SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb een half jaar geen benen getraind zoals ik al had verteld. Vorig jaar december zat ik rond de 130 a 140 kg Deadliften. Het programma wat ik deze x ga volgen is voor mij ook nieuw dus het is ook aftasten met wat kan en niet kan, laatste wat ik wil is een blessure namelijk.
Ik snap dat het er allemaal raar uitziet in vergelijking met hoe sommige trainen maar er zit echt een gedachte achter, word in onze sportschool ook raar aangekeken hoe en wat ik train.
Ik zet liever mn doelen hoog en dan net niet halen dan te laag zetten en halverwege alles halen en dan weer moeten verleggen.
In mijn 1e jaar in de sportschool had ik als doel om in december (precies een jaar) 100 KG te bankdrukken minstens 1x en dat is me toen ook gelukt.
Ik ga zien hoe het deze x loopt
[ Bericht 48% gewijzigd door kidkash19 op 24-06-2008 15:20:08 ]
Ik snap dat het er allemaal raar uitziet in vergelijking met hoe sommige trainen maar er zit echt een gedachte achter, word in onze sportschool ook raar aangekeken hoe en wat ik train.
Ik zet liever mn doelen hoog en dan net niet halen dan te laag zetten en halverwege alles halen en dan weer moeten verleggen.
In mijn 1e jaar in de sportschool had ik als doel om in december (precies een jaar) 100 KG te bankdrukken minstens 1x en dat is me toen ook gelukt.
Ik ga zien hoe het deze x loopt
[ Bericht 48% gewijzigd door kidkash19 op 24-06-2008 15:20:08 ]
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
box squats worden niet gebruikt voor explosiviteit. Ik ben eerder bang dat ze door je de buddies op je football fora worden gebruikt omdat je er redelijk indrukwekkende gewichten mee kan wegzetten.quote:Op dinsdag 24 juni 2008 13:05 schreef kidkash19 het volgende:
[..]
Box Squat doe ik puur voor Football, ik heb aardig onderzocht en nagevraagd op Amerikaanse fora en daar is de algemene opinie dat de Box Squat je explosiviteit verbeterd.
Bankdrukken doe ik omdat dat ook gewoon een algemene beweging is in het Football (blokken van mensen wat ik meer ga doen)
Een BS wordt overigens voornamelijk gebruikt om het squatten goed te leren, en om je heupen en onderrug flink aan te pakken. Ik heb sowieso mijn twijfels of je die bs wel moet doen, gezien het feit dat je rug al genoeg klappen krijgt van je sport en dat de box squat er meer stress op zet dan een normale full squat.
Als je echt explosiviteit zoekt voor het sprinten en springen zou ik gewone full squats, jumping squats en pistols ed aanraden.
Ook voor het blokken van mensen zou ik me meer richten op schouders en triceps dan op je borst, zelfs nog eerder op triceps schouders en rug...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Over boxsquats
http://www.elitefts.com/documents/box-squat.htm
Niet dat ik niet zeg dat jij (of anderen) er geen verstand van hebben, want er is hier absoluut veel verstand van zaken en heb zelf ook genoeg opgestoken hier, maar er zijn meer wegen naar Rome
Het zijn ook niet alleen die 3 oefeningen die ik doe, ik doe er natuurlijk meer maar die 3 zijn mn focuspunten en dan is BP nog het minst belangrijke
[ Bericht 4% gewijzigd door kidkash19 op 24-06-2008 16:11:51 ]
http://www.elitefts.com/documents/box-squat.htm
Ik heb veel informatie van www.defrancostraining.com, een toptrainer voor atleten in Amerika en ik heb een aantal x mail contact gehad met iemand die daar had getraind.quote:Doing static-overcome-by-dynamic work will build a great amount of explosive and absolute strength. Going from relaxed to dynamic work will also build tremendous explosive and absolute strength. Both types of work occur when box squatting. Some muscles are held statically, while others are actually relaxed.
Niet dat ik niet zeg dat jij (of anderen) er geen verstand van hebben, want er is hier absoluut veel verstand van zaken en heb zelf ook genoeg opgestoken hier, maar er zijn meer wegen naar Rome
Het zijn ook niet alleen die 3 oefeningen die ik doe, ik doe er natuurlijk meer maar die 3 zijn mn focuspunten en dan is BP nog het minst belangrijke
[ Bericht 4% gewijzigd door kidkash19 op 24-06-2008 16:11:51 ]
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
-Box squats hebben zeer zeker wel effect op explosiviteit in de heupextensoren (dus sprinten)quote:Op dinsdag 24 juni 2008 15:49 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
box squats worden niet gebruikt voor explosiviteit. Ik ben eerder bang dat ze door je de buddies op je football fora worden gebruikt omdat je er redelijk indrukwekkende gewichten mee kan wegzetten.
Een BS wordt overigens voornamelijk gebruikt om het squatten goed te leren, en om je heupen en onderrug flink aan te pakken. Ik heb sowieso mijn twijfels of je die bs wel moet doen, gezien het feit dat je rug al genoeg klappen krijgt van je sport en dat de box squat er meer stress op zet dan een normale full squat.
Als je echt explosiviteit zoekt voor het sprinten en springen zou ik gewone full squats, jumping squats en pistols ed aanraden.
Ook voor het blokken van mensen zou ik me meer richten op schouders en triceps dan op je borst, zelfs nog eerder op triceps schouders en rug...
-Box squats doe je met minder gewicht dan een regular parallel squat.
-Druk op de ruggewervels is niet groter bij een box squat dan bij een fullsquat. Misschien zelfs kleiner als je de neiging hebt tot een rounded back in diepe positie.
Fullsquats: vnl. quadriceps en evt glutes (als je veel naar voren leunt) I.t.t. sprinten waarbij je acceleratie en snelheidsbehoud vooral uit de hamstrings voortkomen.
Jumping squats: leuk voor vertical jump, maar veel te laag gewicht voor explosiviteitstraining.
-Pistols: zie fullsquat.
Denk dat box squats het beste zijn voor american football. Maar ik mis wel hang power cleans? Nog een stuk belangrijker dan bench press denk ik. Ik zou gewoon een Bill Starr template volgen, is speciaal gemaakt voor footballspelers.
Ja die was ik vergeten...Power Cleans...alleen heb ik daar geen ruimte voor bij ons in de sportschool en het is nogal een gooi en smijt oefening, gelukkig hebben we een paar gewichten op de club liggen dus die ga ik daar doen
Ik ga eens kijken naar dat template, bedankt!
Ik ga eens kijken naar dat template, bedankt!
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Je hebt niet veel ruimte nodig om power cleans uit te voeren. Als je er Bent over rows kun doen dan kun je er ook Power cleans uitvoeren.
hmmkaaay. My badquote:Op dinsdag 24 juni 2008 16:06 schreef kidkash19 het volgende:
Over boxsquats
http://www.elitefts.com/documents/box-squat.htm
[..]
Ik heb veel informatie van www.defrancostraining.com, een toptrainer voor atleten in Amerika en ik heb een aantal x mail contact gehad met iemand die daar had getraind.
Niet dat ik niet zeg dat jij (of anderen) er geen verstand van hebben, want er is hier absoluut veel verstand van zaken en heb zelf ook genoeg opgestoken hier, maar er zijn meer wegen naar Rome
Het zijn ook niet alleen die 3 oefeningen die ik doe, ik doe er natuurlijk meer maar die 3 zijn mn focuspunten en dan is BP nog het minst belangrijke
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik zou de boxsquats afwisselen met andere squat varianten, en ook bvb goodmornings erbij doen.
Oja doe powerclean als 1e oefening, wanneer je bvb eerst gaat deadliften/squatten en daarna pas cleans doet zul je merken dat je een stuk minder explosief bent.
Oja doe powerclean als 1e oefening, wanneer je bvb eerst gaat deadliften/squatten en daarna pas cleans doet zul je merken dat je een stuk minder explosief bent.
heb toelating gekregen van m'n fysio om terug te gaan trainen 
morgen dus UB, licht gewicht en veel reps en daarna een checkup bij de fysio
lets get it on
morgen dus UB, licht gewicht en veel reps en daarna een checkup bij de fysio
lets get it on
Only when close to death, you really feel alive
Morgen afspraak bij huisarts voor bloedprikken. Laatste tijd echt 50% van de keren na mijn training zwaar duizelig, misselijk, bibberig. Voel me gewoon echt beroerd waardoor ik echt alleen maar kan zitten/liggen op een stoel.
Dat zou ik ook wel eens willen: bloedprikken om de waarden te laten meten. Is dat gratis en zo te doen bij de huisarts of moet je onder behandeling staan voor iets?quote:Op donderdag 26 juni 2008 09:56 schreef McGilles het volgende:
Morgen afspraak bij huisarts voor bloedprikken. Laatste tijd echt 50% van de keren na mijn training zwaar duizelig, misselijk, bibberig. Voel me gewoon echt beroerd waardoor ik echt alleen maar kan zitten/liggen op een stoel.
Hoe doe jij dat?
Ik heb een afspraak gemaakt en zie het wel morgenquote:Op donderdag 26 juni 2008 10:01 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Dat zou ik ook wel eens willen: bloedprikken om de waarden te laten meten. Is dat gratis en zo te doen bij de huisarts of moet je onder behandeling staan voor iets?
Hoe doe jij dat?
Ik heb laatst een x me cholesterol laten meten, omdat ik zo godsgruwelijk slecht eet. En dat koste niks.quote:Op donderdag 26 juni 2008 10:01 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Dat zou ik ook wel eens willen: bloedprikken om de waarden te laten meten. Is dat gratis en zo te doen bij de huisarts of moet je onder behandeling staan voor iets?
Hoe doe jij dat?
ada fare stop stalking me
de 90 niet gehaald, maar wel de 88KG. Volgende week effe lekker helemaal niks doen
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
"de waarden van je bloed zijn goed, alleen we vonden sporen van coke en weed in je bloed". 
Hou ons op de hoogte McGilles. Ben benieuwd waar je op kan laten testen namelijk
Hou ons op de hoogte McGilles. Ben benieuwd waar je op kan laten testen namelijk
Ze vroegen wat voor supplementen ik gebruikte, had eigenlijk voor de grap een hele ratteplan moeten opnoemenquote:Op vrijdag 27 juni 2008 09:51 schreef Devlinsect het volgende:
"de waarden van je bloed zijn goed, alleen we vonden sporen van coke en weed in je bloed".
Hou ons op de hoogte McGilles. Ben benieuwd waar je op kan laten testen namelijk
Ik zal maandag hier posten
Moet nuchter zijn dus na het prikken snel naar huis om te eten, want nuchter rondlopen is niks
volgens mij heb je hier zelfs thuis tests voor alhoewel deze natuurlijk nooit zo betrouwbaar zijn als bij de dokterquote:Op vrijdag 27 juni 2008 00:39 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik heb laatst een x me cholesterol laten meten, omdat ik zo godsgruwelijk slecht eet. En dat koste niks.
Okay, hoop het niet meer nodig te hebbequote:Op vrijdag 27 juni 2008 22:59 schreef JeffreyXL het volgende:
[..]
volgens mij heb je hier zelfs thuis tests voor alhoewel deze natuurlijk nooit zo betrouwbaar zijn als bij de dokter
Zelfbeheersing is een bitch.
ada fare stop stalking me
