PI [Centraal] Bodybuilding - topic Deel 81

die kwark lukt me niet, maar zon pwt shake tik ik wel in luttele seconden achterover

quote:

Op maandag 7 juli 2008 17:41 schreef McGilles het volgende:

[..]

Ik heb die dingen in een ver verleden ook aangeschaft, kon er alleen niet goed mee overweg (m.a.w. het duurde te lang om ze goed om de stang te krijgen) dus heb ik ze nooit meer gebruikt.

ja ben er ook mee bezig om het goed vast te krijgen, oefen als ik voor de buis hang op een halter met wat gewicht, en dan meteen ff die curls meepakken (gay... )

quote:

Op maandag 7 juli 2008 17:05 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

je mist de dvd met sex in the city...

Heb trouwens straps gekocht voor het deadliften, mijn grip gaat gewoon minder hard vooruit dan mijn hams, glutes en onderrug. Erg jammer maar helaas.

Heb hier ook straps maar sinds ik magnesium heb, heb ik ze nooit meer gebruikt. Scheelt echt een hoop bij mij, is dat geen optie?

quote:

Op maandag 7 juli 2008 23:15 schreef Semargofni het volgende:

[..]

Heb hier ook straps maar sinds ik magnesium heb, heb ik ze nooit meer gebruikt. Scheelt echt een hoop bij mij, is dat geen optie?

Nee, dat wordt in mijn gym niet gewaardeerd helaas
Anders had ik dat ook wel gedaan.

Goh, misschien zouden jullie me wat info kunnen geven over voeding voor dat je gaat fitnessen.
3 jaar niet meer gesport, en ben maandag begonnen, de bedoeling is wat aftevallen 1.95 bij 105kg.21jaar

Ze hebben een mooi schema gemaakt, 15min fietsen, 15min crosstrainer, en 2km roeien (vandaag 20min buikspieren er bij gedaan)
Daarna doe ik beetje krachttraining 3x10 herhalingen waarbij de laatste paar keer echt moeite moet doen.
Daar ben ik lekker zelfstandig mee bezig, en vooral omdat ik dat leuk vind leuker dan cardio.
Maarja dat moet natuurlijk ook als je wilt afvallen.

Maar nu komt het ben pas 2x geweest deze week, ik eet eigenlijk helemaal niks als ik er heen ga gewoon zo uit bed(09.00), en als ik thuis kom (12.00) gewoon broodje kaas met melk ofzo.
Dit lijkt me nou niet echt goed.
Wat kun je het beste eten van te voren gewoon brood?

Is het ook niet beetje tegenstrijdig afvallen en dan krachttraining erbij doen?
Ik had de OP natuurlijk ook al gelezen, maar om nou echt veel spieren te ontwikkelen was niet echt de opzet, beetje is natuurlijk mooi meegenomen, hoofddoel was bierbuik eraf zegmaar 10kg zou mooi zijn.

Maar om nou elke keer na het sporten paar eieren te bakken lijkt me ook niet echt gezond.

Ik hoop dat jullie me wat info kunnen geven,
Alvast bedankt

Geerd

Kwa voeding is het niet zo ingewikkeld eigelijk. Veel kleine porties en zoveel mogelijk magere producten.

Dus:
8:00 ontbijt !!!!!!
10:30 tussendoor 1
13:00 lunch
15:30 tussendoor 2
18:00 avondeten
20:30 tussendoor 3

zo heb je al 6 eetmomenten, dat is een stuk gezonder dan 3 maaltijden per dag.
Probeer je voeding dus over die 6 maaltijden te verspreiden, en wel zo dat ontbijt / lunch / avondeten iets grotere porties zijn en de tussendoortjes kleiner.
Daarnaast veel mager eten (vetvrij) denk daarbij aan kipfilet en dat soort zaken. Ook kan je ervoor kiezen om brood ed te vervangen door fruit, je eet weinig maar wel veel vezels dus een vol gevoeg. En het belangrijkste 6 dagen NIET snoepen, en 1 dag beetje eten waar je zin in hebt.

Verder is je schema verrot, nu ga je eerst je lichaam uitputten en vervolgens nog even lekker wat spieren slopen. Hierdoor heb je eigelijk geen energie meer voor je krachttraining en heeft deze dan ook weinig nut.
Het zou beter zijn om eerst wat krachttraining doen en daarna zwaar aan de cardio. Daardoor wordt je cardio efficienter. (als je eerst energie kwijt raakt door krachttraining en vervolgens gaat cardio'en zul je eerder je vetreservers aanspreken dan andersom).

uiteraard is dit mijn visie, en ik ben ook maar een boer van het platteland

Cardio + resultaten werkt het best op een lege maag. Ik zou dus wel op een lege maag cardio-en zodat je sneller afhaalt. Krachttraining zou ik dan skippen op de ochtenden.

Koolhydraten alleen in de ochtend innemen, lunch zo weinig mogelijk en avondeten een paar aardappelen of een handje rijst. Scoor die eiwitten door whey en extra vlees op je brood te doen. Dus niet 2 plakjes kipfilet op een boterham, nee 100 gram kipfilet erop!

Fugie heeft gelijk met krachttraining voor de cardio.

Uiteraard is dit mijn visie

En deze beste man is geloof ik gestopt met fanatiek prof bodybuilding toch?

Ik begin een beetje een probleem te krijgen met m'n broeken, hoe doen jullie dat? Ik kan nu niet echt zeggen dat ik lijk op die kerel hier boven, maar als ik een broek neem met mijn breedte maat, dan passen m'n bovenbenen niet. Maar ja, een wijdere broek voor de benen resulteert in een broek die van m'n kont afzakt. Vanmiddag zo'n tien broeken aan gehad, inclusief 'loose fit' en het wil niet lukken. Hoe pakken jullie dat aan? Ben toch wel benieuwd...

quote:

Op zondag 13 juli 2008 12:10 schreef BushRanger het volgende:
Ik begin een beetje een probleem te krijgen met m'n broeken, hoe doen jullie dat? Ik kan nu niet echt zeggen dat ik lijk op die kerel hier boven, maar als ik een broek neem met mijn breedte maat, dan passen m'n bovenbenen niet. Maar ja, een wijdere broek voor de benen resulteert in een broek die van m'n kont afzakt. Vanmiddag zo'n tien broeken aan gehad, inclusief 'loose fit' en het wil niet lukken. Hoe pakken jullie dat aan? Ben toch wel benieuwd...

Meer squaten, die van mij blijven sinds kort op me reet hangen.

Godver heb striemen gekregen

Getekend voor het leven.

quote:

Op zondag 13 juli 2008 12:10 schreef BushRanger het volgende:
Ik begin een beetje een probleem te krijgen met m'n broeken, hoe doen jullie dat? Ik kan nu niet echt zeggen dat ik lijk op die kerel hier boven, maar als ik een broek neem met mijn breedte maat, dan passen m'n bovenbenen niet. Maar ja, een wijdere broek voor de benen resulteert in een broek die van m'n kont afzakt. Vanmiddag zo'n tien broeken aan gehad, inclusief 'loose fit' en het wil niet lukken. Hoe pakken jullie dat aan? Ben toch wel benieuwd...

uh een riem dragen? En als je aars groter moet dan lunges doen
Ik kan overigens ook al een hele rits merken afstrepen, hou het voorlopig maar bij replay, die passen vaak wel...

Hoe voorkom je het beste striemen?

quote:

Op maandag 14 juli 2008 22:55 schreef CrystalClear het volgende:
Godver heb striemen gekregen

Striemen? hoe ziet zoiets eruit?

Zoiets? Die heb ik dus ook bij me oksels en lies benen.
Hoe komt dat??

Ik heb het gelukkiig op een minder opvallende plek ipv daar ofzo.

Zijn 2 verklaringen
-je spieren/vet groeit te snel voor je huid waardoor het gaat scheuren

-te veel stress etc. (weet het hele verhaal ff niet meer)

quote:

Op dinsdag 15 juli 2008 16:31 schreef Zoogma het volgende:
Hoe voorkom je het beste striemen?

Ik heb het al gepost op de vorige pagina, maar hier dan nogmaals.

http://www.bodybuildingli(...)-oftewel-striae.html

nouja fijn dan, heb is ff beter gekeken begint ook al op de achterkant van me schouders.

lekker boeie denk !gewoon door trainuh!

quote:

Op woensdag 16 juli 2008 19:31 schreef Ecteau het volgende:
lekker boeie denk !gewoon door trainuh!

Ecteau.

Wat is dit dan weer voor schrale kloon?

Het maar vitamine E creme gekocht, hopelijk word het nu iets minder.

quote:

Op dinsdag 15 juli 2008 16:48 schreef Geerd het volgende:
[ afbeelding ]

Zoiets? Die heb ik dus ook bij me oksels en lies benen.
Hoe komt dat??

Gast dat heeft volgens mij echt iedereen die een beetje groeit,, iig niks om je zorgen over te maken... bij die mooie plaatjes (men's health enzo) word het allemaal weg geshopt...

quote:

Op woensdag 16 juli 2008 21:04 schreef DAMH het volgende:

[..]

Gast dat heeft volgens mij echt iedereen die een beetje groeit,, iig niks om je zorgen over te maken... bij die mooie plaatjes (men's health enzo) word het allemaal weg geshopt...

Op een of andere manier heb ik het voor elkaar gekregen dat ze op mijn kont zitten .

quote:

Op woensdag 16 juli 2008 21:06 schreef Hartea het volgende:

[..]

Op een of andere manier heb ik het voor elkaar gekregen dat ze op mijn kont zitten .

En niet op je schouders of buik? Mooi toch?

Ik denk dat de ene persoon er ook meer aanleg voor heeft dan de ander. Ik heb bijvoorbeeld helemaal nergens striae, terwijl ik de afgelopen periode behoorlijk ben 'gegroeid' in massa.

quote:

Op woensdag 16 juli 2008 21:14 schreef Beauregard het volgende:

[..]

En niet op je schouders of buik? Mooi toch?

Ik denk dat de ene persoon er ook meer aanleg voor heeft dan de ander. Ik heb bijvoorbeeld helemaal nergens striae, terwijl ik de afgelopen periode behoorlijk ben 'gegroeid' in massa.

Heb liever helemaal geen striae, wat moet mijn toekomstige partner wel niet denken .

quote:

Op woensdag 16 juli 2008 21:27 schreef Hartea het volgende:

[..]

Heb liever helemaal geen striae, wat moet mijn toekomstige partner wel niet denken .

Dat je ergens(bodybuilding) voor wil gaan. Wat maakt striae uit je kijkt tog niet de hele dage ernaar.

quote:

Op woensdag 16 juli 2008 21:06 schreef Hartea het volgende:

[..]

Op een of andere manier heb ik het voor elkaar gekregen dat ze op mijn kont zitten .

Dan trek je maar een iets langer rokje aan...

quote:

Op woensdag 16 juli 2008 22:18 schreef floris.sp het volgende:

[..]

Dat je ergens(bodybuilding) voor wil gaan. Wat maakt striae uit je kijkt tog niet de hele dage ernaar.

striae komen aardig in de buurt van lichaamsverminking bij mij. Met bb ben je volgens mij met het tegenovergestelde bezig.

kom van dbb ,die is tijdje offline,raad maar wie.............