ga eten, want ik wil niet weer naar die 20% vet toe
Ik zie hier soms mensen die zeggen, ik ben in 2 weken 1 kilo aangekomen oid. Ik kan zeggen, in die 5 weken dat ik 2x in de week sport en mijn eetschema aanhou (zie een paar posts boven) ben ik misschien in totaal krap 1 kilo aangekomen! Ik merk trouwens wel dat ik sterker ben geworden...Wat doe ik verkeerd? Is het mijn lichaam die zo is of moet ik nóg meer eten
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
quote:Op woensdag 1 oktober 2008 07:47 schreef JoeyT het volgende:
[..]
Als je 1 pizza ophebt, dan heb je in principe al genoeg calorieën naar binnen voor 3 maaltijden.
ahh daarom heb ik nog altijd honger na die eerste pizza
Only when close to death, you really feel alive
quote:Op zondag 5 oktober 2008 13:59 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
ahh daarom heb ik nog altijd honger na die eerste pizza
Ja dat heeft ook echt met het aantal calorieen temaken. Als je niet weet waar je het over hebt zeg dan gewoon niets.
Ga maar eens hetzelfde aantal met volkoren producten en mager vlees eten. Kijken hoe vol je dan zit
.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oh ja, dit topic bestaat ook nog!
Afgelopen weken niet in dit topic gekeken, maar wel veel getraind.
Ik train nog steeds 3 a 4 keer per week, split. Ik wil m'n schema eigenlijk eens drastisch gaan omgooien, omdat ik het gevoel heb dat ik stil kom te staan qua groei. Dat kan ook komen doordat ik de afgelopen tijd dusdanig druk was dat ik niet elke dag 5x per dag heb kunnen eten... Nog 'n verbeterpuntje dus.
Afgelopen weken niet in dit topic gekeken, maar wel veel getraind.
Ik train nog steeds 3 a 4 keer per week, split. Ik wil m'n schema eigenlijk eens drastisch gaan omgooien, omdat ik het gevoel heb dat ik stil kom te staan qua groei. Dat kan ook komen doordat ik de afgelopen tijd dusdanig druk was dat ik niet elke dag 5x per dag heb kunnen eten... Nog 'n verbeterpuntje dus.
Eindelijk progressie
Mijn bovenlichaam wil niet echt snel sterker worden, de benchpress is eindelijk iets omhoog gegaan van 5x 70kg naar 5x75 kg. Mijn benen gaan echter sneller voorruit, postte ik 2 weken terug nog dat ik 5x95 gesquat had, gister lukte zowaar de 5x100 en vervolgens ook nog de 5x105 De dealift gaat ook langzaam vooruit, een maand of 3 terug heb ik me eraan vertilt en toen heb ik eerst 2 maand rustig aan gedaan omdat de pijn nogsteeds aanwezig was. Maar daarna ben ik rustig weer gaan opbouwen en let ik extra goed op de techniek. Gister tot 5x120kg gegaan, het ging opzich goed, alleen de 1e keer omhoog komen blijf ik mijn rug bol trekken
Mijn bovenlichaam wil niet echt snel sterker worden, de benchpress is eindelijk iets omhoog gegaan van 5x 70kg naar 5x75 kg. Mijn benen gaan echter sneller voorruit, postte ik 2 weken terug nog dat ik 5x95 gesquat had, gister lukte zowaar de 5x100 en vervolgens ook nog de 5x105
De dealift gaat ook langzaam vooruit, een maand of 3 terug heb ik me eraan vertilt en toen heb ik eerst 2 maand rustig aan gedaan omdat de pijn nogsteeds aanwezig was. Maar daarna ben ik rustig weer gaan opbouwen en let ik extra goed op de techniek. Gister tot 5x120kg gegaan, het ging opzich goed, alleen de 1e keer omhoog komen blijf ik mijn rug bol trekken
Ik loop bij de fysio Overbelaste aanhechtingen van me bicepsen. Iets met me supra, me schouder en me nek. Ga me de aankomende tijd helemaal de pleuris squaten
Heb een filmpje bekeken van mark rippetoe dat je je borst overdreven ver naar voren moet doen enzo. En ik heb totaal geen moeite meer om me rug recht te houden nu. Heb vandaag 210kg 2x gedaan, en ging zelfs iets dieper nog dan normaal. Verwacht enorme vooruitgang op me squats nu
Overbelaste aanhechtingen van me bicepsen. Iets met me supra, me schouder en me nek. Ga me de aankomende tijd helemaal de pleuris squaten Heb een filmpje bekeken van mark rippetoe dat je je borst overdreven ver naar voren moet doen enzo. En ik heb totaal geen moeite meer om me rug recht te houden nu. Heb vandaag 210kg 2x gedaan, en ging zelfs iets dieper nog dan normaal. Verwacht enorme vooruitgang op me squats nu
ada fare stop stalking me
mijn sportschool eigenaar is me dat aan het leren. Echt bizar lomp je borst omhoog, en de barbell met je elleboven verticaal door je rug willen drukken.
post dan ff manquote:Op woensdag 8 oktober 2008 15:48 schreef ivosnivo het volgende:
Heb een filmpje bekeken van mark rippetoe dat je je borst overdreven ver naar voren moet doen enzo.
Ja idd, alleen zijn mijn schouders nog lang niet soepel genoeg. Maar daar zit ook nog wel wat winst in te halen!quote:Op woensdag 8 oktober 2008 16:26 schreef Fugie het volgende:
mijn sportschool eigenaar is me dat aan het leren. Echt bizar lomp je borst omhoog, en de barbell met je elleboven verticaal door je rug willen drukken.
quote:
ada fare stop stalking me
wel apart eigenlijk dat rippetoe geen full squat aanraadt. Of doet hij dat wel en alleen in deze vid niet?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
verklaar je nader!quote:Op donderdag 9 oktober 2008 09:35 schreef no-look het volgende:
Lowbar is het veel moeilijker om full te squaten.
En nog een vraag, ik zoek een normale lange trainingsbroek, een waar me aars en benen normaal inpassen... zijn er nog aanraders? Want nike, inq en adidas kan ik reeds af schrijven. (of toevallig de modellen die ik er net van pas...)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
H&M jogginbroeken, my favorites.
En het is moeilijker omdat de stang verder naar achteren ligt. Als je dan heel erg diep gaat, raak je de balans kwijt omdat de stang achter je zwaartepunt komt ofzo. Gisteren trouwens 2*90 gesquat met 'room to spare', na al zwaar te hebben geboxsquat. Het begint ergens op te lijken
En het is moeilijker omdat de stang verder naar achteren ligt. Als je dan heel erg diep gaat, raak je de balans kwijt omdat de stang achter je zwaartepunt komt ofzo. Gisteren trouwens 2*90 gesquat met 'room to spare', na al zwaar te hebben geboxsquat. Het begint ergens op te lijken
