[DGK #0016] markvanrinsum schenkt door

quote:

Op maandag 23 juni 2008 17:57 schreef kahaarin het volgende:

[..]

Mag nu evenwichtsoefeningen en spieropbouw doen!


Oh en Mark, zou ik een glas dubbelfris mogen?

quote:

Op maandag 23 juni 2008 17:58 schreef Coos het volgende:

[..]

quote:

Op maandag 23 juni 2008 17:57 schreef kahaarin het volgende:

[..]

Mag nu evenwichtsoefeningen en spieropbouw doen!


Oh en Mark, zou ik een glas dubbelfris mogen?

quote:

Op maandag 23 juni 2008 18:01 schreef PeterNB het volgende:

[..]

Mmm, dat klinkt als 'bewegen'...........


Ik HAAT bewegen

quote:

Op maandag 23 juni 2008 18:00 schreef markvanrinsum het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 23 juni 2008 18:02 schreef markvanrinsum het volgende:

[..]

ik haat

quote:

Op maandag 23 juni 2008 18:01 schreef PeterNB het volgende:

[..]

Mmm, dat klinkt als 'bewegen'...........


Ik HAAT bewegen

quote:

Op maandag 23 juni 2008 18:02 schreef Dementor het volgende:
Ik viel vanmiddag in slaap terwijl ik aan het leren was

quote:

Op maandag 23 juni 2008 18:02 schreef Dementor het volgende:
Ik viel vanmiddag in slaap terwijl ik aan het leren was

quote:

Op maandag 23 juni 2008 18:03 schreef kahaarin het volgende:

[..]

Nou, als je een poosje niets hebt gekund wil je wel hoor.....

Oh en voor Mark:

quote:

Op maandag 23 juni 2008 18:04 schreef kahaarin het volgende:

[..]

Neem een voorbeeld aan Smash-it dan. Was het zo laat gisteren?

quote:

Op maandag 23 juni 2008 18:08 schreef Dementor het volgende:

[..]

Ik slaap al een tijdje slecht, hoe het komt geen idee.

quote:

Op maandag 23 juni 2008 18:05 schreef -Blurk- het volgende:

[..]

Wat was je aan het lezen dan? Schopenhauer? Dan kan ik het me voorstellen

quote:

Op maandag 23 juni 2008 18:03 schreef kahaarin het volgende:

[..]

Nou, als je een poosje niets hebt gekund wil je wel hoor.....

quote:

Op maandag 23 juni 2008 18:08 schreef Dementor het volgende:

[..]

Ik slaap al een tijdje slecht, hoe het komt geen idee.

quote:

Slaapstoornissen zijn problemen bij het inslapen of een onrustige, vaak onderbroken slaap. Slaapproblemen zijn van alle tijden, maar tegenwoordig een nog veel groter probleem dan vroeger. In de 19e eeuw sliep men gemiddeld 9 tot 10 uur per nacht. Tegenwoordig is dat minder dan 7,5 uur per nacht. Veel mensen halen zelfs dat niet eens en omdat er veel afleiding is van televisie en avondjes uit is bovendien de slaap onrustiger en de slaapomgeving niet goed donker is.

Het menselijk lichaam heeft een biologische klok die het tijdstip van slapen en ontwaken aangeeft. Als het tijd wordt om te slapen (donker wordt) ontvangt de pijnappelklier (een orgaantje zo groot als een erwt in het centrum van de hersenen) een impuls van de hersenen. Na dit impuls begint dit orgaan met het uitscheiden van melatonine. Als deze stof vrijkomt wordt men slaperig en gaat men geeuwen en na ongeveer 6 uur stopt de productie weer zodat men dus ook weer ontwaakt.

Als we willen slapen terwijl het nog licht is gaat dit veel moeilijker, omdat de productie van melatonine stil ligt als het licht is. Het essentiële aminozuur tryptofaan wordt in de pijnappelklier in de hersenen omgezet in het stemmingsregulerende hormoon serotonine. En de serotonine wordt weer door een enzym omgezet in het slaapritmeregulerende hormoon melatonine.

De Tryptofaan wordt alleen omgezet in hormonen die het lichaam nodig heeft dus het brengt de hormoonspiegel niet in onbalans. Dit aminozuur kan niet door het lichaam zelf aangemaakt worden en daarom zijn we van dit belangrijk aminozuur volledig aangewezen op de voeding.
Indien er onvoldoende tryptofaan opgenomen wordt met de voeding kunnen er dus slaapstoornissen en neerslachtigheid voordoen. Melatonine is tevens immuunversterkend en treedt op als antioxidant.

Als men ouder wordt gaat de pijnappelklier steeds minder functioneren en daardoor neemt dus ook de uitscheiding van melatonine af. Dit verklaart gelijk waarom juist ouderen vaak problemen krijgen met slapen. Maar naast ouderdom spelen ook:

Stress

Bepaalde medicijnen

Alcohol

Te snel werkende schildklier

Rug problemen

Zwangerschap

Overmatig koffie/thee/cola gebruik

Jetlag

een belangrijke rol want al deze zaken blijken de aanmaak van melatonine te blokkeren, waardoor ook steeds meer jongere mensen moeilijk de slaap kunnen vatten.

quote:

Slapeloosheid kan ook worden veroorzaakt doordat men te veel toxinen heeft binnen gekregen dus drink dan veel water zodat het lichaam de toxinen kan afvoeren of maak gebruik van Solivirga om via de nieren en lichaam inwendig te reinigen.
Slaap is een bijzonder breed samengesteld veilig kruiden preparaat versterk met vitamine B, magnesium voor het goed in slaap te geraken en het doorslapen, zonder een duf gevoel de volgende morgen. Tryptofaan bevorderd ook een gezonde slaap en dit vindt men in opgewarmde melk, avocado’s, kalkoen en pindakaas.

Calciumrijk voedsel bevorderd eveneens de slaap en dat vindt men in peterselie, zuivelproducten, broccoli, gedroogde vijgen en sesamzaad. Naast deze tips kan men het probleem goed ondersteunen met natuurlijke middelen. Er gaat namelijk niets boven een goede slaap en de natuur kan een handje helpen bij de problemen van inslapen en doorslapen. Het meest bekende rustgevende kruid is Valeriaan, Hop en Lavendel (druppel op het kussen) ook natuurlijk papaverachtige soorten zoals Klaproos dragen hun steentje bij. Andere producten op basis van melatonine zijn Melatonine Extra Forte en Weltrusten.

Dorminol bevat eveneens melatonine maar daarnaast ook nog de belangrijke vitamines B3 en B5 en magnesium als ontkramping. Deze vitamines bevorderen de hersenstofwisseling en verhelpen de overbelasting van de bijnieren door stress en het werkt dan ook rustgevend en ontspannend. Slaap Lekker bevat ook melatonine en de rustgevende kruiden valeriaan, hop en passieflora.

Voor specifiek doorslaapproblemen is er de Passiebloem deze capsules zijn rustgevend en onderdrukken het nachtelijk ontwaken. Als er sprake is van tandenknarsen, biedt Chelated Magnesium en Magnesium Balans als ontkramper uitkomst.

quote:

Op maandag 23 juni 2008 18:11 schreef PeterNB het volgende:

[..]

Oh ja dan begrijp ik het

Nou beweeg ze

quote:

Op maandag 23 juni 2008 17:51 schreef HiDiHo het volgende:

[..]

We hebben gewoon een daadkrachtige mod, static
48 uur is wel genoeg

quote:

Op maandag 23 juni 2008 18:15 schreef kahaarin het volgende:

[..]

Ik zal het hem zeggen!