LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Elke combi met vis erin spreekt me sws niet aanquote:Op vrijdag 18 januari 2008 23:44 schreef Medellin het volgende:
De combinatie spinazie en vis staat me sowieso al niet echt aan.
.Of het moeten al vissticks zijn
.
Niet meer actief op Fok!
Spinaziequote:Op vrijdag 18 januari 2008 23:55 schreef Medellin het volgende:
Elke combo met spinazie staat me niet aan
Vis is yum !
.Ik denk niet dat wij een goed koppel zullen vormen
.
Niet meer actief op Fok!
Ik heb een heel lekker recept voor oosterse vissticks: Maak een marinade van zoute en zoete ketjap, knoflook, citroengras (serreh), ui, sambal badjak, gember, ketoembar,rood pepertje, laos, beetje azijn of citroensap en een beetje olie laat daar de visstick in staan en schuif het daarna in de oven: heerlijk!
[ Bericht 7% gewijzigd door conleche op 19-01-2008 00:21:01 ]
[ Bericht 7% gewijzigd door conleche op 19-01-2008 00:21:01 ]
Medellin is sws een manquote:Op vrijdag 18 januari 2008 23:56 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Spinazie
Ik denk niet dat wij een goed koppel zullen vormen
ff opgezocht, en het is ongeveer 550kcal per verpakking, maar ik eet meestal de helft.quote:Op vrijdag 18 januari 2008 22:27 schreef omearos het volgende:
[..]
Oeh, daar ben ik ook gek op, heb er ook altijd wel een paar in de vriezer liggen voor als ik niet wil koken. Ben sowieso gek op vis. Er zijn ook van die wokgerechten uit de vriezer met vis, ook erg lekker alleen iets meer werk (nog steeds bijna niks) Ik zal straks thuis eens kijken hoeveel kcal dat is.
http://www.queensproducts.com/nl/consumer/products/newproducts
Klinkt heel lekkerquote:Op zaterdag 19 januari 2008 00:05 schreef conleche het volgende:
Ik heb een heel lekker recept voor oosterse vissticks: Maak een marinade van zoute en zoete ketjap, knoflook, citroengras (serreh), ui, sambal badjak, gember, ketoembar, laos en een beetje olie laat daar de visstick in staan en schuif het daarna in de oven: heerlijk!
. Alleen die vis niet zo .
Niet meer actief op Fok!
Vissticks je zegt net dat je daar wel van houdt toch?quote:Op zaterdag 19 januari 2008 00:10 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Klinkt heel lekker
Idd, ik las verkeerdquote:Op zaterdag 19 januari 2008 00:12 schreef conleche het volgende:
[..]
Vissticks je zegt net dat je daar wel van houdt toch?
. Sorry, het is laat ende ik ben moe 
.Maar dat zijn dus doodnormale vissticks met een Oosters tintje?
Ik ga nu naar bed trouwens. Trusten en tot morgen!
.
Niet meer actief op Fok!
Truste! Ja doodnormale vissticks. Maar daar lijken ze niet meer op als uit de oven komen! Ik ga het deze week weer eens maken, krijg er zelf trek van nuquote:Op zaterdag 19 januari 2008 00:17 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Idd, ik las verkeerd
Maar dat zijn dus doodnormale vissticks met een Oosters tintje?
Ik ga nu naar bed trouwens. Trusten en tot morgen!
Goedemorgen 
Ik probeer ook niet mijn kcal uit drank te halen behalve normaal dan 4 glazen wijn in de week (wat nu dus iets meer alcohol is geworden) en ook zo'n 4 glazen coolbest.
Verder eigenlijk alleen water en heel afentoe thee (waar ik nu best zin in heb )
Ik probeer ook niet mijn kcal uit drank te halen behalve normaal dan 4 glazen wijn in de week (wat nu dus iets meer alcohol is geworden) en ook zo'n 4 glazen coolbest.
Verder eigenlijk alleen water en heel afentoe thee (waar ik nu best zin in heb
)
Same here, vind het ook altijd 'zonde' om kcals te drinken. Enige uitzonderingen zijn bier, wijn en hier ook Coolbest (Mango Dream mmmmmmm).quote:Op zaterdag 19 januari 2008 08:37 schreef Miss_S het volgende:
Goedemorgen
Ik probeer ook niet mijn kcal uit drank te halen behalve normaal dan 4 glazen wijn in de week (wat nu dus iets meer alcohol is geworden) en ook zo'n 4 glazen coolbest.
Verder eigenlijk alleen water en heel afentoe thee (waar ik nu best zin in heb
Heb trouwens ontdekt dat mijn lekkerste biertje (Koninck) maar 31 kcal per 100 ml. bevat. Gewoon pils heeft er zo rond de 45.
Vorig jaar dronk ik nogal wat Mango Dream en dat ging ik voelen in m'n portemonnee.quote:
En dat is voor een arme student de beste manier om af te kicken
. Nu drink ik het nooit meer. Als ik het niet heb, kan ik het ook niet missen .
Niet meer actief op Fok!
Eindelijk voel ik dat er iets gebeurt. Ben dan ok al een paar dagen rond de 1300 kcal qua eten. Volgens mij is me dat in geen jaren gelukt Ik voel me slank en minder opgeblazen dan normaal. Vanavond ga ik wel uit eten & stappen. Ik ga Koninckjes afwisselen met water. En we gaan naar een restaurant waar je maaltijdsalades kunt bestellen. De schade kan dus beperkt blijven.
Ik voel me slank en minder opgeblazen dan normaal. Vanavond ga ik wel uit eten & stappen. Ik ga Koninckjes afwisselen met water. En we gaan naar een restaurant waar je maaltijdsalades kunt bestellen. De schade kan dus beperkt blijven.
Klinkt goed zegquote:Op zaterdag 19 januari 2008 12:02 schreef Aventura het volgende:
Eindelijk voel ik dat er iets gebeurt. Ben dan ok al een paar dagen rond de 1300 kcal qua eten. Volgens mij is me dat in geen jaren gelukt
Ik dronk sowieso al weinig ( alleen met feestjes of speciale gelegenheden) en ga nu proberen om gewoon ook dan niet meer dan 2 glazen te nemen, want ik drink altijd mixjes, en das wel heel veel kcal.
Ja mixjes zitten vol suiker en (veel) alcohol. Er zitten gemiddeld 150 kcal in. Je kunt het beste droge witte wijn nemen. Zelf nem ik liever bier, want dan weet je wat je krijgt. De kwaliteit van wijn vind ik teveel varieren per bar/kroeg. En ondanks het slechte imago levert bier dus helemaal niet zoveel energie - iig niet meer dan bv. wijn of frisdrank.
1300kcal is dan ook wel redelijk weinigquote:Op zaterdag 19 januari 2008 12:02 schreef Aventura het volgende:
Eindelijk voel ik dat er iets gebeurt. Ben dan ok al een paar dagen rond de 1300 kcal qua eten. Volgens mij is me dat in geen jaren gelukt
heb trouwens een goed streven: rond april rond de 75 kilo proberen te zitten, zodat ik een mooi leren motorpak kan kopen 
en daarbij nog een reden om niet meer af te vallen dan 70,0kg : als ik dan nóg meer afval, moet ik weer een nieuw motorpak kopen: een geintje van een euro of 800 
en daarbij nog een reden om niet meer af te vallen dan 70,0kg
: als ik dan nóg meer afval, moet ik weer een nieuw motorpak kopen: een geintje van een euro of 800
Ja doei.
Dat is idd wel een goed streven danquote:Op zaterdag 19 januari 2008 13:08 schreef motorbloempje het volgende:
heb trouwens een goed streven: rond april rond de 75 kilo proberen te zitten, zodat ik een mooi leren motorpak kan kopen
en daarbij nog een reden om niet meer af te vallen dan 70,0kg
Ik heb het even opgezocht en per 100 ml. zitten er:
Coca Cola: 42 per 100 ml. per glas dus 84
rode wijn: 80 normaal glas is 100 ml: 80 per glas dus
witte wijn: 70 (zoete meer, maar dat drinkt niemand toch?)= 70 per glas
bier gemiddeld: 42 normaal glas is 200 ml= dus 84 cal. per glas
wodka: 243 normaal glas is 40 ml. dus 121 per glas.
Raad is waar ik elke avond een glaasje van drink?? Misschien toch eens mee stoppen. Of nee, das ook zo ongezellig. Gewoon niet meer dan 3x in de week ofzo...
Ik heb net gebrunched met een volkoren pistoletje, de ene helft belegt met millner 30+ extra gerijpt en komkommer en de andere helft met filet americin en komkommer.
Coca Cola: 42 per 100 ml. per glas dus 84
rode wijn: 80 normaal glas is 100 ml: 80 per glas dus
witte wijn: 70 (zoete meer, maar dat drinkt niemand toch?)= 70 per glas
bier gemiddeld: 42 normaal glas is 200 ml= dus 84 cal. per glas
wodka: 243 normaal glas is 40 ml. dus 121 per glas.
Raad is waar ik elke avond een glaasje van drink??
Misschien toch eens mee stoppen. Of nee, das ook zo ongezellig. Gewoon niet meer dan 3x in de week ofzo...Ik heb net gebrunched met een volkoren pistoletje, de ene helft belegt met millner 30+ extra gerijpt en komkommer en de andere helft met filet americin en komkommer.
Conleche ik zou er zeker niet mee stoppen maar inderdaad misschien minderen
En waarom maar gebrunched met 1 broodje?
Ik heb net 2 pistoletjes op als lunch
En waarom maar gebrunched met 1 broodje?
Ik heb net 2 pistoletjes op als lunch
Ik spreid het lekker. Dus als ik over een uurtje of 2 weer trek krijg dan neem ik nog iets en zo verder....quote:Op zaterdag 19 januari 2008 13:43 schreef Miss_S het volgende:
Conleche ik zou er zeker niet mee stoppen maar inderdaad misschien minderen
En waarom maar gebrunched met 1 broodje?
Ik heb net 2 pistoletjes op als lunch
(ik had trouwens vannochtend toen ik wegging nog wel even snel een glas met half verse jus en half vifit-frambozen drank achterovergeslagen, had geen tijd voor een echt ontbijt omdat ik maar moeilijk m'n bed uit kon komen: ik heb geloof ik wel 4x een klap op die sluimerknop gegeven
)
Mark slaapt op een hoogslaper en z'n wekker staat beneden. Als hij z'n wekker uit wil zetten, moet hij dus bed uit en trapje af.quote:Op zaterdag 19 januari 2008 13:54 schreef conleche het volgende:
[..]
Ik spreid het lekker. Dus als ik over een uurtje of 2 weer trek krijg dan neem ik nog iets en zo verder....
(ik had trouwens vannochtend toen ik wegging nog wel even snel een glas met half verse jus en half vifit-frambozen drank achterovergeslagen, had geen tijd voor een echt ontbijt omdat ik maar moeilijk m'n bed uit kon komen: ik heb geloof ik wel 4x een klap op die sluimerknop gegeven
Dan ben je wel meteen wakker
.
Niet meer actief op Fok!
quote:Op vrijdag 18 januari 2008 23:32 schreef Aventura het volgende:
Da's echt zo'n fabeltje. Echt in het rijtje 'van chocola krijg je pukkels', 'koffie werkt vochtafdrijvend'. Hardnekkig blijkbaar.
quote:Nitraat en nitriet
Nitraat is een stof die van nature in drinkwater en groenten voorkomt. Het is nauwelijks schadelijk voor mensen. Door het bewaren, bereiden of het eten van groente wordt nitraat gedeeltelijk omgezet in nitriet. Nitriet is sneller schadelijk. Daarom is het advies volop groente te eten, maar niet vaker dan twee keer per week nitraatrijke groenten. Combineer nitraatrijke groente ook liever niet met vis, schaal- of schelpdieren. Dit voorkomt de vorming van mogelijk kankerverwekkende nitrosamines in het lichaam.
Nitraatrijke groenten zijn andijvie, rode bieten, snijbiet, bleekselderij, Chinese kool, koolrabi, paksoi, postelein, raapstelen, waterkers, alle soorten sla, spinazie, spitskool en venkel.
Het Voedingscentrum adviseert:
* Eet dagelijks twee ons groente waarvan maximaal twee keer per week nitraatrijke groente.
* Geef baby’s jonger dan zes maanden geen nitraatrijke groente. Ze zijn gevoeliger voor de negatieve gevolgen van nitriet.
* Geef geen restjes nitraatrijke groente aan kinderen jonger dan één jaar.
* Bewaar verse nitraatrijke groenten in de koelkast en niet langer dan twee dagen.
* Koel restjes nitraatrijke groenten snel af en bewaar ze hooguit twee dagen in de koelkast.
Daarna kan de bewaarde groente nog één keer worden opgewarmd.
*
Gebruik geen groentenat van nitraatrijke groente voor soep of saus.
* Verwijder de hoofdnerven en buitenste bladeren van sla.
* Eet ’s winters diepvriesspinazie. In de winter bevat verse spinazie meer nitraat.
* Eet vis en schaaldieren alleen met een groente waar weinig nitraat in zit, zoals worteltjes. Door nitraatrijke groente te combineren met vis schaal- of schelpdieren zoals garnalen en mosselen kunnen voor het lichaam schadelijke stoffen ontstaan.
Bron
[ Bericht 0% gewijzigd door spoor4 op 19-01-2008 14:11:10 ]
spoor4: van álles krijg je tegenwoordig kanker
van witbrood met hagelslag, van bruin brood met kaas, van ademen, van leven krijg je kanker
triest, maar waar de kans dat zoiets gebeurd echter, is wel zo ontzettend klein, dat het het niet waard is om spinazie met kabeljauw te mijden je loopt meer risico als je tijdens het fietsen achter een bus rijdt
van witbrood met hagelslag, van bruin brood met kaas, van ademen, van leven krijg je kanker
triest, maar waar
de kans dat zoiets gebeurd echter, is wel zo ontzettend klein, dat het het niet waard is om spinazie met kabeljauw te mijden je loopt meer risico als je tijdens het fietsen achter een bus rijdt
Ja doei.
Ik trek me er ook weinig van aan, maar ik wou even melden dat het geen fabeltje isquote:Op zaterdag 19 januari 2008 14:19 schreef motorbloempje het volgende:
spoor4: van álles krijg je tegenwoordig kanker
van witbrood met hagelslag, van bruin brood met kaas, van ademen, van leven krijg je kanker
triest, maar waar
Ik had gisteren een feestje bij een vriendin van me en heb er niets gegeten en slechts een tweetal biertjes gehad. Lekker hoor, zo'n pilsje
Bernie en ik zijn tof.
het is in die zin wél een fabeltje, omdat de kans klein is
er wordt echter gedaan alsof je direct dood neervalt
er wordt echter gedaan alsof je direct dood neervalt
Ja doei.
Mijn wekker staat ook niet binnen bereik van mijn bed, maar heb eigenlijk niet zo'n moeite met het opstaan zelfquote:Op zaterdag 19 januari 2008 13:56 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Mark slaapt op een hoogslaper en z'n wekker staat beneden. Als hij z'n wekker uit wil zetten, moet hij dus bed uit en trapje af.
Dan ben je wel meteen wakker
alleen moet je niet meteen tegen me beginnen te praten
Hehe.quote:Op zaterdag 19 januari 2008 14:33 schreef Miss_S het volgende:
[..]
Mijn wekker staat ook niet binnen bereik van mijn bed, maar heb eigenlijk niet zo'n moeite met het opstaan zelf
Mark maakt me soms wakker en gaat dan heel vrolijk lopen doen, terwijl ik amper m'n ogen open kan houden. Draai me dan ook direct weer om
.Maar moet toegeven dat het vaker andersom is
. Ik por hem wakker en kom met hele verhalen .Volgend weekend naar Ede, naar een oude vriend van me. 3 uur in de trein, pff, maar goed, het is voor het goede doel
. En met een boek en mijn mp3-speler vermaak ik me wel .
Niet meer actief op Fok!
Ik was paar dagen geleden bijna 3 uur bezig om bij mijn vriendje te komen, treinen hadden vertraging 
2x een trein voor mijn neus zien wegrijden.
2x een trein voor mijn neus zien wegrijden.
Nomineer mij maar voor muts van het jaar 2008 trouwens 
. Hele kamer doorzocht op zoek naar de adapter van mijn mp3-speler, kijk ik nog even goed naar mp3-speler, zit de stekker vd adapter er gewoon al in . Had de adapter van m'n mp3-speler even aangezien voor die van m'n laptop .
. Hele kamer doorzocht op zoek naar de adapter van mijn mp3-speler, kijk ik nog even goed naar mp3-speler, zit de stekker vd adapter er gewoon al in . Had de adapter van m'n mp3-speler even aangezien voor die van m'n laptop .
Niet meer actief op Fok!
Oh, dat is wel kut.quote:Op zaterdag 19 januari 2008 14:59 schreef Miss_S het volgende:
Ik was paar dagen geleden bijna 3 uur bezig om bij mijn vriendje te komen, treinen hadden vertraging
Ik hoop niet dat ik ook nog vertraging zal hebben
. Gelukkig nooit veel last van .Ik ben wel eens in het verkeerde treinstel gestapt. Je hebt vanaf Groningen namelijk een deel dat tot aan Groningen gaat en een deel dat doorgaat naar Amersfoort. Ik had niet door dat iedereen in mijn deel in Zwolle uitstapte. Ik merkte pas dat er iets niet klopte, toen de trein achteruit ging ipv vooruit, zoals zou moeten als ik naar Amersfoort ging
.
Niet meer actief op Fok!
lol, lekker slimquote:Op zaterdag 19 januari 2008 15:01 schreef Viking84 het volgende:
Nomineer mij maar voor muts van het jaar 2008 trouwens
Ik heb geen wekker, maar gewoon mn tel in bed liggen ( heb tweepersoonshoogslaper) waar ik alarm op zet. Maar ik heb geen moeite met mn bed uitkomen
Daarom haat ik treinen die zich splitsen, grote kans dat ik de verkeerde neemquote:Op zaterdag 19 januari 2008 15:03 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Oh, dat is wel kut.
Ik hoop niet dat ik ook nog vertraging zal hebben
Ik ben wel eens in het verkeerde treinstel gestapt. Je hebt vanaf Groningen namelijk een deel dat tot aan Groningen gaat en een deel dat doorgaat naar Amersfoort. Ik had niet door dat iedereen in mijn deel in Zwolle uitstapte. Ik merkte pas dat er iets niet klopte, toen de trein achteruit ging ipv vooruit, zoals zou moeten als ik naar Amersfoort ging
Italiaanse panne(n?)koeken! . Niet echt gezond, maar wél erg lekker.
En ik vind het al heel wat dat ik tenminste zelf kook.
. Niet echt gezond, maar wél erg lekker.En ik vind het al heel wat dat ik tenminste zelf kook
.
Niet meer actief op Fok!
Gado-gado had je deze week ookal op toch? Of was dat iemand anders?quote:Op zaterdag 19 januari 2008 17:20 schreef Sylvana het volgende:
wij eten gado-gado, gisteren die knorr mix privencaalse kipschotel gehad, die bijft erg lekker
Straks hardlopen!
Voor of na Paul de Leeuw, dat mag Mark beslissen. Ik vond het wel heel fijn om vrij laat te lopen, dus pas om een uur of 21:30. Hoop alleen wel dat het droog is, hoewel regen ons niet zal beletten toch te gaan . Krijg je wel een bikkelgevoel van .
We zouden de les van vorige keer nog eens doen, maar we gaan toch maar verder waar we voor we stopten gebleven waren. Dat is 12 minuten achtereen. Moet lukken. Ik doe mijn hartslagmeter om, ben benieuwd .
Had afgelopen keer trouwens voor het eerst geen last van blaren. Sporttape helpt dus echt.
Voor of na Paul de Leeuw, dat mag Mark beslissen
. Ik vond het wel heel fijn om vrij laat te lopen, dus pas om een uur of 21:30. Hoop alleen wel dat het droog is, hoewel regen ons niet zal beletten toch te gaan . Krijg je wel een bikkelgevoel van .We zouden de les van vorige keer nog eens doen, maar we gaan toch maar verder waar we voor we stopten gebleven waren. Dat is 12 minuten achtereen. Moet lukken
. Ik doe mijn hartslagmeter om, ben benieuwd .Had afgelopen keer trouwens voor het eerst geen last van blaren. Sporttape helpt dus echt
.
Niet meer actief op Fok!
Nou, ik rook vanmorgen een aslucht.
En nu ruikt Janneke ook naar as.
Waar komt dat nu weer vandaan? Volgens Mark is onze huisgenoot begonnen met roken, maar as ruikt niet hetzelfde als sigarettenrook, volgens mij. Zal de boel eens in de gaten houden en als ze idd rookt maar vragen of ze buiten wil roken of iig de as wil opruimen, zodat de katjes niet naar as gaan stinken.
En nu ruikt Janneke ook naar as.
Waar komt dat nu weer vandaan? Volgens Mark is onze huisgenoot begonnen met roken, maar as ruikt niet hetzelfde als sigarettenrook, volgens mij. Zal de boel eens in de gaten houden en als ze idd rookt maar vragen of ze buiten wil roken of iig de as wil opruimen, zodat de katjes niet naar as gaan stinken.
Niet meer actief op Fok!
ik denk dat ik morgen nog even ga hardlopen voordat we naar de nieuwjaarszooiborrel van oom en tante van moeten wel gezellig, daar niet van, maar wil eigenlijk heel graag nog even lopen dus als het wat droger is bind ik de veters van de sportschoenen 'nog even strak vast' zoals Evy zegt, en dan even een lesje lopen.. even bedenken of ik nog een keer les 6 ga doen, en dan maandag les 7, of dat ik morgen meteen 7 ga doen 
wij eten vanavond lekker shoarma:
heb zelf magere varkens-lappen in reepjes gesneden vanmiddag en die ingekruid snijd er zo lekker een paprikaatje, wat champignonnetjes en wat broccoli doorheen, in een pitabroodje met een klein beetje knoflooksaus, en huppakee
moeten wel gezellig, daar niet van, maar wil eigenlijk heel graag nog even lopen dus als het wat droger is bind ik de veters van de sportschoenen 'nog even strak vast' zoals Evy zegt, en dan even een lesje lopen.. even bedenken of ik nog een keer les 6 ga doen, en dan maandag les 7, of dat ik morgen meteen 7 ga doen wij eten vanavond lekker shoarma:
heb zelf magere varkens-lappen in reepjes gesneden vanmiddag en die ingekruid
snijd er zo lekker een paprikaatje, wat champignonnetjes en wat broccoli doorheen, in een pitabroodje met een klein beetje knoflooksaus, en huppakee
Ja doei.
Klinkt lekker! (maak je de knoflooksaus zelf? Ik maak hem altijd met ongeveer 1/3 slankroom, dan wordt ie wat zachter) Misschien wel een idee ook voor mij vanavond, want ik moet nu toch echt naar de AH, anders zit ik weer aan de rookworst met rode bietquote:Op zaterdag 19 januari 2008 18:05 schreef motorbloempje het volgende:
ik denk dat ik morgen nog even ga hardlopen voordat we naar de nieuwjaarszooiborrel van oom en tante van
wij eten vanavond lekker shoarma:
heb zelf magere varkens-lappen in reepjes gesneden vanmiddag en die ingekruid
neen, maar maak wel een beetje yo-fresh-tzaziki altijd erbij
die dipsauszakjes van Duyvis zijn dat en die maak je aan met wat eetlepels magere yoghurt erg lekker
en verder staat hier gewoon een tafelsaus van de superkook op tafel maar wil 't wel een keer zelf maken
wil zoveel nog eens zelf maken maar wil ook eigenlijk eerst een ruimere keuken hebben 
die dipsauszakjes van Duyvis zijn dat
en die maak je aan met wat eetlepels magere yoghurt erg lekkeren verder staat hier gewoon een tafelsaus van de superkook op tafel
maar wil 't wel een keer zelf maken wil zoveel nog eens zelf maken
maar wil ook eigenlijk eerst een ruimere keuken hebben
Ja doei.
Knoflooksaus is echt dankbaar werk om zelf te makenquote:Op zaterdag 19 januari 2008 18:16 schreef motorbloempje het volgende:
neen, maar maak wel een beetje yo-fresh-tzaziki altijd erbij
die dipsauszakjes van Duyvis zijn dat
en verder staat hier gewoon een tafelsaus van de superkook op tafel
wil zoveel nog eens zelf maken
Zo klaar en echt een stuk lekkerder dan kant en klaar. En ik ben helemaal niet anti kant en klaar hoor, eet best vaak gemaksvoer, maar lekkere kant en klare knoflooksaus heb ik nog nooit gevonden...
