Goedkoop calorierijk beleg

Ook al is je vetpercentage niet te hoog, kun je toch beter voor schone voeding gaan. Dat is behalve gezonder ook nuttiger voor de opbouw van je lichaam.

TS, topic begon met calorierijk eten dus ik dacht je wilt iets aankomen, maar als ik al je posts lees en zo bekijk wat je eetkeuzes zijn en wat je vooral niet wilt nemen + hoeveelheid sport ("verbrand ik dan wel al m'n vet?") heb ik nu heel sterk het idee dat je onzeker bent en graag aan een afvaldieet bezig bent. Heb ik gelijk of niet?

quote:

Op vrijdag 19 september 2008 20:23 schreef honda1990 het volgende:

[..]

Ja ik wil afvallen Wat moet ik afvallen, botten? Als je leert lezen zie je dat ik schrijf dat mayonaise niet gezonde vetten bevat, in diezelfde post vraag ik me af of ik dat "slechte" vet verbrand aangezien ik veel sport. Ik wil aankomen anders eet ik geen blikje tonijn + 1 a 2 eieren + flink wat mayo op 10 boterhammen per dag als middageten

ok ok... kwam alleen door al die vragen die je stelde dat ik twijfelde over of je nou echt wil aankomen.
Ik zou zeggen; naast de boterhammen, neem veel tussendoortjes. Zo'n 4 per dag. En neem vette vis i.p.v. tonijn (= mager). Zalm, paling, haring of makreel ofzo... Anyways, succes. Voel je je gezond, dan is het goed

quote:

Op donderdag 18 september 2008 22:32 schreef honda1990 het volgende:

[..]

Ik moet zeggen dat ik zelf van gezond eten hou, ben enorm gek op Italiaans eten dus ik gebruik bijna nooit boter, maar olijfolie. In m'n tonijnsalade gaat toch wat mayo zitten om het wat smeuig te houden. Aangezien ik de laatste tijd elke avond sport (fitness, dag erna tennis, fitness enz.) zal ik de vetten toch wel verbranden ofniet?

Ja, ik bedoel ook niet dat je er vet van zult worden (al zal het op de langere termijn altijd ongezonder zijn), maar dat je meer hebt aan koolhydraten en eiwitten.

Koolhydraten zijn een betere vorm van energie dan vetten, en eiwitten zijn voor spieropbouw. Dus kun je je maag daar beter mee vullen dan met minder nuttige vetten.

Je hebt ook wel bepaalde vetten nodig, maar in bijvoorbeeld mayo zit weinig nuttigs.

quote:

Op maandag 15 september 2008 22:20 schreef honda1990 het volgende:
Aangezien ik wel wat aan mag komen en ik net begonnen ben met fitnessen moet ik wel mijn eetpatroon een beetje aanpassen Het mag niet teveel geld mag kosten en het zou fijn zijn als je ingrediënten noemt die de meeste mensen standaard wel in huis hebben TS begint.

Zelf tonijnsalade maken:
1 blikje tonijn salade + wat mayo, evt. ei, olijven, wat tomaat en wat feta. De tomaat, ei, olijven en feta kunnen natuurlijk wel wegblijven, maar ik had ze toch nog in huis. Ideaal voor op brood mee te nemen.

Kipfilet:
Kipfilet op brood is van zichzelf aardig smakeloos en droog, daarom doe ik er altijd wat chilipoeder op

Gekookte eieren:
Standaard gekookte eieren in de koelkast is altijd makkelijk

Het gaat dus om gezond/relatief goedkoop en liefst makkelijk calorierijk eten, Ik ben benieuwd naar jullie tips

Mijn eigen 'McGilles Wondershake'

Nam ik altijd als ontbijt voor het sporten, ingredienten:

- 1 liter melk
- 250 ml magere kwark
- 2 bananen
- 2 eieren
- 150 gr havermout
- 2 eetlepels proteine poeder

Dit is allemaal gezond en zo'n 1400 kcal, ideaal ontbijt en nog makkelijk weg te drinken ook

Edit: ik zie dat het gaat om broodbeleg, dan het volgende

Zelfgemaakt kipsate salade:
- 500gr kipfilet
- bakje tauge
- Pindakaas
- Melk
- Ketjap, sambal, citroensap, knoflook, ui, bruine bastardsuiker

Bereiding:
- Kip snijden in kleine stukjes, aanbakken in pan, gesneden uitje toevoegen en daarna knoflook persen erboven. Pindakaas erbij en gelijk melk toevoegen tot gewenste dikte. Sambal, ketjap, citroensap en suiker naar smaak toevoegen. Op het eind even 2minuutjes de tauge meebakken. Klaar.

[ Bericht 6% gewijzigd door McGilles op 17-01-2009 17:10:42 ]

Als afwisseling voor de pindakaas kan je ook tahin proberen, dat is wel iets duurder.

Kaas met mayonaise

Brie smeerkaas
ham
en gekookt ei
hmhm en dit op een broodje uit de oven

Aïoli, 800kcal

800 kcal per wat? En ga je er niet ontzettend van meuren? Ik zag zo snel even dat het een recept was met een bult knoflook, klopt dat?

800kcal per 100 gram. En yes, tis knoflookmayonaise dus lekker stinken

100 gram knoflookmayonaise per dag..


Nee dat gaat em niet worden.

waarom zou mayo slechte vetten hebben? het is voor 80% zonnebloem olie of een andere plantaardige olie.